科普文章
在我们身体这座“小宇宙”里，肠道宛如一位默默耕耘、全年无休的“大厨”，每日精心烹饪，把食物转化为滋养全身的能量。可这位“大厨”也有闹“小脾气”的时候，肠易激综合征便是它“任性”的表现，搅得身体不得安宁。
你或许想不到，肠易激综合征可不分身份地位，连名人也常被它“纠缠”。据说，那位在舞台上光芒四射、用歌声征服无数听众的巨星约翰·列侬，就曾深受其扰。在披头士乐队全球巡演期间，日程紧张得像上紧的发条，日夜颠倒、饮食不规律成了家常便饭。异国他乡的食物，从高热量的快餐到口味奇特的当地料理，一股脑儿塞进胃里。很快，肠道就“闹起了罢工”，列侬常常演出前腹痛难忍，只能蜷缩在后台，冷汗直冒，可演出一开始，要强的他又得强撑着上台，用激情掩盖身体的不适。即便功成名就，这肠道的“小脾气”也没放过他，日常出行、居家创作时，稍有压力或饮食稍不留意，腹胀、腹泻就如影随形，让他的生活和创作都蒙上了一层阴影。
生活里，平常人碰上这肠易激综合征，更是苦不堪言。或许是在一场决定职业晋升的重要面试前，本就绷紧神经，肚子却像被一只无形且调皮的手肆意拧绞，绞痛阵阵袭来，只能频繁跑厕所，狼狈不堪，大好机会面前状态全无。又或是出差远行，地域变换、水土不服，饮食与家乡大相径庭，肠道瞬间“翻脸”，不是鼓胀得好似揣了个随时会爆炸的气球，就是一趟趟往厕所跑，把出行计划搅得一团糟。日常餐桌上，别人尽情享受香辣火锅的热辣刺激、冰爽冷饮的透心凉意，自己却只能望而却步，稍微尝一点，肠道就“警铃大作”，开启“抗议模式”。
肠易激综合征这恼人的“病根”，藏在复杂的身体机制里。肠道本身太过“敏感脆弱”是主因，像株娇弱的“含羞草”，外界稍有风吹草动，它就有反应。压力山大、情绪低落时，大脑发出的紧张信号传导到肠道，神经系统“乱指挥”，肠道蠕动失了节奏，乱成一锅粥；饮食若一味放纵，高油高脂、生冷辛辣的食物汹涌而入，脆弱的肠道黏膜不堪重负，消化进程戛然而止，再加上肠道菌群失衡，那些原本维护肠道“治安”的有益菌，被捣乱的有害菌压制，消化“生产线”频频故障，多方因素“狼狈为奸”，肠道就陷入了无尽的“混乱战场”。
要想制服肠道这“小脾气”，得打好“组合拳”。饮食上，果断和刺激性食物“分道扬镳”，多端上富含膳食纤维的“营养餐”，像朴实的燕麦，晨起一碗燕麦粥，暖烘烘下肚，给肠道来场温柔“按摩”；还有苹果，果胶满满，助力肠道“工作”有条不紊，找回“动力”。生活习惯也得改改，学着拥抱“佛系”心态，工作间隙、睡前时光，铺开瑜伽垫伸展身心，或是闭眼冥想，在一呼一吸间驱散压力乌云，让肠道远离情绪“风暴眼”。运动更是不能少，慢跑时身体有节奏地跃动，游泳在水中舒展四肢，都能巧妙助推肠道蠕动，帮它把“紊乱生物钟”拨回正轨。虽说肠易激综合征像个甩不掉的“小麻烦”，但只要悉心呵护肠道，持之以恒地“投其所好”，这场与肠道“小脾气”的持久战，我们必定能凯旋。
肠易激综合征起病以腹痛排便异常为主，呈慢性反复间断发作。典型症状腹痛以下腹部为多，疼痛部位也可发生变化，较少夜间发作。发作和持续的时间缺乏规律，常在排气或排便后缓解。|腹泻持续性或间歇性腹泻，粪量少，糊状且含大量黏液，通常无血便。大多在晨起或餐后出现，每日腹泻次数一般不超过10次。便秘往往伴有便后不尽感，也可腹泻与便秘交替出现。多数患者一般情况良好，可有腹部压痛，直肠指检可发现肛门痉挛和痛感。伴随症状●上消化道症状:如消化不良胃灼热反流等。●肠外症状:如乏力尿频尿急及痛经等。
一紧张，肚子先发出信号？
吃东西肚子咕咕叫，还隐隐作痛，别担心
通过肠道检测找出亚健康根本原因
今日份早餐西蓝花🥦苔山药蘑菇鸡蛋鸡胸肉橘子🍊多麸复合纤维不要忽视微不足道的小胜利，只要类似的小胜利持续地发生，边际收益的聚合就会随之而来。经验会直接影响我们每个人的神经系统，而经验又取决于我们有意识的关注和选择。在持续监测自己解释风格和思维模式的时候，我们可以尽量多地在大脑中植入一些正向的思维，植入得越多，正向的体验就越多。持续性的微小的思维和行为模式的改变能够像杠杆一样撬动整个思维模式的改变。也许在饮食与生活中，进行众多决策的时候，我们也还缺少一个能够撬动整个正向系统反馈的微小改变。这个小改变怎么寻🧐消化问题与体内多个系统纠缠在一起，如泌尿系统内分泌系统神经系统免疫系统，甚至情绪。问题的答案绝不是不再吃麸质和豆类食物，也不是简单地再开一种治疗肠易激综合征的药，这些都仅仅能掩盖症状而已。答案就在一切问题的根源处——那个连接一切的肠道。听从内心的声音，感受小生物的喜好，会慢慢变好。
之前也有人问过肠道菌群种植的问题，这一期我们就来集中说说。🌟肠道菌群种植，也叫便种植。此处的便不是我们通常意义上的大便。大便包含了肠道菌群和食物残渣，便种植的“便”是剔除不必要的东西，保留良好的肠道菌群，通过培养以后再种到体内。肠道菌群的平衡与我们的健康和疾病发病有很大的关系。一旦肠道菌群的失衡，想恢复到原来的状态或者变成理想的状态不是一件容易的事情。🌟在医生眼里，肠道菌群就是一个qi官。更换损坏的qi官来恢复健康是人类医学的一大进步。种植肠道菌群也是一样的道理。在种植肠道菌群的过程中没有痛感，副作用也少。对患者来说，负担轻，且切实可行。🌟目前主要应用的疾病有：●艰难梭菌感染●溃疡性大肠炎●克罗恩氏病●肠易激综合征●代谢综合征●自闭症[星R]我一般是用胃镜来操作，也算是我的“独门绝技”吧。因为胃镜比纤维结肠镜结实，操作起来快捷安全，基本三分钟左右就结束了。从小肠前端开始植入，向下流，这样可以覆盖到小肠和大肠。
目前，粪菌移植已成为多次复发艰难梭菌感染（rCDI）对标准治疗无响应的严重CDI不适合手术的爆发性CDI的首选治疗策略，单次粪菌移植治愈率高达90%以上。粪菌移植亦可缓解轻度至中度溃疡性结肠炎（UC）症状。此外，粪菌移植的其他治疗适应症还包括代谢综合征肠易激综合症炎症性肠病顽固性便秘肝性脑病多药耐药微生物感染原发性硬化性胆管炎自闭症帕金森病多种癌症等。
刚吃完饭就要上厕所，一吃凉的要上厕所，一紧张要上厕所，大概率是肠易激综合征（腹泻性），怎么办呢？肠易激综合征腹泻科普一下
肠易激综合征
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