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文章 膝关节退行性病变是怎么引起的
膝关节退行性病变是一种常见的关节疾病，其发生与多种因素有关。本文将详细解析导致膝关节退行性病变的三大原因，并给出相应的预防和治疗方法。 首先，运动过度是导致膝关节退行性病变的主要原因之一。运动员、健身爱好者以及长期从事重体力劳动的人群，由于关节长期承受过大的压力，导致关节软骨损伤、磨损，从而引发退行性病变。 其次，站立时间过长也是导致膝关节退行性病变的重要因素。长期站立、行走的人群，如销售人员、服务员等，由于长时间给膝盖增加压力，使得软骨层逐渐变薄，容易发生退行性病变。 此外，随着年龄的增长，人体骨骼逐渐退化，钙质流失加快，导致关节软骨营养不良，容易发生退行性病变。 针对膝关节退行性病变，我们可以采取以下预防措施： 1. 适量运动：避免过度运动，特别是高强度的关节运动。 2. 正确姿势：保持正确的站立、行走姿势，减轻关节负担。 3. 适当休息：避免长时间站立或行走。 4. 增强关节力量：通过锻炼增强关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性。 5. 适量补充钙质：通过饮食或药物补充钙质，保持骨骼健康。 如果已经出现膝关节退行性病变的症状，应及时就医。医生会根据病情给予相应的治疗方案，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。 总之，了解膝关节退行性病变的原因，采取相应的预防措施，可以有效降低患病风险。同时，一旦出现症状，应及时就医，避免病情恶化。
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文章 中医推荐：养肾强筋的按摩方法
中医养生学认为，肾脏是人体生命活动的根本，肩负着调节生长发育、生殖、新陈代谢等重要功能。随着年龄的增长，肾脏功能逐渐衰退，容易出现腰膝酸软、精力不足等症状。为了维护肾脏健康，预防相关疾病，以下介绍几种简单易行的中医养生方法，帮助大家强肾固本，提高生活质量。 1. 按摩足心：足心涌泉穴是肾经的重要穴位，按摩涌泉穴可以促进肾气循环，强肾固本。具体方法：临睡前用温水泡脚，双手相互摩擦至热，分别用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。 2. 按摩关节：取坐立姿势，自然伸直下肢，双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。此法可以促进血液循环，缓解腰膝酸软。 3. 按摩腰椎：取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次。此法可以缓解腰酸背痛、腰膝无力等症状。 4. 按摩腹部：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。此法可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。 5. 按摩腹股沟：将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟。此法可以促进气血循环，提高精力。 6. 按摩双耳：晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法可以促进血液循环，改善听力。 7. 缩肛运动：谷道即肛门。做缩肛运动可以增强盆底肌肉，预防便秘、尿失禁等疾病。具体方法：坐、站、行均可，每次30下左右。
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文章 骨质增生是骨刺吗
骨刺，也被称为骨质增生，是人体关节退行性病变和慢性劳损的一种常见现象。它主要由于关节软骨的损伤，导致软骨反应性增生，从而在骨边缘形成额外的骨质生长。 骨刺的形成原因多种多样，包括随着年龄增长而发生的关节退行性病变，以及长期过度使用关节导致的慢性劳损等。此外，一些疾病，如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，也可能导致骨刺的形成。 骨刺本身通常不会引起症状，但当骨刺对周围的组织造成刺激时，就可能引发疼痛、麻木、无力等症状。针对这些症状，可以采取多种治疗方法，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。 在药物治疗方面，常用的药物包括抗炎镇痛药物、营养神经的药物等。物理治疗包括热敷、理疗、封闭等方法，可以帮助缓解症状。手术治疗通常在保守治疗无效或严重影响生活质量时才会考虑。 除了治疗，日常保养也非常重要。患者应该注意饮食，多吃富含钙和维生素的食物，如牛奶、豆制品、水果和蔬菜等。同时，适当减少日常活动量和范围，加强关节保暖，避免过度使用关节。 如果出现骨刺相关症状，建议及时就医，在专业医生的指导下进行诊断和治疗。
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文章 为什么一躺下就眩晕
生活中，我们常常会遇到一些看似微不足道的小症状，例如躺下时出现的眩晕感。这种症状虽然不严重，但给患者带来的困扰却不容忽视。那么，为什么会出现躺下就眩晕的情况呢？接下来，我们将从多个角度为大家进行详细的解析。 首先，我们来探讨一下导致躺下眩晕的常见原因： 1. 颈椎病：颈椎病是导致躺下眩晕的常见原因之一。颈椎压迫神经会导致血液循环受阻，进而引发眩晕。针对这种情况，患者需要积极进行治疗，越早治疗效果越好。 2. 低血糖：低血糖也会导致患者出现眩晕。当血糖水平过低时，人体会出现缺氧缺血的情况，从而引发眩晕。补充糖分可以有效缓解低血糖引起的眩晕。 3. 中暑：中暑也是导致躺下眩晕的原因之一。高温环境下，人体容易出现水代谢失衡和体温调节功能失调，进而引发眩晕。因此，在高温天气下，要注意避免中暑。 4. 血压异常：血压异常也是导致躺下眩晕的原因之一。血压过高或过低都可能导致脑部供血不足，进而引发眩晕。建议患者定期测量血压，确保血压处于正常范围。 5. 贫血：贫血会导致脑部缺氧，进而引发眩晕。患者可以通过补充铁剂、维生素B12等营养素来改善贫血症状，缓解眩晕。 6. 脑供血不足：脑供血不足会导致脑部缺氧，进而引发眩晕。患者可以通过改善生活习惯、调整饮食结构等方式来改善脑供血不足症状。 7. 胃肠道疾病：胃肠道疾病会导致消化吸收不良，进而引发营养不良、贫血等症状，从而引发眩晕。患者需要积极治疗胃肠道疾病，改善营养状况。 8. 美尼尔综合征：美尼尔综合征是一种耳部疾病，会导致内耳淋巴液失衡，进而引发眩晕。患者需要接受专业治疗，控制眩晕症状。 9. 休息不好：睡眠不足、作息不规律等都会导致身体疲劳，进而引发眩晕。患者需要保证充足的睡眠，保持良好的作息习惯。 其次，我们来了解一下如何预防和缓解躺下眩晕： 1. 饮食方面：减少食用盐腌、烟熏、烧烤等食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，保持饮食均衡。 2. 生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠。 3. 运动锻炼：适当进行运动锻炼，增强体质，提高免疫力。 4. 心理调节：保持轻松愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。 5. 营养补充：补充维生素B6、B12等营养素，改善贫血症状。 总之，躺下眩晕是一种常见的症状，可能与多种因素有关。患者需要根据自身情况，找出病因，并采取相应的预防和治疗方法，以缓解眩晕症状，提高生活质量。
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文章 腰椎间盘膨出严重吗
腰椎间盘膨出，一种常见的退行性疾病，困扰着许多中老年人。它指的是椎间盘的纤维环部分破裂，髓核突出，压迫神经根或脊髓，引起腰痛、下肢放射痛等症状。 腰椎间盘膨出的严重程度因人而异，主要取决于以下因素： 1. 膨出程度：膨出程度越高，对神经根或脊髓的压迫越严重，症状越明显。 2. 受累神经根：不同神经根受累会导致不同的症状，如腰痛、下肢放射痛、肌肉无力等。 3. 患者年龄：随着年龄增长，椎间盘退行性改变加重，症状可能更加明显。 4. 生活习惯：不良的生活习惯，如久坐、久站、弯腰抬重物等，会加重病情。 5. 其他因素：如体重、职业等。 腰椎间盘膨出的治疗方法包括： 1. 保守治疗：包括休息、药物治疗、物理治疗等。 2. 手术治疗：对于保守治疗无效或症状严重的患者，可能需要手术治疗。 此外，患者还需要注意以下几点： 1. 改善生活习惯，避免加重病情。 2. 加强腰背肌锻炼，增强脊柱稳定性。 3. 保持良好的心态，积极配合治疗。
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文章 驼背怎么矫正 修长美背才迷人
随着生活节奏的加快，越来越多的人出现了轻微驼背的现象，这主要是由于长时间保持不良坐姿、缺乏锻炼以及背部肌肉薄弱、松弛无力所致。然而，驼背并非无法矫正，通过科学的方法和日常的保养，我们可以逐步改善驼背，拥有修长迷人的美背。 一、了解驼背的原因 1. 不良坐姿：长时间保持不良坐姿，如低头、驼背、翘腿等，会导致背部肌肉紧张、缩短，进而引发驼背。 2. 缺乏锻炼：背部肌肉薄弱、缺乏锻炼，导致支撑力不足，容易引发驼背。 3. 肌肉松弛：随着年龄的增长，背部肌肉逐渐松弛，容易引发驼背。 二、矫正驼背的方法 1. 增强背部肌肉：通过进行针对性的锻炼，增强背部肌肉，提高背部支撑力，有助于矫正驼背。 （1）单手哑铃过头深蹲：一手握哑铃，另一手握比另一手重两倍的哑铃，双脚打开与肩膀同宽，脚尖向前，进行深蹲锻炼。 （2）哑铃单腿划船：一手握哑铃，右脚举起使身体从侧面看呈现T型，用背部的肌肉将哑铃举起使手臂成90度。 （3）哑铃背肌上拉：躺在瑜伽垫上，膝盖弯、脚底平放、双手握哑铃向后伸直，双手将哑铃拉到胸部上方。 （4）超人式：脸朝下，平趴在瑜伽垫上，手臂向前完全延伸，同时抬起手臂及腿部，且胸部离开地面，并维持约2秒钟，感受背肌。 （5）弯腰划船：双脚与肩同宽、膝盖微蹲、臀部后推，背肌夹紧时手上的哑铃跟着向后举起。 2. 调整生活习惯 （1）保持正确的坐姿：坐姿要端正，背部挺直，双脚平放地面。 （2）避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会导致肌肉紧张，应每隔一段时间进行休息和活动。 （3）加强背部肌肉锻炼：除了进行针对性的锻炼外，还可以通过日常生活中的活动，如游泳、瑜伽等，来加强背部肌肉。 三、日常保养 1. 注意保暖：避免背部受凉，以免加重驼背症状。 2. 保持良好的心态：保持乐观的心态，有助于改善驼背。 四、寻求专业帮助 如果驼背问题严重，应及时寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。
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文章 变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉
夏天来临，许多人开始关注自己的身材。对于一些担心上臂松垮、缺乏线条的朋友来说，变形鹤式瑜伽动作是一个不错的选择。这套动作不仅能有效紧致上臂肌肉，还能锻炼颈部，促进头部血液循环，使头皮更健康，头发更坚韧。 变形鹤式瑜伽动作要领如下： 1. 金刚坐姿，双手打开与肩同宽，放在地面。 2. 用头顶百会穴部位顶住地面，双手掌心着地，置于头部与身体之间，形成一个正三角形。 3. 吸气时，注意不要打开小臂，提臀。 4. 呼气时，将脚逐步向脸部移动，屈右膝放在右臂上，吸气时返回动作2，呼气时屈左膝放在左臂上。 练习要点：练习时，要用头顶而非额头抵住地面，用颈椎控制身体重心。熟练后，可尝试双膝同时蜷曲，分别置于双臂上，动作完成后全身伏地，额头贴地，随着呼吸逐渐均匀，将汇集于脑部的力量慢慢散开。 需要注意的是，变形鹤式瑜伽动作具有一定危险性，初学者或无人保护的练习者最好不要尝试。 此外，保持健康的生活习惯和适当的锻炼也是保持身材的重要因素。以下是一些与医疗相关的建议： 1. 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，避免高热量、高脂肪的食物。 2. 适量运动：坚持每天锻炼，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于塑造身材。 3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 4. 定期体检：及时发现并处理身体问题。 5. 遵医嘱：如有疾病，请遵医嘱进行治疗。
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文章 不动是全身骨头在受苦
骨骼作为人体的支架，承担着支撑和保护内脏等重要功能。然而，由于现代生活方式的改变，许多骨骼疾病逐渐显现。本文将介绍几种常见的骨骼疾病，包括鼠标手、电脑椎、沙发臀、老头腰、老化膝、扁平足等，并给出相应的预防和治疗方法。 鼠标手，又称腕管综合征，是由于长时间使用电脑、手机等电子产品导致的腕部疼痛、麻木等症状。预防鼠标手，可以采取以下措施：定时休息，做手部放松运动；调整电脑桌椅高度，避免手腕悬空；选用合适的鼠标和键盘。 电脑椎是由于长时间保持同一姿势使用电脑导致的颈部疼痛、头晕等症状。预防电脑椎，可以采取以下措施：调整电脑桌椅高度，保持正确的坐姿；定时休息，做颈肩部肌肉锻炼；避免长时间低头看手机。 沙发臀是由于长时间坐在沙发上导致的臀部肌肉松弛、脊柱受损等症状。预防沙发臀，可以采取以下措施：避免长时间窝在沙发上；定时休息，做提臀运动；选择合适的沙发。 老头腰是由于长时间保持同一姿势导致的腰部疼痛、骨质增生等症状。预防老头腰，可以采取以下措施：定时休息，做腰部锻炼；保持正确的坐姿和站姿；选择合适的床垫。 老化膝是由于膝关节磨损导致的膝关节疼痛、肿胀等症状。预防老化膝，可以采取以下措施：控制体重，避免过度运动；选择合适的运动方式；注意保暖。 扁平足是由于足弓塌陷导致的足跟疼痛等症状。预防扁平足，可以采取以下措施：选择合适的鞋子；加强足部肌肉锻炼；避免长时间穿高跟鞋。 总之，骨骼健康对人体至关重要。我们要重视骨骼疾病的预防和治疗，保持良好的生活习惯，定期进行体检，确保骨骼健康。
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文章 0-3岁宝宝“补钙”关键期
婴幼儿时期的营养摄入对健康成长至关重要，尤其是钙质的补充。研究表明，钙质是构成骨骼和牙齿的重要成分，对婴幼儿的生长发育尤为重要。然而，钙质的吸收需要维生素D的辅助，因此，维生素D的补充同样不可或缺。 0-3岁是宝宝发育最快的阶段，也是宝宝补钙的关键期。在这个阶段，宝宝的身体和大脑都在迅速发育，充足的钙质和维生素D对他们的健康成长至关重要。 据伊可新儿童健康专家介绍，宝宝缺钙到一定程度会导致“维生素D缺乏性佝偻病”（简称佝偻病）。佝偻病是一种常见的营养缺乏病，主要表现为骨骼变形、牙齿发育不全、肌肉无力等症状。严重时，佝偻病甚至会影响宝宝的智力发育，导致终身残疾。 为了预防佝偻病，婴幼儿时期补钙的关键在于补充维生素D。维生素D能够促进肠道对钙的吸收，帮助宝宝健康成长。根据国际上惯例，孩子生下来半个月的时候就应该开始补充维生素AD，俗称鱼肝油。 0-3岁是宝宝补钙的关键期，这个阶段宝宝的身体发育迅速，但器官功能尚未完善，因此对钙和维生素D的需求量较大。研究表明，0-3岁的孩子发育很快，但器官还不强健、肢体活动能力不强且接受阳光也较少，因此内源性维生素D生成较少，如果不及时补充维生素AD，就极易出现佝偻病等症状。 而当孩子3岁后，如果发育正常就可以停止补充维生素AD了。因为3岁后宝宝的生长速度减慢，且他们的室外活动增加，晒太阳多了，体内自行合成维生素D也多了，就能基本满足促进钙吸收的功能。 在宝宝补钙的过程中，家长需要注意以下几点： 选择合适的钙剂：市面上有很多种钙剂，家长应根据宝宝的年龄、体重和体质选择合适的钙剂。 注意钙剂的剂量：过量补钙会导致宝宝出现不良反应，如便秘、食欲不振等。 补充维生素D：维生素D是促进钙吸收的重要物质，家长应在医生指导下为宝宝补充维生素D。 保证宝宝充足的户外活动：晒太阳可以帮助宝宝体内合成维生素D，促进钙的吸收。 注意饮食均衡：保证宝宝摄入充足的钙和维生素D，需要通过饮食来实现。 总之，0-3岁是宝宝补钙的关键期，家长应重视宝宝的钙质摄入，确保宝宝健康成长。
生命之光传递者
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文章 颈椎病突然头晕心慌怎么办呢
颈椎病，一种常见的职业病，困扰着越来越多的人。许多患者会感到颈部、肩部疼痛，甚至出现头晕、心慌、气短等症状。那么，颈椎病引起的头晕心慌怎么办呢？本文将从药物治疗、运动疗法、热敷疗法等方面为您详细介绍颈椎病的治疗方法。 首先，药物治疗是缓解颈椎病症状的重要手段。常见的药物包括镇静剂、止痛剂、维生素等。其中，硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素等药物可以用于支持治疗，保护骨骼，减轻疼痛。 除了药物治疗，运动疗法也是治疗颈椎病的重要手段。对于康复期的患者，可以通过适当的运动来消除病症，巩固疗效。需要注意的是，急性发作期间不建议进行剧烈运动，以免刺激身体。 热敷疗法也是一种有效的治疗方法。热敷可以改善肌肉痉挛，起到消肿止痛的作用。对于急性发作期的患者，不建议使用热敷疗法，以免对身体造成伤害。 除了上述治疗方法，患者还需要注意日常保养。首先，要注意颈肩部的保暖，避免使用高枕头。其次，适当锻炼，增强身体素质。此外，避免长时间低头玩手机、电脑等不良习惯，也是预防颈椎病的关键。 总之，颈椎病引起的头晕心慌可以通过药物治疗、运动疗法、热敷疗法等方法进行治疗。患者需要积极配合医生的治疗，同时注意日常保养，才能有效缓解症状，提高生活质量。
康复之路
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快速问医生
科室医生
王永刚
副主任医师
脊柱外科
三甲
兰州大学第二医院
腰痛(9例)
腰椎间盘突出(3例)
专业擅长：擅长于脊柱侧弯及后凸畸形的保守及手术治疗，以及颈椎、腰椎间盘突出，脊椎退变性疾病，脊柱感染性疾病，脊柱肿瘤，脊柱脊髓损伤的诊治。
好评率：100%
接诊量：1739
叶凯山
副主任医师
脊柱外科
三甲
兰州大学第二医院
专业擅长：颈腰椎退行性疾病、脊柱畸形、脊柱损伤等脊柱常见疾病诊治。
好评率：-
接诊量：0
胡旭昌
副主任医师
脊柱外科
三甲
兰州大学第二医院
专业擅长：腰椎间盘突出、腰腿疼、颈椎病、颈椎间盘突出症的非手术治疗
好评率：100%
接诊量：9
马兵
主治医师
脊柱外科
三甲
兰州大学第二医院
专业擅长：脊柱侧弯、后凸畸形、脊柱骨折、脊柱结核、脊柱韧带骨化病、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等脊柱外科手术
好评率：-
接诊量：0
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