维生素B12缺乏所致贫血

普通人怎么预防维生素B12缺乏所致贫血？

１．普通人群：

（１）了解疾病：包括疾病知识、常见并发症、自我护理方法等。

（２）保持健康生活习惯：包括作息规律、不熬夜，做到劳逸结合；饮食保持清淡，注意营养均衡。

（３）增强体质：适当的体育锻炼，如散步、瑜伽、广场舞等运动，强度适宜，避免劳累，有助于提高机体免疫力。

（４）定期体检。

２．高危人群早干预：

（１）有胃肠道疾病或外科手术的患者，积极治疗原发病，遵医嘱进行定期服药。

（２）长期严格素食或偏食者，调整饮食结构，适当补充高热量高蛋白（如豆类、肉类、蛋类、牛奶及奶制品）等食物。