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中医内科

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科普文章

文章小雪养生-羊肉炖萝卜可防内火

随着冬季的到来，气温逐渐降低，许多人开始注重保暖。然而，与此同时，一些身体问题也随之而来。比如，小王就遭遇了皮肤痘痘和口腔溃疡的困扰。其实，这些问题的根源很可能是体内热气散发不畅，导致内火旺盛。冬季，人们喜欢食用麻辣等刺激性食物，以及长时间处于密闭的暖气环境中，都容易导致内火过旺。这时，适当的饮食调理就显得尤为重要。营养专家建议，白萝卜是冬季养生佳品。中医认为，白萝卜具有健脾养胃、益气补精的功效，可以帮助人体降火、促进肠胃蠕动。羊肉萝卜汤是冬季的经典滋补汤品。制作方法简单，营养丰富。将羊肉和白萝卜切块，焯水备用。然后在锅中加入适量的水，放入羊肉、料酒、葱、姜、干辣椒、大料、花椒等调料，烧开后转小火炖煮30分钟。最后加入白萝卜和粉丝，继续炖煮至熟即可。除了羊肉萝卜汤，日常生活中还可以多吃一些水果，如梨、猕猴桃和柚子等。这些水果不仅美味，而且具有清热解毒、润肺止咳等功效，可以帮助缓解冬季常见的身体不适。值得注意的是，冬季养生不仅要注重饮食，还要注意保暖。适当进行户外运动，增强体质，也是非常重要的。此外，如果出现痘痘、口腔溃疡等身体不适，应及时就医。医生会根据具体情况，给出专业的诊断和治疗建议。

健康饮食指南

文章中医推荐12种益气补气食物

气虚体质，指的是人体元气不足，脏腑功能虚弱的一种体质状态。气虚体质的人容易感到疲乏无力，抵抗力下降，容易感冒，且恢复较慢。中医认为，气虚体质者应注重益气补气，避免消耗和损害气体的食物。以下是一些适合气虚体质的人食用的补气食物： 1. 粳米：性平，味甘，能补中益气，适合煮粥食用。 2. 大枣：性温，味甘，有益气补血的功效，可以煮粥或泡茶饮用。 3. 花生：性平，味甘，具有补中益气，健脾和胃的作用。 4. 牛肉：性平，味甘，具有补中益气，滋养脾胃，强筋骨的作用。 5. 鸡肉：性温，味甘，具有温中益气，补精养血的功效。 6. 狗肉：性温，味咸，具有补中益气，温肾壮阳的功效。 7. 鲢鱼：性温，味甘，具有温中益气，暖胃补气的作用。 8. 鳜鱼：性温，味甘，具有益气养血，健脾养胃的功效。 9. 鳝鱼：性温，味甘，具有补虚损，益气力，强筋骨的作用。 10. 葡萄：性平，味甘酸，具有补气血，健脾胃，益肝肾的功效。 11. 山药：性平，味甘，具有补肺气，补脾气，补肾气的功效。 12. 燕窝：性平，味甘，具有益气补虚，养阴补肺的功效。除了以上食物外，气虚体质的人还适宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。

康复之路

文章健身，不能跟着感觉走

如今，越来越多的女性开始关注自己的健康，走进健身房进行锻炼。然而，在追求健康的同时，我们是否真的了解如何科学地健身呢？记者在京城几家健身房暗访发现，许多健身者虽然身处健身房，但并没有掌握科学的锻炼方法。跑步机上，女士们根据感觉决定运动时间和强度；功率自行车旁，两位女性只是简单地放松休闲；跳操房里，大家跟着音乐节奏挥舞着肢体，却忽略了运动是否适合自己。专家指出，大多数健身者都不知道如何选择适合自己的运动方式、达到合理运动强度及运动持续时间等知识。健身房虽有教练指导，但人数众多，难以一一照顾到。因此，健身者需要提高健身意识，树立科学的健身观念，学习正确的运动健身知识，以用于自我指导，提高健身质量。科学健身的第一步是进行全面的身体检查和体质评估，了解自己的身体状况和运动需求。然后，根据自身情况选择合理的运动项目，并请专业健身指导人员制定出合理有效的运动处方。例如，一位身高1.7米、体重55公斤的女士，若想减肥，首先应该了解自己的健康体重范围，避免过度减重对身体健康造成危害。总之，健身是一种健康的生活方式，但需要科学的方法和指导。让我们走出误区，科学健身，享受健康生活。

家庭医疗小助手

文章天热别乱穿衣更要注意保温

炎炎夏日，很多人追求凉爽，却忽略了身体一些部位的保暖。宋代养生家蒲处厚在《保生要录》中提到：“腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。”这句话强调了夏季养生中保暖的重要性。首先，我们要关注腰腹以下部位的保暖。腹部是人体阳气聚集的地方，尤其是肚脐，被称为神阙穴，是阴阳交汇之处，容易受到寒邪侵袭。夏季空调、冷饮等容易导致腹部受凉，引起阳虚畏寒、月经不调等症状。其次，带脉和足部也需要注意保暖。带脉是中医奇经八脉之一，位于腰部，具有约束诸经的功能。足部距离心脏最远，容易受到寒邪侵袭，导致“寒从脚起”。因此，夏季也要注意足部保暖，如睡前用热水泡脚。最后，头部也需要适当降温。中医认为，头部是“诸阳之会”，不需要刻意保暖。夏季戴帽子、靠近暖气等容易导致头部温度升高，引起头痛、头晕等疾病。夏季养生不仅要注重饮食、运动等，还要注意日常生活中的细节，做到“腰腹以下常温，胸上至头稍凉”，才能保持身体健康。

未来医疗领航员

文章中医“十宝”：滋阴补血又保肾

岁月的痕迹悄悄地留在了女人的身上，身体不好，但又不想吃一大堆药，如何才能拥有年轻时的气色呢？中医“十宝”可能是你不错的选择。一、当归当归被誉为“补血圣药”，适用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛等。当归对子宫具有双向调节作用，还能改善肾功能，对慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血有一定的疗效。二、阿胶阿胶是传统的补血良药，适用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血等。阿胶富含多种氨基酸，对贫血的治疗效果优于铁剂，还能改善体内钙平衡，对尿毒症肾性贫血有一定的疗效。三、龙眼干龙眼干具有补心脾、益气血的功效，适用于肝肾亏虚所致的血虚失眠、心慌等更年期症状。四、黑豆黑豆具有补肾益精、活血化瘀的功效，适用于肾亏月经稀少、慢性肾病蛋白尿等。五、黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，适用于精亏血少的月经病及男科病。六、何首乌何首乌具有补肝肾、益精血的功效，适用于更年期阴亏火旺、头晕眼花、虚烦失眠、性情急躁等。何首乌还能改善肾功能，对慢性肾功能衰竭有一定的疗效。七、海参海参具有滋阴润燥、补肾益精的功效，适用于经前紧张综合征及更年期综合征。八、龟甲龟甲具有滋阴降火、益肾强腰的功效，适用于阴虚血热冲任不固的崩漏、月经过多等。龟甲还能改善肾功能，对慢性肾炎的高血压有一定的疗效。九、鳖甲鳖甲具有滋阴潜阳、软坚散结的功效，适用于乳腺增生、子宫肌瘤等。十、百合百合具有养阴清心安神的功效，适用于更年期综合征。

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文章电脑一族吃什么可以防电脑辐射

随着科技的进步，电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的工具。然而，长时间面对电脑，我们不可避免地会受到电脑辐射的影响。那么，电脑族应该如何饮食来减轻电脑辐射的危害呢？以下是一些可以帮助我们抵抗电脑辐射的食物。 1. 番茄红素丰富的食物番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以有效清除体内的自由基，减轻电脑辐射对身体的伤害。番茄、西瓜、红葡萄等红色水果都富含番茄红素。 2. 富含维生素E和维生素C的食物维生素E和维生素C都具有很好的抗氧化作用，可以帮助我们抵抗电脑辐射。豆类、橄榄油、葵花籽油、十字花科蔬菜、鲜枣、橘子、猕猴桃等都是很好的选择。 3. 含有胶原弹性物质的食物紫菜、海带、骨髓、动物皮肤等食物中含有丰富的胶原弹性物质，可以帮助我们抵抗电脑辐射。海带被誉为“放射性物质的克星”，可以有效减轻电脑辐射对身体的伤害。 4. 枸杞子和花粉枸杞子和花粉都是很好的抗辐射食品。枸杞子具有补肝明目的功效，可以保护我们的视网膜。花粉含有丰富的核酸、维生素、叶酸等营养成分，可以提高人体抵抗辐射的能力。 5. 含钙食物长时间面对电脑容易导致烦躁不安，含钙食物可以帮助我们缓解这种情况。牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等都是很好的选择。

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文章补肝就是补肾

在日常生活中，许多人将补肾视为男性健康的象征。然而，肾虚这一概念在男性中常常带有贬义，让许多男性朋友感到困惑和焦虑。那么，补肝是否等同于补肾呢？虽然这种说法并不完全准确，但中医理论中确实存在“肝为肾之子”的说法，肝与肾相互依存，共同维护着人体的健康。为了增强男性朋友的体质，应对生活中的各种压力，本文将介绍几种具有滋补肝肾功效的药酒，帮助大家了解如何通过饮食调理来增强体质。一、韭菜子酒：韭菜子酒是一种传统的药酒，其主要成分是韭菜子和米酒。将韭菜子切碎后浸泡在米酒中，密封浸泡7天后即可饮用。韭菜子酒具有补肝补肾、壮阳固精的功效，特别适用于阳痿、遗精、早泄、腰膝冷痛等症状。二、板栗酒：板栗酒的制作方法是将板栗洗净后切个口，放入白酒中浸泡7天左右。板栗酒具有滋补心脾、补肝补肾的作用，对于男性阳痿、滑精等症状有很好的疗效。三、鹿茸酒：鹿茸酒以嫩鹿茸、山药片和白酒为主要原料。将鹿茸切成片，与山药片一同放入布袋中，浸泡在白酒中7天即可饮用。鹿茸酒具有补肾壮阳的功效，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有很好的缓解作用。四、菟丝子酒：菟丝子酒以菟丝子和五味子为主要原料，加入白酒或米酒浸泡7天。菟丝子酒具有补肾益精、养肝明目的功效，对于肝肾不足引起的目昏、耳鸣、阳痿、遗精、腰膝酸软等症状有很好的疗效。五、日常保养：除了服用药酒外，日常生活中还需要注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 3. 适当进行体育锻炼，增强体质。 4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。需要注意的是，以上药酒仅供参考，使用前请务必咨询专业医生，以确保安全和效果。

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本科室医生擅长疾病

面神经麻痹

产后恶露不尽

正中菱形舌炎

异尖线虫病

梗阻性黄疸

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白杰

副主任医师

中医内科

首都医科大学附属北京友谊医院

专业擅长：中医药、针灸、推拿，善治各科疑难杂症，目前主攻急重症与虚损衰老研究以及术后损伤和药物不良反应的治疗。

好评率：- 接诊量：1

王永志

主任医师

中医内科

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失眠(91例) 乏力(49例)

专业擅长：擅长亚健康调理，治疗失眠，乏力，抑郁、焦虑、疼痛等身心疾病；高血压、心脑血管疾病；对咳嗽、新冠阳康后调理、骨关节疾病，脾胃病、胃炎、胃痛、消化道溃疡，妇科月经不调、多囊卵巢综合征，中医儿科相关疾病疗效显著。对腰间盘突出症、颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、网球鞋、膝关节骨痛；抑郁症、焦虑症、社交恐惧、强迫症等心境障碍以及疼痛抑郁共病等身心疾病的治疗有丰富经验

好评率：99% 接诊量：1957

谢燕芳

副主任医师

中医内科

首都医科大学附属北京友谊医院

专业擅长：中医内科消化不良、咳喘病、肾病、风湿病、妇科病等。

好评率：- 接诊量：0

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