糖友们注意啦

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师赵保营
赵保营,主治医师,社旗县人民医院,神经内科

糖尿病患者日常生活中注意的是什么呢?最重要的是要监测血糖,明确血糖的变化情况,但前提是要饮食控制,要有适量运动,同时还有一项最重要的就是要控制体重。

那饮食一日三餐应该如何分配呢?可以征询一个原则:早吃好,午吃饱,晚吃少。糖尿病患者三餐一般要按 1/5,2/5,2/5 或者 1/3,1/3,1/3 能量分配,一般每克糖类,蛋白质产热 4000 卡,每克脂肪产热 9000 卡,将热量换算为食品,膳食中碳水化合物应提供的能量占总能量的 50%到 60%,每日进餐的食量应该控制在 250 克到 300 克之间,肥胖的病人应该适当减量;膳食中脂肪提供的能量应该占总质量的 25%到 30%;蛋白质成人每天摄入 0.8 到 1.2 克每公斤体重,应该以优质蛋白为主。

糖尿病患者早餐可以吃点凉拌蔬菜、鸡蛋、脱脂牛奶、燕麦片、坚果、杂粮粥等。午餐可以吃鱼肉、鸡肉、虾、各种蔬菜以及豆制品等,主食尽量控制在 100g 以内。晚餐可以吃点低糖或无糖的水果,尽量不要吃主食。

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