每天只吃一顿饭加运动，能减肥吗？-镇江市肥胖推荐专家

那是一个阳光明媚的早晨，我像往常一样，踏着轻快的步伐走在上班的路上。然而，我的心情却有些沉重，因为我知道，我的体重问题已经严重影响了我的健康。

我身高153cm，体重却高达120斤，这对于一个女孩子来说，无疑是一个巨大的负担。我曾经尝试过各种减肥方法，但都无济于事。这次，我决定向京东互联网医院的医生求助。

医生的热情和专业让我感到很安心。他告诉我，每天只吃一顿饭加运动，确实能减肥，但关键在于坚持和良好的生活习惯。

医生详细地为我制定了减肥方案：不喝果汁、奶茶、碳酸饮料、酒，不吃烧烤、方便面、油条、汉堡、薯条、巧克力、糖果、饼干等零食，主食减少，占总食物的三分之一，少油少盐不吃糖，七八分饱、或六分饱，每天中等强度运动至少40分钟，比如慢跑、跳绳、波比跳等，每周至少200分钟。或者高强度间歇运动每天至少15-20分钟。贵在坚持，养成良好的生活习惯。

医生还为我制定了详细的饮食计划：早餐200ml牛奶，鸡蛋一个，全麦面包一块，水果一份；上午坚果20g，午餐米饭一两，鱼或虾150g肉150g，蔬菜2到3种共一斤。下午水果一份，晚餐米饭半两，鱼肉100g或肉100g，蔬菜一斤。晚饭后不吃东西。全天喝水至少2000ml。

我按照医生的方案开始实施，每天早上不吃东西，中午吃一顿饭，晚上跑步3圈走2圈。刚开始的时候，我感到非常困难，但我想到了自己的健康，就咬着牙坚持了下来。

一个月后，我惊喜地发现自己瘦了5斤。虽然这个数字对于我来说微不足道，但我已经看到了希望。我开始更加努力地坚持，每天按时吃饭，按时运动。

有一天，我忍不住问医生：“晚上跑步能减肥吗？”医生微笑着回答：“能。”我又问：“120斤身高153cm用这个方案多久能减肥到90斤？”医生摇了摇头：“这个影响因素太多没法估计。”我又问：“那一个月能瘦多少？”医生告诉我：“你根据自己情况每天称。”

有一天，我突然拉肚子了，我担心地问医生：“拉肚子能减肥吗？”医生回答：“能，但不会伤害身体吗？”医生告诉我：“空中踩单车，每天晚上做200个能减肥吗？”我摇了摇头，医生说：“不会的。”

虽然我减了1.2斤，但我并没有灰心，我知道，只要我坚持下去，我一定能瘦下来。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！