想减肥，但外卖成瘾该怎么办？-通州区肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我叫李明，一个身高1米78，体重200斤的胖墩。

“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“你好。”我礼貌地回应。

“请问你身高体重多少呢？”医生直接切入主题。

“200，1米78。”我回答。

“平时饮食怎么样？”医生继续问。

“饮食外卖。”我回答，这几乎成了我生活的常态。

“吃得多吗？”医生关切地追问。

“想减肥一定要控制饮食的。”医生的话让我意识到问题的严重性。

“多。”我低声回答，内心充满了愧疚。

医生给出了详细的饮食建议，多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。

我听着，心里却有些打鼓。我习惯了外卖的便捷和美味，真的能坚持下来吗？

“主要一盒后饿……”我解释道。

“多吃蔬菜。”医生鼓励我。

“早中晚您推荐下呗。”我迫不及待地想知道具体的建议。

“吃啥？”我追问。

“要不你吃代餐吧。”医生建议。

“？”我疑惑地看着医生。

“吃外卖很难减肥的。”医生解释道。

“要是吃代餐瘦了 害怕以后还会胖。”我担忧地说。

“代餐是？”我好奇地问。

“你不控制饮食肯定会胖的。”医生严肃地说。

“对。”我点头。

“是。”我再次确认。

医生开始详细讲解代餐的原理和作用，我听得津津有味。

“可以吃这个代餐。”医生推荐道。

“康宝莱 管用吗？”我询问。

“奶昔服用方法：早晚2次，代餐 一次2勺 250-500ml水 温水冲服 作用：增强饱腹感，控制热量摄入，维持基础代谢不变，帮助减少反弹 奶昔富含高蛋白，蛋白质有调理肠胃的功能，可以排除油脂、清理肠道脂肪、增加肠道益生菌；蛋白质也可以帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，分解脂肪排出体外；并且代餐奶昔可以补偿营养成分，增加饱腹感以达到代餐减肥的效果。”医生详细地解释。

“就是早饭和晚饭就和这个？”我确认。

“就喝这个？”我疑惑地问。

“是的。”医生肯定地回答。

“代餐初期若饱腹感不足，可搭配清淡的蔬菜、菌藻类食物 。日常饮食建议：多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。”医生再次强调。

“吃完一桶奶昔可以瘦多少？”我好奇地问。

“这个不能保证哈。”医生回答。

“好好控制饮食肯定能瘦的。”医生鼓励我。

我沉默了，内心充满了矛盾和挣扎。

“……”我无言以对。

“哦。”我低声回应。

“嗯呢。”医生鼓励道。

我站起身，向医生道谢。

“健康指导。”医生提醒。

我走出京东互联网医院，天空已经放晴，阳光洒在我的身上，温暖而明亮。我知道，我的减肥之路才刚刚开始，但我已经不再迷茫，因为我知道，只要我坚持下去，我一定能够成功。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？