科普文章
文章 秋季各类“食物状元”盘点
秋风送爽，万物成熟，秋季是收获的季节，也是养生的关键时期。中医认为，秋季养生应遵循“养收”的原则，注重调养肺脏，滋阴润燥。在这个季节，我们可以通过饮食来补充营养，增强体质，预防疾病。 第一菜：莲藕 莲藕被誉为“水中人参”，具有养阴清热、润燥止渴、清心安神等功效。秋季天气干燥，吃藕可以帮助缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状。莲藕中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，以及膳食纤维，有助于消化和排便。 莲藕的食用方法很多，可以炖汤、炒菜、凉拌等。其中，七孔藕适合炖汤，九孔藕适合凉拌或炒菜。 第一坚果：花生 花生被誉为“长寿果”，具有润肺化痰、滋养调气、清咽止咳等功效。花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其是蛋白质含量高达26%，被誉为植物性蛋白质之王。 花生可以煮食、炒食、煮粥等。其中，煮熟的花生更容易消化吸收，可以充分利用花生壳和红衣的医疗保健作用。 第一补：山药 山药被誉为“神仙之食”，具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；同时，山药中含有大量的黏液蛋白、维生素和微量元素，可以有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。 山药可以蒸着吃、炖汤喝、炒菜等。其中，蒸山药营养损失最小。 第一饮：黄酒 黄酒具有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。黄酒中含有丰富的氨基酸、低聚糖等成分，可以提高免疫力和抗病力。 黄酒可以温饮，也可以加入其他食材如乌梅、桂花等，增加风味。 第一肉：墨鱼 墨鱼味道鲜美，营养丰富，具有益血补肾、健胃理气、养阴生津等功效。墨鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是一种高蛋白低脂肪的滋补食品。 墨鱼可以红烧、爆炒、炖汤等，其中炖汤最适合秋季食用。 第一水果：梨 梨具有生津润肺、止咳化痰等功效，被誉为“天然矿泉水”。秋季空气干燥，吃梨可以帮助缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状。 梨的食用方法很多，可以生吃、煮水、炖汤等。其中，冰糖炖梨可以起到滋阴润肺、止咳化痰的作用。 第一粥：百合粥 百合具有润肺止咳、清心安神等功效，是秋季养生佳品。百合中含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素和生物碱等成分，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。 百合可以煮粥、炒菜、炖汤等。其中，百合粥可以润肺止咳、安神助眠。
数字健康领航者
人阅读
查看详情
文章 寒湿困脾按摩什么穴位改善
随着现代生活节奏的加快，越来越多的年轻人出现了寒湿困脾的症状，如腹部疼痛、大便黏腻、身体沉重、易疲劳等。这些症状不仅给患者的生活带来不便，也影响了他们的身心健康。 寒湿困脾是由于脾虚湿盛引起的，中医认为，脾主运化水湿，若脾虚则水湿运化不畅，从而引发各种不适。为了缓解寒湿困脾的症状，除了药物治疗外，按摩穴位也是一种有效的治疗方法。 以下几种穴位按摩可以有效改善寒湿困脾的症状： 1. 足三里穴：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。按摩此穴可以健脾益气，祛湿化痰。按摩方法：顺时针按摩，每次3-5分钟，以酸胀感为度。 2. 丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上八寸。按摩此穴可以健脾和胃，祛湿化痰。按摩方法：顺时针按摩，每次3-5分钟，以酸胀感为度。 3. 阳陵泉穴：位于小腿外侧，腓骨小头稍前凹陷中。按摩此穴可以健脾除湿，缓解疲劳。按摩方法：顺时针按摩，每次5-10分钟，以酸胀感为度。 4. 承山穴：位于小腿后侧，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。按摩此穴可以温经散寒，缓解疲劳。按摩方法：顺时针按摩，每次3-5分钟，以酸胀感为度。 5. 三阴交穴：位于小腿内侧，当内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后际。按摩此穴可以健脾养血，调节内分泌。按摩方法：顺时针按摩，每次3-5分钟，以酸胀感为度。 除了按摩穴位外，患者还应注意饮食和生活习惯，避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，保持良好的作息规律，适当运动，增强体质。
医疗数据守护者
人阅读
查看详情
文章 阴虚火旺适合吃海鲜吗 阴虚火旺这三类食物可以吃
阴虚火旺是一种常见的中医病症，表现为体内阴液不足，火气偏旺，导致出现一系列不适症状。这种病症不仅会影响患者的身体健康，还可能引发各种并发症。因此，了解阴虚火旺的症状、成因以及调理方法至关重要。 阴虚火旺的主要症状包括：口干舌燥、心烦失眠、手足心热、盗汗、头晕耳鸣、便秘等。这些症状严重影响了患者的生活质量。 阴虚火旺的成因主要有：长期熬夜、过度劳累、饮食不节、情志不畅等。长期处于高压状态，使身体过度消耗，导致阴液不足，火气偏旺。 对于阴虚火旺的患者来说，饮食调理尤为重要。以下是一些适合阴虚火旺患者的食物： 1. 滋阴补肾食物：蜂蜜、百合、枸杞、山药、大枣等，这些食物具有滋阴补肾、清热降火的作用。 2. 具有滋阴降火作用的药膳和汤品：地黄粥、天门冬粥、百合山药莲藕汤、蜂蜜水、大枣粥等。 3. 新鲜蔬菜：生藕、大白菜、冬瓜等，这些蔬菜具有清热解毒、消瘀清热、养胃生津等功效。 除了饮食调理外，患者还应保持良好的作息习惯，避免熬夜，适当进行体育锻炼，提高自身免疫力。 此外，针对阴虚火旺的治疗，中医常用滋阴降火的药物，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。在服用药物时，应遵循医嘱，切勿自行购买使用。 总之，阴虚火旺患者应重视饮食调理和日常保养，积极寻求中医治疗，以改善病情，提高生活质量。
运动与健康
人阅读
查看详情
文章 各式瑜伽大PK
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健康，瑜伽作为一种古老的修身养性方式，越来越受到人们的喜爱。不同的瑜伽流派适合不同的人群，下面我们就来盘点一下，看看哪一种瑜伽最适合你。 一、哈他瑜伽 哈他瑜伽适合初学者、精神压力大的人和亚健康状态人群。它以体位姿势和呼吸练习为主，通过冥想和收束法，使身体各机能有序运转，从而达到身心平衡的目的。 哈他瑜伽的特点是动作节奏舒缓，难度适中，适合各个年龄段的人群练习。在练习过程中，要遵循循序渐进的原则，倾听身体的引导，避免屏息太长，以免伤及身体。 二、艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽适合身体较硬的人、患者、术后产后恢复的人。它强调对身体各部位的细节关注，善于利用各种辅助道具，帮助练习者完成各种高难度的体位。 艾扬格瑜伽的特点是动作稳定，能够促进呼吸深长，提升精神力量。练习过程中，要注意使用辅助道具，避免用力过猛，造成身体伤害。 三、阿斯汤嘎瑜伽 阿斯汤嘎瑜伽适合体能素质较高、极有耐心的人。它要求练习者身体健康，并具备一定的瑜伽基础。阿斯汤嘎瑜伽动作编排固定，以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。 阿斯汤嘎瑜伽的特点是强度大，体能消耗大，能够锻炼身体的力量、柔韧度和耐力。练习过程中，要注意呼吸节奏，避免体力透支。 四、流瑜伽 流瑜伽适合健康的年轻人、想减肥排毒的人，以及哈他瑜伽修炼半年以上的人群。流瑜伽是哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽的混合体，动作编排连绵流畅，体能消耗较大。 流瑜伽的特点是动作难度逐渐增加，适合有一定瑜伽基础的人群练习。练习过程中，要注意呼吸节奏，避免体力透支。 五、总结 不同的瑜伽流派适合不同的人群，选择适合自己的瑜伽方式，才能达到最佳的健身效果。在练习瑜伽的过程中，要注意循序渐进，遵循身体引导，避免用力过猛，造成身体伤害。
医学奇迹见证者
人阅读
查看详情
文章 莲花坐促进血液循环远离愤怒
在快节奏的现代生活中，人们常常面临着各种压力，导致血液循环不畅，甚至出现心血管疾病。而莲花坐这种古老的坐姿，不仅能促进上半身的血液循环，还能帮助我们远离愤怒、嫉妒等负面情绪，使内心回归平静。 首先，莲花坐能促进上半身的血液循环。在莲花坐姿中，双腿交叉盘坐，能够有效刺激腿部和腹部的穴位，促进血液循环，增强心脏的造血功能。同时，莲花坐还能拉伸脊柱，使脊柱保持良好的生理曲度，预防颈椎病、腰椎病等脊柱相关疾病。 其次，莲花坐有助于远离愤怒、嫉妒等负面情绪。在莲花坐姿中，身体保持放松，呼吸均匀，有助于放松心情，缓解压力。长期练习莲花坐，可以使人内心平静，远离负面情绪的困扰。 莲花坐的具体做法如下： 1. 找一块干净、柔软的地方坐下，将双腿收回，膝关节向外侧展开。 2. 如果膝关节高高抬起，可以用一块毛巾卷起来，垫在尾椎骨的最后一节，将臀部抬高，膝关节自然下垂。 3. 将双脚的脚后跟和身体的中轴保持在一条直线上。 4. 有瑜伽基础的学员可以尝试单盘或双莲花盘坐，从3分钟开始，逐渐增加到10分钟或更久。 5. 双手瑜伽手印（大拇指和食指相碰）放在膝关节上，感受脊柱从尾椎骨的最后一节向上延伸，直至头顶心。 6. 脊柱保持直而不僵，肩膀放松，下巴内收，让头顶心和整条脊柱保持在一条直线上。 7. 试着将嘴角微微上扬，保持愉悦的心情，以平常心面对生活中的喜怒哀乐。 8. 放松面部、轻闭双眼，眉头放松，头皮放松，从上到下全身放松。 9. 聆听大自然的声音，享受此刻的宁静与和谐。 10. 关注呼吸，自然而有规律，感受气息在鼻孔流淌，吐气，所有浊气和负面情绪抛开，越远越好，直到消失了。 11. 吸气，新鲜的空气连同所有的清新美好进入我们的身体。 12. 保持这样的呼吸3~10分钟。
医疗数据守护者
人阅读
查看详情
文章 伤寒病是怎么回事
伤寒，这种听起来有些古老的疾病，在现代社会依然不容忽视。它是由伤寒杆菌引起的一种急性肠道传染病，主要通过粪-口途径传播。不良的饮食习惯、卫生条件差、饮用生水或食用未煮熟的食物，都可能导致伤寒的发生。 伤寒的典型症状包括持续的高热、肝脾肿大、消化系统症状，如腹痛、腹泻或便秘。在疾病的早期，患者可能会出现玫瑰疹，这是一种特殊的皮肤病变。如果出现这些症状，应及时就医，进行血常规、粪便培养等检查，以便尽早确诊。 伤寒的治疗主要依靠抗生素。早期接受治疗的儿童和患者症状轻微，通常在1到2周内康复。然而，如果不及时治疗，伤寒可能会导致严重的并发症，如神经系统疾病、肠穿孔、肠出血等。这些并发症可能危及生命，需要及时就医。 为了预防伤寒，我们需要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，饮用清洁的水，食用煮熟的食物。在伤寒疫区，更应加强防护措施，避免感染。此外，接种疫苗也是预防伤寒的有效手段。 在治疗伤寒的过程中，患者需要卧床休息，保持充足的营养。医生会根据患者的病情，制定个性化的治疗方案。在日常生活中，患者应避免过度劳累，保持良好的心态，积极配合治疗。 总之，伤寒是一种严重的肠道传染病，我们需要提高警惕，加强预防。通过养成良好的生活习惯，接种疫苗，我们可以有效降低感染伤寒的风险，保护自己和家人的健康。
疾病解码者
人阅读
查看详情
文章 这么吃才有好气质
中医养生注重‘气质’调理，认为人的气质与体质息息相关。根据阴阳之气禀赋不同，人的气质可分为太阴型、少阴型、太阳型、少阳型和阴阳平和型。不同气质类型的人，在饮食养生方面也有所区别。 1. 太阴型：形体魁梧或矮胖，肤色偏黑，喜欢独处，沉默寡言，适应秋冬季节。饮食宜扶阳抑阴，可食用韭菜、鲜虾、羊骨羊腰汤等。 2. 少阴型：形体修长，肤色青白，善忧多虑，适应春夏季节。饮食宜扶阳滋阴，可食用山药羊肉汤、白术黄芪煮鱼等。 3. 太阳型：形体矮小，肤色偏赤，性情直率，适应秋冬季节。饮食宜泻火滋阴，可食用夏枯草瘦肉汤、冬瓜炖老鸭汤等。 4. 少阳型：形体中等或稍高，肤色白皙，性情偏急躁，适应秋冬季节。饮食宜滋阴潜阳，可食用石斛瘦肉汤、老鸭莴笋枸杞汤等。 5. 阴阳平和型：形体匀称，肤色稍黄，情绪稳定，适应秋冬季节。饮食宜调理脾胃，可食用淮山薏米粥、山药排骨汤等。
生命之光传递者
人阅读
查看详情
文章 职场男人养生
在竞争激烈的职场中，成功白领男人的身体似乎更加脆弱。他们常常因为工作压力而忽略健康，导致各种疾病缠身。为了帮助职场男人更好地养生，以下是一些实用的建议： 1. 活动筋骨，缓解压力 长期伏案工作会导致肩颈肌肉紧张，容易引发颈椎病。建议职场男性定期进行伸展运动，如颈椎操、肩部环绕等，以缓解肌肉紧张。此外，周末可以参加一些户外运动，如羽毛球、游泳等，既能锻炼身体，又能放松心情。 2. 注意坐姿，预防腰背疼痛 不良的坐姿容易导致腰背疼痛，甚至引发腰椎间盘突出。建议职场男性保持正确的坐姿，即双脚平放在地面上，膝盖与臀部呈90度角，腰部挺直。同时，可以适当调整办公椅的高度和角度，以减轻腰背压力。 3. 学会正确搬重物，避免受伤 搬运重物时，正确的姿势是弯曲膝盖，而不是弯腰。这样可以避免对腰部造成过大的压力，减少受伤风险。 4. 控制体重，预防肥胖相关疾病 肥胖是许多慢性疾病的诱因，如高血压、糖尿病、冠心病等。建议职场男性保持健康的体重，通过合理饮食和运动来控制体重。 5. 定期体检，及时发现疾病 职场男性由于工作繁忙，往往忽略了自己的健康。建议每年进行一次全面的体检，及时发现潜在疾病，并进行早期治疗。
医疗数据守护者
人阅读
查看详情
文章 冬日睡眠足腰肾好藏住温暖
随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体需要更多的能量来维持体温。在此，我们将探讨冬季养生的几个方面，帮助大家度过一个温暖舒适的冬天。 一、饮食进补，保持热量平衡 中医认为，冬季是进补的最佳时期。四川大学华西医院的营养专家指出，冬季饮食应以增加热量为主，提高糖类和脂肪的摄入量。可以选择一些高热量的食物，如牛羊肉、奶油、巧克力等。同时，要注意营养的全面搭配，多吃蔬菜、水果、坚果等，保证身体所需的各种营养素。 对于患有慢性疾病的人群，如高血压、高血脂、糖尿病等，应根据自己的病情和医生的建议进行饮食调整，避免摄入过多的脂肪和糖分。 二、充足睡眠，养肾护腰 成都中医名医馆治未病中心曾上劼主任指出，立冬是阳气潜藏，阴气盛极的开始。因此，在起居方面，应早睡晚起，保证充足的睡眠。睡前可以用温水泡脚，揉搓足心，有助于补肾强身，促进睡眠。 冬季，很多老年人的腰腿关节疼痛症状加重。可以尝试以下两个按摩方法缓解疼痛：一是擦腰，用两手掌根部紧贴腰部，用力上下擦动；二是捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时从上向下捏拿，提放两侧腰部肌肉。 三、适度运动，增强体质 冬季运动可以提高免疫力，增强体质。但要注意适度，避免剧烈运动导致大汗淋漓。可以选择一些舒缓的运动，如太极拳、散步等。同时，要注意保暖，避免运动后受凉。 总之，冬季养生需要从饮食、起居、运动等方面综合考虑，才能达到养生的目的。
智慧医疗先锋者
人阅读
查看详情
文章 初学者瑜伽必须懂得4个常识
瑜伽作为一种身心健康的运动方式，受到了越来越多人的喜爱，尤其是女性。然而，初学者在进行瑜伽练习时，需要注意一些常识，以确保运动的安全性和效果。 1. 瑜伽练习前的准备工作 在进行瑜伽练习之前，最好保持空腹状态。因为空腹时，人体的消化系统相对较弱，有利于瑜伽动作的顺利进行，同时也有助于消化系统的休息和恢复。 2. 瑜伽练习后的饮食安排 瑜伽练习后，建议至少等待一个小时再进食。这是因为瑜伽练习后，身体需要一段时间来恢复，此时进食可能会影响消化系统的正常运作。 3. 洗浴桑拿与瑜伽的间隔 洗浴桑拿后，建议等待半小时再进行瑜伽练习。这是因为洗浴桑拿会使身体处于高温状态，此时进行瑜伽练习可能会对身体造成负担。 4. 瑜伽练习后的注意事项 瑜伽练习后，不建议立即进行洗浴。因为瑜伽练习后，身体处于血液循环加快、毛孔扩张的状态，此时洗浴可能会影响身体的恢复。 除了以上常识，初学者在进行瑜伽练习时，还应注意以下几点： 1. 选择合适的瑜伽课程 初学者应根据自己的身体状况和需求，选择合适的瑜伽课程。避免盲目跟风，导致运动损伤。 2. 注意呼吸节奏 瑜伽练习中，呼吸节奏至关重要。初学者应学会正确的呼吸方法，以便更好地感受瑜伽的内在美。 3. 适度练习 瑜伽练习并非一朝一夕之事，初学者应适度练习，避免过度劳累。 4. 保持耐心 瑜伽练习需要时间和耐心，初学者应保持良好的心态，持之以恒。
AI医疗先锋
人阅读
查看详情
快速问医生
科室医生
朱显鸣
主治医师
中医内科
遵义市第五人民医院
专业擅长：擅长运用中医疗法治疗失眠、高血脂、高血压、高血糖、脑动脉硬化、多发性斑块、脑出血、冠心病等相关心脑血管病变，脾胃病，亚健康调理，阳痿早泄、精子活力低、肾阳虚、脾虚证、湿热、气血两虚，妇科不孕不育、痛经。同时对肿瘤术后、放化疗后调理上效果显著。
好评率：100%
接诊量：54
罗安莎
主治医师
中医内科
遵义市第五人民医院
专业擅长：擅长中西医结合（针、灸、推拿、中药、耳针、穴位注射、放血等）治疗颈腰椎疾病、关节炎、面瘫、失眠、头晕头痛、耳石症、中风偏瘫、肢体麻木等常见疾病，推拿治疗小儿常见疾病。
好评率：100%
接诊量：45
昌世威
主治医师
中医内科
遵义市第五人民医院
病毒感染(10例)
急性上呼吸道感染(2例)
专业擅长：中医内科，颈肩腰腿疼痛等疾病有丰富临床经验。
好评率：99%
接诊量：1309
朱天福
主治医师
中医内科
遵义市第五人民医院
专业擅长：擅长用中药及毫针治疗各种痛证、中风、眩晕、面瘫、面肌痉挛、失眠、耳鸣、带状疱疹、颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节骨性关节炎、胃肠疾病、妇科疾病(月经不调、痛经等)，及推拿治疗小儿消化不良、厌食症、腹泻、感冒等。
好评率：100%
接诊量：190
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5