漫漫长夜里，辗转反侧难以入眠，是一件非常痛苦的事。失眠到底有多大的危害？我们究竟应该以一种怎样的态度来应对？且听我来细说……

我曾接诊过一名患者，她是位 40 岁的女性，于女士整整失眠两月了，期间自行吃了价值万元的保健品，但也没有什么效果，最严重的时候曾经连续 3 个晚上没有合眼，漫漫长夜辗转反侧。她说，一般人体会不到那种痛苦，她害怕过黑夜，不敢看到床，为了不影响老公，一直睡沙发。失眠严重影响了她的身体、工作和生活，身体健康每况愈下，心慌胸闷、浑身没劲儿，没有胃口，记忆力下降，每天神情恍惚什么也做不好，情绪也愈发不稳定，老爱跟老公、孩子发脾气，深夜里常常因为睡不着而哭泣……

我觉得，首先，我们对失眠要有一个清晰的认识，失眠本身并不是一种疾病，造成失眠的原因有很多，很多是环境、作息、心理、药物等引起的暂时性失眠，是一种正常的心理反应，但改善睡眠质量却是每个人都需要认真面对的问题。

睡眠似乎已成为一座天然屏障，隔绝了人的真实内心和外界环境的刺激。而睡眠本身的好坏也是人们面对外界刺激的心理征兆，体现出生物-心理-社会三个维度的综合影响。

• 若平时睡眠偶尔不好，生活中也可以尝试这些方法：
• 每天早上或下午定期活动，但晚上入睡前不宜剧烈运动。避免茶和酒，尤其是在下午或晚上。
• 晚上不宜吃得过饱或饮水过多，但睡觉前吃少量食物可以帮助睡眠。
• 卧室尽可能安静、暗淡。同时使卧室温度保持适合。
• 如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉，定时起床。
• 不用暗示自己，不用担心每天晚上睡几个小时，只要白天的警觉性和活动能力良好，说明已经睡够了时间。

但若是“睡不好”这件事已经影响到了你白天的生活，降低了你的工作效率和生活质量，而且持续一段时间了的话，那么你就真的需要开始重视这个问题了，必要时到正规的精神专科寻求帮助。

在我国古代将白露分为三候：一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始储存干果粮食以备过冬，可见白露实际上是天气转凉的象征。

在白露时节要注意预防鼻腔疾病，哮喘病和支气管病的发生。特别是体质过敏而引发上述疾病的人群，在饮食的调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾，海腥，生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

在白露一节气中要预防秋燥，燥邪容易伤人，容易消耗人的津液，而容易出现口干，鼻干，咽干及大便秘结，皮肤出现干裂等症状，预防秋燥的方法有很多，可以适当的多服用一些富含维生素的食品，可以选用一些宣肺化痰，滋阴益气的中药，对缓解秋燥有疗效。

白露是一个天气转凉的节气，虽说白天气温可以达到 30 多度，但是在晚上仍然是比较凉，昼夜的温差是比较大的，如果赶上雨天，昼夜的温差会更大，因此要注意早晚适当的增加衣物，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。

出现尿频、尿急、尿痛可以是炎症，也可能是结石、结核、肿瘤、前列腺增生、尿道狭窄 。尿频、尿急、尿痛是很多疾病的临床表现，尿频、尿急、尿痛合并其他的症状，通过相关的检查出现症状的原因。

作者 | 宝塔镇河妖

文章首发于 | 心理荷包蛋公众号

“愚昧的人选择既不宽恕也不忘怀，天真的人选择宽恕并且忘怀，而聪明的人选择宽恕但不忘怀。”

                                                  ——Thomas Szasz

这几天，微博上几个网络名人的情事被闹得沸沸扬扬，男方出轨，女方不断地抛出证据控诉，男方没有私下道歉，女方也觉得无法原谅，一时间，你来我往，好不热闹。

其实无论我们是名人还是普通人，在我们的生活中，我们都有可能成为受到伤害的人。

从我们的伴侣没有完成他们应该做的家务，到伴侣之间的争吵冷战，甚至是不忠，生活总是无数次把一个选择摆在我们面前，让我们必须做出决定，那就是原谅还是不原谅。

原谅一个伤害我们的人有可能违背了我们生存和自我保护的本能，有时候我们会思考关于原谅我们会思考很多：

原谅一个人难道不是给了他们一个他们不值得得到的机会，最小化了他们造成的伤害么？

难道原谅了他们，不会变本加厉，更加有可能犯同样的错误么？

我们选择不原谅，究竟真正伤害的是谁？

对被伤害的事情念念不忘，让痛苦继续存在难道不是在给我们自己制造一座牢房，囚禁自己么？

是否原谅？原谅谁？何时原谅？为什么原谅？这些都是我们自己的选择，但是当你在做这个决定的时候，不妨先看看关于原谅的六个事实，也许会对你有帮助：

1. 宽恕让你更快乐、更健康

许多研究表明，宽恕的人要比不宽恕的人活得更加快乐和健康。积怨会成为一种长期的压力来源，损害你的健康。

如果你选择不宽恕，那么每当你想到那些让你不愉快的事情的时候，你的“压力荷尔蒙皮质醇”就会激增，同时，反复思考这些事情给你带来的伤害会使你的血压升高、心脏紧张。

从长期来看，这些事情会让你体质更加虚弱，让你无法将精力投入到保持现在的幸福和健康之中，同时，你也可能会变得不信任周围那些爱你的人，无法享受一段情感关系给你带来的幸福。

2 .要当心“擦鞋垫效应”

在亲密关系中，宽恕带来的效果取决于犯错的伴侣对于宽恕的态度。如果犯错的伴侣依旧不尊重或者无视你的意愿，那么宽恕的那一方会觉得自己是一个受气包，这会降低宽恕者的自尊。

对夫妻进行的研究表明，如果一方没有改变或者表现出懊悔，宽恕的另一方做出的宽恕行为实际上会降低宽恕者的自尊。宽恕只能增加那些承担责任并努力改变行为的人的自尊。

3.缺乏宽恕会影响婚姻关系的质量

曾有智者说过:“幸福的婚姻是两个善于原谅的人的结合。”每个人都会有搞砸的时候，与其陷入纠结的恶性循环，不如让小事过去。

研究表明，不懂得宽恕的夫妻会变得争强好胜，会更加注重吵架的输赢，而不是用一种合作的态度一起搭伙过日子。那样的日子，往往是鸡飞狗跳，难以长久的。

4. 犯错者的意愿和责任是重要的因素

原谅一个没有意识到自己伤害了别人的人，要比原谅一个故意伤害别人的人容易得多。此外，如果我们认为犯错的人做出错误的行为是由于外部环境，而不是个人选择，我们更有倾向于原谅对方。

比如说，如果你的朋友因为路上发生了交通事故堵车而迟到，那你会更容易原谅他的迟到行为。

因此，在选择是否宽恕的时候，你应该想想那些错误是否受到了外部环境因素的影响。

比如犯错的人是否承受着很大的压力，是否被误导，是否喝醉了，是否被他人恐吓，或者精神有问题？他们在儿童或青少年时期是否被遗弃、虐待或忽视？

虽然这些条件不会消除造成的伤害，但它们可能会帮助你对犯错的人产生更多的同情，因此你不会将犯罪完全归咎于他们的“坏”。

5. 情绪可能会成为宽恕的阻碍

对大脑扫描的研究表明，当我们考虑宽恕时，大脑边缘系统的情感中心就会活跃起来。

研究表明，一般的负面情绪，包括生气和受伤的感觉，会让人更难原谅犯错者。对我们许多人来说，宽恕是一个表达和审视我们所感受到的愤怒和损失的过程，也是一个理解宽恕行为会对我们生活产生什么样的影响的过程。

6. 选择宽恕是不意味着忘记

宽恕并不一定意味着忘记，或者让错误行为不受惩罚。我们可能会在情感上原谅某人，但仍然觉得他们需要承担后果。或者我们仍然觉得有必要保护未来的自己不受到伤害，为了我们的安全与幸福，我们可以选择让犯错者远离我们的生活。这些选择都是可以的。

而宽恕意味着我们用一种平和的态度去完成这些事情，不再报复对方也伤害自己。有时候不宽恕意味着让愤怒和痛苦主宰我们的生活，让犯错者继续以另外一种形式影响甚至摧毁我们的生活。宽恕其实是从心理上将我们自己从仇恨的牢笼中解放出来。

爱是比恨和恐惧更强大的力量。当你面对那些伤害的时候，想一想，能不能退一步，离开痛苦的牢笼，让自己去追寻属于自己的海阔天空。

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共济失调是临床常见而病情还是偏重的一种疾病，可以从以下三方面来治疗：

• 药物康复治疗：出现了疑似共济失调方面的临床症状，需要及时完善头部、脊柱脊髓、血液方面的检查，详细了解一下这几方面的情况，找到共济失调的原因再药物对症处理。这是非常重要的，药物治疗是基础，要把血压、血脂、血糖控制在正常范围。
• 康复治疗：患者的病情稳定了就需要配合做相关的康复治疗，比如说针灸、推拿、穴位注射、手脚活动锻炼、站立训练、平衡功能训练等，综合性的处理，这样治疗才有效果。
• 饮食注意：多注意饮食方面的问题，清淡饮食，三餐有规律，荤素搭配，少吃辛辣刺激性油腻生冷难消化的食物，稍微多吃新鲜的蔬菜。

出现了共济失调方面的问题，需要及时到当地三甲医院的康复科或者是神经内科治疗，以免延误病情。

髋关节结核（coxotuberculosis）是结核分枝杆菌累及髋关节导致的感染性疾病，多见于儿童和青壮年。

髋关节结核的临床表现有：

• 全身中毒症状，患者常有食欲减退，消瘦，全身无力以及低热，盗汗等症状
• 疼痛和压痛，最早出现的髋部疼痛比较轻微，活动加重，休息后减轻，儿童对疼痛的定位能力较差，往往陈诉疼痛在膝关节，较少在髋关节
• 跛行，轻微跛行多与疼痛同时发生，或者是家长仔细观察而发现
• 患侧肢体肌肉萎缩，髋关节结核后期，下肢各部位均发生显著的肌肉萎缩和营养障碍
• 肿胀，脓肿或窦道形成，早期患者有关节肿胀，但由于髋部肌肉肥厚不易被察觉
• 髋关节活动受限，最早表现为某种活动稍受限，因此在检查时要与健侧比较，常见的是外展和过伸活动受限
• 畸形，患病早期无畸形出现，儿童往往见到患肢略长，这是由于炎症变化刺激了骨生长的结果

治疗髋关节结核的方法是选择药物的方式来进行治疗或者是手术的治疗。

如果病情不是特别的严重就可以选择药物治疗，在选择药物治疗的时候可能需要半年以上的时间，可以选择抗结核的药物来进行治疗，能够增强身体的抵抗力。如果病情严重的话，可以选择外科的手术清除病灶。

看完这个肺结节心情很沉重 

便血，医学上将肉眼能见到的便中带血称为显性便血，肉眼见不到的则称为大便潜血。便血可能是消化道癌症的一个征象，有时还是早期癌的唯一的征象。

看得见的：黑便

除滴在大便表面的血液之外，便血最常见的形式是黑便。消化道出血后，流出的血液在食管、胃至肠道内分解出铁，与细菌产生的硫化物结合，形成硫化铁而呈黑色。当出血量在 50～70 毫升（一小茶杯）以上时就可出现黑便；而大便黑亮像铺马路用的那种柏油时，说明出血量在 100～500 毫升（一碗至一瓶）左右，如果连续 3～4 天解柏油样大便，说明出血量可能达到 1000 毫升以上，即血液总量的 1/4 左右，病人也许开始出现休克了，需要立即送医院急诊。

看不见的：潜血

潜血是失血量过小或血液已被分解而无法肉眼辨别的便血，必须通过“大便潜血实验”才能发现，但潜血不代表出血量少，一些上消化道（比如胃、胆道）大出血的病人，虽然出血量很多，但血液在从食道到肛门这个长途旅程中已经被消化液分解成各种碎片了，只有通过潜血实验才能找到它的蛛丝马迹。

一般来说，1 天的消化道出血量在 5 毫升（一试管）以上，潜血即可呈阳性，而大便颜色可毫无改变。 需要提醒的是，潜血实验弱阳性（检验单上一个“＋”），并不一定是便血，饮食中的动物肉（主要是红肉）、血（肉、血中的铁同样可以在人体肠道内形成黑色的硫化铁）或服用含铁的药物，也可以造成潜血的假象。此外这些食物或药物服用过多时，还有可能造成“假黑便”，多呈暗灰、暗黑色，不会伴发其他任何不适症状。

那天，我拨通了京东互联网医院的电话，内心充满了忐忑。作为一名忙碌的白领，一年内没有备育计划，却又不想依赖避孕套，我开始寻找其他避孕方法。

电话那头，传来了一位温柔的声音，那是我的计划生育科医生***。她耐心地询问了我的情况，并告诉我外用避孕药的安全性，以及安全期使用和易孕期使用不同避孕方式的利弊。

我提到网上关于复方口服避孕药的信息，她详细解释了各种避孕药的优缺点，并告诉我短效避孕药虽然副作用小，但需要每天坚持服用，而安全套则是正确使用后避孕效果100%的可靠方式。

在详细咨询了关于避孕药的服用方法、避孕率以及是否具有治疗痛经效果等问题后，***医生为我提供了专业而全面的建议。她说，外用和口服避孕药原理不同，但可以同时使用以达到更好的避孕效果。

与***医生的这次线上问诊让我感到非常满意，她的专业知识和耐心解答让我对避孕有了更深的了解。我也深感在忙碌的生活中，能有一个专业的医生团队在身边，真是无比的安心。

这次线上问诊的经历让我更加信任京东互联网医院，我相信，无论何时何地，只要有需要，我都能在这里得到及时、专业的医疗帮助。

那是六月的尾巴，一场意外的流产让我心情低落，身体也倍感不适。在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

那天，我预约了一位计划生育科的医生。医生***的态度温和，她耐心地询问了我的病情，并详细解答了我关于忧思悦的疑问。我告诉她，我吃了半个月忧思悦，今天有褐色分泌物和一点血丝，担心这是否正常，忧思悦会不会推迟我的月经。

***医生告诉我，这些都是正常的生理反应，不必过于担心。她建议我继续吃忧思悦，并观察一段时间。她还提醒我，刚流产完的一两个月，激素水平需要恢复，稍有波动也是正常的。

随后，我又提到了肚子阴疼的问题。***医生建议我使用康妇消炎栓，并告诉我家里的康复炎胶囊也可以继续使用。她的专业和细心让我倍感安心。

在整个过程中，***医生始终保持着耐心和温暖。她不仅解答了我的疑问，还给予了我很多生活上的建议。虽然只是线上交流，但我却感受到了医生的专业和关爱。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，更重要的是，它能为我们提供专业的医疗服务。在未来的日子里，我将继续信任并选择京东互联网医院，为自己的健康保驾护航。

那天，我正坐在电脑前，突然收到了一条来自京东互联网医院的健康咨询邀请。我犹豫了一下，还是决定点击进去，看看医生有什么建议。

我选择了计划生育科的医生，将自己的症状描述了出来：“医生，我最近同房时腰痛，小肚子通，不知道是什么问题。”

医生很快就回复了我，询问了更多细节，然后说：“您这是支原体感染，可能影响到了白带，需要治疗。”

我有些紧张，立刻追问：“严重吗？我老公需要检查吗？”医生安慰我说：“不用太担心，严重的情况很少见。您老公有不适也可以检查一下，药可以药房买，医院开或者网上配。”

我接着问：“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”医生很快为我开了处方，并发送给了我。

我担心地问：“需要多久可以治好，好治吗？”医生耐心地回复：“一般支原体感染可以观察，影响白带需要治疗，增加抵抗力，作息规律加上用药，可以治好。”

我收到了处方，根据医生的指导去药房买了药。用药期间，我严格按照医嘱，注意休息，调整饮食，病情也逐渐好转。

这次线上问诊的经历让我感受到了互联网医院的便捷和高效，也让我对医生的专业素养和耐心有了更深的认识。感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到优质的医疗服务。

那个阳光明媚的下午，我拖着疲惫的身体走进了一家名为‘健康之家’的互联网医院。我的心情既紧张又期待，因为我知道，这次线上问诊对我来说意义重大。

我首先遇到了一位和蔼可亲的医生，她名叫李医生。我向她说明了我的情况，从5月底开始，我在‘健康之家’进行了性激素六项的检查，结果显示除了泌乳素稍稍高一些，其他都正常。我7-8月没有采取安全措施，但月经依然如约而至，这让我有些担忧。李医生听后，耐心地告诉我，月经的正常来潮并不代表一切正常，建议我做一个月的卵泡监测。

我有些疑惑，问道：‘卵泡监测是不是要去医院做B超呢？’李医生笑着回答：‘是的，需要去医院。不过，不需要在经期，月经干净后就可以进行。’听到这个消息，我的心情稍微放松了些。

接着，我又提到了我的伴侣，他的精子活性偏低，会不会对我们的备孕产生影响。李医生告诉我，这确实会影响怀孕，但需要咨询男性科的医生，她不专业。我意识到，怀孕是两个人的事，男性也需要检查，于是建议他去男性科看看。

在询问了同房后是否需要立即清洗的问题后，李医生告诉我，影响不大。这次线上问诊让我收获颇丰，不仅解决了我的疑问，还让我对备孕有了更深入的了解。

离开‘健康之家’的那一刻，我感慨万分。虽然只是一个线上问诊，但我感受到了医生的专业和关爱。我相信，在‘健康之家’的陪伴下，我一定能够顺利度过备孕期，迎接新生命的到来。

那天，我正在七台河市的家中，突然想到我的月经周期似乎不太对劲。以往，我总是能准确把握自己的生理周期，但这次却有些混乱。于是，我决定通过互联网医院寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，这是一个方便快捷的平台，让我在家就能得到专业医生的咨询。很快，我就接通了医生的视频通话，他听起来非常专业，让我感到安心。

医生详细询问了我的症状和情况，了解到我在月经第六天开始服用优思明，并且服用了五天，但昨天同房时没有采取任何避孕措施。他告诉我，因为优思明需要连续服用七天才能达到避孕效果，而我服用的时间还不够长。

医生提出了两种方案：一是补服一粒优思明，二是服用紧急避孕药。考虑到我现在的身体状况和优思明服用时间较短，他建议我选择第二种方案，即服用紧急避孕药，因为它比优思明更可靠。

医生还提醒我，下次一定要记得按时服用优思明，避免漏服，并且最好从月经第二天开始服用，最晚不超过第五天。他还告诉我，如果不想吃紧急避孕药，可以补服一粒优思明，但怀孕的概率不到百分之十。

在医生的指导下，我最终选择了补服一粒优思明，并额外服用了一片紧急避孕药。虽然心里有些忐忑，但医生的专业和耐心让我感到安心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和良好的沟通能力让我感到非常满意。我相信，在未来的日子里，互联网医院会为越来越多的人提供帮助。

那天下午，我正在家中焦急地等待。手机突然响起，是京东互联网医院的医生***打来的。我接通了电话，声音温和的***医生询问了我的一些基本情况。

我简单描述了我的情况，说我之前没有戴避孕套，但在快射精之前戴上了，现在很担心会不会怀孕。***医生听完后，耐心地告诉我，这种情况导致怀孕的几率非常低，不到百分之一。

尽管几率很低，但我还是有些不安。***医生了解我的担忧后，建议我如果没有超过72小时，可以吃紧急避孕药。我立刻询问哪种药物合适，***医生告诉我，毓婷是一个不错的选择。

在得知紧急避孕药危害不大后，我放心了许多。***医生还详细解释了药物可能带来的副作用，如月经改变、轻度恶心等症状，并告诉我这些通常不需要特别处理。

挂断电话后，我感到非常安心。虽然只是线上咨询，但***医生的专业和耐心让我感到非常温暖。我决定和爱人商量一下，并按照***医生的建议去药店购买毓婷。

现在回想起来，这次线上问诊经历让我深刻感受到了互联网医院的优势。无论是在时间上还是地点上，都给了我极大的便利。更重要的是，我得到了专业的医疗建议，这让我对未来的健康充满了信心。

那天，我拖着疲惫的身体，坐在电脑前，轻点鼠标，进入了京东互联网医院。屏幕上，一位温柔的女医生微笑着向我打招呼，我的心情瞬间好了许多。

“你好，医生，我今天做完人流手术第三天，然后不流血，一擦有那种血块，正常吗？”我小心翼翼地问道。

“那不很好吗？出血越少越好。”医生的声音温柔而坚定。

我有点紧张，把医生给我开的处方发给她，询问是否可以用益母草。“可以吃啊，益母草活血化瘀，如果有出血可以把淤血排出来。”医生的回答让我放心了许多。

接下来的几天，我每天都和医生保持联系。有一天，我擦的时候发现全是黑色的，一擦又有红色的血，我害怕极了，赶紧把情况告诉了医生。“这和昨天探讨的不是一样吗？这只能说明现在出血量比较少。”医生安慰我。

在医生的指导下，我按时吃药，按时复查。虽然手术让我身心疲惫，但医生的关心和帮助让我感到温暖。现在，我已经康复了，感谢京东互联网医院，感谢那位温柔的女医生。”

那天，我因为感冒吃了四粒复方氨酚烷胺片，并且还注射了一次利巴韦林和马来酸氯苯那敏。感冒虽然让人难受，但更让我焦虑的是，我正在备孕，担心这些药物会对胎儿产生影响。

于是，我选择了线上问诊，找到了一位来自计划生育科的医生。医生非常专业，在了解了我的病情和用药情况后，耐心地为我解答了疑问。

医生告诉我，停药一周之后，体内就没有这些成分了。我听了之后放心了许多，但心里还是有些不安。医生看出了我的担忧，便详细解释了药物的代谢原理，让我明白药物不会在体内长时间存留。

医生还提醒我，备孕期间需要补充叶酸，一般孕前需要三个月。我表示一直在吃叶酸，医生也对我的做法表示肯定。

在与医生的沟通中，我感受到了她的专业和细心。她没有简单地告诉我“没问题”，而是详细地解释了药物的特性，让我对病情有了更深的了解。我非常感谢这位医生，她让我在备孕期间更加安心。

最后，医生提醒我，医生的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。这让我更加敬佩这位医生的专业素养。

那天，我怀着忐忑的心情走进了淮安市计划生育科的互联网医院。医生***在屏幕的另一端，用亲切的笑容迎接了我。

我向***医生说明了我的情况，表示自己在备孕期间，担心内分泌是否正常。***医生耐心地听我讲述了我的症状，然后告诉我基本都在正常范围。

我有些担心地问：“那不会偏低是吧？”***医生笑着回答：“不会的，基本正常。不过，为了确保一切顺利，我们可以监测卵泡。”

我好奇地问：“什么时候去检测呢？”***医生回答：“现在就可以。不过，你还在经期，查B超可以查看卵泡，如果卵泡比较小，可以多隔几天再查。”

听到这里，我心中的石头终于落下了。我对***医生说：“好的，谢谢医生。”***医生微笑着说：“不客气，祝你备孕顺利。”

通过这次线上问诊，我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效。在***医生的耐心指导下，我对备孕有了更多的信心。我相信，在不久的将来，我一定能迎来一个健康的宝宝。