上班族如何运动？

上班模式已开启，现在大部分的办公室工作都与电脑有关，虽然会更便捷，但这也意味着我们的活动时间非常的少。而久坐模式却与很多疾病密切相关。

因此我们在下班之后还是要找机会运动，选择一种合适的运动方式也很重要。曾经我有个病人在没有前期运动准备的情况下跟着暴走团走了三天，然后，然后他就躺了一个月。

对于大部分人我们可以根据自身的身体情况选择一些常见的运动方式，比如跑步，快走，游泳，跳舞，跳绳等等。

对于糖尿病人，我们一般建议饭后运动，既可以降低餐后血糖，也一般不会引起低血糖发生。时间大概控制在半小时到一小时左右，微微出汗，尽量不要大汗淋漓。提醒糖友们运动的时候口袋里带着糖块或者饼干之类的，如果有心慌、乏力、头晕、饥饿感等低血糖发生的时候随时吃东西尽快缓解。

如果外出旅游时，运动量加大，也应及时调整降糖药物，可以适当减量，避免低血糖发生。

胰岛功能较差的病人建议尽量不要改变自己的饮食和运动的规律，避免血糖波动较大。