作者 | 周二取个名字太南

文章首发于 | 心理荷包蛋公众号

 

 

你喜欢吃巧克力吗？

你会边听音乐边吃巧克力吗？

听音乐时吃到的巧克力味道会不同吗？

欲知答案，请看下文

 

事实上不仅视觉、嗅觉、味觉会影响我们对巧克力的感知，所有的感官都可能有助于巧克力的感知和体验。Reinoso Carvalho等人做了一个有趣的研究，他邀请比利时巧克力大师Dominique Persoone监督制作出了三种类型的巧克力，即苦巧克力（BC）、中度巧克力（MC）、甜巧克力（SC）。

 

实验中，每个巧克力都采用相同的圆形设计，且在实验过程中，被试无法看到巧克力的颜色和形状。

基于Knoferle和Spence（2012）对基本口味和声音元素之间的交叉峰态对应关系的总结以及Crisinel  等人（2012）制作的音乐样本，Reinoso Carvalho邀请作曲家、声音设计师、哲学家联合制作了针对不同口味巧克力的配乐。

 

"苦涩"配乐（BS）由复杂泛音、低谐振滤波器和电脉冲组成；"甜蜜"配乐（SS）涉及有圆形冒泡声的高谐振滤波器，声音比BS的声音更连续。BS在较低频率下具有更多的能量，而SS在中高频处具有更多的能量。

 

为了检验被试是否会按照预期关联巧克力和配乐，他们邀请了110个人参与在线调查，被试在6点甜苦里克特量表上对三种配乐进行排名。结果发现，三种配乐之间的等级差异是非常显著的。

 

 

整个研究包括三部分：介绍、预实验和实验。

 

介绍部分是为了让被试了解各种口味和声音。

 

预实验中，被试会得到六种巧克力（2种苦味，2种中等和2种甜味）和三种配乐，他们有5分钟的时间将巧克力和配乐进行匹配。结果发现大多数被试都能将巧克力和配乐成功匹配。

 

在正式实验中，巧克力和配乐总是成对出现，目的是为了研究有配乐和安静环境对巧克力口味的影响。在整个实验中总共有9种刺激（3（BC、MC、SC）×3（BS、MS、SS））随机呈现，每次品尝完巧克力，被试还要对这个口味进行评价。

 

结果发现安静状态，专门制作的配乐会调节巧克力的感知味道，从而可能使它们尝起来或多或少的苦涩/甜味。味觉变化最大的是甜度增加了，而仅有12%表示苦味发生了变化。

 

 

但是在这个研究中也存在着一定的缺陷。如，中度巧克力的口味会受到实验先后顺序的影响，对于普通被试来说，甜美配乐（SS）和中等配乐（MS） 的区分也不够明显。

 

那看到了这里，你有没有很想吃一块比利时巧克力呢？如果觉得巧克力太苦的话，不如打开一首甜甜的音乐再吃啊!

 

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

今年的国庆和中秋两大节日重叠,促成了法定假日以来最长的8天假期,相信宝妈们也是不肯错过这个带宝宝出行的好时机,一家人趁此佳节,找个青山绿水旁……宝宝承膝憨笑玩闹……如此想来,一顿户外野餐都是美美哒~

而就在此时,一段梦幻假期的开始却是,爷爷奶奶端着碗筷对着宝宝边哄边追,宝妈宝爸边吼边气,好一番热闹不时上演,宝妈们不得不焦虑啦,这要如何带出门?

于是宝妈们早早开始了补锌历程…

宝宝食欲下降不爱吃饭，真的是缺锌么?

其实大多数缺锌的症状属于非特异性症状，如食欲下降这一条症状并不能说明体内缺锌，而需要与日常饮食摄入量，生长发育水平，其他矿物质补充情况等综合考虑。每天大量补钙有可能会影响人体对锌的吸收，长期如此会导致缺锌。

锌是100多种参与体内生理过程的酶的组成部分，可以促进人体的蛋白质合成，加速伤口愈合，维持味觉，增进食欲，促进生长发育以及提高免疫功能。缺锌可影响宝宝的神经系统功能，大运动发育以及认知发展。

1. 缺锌有哪些症状？

宝宝缺锌最常见的症状包括皮炎、生长发育缓慢、异食癖（喜欢吃奇怪的东西）、容易患感冒、腹泻、地图舌等。缺锌也有可能引起尿布疹和湿疹。这个时候家长就要警惕啦!多关注宝宝的情况，觉得有问题了不要擅自给宝宝吃补锌的药品或保健品，一定要去正规医院就诊，让医生判断宝宝是否缺锌。一旦缺锌，要按照医生的要求来补。

2．宝宝每天需要多少锌？

根据2016年最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：0～5月龄的宝宝每天需摄入2毫克锌。6～11月龄的宝宝每天需摄入3.5毫克锌。1～3岁的宝宝每天需摄入4毫克锌。

3．宝宝每天实际摄入多少锌？

0～5月龄的宝宝每天可以从母乳中摄取足够的锌（2毫克）。从半岁以后，母乳所能提供的锌不再能完全满足宝宝身体所需，应通过其他食物来给宝宝补充。蛋黄、肉和动物肝脏都富含锌。1～3岁的宝宝以辅食为主要营养来源，在保证奶制品摄入的基础上，每天保证1个鸡蛋、50～100克肉，就可以满足宝宝对锌的需求。

4．锌含量较高的食物有哪些？

动物性的食物如海鲜， 尤其是贝壳类海鲜含锌最高，其次是红色肉类、内脏、鸡蛋、干果。水果和蔬菜中的锌含量较低。常见含锌量高的食物有：生蚝（71.2毫克/100克）、鲜扇贝（11.69毫克/100克）、羊肉（6.06毫克/100克）、猪肝（5.78毫克/ 1 0 0 克） 、牛肉（ 4 . 7 3 毫克/ 1 0 0克）、蛋黄（3.79毫克/100克）。

3个让宝宝好好吃饭的小妙招

1、准备一个宝宝餐桌

在家人团聚吃大餐的时候，仍然要给宝宝准备专用餐桌分配好食物，没吃完，不让他离开，也尽量不让其他大人转移他的注意力，让宝宝养成专心吃饭，且只吃自己碗里的食物的好习惯。

2、饭前不吃零食

“串门儿”的时候，长辈疼爱孩子的方式就是给各种好吃的，但是这时候爸妈要能狠下心，坚守不在正餐前给宝宝吃零食的原则，从而提高宝宝吃正餐时的食欲。

3、提高宝宝食欲

家庭餐一般都很丰富，爸爸妈妈的得意之作也许好吃，但不见得“好看”，做宝宝餐时，尽量营养搭配的同时把宝宝的食物打扮得“花枝招展”一点，从而引发宝宝食欲。

最后的最后，小编还是要祝各位宝爸宝妈们节日快乐！旅途愉快~照顾好我们可爱的宝宝

作者简介

　　王琳，女，主任医师，中日友好医院预防保健科副主任，北京大学医学部儿科临床博士。从业近20年，擅长婴幼儿喂养、生长发育指导，出生缺陷和自闭症等疾病的诊治。兼任中华预防医学会儿童保健分会常委，北京医师协会儿童神经专业专家委员会委员，第五届中国青年科技工作者协会会员，《中国儿童保健杂志》编委。曾主持和参与多项国家及省部级课题，在国内外发表论文30余篇。

叶芳，女，医学博士，主治医师，中日友好医院预防保健科医生。

——出自《母乳喂养与辅食添加》

我们家孩子从小特别内向，因为我们当时考虑是想有个独生子女，所以他就没有其他的兄弟姐妹。孩子现在已经在幼儿园上中班了，老师每次跟我反映孩子的，总是说孩子不怎么爱说话，喜欢一个人独处玩具，平常我们做一些团队活动的时候，孩子也总是容易老的，建议家长平常可以多跟孩子沟通一下，开展一下他的社会活动生活，让孩子可以更加好的融入这个集体。

步骤/方法:

1，其实孩子的个性是从小培养的，中国不是有一句古话，叫做三岁看终身，孩子在四五岁的时候是最好的培养阶段，我们要培养他的一个社会适应能力。基本上可以从以下几点做起，大大的提高孩子的一个情伤。

 

2，首先要培养孩子与人交际的能力以及沟通能力当发生问题是很多还是选择逃避或者是哭闹。我们要培养孩子，从小要跟他讲道理，当遇到问题时，千万不要无理取闹。从小养成一种控制自己情绪，好好与人交际的能力。

3，孩子在四五岁阶段是想象力最丰富的时候，在这个期间，我们要注意培养孩子的想象力和创造力，很多父母通常会认为孩子的一些想法非常可笑，从而扼杀了他们的想法，我们最重要的是让孩子有独立的想法，家长不要过度的否定他们。

注意事项：每个孩子对于社会的适应能力都是不同的，关键在于看家长从小是如何培养的，我们要培养出一个有独立性，有创造力，能够与人沟通的孩子是非常困难的，所以教育孩子也是一门技术问题，家长一定要好好的学习。

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—— 课程价值 ——

解读在线问诊中医生怎样从健康管理的长久视角，帮助患者做好健康指导；帮助医生理解【健康指导】的完整流程，简要介绍相应执行环节。

食道癌的较早期信号

 

一、食管内异物感

病人因某一次吃了粗糙的食物而将食管擦伤，类似细小的鱼骨头，或者疑为误将异物吞下而存留在食管内，有类似如米粒或者蔬菜碎片贴附在食管上，吞咽不下，无疼痛，即使不作吞咽动作，也仍有异物存在的感觉。异物感的部位多与食道的病变位置相吻合。

二、咽部干燥感和紧迫感

常感到下咽食物不顺畅，并有轻微疼痛，有点干燥、发紧的感觉。特别是在吞咽干燥或粗糙食物时，这种干燥、发紧的感觉更为明显。另外，这种早期症状的发生与情绪波动有关。脾气暴躁的也会导致气管道发紧，影响食欲，引发食道癌。

三、吞咽梗噎感

在此病的早期阶段，由于病变常表现为局部小范围食管粘膜充血、肿胀、糜烂、表浅层溃疡和小斑块病变，当食物通过时，就会出现吞咽不适或吞咽不顺的感觉。

如病情再进一步发展，就会出现梗噎感，多半是因为吞服类似烙饼、干模或其他不易彻底嚼碎的食物时才能发现。

四、食物通过缓慢并有停留感

常有食管口变小，食物下咽困难并有停留的感觉。这些症状只出现在下咽食物时，进食之后即行消失，且与食物的性质没有关系，甚至在饮水时也有烧灼的疼痛。

五、胸骨后有闷胀不适感

但这种只能隐约地感到胸部不适，既不能指出不适部位，也难以叙述不舒服的具体情况。

只是感到肚下为烧灼样刺痛，轻重不等，多出现在下咽食物时，食后减轻或消失，也有的为持续性隐痛。

六、胸骨后疼痛感

这种表现在早期食道癌病人中比较多见。常在咽下食物时胸骨后有轻微疼痛，并能感觉得到疼痛的部位。疼痛的性质可为烧灼样痛、针刺样痛、牵拉摩擦样痛。

疼痛的轻重与食物的性质有关，吞咽粗糙、热食或有刺激性的食物时，疼痛比较重；

吞服流质、温热的食物时，疼痛比较轻。咽食物时疼痛，进食后又有所减轻甚至消失。这种症状大多可用药物治疗，暂时获得缓解，但数日或数月后病情又会复发，且反复出现，存在较长时间。

  

Part.1

 

抑郁症是家庭问题在小孩子身上的病症表达

家庭系统是家庭关系质量中的一个重要概念。我们把家庭看成是一个系统，如果系统内的成员都是完好的，那系统就会处于稳定状态。

家庭系统内的成员彼此互动就会比较健康，彼此的心理状态也会比较健康。家庭成员之间的良性交互所产生的有形和无形的规则，共同构成了这样一种比较稳定的系统。这些成员间形成的特定的交往模式，就被称为家庭系统。

 

孩子作为家庭中的成员之一，如果罹患了某种心理疾病，那么实际上是因为整个家庭系统出现了问题，家庭关系的损坏造成了容易被影响的小孩出现心理疾病。抑郁症，实质上则是家庭关系问题在小孩身上的病症表达。

 

Part.2

 

孩子抑郁之前，经常会出现的四大问题

 

一.行为问题

    多表现为打人和产生攻击行为，还可能存在多动症倾向、自闭倾向。对幼儿园和小学时期的儿童，要根据具体情况直接制定家庭规则，要做到尊重、平等，和孩子的沟通表达一定要具体、直接，态度要温和而坚定，让孩子有“赢”的感受，不要和孩子站在对立面上。

二.情绪问题： 

     青春期抑郁，很大一部分孩子是因为情感被隔离，父母不和、家庭氛围不好，这种环境下孩子会更容易抑郁。

在心理咨询机构的咨询过程中，父母一定要参与进来，和咨询师一起找到使孩子抑郁的原因，才能在接下来的家庭治疗中及时去调整和改变。作为家长具体要如何改变呢？第一点就是去觉察，第二是要有动力。第三是要有耐心，第四是方法要是对的、科学的，切忌用家长的权威身份去压制孩子的表达或直接拒绝沟通。

三.关系问题： 

    关系处理不好，孩子会焦虑， 进而可能转化为抑郁，至少孩子会自己感受到被排斥了，会假设自己不被人喜欢，u但实际上是因为孩子自己不喜欢自己。
这说明孩子的自我认同感低，父母如果自我认同感高，孩子的自我认同感也会高，如果父母和孩子关系好，一般情况下孩子跟同学的关系也不会太差。一些孩子会早恋，其实喜欢别人是正常的，家长做到正确的引导和性教育就可以了，不要给孩子带上早恋的帽子，否则孩子会因为批评产生羞愧心理。应该平日注意关注孩子的细微变化，定期和孩子进行平等交流，出了问题先要相信孩子这么做是有原因的，但不是支持孩子攻击别人，是心理上与孩子在一起，再去客观讨论事件。

四.学习问题：

       孩子可能会偶尔由于去学校会焦虑，所以会出现躯体问题，还可能偶尔不能完成作业，逐渐不能去上学，直至孩子完全无法去上学。

 

    问题的原因可能比较多样，比如和同学、老师的关系不好，对学习产生抵触情绪，也可能是学习成绩达不到父母的望，这些情况下需要心理干预和父母的配合。主动和校方、老师沟通，明确孩子在学校的表现和遇到的问题，从孩子的角度出发制定解决方案。 

 

 

冬季，不少老年人为了强身健体，一大早就去户外运动，小区里聚满了“健身达人”。殊不知，早上6-10点是人体血压较高的一个时段，冬天晨练，不多加注意就有可能引起心脑血管疾病发作。

冬季室内外温差过大，刚从暖和的被窝里出来，走到寒冷的室外，气温骤降会导致人体血管收缩，进而刺激血压上升，引起心脑血管疾病的发作。

心脑血管疾病都有哪些症状呢？

专家介绍，以下10个信号中，如果中招3个，我们就要警惕了！

眩晕明显、剧烈头痛、一侧麻木、眼前蒙黑、白天嗜睡、经常呛咳、哈欠连天、舌根发硬、握力下降、常流鼻血

老年人冬季预防心脑血管疾病，有哪些方法？

1、注意保暖

寒冷的刺激可收缩冠状动脉，对有冠心病的老年病人，则容易诱发心肌缺血、缺氧，而导致心绞痛，甚至心肌梗死的发生。因此，心脏病病人在冬季要注意保暖，可防止冠状动脉在寒冷的气候里发生收缩，避免加重心脏的负担。

2、避免晨练

心脑血管患者天冷时最好不要出去晨练，建议在上午10时以后，太阳出来了，环境温度上升后，再出去锻炼。

3、控制好基础疾病

对高血压、冠心病和高血脂症患者要坚持按时服药，保持健康的生活习惯，要避免情绪激动、熬夜或过度疲劳，有不适随时到医院就诊。

4、合理膳食

少吃胆固醇含量高的动物内脏、蟹黄和肥肉等食物，多吃含钾的土豆、香蕉，可以保护脑血管。

5、避免情绪激动

脑血管已有硬化的患者，如果突然情绪激动，可能会无法承受突然增高的血压，很容易造成脑血管破裂而发生中风。

冬季，哪些人群是心脑血管疾病的高发人群？怎样预防和治疗心脑血管疾病？

如果有健康方面的困惑，快来咨询名医吧！

秋高气爽的气候让不少朋友食欲大增、胃口大开，不少朋友开始寻求各种美味佳肴，“进补”成为了不少人秋季餐桌的主题。然而，这一享用滋补美食之季，也被认为是很多基础疾病人群的“多事之秋”。在秋季可适当进补，但不可大补，否则可能适得其反。随意大口吃肉、盲目进补，对于本就喜好“大鱼大肉”，或是体重超重、有慢性病的人群来说，很可能进补未果却引“火”烧身。

 

秋季进补牢记“三宜八忌”，健康享用当季美味

 

（一）秋季饮食三“宜”：

 

1. 宜清淡膳食

 

烹调食物时，遵循“少油、少盐”的原则，可减少发生高血脂、高血压和肥胖的风险。烹调以蒸、炖、煮为优，其次是炒，避免反复油炸食品。还应该控制甜食，尽量少加糖，控制各类糕点、饮料。

 

2. 宜常吃蔬果

 

中医食疗认为秋季应“减辛增酸”。“辛”是指辛辣刺激性食物，应该严格控制，而“酸”是指各类有含有酸性成分的水果，包括苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃、山楂等。鲜枣、奇异果、青椒、圆椒等以及其他多数新鲜蔬果，含有丰富的维生素C，常吃有利于减少感冒和预防呼吸道疾病的发生。

 

 

3. 宜多喝水

 

尽管秋天不如夏天一样的炎热，但空气相对干燥，也需要多喝水，以及多吃水分含量较高的蔬果，例如雪梨、瓜类蔬菜。每日饮水量1500-1700毫升，南方秋季温度仍然较高，饮水量在1800毫升或以上为宜。以温热的白开水为佳，其次是清淡茶水和各类纯净卫生的商业饮用水，尽量避免饮用各类饮料。

 

（二）秋季饮食八“忌“是指：

 

1.勿吃油腻和重口味食物

 

秋天普遍比较干燥，应减少油腻和辛辣食物的摄入，特别是要控制麻辣火锅，以免加重“秋燥”，引起体内不适。油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞，不利于润燥，有可能会诱发慢性呼吸系统疾病复发或加重。

 

2.勿暴饮暴食

 

秋季气候宜人，食欲大增，味觉增强，而且食物丰富，往往会造成饮食过量。如果摄入热量过剩，转化成脂肪聚积，加之汗液分泌减少，消耗减少，容易使体重增加而导致超重、肥胖。在秋季饮食中，要注意适量，不可放纵食欲，大吃大喝。

 

 

3.勿在打火锅时只吃肉

 

有些人认为，大块吃肉就是生活质量的进步，于是，经常选择打火锅，牛肉、羊肉、兔肉，各类肉类食物齐上阵。肉类过多，容易上火，尤其是秋天干燥季节，更不适宜。为了健康，在吃火锅的时候，肉类食物与蔬菜应交替进食，而不是先将肉类扫光，最后才吃菜。

 

特别是高血糖患者，先吃清淡“打底”食物，如青菜、瓜类蔬菜和豆腐等，然后再循序渐进吃肉类以及其他种类食物，有助于控制就餐血糖生成指数。

 

4. 忌贪吃生冷食品

 

许多人在秋季仍沿袭夏季贪吃生冷食品的习惯，殊不知，由于夏季炎热的影响，秋季肠胃变得比较敏感，如果生冷食品一次摄入较多，势必造成对肠胃刺激大，可能引起肠胃不适，特别对于许多胃病的患者而言尤其要注意。还应注意食品的卫生，食物煮熟煮透才能进食，把住“病从口入”关。

 

5.忌盲目控制饮食

 

为了保持身材，避免冬天“攒膘”，有的女性选择在秋季严格控制饮食，却造成不少造成贫血、月经失调和肠胃疾病、抵抗力下降等健康问题。人体所需营养物质应全面而均衡，需通过丰富的多种多样的食物提供，不能顾此失彼。控制饮食不是保持身材的全部要素，还应该有适当的运动，这样一方面保持了足够营养的摄入，一方面还增加的体力和抵抗力。

 

6.勿盲目进补

 

进补要看个人体质，而不是人云亦云。有的人只吃进补的食物，挑食偏食，反而不吃许多营养价值高的食物，导致某些营养素摄入不足。无论是过去还是现在的养生和进补，都注重个体健康状况来选择适宜的食物，然而，需要注意的是，现代医学与传统医学在判别健康状况是有一定差异的，故不能一如既往地按照传统食疗方法照抄照搬进补方式。

 

7.忌盲目吃蟹

 

俗话说“秋风起，闸蟹肥”。然而，螃蟹并非人人适宜。有过敏史的人忌吃蟹，胆囊炎和痛风患者急性发作期间不宜吃螃蟹，患有冠心病、动脉硬化、高血脂的人应忌食蟹黄，脾胃虚寒者尤应注意避免吃过多。另外，忌购买死蟹，忌吃生蟹（醉蟹，未煮）、死蟹和存放过久的熟蟹，忌吃蟹胃、肠、鳃、心。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

要论当代「打工人」什么时候最有干劲，除了发工资，那干饭绝对当仁不让。

 

一句“走，干饭啊”能让年轻人瞬间提起精神。

 

 

干饭虽好，切莫太猛

 

现如今，短视频APP火爆，越来越多的年轻人走向「吃播」道路，不少播主为了博流量，用「吃了吐，吐了吃」办法，显示自己是大胃王。很多播主都是一顿吃饱，三天不饿。

 

然而，这样的吃法真的存在巨大风险。

 

前段时间，新闻报道了一位年仅19岁网红吃播脑溢血去世；两月后，又有新闻报道29岁的网红吃播于某某也不幸离世，他们都曾长期从事吃播工作，并且经常暴饮暴食，长期使用高热量、高碳水、油腻的食物。

 

图片来源：微博截图

 

就在前些天，我们医院急诊来了一位年轻女性，体重80kg，15小时前在进食有油腻性食物后出现上腹胀痛，呈持续性、阵发性加重，向腰背部放射，伴有恶心呕吐，伴肛门排气排便停止。CT提示：胰腺及周围组织改变，考虑急性胰腺炎。给予重症监护、抑制胰液分泌、抗炎、抑酸、液体复苏、脏器支持等治疗。

 

当天下午，患者出现休克、严重呼吸急促、腹胀，腹压高达46cmH2O，诊断为SAP合并ARDS，给予手术、气管插管、抑酸、脏器支持、抗感染等治疗，由于病情过于严重，患者最终因休克伴严重感染伴ARDS抢救无效不幸身亡。

 

本以为暴饮暴食引发生命事故离自己很遥远，但真的发生在自己面前时，才真的感受到生命的有多么脆弱。

 

其实，医生们都知道，人们每一次的胡吃海喝，都是在「急诊科」的边缘试探！

 

贪吃一时爽，但是贪吃也会带来一系列的疾病，肥胖、疲劳、脂肪肝、胆囊炎、胃肠炎、胃出血、骨质疏松等，都可能与暴饮暴食有关。

 

暴饮暴食引发的这一疾病高发

 

有一种因暴饮暴食引发的疾病，近年来在年轻群体中尤其高发，这种疾病发展凶猛，让人措手不及，这就是急性胰腺炎。

 

急性胰腺炎是急诊常见的一种消化系统疾病，并且现在年轻人得这种病的越来越多。其中，每5个轻度急性胰腺炎的患者就有一人会发展为中度或重度胰腺炎，一旦病情加重，就会大大增加疾病死亡概率，最高可达到35%，相当于三分之一的患者会死亡（来自《急性胰腺炎急诊诊断及治疗专家共识（2021年）》）。不仅增加经济负担，更有可能会人财两空。

 

在我们食入大量的高蛋白高脂肪食物后，身体里的胰腺在接收到这种信号后，就会促使胰液的大量分泌，与此同时胰腺胰管如伴有排泄障碍，胰液在胰管内返流或阻塞，造成管内压力增高，胰液外溢，而胰液又含有丰富的消化酶，消化酶在胰腺自身内活化而产生自溶，从而引起胰腺炎。食入量越多，胰液也越多，疾病也就越严重，身体不舒服的现象也就越明显。

 

所以，在饱餐后，出现肚子疼、发热、恶心呕吐等不舒服时，一定要及时寻求医生帮助。

 

另外，吃得过饱也会影响血液的流动，血液会堆积在胃肠道，而造成大脑血液减少，不仅会造成大脑反应迟钝，经常暴饮暴食还会加速大脑衰老，甚至可能会诱发老年痴呆 ^[5-6]。

 

多数人都存在暴饮暴食

 

那么，怎样才算是暴饮暴食，有没有什么判断标准？

 

问：我比一个胖子吃得多，算不算暴饮暴食？

问：每天睡觉前，都要再吃点东西，算不算暴饮暴食？

问：我中午吃的火锅，晚上又吃的烤肉，算不算暴饮暴食？

 

其实，暴饮暴食的两个明显特点：

 

1. 吃进去的食物严重超量。我们每天吃进去的量肯定是严重超出自己平时吃进去的量。严重超量和我们平时说的「吃多了」不一样，必须是严重超出才是暴饮暴食，比如我们白天一天不吃饭，但晚上那一顿把这一天该吃的食物都吃了。

 

2. 短时间摄入大量食物。由于工作、学习等一些原因，不得不在很短的时间内，毫无节制、又猛又急、狼吞虎咽似的吃了大量的食物。

 

不得不说，当下很多年轻人以及中年人，因为高强度的生活节奏，不可避免的存在些许暴饮暴食现象。那么，想要避免暴饮暴食，该怎么做？

 

以下这三个方面是相对有效且容易做到的：

 

规律的生活方式。避免节假日期间的不规律饮食、过度酗酒等。健康的饮食规律基本是定时定量，一日三餐，少吃或不吃零食。做到“四低一高”，即低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

 

有效的减压。运动已经成为不同年龄段首选的舒缓压力、强身健体的方式，可以帮助排遣压力和不快。随着时间的延长、强度的增加，运动效果逐渐体现。小强度的运动可以转移注意力，舒缓郁闷或紧张的情绪，达到减轻抑郁的效果。

 

摆脱情绪性进食。在吃东西前，先喝杯水，这让你能缓解情绪，而且感觉到肚子饱饱的。用低热量的食物，蔬菜和水果塞饱肚子。

 

参考文献：

[1]陈洋.别跟“吃播”学，暴饮暴食伤不起[J].大众健康,2020(10):86-87.

[2]急性胰腺炎急诊诊断及治疗专家共识（2021年）

[3]陕旦旦.浅谈暴饮暴食产生的原因及改善方式[J].当代体育科技,2020,10(10):27-28.

[4]韩真真.暴饮暴食提防胰腺炎[J].开卷有益-求医问药,2021(03):6-7.

[5]李端. 高脂饮食引发老年痴呆[J]. 中老年保健, 2009(1):7-7.

[6]宋红, 付霞, 陈博. 血糖、血脂异常对老年痴呆患者认知状况的影响[J]. 重庆医学, 2015, 44(020):2847-2849.

我是一个糖尿病患者，已经被这个病折磨了好几年。每天都要注射胰岛素，控制饮食，定期检查血糖，生活变得异常艰难。最近，我听说了一个名为“互联网医院”的新型医疗服务，决定试一试。通过这个平台，我可以随时随地与医生交流，获取专业的医疗建议和处方。然而，在我第一次使用时，却遇到了一个尴尬的问题。

我想开11天的盐酸二甲双胍缓释片0.5g*60片X1，但在对话中，医生误解了我的需求，反复询问我是否需要达格列净片。虽然我知道这是一个常见的糖尿病药物，但我并不需要。更让我感到困扰的是，医生还提到了盐酸帕罗西汀片治疗早泄的问题。作为一个女性患者，我对此感到非常不适和尴尬。我只能发3次信息，无法解释清楚，也不能反驳医生的错误理解。这种情况让我想起了我曾经在传统医院遇到的问题：排队等待，医生时间紧张，无法充分沟通和理解我的需求。

幸运的是，医生最终还是开出了我需要的药物，并且提供了一种更方便的用药方案：达格列净二甲双胍缓释片，一天一次，一次一片。这种药物组合可以有效控制血糖，并且只需要每天服用一次，非常适合我这种忙碌的上班族。通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷性和高效性。它不仅节省了我的时间和精力，还避免了我在传统医院可能遇到的尴尬和不适。

在使用互联网医院时，我也学到了一个重要的教训：要清晰、准确地表达自己的需求和问题，避免产生误解。同时，医生也需要耐心、细心地倾听患者的诉求，提供个性化的治疗方案。只有这样，才能真正实现“医患同心，共治疾病”的目标。

我曾经是一个自信满满的年轻人，直到那天我发现自己体重开始飙升。无论我怎么控制饮食，怎么增加运动量，体重都像滚雪球一样越来越大。我的朋友们都在用一种名为司美格鲁肽的药物减肥，效果显著。于是，我也决定尝试一下。第一次打针后，虽然有轻微的恶心和拉肚子，但我并没有放在心上。毕竟，所有的药物都有副作用。然而，第二次打针时，情况变得更糟。我整天都在呕吐和腹泻中度过，甚至连站起来都感到虚弱。我的心情也随之低落，开始怀疑自己是否做了正确的决定。

在这个时候，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我找到了一个专业的医生。医生详细询问了我的身体状况和用药情况，并告诉我司美格鲁肽并不是适合所有人的减肥药物。我的体型本来就不算肥胖，打针反而可能会引发更多的健康问题。医生还提醒我，减肥不能只依赖药物，需要结合科学的饮食和运动方案。

听了医生的建议，我开始重新审视自己的减肥计划。虽然我仍然想拥有苗条的身材，但我更珍视自己的健康。医生给我推荐了一些针对性的饮食和运动方案，并鼓励我坚持下去。经过一段时间的努力，我的体重终于开始下降，且没有再出现恶心和拉肚子的情况。这个经历让我深刻认识到，健康才是最重要的财富。

我是一名二型糖尿病患者，最近总是感到很困扰。我的血糖波动非常大，晚上打胰岛素和吃药的效果也不太明显。每天都在担心自己的血糖会不会失控，影响到我的身体健康。3月8号后，医生建议我可以先打胰岛素再吃药，但我还是不放心。于是我决定在京东互联网医院上寻求帮助。

在和医生交流的过程中，我详细描述了我的情况。中午在饭店吃的饭，晚上在家吃了香肠，餐后40分钟左右运动了30分钟，餐后一个半小时血糖5.4，2小时后血糖9.8。医生耐心地听完了我的描述，并解释说这是因为我晚餐的食物选择不当，导致血糖升高。同时，医生也提醒我，血糖在4到7之间波动是正常的，不需要过于担心。

我很感激医生的建议，决定改变自己的饮食习惯和运动方式。医生还告诉我，如果我需要更详细的指导，可以随时在京东互联网医院上预约复诊。这个平台真的很方便，省去了我去医院排队等候的时间和精力。

然而，我的生活并没有因此而平静。有一天，我在网上搜索关于前列腺癌的信息，误打误撞地看到了一个帖子，讲述了一位患者因为长期使用某种药物而出现了性功能障碍的问题。我开始担心自己也会遇到同样的问题，毕竟我也在用药控制血糖。于是我又在京东互联网医院上找到了男科专家，向他咨询了这个问题。医生告诉我，我的担心是多余的，前列腺癌和二型糖尿病是两种完全不同的疾病，治疗方案和副作用也不同。他还建议我，如果有任何疑虑或不适，应该及时就诊，不要因为害羞或其他原因而耽误治疗。

在这次线上问诊中，我不仅得到了专业的医疗建议，还学到了很多关于性健康的知识。医生非常细心地解释了各种可能的影响因素，并提供了一些调理建议。比如说，适当的锻炼可以提高性功能，合理的饮食也很重要。最重要的是，保持良好的心态，不要因为疾病而放弃生活的乐趣。

通过这次经历，我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以打破传统的医患关系，让患者更主动地参与到自己的治疗中来。同时，也可以消除一些不必要的恐惧和误解，帮助患者更好地管理自己的健康。

我是一名二型糖尿病患者，已经被这个疾病折磨了好几年。每天都要注射胰岛素，控制饮食，生活中充满了各种限制。最近，我的血糖控制不太理想，经常忽高忽低，特别是餐后血糖总是飙升。这种情况让我非常焦虑和无助，担心病情会恶化，影响我的生活质量。

一天，我在网上搜索相关信息，偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态，我选择了一个医生进行咨询。医生非常专业，首先询问了我的病史和用药情况，然后详细解释了甘精胰岛素和达格列净的搭配使用方法和注意事项。医生还提醒我，达格列净可能会增加尿路感染的风险，需要多喝水。

在问诊过程中，我也向医生表达了我的担忧，担心达格列净对前列腺癌有影响。医生耐心地解释说，达格列净是一种口服降糖药，主要作用是促进葡萄糖从尿液中排出，和前列腺癌没有直接关系。但是，作为一名男性患者，医生还是建议我定期进行前列腺检查，预防其他可能的健康问题。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的用药建议，还学到了很多关于糖尿病的知识。医生告诉我，二型糖尿病的治疗不仅仅是靠药物，还需要注意生活习惯和饮食调理。例如，作息规律、不熬夜、控制饮食、适量运动等都是非常重要的。医生还特别强调了饮食方面的注意事项，不吃甜食和油腻食物，每顿主食不超过二两，尽量少吃粥和面食，多吃新鲜蔬菜。

在用药过程中，我也遇到了一些问题。有一次，我因为忘记带胰岛素而中途停药三个月，结果血糖飙升到了十七。医生及时调整了我的用药方案，建议我先每天注射12单位的甘精胰岛素，再根据血糖情况进行调整。同时，医生也开具了达格列净的处方，方便我在线上购买。

总的来说，京东互联网医院的线上问诊服务非常方便和实用。通过这次体验，我不仅得到了有效的治疗方案，还学到了很多关于糖尿病的知识和调理方法。希望更多的糖尿病患者能够尝试这种服务，早日摆脱疾病的困扰。

我从来没有想过，31岁的我会被诊断出甲亢。这个疾病在我印象中总是和老年人联系在一起，没想到它也会找上我。最初我只是觉得脖子肿胀，没太在意，直到肿胀越来越明显，影响了我的日常生活和工作。我才去医院做了检查。医生告诉我是甲亢，并开了一些药物给我吃。可是，吃了药后我发现自己晚上睡不着觉，整个人都变得焦虑不安。这种感觉就像在黑暗中迷失方向，找不到出口。

我开始上网搜索甲亢的相关信息，希望能找到一些解决办法。结果却让我更加困惑和恐慌。有的人说甲亢会引起早泄，甚至会影响生育能力。我不禁想起了自己的孩子，才1岁大，我的担忧和焦虑也随之加深。于是我决定寻求专业的帮助，来到这家互联网医院进行线上问诊。

在和医生的交流中，我才了解到甲亢确实会引起睡眠问题，但并不是因为药物的副作用，而是因为甲亢本身就可以导致失眠。医生建议我继续服用甲巯咪唑，并且调整剂量，改为一天两次，一次一片。同时，医生也提醒我要注意普萘洛尔的用法，虽然它可以控制心率，但如果使用不当也会有副作用。

医生还告诉我，甲亢的治疗需要时间和耐心，不能急于求成。通常情况下，药物需要两三周才能看到效果。并且，医生建议我下次复查甲功时，同时化验一下促甲状腺激素受体抗体TRAB指标，以便更准确地判断我的病情。医生也安慰我说，甲亢是可以治愈的，只要我按照医嘱进行治疗和调理，睡眠问题也会随之改善。

在这次线上问诊中，我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业性。无论何时何地，只要有网络，我就可以随时随地咨询医生，获取最新的治疗信息和建议。这种方式不仅节省了我的时间和精力，也让我在治疗过程中更加放心和安心。

我曾经是一个快乐、健康的女孩，直到那天我被诊断出患有糖尿病。从此，我的生活就像被打乱了的节奏，需要每天注射胰岛素、控制饮食、定期检查血糖等等。虽然我尽力遵守医生的嘱咐，但最近三个月的复查结果却让我心生恐惧：餐二胰岛素更高了！我开始担心自己的病情是否恶化，是否需要更换药物，甚至是否还能正常生活下去。

在这个信息爆炸的时代，我首先想到的是在线上问诊平台寻求帮助。于是我选择了京东互联网医院，通过视频问诊与一位资深的内分泌科医生进行了交流。医生详细询问了我的病史、用药情况和生活习惯，并对我的报告进行了分析。最终，医生建议我增加格华止的用量，并继续吃中药调理肝郁肾虚的症状。同时，医生也强调了多运动的重要性，告诉我只有通过综合治疗才能有效控制糖尿病。

我按照医生的建议进行了调整，开始每天早中晚各服用一颗0.5的格华止二甲双胍，并坚持锻炼身体。三个月后，我再次进行了复查，结果让我欣喜若狂：餐二胰岛素已经降至正常水平！我感谢京东互联网医院和那位医生，感谢他们的专业指导和耐心解答，让我重新找回了生活的节奏和信心。

我怀孕30周了，最近总是感到很不舒服。一个月前，我的甲状腺激素检查结果显示TSH为1.5，医生开了药让我每天服用。今天早上，我吃完药没多久就开始反酸吐了，非常难受。于是我赶紧补了一颗药，希望能缓解症状。可是我又担心会不会因为吃了两颗药而导致TSH值猛降，影响宝宝的健康？

在这种焦虑和恐惧中，我决定寻求专业的帮助。由于疫情的影响，去医院不太方便，所以我选择了在线问诊。通过京东健康的互联网医院平台，我很快就联系到了一位医生。医生听完我的描述后，安慰我说不会有大的影响，并让我放心。他的话让我如释重负，终于可以安心了。

然而，我的问题还没有结束。除了甲状腺激素的问题，我还有一些其他的疑虑。比如，我的糖耐量检查结果显示餐二的血糖值高了0.09，这是否需要后续复查？医生告诉我，只需要控制饮食和散散步就行了，不用太担心。他的建议让我感到很放心，也很感激。

在这个过程中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。通过线上问诊，我不仅节省了时间和精力，还能得到及时的、科学的指导。同时，我也意识到，作为孕妇，自己需要更加关注和照顾自己的身体，不能因为一时的疏忽而影响宝宝的健康。

我一直以来都有着对健康的关注，毕竟身体是革命的本钱。可最近的体检报告却让我大吃一惊，血糖偏高，甘油三酯也超标了。作为一个有着多年工作经验的IT男，压力大、作息不规律、饮食偏重油腻是常态。尤其是那一晚，和同事们聚餐，米饭、啤酒、烤肉一应俱全，结果第二天就发现自己有些不对劲。身体的变化总是让人措手不及，心中充满了焦虑和恐惧。好在我有一个可靠的线上问诊平台——京东互联网医院。通过它，我可以随时随地与专业的医生进行交流，获得及时的建议和指导。

在与医生的对话中，我了解到二甲双胍缓释片可以帮助控制血糖，减少并发症的风险。医生还建议我早晚饭后各服用两片，并且要注意饮食控制。对于甘油三酯偏高的问题，医生告诉我暂时可以通过饮食来调理，三个月后再复查血脂，如果仍然高于目标值，就需要服用降脂药了。这些专业的建议让我安心不少，也让我意识到线上问诊的重要性和便捷性。

然而，我的担忧并没有完全消除。因为在搜索相关信息时，我无意中看到了二甲双胍与阳痿的关联。作为一个男人，这无疑是一个沉重的打击。我开始想象各种可能的场景，甚至连和女友的关系都受到了影响。可当我向医生询问时，他却告诉我这是一个误解，二甲双胍并不会导致阳痿。原来，我的焦虑和恐惧都是多余的，科学的态度和正确的信息才是解决问题的关键。

这次的线上问诊经历让我深刻体会到，互联网医院不仅可以提供专业的医疗服务，还可以帮助我们消除不必要的疑虑和恐惧。同时，我也意识到，作为一个小说家，我有责任去传播正确的医疗知识，避免类似的误解再次发生。希望我的故事可以让更多的人了解到线上问诊的好处，并且在面对健康问题时，保持冷静和理智，寻求专业的帮助。

我从来没有想过自己会成为一个需要在网上寻求帮助的人。然而，最近一段时间，我发现自己性欲下降得厉害，几乎没有了那种冲动和渴望。更糟糕的是，我的脸上也开始出现红疙瘩，太阳穴和额头总是鼓起大包，压力抑郁让我整个人都感觉不好了。这种情况从去年中开始，之前我每周都能做好几次，性欲也很旺盛。但是自从22年那段时间以来，我的生活发生了翻天覆地的变化。离婚、工作压力、家庭矛盾等等，所有的负面情绪都集中在了我的身上。我的身体也开始出现各种问题，包括性欲下降、红疙瘩和压力抑郁。我开始怀疑自己是不是内分泌紊乱了。

在普陀区的一家互联网医院，我找到了一个专业的医生进行线上问诊。起初，我对这种方式持怀疑态度，毕竟面对面的交流总是更直接和有效。但是，医生的耐心和专业让我改变了看法。他们详细询问了我的症状和生活习惯，并告诉我可能与内分泌紊乱有关。医生建议我去内分泌科查一下性激素水平，并注意其他心理因素的影响。他们还提醒我，虽然我年轻，但也不能忽视锻炼身体和放松心情的重要性。医生推荐我尝试中药调理和找心理医生咨询，甚至还建议我做冥想和旅行来缓解压力。

我深深感激医生的建议和关心。他们的回复不仅是针对我的问题，也是对我整个人身心健康的关注。通过这次线上问诊，我意识到自己的问题可能并不是单纯的生理问题，而是与心理和生活方式密切相关的。医生的话让我重新审视自己的生活，开始寻找改变的方法。虽然我还没有完全恢复，但我已经感觉到自己在往正确的方向前进了。

我是一个46岁的女性，平日里身体还算硬朗，偶尔会有一些小毛病，但从来没有像这次一样让我感到如此的窘迫和焦急。事情发生在一个普通的午餐时间，我正在享用自己做的美食，突然间我就出了一身汗，头晕目眩，感觉整个世界都在旋转。这种情况让我非常害怕，我立即想起了我在网上看到的关于低血糖的文章，于是决定通过京东互联网医院进行线上问诊。

我登录了京东健康的APP，选择了与一位专业的医生进行视频咨询。医生非常耐心地听完了我的描述，首先问我是否有糖尿病。听到这个问题，我心中一紧，担心自己可能患上了这个可怕的疾病。然而，医生告诉我即使没有糖尿病，出现这种症状也不能排除低血糖的可能性。医生建议我测一下血糖，并且强调如果症状没有缓解，还是要去医院进行检查。

我按照医生的建议去测了血糖，结果显示血糖并不高，但血压和血脂都偏高。回到APP上，我向医生汇报了结果。医生说血糖正常不能完全排除低血糖的可能性，需要进一步检查原因。然后，医生又问我血压的情况，我告诉他血压也高点。医生说这可能是导致我出汗头晕的原因之一，但仍然不能确定低血糖的具体原因。

在医生的指导下，我去医院进行了详细的检查，结果显示我的血糖确实偏低。医生告诉我如果再次发作，需要及时就医。至于治疗方案，医生说首先要确定低血糖的原因，然后才能考虑用什么药物或方案进行治疗。医生还提醒我，预防低血糖为主，平时要注意饮食和生活习惯的调整。

我非常感谢这位医生，通过京东互联网医院的线上问诊，我不仅及时了解了自己的健康状况，还避免了不必要的恐慌和误解。现在，我已经开始调整自己的生活方式，多吃一些主食，少吃油腻和刺激性食物，希望能够有效预防低血糖的发生。