糖友们注意啦

糖尿病患者日常生活中注意的是什么呢？最重要的是要监测血糖，明确血糖的变化情况，但前提是要饮食控制，要有适量运动，同时还有一项最重要的就是要控制体重。

那饮食一日三餐应该如何分配呢？可以征询一个原则:早吃好，午吃饱，晚吃少。糖尿病患者三餐一般要按 1/5，2/5，2/5 或者 1/3，1/3，1/3 能量分配，一般每克糖类，蛋白质产热 4000 卡，每克脂肪产热 9000 卡，将热量换算为食品，膳食中碳水化合物应提供的能量占总能量的 50%到 60%，每日进餐的食量应该控制在 250 克到 300 克之间，肥胖的病人应该适当减量；膳食中脂肪提供的能量应该占总质量的 25%到 30%；蛋白质成人每天摄入 0.8 到 1.2 克每公斤体重，应该以优质蛋白为主。

糖尿病患者早餐可以吃点凉拌蔬菜、鸡蛋、脱脂牛奶、燕麦片、坚果、杂粮粥等。午餐可以吃鱼肉、鸡肉、虾、各种蔬菜以及豆制品等，主食尽量控制在 100g 以内。晚餐可以吃点低糖或无糖的水果，尽量不要吃主食。