我想减肥，医生给我了一些饮食和运动建议-通州区肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我是一名普通的上班族，体重却像不受控制的气球，越升越高。我想要减肥，但似乎所有的努力都像石沉大海，没有一丝回应。

刘医生，一位看起来温和而专业的营养科医生，他的声音像春风拂过，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好，我是营养科刘医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请问是有什么需要咨询的问题？”他的声音里带着一丝关切。

我简要地介绍了自己的情况，刘医生耐心地询问了我的过敏史、肝肾功能、既往病史，以及是否处于妊娠期或哺乳期。我一一回答，心中却充满了不安。

“根据您提供的数据，体质指数为25.4，属于超重范围，目前有在采取的什么措施吗？”刘医生的话让我有些尴尬，我摇了摇头。

“近期3-6个月体重是否有波动呢？”刘医生继续问道。“增加了七八斤。”我回答，声音里带着一丝沮丧。

“多久的时间呢？”刘医生追问。“一个多月，两个月这样。”我回答。

“近期生活饮食有什么变化吗？”刘医生又问。“最近的饮食吃的比较清淡。”我回答。

“有加餐、吃零食的习惯吗？”刘医生问。“现在很少吃零食了。”我回答。

刘医生听后，开始给我提供建议：“减重主要还是饮食配合运动，坚持下来的话是可以达到减重的目的的。不过，您说没有时间运动，那么我为您提供一些饮食建议吧。”

他详细地告诉我了饮食的原则，包括总能量的控制、限制脂肪、充足蛋白供给、调整碳水化合物来源种类等。他还特别提醒我，蔬菜虽然能量低，但很吸油，所以绿叶菜最好水煮，其他的可以少油炒。他还建议我调整进餐顺序，如：白开水或少油素汤大半碗—蔬菜—瘦肉—主食。

刘医生的建议让我感到一丝希望，我开始认真考虑他的建议，并决定付诸实践。

接下来的日子里，我严格按照刘医生的建议调整饮食，虽然过程艰辛，但我却看到了体重逐渐下降的希望。我开始尝试利用碎片时间进行简单的运动，虽然只是简单的快走，但我却感到身心愉悦。

如今，我已经减掉了不少重量，身体也变得更加健康。每当我回想起那段日子，我都会感慨万分。感谢京东互联网医院，感谢刘医生，是他给了我重生的机会。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况？如果有，你们又是如何应对的呢？