科普文章
文章 唱京剧调呼吸换来养生良效
随着生活节奏的加快，人们的精神压力越来越大，亚健康状态的人群也越来越庞大。中医养生作为一种传统的养生方法，越来越受到人们的关注。本文将为您介绍中医养生的一些基本方法和理念，帮助您更好地了解和运用中医养生。 中医养生强调“治未病”，即在疾病发生之前就采取预防措施。中医认为，人体是一个整体，各个器官之间相互关联，相互影响。因此，养生不仅仅是针对某个具体的器官或疾病，而是要全面调理身体，保持阴阳平衡。 中医养生方法有很多，包括饮食养生、起居养生、情志养生、运动养生等。饮食养生强调合理膳食，五谷杂粮、蔬菜水果、肉类等都要适量摄入，避免暴饮暴食和偏食。起居养生要求人们养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。情志养生要求人们保持心情舒畅，避免情绪波动过大。运动养生强调适量运动，可以选择散步、打太极、瑜伽等方式。 除了上述方法，中医养生还有一些常用的养生方法，如按摩、拔罐、刮痧等。这些方法可以帮助调理气血，促进身体健康。 总之，中医养生是一种全面调理身体的方法，可以帮助人们保持健康，预防疾病。通过学习和实践中医养生，我们可以更好地享受健康的生活。
健康饮食指南
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文章 女人应学的简单美白方法
美白一直是女性关注的焦点，但想要拥有白皙的肌肤并非易事。皮肤的健康状态反映了人体的内在状况。只有拥有健康的身体，才能拥有光滑、有弹性的肌肤，并散发出健康的红润。 保持良好的饮食和作息习惯 良好的饮食和作息习惯是美白的基础。每天要保证充足的营养摄入，补充足够的维生素和水份，避免熬夜，并注意防晒。 内调外养，由内而外焕发肌肤光彩 化妆品虽然可以帮助暂时改善肤色，但内调外养才是维持肌肤健康的关键。女性要想拥有白皙的肌肤，首先要关注脏腑功能的健康。气血不畅、精气不足、阴阳失调都可能导致肤色暗沉、色斑和皮肤松弛。通过食补可以滋养身体，达到美容养颜的效果。 补血养颜，改善肤色 很多女性肤色惨白或萎黄，这往往是由血虚引起的。血虚的女性容易出现疲倦、头晕、心悸等症状。可以通过食用大枣、枸杞、黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等具有补血功效的天然食品来改善肤色。 养肾润肤，焕发青春光彩 肾气不足会导致肤色暗沉，皮肤得不到滋养。可以通过食用黑芝麻糊、桂圆、何首乌、淮山等补肾食品，以及用党参、黄芪、陈皮等煲鸡汤来改善肾气不足的情况。 调宫暖宫，改善气色 有些女性肤色白皙但不健康，呈现出铁青无血色的状态。这往往是因为宫寒体质，导致火气不足，容易怕冷和痛经。可以通过食用肉桂、柎子、乌头、细辛等温经散寒的食品，或饮用生姜红糖水来改善宫寒体质，使肤色红润。 补气养颜，焕发活力 春季养生要特别注意补气。气虚的女性容易出现疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白、脉虚弱无力等症状。可以通过食用红参、乌鸡、香菇、红薯、大枣、山药、栗子等补气食品来改善气虚症状。
健康饮食指南
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文章 清明时节养生 须注意“六不”
清明时节，万物复苏，人体阳气也随之生发。这一时期，养生保健尤为重要。本文将围绕清明时节的养生保健展开，从疾病预防、饮食调理、运动锻炼等方面为大家提供一些建议。 一、疾病预防 清明时节，天气忽冷忽热，容易引发感冒、流感等疾病。此外，春季也是过敏性疾病的高发季节，如过敏性鼻炎、哮喘等。因此，在清明时节，要注意以下几点： 1. 增强体质，提高免疫力。 2. 预防感冒，注意保暖，避免受凉。 3. 减少外出，避免接触过敏源。 二、饮食调理 清明时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。以下是一些适合清明时节食用的食物： 1. 蔬菜：菠菜、韭菜、春笋、莴苣等。 2. 水果：草莓、杏、樱桃等。 3. 粗粮：小米、玉米、燕麦等。 三、运动锻炼 清明时节，气温适宜，是进行户外运动的好时机。以下是一些适合清明时节的运动： 1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，有助于增强体质，提高免疫力。 2. 跑步：跑步可以增强心肺功能，提高身体素质。 3. 游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，增强体质。 四、心理调适 清明时节，天气渐暖，人们的心情也会随之变得愉悦。但是，也要注意调节情绪，避免情绪波动过大。以下是一些建议： 1. 保持乐观的心态，积极面对生活。 2. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。 3. 与家人、朋友多沟通交流，分享快乐。 总之，清明时节的养生保健需要注意疾病预防、饮食调理、运动锻炼和心理调适等方面。通过合理的养生保健，我们可以度过一个健康、愉快的春天。
医疗故事汇
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文章 世界各国美眉减肥花招大揭秘
随着生活水平的提高，现代女性对身材管理越来越重视。减肥已成为一种生活方式，全球女性都在寻找适合自己的瘦身方法。本文将为您揭秘世界各国的减肥秘诀，帮助您轻松拥有窈窕身材。 一、饮食控制：八分饱、地中海饮食、专心用餐 1. 八分饱：日本冲绳岛的居民习惯只吃八分饱，他们认为这样可以控制食欲，保持苗条身材。 2. 地中海饮食：以橄榄油为主要食用油的地中海饮食，富含抗氧化物质，有助于促进新陈代谢，达到减肥效果。 3. 专心用餐：法国和日本等国家的居民习惯专心用餐，避免边吃边做其他事情，从而控制食量。 二、运动习惯：活跃、规律作息、社交用餐 1. 活跃：法国和地中海地区的女性喜欢走路，保持活跃的生活状态。 2. 规律作息：法国女性一日三餐规律，避免暴饮暴食。 3. 社交用餐：与朋友或家人一起用餐，有助于控制食量，避免过量进食。 三、心理调节：情绪控制、培养爱好 1. 情绪控制：美国女性容易在情绪低落时进食，导致体重增加。学会控制情绪，避免用食物来缓解压力。 2. 培养爱好：瑜伽等运动有助于减压，促进新陈代谢，打造易瘦体质。 4. 适量饮酒：法国和地中海地区的女性在用餐时喜欢喝一杯酒，但要注意适量，避免过量饮酒。
健康管理专家
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文章 肾虚不可以只用壮阳药
在现代生活中，不少男性朋友面临着性功能低下的困扰，他们往往将之归咎于中医所说的“肾虚”。因此，壮阳药物和器具成为他们寻求解决方案的首选。然而，过度依赖壮阳药物不仅无法解决问题，反而可能带来诸多副作用。 长期服用壮阳药物可能导致失眠、肝肾功能损害、精神不振等问题，甚至可能加重性功能低下的状况。其实，改善性功能并非只有依赖药物这一条路。良好的睡眠质量对于性功能恢复至关重要。 睡眠医学研究表明，性功能与睡眠密切相关。在睡眠过程中，人体会经历非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段。在快速眼动睡眠阶段，男性会出现自发勃起现象，这是人体正常的生理反应。然而，性功能低下的患者往往缺乏这种自发性勃起。 针对性功能低下的治疗，中医提倡辨证论治。患者应注重睡眠质量的提升，并针对自身情况选择合适的治疗方法。例如，失眠、甲状腺机能亢进、睡眠呼吸暂停等疾病都可能影响性功能，需及时治疗。 此外，中医治疗性功能低下多采用中药调理、针灸等方法。其中，部分壮阳中药中包含安神药物，有助于改善睡眠质量。对于性功能低下患者来说，良好的睡眠是恢复性功能的关键。 总之，面对性功能低下问题，患者应树立正确的观念，不要过度依赖壮阳药物。通过改善生活方式、调整心态、寻求专业治疗等方式，才能有效恢复性功能。
医疗故事汇
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文章 熬夜吃什么？夜班族7个食补妙方
随着现代生活节奏的加快，熬夜已成为许多人的生活常态。熬夜不仅会导致身体机能下降，还可能引发一系列健康问题。本文将围绕熬夜的危害、预防措施以及饮食调理等方面展开，帮助大家更好地应对熬夜带来的挑战。 一、熬夜的危害 1. 影响睡眠质量：熬夜会破坏正常的生物钟，导致睡眠质量下降，进而影响第二天的精神状态和工作效率。 2. 加速衰老：熬夜会导致身体分泌过多的皮质醇，加速细胞老化，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。 3. 免疫力下降：熬夜会降低人体免疫力，容易引发感冒、感染等疾病。 4. 影响视力：长时间熬夜会导致眼睛疲劳，增加患近视、干眼症等眼部疾病的风险。 二、预防措施 1. 合理安排作息时间：尽量避免熬夜，尽量保证每天7-8小时的睡眠时间。 2. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累，适当进行体育锻炼。 3. 调整饮食结构：熬夜期间应注意补充营养，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。 三、饮食调理 1. 摄入充足的蛋白质：熬夜期间，人体对蛋白质的需求增加，应适当摄入鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质。 2. 补充维生素和矿物质：熬夜会导致体内维生素和矿物质流失，应适当补充维生素A、C、E、B族维生素以及钙、铁、锌等矿物质。 3. 避免高糖食物：高糖食物会消耗体内的维生素B群，导致精神状态不佳。 4. 多喝水：熬夜期间，人体容易缺水，应多喝水，以保持身体水分平衡。 四、总结 熬夜已成为现代生活中不可避免的现象，但我们应该重视其危害，并采取积极的措施预防和应对。通过调整作息时间、改善生活习惯、合理饮食调理等方法，我们可以最大限度地降低熬夜带来的负面影响，保持身体健康。
健康饮食指南
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文章 8个好习惯养出女性天然美
想要拥有健康的肌肤和美丽的容颜，除了日常的保养和护肤，合理的饮食和生活习惯也至关重要。以下这些生活习惯，可以帮助女性朋友们养出天然的美。 1. 每天保持充足的水分摄入 人体约60%的成分是水，保持充足的水分摄入对于维持身体和肌肤健康至关重要。建议每天至少喝8杯水，其中早晚各一杯白开水尤为重要。早上的一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯水则可以保证血液不因缺水而过于黏稠，预防心脑血管疾病的发生。 2. 饭后“罚站”半小时 饭后站立半小时可以帮助消化，促进肠胃蠕动，预防便秘，同时还能防止臀部变大，消除大肚腩，保持身材。 3. 喝茶养生 茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等成分，具有抗氧化、抗炎、降脂、减肥等作用。绿茶和乌龙茶是不错的选择，特别是想要减肥的女性朋友，茶可以有效地消除肠道脂肪。 4. 沐浴后全身润肤 沐浴后，趁着全身毛孔张开，及时涂抹润肤露，可以为肌肤补充水分和营养，保持肌肤水嫩紧致。别忘了涂抹背部、关节和胸部，并进行轻轻按摩，促进血液循环，达到丰胸的效果。 5. 简易面膜 每晚临睡前，可以用玫瑰水敷面做一个简易面膜，清洁面部污垢，促进肌肤新陈代谢，为晚间的皮肤修复做好准备。 6. 睡前手脚护肤 漂亮的手脚也是美女的重要标准。除了日常洗手后的护手霜，睡前可以涂抹保湿滋养型手霜足霜，穿上棉质手套脚套，保证第二天醒来手脚依然水嫩。 7. 睡眠充足 充足的睡眠对于肌肤健康至关重要。建议每晚11点前就寝，并保证8小时的睡眠时间。晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最旺盛的时候，在这个时间段睡眠，可以让皮肤得到充分的休息和修复。 8. 坚持微笑 微笑是最好的化妆品，它可以让你变得更加美丽动人，充满自信和亲和力。研究发现，10-15分钟的开心微笑，可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量，有助于减肥。
远程医疗新视界
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文章 出汗了！难道是肾虚作怪？
出汗，是人体调节体温的一种正常生理现象。然而，有些人却会发现自己出汗异常，尤其是在夜间出现盗汗的情况。盗汗，顾名思义，就是夜间入睡后出汗，醒来后汗止。很多人一出现盗汗，就怀疑自己肾虚。那么，出汗真的就是肾虚的信号吗？下面我们来揭开这个谜团。 盗汗并非一定是肾虚引起的 盗汗的确是肾虚的常见症状之一，但并非所有盗汗都是肾虚引起的。除了肾虚，以下这些原因也可能导致盗汗： 1. 焦虑、紧张、压力大等心理因素 2. 慢性疾病，如结核病、心脏病、甲状腺功能亢进等 3. 服用某些药物，如抗抑郁药、抗高血压药等 4. 睡眠环境过热或被子过厚 5. 睡眠姿势不当 如何判断是否肾虚引起的盗汗？ 1. 肾虚引起的盗汗，通常伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、精神疲乏、性功能减退等症状 2. 肾虚引起的盗汗，多在夜间入睡后出现，醒来后汗止 3. 肾虚引起的盗汗，可以通过中医辨证论治进行调理 如何预防盗汗？ 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累 2. 保持室内空气流通，避免过热或过冷 3. 饮食清淡，避免辛辣刺激性食物 4. 适当锻炼，增强体质 5. 如有盗汗症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗
家庭医疗小助手
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文章 揭秘！手脚冰凉的“罪恶根源”
随着冬季的到来，许多人都面临着手脚冰凉的困扰，尤其是女性患者。手脚冰凉并非小事，它可能暗示着一些潜在的健康问题。本文将从病因、危害、预防和治疗等方面，为大家详细解析手脚冰凉这一症状。 一、手脚冰凉的原因 手脚冰凉的原因有很多，主要包括以下几点： 1. 循环障碍：心脏衰弱、贫血、血管收缩等因素都可能引起血液循环不畅，导致手脚冰凉。 2. 阳气不足：中医认为，手脚冰凉与阳气不足有关。阳气不足会导致肢体冷凉，手脚发红或发白。 3. 激素变化：女性在月经、怀孕、生育等特殊时期，激素水平的变化可能导致手脚冰凉。 4. 疾病因素：雷诺病、雷诺现象、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病也可能导致手脚冰凉。 二、手脚冰凉的危害 手脚冰凉可能导致以下危害： 1. 女性月经不调、经量减少，甚至不孕。 2. 慢性疲劳、精神不佳、身体畏寒。 3. 手脚冻伤。 4. 与风湿病、胃病等疾病有关。 三、手脚冰凉的预防和治疗 1. 保暖：保持身体温暖是预防和治疗手脚冰凉的关键。 2. 适度运动：加强血液循环，提高身体免疫力。 3. 调整饮食：多吃温性食物，如羊肉、生姜、大蒜等。 4. 保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑。 5. 寻求专业治疗：如果手脚冰凉症状严重，应及时就医。
健康饮食指南
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文章 男人饮什么汤补肾壮阳 推荐三种滋补靓汤
随着季节的更迭，我们迎来了寒冷的冬季。寒风凛冽，人体抵抗力相对较弱，尤其是男性朋友，由于工作压力大，更容易出现腰酸背痛、头晕目眩、性功能减退等症状。中医认为，冬季是男性补肾壮阳的好时机。下面为大家介绍三种适合男性饮用的滋补靓汤，帮助大家增强体质，提高抵抗力。 1. 鹌鹑汤：益肝肾，壮腰骨 鹌鹑肉营养丰富，具有“补五脏，益精血，温肾助阳”的功效。经常饮用鹌鹑汤，不仅能增强性功能，还能增强体质，强筋骨。对于经常熬夜、工作压力大的男性朋友来说，鹌鹑汤是一个不错的选择。 2. 海参羊肉汤：补肾益精，增强体质 羊肉具有补血益气、补体虚、祛寒冷的功效，而海参则具有补肾益精、养血润燥的作用。海参和羊肉都是冬季的滋补佳品，能够帮助我们补肾益精、增强体质、提高抵抗力。需要注意的是，肾炎等肾功能不全者应慎食海参。 3. 当归牛尾番茄汤：补肾强筋骨，美容养颜 当归牛尾番茄汤具有很好的补肾强筋骨功效。当归富含当归多糖等营养物质，能补肾益气、平肝化瘀；番茄富含矿物质和维生素，具有美容养颜的作用；牛尾含有丰富的蛋白质、铁元素等成分，有益气、补血、强筋骨的功效。长期饮用，可有效改善腰膝酸软、性功能减退等症状。 男性朋友在冬季饮用滋补靓汤时，应注意适量，不可贪多。只有充分吸收对自己体质有益的食物，才能起到滋补的作用。
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黄海龙
住院医师
中医内科
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专业擅长：熟练运用针灸，穴位埋线治疗颈肩腰腿痛等疼痛性疾病，中风后遗症，面瘫，失眠及各脏腑疾病。
好评率：100%
接诊量：38
黄焘
住院医师
中医内科
郑州市第一按摩医院
专业擅长：对于颈椎病、肩周炎、腰椎病、膝关节病、痛风性关节炎等各类老年常见病、多发病不仅具有传统的治疗经验，而且也具有现代前沿的先进方法。
好评率：100%
接诊量：76
朱国礼
主治医师
中医内科
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脾虚(3例)
脾胃虚弱(2例)
专业擅长：常见病：头痛，眩晕（头晕眼花），失眠及胃炎，腹泻，便秘等消化道疾病和颈肩腰腿疼；
尤其擅长儿童常见病：生长发育迟缓，脑性瘫痪，脑炎后遗症以及小儿内科感冒，咳嗽，腹泻等常见病的诊断治疗。
好评率：99%
接诊量：8824
成鲁杰
副主任医师
中医内科
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软组织损伤(1例)
足癣(1例)
专业擅长：擅长运用中医药治疗高血压、糖尿病、中风后遗症、胃溃疡、慢性结肠炎、急慢性支气管炎、失眠、湿疹、肥胖症、小儿厌食以及腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、膝关节骨性关节炎等骨关节疾病。
好评率：99%
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