颈椎管狭窄症

普通人怎么预防颈椎管狭窄症？

１．一般人群

（１）保持良好的生活习惯，避免长时间久坐、久站，纠正躺在床上看电视或手机等习惯，适度锻炼；

（２）定期体检，一旦发现异常或自觉不适，及时就医。

２．高危人群

（１）老年人：可通过尽量避免过度操劳、适量补钙等方法，减缓颈椎退行性病变；

（２）长期伏案工作或颈椎负荷过重从业者：避免长期久坐、持续性伏案工作、颈椎高强度负荷等，减缓颈椎的退行性病变；

（３）颈椎曾有外伤史者：遵守交通规则，尽量避免车祸的发生；运动前充分热身并做好运动保护，尽量避免颈椎受伤。