王菲:“你怎么知道仙女是瘦的啊?”
女人要有女人应该有的样子、女人就应该上得了厅堂下得了厨房、生娃带娃本来就是女人应该做的、你怎么穿的那么像个男孩子.....整个社会乃至世界对女性的刻板印象似乎是根深蒂固的。
面对婚姻、事业、梦想、自由、岁月,女性被要求得太多,女人要美、要温柔、要贤惠.......要承受得压力越来越大,要担忧的东西越来越多。
女性为何如此焦虑?
“魔镜呀魔镜,谁是这世界上的丑女孩?”热播网剧《听见她说》第一集的女主角,画着精致的妆容,带着蓝青色的假发,面对镜子发问,似乎在与不完美的自己对话。
在这个看脸的时代,颜值似乎变成了一种言语权,从什么时候开始欧式双眼皮成了眼睛美的标志?从什么时候在追求着筷子腿?从什么时候开始一定得白、高、瘦,又要有胸有屁股?把最为包容广阔的美变得狭窄、单调,设置了一系列不容置疑的标准,难道就是美吗?
这种对美的定义正如一把锋利的刀,深深地插进了女孩的心里。
不仅是外貌,对于女性来说,还有婚姻、家庭、孩子、年龄等,无时无刻不在提醒女性,你一定要符合所有人的期望,按照所有人期望的那样,离大众理想越来越近,但却离自己越来越远,离焦虑越来越近。
焦虑症,包括广泛性焦虑障碍(Generalized anxiety disorder,GAD)、惊恐障碍(Panic disorder,PD)和社交焦虑障碍(Social anxi—ety disorder,SAD)。其现症患病率为7.9% [1],此类患者在心理、社会调节上持续存在严重的问题,工作和社会能力损害重,生活质量及满意度低。
焦虑症的主要表现 [2] :
1. 自我感觉越来越差
轻者心情沉重、唉声叹气,重者悲观绝望、终日以泪洗面,往往贬低自我能力,以批判、消极、否定的态度看待现在、过去和未来,严重时甚至有自罪、疑病观念,甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。
2. 感知能力越来越低
对日常生活的兴趣丧失,无法体验到娱乐的快感,有明显的疲劳感,常常说自己“没有任何感情”、“高兴不起来了”、“像一个泄了气的皮球”等等,感觉身体被掏空,严重到甚至连自己的吃喝拉撒都顾不上了。
3. 生活状态越来越坏
半夜惊醒的次数多了、难以入睡的情况多了、食量变小了、体重也变轻了......整个人的状态从精神到肉体都呈现出一种消极感。
反观生活中的我们,不断以各种方式取悦他人,甚至产生焦虑、抑郁,却没有停下脚步,听听自己内心的声音。
在时长为29:34的视频中,《魔镜》中的她卸下浓妆,脱下假发,一个有着薄嘴唇、鼻梁不高的“丑女孩”出现了,曾经否定自己、也面对过内心迷茫,她接纳了自己的不完美,她告诉我们,强壮的小腿让她穿一天高跟鞋不感觉累,她适合穿衬衫,她喜欢她的小雀斑......她说:我不完美,完美多苍白,我很完美,完美的成了我自己。
完美,从成为自己那一刻开始!
1. 正视药物,帮助我们身心健康:不要一味地认为吃药就是有病,相反应该正视药物治疗,药物只是帮助我们身心健康的一种辅助手段,目前用于抗焦虑的药物主要有β-肾上腺素受体阻制剂、单胺氧化酶抑制剂、苯二氮革类、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等 [3] 。
2. 停下来听听自己的心声:
- 保持充足睡眠:良好的精神状态,是减缓焦虑的一剂良方,当心情不好时,不要强迫自己,不妨睡一觉!
- 保持乐观的态度:当缺乏信心时,回想一下过去的辉煌成就,或想象成功的场景,与三两好友约出去走走,说说自己内心的想法,化解焦虑和不安!
- 转移注意力:适当地转移注意力,让自己在片刻休息之后更好地前进,可以起身活动一下,或者望向窗外的风景,不要深陷于负面的情绪当中无法自拔。
- 爱自己多一点:人的精力是有限的,爱也是,一味地给予和付出,把自己整个人都掏空了,你是妈妈、也是女人、在自己的世界更是公主,做自己喜欢的事,即使只有一两个小事也好!那就是真实的自己。
3.向他人倾诉,让别人能够帮助你:主动抒发自己的感情,作为家人、友人或是医生,应当以尊重、真诚相待、平等的态度来引导,让女性朋友们察觉自己的潜力,感受自己的内心世界,从而达到治愈的效果。
事实上,不仅女人会老,男人也会老,自然界的万物也会衰老,树会落叶,花会凋零,山川被日月侵蚀,砂石被流水磨砺,而河流则在日积月累中缓慢改道甚至枯竭。 老是常态,是正常,老就是老,岁月就是岁月,这没什么可大惊小怪。
永远希望您内心强大一点,在面对他人的质疑时,能像王菲一样风轻云淡地说“你怎么知道仙女是瘦的啊?”
参考资料:
[1] 张玲, 潘润德. 焦虑症的治疗现状[J]. 神经疾病与精神卫生, 2004, 004(005):401-403.
[2] 惠文. 女性如何远离焦虑症[J]. 健康, 2014, 000(004):36-37.
[3] 张玲, 潘润德. 焦虑症的治疗现状[J]. 神经疾病与精神卫生, 2004, 004(005):401-403.
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