当前位置:

京东健康

膳食纤维摄能降低乳癌风险!

膳食纤维摄能降低乳癌风险!

根据《癌症》杂志发表的一项研究,食用高膳食纤维的女性患乳腺癌的风险可能低于食用低膳食纤维的女性。这项来自哈佛的团队,共分析了200万名女性、来自北美、欧洲、亚洲以及澳洲的21项研究分,他们总结,尤其是“水溶性膳食纤维”防治乳癌的效果更佳。

 

 

早前,美国癌症研究所(AICR)的一份报告显示,摄入大量的膳食纤维可以减少体重增加,体重超重肥胖的风险。身体脂肪过多是导致至少12种癌症的原因,包括绝经后乳腺癌。另外,IARC报告显示,高膳食纤维饮食与大肠癌发病率下降有直接关系。

 

此项研究还发现,水溶性膳食纤维可减少乳腺癌10%的风险,而水不溶性膳食纤维可减少乳腺癌7%的风险。水果纤维与乳腺癌风险降低7%相关。谷类纤维、植物纤维和豆类纤维与乳腺癌的发病风险降低没有明显的相关性。

膳食纤维不能提供能量,却能“喂养”肠道菌维持健康

膳食纤维是一种碳水化合物,但与其他类型的碳水化合物相比,它有自己的特点。它不能被胃肠道消化吸收,只是“肠道的过客”。水溶的膳食纤维能延缓食物在胃中的排空,防止血糖急剧升高,降低血液中的胆固醇。非水溶性膳食纤维,可增加排便量,促进肠道蠕动,预防憩室炎及大肠癌。

 

 

虽然膳食纤维不能为人体提供更多的能量,但它在健康中起着重要的作用。比如因为不能消化,所以可以提高饱腹感,帮助控制饮食和体重;还可以喂养微生物,促进肠道健康。此外,在预防癌症方面,膳食纤维也发挥著作用。

一天一碗糙米加五份蔬菜来补充足够的膳食纤维。

由于膳食纤维仅存在于植物性食品中,动物性食品如鱼,肉,蛋,奶等不含膳食纤维。因此,在日常生活中,我们应该增加全谷物、水果、蔬菜和豆类的摄入量,以满足日常膳食纤维的摄入。

 

由于人体不能消化膳食纤维,因此膳食纤维会膨胀,并在吸收肠道水分之后,刺激肠道收缩,进而蠕动、排便,若缺乏刺激,便难以排出体外。

 

由于缺乏运动,久坐不动的习惯,少喝水,饮食精致,膳食纤维摄入明显不足。国家卫生局规定成年男女膳食纤维摄入量分别达到每天34克和27克,也就是说每天至少要吃一碗糙米加五种水果蔬菜才能补充足够的膳食纤维。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章

文章 乳腺肿瘤的综合治疗策略

乳腺肿瘤是一种常见的女性疾病,近年来随着生活水平的提高和环境污染的加剧,乳腺肿瘤的发病率逐年上升。乳腺肿瘤可以分为良性和恶性两种,良性肿瘤通常生长缓慢,不会扩散到其他部位,而恶性肿瘤则具有侵袭性和转移性,需要及时治疗。 对于乳腺肿瘤的治疗,手术是最主要的方法之一。手术可以将肿瘤完全切除,防止其继续生长和扩散。然而,手术并不能完全根治乳腺肿瘤,术后还需要进行辅助治疗,例如化疗、放疗和电疗等。这些治疗方法的目的是杀死残留的癌细胞,防止其复发和转移。 在选择辅助治疗方案时,医生会根据患者的具体情况进行评估。例如,化疗可能会对某些患者产生不良反应,或者某些患者的体质不适合接受化疗。对于这些患者,中药巩固治疗可能是一个更好的选择。中药可以增强患者的免疫力,帮助他们更好地抵抗癌细胞的侵袭。 除了医疗治疗外,日常保养也非常重要。保持健康的生活方式,包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠,可以帮助身体更好地抵抗疾病。定期进行乳腺自检和乳腺X光检查也可以早期发现乳腺肿瘤,提高治疗成功率。 在这里,我们想分享一个真实的案例。小王是一位30岁的女性,平时工作压力大,生活不规律。有一天,她在洗澡时发现左侧乳房有一个硬块,经过医院检查,确诊为乳腺癌。小王立即接受了手术治疗,并在术后进行了化疗和放疗。然而,化疗对她的身体造成了很大的负担,导致她体质下降,免疫力减弱。医生建议她尝试中药巩固治疗,经过一段时间的调理,小王的身体逐渐恢复,癌细胞也没有再次复发。

医疗趋势观察站

358 人阅读
查看详情

文章 乳腺癌的挑战与机遇:从手术到中医中药的探索

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤,主要发生在女性中。尽管乳腺癌的治疗方法有所改进,但仍然存在许多挑战。手术治疗是早期、中期和局限性肿瘤的主要治疗方式。然而,对于亚临床转移灶无效,手术治疗的效果有限。化疗也常常不能完全消灭癌细胞,反而可能加重病人的痛苦。因此,寻找新的治疗方法变得尤为重要。 近年来,中医中药在乳腺癌的治疗中显示出一定的潜力。例如,医用级灵芝孢子粉和灵芝提取物等传统中药被证明可以增强人体自身的抗肿瘤免疫能力。这些中药的使用可以作为化疗的辅助手段,帮助患者更好地抵抗癌症的侵袭。 在日常生活中,预防乳腺癌也非常重要。保持健康的生活方式,包括均衡饮食、适量运动和避免不健康的生活习惯,可以有效降低患乳腺癌的风险。此外,定期进行乳腺检查也是非常重要的,特别是对于高风险人群。早期发现和治疗乳腺癌可以大大提高治愈的机会。 总的来说,乳腺癌的治疗需要综合考虑多种因素,包括患者的年龄、健康状况、肿瘤的类型和阶段等。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。同时,患者也应该积极配合治疗,保持良好的心态和生活习惯,以提高治疗的成功率。

健康知多少

360 人阅读
查看详情

文章 乳腺癌:早期症状、预防和治疗

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤,早期症状不明显,容易被忽视。然而,通过定期的自我检查和专业的医学检查,乳腺癌可以在早期被发现和治疗。早期乳腺癌的症状通常包括乳房内的肿块或硬结,皮肤凹陷、红肿、溃疡等。有时候,乳头会出现分泌物或疼痛感。这些症状并不一定都是乳腺癌的表现,但如果您发现自己有任何这些症状,应立即向医生寻求帮助。 一位名叫李女士的患者分享了她的经历。李女士在一次自我检查中发现了左乳房内的一个小肿块,最初她并没有太在意,认为可能只是一个囊肿。然而,随着时间的推移,肿块逐渐变大并开始疼痛。李女士最终去医院进行了检查,结果显示她患上了乳腺癌。幸运的是,李女士的乳腺癌被及时发现,经过手术和化疗后,她的病情得到了有效控制。 预防乳腺癌的方法包括定期进行乳房自我检查、参加乳腺X线摄影检查、保持健康的生活方式、避免长期接触雌激素等。同时,了解自己的家族病史也非常重要。如果您有乳腺癌的家族史,应更加重视乳房健康,定期进行专业检查。

医疗趋势观察站

346 人阅读
查看详情

文章 乳腺癌的早期发现与治疗

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,早期发现和治疗是提高治愈率的关键。据统计,乳腺癌的五年生存率可以达到90%以上,但如果发现时已经是晚期,生存率将大幅下降。因此,定期进行乳腺自我检查和专业的乳腺筛查是非常重要的。 有一位名叫张女士的患者,她在45岁时被诊断出患有乳腺癌。由于她没有定期进行乳腺检查,直到发现肿块才去医院就诊。经过手术和化疗,张女士的病情得到了控制,但她深刻地体会到早期发现的重要性,并开始积极宣传乳腺癌的预防和早期检测知识。 乳腺癌的治疗主要包括手术、化疗、放疗和内分泌治疗等。对于早期乳腺癌,手术是首选的治疗方法,可以彻底切除肿瘤组织。对于晚期乳腺癌,化疗和放疗可以有效控制肿瘤的生长和扩散。内分泌治疗则适用于雌激素受体阳性的乳腺癌患者,可以阻断雌激素对肿瘤细胞的刺激作用。 除了医学治疗外,日常生活中的保健也非常重要。保持健康的生活方式,包括均衡饮食、适量运动、避免吸烟和过度饮酒等,都可以降低乳腺癌的发生风险。同时,定期进行乳腺自我检查和专业的乳腺筛查也不能忽视。

健康解码专家

343 人阅读
查看详情

文章 中国女性乳腺癌:防治策略与生活调整

乳腺癌在中国女性中的发病率持续上升,已经成为威胁女性健康的主要疾病之一。根据最新的统计数据,中国每年新增的乳腺癌患者超过30万,占全球新增病例的12%以上。这个数字不仅令人震惊,也反映出我们需要更加重视乳腺癌的预防和治疗。 乳腺癌的发生与多种因素有关,包括遗传、环境、生活方式等。其中,遗传因素占据了较大的比例,特别是BRCA1和BRCA2基因突变的携带者更容易患上乳腺癌。除此之外,肥胖、缺乏运动、长期使用激素替代疗法等也会增加乳腺癌的风险。 早期发现和治疗是提高乳腺癌治愈率的关键。建议女性每年进行一次乳腺X光检查,40岁以上的女性还应该每年进行一次乳腺MRI检查。同时,自我检查也非常重要,女性可以在每个月的月经结束后进行自我检查,注意观察乳房的形态、大小、皮肤颜色等变化,及时发现异常情况。 除了定期检查,日常生活中的一些小习惯也能帮助预防乳腺癌。比如,保持健康的体重,多吃富含纤维和维生素的食物,限制酒精摄入,增加运动量等。这些简单的生活方式调整可以有效降低乳腺癌的风险。 如果不幸被诊断出乳腺癌,首先要做的是保持冷静,及时寻求专业医生的帮助。目前,乳腺癌的治疗方法主要包括手术、放疗、化疗和靶向治疗等,具体的治疗方案需要根据患者的病情和身体状况来制定。同时,心理支持也非常重要,患者可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助,共同度过难关。

医者仁心

355 人阅读
查看详情

文章 乳腺癌:早期发现、治疗和预防

乳腺癌是一种常见的女性恶性肿瘤,早期发现和治疗至关重要。首先,了解乳腺癌的症状和风险因素非常重要。乳腺癌的早期症状可能不明显,但随着时间的推移,可能会出现乳房肿块、皮肤凹陷或红肿、乳头分泌物等。对于40岁以上的女性,定期进行乳腺X线摄影(mammography)检查是非常必要的。同时,保持健康的生活方式,如均衡饮食、适量运动、避免过度饮酒等,也可以降低患乳腺癌的风险。 如果被诊断出患有乳腺癌,及时采取治疗措施是关键。根据病情的不同,可能需要手术、放疗、化疗或靶向治疗等多种方法。例如,对于早期乳腺癌,可能只需要局部切除和放疗;而对于晚期乳腺癌,可能需要全身化疗或靶向治疗。无论哪种治疗方法,都需要在专业医生的指导下进行。 此外,乳腺癌的治疗也需要注意心理健康。患者可能会经历焦虑、抑郁等负面情绪,因此,寻求专业的心理支持和加入乳腺癌患者的支持小组可以帮助他们更好地应对疾病带来的挑战。 最后,预防乳腺癌的发生同样重要。除了定期检查和健康的生活方式外,女性还可以通过遗传咨询和基因检测来评估自己是否处于高风险群体,并采取相应的预防措施。例如,对于BRCA1或BRCA2基因突变的女性,可能需要更频繁的乳腺检查或考虑预防性乳腺切除手术。

远程医疗新视界

342 人阅读
查看详情

文章 恶性肿瘤的诊断与治疗:中西医结合的新路径

肿瘤是当今社会中非常常见的一种疾病,它分为恶性和良性两种类型。恶性肿瘤也被称为癌症,是由于细胞失去正常的生长和分裂机制而无限增殖,形成的肿块。相比之下,良性肿瘤则是非癌性肿瘤,虽然它们也会无限增殖,但不会侵犯周围组织或器官,也不会转移到身体的其他部位。因此,区分肿瘤的性质对于选择正确的治疗方法至关重要。 在诊断肿瘤时,病理学检查是不可或缺的步骤。通过取样和分析肿瘤组织,医生可以确定肿瘤的类型、大小、位置以及是否已经扩散到其他部位。只有在病理学检查的基础上,才能做出准确的诊断和制定有效的治疗计划。 对于已经确诊的恶性肿瘤,手术是常见的治疗方法之一。手术可以切除肿瘤及其周围的组织,以防止肿瘤继续生长和扩散。然而,手术后还需要进行中医全面调养综合治疗,以巩固病情,防止复发,并促进患者的康复。中医治疗可以从整体上调节患者的身体机能,增强免疫力,缓解手术后的不适和副作用,提高生活质量。 一个真实的案例是张女士,她在40岁时被诊断出患有乳腺癌。经过手术和化疗后,她的病情有所好转,但仍然感到疲惫和虚弱。后来,她选择了中医全面调养综合治疗,包括针灸、草药和营养调理等。经过一段时间的治疗,张女士的体力逐渐恢复,精神状态也明显改善。现在,她已经完全康复,并且能够像正常人一样工作和生活。 总的来说,肿瘤的治疗需要综合考虑多种因素,包括肿瘤的类型、大小、位置、患者的年龄和身体状况等。只有通过科学的诊断和个体化的治疗,才能最大限度地提高治愈率和生存质量。同时,日常保养和预防也非常重要,例如定期体检、保持健康的生活方式、避免接触致癌物质等。只有这样,我们才能远离肿瘤的威胁,享受健康和幸福的生活。

全球医疗视野

349 人阅读
查看详情

文章 乳腺癌化疗后的白细胞减少:中医药如何提供帮助?

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤,化疗是治疗乳腺癌的主要手段之一。然而,化疗也会带来一系列副作用,其中最常见的就是白细胞减少。白细胞是人体免疫系统的重要组成部分,负责抵御各种感染和疾病。当白细胞数量下降时,患者的免疫力也会相应下降,容易引发各种并发症。 为了缓解化疗后的副作用,许多患者开始寻求中医药的帮助。中医药有着悠久的历史和丰富的经验,已经被证明在辅助治疗乳腺癌方面具有很好的效果。其中,活血化瘀、软坚散结、补益气血等中医理论和方法都可以有效地提升白细胞数量,增强机体免疫力,减轻化疗药物的副作用。 在这里,我们要讲述一个真实的案例。张女士是一位45岁的乳腺癌患者,经过多次化疗后,她的白细胞数量急剧下降,身体变得非常虚弱。她的主治医生建议她尝试中医药治疗。张女士开始服用一些中药方剂,如当归、黄芪、党参等,这些中药都有补益气血、活血化瘀的功效。同时,她也注意了日常的饮食和生活习惯,增加了富含维生素和蛋白质的食物摄入,保持良好的心态和充足的休息。经过一段时间的治疗和调理,张女士的白细胞数量逐渐恢复正常,身体也逐渐恢复了健康。 总的来说,化疗后的白细胞减少是乳腺癌患者面临的一个常见问题。通过中医药的辅助治疗,结合日常的保健和生活习惯的调整,可以有效地缓解这一问题,提高患者的生活质量和生存率。

医疗趋势观察站

363 人阅读
查看详情

文章 乳腺癌早期治疗:内分泌失调的挑战与应对

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,早期发现和治疗至关重要。内分泌失调是乳腺癌的主要原因之一,特别是在更年期的女性中。三苯氧胺是一种常用的内分泌治疗药物,可以有效地控制雌激素水平,减少乳腺癌的发生率。然而,单纯依赖药物治疗并不能完全解决问题,生活方式的改变同样重要。保持规律的作息时间,避免过度劳累,保持心情愉快和放松,这些都有助于调节内分泌系统,预防乳腺癌的发生。 在日常生活中,我们还可以通过一些简单的方法来帮助预防乳腺癌。例如,定期进行乳房自我检查,及时发现异常情况;选择健康的饮食习惯,多吃蔬菜和水果,少吃高脂肪和高热量的食物;适量运动,增强体质,降低患病风险;避免长期接触雌激素类药物和环境污染物,减少乳腺癌的诱因。 如果不幸被诊断出乳腺癌,及早治疗是关键。目前,乳腺癌的治疗方法主要包括手术、放疗、化疗和内分泌治疗等。对于早期乳腺癌,手术通常是首选治疗方法,可以完全切除肿瘤组织。对于晚期乳腺癌,放疗和化疗可以有效地控制肿瘤的生长和扩散。内分泌治疗则主要针对雌激素受体阳性的乳腺癌患者,可以阻断雌激素对肿瘤的刺激作用,延长生存期。 总之,乳腺癌早期能否治疗好,取决于多种因素,包括病情的严重程度、治疗方法的选择、个体差异等。通过合理的生活方式和及时的治疗,我们可以大大提高乳腺癌的治愈率和生存质量。让我们共同关注乳腺健康,预防乳腺癌的发生,为自己和家人创造一个健康、美好的生活环境。

全球医疗视野

355 人阅读
查看详情

文章 生育与卵巢早衰:真相与误解

女性在生育过程中,卵巢会暂停排卵,直到哺乳后的第4至6个月才恢复。这一过程中,大约有20个卵子推迟了排出时间,进而延缓了卵巢的衰退时间。然而,这并不意味着怀孕就能完全阻止卵巢早衰。卵巢早衰是一个复杂的生理过程,受多种因素影响,包括遗传、环境和生活方式等。因此,仅凭怀孕无法保证卵巢的健康。 研究表明,生育对女性的整体健康有许多积极影响。例如,生育可以降低患乳腺癌和卵巢癌的风险。此外,母乳喂养还可以帮助母亲恢复身材,减少产后抑郁的风险,并增强母婴之间的联系。然而,这些好处并不直接与卵巢早衰有关。 要预防卵巢早衰,女性应该采取一系列健康的生活方式。首先,保持均衡的饮食,摄入足够的维生素和矿物质,尤其是维生素D和钙。其次,进行适量的运动,增强体质和免疫力。再者,避免吸烟和过度饮酒,这些习惯都会加速卵巢的衰老。最后,定期进行妇科检查,及时发现和治疗任何潜在的健康问题。 总之,虽然怀孕可能会延缓卵巢的衰退时间,但它并不是预防卵巢早衰的唯一方法。女性应该从多个方面关注自己的健康,采取全面的预防措施,才能更好地保护自己的卵巢健康。

数字健康领航者

346 人阅读
查看详情
相关问诊

患者发现乳晕周围有一小块黑斑,担心是否有问题,希望了解可能的原因和处理方法。

就诊科室:皮肤科

总交流次数:21

医生建议:根据对话内容,初步判断可能是色素沉着引起的,建议进行皮肤镜检查或活检以确诊。治疗上可以考虑使用美白产品或局部激光治疗。同时,需要注意保持良好的生活习惯,避免过度暴露在阳光下,定期检查乳房以预防此类问题的发生。

王抗

主治医师

枣庄市立医院

查看详情

患者去年四月份做了乳腺导管原位癌保乳术,最近复查发现有结节,手术后就能触摸到硬块,但超声检查未能发现,想请教医生。

就诊科室:乳腺外科

总交流次数:70

医生建议:根据彩超结果,初步判断结节是良性的,但为了确定性质,建议进行穿刺活检。同时,保持良好的生活习惯,避免过度焦虑。定期复查也是非常重要的。

郑训辉

主治医师

福清市妇幼保健院

查看详情

2020年确诊的乳腺癌患者,近期CA15-3指标升高50,担心是否复发或耐药,希望了解治疗建议。

就诊科室:血液科

总交流次数:32

医生建议:对于乳腺癌患者,定期的体检和相关检查非常重要,以便及时发现和处理任何问题。同时,保持良好的心态和生活习惯也能帮助提高治疗效果。如果确诊为复发,治疗方案将根据具体情况制定,可能包括手术、放疗、化疗或靶向治疗等。请患者放心,我们会根据最新的医学研究和临床经验为您提供最合适的治疗方案。

王晓莉

主任医师

江西省人民医院

查看详情
快速问医生
隐私保障 · 不满意可随时结束咨询 · 全程无推销
去咨询
plus免费
点击查看更多关于 乳癌 的内容
AI医生助手

AI智能健康助手

在线服务中
24小时 24小时响应
智能诊断 智能症状分析
专业保障 专业医疗保障
扫码咨询 扫码咨询
健康小工具
×