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文章 常按12大养生穴位养出好肤色
女性养生，四季皆宜。那么，如何才能实现养生保健的最佳效果呢？女性如何进行自我身体的调理？下面，让我们一起来了解最受推崇的经络养生法，它能够帮助女性舒缓经络气血，从而实现健康养生的目标。 经络养生法中，以下12个穴位是女性养生的重要关注点： 1. 小指尖端（手少阴心经） 摩擦、按压小指尖端，有助于心脏健康，缓解胸闷、心慌、晕车、晕船等不适症状。 2. 拇指尖端（手太阴肺经） 摩擦、按压拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。秋季，经络运行到手太阴肺经，是呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色苍白、指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。 3. 手掌中央（手厥阴心包经） 用食指指关节挤压手掌中心，能促进全身血液循环，增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。 4. 肩窝（手少阳三焦经） 用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。 5. 曲肘外侧凹陷处（手太阳小肠经） 按摩手肘外侧凹陷处，能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮、湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。 ……
医者仁心
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文章 举而不坚是肾虚吗
举而不坚，是否意味着肾虚？许多人在面对男性阳痿问题时，第一时间联想到的就是肾虚。事实上，肾虚只是导致阳痿的众多原因之一。那么，阳痿与肾虚之间到底存在着怎样的联系？如何正确应对阳痿问题呢？本文将为您详细解析。 北京中医药大学东直门医院男科主任李海松教授指出，在物质匮乏的年代，肾虚患者较为常见。而如今，随着生活水平的提高，人们饮食习惯的改变，导致血瘀体质的人群增多。盲目补肾反而可能加重病情。 据统计，在阳痿患者中，仅有33%是由于肾虚引起的。肾阳虚的症状主要表现为腰酸、四肢发冷、畏寒等“寒”的症状，而肾阴虚则表现为“热”，如腰酸、燥热、盗汗等。现代科学研究证实，肾虚会导致人体免疫能力下降，肾脏微循环系统阻塞，肾络不通。 若阳痿是由肾虚引起的早泄，患者切勿盲目乱补，以免加重病情。肾阳虚患者可以适当食用狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅、生栗子、西兰花等食物进行食补，同时可服用肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等药物。肾阴虚患者则可适量食用枸杞、黑芝麻、核桃等食物。 一旦出现阳痿和早泄症状，患者应及时就医，以免心理负担过重。若不想手术治疗，可考虑药物治疗，但最好在医生指导下进行。 除了药物治疗外，患者还应注重日常保养，如保持良好的作息时间、加强锻炼、调整饮食结构等，以改善身体状况，提高性功能。 总之，面对阳痿问题，首先要明确病因，切勿盲目补肾。在医生指导下进行治疗，并结合日常保养，才能有效改善病情，重拾自信。
健康管理专家
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文章 清早练“瑜伽”清肠又养胃
清晨空腹，肠胃清洁同样重要。瑜伽作为一种独特的身心锻炼方式，不仅能强身健体，还能帮助我们清洁肠胃，促进消化。 准备一壶温开水，放入适量的盐，制成略带咸味的盐水。取两个玻璃杯，倒入盐水，迅速且不间断地喝完。之后，立即进行以下五个瑜伽动作，每个动作重复六次，连贯完成为一套： 1. 摩天式：自然站立，双脚分开。吸气，脚尖踮起，双手交叉举过头顶，呼气，双脚跟落地，背部延展至与地面平行。吸气，提脚跟，呼气，手臂侧平举。 2. 风吹树式：站立，双脚并拢，手臂自然下垂。吸气，双手合十，提脚跟，呼气，躯干向右侧弯曲。保持几秒，吸气恢复，呼气向左侧弯曲。 3. 腰旋转式：站立，双脚分开约肩宽。十指交叉，吸气，手臂高举过头。呼气，身体向右侧弯曲，呼气，身体向左侧弯曲。 4. 眼镜蛇扭转式：俯卧，双手平放在胸侧。吸气，手臂伸直，抬起身体。呼气，转向右侧，呼气，头部转向左侧。 5. 腹部按摩功：蹲下，双手放在膝盖上。弯曲左膝，呼气，躯干向右侧转动，下巴放在肩上。吸气，回到蹲下姿势。弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。 完成以上动作后，再喝两杯水。然后，按照顺序重复以上动作。应有便意，尝试排便。重复此过程，直到轻松排便为止。排便后，做仰卧放松，静卧15-20分钟。45分钟内不要进食，若要进食，只能吃素食。此功法每周进行一次即可，无便秘者每月一次，严重便秘者每周1-2次。 注意：患有胃溃疡或十二指肠溃疡的人应在医生指导下进行。高血压患者使用温水即可。部分人练习后可能会感到疲劳，请在决定是否进行练习时考虑这一点。
生命之光传递者
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文章 医谈防癌：一早一晚最关键
癌症一直是人们谈之色变的疾病，如何预防癌症成为许多人关注的焦点。李忠教授指出，情绪、饮食、睡眠、环境四管齐下是最佳的防癌措施，但其中“早上吃少、晚上早睡”这两点尤为关键。 首先，‘早上吃少’有助于养胃防癌。 中医认为，脾胃是防癌的第一关。饮食不洁、饥饱失度或饮食偏嗜，都可能影响脾胃功能，最终导致津伤气结痰凝而形成肿块。因此，保护脾胃是预防癌症的重要环节。早餐是一天中最基础的一餐，一份营养均衡的早餐能让人一天都充满活力。那么，一份合理的早餐应该遵循哪些原则呢？ 其次，‘晚上早睡’有助于养肝化癌。 李忠教授提出“肿瘤病在厥阴”的论断，认为癌症的关键病机在于阴阳气不相顺接，气滞血淤痰凝所致。厥阴经，也就是肝经，是人体阴阳经顺接的部位，同时也是“将军之官”。因此，护肝是预防癌症的关键。除了保持心情舒畅、少喝酒、不滥用药外，早睡觉也是护肝的重要措施。中医认为，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到充分休息，否则肝功能易受影响。 除了以上两点，以下措施也有助于预防癌症： 1. 保持良好的心态，避免过度焦虑和抑郁。 2. 均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。 3. 适度运动，增强体质，提高免疫力。 4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。 5. 避免接触致癌物质，如烟草、甲醛等。 总之，预防癌症需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，才能远离癌症的威胁。
数字健康领航者
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文章 老年人的营养餐：降血压美容养颜
随着年龄的增长，老年人的消化功能逐渐减弱，这使得他们的饮食选择变得尤为重要。为了保持健康，老年人需要选择营养丰富、易于消化的食物。本文将为大家介绍一些适合老年人的降压养颜食谱，帮助大家更好地养生保健。 一、芹菜银耳拌腰果——养生护心佳品 芹菜银耳拌腰果是一道清新香脆、鲜美适口的佳肴，具有降压活血、润肤益颜等功效，非常适合夏季食用。 制作方法： 1. 准备食材：芹菜200克，腰果100克，银耳适量，香油、食盐、色拉油少量。 2. 银耳浸泡2小时后洗净，撕成小块；芹菜摘去叶子，洗净切段。 3. 将银耳和芹菜放入沸水中焯水1分钟，捞出冲凉，沥干水分备用。 4. 热锅放适量色拉油，倒入腰果煎炒至金黄色。 5. 将芹菜、银耳和腰果放入碗中，加入适量食盐和香油，搅拌均匀即可。 二、芹菜的功效与作用 芹菜性凉、味甘，具有平肝降压、安神镇静、利尿消肿等功效，富含膳食纤维，可降脂降糖、清肠通便、防癌抗癌。 三、银耳的功效与作用 银耳具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺、嫩肤美容等功效，自古便是养颜益寿的佳品。 四、腰果的功效与作用 腰果含丰富的钾、镁、硒等微量元素，可保护心脏、增强心脏活力、预防心脏病；同时，腰果中的油酸和亚油酸含量较高，能够降血脂、维护血管韧性和弹性、保护心脑血管健康。 五、老年人饮食注意事项 1. 适量摄入蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。 2. 适量摄入膳食纤维，如蔬菜、水果、粗粮等。 3. 适量摄入钙、铁、锌等矿物质，如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼类等。 4. 限制盐分摄入，避免高血压。 5. 适量摄入维生素，如蔬菜、水果、坚果等。 6. 避免过量饮酒、吸烟等不良习惯。
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