科普文章
文章 煲肉汤加块山药营养加倍
冬季寒冷，人们喜欢煲汤滋补身体。山药作为煲汤的佳品，不仅能够提升汤品的营养价值，还能带来丰富的口感和保健功效。 山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，具有很好的保健作用。它能够调节脂质代谢，预防动脉硬化，维护胰岛素功能，增强免疫力，安神宁心，止咳平喘，延缓衰老。在冬季，山药的补中益气、健脾作用尤为突出，能够帮助抵抗寒冷，预防感冒。此外，山药还能滋阴养肺，对于冬季干燥引起的口干、咽干、唇焦、干咳等症状有很好的缓解作用。 山药与其他食材搭配煲汤，能够发挥出更大的营养价值。例如，山药胡萝卜牛肉汤，山药的柔润与牛肉的鲜美相得益彰，使汤汁更加鲜美，营养丰富。此外，山药枸杞牛肉汤、山药红枣牛肉汤等也都是不错的选择。羊肉汤中加入山药，则能够驱寒气、补虚损、温肾阳、健脾胃、益精气，具有很好的温补作用。 需要注意的是，山药切片后要立即浸泡在盐水中，防止氧化发黑。同时，新鲜山药切开时会有黏液，容易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋清洗，减少黏液的产生。山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者应适量食用；山药性甘平偏热，体质偏热、容易上火的人也要慎食。
健康解码专家
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文章 雨水调养-养脾健胃全攻略
雨水节气，春季养生正当时，脾胃调养尤为重要。春季气候多变，风多物燥，人体容易出现皮肤干燥、口舌生疮等症状，这时就需要通过饮食、药物、起居等方面进行脾胃调养。 饮食方面，春季应多吃新鲜蔬菜和水果，补充水分，同时少吃油腻食物，避免助阳外泄。唐代养生学家孙思邈曾提出‘春七十二日，省酸增甘，以养脾气’的建议，即在春季少吃酸味食物，多吃甜味食物，如韭菜、香椿、百合等，以养脾胃之气。 药物调养方面，可选用沙参、西洋参、决明子等药材，以升发阳气，调补脾胃。此外，精神调摄也很重要，保持心情舒畅，避免过度劳累，有助于脾胃健康。 此外，春季还应遵循‘起居有常，劳逸结合’的原则，顺应自然规律，调整生活节奏，以养脾胃，延年益寿。 需要注意的是，春季忌食羊肉、狗肉、雀肉等食物，同时避免生食葱蒜、花生等食物，以防伤及脾胃。
医疗之窗
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文章 针灸减肥有禁忌 MM须慎选
针灸减肥作为一种新兴的减肥方法，近年来受到了越来越多人的关注。它通过调节神经系统、内分泌系统、水盐代谢、脂质代谢过程，抑制患者过亢的食欲，减少能量摄入，并增强能量消耗、促进脂肪分解，从而达到减肥目的。 然而，针灸减肥并非适合所有人。专家指出，针灸减肥主要适合单纯性肥胖人群，而对于因其他疾病引起的继发性肥胖、产后或人流术后月经期未恢复正常的妇女、哺乳期妇女及合并心脑血管疾病、肝肾功能衰竭、肿瘤、血液疾病等严重疾病的肥胖患者，则不适合接受针灸减肥疗法。 此外，年龄也是一个重要的考虑因素。专家表示，18岁到55岁的中青年人士通过针灸减肥的效果会比较好，因为处于这个年龄段时，人体各方面功能比较健全，通过针灸比较容易调整机体的各种代谢功能。 值得一提的是，针灸减肥并非一劳永逸。专家指出，对于曾经反复服用减肥药物无效或者有效后体重又反弹的肥胖患者，用针灸减肥几乎难起效果。这可能是因为这类患者的身体已经多次被药物刺激，对于针灸的刺激已经没有那么敏感。 产后、人流术后月经未恢复不宜针灸。专家提醒有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试。 针灸减肥期间同样需要饮食控制加体育锻炼。专家指出，在治疗过程中，在保证体内营养物质的同时要清淡饮食、控制食量，少吃淀粉类食物，控制糖类摄入，常食蔬菜、豆制品、动物瘦肉、奶类，禁食油炸食品、带壳果仁、甜点及各种冷饮等。
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文章 7个部位 浴后按摩更瘦身
你知道吗，减肥其实并不难，不需要每天挥汗如雨地运动，也不需要刻意节食。只需利用每天洗澡后的时间，针对性地对以下7个部位进行按摩，就能达到令人惊喜的瘦身效果。 1、手臂 按摩方式：徒手 按摩方法： 1. 手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。 2. 将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。 目的：消除手臂上赘肉，告别蝴蝶袖。 2、胸部 按摩方式：徒手 按摩方法： 挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。 目的：防止胸部下垂，紧实胸部。 3、侧腰部 按摩方式：徒手 按摩方法： 1. 双手由后往前用力推挤。 2. 用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。 目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。 4、腰腹部 按摩方式：滚轮 按摩方法： 画圆按摩腰腹部赘肉。 目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。 5、臀部 按摩方式：徒手 按摩方法： 左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。 目的：防止臀部下垂，提高臀线。 6、腿部 按摩方式：徒手 按摩方法： 小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。 大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。 目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。 7、大腿 按摩方式：滚轮 按摩方法： 小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。 大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。 目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。 洗澡是每位mm每天的必修课，如果利用洗澡后的5分钟就能轻松减肥，千万不要错过这既简单又实用的减肥方法！ 编后话：不信今晚就试试，洗澡完5分钟内，赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹一边按摩！
医疗故事汇
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文章 慢性胃出血症状有哪些症状
慢性胃出血是一种常见的消化系统疾病，其症状主要包括以下三个方面： 1. 呕血黑便：慢性胃出血后，患者会出现呕吐的症状，甚至呕血。血液在胃中停留一段时间后，经过胃酸的作用，会呈现褐色、咖啡渣样。同时，还可能出现黑便，这是由于血红蛋白在肠道内经过硫化物作用变成硫化铁，排出后形成黑便。需要注意的是，如果是十二指肠出血，呕血症状可能不是很明显。 2. 全身症状：慢性胃出血的全身症状与出血量和速度有关。如果出血量不是很快，也不是很大，全身症状可能不是很明显。但长期慢性胃出血会导致贫血，出现面色苍白、出冷汗、心慌等症状，严重时甚至血压会下降。因此，一旦出现胃出血，应及时就医。 3. 原发病症状：慢性胃出血常由静脉曲张破裂、溃疡病、十二指肠癌、食管癌、胃癌等引起。例如，溃疡病引起的胃出血，患者会有腹痛症状；食管胃静脉曲张破裂引起的胃出血，患者会出现肝硬化等症状。建议患者及时到医院消化科进行胃镜和X线钡餐检查，以便及时查明病因。 慢性胃出血常见于糜烂性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。上消化道出血的主要表现为黑便、大便隐血试验阳性、胃酸、腹胀、胃痛等。长期慢性胃出血还可能表现出贫血的症状，如头晕、体重减轻、乏力等。一旦出现胃出血，要积极寻找病因，及时治疗。 为了预防和治疗慢性胃出血，以下是一些建议： 1. 注意饮食：避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。 2. 休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 3. 避免吸烟、饮酒：吸烟和饮酒会加重胃黏膜损伤，增加胃出血的风险。 4. 定期体检：及时发现并治疗胃部疾病。 5. 药物治疗：在医生指导下，使用一些胃黏膜保护剂、抗酸剂等药物治疗。 总之，慢性胃出血是一种需要引起重视的疾病。了解其症状，积极预防和治疗，才能保障患者的健康。
医学奇迹见证者
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文章 晨起口干口苦口臭是什么原因引起的
早晨醒来，口苦、口干、口臭是许多人都会遇到的困扰。这些症状可能与多种因素相关，以下是一些常见的原因及建议： 1. 肝脏疾病：肝脏是人体重要的解毒器官，当肝功能受损时，如病毒性肝炎、药物性肝炎等，可能导致解毒功能下降，代谢产物无法正常排泄，从而引起口苦、口干、口臭等症状。此外，消化不良、食欲不振也可能伴随出现。患者应保持良好的作息，避免过度劳累，定期进行肝功能检查，积极治疗原发病。 2. 口腔问题：牙结石、牙龈炎、牙周病等都可能导致口腔异味。建议患者养成良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线，并定期进行口腔检查，必要时进行洁牙治疗。 3. 胃肠道疾病：胃食管反流、胆汁反流、幽门螺杆菌感染等胃肠道疾病可能导致消化不良、胃酸过多，进而引起口苦、口干、口臭等症状。患者应调整饮食习惯，避免辛辣、油腻食物，细嚼慢咽，定期进行胃镜检查，必要时进行药物治疗。 4. 睡眠质量：睡眠不足、打鼾等睡眠问题可能导致口干、口苦、口臭。建议患者保持良好的睡眠环境，避免过度劳累，必要时可咨询医生进行相关治疗。 5. 生活习惯：长期吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯也可能导致口苦、口干、口臭。建议患者养成良好的生活习惯，戒烟限酒，规律作息，适当运动，保持心情舒畅。 如果口苦、口干、口臭症状持续存在，建议患者及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
生命守护者联盟
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