乳腺增生症

普通人怎么预防乳腺增生症？

1.心情愉悦：嘱病人要有海一样宽大的胸怀，要心情愉快、开朗，以乐观大度的心态面对生活。

2.饮食调摄：少吃油炸食品，动物脂肪，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

3.规律生活：生活要有规律，劳逸结合，多运动，提高免疫力，保证充足的睡眠。

4.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不要自行服用蜂蜜、蜂胶、蜂王浆、花粉等可能含性激素样作用的保健品。

5.自我检查和定期复查乳腺B超。

6.避免佩戴过紧或有挤压隆胸效果的内衣。

7.高危人群早干预:

（1）对于平素工作压力大的人建议改变工作环境，可是通过听音乐、向朋友及家人倾诉来减少压力。

（2）对脾气急躁的人建议适当控制脾气，可进行瑜伽、慢跑的方式保持身心愉悦。