我160斤想减到130斤，医生给了哪些实用建议？-病态性肥胖推荐专家

我一直都知道自己胖，但直到那天我才真正意识到问题的严重性。158cm的身高，160斤的体重，我的身体已经开始发出警告：经常感到疲惫，睡觉时呼吸困难，运动后气喘吁吁，记忆力也在下降。医生说我的肝脏也出现了问题。这些都在提醒我，必须采取行动了。

我开始四处寻找减肥的方法，尝试过各种减肥药、饮食计划和运动方案，但效果总是短暂而不稳定。直到有一天，我在网上看到了一篇关于nato定制营养计划的文章，决定试一试。

我联系了京东互联网医院的医生，开始了我的减肥之旅。医生首先询问了我的身高体重，并详细了解了我的饮食和运动习惯。然后，他给了我三个相对健康的减重方案：代餐、合理饮食配合小量运动、以及奥利司他减肥药。医生强调，减肥最难得是心态，不能急躁，不能走捷径，不能懒惰。

我选择了代餐方案，医生建议我每天代替一到两餐，早上可以吃小米粥加鸡蛋或脱脂牛奶加全麦面包，午餐和晚餐则以粗粮为主，搭配蔬菜、水果和瘦肉。医生还提醒我，代餐只是辅助手段，生活中仍需注意饮食调整，不能依赖代餐。

我开始执行这个计划，每天早上提前下车，步行45分钟，中午也会去健身房锻炼。虽然一开始很难坚持，但我知道这是为了我的健康。医生也经常跟进我的情况，给予鼓励和指导。

几个月后，我成功减重到130斤。我的身体状况也明显改善，精力充沛，睡眠质量提高，记忆力也有所恢复。最重要的是，我找到了一个长期坚持的方式，改变了我的生活习惯。

我想问问大家，有没有和我一样的经历？如果你也在为减肥而苦恼，不妨试试nato定制营养计划，或者去京东互联网医院咨询专业医生。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！