科普文章
文章 霜降养生-衣食住行样样行
霜降，作为秋季的最后一个节气，标志着气温逐渐降低，秋燥现象愈发明显。此时，养生保健至关重要，以预防秋燥，顺利过渡到冬季。 首先，在起居方面，我们需要注意以下几点： 1. 保暖：随着气温下降，老人易出现关节病变、腰腿痛等问题，因此要注意关节部位的保暖。 2. 穿衣：秋季体表气血向体内运行，体表腠理疏松，容易感受外邪。因此，穿衣要保暖，但也要注意‘春捂秋冻’，适时添加衣物，使身体适应外界环境。 3. 休息：保证充足的睡眠，让身体各个脏腑得到充分的调整，避免秋季的肃杀之气，减轻秋燥。 其次，在运动方面，霜降时节适宜进行适量的运动，如登高、踢球、广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。这些运动有助于舒展肺功能，缓解心情。 此外，霜降时节的饮食调养也非常重要。民间有‘冬补不如补霜降’的说法。此时，宜平补，尤其应健脾养胃。可多食用玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物。同时，也可配合药膳进行饮食调养。 总之，霜降时节养生保健至关重要，我们要注意起居、运动、饮食等方面，以预防秋燥，顺利过渡到冬季。
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文章 消化不良易长痘？喝点荷叶山楂汤
长痘的朋友都有这样的经历，一旦摄入辛辣食物，痘痘就会迅速冒出，这是为什么呢？中医理论认为，痘痘的产生与多种因素有关，其中脾胃虚弱、湿气重是重要原因。 荷叶山楂汤是一种传统的中医食疗方，具有消暑利湿、健脾开胃、活血化瘀的功效，对于因脾胃虚弱、湿气重导致的痘痘具有很好的调理作用。 荷叶山楂汤的制作方法如下： 1. 准备荷叶1张，新鲜山楂8个，乌梅3颗，薏米50克，冰糖适量。 2. 将荷叶洗净后切小片，山楂洗净后对半切开，挖去山楂核，乌梅洗净，薏米用清水浸泡20分钟。 3. 锅中放入适量清水，加入薏米大火煮沸后转小火煮10分钟，然后加入荷叶、山楂和乌梅继续煮20-30分钟。 4. 加入适量冰糖调味，待冰糖完全融化后关火放凉即可饮用。 39食神营养提示： 1. 当“痰瘀”遇上痘痘，祛湿健脾是关键。 中医认为，当出现“痰瘀”状况时，可能是多种原因导致的，如脾不健运、肾气不足、津液不能正常输布或肺气受阻等。痰瘀体质的人通常体内水湿过剩、脾胃不健，夏季天气炎热，身体内热更多，食欲不振，加上消化不良，水湿囤积，更容易加速痘痘的生长。 2. 山楂与山楂片之间的区别。 很多人觉得山楂太酸，牙齿受不了，那么吃山楂的加工物山楂片有没有用呢？山楂是一种水果，含有丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维，但是山楂片则是食品工业加工过后的食物，人为地添加进了大量的糖分，同时在加工的过程中，山楂的膳食纤维和维生素都有较大的损失。 3. 食疗只是日常辅助调理，别过分依赖。 若感身体不适，请尽快就医。
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文章 厨房健身，运动也美味
在忙碌的现代社会，人们往往因为工作繁忙而忽略了锻炼身体的重要性。然而，健康的生活离不开适量的运动。对于厨房里的烹饪爱好者来说，如何在烹饪美食的同时保持健康身材呢？本文将为您介绍一些简单易行的厨房健身法，让您在享受美味佳肴的同时，轻松保持健康。 一、厨房健身的好处 1. 提高新陈代谢：适当的运动可以加速新陈代谢，帮助身体消耗多余的脂肪。 2. 改善心血管健康：运动可以降低血压、胆固醇等心血管疾病风险。 3. 提高免疫力：适量的运动可以增强免疫系统，提高身体抵抗力。 4. 改善睡眠质量：运动有助于释放压力，改善睡眠质量。 二、厨房健身法 1. **负重体侧屈练习**：在烹饪过程中，可以尝试用提重物的方式进行体侧屈练习，锻炼腰腹部肌肉。 2. **手提水壶耸肩练习**：在等待食物烹饪的过程中，可以尝试用提水壶的方式练习耸肩，锻炼肩部肌肉。 3. **自抗阻力练习**：在烹饪时，可以尝试用头部对抗手部力量的方式练习颈肌，增强颈部力量。 4. **腿部拉伸练习**：在烹饪过程中，可以尝试进行腿部拉伸练习，缓解腿部肌肉紧张。 5. **腰部扭转练习**：在烹饪时，可以尝试进行腰部扭转练习，锻炼腰部肌肉。 三、注意事项 1. 运动时要注意安全，避免运动损伤。 2. 运动强度要适中，避免过度运动。 3. 运动前后要做好热身和拉伸，预防运动损伤。 4. 运动过程中要保持良好的饮食习惯，合理搭配膳食。 通过以上介绍，相信您已经了解了在厨房健身的方法。在享受美食的同时，别忘了保持健康哦！
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文章 饮品怎么喝才能有健康好肤质
日常生活中，我们常常饮用的饮品，如咖啡、茶、鲜榨果汁等，其实都与我们的健康息息相关。那么，如何正确饮用这些饮品，才能达到健康养生的效果呢？本文将从咖啡、茶、鲜榨果汁等饮品入手，为大家详细解析。 一、咖啡：抗氧化、提神醒脑，但需适量 咖啡中含有丰富的抗氧化物质，如多酚类化合物等，能够有效对抗自由基，延缓衰老。此外，咖啡因还具有提神醒脑的作用，能够帮助人们提高工作效率。然而，咖啡并非多多益善，过量饮用咖啡会导致失眠、焦虑、心慌等症状。建议每天饮用4-8杯咖啡，以不超过300mg咖啡因为宜。 二、茶：抗氧化、抗辐射、养颜美容 茶叶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，能够有效清除自由基，延缓衰老。此外，茶叶还具有抗辐射、养颜美容的功效。绿茶、白茶等抗氧化效果较好的茶叶，适合长期使用电脑或处于辐射环境中的人群。普洱茶、乌龙茶等发酵茶则有助于改善肠胃功能，促进消化。 三、鲜榨果汁：补充维生素、抗氧化，但要注意糖分摄入 鲜榨果汁富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能够补充人体所需的营养，提高免疫力。然而，鲜榨果汁中含有较多的果糖，过量饮用会导致糖分摄入过多，引发肥胖、糖尿病等问题。建议选择低糖分、高纤维的水果制作鲜榨果汁，并注意控制饮用量。 四、饮品搭配与注意事项 1. 早晨饮用一杯温水，有助于排毒养颜； 2. 饮用咖啡时，可搭配牛奶、蜂蜜等，降低咖啡因的刺激； 3. 饮用茶时，注意不要空腹饮用，以免刺激胃黏膜； 4. 饮用鲜榨果汁时，可加入少量蜂蜜或柠檬汁，调节口感。 总之，正确饮用饮品，才能发挥其养生保健的作用。希望本文能为大家提供一些参考。
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文章 阴虚体质如何正确刮痧的方法有哪些
随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康。刮痧作为一种传统的中医疗法，因其简便易行、效果显著，受到了广泛的欢迎。然而，对于阴虚体质的人来说，如何正确刮痧，以达到良好的治疗效果呢？本文将为您详细介绍。 首先，阴虚体质的人在进行刮痧时，应遵循‘平补平泻’的原则，选择阴经轻慢刮拭，以滋阴降火。对于年老体弱者，则应采取补法刮痧，手法宜轻且缓，以免耗津伤精。同时，可以将治疗刮痧和保健刮痧相结合，以脾胃为后天之本，生化之源，刮拭脾俞穴，为人体化生气血提供保障，同时对肺阴虚引起的咳嗽、潮热、盗汗等也有非常好的效果。 其次，治疗刮痧（涂油刮）和保健刮痧（隔衣刮）是两种常见的刮痧方法。治疗刮痧需要裸露需要刮痧的部位，涂上刮痧活血剂进行刮拭，一般3～7天刮拭1次，每次20～30分钟。而保健刮痧则是隔着衣服进行刮痧，以疏通经络、调行气血为目的，可以每天刮拭1～2次，每次10～20分钟。 最后，阴虚体质的人在进行刮痧时，可以选取从大椎（背后正中线上，第7颈椎下凹陷中）经至阳穴（背后正中线上，第7胸椎下凹陷中）到命门穴（背后正中线上，与肚脐正中相对）的线路进行刮拭。这样可以清热降火，滋补肾阴。手法宜轻缓，以疏经通络为主，不必强求出痧。瘦者可以刮拭督脉旁边的华佗夹脊穴（脊突旁边凹陷处的穴区）。 总之，阴虚体质的人在进行刮痧时，应特别注意方法的选择，避免因刮痧不当而起到反作用，影响相关器官组织的正常功能。
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文章 养生茶很多时候喝错了
秋季干燥，很多人会选择喝一些养生茶来调节身体，如柠檬茶、枸杞茶、玫瑰花茶等。然而，不同的茶饮性味不同，不能盲目跟风，否则可能适得其反。《生命时报》特邀专家为我们解读了喝茶养生中的常见误区。 菊花茶并非越浓越好。菊花味甘苦，性微寒，具有散风清热、清肝明目等功效。但脾胃虚寒、胃寒的人不宜饮用，且菊花具有降压作用，血压正常和血压偏低的人不宜每天饮用，每次饮用不超过3朵。 胖大海并非万能。胖大海性寒味甘，可利咽开音。但脾胃虚寒、腹泻者不宜饮用，且过多摄入胖大海可能引起血糖升高，糖尿病患者应慎用。胖大海不是常备饮品，症状好转后应停止饮用。 枸杞水并非护眼神器。枸杞中胡萝卜素、玉米黄素含量丰富，被誉为“明眼子”。但玉米黄素不溶于水，简单冲泡难以将枸杞中的营养物质释放出来。建议将枸杞作为配料，放入粥、菜肴中，并嚼烂吃进去。体质偏热的人不宜多吃。 柠檬水并非维生素C的最佳来源。鲜柠檬中含有维生素C和类黄酮等物质，对心血管疾病患者有益。但鲜柠檬切成薄片，一杯里只放一两片，想光靠喝柠檬水补足维生素C是比较难的。柠檬具有生津、止渴、祛暑等功效，最好选用鲜柠檬，温水冲泡，营养物质保存的比较多。肠胃不好的人常喝会泛酸，建议饭后喝或少喝。 玫瑰花茶并非养颜圣品。玫瑰花中含有芳香的醇、酚和含香精的油脂等300多种化学成分，其气味可舒缓压力、放松心情，对调养气色有好处。但泡水的通常是干花瓣，经过日晒，营养物质有一定流失。建议用新鲜的玫瑰花瓣冲泡，口感更好。另外，玫瑰花茶能够活血化瘀，经期血量多的女性要少喝。
医疗故事汇
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文章 并非人人都能冬病夏治
三伏天是一年中最炎热的时期，也是中医“冬病夏治”的最佳时机。然而，并非所有人都适合进行冬病夏治。 首先，冬病夏治主要针对阳虚体质的人群，即体内阳气不足，容易感受寒邪的人群。这类人群在夏季可能会出现以下症状：喜欢喝热水、手脚发凉、面色苍白、大便稀薄等。 然而，并非所有人都知道自己是否属于阳虚体质。因此，在考虑进行冬病夏治之前，建议先咨询专业医生，进行体质辨识。 此外，冬病夏治并非万能，它只是疾病治疗的一种手段，不能完全代替其他治疗方法。对于一些慢性病患者，如正在服用药物，应在敷药期间咨询医生，避免盲目减药或停药。 值得注意的是，以下人群不适合进行冬病夏治：孕妇、糖尿病患者、有严重心肺功能疾病的人、皮肤长有疱疖、皮肤有破损者、疾病发作期病人以及两岁以下的儿童。 总之，冬病夏治是一种有效的治疗方法，但需要根据个人体质和病情进行选择，并遵循医嘱进行。
医疗星辰探秘
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文章 排毒养生保健的重要性
在现代社会，随着生活节奏的加快和压力的增加，人们体内毒素积累的问题日益突出。毒素的积累不仅会影响身体健康，还可能导致各种疾病的发生。因此，排毒养生保健变得尤为重要。 首先，毒素的积累会导致皮肤问题。例如，长期积累的毒素会导致肤色暗沉、出现色斑等皮肤问题。通过排毒养生，可以清除体内毒素，改善肤色，使皮肤更加白皙、有光泽。 其次，毒素的积累还会影响体重。肥胖的人往往体内毒素较多，因此，减肥时需要先进行排毒。通过排毒养生，可以清除体内多余脂肪，帮助减肥成功。 此外，毒素的积累还会加速人体衰老。毒素会破坏人体的免疫系统，导致慢性炎症和慢性疾病的发生。通过排毒养生，可以提高免疫力，延缓衰老。 排毒养生还可以改善睡眠质量。毒素会加重人体各个器官的负担，导致睡眠质量下降。通过排毒养生，可以减轻器官负担，改善睡眠。 最后，毒素是引发癌症的重要因素。通过排毒养生，可以预防癌症的发生。 因此，排毒养生保健对每个人都至关重要。除了排毒养生，我们还应该保持良好的生活习惯，例如合理饮食、规律作息、适量运动等，以保持身体健康。
疾病解码者
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快速问医生
科室医生
丁宇
副主任医师
中医内科
航天中心医院
专业擅长：针灸、针刀治疗颈腰椎病、关节病等，各种痛症；中风、面瘫等神经损伤；针药治疗咳喘病、胃肠病、失眠、减肥、男女科。
好评率：-
接诊量：0
张昶
主任医师
中医内科
航天中心医院
胃肠炎(1例)
感冒(1例)
专业擅长：中药疗法、针刀、穴位注射、神经触激、针灸及正骨
好评率：97%
接诊量：103
郭旸
副主任医师
中医内科
航天中心医院
专业擅长：慢性肾脏病、失眠、慢性胃炎、反流性食道炎、更年期综合症、月经不调以及亚健康状态。致力于呼吸和泌尿系统疾病的中医诊治。擅长中西医结合诊治慢性肾功能衰竭、慢性泌尿系感染、慢性肾小球肾炎、IgA肾病、膜性肾病、高血压肾病、高尿酸肾病等泌尿系统疾病，以及支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、咽炎等呼吸系统疾病。对脾胃病、冠心病、失眠、月经紊乱、更年期综合征、多汗症、湿疹，以及体虚乏力、反复感冒等亚健康状态的综合诊治积累了一定经验。
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