作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

能量是可以积累的吗？没错。从一个健康人一步步走入抑郁症的泥淖里，一定也有过很多喜怒哀乐。任何人都应该有个积累快乐能量的盒子。这里都是会令你快乐的事或瞬间，也是让你不断告别悲观，越来越乐观的根据。

1.每当自己获得一次意外之财，记得记录下来，不论是偶然刮彩票、刮刮乐中的十元，还是饮料的再来一瓶，不论是年会上的鼓励奖，还是微信红包里的最佳手气，这都是你的幸运，在你自谈倒霉人生时，他们都是你运气的见证。

2.通过努力获得的成果，也记得记录下来，即使当时的你觉得微不足道。奖状、优秀员工、月度之星、销售冠军、优秀奖励……这些都是你汗水的回报。在你自我否定时，它们在告诉你，你很有能力，小小的努力便赢得了这些。

3.曾经让自己捧腹大笑的电影、电视剧、书刊、漫画、相声小品、脱口秀等等艺术形式，请把它们记录下来。可以具体到电视剧的哪一集，漫画的哪一章，它们记录了我们生活里最真实的开怀大笑。

4.每年抽出固定的时间，从事义工或者志愿者服务。帮助别人的过程，也能获得心情的平静

5.戒掉不良的生活作息，晚上早睡，睡前两小时不看激烈的电影电视剧。三餐饮食得当，内外兼修地调整自己的健康状况。

6.一年至少结伴旅游一次，扩大视野，跳出局限自己喜怒哀乐的小圈子，看看优美的风景放松下心情。

7.练一首拿手曲目，聚会时候唱一唱，帮助融入聚会。

8.记住亲人和最好朋友的生日，当天给出小小的祝福，即使是简单的短信，更加主动地表达自己的感情和心声。

9.每个月买一件新衣或自己喜欢的东西，适时地添置信物丢弃不必要的东西，会让人心情愉快。

10.每周至少整理一次自己的房间空间，让自己工作生活的地方保持干净，杂乱的生活会加剧心情的烦躁。

11.女生至少每半年整理一次头发，换一换当季的发型，做一个流行的颜色，这都是你和世界发生美好牵连的点点滴滴。

12.一个月选择一家口碑美食店，享受一次美味，并写一篇美食评论发表在网络平台。

13.每到节日，和朋友组团庆祝，有仪式感的生活更容易让人靠近生活的乐趣。

14.寻找一种体育项目，并且每周进行一次，运动不只会保持健康的体魄，更有利于驱散负面的情绪。

15.失败低落时，把上面的14条依次拿出来看一看，做一遍。

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产后修复指南

乳管内乳头状瘤是比较少见的良性乳房肿瘤，可导致患者出现乳房疼痛、乳头溢液、乳头肿块等现象的出现。

1.乳房疼痛：当乳管内出现乳头状瘤，可导致患者出现一侧乳房疼痛或不适等现象。

2.乳头溢液：乳管内乳头状瘤可能导致乳头溢液，通常是血性或浑浊的分泌物，部分患者在进行体格检查的时候，挤压肿瘤所在区域，乳头相应乳管开口处可出现血性或其他性质的液体溢出。

3.乳头肿块：在乳房内或乳头附近可能会触摸到肿块或厚度较大的组织，有可能是乳管内乳头状瘤。

一旦出现以上异常表现，需尽快到医院就诊，在医生的指导下完善检查，明确诊断后进行合理治疗。

多囊卵巢，这6大问题你了解吗？

有不孕不育问题，不要觉得不好意思，这是很常见的生殖健康问题，不好意思检查，反而可能延误治疗

紧急避孕药女性在无计划怀孕时所服用紧急避孕药物，房事后 72 小时内有效，如果在服药期间又有性生活那时间要重新推算。育龄期健康妇女排除妊娠后，应在性生活后 72-120 小时内应用，越早服用效果越好，超过 72 小时往往失败率较高。一年不得超过服用 3 次，否则会引起习惯性流产。

紧急避孕药的危害

• 恶心：服用后，恶心的症状一般持续不超过 24 小时。
• 呕吐：与食物同时服用或睡觉前服药可以减少恶心、呕吐的发生率。如果在口服紧急避孕药后 1 小时内呕吐，应该尽快补服 1 次。
• 不规则子宫出血：有些女性用药后会有点滴出血，一般无须处理，但要让用药者了解此种情况，做好用药前后的咨询、宣教。
• 月经改变：多数妇女月经会按时来潮，也有一部分妇女月经提前或延迟。如果月经延迟一周，应该做尿妊娠试验，以明确是否是紧急避孕失败。
• 排卵期改变：服用紧急避孕药，会影响月经周期，女性在此之后尽量使用效率高的避孕方法，而不要再冒险使用紧急避孕药或安全期、体外射精等不科学的避孕方法，严重的会导致不育。
• 其他：乳房胀痛、头痛、头晕、乏力等，这些症状一般较轻微，持续时间不超过 24 小时。乳房胀痛、头痛严重者可用阿斯匹林或其他止痛药对症处理。

不能服用紧急避孕药的人群

• 重大疾病患者：由于激素类药物要在肝脏代谢，从肾脏排出，用药会加重肝肾功能负担，故急、慢性肝炎或肾炎患者均不宜使用。
• 血液病及内分泌疾病患者：避孕药会使凝血功能亢进，并增加血栓形成的危险，可使血糖升高，影响甲状腺功能，所以各种血液病、血栓性疾病、内分泌疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进等患者均应避免应用。
• 妇科肿瘤患者：由于妇科肿瘤、乳房疾病大多为激素依赖的疾病，服用含有雌孕激素的避孕药可加重病情，应禁用。
• 精神病患者：生活不能自理的精神病患者，可能会发生误服错服等情况，产生不良后果。
• 月经稀少者：避孕药可能会使月经进一步减少。
• 年龄在 45 岁以上者：该时期激素水平波动较大，一般不宜用避孕药避孕。
• 年龄在 35 岁以上但是吸烟的妇女：不宜长期服用，以免卵巢功能早衰。
• 哺乳期妇女：避孕药可抑制乳汁分泌，并可经乳汁分泌而影响新生儿的发育，因此，哺乳期妇女不能使用。

紧急避孕药一年最多吃几次？

避孕药的副作用有很多，可能会导致内分泌紊乱、月经不调、闭经、不孕、或者肠胃不适、头痛、体重增加、神经紧张、情绪低潮、皮肤色斑和粉刺等。任何紧急避孕药含有大量的激素，是在常规避孕失败的情况下不得已采用的措施，易导致内分泌紊乱，有可能会扰乱月经周期甚至闭经。专家建议一年的服用次数不超过三次，每个月之间只能用一次，而且吃了紧急避孕药要半年以后才可以备孕。

紧急避孕药什么时候吃有效？

紧急避孕药，适用于 40 岁以下女性。一般是房事后 72 小时内服第一片，12 小时后再服 1 片，越早服用效果越好。

正常的月经周期是由卵泡期、排卵期以及黄体期三个时期组成，正常的月经期会出血，而其他时间不会出血，月经期一般为 3-7 天。

有些人在卵泡发育到排卵期以后，因为有一大批卵泡突然闭锁，仅有一个成熟的卵泡排卵，可能会引起出血，但是排卵期的出血量都比较少，不会超过月经量，大部分表现为少量暗黑色的出血或者是血性白带，一般持续在 7 天之内。这种情况主要是因为激素水平波动所致，大部分不予干预也会自动恢复正常。

如果排卵期的出血在 7 天之内干净，并且排除了宫颈或子宫内膜的病变，少量的排卵期出血不要过度紧张，注意调整好心态，注意休息，大部分都可以自行缓解，但如果出血量比较多，达到或超过月经量，就需要及时到医院就诊排除其他病变。

查出子宫腺肌瘤不要慌，想要根治用这个方法！

纵膈子宫在术中处理好了，盆腔粘连也分开了！

那是一个平凡的午后，阳光透过窗帘洒在安静的客厅里。我，一个普通的上班族，因为一个小意外，开始了我的线上医疗咨询之旅。

那天，我在裤兜里放了一串钥匙，没想到在弯腰时不小心挤压到了大腿。一阵刺痛过后，我摸到了一个红肿的小伤口。当时并没有太在意，只是简单地用碘伏消毒了一下。

然而，随着时间的推移，伤口并没有像我想象的那样很快愈合。我开始感到疼痛和瘙痒，心里有些担忧。于是，我决定通过互联网医院寻求医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，因为听说这里的医生专业、服务好。在医生的询问下，我详细地描述了我的病情，包括伤口的情况、疼痛的程度、是否感染等。

医生在了解了我的情况后，给出了专业的建议。他告诉我，伤口不需要打破伤风，只需要保持局部干燥、清洁、透气，避免沾水，并且每日用碘伏消毒2-3次即可。他还提醒我要清淡饮食，避免饮酒和辛辣食物。

在医生的指导下，我按照医嘱进行了护理。伤口逐渐好转，疼痛和瘙痒也减轻了。我对医生的专业和耐心感到非常满意。

这次线上医疗咨询的经历让我深刻地感受到了互联网医院的优势。医生的专业知识和耐心解答，让我在家就能得到及时的医疗帮助。同时，我也认识到了自己平时在处理小伤口时的不足。

如今，我的伤口已经完全愈合，生活也恢复了正常。我想，这次经历将成为我人生中一段难忘的记忆。

那天下午，我因为不慎割伤了手指，心里满是担忧。手指上那道不小的伤口，让我无法安心工作。在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊，选择了京东互联网医院。医生***的声音温柔而专业，让我在屏幕的另一端也能感受到他的关心。

医生详细询问了我的病情，了解了我已经进行的处理措施。他说，手指的伤口虽然不算深，但为了避免感染，最好还是去医院进行专业的换药。我按照他的建议，立刻前往医院。

在医院，医生***的专业和细心让我印象深刻。他不仅为我进行了换药，还耐心地解释了伤口恢复的过程，告诉我如何进行日常护理。他说，伤口恢复期间要避免进水，保持干燥，并且需要定期到医院进行换药。

接下来的几天，我按照医生的建议进行护理，手指的伤口也在慢慢地恢复。虽然有些担心会留下疤痕，但在医生的指导下，我并没有过分担忧。他说，浅的伤口一般不会留下疤痕，而且如果确实留下了，可以使用一些专门针对疤痕的药膏。

现在，我的手指已经基本恢复了，虽然还有一点痕迹，但已经不影响正常的工作和生活了。这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷和专业，也让我更加信任医生的专业素养。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，心情有些忐忑。我的母亲最近脖子疼得厉害，我决定尝试通过互联网医院寻求帮助。

在京东互联网医院，我向一位经验丰富的医生咨询了母亲的症状。医生非常耐心，他详细询问了疼痛的具体位置和持续的时间，并询问了是否有其他不适症状。母亲描述说，脖子中间和两侧都有疼痛，已经有十天左右了。

医生告诉我，根据母亲的描述，可能是上呼吸道感染引起的疼痛。他建议母亲口服芬必得或布洛芬来缓解疼痛，并建议她口服感冒冲剂来治疗感冒。

母亲之前去做了彩超和验血，检查结果一切正常。医生还建议我询问母亲是否有反酸打嗝的症状，但母亲说没有。

我按照医生的建议，让母亲开始服用药物。几天后，母亲的脖子疼痛有所缓解，感冒症状也逐渐减轻。

然而，母亲脖子疼痛的情况并没有完全消失。我再次通过京东互联网医院联系了那位医生。医生建议我去耳鼻喉科进行检查，看看是否有其他问题。我按照医生的建议去了耳鼻喉科，医生告诉我喉咙粘膜充血，给我开了些药。脖子疼痛的情况并没有完全缓解。

医生告诉我，如果疼痛没有缓解，可以考虑进行颈椎核磁检查。我决定再观察一段时间，如果疼痛没有改善，我会按照医生的建议进行进一步的检查。

在整个过程中，我深刻感受到了医生的专业和耐心。他不仅给出了专业的建议，还给了我很多安慰和鼓励。我相信，在医生的帮助下，母亲的病情会得到更好的控制。

那是一个阳光明媚的午后，我，一个普通的上班族，因为身体不适，预约了线上问诊服务。医生***的耐心和专业让我深感安心。

我向***医生描述了我的症状，他详细询问了我的生活习惯和病史，然后给出了专业的建议。

关于我提出的能否通过药物排石的问题，***医生耐心地解释说，胆囊结石没有有效的溶解和排石药物，与肾结石不同，胆囊结石排到胆总管会引起胆管阻塞，对身体的影响更大。

尽管我没有明显的疼痛或不良反应，但***医生提醒我，药物主要是减少发作几率，如果反复发作，可能需要考虑手术。

当我询问是否可以服用胆石通胶囊时，***医生告诉我，虽然可以服用，但药物并不能消除结石。

在讨论手术问题时，***医生详细解释了手术的方式和可能的风险，并告诉我胆囊切除是目前胆囊结石和胆囊炎的标准手术方式。

关于中医治疗方法，***医生说，目前常用的药物如胆宁片、消炎利胆片都是中成药，可以缓解症状，但都不能溶解结石。

通过与***医生的交流，我对自己的病情有了更清晰的认识，也对自己的治疗方案有了更深的理解。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊服务为患者提供了极大的便利，让身处不同地点的患者也能享受到专业的医疗服务。

那天晚上，我正在街上散步，突然从背后传来一阵拳打脚踢。等我回过神来，我已经被打了，眼圈开始发紫。我赶紧拿出手机，搜索了一下附近的互联网医院，想着先咨询一下情况。

我选择了京东互联网医院，很快就接通了一位医生。医生详细询问了我的受伤情况，告诉我这是软组织的水肿，一般问题不大。他建议我用冰块进行24小时内的冷敷，并告诉我如果疼的话可以吃一些消炎止痛的药，比如布洛芬。

我按照医生的建议做了，但到了第二天早上，我发现紫红范围扩散到了眼周。我赶紧又联系了医生，他告诉我这是淤血吸收的过程，让我不要担心。他还告诉我，饮食上要注意，尽量不要吃辛辣刺激的食物。

接下来的几天，我按照医生的指示，交替使用冷敷和热敷，并局部涂抹了一些红霉素软膏。医生还开了一些龙血竭胶囊和37胶囊给我，让我按时服用。

虽然治疗的过程有些痛苦，但我深深感受到了医生的专业和关心。他不仅给我提供了专业的治疗建议，还时常询问我的恢复情况，让我感到非常温暖。现在，我的眼圈颜色已经明显减轻，我相信很快就能完全康复。

那是一个平凡的下午，我接到了来自一位陌生医生的电话。电话那头，他告诉我，我的甲状腺结节分类是5级，恶性的可能性很大，但他也安慰我，肿瘤比较小，可以选择2、3个月后复查，也可以直接进行手术活检。

我立刻陷入了焦虑之中。我去了两个医院，一个医生建议我切除甲状腺，并在术中进行病理检查，而另一个医生则建议我做消融术。我感到非常迷茫，不知道该选择哪个方案。

幸运的是，我遇到了一位非常有耐心的医生。他告诉我，虽然甲状腺大部分恶性度很低，但消融术并不是首选治疗，因为肿瘤很小，穿刺病理可靠性低。他详细解释了每种治疗方案的优缺点，并告诉我，如果术中病理检查结果显示是良性，那么只需要切除结节即可。

我决定信任这位医生，并选择了他推荐的方案。在手术前，我还有一些担心，特别是关于术后是否需要终生服药的问题。医生告诉我，术中准确率高达95%，吃药与否取决于病理性质。这让我感到安心。

手术过程顺利，术后恢复也很快。我非常感激这位医生，他的专业知识和耐心让我在治疗过程中感到安心。我也明白了，在面对疾病时，选择一位合适的医生是多么重要。

那天，我拖着疲惫的身体来到了京东互联网医院，心里满是忧虑。医生***微笑着与我打招呼，一股温暖立刻包围了我。

检查结果显示了一些问题，我焦急地问：“这有什么问题？严不严重？”医生认真地说：“请您把超声检查结果发给我看看，看一下怎么描述的。”

很快，我收到了医生的回复：“如果边界清楚，纵横比小于1，没有钙化等一般是良性的就不用担心了。每年复查一次就可以了。”听到这个消息，我如释重负。

不久后，医生又提醒我：“动脉粥样硬化需平日清淡饮食，适当运动。必要时可口服辛伐他丁类药物治疗。”这些建议让我对疾病有了更深的认识。

在整个过程中，医生始终保持着耐心和细心，他不仅关注我的病情，还给予了我很多生活上的建议。医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。这让我更加信任医生的专业。

在京东互联网医院，我感受到了前所未有的便捷和专业。医生的专业素养、耐心细致的服务，让我对互联网医疗有了全新的认识。

今天一大早，我就感到有些不舒服，心里有些忐忑，不知道这是怎么了。在朋友的推荐下，我决定尝试通过线上问诊的方式来寻求帮助。

在京东互联网医院，我遇到了一位普通外科的医生。医生的态度非常友好，他首先询问了我的症状，得知我家人最近做了输尿管结石微创手术，便开始详细了解我的情况。

我告诉医生，昨天在CT平扫中发现有胰腺萎缩的情况。医生仔细听了我的描述后，询问了我之前是否有胰腺炎的病史，以及是否有相关的症状。我回答说之前没有检查到有胰腺炎，也没有什么明显的症状。

医生听后，建议我查一下血淀粉酶、胰腺磁共振和空腹血糖，以便进一步了解我的胰腺情况。我立刻表示同意，并按照医生的建议进行了检查。

在等待检查结果的过程中，我再次与医生沟通，询问是否有其他需要注意的事项。医生耐心地解答了我的疑问，并告诉我，医生的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。

通过这次线上问诊，我深深感受到了医生的专业素养和敬业精神。他们不仅给予了专业的医疗建议，还关心患者的心理状态，让我感到非常温暖。

在这次经历中，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。无论何时何地，只要有网络，我们就可以随时随地进行问诊，这对于忙碌的现代人来说，无疑是一种极大的便利。

那天，我在家里的镜子前，发现手臂上起了几个小痘痘，红红的，有点痒。我想着可能是因为最近工作压力大，就没有太在意。但是，没过几天，痘痘不仅没有消退，反而新长出来了一个。

于是，我决定在网上找找看有没有什么解决办法。在京东互联网医院，我找到了一位皮肤科医生。医生详细询问了我的症状，并给出了诊断：毛囊炎。

医生告诉我，毛囊炎可能和我的饮食有关，尤其是油腻的食物。他还说，这并不是什么大问题，皮肤会自愈的，不需要特别治疗。听到这个消息，我心里多少踏实了一些。

在咨询过程中，医生的态度非常友好，耐心地解答我的每一个问题。他告诉我，虽然现在痘痘还在，但是随着饮食和作息的调整，很快就会好起来的。医生的建议让我感到温暖，也增加了我对康复的信心。

在接下来的日子里，我按照医生的建议，调整了饮食，减少了油腻食物的摄入，并且尽量保持充足的睡眠。没过多久，手臂上的痘痘果然开始消退了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便利性和高效性。在京东互联网医院，我可以随时随地向专业的医生咨询，这对于我这样忙碌的人来说，无疑是一种福音。

那天，我像往常一样在网上预约了一位内分泌科的专家进行咨询。医生在了解了我的症状后，提醒我可能是糖尿病前期，这个疾病虽然初期没有明显症状，但如果不及时治疗，后果不堪设想。

医生建议我去内分泌科做一下糖尿病的筛查。我有些担忧，但还是按照医生的建议去了。果然，检查结果显示我处于糖尿病前期。

接下来，我遇到了一位普通外科的医生。我向他描述了最近出现的腹痛症状，他让我做了增强CT检查。在得知CT检查结果正常后，他告诉我大概率没问题，但为了保险起见，可以做一下胃镜和肠镜检查。

在询问了腹痛的具体位置后，医生告诉我，有可能是结肠或小肠。由于小肠疾病不常见，他建议我先做结肠镜检查。

此外，我还遇到了一位睡眠科的专家。我向他反映了自己经常在凌晨一点钟醒来，并且睡眠很浅的情况。医生建议我去睡眠科或者神经内科查一查，一般可能也查不出来什么原因，但他可以给我开治疗失眠的药。

医生还提醒我，肠镜检查后不需要特别治疗，只要注意饮食，别喝酒，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸的、高油高脂的食物即可。我还咨询了医生关于益生菌和匹维溴铵的使用，医生表示可以吃，但效果不一定。

在整个咨询过程中，医生的专业素养和耐心让我感到非常安心。他们的建议和关心让我更加有信心面对疾病。