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文章 经常低头导致椎间盘突出，不要长时间低头，要锻炼！#颈椎病 #颈椎间盘突出 #健康
随着现代科技的快速发展，智能手机和电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的伴侣。然而，长时间低头使用这些设备，却给我们的颈椎带来了巨大的压力，导致颈椎病、颈椎间盘突出等疾病高发。 颈椎间盘突出是颈椎病的一种，是由于颈椎间盘退变、纤维环破裂，导致髓核突出，压迫神经根或脊髓而引起的一系列症状。常见的症状包括颈肩部疼痛、手臂麻木、手指无力、头晕、恶心等。 那么，如何预防颈椎间盘突出呢？首先，我们要养成良好的生活习惯，尽量避免长时间低头。在日常生活中，可以采取以下措施： 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。 每隔一段时间，起身活动活动颈部，做做颈部操。 使用符合人体工程学的桌椅和电脑。 适当锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。 除了日常保养，适当的药物治疗也是必要的。常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等。在医生指导下使用，可以有效缓解症状。 颈椎间盘突出患者应及时就医，在医生指导下进行治疗。常见的治疗方法包括： 物理治疗：通过按摩、牵引、热敷等方式，缓解颈椎肌肉紧张和疼痛。 针灸治疗：通过刺激特定穴位，调节颈椎的气血，缓解症状。 手术治疗：对于严重病例，如脊髓受压、神经根受压等，可能需要手术治疗。 总之，颈椎间盘突出是一种常见的颈椎疾病，预防重于治疗。我们要养成良好的生活习惯，注意颈椎的保养，才能拥有健康的颈椎。
医者仁心
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文章 手操助你摆脱“鼠标手”
在现代社会，随着电脑的普及，越来越多的人长时间使用鼠标和键盘，导致“鼠标手”这一职业病逐渐增多。患者常常出现手掌发麻、手指抽筋、腕部疼痛等症状，严重影响生活质量。 “鼠标手”的学名是“腕管综合征”，是由于手腕部正中神经受到压迫而引起的。长时间重复性动作、姿势不当、腕部肌肉疲劳等因素都可能导致该疾病的发生。 为了预防和缓解“鼠标手”，北京青鸟健身有限公司徐威老师推荐了一套简单易学的“手操”。这套手操主要包括以下动作： 1. 转手腕：用一只手握住另一只手的手腕，顺时针和逆时针转动25次，可以缓解手腕肌肉酸痛。 2. 握水瓶：手握水瓶，手掌向上和向下各做25次，锻炼腕屈肌，增强手腕力量。 3. 展手指：用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次，增强关节抵抗力，促进血液循环。 4. 揉捏手指：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸，促进血液循环，放松身心。 5. 翻动手腕：双手持球或水果，上下翻动手腕各20次，增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。 6. 摩擦手掌：双掌合十，前后运动摩擦致微热，促进手部的血液循环。 除了手操，以下措施也有助于预防和缓解“鼠标手”： 1. 正确使用鼠标和键盘：调整键盘和鼠标的高度，保持手腕自然姿势，避免过度用力。 2. 适当休息：长时间使用电脑后，应适当休息，活动手腕和手指。 3. 保持良好的坐姿：保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，减轻手腕负担。 4. 加强体育锻炼：进行手腕和手指的锻炼，增强肌肉力量和关节柔韧性。 总之，通过正确的使用方法和适当的锻炼，可以有效预防和缓解“鼠标手”，让我们远离这一职业病带来的困扰。
数字健康领航者
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文章 神经性颈椎病的症状及治疗方法
神经性颈椎病是一种常见的颈椎疾病，其主要症状表现为颈肩部疼痛、酸痛、胀痛，手臂和手指麻木，上肢肌力减弱，颈部肌肉紧张、僵硬，以及腕关节、肩关节、肘关节活动乏力等不适症状。 神经根型颈椎病是神经性颈椎病的一种类型，由于颈椎间盘、椎间关节退行性改变，导致颈神经根受累，出现根性压迫或刺激的相应症状。主要表现为肩背部疼痛、上肢及手指的放射性疼痛、麻木、无力等。 神经根型颈椎病的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗措施包括静脉滴注脱水抗炎药物、口服营养神经药物、口服消炎止痛药、热敷和理疗等。手术治疗通常适用于保守治疗效果不佳或病情加重的情况，通过切除突出的椎间盘和神经根管位置的骨性狭窄，解除神经根受压，缓解症状。 预防神经性颈椎病的发生，需要避免长时间低头伏案工作，适当休息，做颈部运动，注意保暖，避免受凉。对于白领一族等长时间使用电脑的人群，更需注意预防，每隔一小时起身活动，做颈部运动，保持良好的坐姿。 如果出现颈椎疼痛、麻木、无力等症状，应及时就医，明确诊断，制定合理的治疗方案。神经性颈椎病早期治疗效果较好，延误治疗可能导致病情加重，影响生活质量。
健康百科
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文章 腰椎管狭窄脊髓损伤怎么办
腰椎管狭窄合并脊髓损伤是一种严重的疾病，其治疗方式通常建议采用手术治疗。腰椎间盘突出症虽然与腰椎管狭窄症有相似之处，但治疗方式却有所不同。腰椎间盘突出症大多数患者可以通过保守治疗得到缓解，而腰椎管狭窄症则以手术治疗为主。 脊髓损伤是由于外力作用或脊柱退变导致的神经系统损伤，可分为急性或慢性损伤。腰椎管狭窄合并脊髓损伤的患者需要尽早进行手术治疗。此类患者常常合并马尾神经症状，如大小便障碍。一旦诊断明确，不应再采取保守治疗，否则并发症难以恢复。腰椎管狭窄症在中老年人群中较为常见，其最严重的并发症是神经麻痹和神经损伤，临床相对常见。因此，建议患者不要拖延病情，尽早接受手术治疗，以获得最佳治疗效果。 腰椎管狭窄合并脊髓损伤的患者需要注意以下几点：首先，避免不良刺激，如长时间久坐、身体前倾、弯腰举重等。其次，做好腰部的保暖工作，避免受凉，以免影响治疗效果。最后，患者应保证饮食均衡，远离刺激性食物，并积极锻炼腰背部的肌肉力量，以帮助恢复和保护腰椎。 对于腰椎管狭窄合并脊髓损伤的患者，选择合适的医院和科室进行治疗至关重要。医院应具备专业的医疗团队和先进的诊疗设备，科室应专注于神经系统疾病的治疗。患者可以根据自身情况和医生建议选择合适的医院和科室进行治疗。 在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，并定期进行复查。同时，患者应保持良好的心态，积极面对疾病，相信通过科学的治疗和自身的努力，一定能够战胜疾病，恢复健康。 总之，腰椎管狭窄合并脊髓损伤是一种严重的疾病，需要及时诊断和治疗。患者应尽早接受手术治疗，并注意日常保养，以获得最佳治疗效果。
医疗新知速递
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文章 背骨痛是什么原因引起的
背骨痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致背骨痛的常见原因： 1. 外伤：跌倒、扭伤或其他类型的背部损伤可能导致背骨痛。这种疼痛通常是急性且剧烈的，可能伴随肌肉拉伤或断裂。 2. 骨质增生：随着年龄的增长，骨骼和关节会发生退行性变化，导致骨质增生。这可能导致背骨痛，尤其是在活动时。 3. 骨肿瘤：骨肿瘤，如良性或恶性的，也可能导致背骨痛。这种疼痛通常是持续的，可能伴随肿胀和活动受限。 4. 骨质疏松：骨质疏松是一种骨骼疾病，导致骨骼变得脆弱和易碎。这可能导致背骨痛，尤其是在跌倒或提重物时。 5. 强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骨盆。这可能导致背骨痛，并伴随脊柱僵硬和活动受限。 6. 脊椎间盘突出：脊椎间盘突出是椎间盘中的软垫突出，压迫神经根。这可能导致背骨痛，并伴随下肢放射痛。 针对背骨痛的治疗方法包括： 1. 休息：避免过度活动和重物提举，给予受伤部位足够的休息。 2. 热敷或冷敷：根据疼痛的性质，可以尝试热敷或冷敷来缓解疼痛。 3. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解疼痛和炎症。在某些情况下，可能需要使用更强效的药物，如皮质类固醇或肌肉松弛剂。 4. 物理治疗：物理治疗可以帮助改善背部的肌肉力量和灵活性，减轻疼痛。 5. 手术治疗：在某些情况下，如骨肿瘤或严重的脊椎间盘突出，可能需要手术治疗。 预防和日常保养措施包括： 1. 保持良好的姿势：保持良好的坐姿和站立姿势，以减少对背部的压力。 2. 锻炼：进行适度的锻炼，如游泳、瑜伽和普拉提，以增强背部肌肉和改善姿势。 3. 减重：减轻体重可以减少对背部的压力。 4. 避免过度活动：避免过度活动和重物提举，尤其是在背部疼痛时。
康复之路
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文章 腰硬怎么办？
腰硬，即腰部僵硬，是许多人在日常生活中常见的症状。造成腰硬的原因有很多，以下是一些常见的原因和应对方法。 一、腰肌劳损 腰肌劳损是由于腰部肌肉发生细微损伤逐渐积累导致的。这种损伤可能是由于长时间弯腰、提重物、腰部劳累后不能充分拉伸放松，或者急性损伤拉伤后的动作习惯等因素引起的。腰肌劳损的症状包括腰部僵硬、疼痛、活动受限等。 二、腰间盘突出或膨出 腰间盘突出或膨出是腰椎出现问题或受伤后，首先影响到的是间盘内压。间盘内压的变化是一切病变的内因。常见的腰间盘突出症状包括腰痛、下肢放射痛、麻木等。腰间盘突出和膨出是间盘变化的不同阶段，但如果没有达到压迫椎间孔，症状可能不明显。 三、急性损伤 急性损伤可能导致腰部肌肉受损，或直接腰椎受损导致不稳位移，甚至腰椎间盘突出、腰椎骨折等。急性损伤的症状包括腰部剧烈疼痛、活动受限等。 四、腰部肌肉锻炼 腰部肌肉锻炼可以帮助缓解腰硬症状。常见的腰部肌肉锻炼方法包括倒走、瑜伽、慢跑等。此外，还可以通过扭腰、燕子飞运动等方式锻炼腰部肌肉。对于久坐的上班族来说，可以每天做扩胸运动、向后仰腰、向上牵拉等。 五、生活习惯 不良的生活习惯也是导致腰硬的重要原因。例如，弯腰久坐、太弯腰提重物、坐姿站姿不良、运动后不放松肌肉等。因此，改善生活习惯也是缓解腰硬症状的重要方法。 总之，腰硬是一种常见的症状，需要根据具体原因进行针对性的治疗。如果腰硬症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
健康管理专家
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