#健康养生 #耳鼻喉汪玉娇 #健康守护计划

很多人都知道便秘可能跟我们的运动量息息相关，有的人运动稍微少一点，就很可能出现便秘的情况，但是现在疫情当下，动辄就只能封在家里，外出机会的降低对我们的运动量也产生了直接的影响，所以很多人也因此深受其扰。

于是，这就为大家送福利来了，今天就给大家带来一份如何宅家肛门养护指南，让你全身畅通更轻松！

便秘是如何发生的？

当食物通常通过消化道时，营养物质被逐渐吸收。剩余的部分消化的食物（废物）从小肠移动到大肠，也称为结肠。结肠从这种废物中吸收水分，从而产生一种称为粪便的固体物质。而便秘的发生是因为你的结肠从废物（粪便/粪便）中吸收了太多的水，这会使粪便变干变硬，就很难形成一团，更难以“挤出身体”。

而当我们宅家的时候，不是坐就是躺，运动量变少，我们的胃肠蠕动也会变慢，所以粪便通过结肠的时间会变长，这就给了更多的时间给结肠来吸收粪便中更多的水分，所以粪便就会更干更硬，所以就……

除此之外，有的人排便也会形成固定的生物钟，如果生活习惯发生改变，也可能会出现便秘的情况，有的人就会一开始上班就要去上厕所，但在家没有那种上班的感觉，也就不想去厕所……这样的情况也不是不存在。

宅家的时候，应该怎么有效预防

多吃纤维

多吃各种含有膳食纤维的食物。纤维不仅有助于控制胆固醇和血糖水平，还可以加速粪便通过消化系统的运输过程，有利于粪便顺利“挤出”。

膳食纤维的每日建议是每1000卡路里14克，女性每天约25克，男性每天约31克。

膳食纤维的来源包括：

水果：如蓝莓、覆盆子、草莓、梨、带皮苹果、李子（干或炖）和葡萄干。

无盐坚果和种子：如杏仁、花生、山核桃和核桃，以及南瓜、向日葵、亚麻和奇亚籽。

蔬菜：如青豌豆、西兰花、红薯、冬瓜和南瓜。

全麦食品：如糙米，全麦面包和面包卷，全麦面食，麦麸和麸皮谷物。

相反，低纤维饮食模式可能导致便秘。膳食纤维含量低的食物包括精制谷物，如白面包和面包卷、白米饭、意大利面和其他面食、谷物和由白面粉制成的烘焙食品。

不过，添加纤维太快可能会导致腹部不适。如果你没有吃过高纤维的食物，要注意慢慢增纤维摄入量，注意不要每天增加超过5克，直到达到想要的摄入量。

多喝水

多喝水或其他不加糖的饮料，液体有助于保持粪便柔软，使其更容易通过。还可以在日常饮食计划中加入西梅汁，可以更好地有助于保持规律。每天喝的第一杯水是温热水对于一天的排便也许会有所帮助。

如果没有和足够的液体，吃太多高纤维食物可能会增加便秘的风险，所以每天一定要喝足够多的水！

需要注意的是，有的人喝牛奶会导致其便秘。含有咖啡因的液体，如咖啡和软饮料，会加速人脱水，所以在便秘时应尽量停止喝这些饮料，直到排便习惯恢复正常。

动起来

即使待在家里，各种室内运动也可以做起来，最好是养成室内定期运动的好习惯，使身体一直保持活跃，有助于保持排便规律。每次吃饭后短时间步行10~15分钟可以帮助保持肠道正常工作。

有的人可能会建议按摩腹部来帮助排便，但这种方法可能因人而异，对于伴有一些其他疾病或者便秘情况比较严重的人，按摩腹部没有太大作用甚至可能引发疼痛，所以这种方法可以慎用，如果没事就想按摩一下的话，可以用手掌覆盖腹部，顺时针按摩。

宅家的时候，其实还有一个因素也是便秘的罪魁祸首，那就是蹲坑玩手机，太不专心了，这也是当下很多人发生便秘的一大原因，所以便秘的时候，不妨尝试放下手机，安静地给自己一些时间，也许结果就会不一样哦！

①癌胚抗原（CEA）
CEA 是一种广谱的肿瘤标志物：常见于肺癌(尤其是肺腺癌)、大肠癌、胰腺癌、胃癌、乳腺癌、甲状腺髓样癌等。CEA 含量与肿瘤大小、转移、复发存在一定关系，当发生肝转移时，CEA 的升高尤为明显。肺癌复发时，CEA 也可升高。

②神经原特异性烯醇化酶(NSE )
在小细胞肺癌、神经母细胞瘤和神经内分泌肿瘤及脑损伤时升高。NSE 可作为小细胞肺癌的高特异、高灵敏的肿瘤标志物。也是癌症复发的早期标志，尤其是存在胸腔、肝、骨骼、脑、脊髓转移。

③细胞角蛋白片段 19(CYFRA 21-1 )
是重要的肺癌标志物。鳞癌阳性率最高，约 71.43%，腺癌次之，约 38.89%。CYFRA 21-1 水平下降是治疗有效的标志。

④鳞状细胞癌抗原(SCC )
SCC 对肺鳞癌的特异性高于 CEA。可用于疗效监测，以及良恶性疾病鉴别。

⑤糖类抗原 12-5(CA125 )
是卵巢癌的肿瘤标志物，肺癌时也可升高。在血中代谢很快，所测结果能反映肿瘤近期的变化状态。

⑥胃泌素释放肽前体(Pro GRP )
Pro-GRP )是小细胞肺癌的肿瘤标志物，敏感性 67.7%。>150pg/mL 提示 SCLC 的可能性高达 93%。Pro GRP 和 NSE 联合应用，小细胞肺癌检出的灵敏度提高至 60-70%。Pro GRP 不能代替 NSE，约 15-20%的肺癌仅表达 Pro GRP 或 NSE。Pro GRP 也可用于疗效观察。

⑦糖类抗原 15-3(CA15-3 )
是乳腺癌的标记物，也是肺腺癌标志物。

⑧糖类抗原 19-9(CA19-9 )
是胰腺、胃和肠癌的标记物，也是肺腺癌标志物。

⑨糖类抗原 72-4(CA72-4 )
是检测胃癌和各种消化道癌症的标志物，也是非小细胞肺癌标志物。

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4. 子宫内膜癌评估

• 4.1 子宫内膜癌筛查 目前,还没有建议对一般人群进行早期检测子宫内膜癌的筛查试验。美国妇产科学院和妇科肿瘤学会一致认为不应该进行常规的子宫内膜癌筛查。巴氏涂片并不是子宫内膜癌的可靠指标,只能用于宫颈癌筛查。不建议使用阴道超声波筛查无症状的女性,包括那些接受激素治疗的女性,因为它会导致不必要的活检,从而导致假阳性结果。
• 4.2 临床表现 评估始于全面的病史,这将有助于确定危险因素和有关症状。全面的医学和外科病史也将确定可能影响手术或辅助治疗建议的并发症。家族史有助于筛查潜在的子宫内膜癌遗传易感性。
• 最常见的症状是子宫异常出血,占 90%,主要表现为绝经后出血和异常分泌物。任何绝经后妇女阴道出血应立即检查,以排除子宫内膜癌。大约有 10%的绝经后出血的妇女将接受活组织检查。女性也可能出现阴道分泌物增多或影像学上偶然发现子宫内膜增厚的模糊症状。女性也可能出现子宫积脓,一种罕见但严重的子宫感染。晚期腹腔疾病的患者可能会出现腹痛、腹胀、早期饱腹感、肠或膀胱功能改变、性交时疼痛以及胸腔积液引起的呼吸困难。
• 大约 1%~5%的子宫内膜癌诊断发生在无症状的女性身上。子宫颈涂片检查是一种宫颈癌筛查工具,它的目的不是为了鉴别子宫内膜增生或子宫内膜癌;然而,当绝经后患者出现异常细胞学检查提示进一步的检查。异常细胞学可能包括子宫内膜细胞的存在、意义不明的非典型腺细胞或原位腺癌。其他妇女可能在子宫切除术后出现,偶然发现子宫内膜癌。
• 4.3 评估与诊断 全面了解病史后,应进行全面体检。患有早期疾病的患者往往会有正常的体检结果,可触诊可疑的锁骨上或腹股沟淋巴结。腹部检查时的液波可能提示腹水,而上腹部的硬度可能代表大网膜结块。窥镜检查应检查宫颈和阴道的外观,确保肿瘤没有从宫颈突出或累及阴道。双侧盆腔检查应评估子宫的大小和移动性,以及附件结构的任何扩大或旁壁增厚(宫颈外侧组织延伸至盆腔侧壁)。

高血压的发生与饮食习惯、肥胖等密切相关。但朋友们是否知道有些高血压，尤其是难治性高血压，可能与睡眠有着千丝万缕的联系。

研究发现，在睡眠呼吸暂停综合征患者中，患有高血压的比例远远高于普通健康人群。在对睡眠呼吸暂停综合征进行相应治疗后，患者的血压情况也会有明显的改善。

这是因为睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠时，气道阻塞，体内缺氧，出现反复憋醒，导致交感神经兴奋，在交感神经和多种激素的共同作用下，肾素-血管紧张素-醛固酮系统被激活，引起醛固酮的分泌增加，进而导致患者体内出现水钠潴留，血容量增加，最后引起血压升高。

因此，对于打鼾比较厉害的高血压患者朋友，最好到医院做一个睡眠监测，以及时发现并治疗睡眠呼吸暂停低通气综合征。

术后结节复发多半是情绪引起的，所以大家一定要保持好心态，药物啊只是辅助。

我曾经是一名健康的年轻人，直到有一天，我的生活被一系列的症状打乱了。头疼、嘴巴长不大、咯哒响、咬东西疼痛，这些问题似乎无处不在，影响着我的日常生活和工作。起初，我以为这只是暂时的不适，然而随着时间的推移，情况变得越来越糟。我开始四处求医，希望能够找到解决方法。

在成都市的一家医院，医生对我进行了全面的检查，包括核磁共振成像。结果显示，我患有颞下颌关节紊乱。医生解释说，这种情况可能会导致我所经历的各种症状，包括头疼、嘴巴长不大、咯哒响和咬东西疼痛。他们建议我使用颌垫来缓解症状，但我担心这只是治标不治本的方法。

我开始研究手术治疗的可能性，但我也发现手术并非万无一失，复发的风险仍然存在。面对这些信息，我感到困惑和焦虑。然而，医生告诉我，手术虽然需要一定的时间和金钱投入，但对于某些病例来说，可能是最有效的解决方案。他们还建议我在等待手术的过程中，采取一些调理措施来减轻症状。

在医生的指导下，我开始了一个新的生活方式。他们教我如何正确地咀嚼食物，如何放松颌部肌肉，甚至如何通过瑜伽和冥想来减轻压力。这些小小的改变虽然看似微不足道，但它们却帮助我在等待手术的过程中，保持了相对的舒适和平静。

现在回想起来，我意识到，面对健康问题时，我们不仅需要专业的医疗建议，还需要有耐心和毅力去调整自己的生活方式。通过与医生的合作和自我调理，我最终找到了摆脱颞下颌关节紊乱的方法，并重新获得了健康和幸福的生活。

那天，妈妈从北大口腔医院做了皮瓣手术拆线回家，本以为一切都会顺利恢复。但没想到，拆线后的伤口处总是流着水，妈妈心里也有些担心。于是，我决定通过互联网医院平台，给一位颌面外科的专家医生发去了咨询信息。

医生很快就回复了，他首先询问了伤口的具体情况，并让我上传了照片。看到照片后，医生耐心地解释说，这种情况可能是皮下愈合稍微差一些，需要再加压包扎一下，让组织贴合。他建议我先在本地医院找医生用绷带加压包扎，并告诉我如果需要的话，可以购买下颌套进行加压。

由于妈妈担心下颌套在本地买不到，医生又提供了另一个方案：让本地医生用绷带进行加压包扎。他还特别提醒我，如果伤口一直流血水，就需要去医院处理。

在沟通中，我发现这位医生非常专业和耐心，他不仅给出了治疗建议，还详细解释了原因，让我对病情有了更清晰的认识。最终，妈妈在本地医院找到了口内漏的地方，并由口腔颌面外科的医生进行了修补。虽然过程有些曲折，但在医生的指导下，我们顺利解决了问题。

这次经历让我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便利性。在本地医院可能没有口腔颌面外科这样的科室，但通过互联网医院，我们得以得到专业医生的指导，及时解决了妈妈的病情。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多患者从中受益。

我从小就对自己的外貌特别在意，尤其是脸型。所以当我发现自己的下颌骨颏部开始肿胀时，心里的恐慌可想而知。起初我以为是因为最近工作压力大，导致的水肿。可是一周过去了，肿胀不仅没有消退，反而越来越明显。我的心情也随之越来越低落。

在朋友的建议下，我决定去看医生。医生检查后告诉我，我的下颌骨颏部软组织肿胀可能是由于脾虚导致的脸松弛下垂塌陷。听到这个结果，我更加焦虑了。医生安慰我说，这种情况并不罕见，很多人都会有类似的体验。只要不是明显膨隆或者骨表面有骨膜反应，一般是没有问题的。可以持续观察，看看肿胀是否有加重。如果对外观要求比较高，可以通过手术做一下外形修整。

虽然医生的话让我稍微放心了一些，但我还是很担心。总觉得当时医生没有解释清楚。后来我在网上查了很多资料，才逐渐理解了自己的情况。现在我已经不再那么焦虑了，会定期复查，保持良好的生活习惯，希望自己的脸型能恢复正常。

我一直以来都对自己的身体非常关注，尤其是在这信息爆炸的时代，各种健康资讯铺天盖地，让我时常感到焦虑和不安。最近，我发现自己的舌头上有一块不寻常的红斑，周围还有些白色的小点点，吓得我连忙上网搜索相关知识。结果，各种可能的疾病和症状都浮现在眼前，包括口腔癌、白斑病等等，我的心情一下子跌入谷底。为了消除疑虑，我决定在京东互联网医院上进行线上问诊。

我选择了一位口腔科的医生，描述了自己的症状，并上传了舌头的照片。医生很快就回复了我，告诉我这块红斑是上颚腭皱壁炎症，可能与我吃槟榔有关。听到这个消息，我如释重负，原来并不是什么大问题。医生还建议我保持口腔卫生，避免各种刺激，包括吃烫的食物和继续吃槟榔。我感激地向医生道谢，并表示会按照他的建议去做的。

然而，我的疑虑并没有完全消除。因为我在网上看到过一些关于肝郁脾虚痰热内扰的文章，认为自己的舌头红斑可能与此有关。于是我向医生提出了这个问题，希望能得到更全面的解答。医生耐心地听完了我的描述，告诉我这种情况与肝郁脾虚痰热内扰无关，纯粹是口腔炎症引起的。他的专业知识和温暖的态度让我感到非常安心和放松。

通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便利和实用性。无需排队等候，无需奔波于各大医院之间，只需要在家中就可以得到专业的医疗建议。同时，我也意识到自己在面对健康问题时，不能盲目相信网上的信息，应该寻求医生的帮助和指导。毕竟，医生才是最权威的健康专家。

在黄浦区的这个秋日，我终于可以放心地享受生活了。感谢京东互联网医院和那位口腔科医生，他们让我从恐惧和焦虑中走出来，重新找回了健康和快乐。

我从小就有一个习惯，喜欢在吃饭时用筷子夹住下巴，可能是因为这样可以让我更专注于食物的味道。然而，最近我却发现自己无法再做这个动作了。事情发生在一周前，我不小心滑倒了，下巴重重地着地。起初，我以为只是皮外伤，没太在意。但随着时间的推移，我的下巴越来越难以前伸，甚至连张开嘴巴也变得困难。这种感觉就像有一种无形的力量在限制我的自由，非常让人焦虑和窘迫。

我第一时间去了当地的医院，拍了CT，幸好没有骨折。医生告诉我这是颞颌关节钝挫伤，需要静养。可是，静养并没有改善我的症状，我开始担心自己的面部会因此而变形。于是，我决定寻求线上医生的帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常专业的医生。通过我们的对话，医生初步判断我的症状是颞颌关节钝挫伤引起的。这种情况下，关节软组织因为挤压冲击受损，导致下巴前伸困难。医生建议我热敷双侧耳朵前方的颞颌关节区，并且可以吃一些消炎药物来缓解症状。同时，医生也提醒我最好去当地医院再做个颞颌关节MRI，以便更准确地了解关节软组织的受损情况。

我非常感激医生的建议，尤其是在我无法亲自前往医院的情况下。虽然我之前对线上问诊持怀疑态度，但这次经历让我改变了看法。医生不仅专业，还非常耐心地解答了我的问题。通过热敷和消炎药物的治疗，我的症状有所改善。现在，我已经可以张开嘴巴了，下巴前伸的范围也在逐渐扩大。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业医生的帮助。颞颌关节钝挫伤可能会影响你的日常生活，但只要采取正确的治疗方法，你就可以恢复正常。再次感谢京东互联网医院的医生，他们的服务真的很棒！

2024年9月5日下午，黄浦区的李先生来到京东互联网医院进行线上问诊。他在口腔CT中发现了多个囊肿，担心这些囊肿会对他的健康造成影响。李先生通过京东互联网医院的在线平台，向一位经验丰富的口腔科医生寻求帮助。医生详细询问了李先生的症状，并查看了他提供的CT图像。经过仔细分析，医生确认了李先生的诊断，并给出了专业的治疗建议。李先生对医生的专业态度和解释感到非常满意，并表示会按照医生的建议进行治疗。

在整个线上问诊过程中，医生始终保持着耐心和细心，关注李先生的每一个问题和疑虑。李先生感受到了医生的关怀和支持，感到非常安心和放心。通过京东互联网医院的线上问诊服务，李先生得到了及时和专业的医疗帮助，避免了因等待和交通等原因而耽误的时间和精力。

我一觉醒来，发现舌头上起了一个小包。虽然不太疼，但我还是很担心。于是我打开了京东互联网医院的APP，选择了线上问诊。医生很快就接诊了，要求我拍照上传舌头的照片。看完照片后，医生告诉我这可能是舌头的静脉畸形，需要进行硬化治疗。我问医生是否需要住院，医生说不用，只需要门诊治疗就可以。每次治疗大约需要3千元，需要3到5次。治疗过程中会打麻药，注射药物到舌头上。听完医生的解释，我放心了很多，决定按照医生的建议进行治疗。

2024年9月5日下午5点42分，黄浦区的互联网医院接到了一个来自一位年轻母亲的在线咨询。她忧心忡忡地询问了医生关于她八个月大的宝宝的血管瘤用药情况。宝宝已经服用了六个月的药物，复查结果如何？

医生耐心地解释道，根据之前的检查和目前的症状，宝宝的血管瘤已经有了明显的改善。最初，宝宝的左侧脸颊鼓起，甚至出现了发青的情况。但是，经过六个月的治疗，宝宝的脸颊已经恢复正常，肿胀消失，发青也没有再出现。医生表示，这是一个非常好的迹象，说明治疗方案是有效的。

医生进一步解释说，血管瘤是一种常见的婴幼儿疾病，通常在出生后几周或几个月内出现。它是由于血管异常增生导致的，可能会影响宝宝的外观和健康。幸运的是，现代医学已经有了多种治疗方法，包括药物治疗、激光治疗和手术等。对于这位宝宝来说，药物治疗似乎是最合适的选择。

在整个治疗过程中，医生和家长都需要密切合作，定期进行复查和评估。医生还强调了家长的角色，鼓励他们关注宝宝的日常生活，注意饮食和休息，帮助宝宝更好地康复。

最后，医生向家长保证，宝宝的血管瘤已经得到了很好的控制，不需要再进行复查。家长可以放心地照顾宝宝，享受他们的成长和进步。

2024年9月4日，23:37:06，黄浦区的王女士在家中焦急地等待着主任的回复。几个月来，她的嘴巴一直处于疼痛和溃疡的状态，影响了她的日常生活。通过京东互联网医院的线上问诊平台，她与一位经验丰富的口腔黏膜科医生取得了联系。医生仔细询问了王女士的症状和病史，并查看了她上传的舌头照片。经过初步的诊断，医生建议王女士到上海第九人民医院口腔黏膜科进行详细检查和治疗。然而，王女士因为各种原因无法亲自前往医院。医生理解她的困难，于是提供了一些口腔护理的建议和药物推荐，帮助她缓解症状。王女士感激地接受了医生的建议，并表示会继续与医生保持联系，直到她的病情得到有效控制。