湿气成为年轻人的通病

我们经常在视频网站上看到一些美食博主，三下五除二，将一盘盘色香味俱全、热气腾腾的美食呈现在我们面前，有时候我也免不了咽口水，恨不得吃上几口。可作为医生的我免不了要问：这些食物满足了我们的味蕾，但我们的肠胃是否能够接受呢？

其实，这些看似色香味俱全的美食，都是用各种调料堆积出来的，绝大多数只是满足了视觉美感，但未必像博主说得那么好吃。

很多来我门诊的患者，在我问诊的过程中都反映了一个共同问题，他们看到视频博主做的美食很诱人，于是按照博主的美食配方来做，结果味道不怎么样，反而吃出了一身的毛病，其中最大的问题就是身体内湿气过重。而且这类患者越来越趋于年轻化，我想这与年轻人爱看美食视频不无关系。

湿气重会伤害到我们的脾胃消化功能。我们身体湿气过重，会影响脾胃的正常运转，伤害身体的脾阳。

具体有哪些症状？

消化不良，吃了就肚子痛，或者是吃什么拉什么，食欲不振，或者出现腹泻、水肿及痰饮等。
最明显的感觉就是四肢沉重，如同灌铅一般，即便每天作息很规律，依然感觉很困，一直想睡觉，干活没有力气，进食也没有胃口……

不少来我门诊的小青年感觉自己就像得了老年病一般，说自己关节很痛，有人怀疑是自己运动过量，但有的人觉得自己没有运动照样关节很痛。按照我的分析这就是湿气过重所致。湿气过重会阻滞在关节部位，必然导致关节疼痛。轻则时断时续隐隐作痛，严重者关节不能够正常地弯曲或者伸直，甚至有些患者还出现手脚发麻等症状。

如果出现这种症状，不能进行及时的调理，很可能引发其他更加严重的疾病，比如高血压、高血脂等。

当然，湿气过重还影响我们的五脏六腑。湿气属于我们经常说的浊气，游走在我们五脏六腑的经络之中。湿气过重，在经络停留时间过长，会严重影响五脏六腑功能的正常发挥。我们感觉到胸闷的时候，其实就是湿气阻滞引发气流不畅所致；腹胀或者食欲不振，其实就是湿气阻滞中焦导致的脾胃失调；出现小腹肿胀，其实就是湿气阻滞下焦造成肾脏和膀胱损伤所致……

如何判断自己湿气过重？

每个人的体质不同，所表现症状的轻重缓急也各不相同。因此，我们要懂得判断和分析，不要因为表现症状较轻就认为湿气与自己没有关系，一拖再拖，等严重的时候后悔莫及。下面我告诉大家湿气过重的表现，大家对照症状结合自己的具体情况，判断自己是否湿气过重。

（1）如果你早晨起床的时候，感觉嘴苦、嘴臭，感觉自己的舌头好像变得厚了一些，而且舌头边缘有明显的齿痕，那么这就说明你身体已经有湿气了。

（2）如果你在大便之后，发现大便黏腻，而且粘在马桶不能顺利冲走，说明你就是湿气过重。当然，小孩子腹胀，或者是便秘都有可能是湿气过重所致。有时候小孩表达不清楚，作为家长一定要仔细观察，提前采取措施，免得孩子受罪。

（3）如果你是一位成年女性，经常性地出现阴部瘙痒、白带异常、妇科炎症反反复复，那么说明你体内的湿气已经过重了；如果你是一位成年男性，经常感觉到阴囊湿热、有气味，那说明你也是湿气过重。

当湿气出现在自己身上的时候，一定要及时采取措施进行调理，避免湿气过重对身体造成更大的伤害。
我认为湿气过重最好的调理办法就是从饮食上调理。很多疾病都是由于我们饮食不当造成的，吃出来的病，还得吃“回去”。

就像我的患者小蕊，一位不到二十岁的姑娘，到我这里看病很多次。最初我认为她矫情，过度关注自己，于是觉得自己周身都是毛病。后来我逐渐改变了看法，我意识到类似小蕊这样的人很多，她们真的病了，这都是不良的饮食习惯导致湿气过重给身体带来的伤害。这种情况已经渗透到社会各个阶层，自以为身体很好，大吃大喝，丝毫没有健康观念，使得很多人遭受各种慢性疾病的折磨。

最初，针对小蕊的问题，我认为只要按照我所开的处方，以及我所叮嘱的注意事项，调整一两个月应该就没有问题了。可没想到超过了我的时间预期，小蕊依然来我这里看病，我觉得很内疚，浪费姑娘这么长时间却没有给她的病看好。于是，我加了她微信，主要为了交流方便，让她早点康复。

很快，我在小蕊的朋友圈发现了她病症久治不愈的原因。她的朋友圈晒的全是各种各样的美食，从发布的时间来看主要在凌晨一两点，甚至两三点，也许在别人看来是美食，但是我看了内心有些发怵。小蕊仗着年轻，肆无忌惮，胡吃海喝，而且一折腾就是一个通宵，她不生病谁生病呢？我看在眼里，急在心里，不断给她留言，希望她改掉这种饮食习惯，回归正常作息，但是小蕊依然我行我素，和从前一样“潇洒”，继续到我这里看病……

重口味和压力大是湿气重的主要原因

小蕊再次走进我诊室的时候，我不由得想到了她微信朋友圈里的内容，没等小蕊开口，我就说了：“小蕊啊！你如果再不注意你的饮食，你的病无论请多么高明的医生都看不好！”

小蕊反驳说：“我已经按照你说的在忌口了，而且我已经放弃了很多很多了！”

我顿时有种恨铁不成钢的感觉，提高音量说：“小蕊你知道吗？由于你之前一直不注意自己的饮食，现在你的味觉已经被破坏了。所以，当你再次进食过于油腻或者辛辣食物的时候，你的胃黏膜也受到牵连，吸收进的各种营养和身体并不匹配，随后就出现了中医所说的上火、身体不吸收、营养和身体水火不容、脾胃不和的情况……”

看到小蕊坐在我面前一副心不在焉的样子，似听非听，玩着手中的手机。我更生气了，但我压住了心中的怒火，说：“你知道你的脸上为什么总是长痤疮吗？而且反反复复？你知道你的脸色为什么越来越发黄，无论用多么高级的化妆品也掩饰不住吗？你知道你为什么月经不调，而且月经量越来越少吗？你知道为什么你总感觉大腿越来越粗吗？”

也许被我戳到痛点了，小蕊收起了手机，盯着我。

我说：“这都是你不注意饮食，身体湿气太重所导致的！”

小蕊惊讶道：“啊？我的这些问题都是我吃出来的？”

“对，你的症状都是由饮食不当引起的。”

小蕊顿时如霜打的茄子——蔫了。

社会发展和生活工作节奏的加快、物质的丰富多彩及信息触手可及让大家习惯了被刺激的感觉，这尤其表现在美食上。这是导致年轻一代胃肠病、湿气过重的主要原因。我们将这种情况命名为：现代湿困病。
现代湿困病主要是由哪些原因造成的呢？

1.饮食因素：重口味＋辛辣食物

现在大家生活水平提高了，吃肉喝酒是经常的事情，这样必然导致身体产生湿气。另外，夜生活也越来越丰富，很多人玩到凌晨还不愿意散去。夜生活的主题就是吃，很多人暴饮暴食，吃一些辛辣、刺激的食物，引起脾胃功能下降，从而引起水液代谢出现问题，导致水湿停留在体内，形成湿气重的体质。尤其，在炎热的夏季，大家爱将新鲜的瓜果冷藏在冰箱里面，直到冰凉刺骨才拿出来吃，似乎觉得只有这样才过瘾，其实这种情况最容易导致体内产生湿气。

2.压力大，却不爱运动

现在说到锻炼身体，很多人最爱找的借口就是“太忙了”。的确，现在每个人的生活压力都很大，上有老下有小，还得还车贷、房贷。于是，我们拿身体来换金钱，不知不觉中透支了我们的身体。身体缺少运动，体内的湿气无法排出，必然导致体质逐渐变差，不仅容易生病，而且容易导致身体肥胖。

3.居住环境过于潮湿

比如我们长期居住在阴暗潮湿的地方，又比较少有阳光晒到。这样容易导致体内产生湿气。如果我们住在南方城市，梅雨季节过长，夏季天气炎热，在空调房间待的时间过长，暑湿之气侵袭人体会导致湿气重。另外，有一些工作环境特殊的人，如长期在井下和地下工作的人，体内湿气也容易过重。

4.个人内在的因素

有些人本身的体质就很虚弱，脾虚是其中主要原因之一。那么脾虚会产生哪些问题呢？中医认为脾主运化，脾统水。脾虚的人不能很好地运化水湿，导致湿气在体内滋生，进而出现身体肥胖、多痰、多湿等症状。

湿困病该怎么去调理治疗？

湿气很重的时候，人经常有这样的症状表现：头重脚轻、肢体困重乏力、脘腹胀满、食欲不振、大便溏、舌苔厚腻、脉濡等。只不过有的人症状明显，有的人症状较轻而已，甚至有些人没有将这些症状当作疾病，而是归为劳累，其结果往往是小病拖延成大病。湿气重是一种病，我们不可轻视。治疗湿气重最简单有效的方法就是加强在日常生活中的调理。

具体有哪些调理的方法呢？

（1）尽量做到每年体检2次。湿气有时候已经存在我们体内，但我们没有察觉，通过体检可以让湿气大白于天下，然后采取有针对性的调理。

（2）如果你有熬夜的习惯，为了避免湿气在你体内产生，请务必有规律作息，早睡早起，多锻炼，让湿气远离你的身体。

（3）很多疾病的产生都是我们认识不足所致，所以，要树立正确的养生观念，早发现早治疗，自己要对自己的身体负责。

（4）制订锻炼身体的计划，并且持之以恒地坚持，至少每周能够做到2~3次有氧活动。

（5）可以适当吃一些健脾胃的中药，比如参苓白术散、健脾丸等。脾主运化水湿，吃健脾胃的药物，有助于健脾祛湿。

（6）尽量在家做饭，避免经常性吃外卖。在家中做饭，适当用食用盐和橄榄油，要避免过多、过度使用调料。

（7）保持心情的愉悦。思伤脾，心情愉悦的人可以健脾胃，防止脾虚生湿的情况出现，改善湿气重的情况。

（8）清淡饮食，改善饮食习惯，不吃辛辣、刺激、油腻的食物，少吃牛肉、羊肉等。多吃优质蛋白，如鱼、蛋、奶制品等。我在这里重点推荐一种吃法，就是将有机蔬菜过水之后，蘸酱食用。红豆薏米粥也具有祛湿功效，可以多食用。

（9）可以运用一些中医的方法，比如艾灸、拔罐等改善体质。拔罐可以通经活络，拔除体内的湿气，而艾属阳草，艾灸可以温阳健脾化湿，二者合用效果十分显著。

（10）按摩穴位。按摩神阙穴，也就是我们的肚脐眼部位，可以每天按照顺时针方向按摩，能起到很好的祛湿作用；另外一个是涌泉穴，这个穴位位于脚底部位，每天早晚点按此穴位，每次点按5分钟，也可以达到祛湿效果。

如果想达到更佳的效果，除了上面的方法之外，我推荐大家服用化湿茶饮。

“甫寸健脾化湿轻身茶”： （建议咨询专业医生后饮用）

陈皮15g 苏梗10g 麦冬12g 桔梗12g
山楂10g 冰糖适量 鲜薄荷2片 柠檬2片

上述剂量为1日煮水量。

以水代茶饮，隔日1次，一个月喝10天，能帮你摆脱之前身体摄入过度调料导致的湿困状态。

后来的一天，有位患者来找我看病，她走后我突然觉得她特别像一个人，像谁呢？我想了好久终于想到了，她很像小蕊。对啊！小蕊已经很久没有找我看病了，不知道近况如何？我不由得翻开了她的朋友圈。

现在的小蕊似乎变了一个人，恢复了青春靓丽的容貌，之前那些三更半夜吃吃喝喝的照片也没有了，反而多了一些锻炼身体，以及工作和学习的照片。

我想，她的生活回归正常了。

我是李博医生，肠胃健康问题可线上联系我咨询~

 

《胃靠养，肠靠清2》

如今，我的门诊病人越来越年轻化。除了大爷大妈，很多帅哥靓妹也来我的门诊。
之前我认为，来我们门诊的年轻人都太矫情、娇气，过度关注自己。
后来，陆续就诊的年轻人逐渐改变了我的看法：他们很多人的胃肠真的已经脆弱到不可想象的地步。
罔顾健康，不知道饮食不规律带来的危害，给很多没有健康理念的年轻人猝不及防的打击。备受肠胃问题干扰的人群已遍布社会的各个领域。
小鑫姑娘就是这样一位病人。
她在我的门诊治疗效果不好，病情来回反复。
为此，我很头疼：这么年轻，为啥老治不好？
用了一个月都没有治好年轻的小鑫，我感到很愧疚，于是留了她的微信，以便于交流。
加了微信之后，通过她的朋友圈状态，我才发现，她的病因是口味重。
她朋友圈里全是诱人的各种美食：火锅、烧烤⋯⋯我看完之后，不禁感到一阵咽痛。而且小鑫仗着自己年轻，不管不顾地满足自己的食欲，夜里十一点还会加一顿夜宵。
即使我在她的朋友圈留言叮嘱，她也是视而不见。值得庆幸的是，小鑫虽然我行我素，但却坚持来我的门诊看病。
我跟小鑫的门诊对话是这样的：“好吧，小鑫，你那些膨化食品能不能减减？”
“啊，这个也不辣。大夫，我已经改了很多，放弃很多啦！”小鑫还跟我讲条件。
“不是的，小鑫，看你的饮食习惯，就是一个重口味的典型。你舌头的味觉已经被破坏，进而，你的胃黏膜也会因此受累。身体吸收的各种营养，和身体需求并不匹配，随后，就出现了中医所说的上火——食物营养和身体水火不容，也就是脾胃不和。表现在上焦就是长痤疮，皮肤偏黄偏油；表现在下焦就是月经不调、月经量减少等；表现在全身就是身体结构不协调——腹部凸起、大腿肥胖。”我耐下心来给她慢慢解释。
“我的妈呀，那这些都是我吃出来的？”小鑫受到了冲击。
“是的，小鑫。还有你的大便不爽、偏黏，也是这些食物带给胃肠道菌群的影响。”我的话让小鑫有了一点反思。

随着社会的发展，物质越来越丰富，信息也越来越多样，大家习惯了被刺激的感觉，对于食物的要求更甚。
在当下流行的短视频平台上，我们能看到不少教人做饭的视频，点击量都很高。视觉效果做得很诱人，但我看得直摇头。
一勺盐，加十三香，放味精⋯⋯做一盘菜，里面除了调料、调料，还是调料，哪里还有食物原本的味道？
这些调料能够让舌头得到刺激和满足，可是，到了胃里面会怎样呢？
不良饮食导致年轻一代过早受到肠胃病的困扰，几乎使得整个社会的人都处于湿困状态。
我们把现代人的这种亚健康肠胃问题命名为“现代湿困病”。小鑫就是典型的重口味导致的湿困。

我来总结一下现代湿困病症候群。
病因：长期吃重口味调料多的食品，经常不规律饮食，频吃夜宵，运动少，纠结多，压力大，持续时间在3个月以上。
流行人群：办公室工作人群，以20〜40岁常见。
症状：腹胀，食欲差，疲劳，尤其是饭后易疲劳，容易焦虑生气，便秘或者大便黏腻、不容易冲走，并且可能有腹型肥胖。

对此，我给出如下治疗方法：
1.认真检查身体，每年1〜2次，避免出现猝死等风险。
2.树立“养生从年轻人开始”的理念，你的身体你负责，失去健康的身体，一切都是枉然。
3.制订健身计划，并相互督促执行。
4.自己做饭，避免加入过多的调料；多吃健康轻食，避免炒菜，多吃水煮菜和炖菜，蔬菜过水后蘸少许酱油即可，选择炖肉，避免油炸。
5.服用健脾化湿轻身茶，可以用养生壶煮，隔日一次，一个月喝10天，有助于调整之前身体过度摄入调料导致的湿困状态。健脾化湿轻身茶 （建议在医生指导下有针对性服用）
陈皮15克，鲜薄荷两片，柠檬两片（新鲜或干的都可以），苏梗10克，麦冬12克，桔梗12克，山楂10克，冰糖适量。
终于，小鑫痛下决心，改变了饮食习惯，逐渐恢复了健康。

我是李博医生，肠胃健康问题可线上联系我咨询~

 

《胃靠养，肠靠清2》

 

 

    回南天，不仅家里的地板、墙壁等地方湿漉漉的，而且人体内的湿气也加重。

    人湿气重的话会易疲劳，没食欲。湿气长期得不到祛除，会引发多种疾病。所以“回南天”要及时健脾祛湿——保健康。尤其是脾胃虚弱、脾虚湿盛的人群。

脾胃虚弱、脾虚湿盛的临床表现有哪些？

       一、长期腹痛腹泻，消化不好的同时还容易拉肚子。尤其是油腻荤腥的食物一吃，自己就要在马桶上蹲一天。

       二、面色萎黄，无精打采。脾主运化，将食物储存的营养充分地运化到全身各处。而如果出现脾虚的问题，身体就不能很好地从食物中获取营养，这样身体内气血不充足，脸上自然没有红润光泽，看起来面色萎黄像是在生病一样。

       三、舌苔厚重发黄。脾虚的人身体内水利不通，导致湿气加重，进而出现舌苔厚重发黄的问题。而湿气重又会对脾胃产生不良影响，如此恶性循环，身体状态越来越差。

      四、体型肥胖，容易表现为腹型肥胖，肌肉松软无力，平时容易疲乏，还可表现为头身困重；脾胃容易出现功能障碍，可表现为食少便溏、恶心、呕吐，以及腹胀、长期大便不成形等症状；头发和面部爱出油，甚至会继发脱发、痤疮、湿疹等症状；也容易出汗，轻微的活动如走路、吃饭、喝水等，都可以导致大量出汗。

 

为何要健脾祛湿？

      我们常说，正气内存，邪不可干。这里的正气到底指的是什么？是全身的正气，是五脏六腑的正气，但是它重点指的还是脾胃之气。一个人脾胃不好了，正气就不足了，身体就会滋生邪气，现代人比较普遍的湿气体质就是跟脾胃不好捆绑在一起的。

 

      人一旦变成湿气体质，湿气在人体内会和各种邪气相勾结，变成寒湿、风湿、湿热，还有痰湿，引发脾胃虚寒、虚不受补、宫寒痛经、畏寒怕冷；像关节酸痛、腰酸背痛、痛风、风湿痛、关节炎；还有头脸出油、长痘，湿热下注还会白带异味、妇科炎症反反复复，还有口臭、便秘；以及慢性咽炎、喉咙有痰、顽固肥胖、肚子大、长久不来月经、身体容易疲惫、总是没精神、睡不醒、喜欢躺着等诸多问题。

如何祛湿呢？

自古以来，赤小豆、薏仁就是去湿气的良方，自然效果也是极好的，不过赤小豆和薏仁都是比较硬的食物，自己煮很费时间，而用赤小豆、薏仁、芡实、马齿苋、槐米、淡竹叶、绿茶等材料一起制成的赤小豆薏仁茶包，加入了芡实，不仅容易冲泡，在祛湿的同时，还能健脾，男女都很适合喝。

 

中医认为：“脾胃是后天之本。”也就是说，只有脾胃健壮，我们吃进去的食物才能被胃消化、被脾吸收，从而转化成全身的营养气血。所以，脾胃好才能气血足，气血足才能身体健康，容光焕发。脾胃虽然重要，但也特别容易受到伤害。

我们这就来说一下脾胃最容易得的那些病。

1、单纯脾虚

会出现腹胀、腹痛、腹泻、大便稀溏等表现，很多人还同时会有疲倦乏力、无精打采、老是睡不醒等症状。

2、脾胃虚弱

主要表现为不想吃东西，或者想吃但多吃一点就胃胀胃不舒服，爱打嗝，经常腹胀，并有大便不成形。

严重的人还会出现抵抗力下降，内脏下垂，包括子宫脱垂、脱肛，衰老明显等中气不足的现象。

3、脾虚湿盛

脾虚不能运化水谷，便会造成水湿在体内淤积停滞，形成痰湿。

痰湿容易影响到我们的头部，造成眩晕；

痰湿停留在身体的中部，则主要影响我们的消化器官，容易出现上腹胀痛、反胃、反酸等表现；

4、脾胃阳虚

阳虚的人最明显的症状就是怕冷。

所以，脾胃阳虚的人表现为胃冷痛，时常感觉吃进去的东西不消化，不敢吃凉的，小肚子发凉，四肢凉。

只要你确定自己脾胃有问题，那么不管是阴虚阳虚还是湿盛，你只用这一种中药，假以时日，一样能调理好自己的脾胃病。

白术

白术味苦、甘，能健脾益气，燥湿利水，止汗安胎。

很简单：白术 30 克，泡水，每天当茶饮。

如果脾胃虚寒比较严重，就用炒白术 30 克。

当然，如果你对自己脾胃的毛病分析的比较透彻，那么根据症状适当的配一点别的中药跟白术一起用，效果更是翻倍！

• 单纯脾虚：白术 30 克，泡水即可。
• 脾胃虚弱：白术 30 克，黄芪 10 克，泡水，代茶饮。
• 脾虚湿盛，导致头晕：白术 30 克，天麻 10 克，加水熬半小时，代茶饮。
• 脾虚湿盛，导致腹胀、反胃、反酸：白术 30 克，陈皮 10 克，砂仁 3 克，泡水，代茶饮。
• 脾虚湿盛，导致腹泻或大便不成形：白术 30 克，茯苓 15 克，加水熬半小时，代茶饮。
• 脾胃阳虚：炒白术 30 克，干姜 10 克，泡水，代茶饮。

现在很多人都知道身体湿气重，特别是对于长期不运动、肥胖的人来说，湿气更重。那么“湿气”是什么呢？如果身体里有了“湿气“我们应该怎么做呢？

现代医学讲水占人体重的 70%，说明人体是含有大量的水分。而中医学讲人体内有正常的水液代谢，人体饮食、喝水进入身体，通过排便、排尿、呼吸、皮肤蒸发、出汗的途径排出水分，那么当人体代谢途径出现异常时，这些水液就不能正常排出，积留在身体里，就形成了病理的水液，中医上就叫“湿气”“痰湿”。

简单来说，“湿气”就是身体的一种病理产物，那么湿气的产生主要是由什么地方异常才会产生呢？中医讲“脾为生痰之源”“肺为储痰之器”，说明湿气的产生跟脾和肺息息相关中医讲脾主运化，运化水谷精微，就是说脾除了促进食物的消化和吸收，还有促进调节水液代谢的功能，当脾出现问题的时候，水液代谢自然出现异常。所以湿气重的人很大一部分都是有脾虚的。

脾虚，为中医名词术语。湿气盛，当热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化。或因夏秋季节天热湿重，或可因湿久留不除而化热。那么，脾虚湿盛的症状及表现有哪些呢？接下来就给大家解答这个问题。

脾虚湿盛的症状及表现：

• 疲劳乏力：脾虚湿盛常表现为疲劳乏力的症状。且通常还伴随着头晕、健忘、面色萎黄、神疲倦怠、舌质淡、苔薄白、脉虚无力等症状。同时，当脾虚的时候，还可能会出现睡眠流口水的症状。此外，脾虚还会导致患者出现食欲不振、消化不良的症状。
• 身体消瘦或者肥胖：脾虚湿盛表现为身体消瘦或者肥胖的症状。因为脾主运化，可把水谷化为精微，并将精微物质转输至全身的生理功能。如果脾虚的话，就会影响患者对营养的运化。导致摄入的营养难以被身体吸收或者吸收过多但是消化不了，进而就会引起身体消瘦或者肥胖的症状。
• 大便溏薄：脾虚湿盛常表现为大便溏薄的症状。因大便溏薄是指大便不成形，形似溏泥。一般排便次数可不增多，也可次数稍有增多，会有大便排泄不畅，或有排不尽的感受。同时，因脾虚会导致体不能正常的运化水液，进而引起大便溏薄的症状。
• 畏寒怕冷：脾虚湿盛还表现为畏寒怕冷的症状。通常表现为特别怕冷，即使穿的厚也会有手脚冰凉的感觉。因为脾胃虚弱会影响对营养的吸收和运送能力，进而会导致身体营养不良，则会出现畏寒怕冷的症状。

所以一定要注意保护好脾胃。

       湿热体质的人主要表现在方面，湿和热。对于湿而言，一般伴随着脾虚，所谓的脾虚湿盛。临床上最主要的表现是大便溏泄不成形，次数增多，容易粘马桶，平时稍微吃些寒凉的食物或者啤酒或者受寒后都会腹泻。有湿的人比较容易发胖，肥肉很多，肉比较松弛，而且不容易减肥。平时没有精神，喜欢懒卧，不爱运动。看舌头一般是胖大舌，边有齿痕。如果合上热的话，往往看到黄腻苔，甚至舌面上有瘀点瘀斑，常常伴有口干口苦，小便黄赤，容易上火，或长口疮等。湿热相合，病机往往更加复杂，治疗需要化湿与清热同时进行。

 

         因为湿邪常常与脾虚相互作用，所以化湿健脾常常同治，可以用参苓白术散，四君子丸，理中丸等治疗。而湿热之邪又常常在于肝胆，这时候可以用龙胆泻肝丸、四妙丸等治疗。除了清热利湿，治疗上还有注意温阳补肾等。临床上要根据具体的情况选择相应的药物治疗，或者几个药物配合着治疗，效果会比较好些。

 

        小结：对于湿热体质的人来说，症状可以表现出很多，治疗方法也需要临证加减。除了药物治疗外，平时保持心情舒畅，减少思虑；饮食要清淡适量有规律；尽量少吃大鱼大肉，生冷寒凉的尽量少吃；常吃铁棍山药，五谷杂粮。作息规律，早睡早起；加强运动。这些都是最基本的，把这些做好了，身体恢复就快点。

     对于脾虚湿重来说，中成药有哪些呢？下面可以列举一些：

 

       参苓白术散：主要作用是健脾化湿，可以用于治疗脾虚夹湿证，如大便溏泄，疲劳乏力等；还可以治疗肺气不足的咳嗽咳痰等。

 

      陈夏六君子丸：在四君子丸的基础上加上化痰湿的陈皮和半夏。四君子主要是健脾益气，对于脾虚来说有很好的效果，再加上化痰湿的陈皮和半夏，治疗脾虚湿重来说具有很好的效果。临床上脾胃虚弱，吐白痰的症状可以选用。

 

       附子理中丸：理中丸的基础上加上附子理中丸有甘草、人参、白术、干姜组成，主要作用是理中焦脾胃，温阳健脾。加上温阳作用更强的附子，通过温阳的作用来化湿邪。临床上对于脾胃虚寒，脘腹冷痛，大便溏泄，手脚冰凉等症状可以选用。

 

       四妙丸：主要针对下焦湿热，但是对于脾胃湿重来说是个很好的化湿的中成药，本身也具有健脾除湿的作用，配合其他健脾的中成药的话效果更好。

 

       除了中成药以外，服药期间一定要注意忌食生冷、寒凉、油腻的食物，不要饮酒，不要熬夜，要多运动，只有保证良好的生活习惯，药物的作用才能最大程度的发挥出来。同时，对于脾湿湿重来说，我们治疗还需要做好持久战的打算，不是一两盒中成药就能够解决的。湿邪最难化去，治疗的时间也会长一些，所以我们需要有点耐心，坚持服药才会有效果。

阿胶是我国著名的中药，目前关于阿胶的广告甚多，且也有很多人在购买阿胶服用，面对满目狼藉的宣传，有时我们不知所措，那么我们今天来说一说阿胶到底有什么功效。

 

 

阿胶最早出现在《神农本草经》里，最早是牛皮所制，属于滋补类药物，被列为上品。唐代以来，逐渐发现驴皮熬制的阿胶补益效果更佳，遂加以修正，并流传至今。

 

阿胶最主要的功效是补血，《妇人大全良方》卷十二中的“阿胶散”可以治疗崩漏引起的血虚，即因崩漏引起的气短乏力，面色苍白，心悸等。阿胶相对于其它补血中药最大的特点在于其为“血肉有情之品”，相较于本草类，营养价值更高。阿胶其次的功效为止血。《普济方》记载：阿胶、蒲黄、黄芪等分，以治疗舌上出血。

 

 

阿胶可以润燥，治疗咳嗽肺阴虚证，在《小儿药证直诀》卷下里的补肺散，其君药即为阿胶。

 

总结起来《中国药典》2015版一部收录功效为：补血滋阴，润燥，止血。主治：血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力，心烦不眠，虚风内动，肺燥咳嗽，劳嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏，妊娠胎漏。

 

上述症状的病因病机皆为血虚，如果因为气虚引起的眩晕心悸，阿胶是无效的。那么接下来，我想说说哪些情况下是不能用阿胶的。

 

阿胶是滋补类中药，中医向来有“无虚不受补”的说法，一切实证，都不可以用阿胶，无论是上火还是湿邪内蕴，亦或者是外感风寒。我有几位身体很好的朋友也在吃阿胶，其中有一位，在青春痘已经绝迹十余年的而立之年后，再次起痘了。

 

其次，阿胶最主要的功效是补血，而非温阳、滋阴，所以如果想要通过阿胶来滋补，可以先弄清自己的情况，因为滋阴咱还有熟地了，不是吗？面对腰膝酸软、手足心热、颧骨红这类症状，阿胶并不在行。

 

再次，补气上，大家应该都知道，我们有人参，有黄芪。所以，有些网站上说的阿胶糕补气，其实是有失偏颇的。

 

笔者的一个网友说感觉怕冷，几年来总是头蒙蒙的，她看过“老中医”说湿邪太重，开了一斤阿胶，结果一吃就难受，吃了几次实在不行，就都扔了。这种情况下，阿胶滋腻，在有邪未祛时使用，可能“闭门留寇”导致症状加重。

 

换句话说，如果我们怕冷，是不是得先看看到底是湿盛还是阳虚？不过不管怎么样，也不是阿胶可以解决的。

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年龄	从官方推荐摄入量来看： 中国营养学会推荐每日钙摄入量 从产品线来看： 多数钙产品全年龄段均可使用，部分品牌有针对不同年龄段的产品，需要by case去看，推荐产品见产品地图以及表格
症状	成人/中老年： 骨质疏松、佝偻驼背、牙齿松动、手足抽筋、食欲不振、牙齿松动 儿童青少年： 夜间啼哭、厌食、四肢抽搐、方颅、出牙延时、营养性佝偻病、XO型腿、身高发育迟缓、骨骼疼痛 孕妇： 妊娠高血压、小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动、关节骨盆痛
如何挑选	钙含量+有复合成分+易吸收（钙源+剂型） 钙含量：建议按年龄选择，见上表《钙参考摄入量》 复合成分：含维生素DK 的产品更有竞争力 ， 此外可按需选择含其他 复合成分 的产品 促进钙吸收：维生素D3、维生素K2 其他成分：镁、锌、铜、铁、氨糖软骨素（中老年推荐） 吸收：口服液>液体钙>咀嚼片/片剂；有机钙>无机钙；（易吸收的钙源和剂型价格相对更高） 追求性价比 可选碳酸钙咀嚼片、碳酸钙胶囊剂（液体钙） 儿童、青少年、孕妇、老年肠胃脆弱吸收差的人群，推荐柠檬酸钙、乳钙、螯合钙
注意事项	如何使用/频次/： 请按照产品说明书服用，勿过量服用。 保管方式： 避光阴凉干燥处。 胶囊剂如出现粘连可能是由于储存温差过大导致胶囊外壳粘连，属于正常现象，可将钙片放进冰箱冷藏后，用力摇晃瓶子分开或用小刀轻轻切割开即可，胶囊中的成分只要不流出不影响使用。 人群禁忌 ： 胆结石、肾结石、膀胱结石的患者是不适合吃钙片的
使用效果	需要使用多长时间/多长时间可以见效： 保健食品可以长期使用，没有固定的疗程，以您的使用情况为准 。 如果没有效果可能存在什么问题： 由于每个人的体质以及吸收情况等不同，见效期也会因人而异，因此没有固定的见效期。建议您按照建议用量进行服用，对您的健康情况会有帮助或改善的 最佳服用时间： 人体的血钙水平在后半夜和清晨最低，所以钙剂的最佳服用时间是晚上觉前和清晨醒后，也可以在晚饭后一小时服用，减少胃肠刺激。服用钙制剂后可多喝水，一定程度上能增加钙的溶解度。

热门品牌	简介
钙尔奇	钙最大品牌，知名度高，产品线完整且专业，各年龄段的儿童、青少年、成人、中老年、孕妇都有针对性细分产品。性价比较高，爆款是针对中老年的金钙尔奇；成人通用的液体钙（钙+D）、铂金钙（钙+D+K）；本年度新品是针对儿童的火箭钙（饮剂），客单价高
swisse	澳洲进口，偏高端，主打偏年轻的人群，小颗粒易吞服的柠檬酸钙（娘娘钙）
汤臣倍健	国产，知名度高，产品性价比高，主做18+成人通用和中老年线。
益节	专业氨糖品牌，主打红瓶氨糖钙，针对中老年群体
同仁堂	国产，性价比高。
哈药	盖中盖，国产，产品线完整，性价比高。

二、 关节养护

分类	内容
氨糖是什么	氨糖的全称D-氨基葡萄糖，属单糖成分，可从蟹虾壳中萃取，是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。工业提取的氨糖分为D-氨基葡萄糖盐酸盐、D-氨基葡萄糖硫酸盐、高纯硫酸氨糖三种，广泛用于骨关节疾病的预防和治疗。
氨糖有什么作用	修复磨损关节软骨和组织功能。 氨糖作为构建胶原纤维和蛋白多糖的基础单糖成分，能够修复已被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织，从而改善关节及周围组织的生理功能和运动功能。同时，对于因长期使用抗炎类药物和激素造成的关节软骨损伤，也具有很好的修复作用。 保护关节软骨功能。 大量动物实验和临床观察证实，氨糖可以有效地抑制关节腔内多种破坏软骨的酶的活性，可直接保护关节软骨。 催生，补充关节滑液功能。 氨糖能刺激滑膜细胞产生润滑液和润滑素补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨层面，减少磨擦，使关节部位灵活自如。
适用人群	年龄： 推荐30+以上人群使用 人群： 关节磨损、有疾病者 ：中老年人、体重大者、重体力劳动者、关节疾病患者 久坐久站： 办公室白领、长期保持一个姿势工作者 运动健身爱好者 ：跑步(马拉松)，户外(登山徒步自行车)，舞蹈跳操，跳绳，足球篮球，跑酷滑板等
适用症状	适用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
如何挑选	年轻、症状轻、以关节疾病预防为主的人群 ：推荐基础氨糖（仅含有氨糖，或氨糖软骨素等成分较简单的产品），日服成本较低，入门友好 关节活动量大，需要减轻运动损伤、预防关节疾病的人群 ：推荐含有缓痛抗炎（MSM、乳香提取物）、润滑（透明质酸）成分的产品 中老年人、关节不适感较严重的人群： 推荐含钙、含高浓度缓痛、抗炎、润滑成分的产品，并搭配骨胶原使用
使用上的注意事项	服用频次： 不同剂型、不同规格的用法用量可能存在差异，请阅读具体药物说明书使用。 人群禁忌： 孕妇和哺乳期妇女、儿童和青少年（18岁以下）、肾功能不全患者、虾蟹壳类的甲壳素过敏不宜服用氨糖。 糖尿病、支气管哮喘、青光眼、心血管疾病患者宜在医生和药师的指导下服用氨糖。 药物冲突：氨糖与部分药物合用时可能存在潜在药物相互作用，需要注意监测，建议在医生和药师的指导下服用。药物交互作用包含：华法林及沙班类的抗凝血药物，用来治疗癌症的药物(拓扑异构酶II抑制剂)，以及对乙酰氨基酚。
使用效果	需要使用多长时间/多长时间可以见效： 服用周期为6个月到3年。不同症状的患者感受会存在差异，建议根据自身实际情况服用。此外，以下产品可享受【28天无感退】 如果没有效果可能存在什么问题： 服用时长不足。关节严重不适的患者建议长期服用氨糖，最低三个月起效，建议连续服用半年以上，可以长期服用。 氨糖对颈椎和腰椎病无用。氨糖对存在关节软骨磨损的情况都有用，但颈椎和腰椎没有软骨，是靠组织纤维连接的。 氨糖保健品属于膳食营养补充剂，不可代替药物

推荐品牌与sku

品牌	简介
益节 Movefree	美国进口，氨糖最大品牌，产品线完整丰富，产品好。含缓痛成分。
健力多（汤臣倍健）	国产品牌，汤臣倍健旗下主做氨糖的子品牌，主推含钙氨糖，针对中老年人群。不含缓痛成分
澳佳宝 Blackmores	澳洲进口，产品线较完整。偏高端，高端线含缓痛成分。
同仁堂	国产品牌，客单价低，高性价比。不含缓痛成分。

三、成长发育

成长发育类产品主要是以 氨基丁酸 或 赖氨酸 为主要成分的产品，此两种成分都属于氨基酸，都具有促进儿童身高成长的功效，因此归于成长发育类目。

四、尿酸调节