想起在冬天阴冷的天气里很多朋友和我说总觉得自己四肢冰冷，畏寒，时不时头疼，今日阳光明媚，也借着这个好时光，和大家聊一聊“体寒”。
俗话说“十女九寒”，现代社会很多女性都有体寒的烦恼。体寒是身体虚弱的一种表现，也提示我们的身体处于亚健康的状态，造成的体寒主要有先天不足和后天亏损。
先天不足:肾为先天之本，藏先天之精，主宰和调节全身阴阳。若父母精血不足，或母亲孕期未注意保养身体，会导致子女先天肾虚，从而更容易发展成虚寒证。
后天亏损主要与生活习惯有关，不良的生活习惯也是导致体寒的重要原因之一。常喜饮冷饮，穿着清凉、常吹空调、不晒太阳等。脾为后天之本，负责运化水谷精微和化生气血，后天和先天是相互促进相互依存的，寒邪损伤脾胃日久可进而损伤肾阳，加重体寒。
想要告别体寒我们可以从以下几点开始：
1、多晒太阳，调补阳气；晒太阳最好在早上阳气生发的时候进行，每天1次，每次30分钟左右。背部的督脉和膀胱经是最重要的阳经，督脉为阳脉之海，头部为诸阳之会，所以晒太阳最主要晒头部和背部。经常在空调房工作的人，可以多增加户外晒太阳的时间和次数。
2、适当运动，动以升阳。运动可以化生阳气，同时可以帮助排出体内的寒气和痰湿水气。如爬山、慢跑、打球等，每周至少3次，每天30分钟左右，既往很少或者没有运动的朋友可以适当的减少运动时间和强度。
3、日常养生，有节有度：尽量少吃或者不吃冰冻食物，不随便饮凉茶，做菜的时候可以适当的放入葱、姜、蒜、紫苏、辣椒、桂皮等温性调味品，秋冬季节可以煮当归羊肉汤。
4、温水泡脚、祛湿储阳:大家可以在家用温水泡脚（经期量多时除外），可以加入艾叶或者生姜等散寒的中草药更佳。泡脚最好能没过三阴交的穴位，泡至全身发暖即可。
5、艾灸散寒，健运脾阳:体寒的人适合艾灸，日常在家可以艾灸足三里穴、气海、关元、命门等穴位，每周2-3次，每次15分钟。具有温中散寒，健运脾阳、补中益气和强壮全身的功效。
宫寒，是中医的名词，顾名思义指”子宫寒冷“。宫寒，既有外感寒邪的侵入，也有自身阳气不足产生的虚寒。其中虚寒，跟气血不足、阳气虚弱、脾胃虚弱等都有关系。宫寒久治不愈，可以导致月经推迟、月经量少、痛经、甚至不孕等。在生活调理上，宫寒可以吃些什么暖宫呢？
对于宫寒者来说，可以多吃温中散寒、温阳补肾的食物，利于宫寒的恢复，人体阳气的激发。常见的有核桃、大枣、龙眼肉、生姜等。
- 核桃：性味甘温，具有补肾温肺、纳气定喘、润肠通便的功效，适用于阳气虚弱型宫寒，尤其适用于伴有肺气虚弱，容易感冒、咳嗽的人群。
- 大枣：性味甘温、具有补中益气、养血安神的功效，适用于脾胃虚弱型宫寒。另外， 出自《金匮要略》的甘麦大枣汤，使用大枣加甘草、小麦，共同来治疗血虚型宫寒引起的更年期综合征。
- 龙眼肉：性味甘温，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于气血不足型宫寒，如表现为心悸、失眠、健忘、气短、乏力等。
- 生姜：性味辛温，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效，适用于外感寒邪侵入导致的宫寒。不过，单纯食用生姜难以接受，一般喝姜茶，可以在月经期间或者每日晚餐后喝一杯姜茶，能够化解体内的寒气。
除了这些，还可以多吃花生、牛肉、羊肉、洋葱、番茄、狗肉，长期坚持对调理宫寒是非常有益的。最后，还要远离性寒的食物，如绿豆、苦瓜、凉瓜、冬瓜等，少吃冰淇淋等冰镇饮料等。
最近很多朋友都在咨询体寒的问题，体寒的原因、体寒的症状、体寒的预防方法等等。有朋友问体寒的饮食注意事项有哪些，之前我们在说到体寒的预防时，有说过关于体寒的饮食问题，今天我们就针对体寒的饮食注意事项详细的说一说。
体寒的朋友饮食上不能吃或者少吃寒凉的食物，要多进食一些温热、温补的食物，这个大的原则我相信很多朋友都是了解的。
对于寒凉食物的定义，有两种，一种是温度低的食物，比如冰淇淋，冰棍，冰饮料或者冰镇的水果等等，这类食物温度低，体寒的朋友吃了后会明显加重体寒的症状，特别是脾胃寒凉的朋友。还有一种是寒凉属性的食物，中医将食物分为温，热、寒、凉、平几种属性，比如我们熟知的榴莲就属于热性食物，而山竹就是寒性的食物，香蕉、西瓜、柿子、椰子、河蚌、菊花脑、蒲公英、马蹄这些食物是属于寒凉的，体寒的朋友，这类食物要少吃或者干脆就不要吃。我们选择温补或者温热的食物，这样可以缓解体寒的症状。其实在临床上，我们遇到很多体寒的朋友，患者自己根本就不会进食那些寒凉的食物，因为体寒，身体发出信号，根本不愿吃那些寒凉的食物。
体寒的朋友、特别是脾胃虚寒的朋友饮食上还有一点需要注意，不过过饥过饱、暴饮暴食。很多体寒的朋友，消化吸收的能力是比较弱的，暴饮暴食、过饥过饱对脾胃都是一种伤害，只会加重脾虚，进而加重体寒，所以体寒的朋友饮食七八分饱就可以了。
很多朋友都有体寒的症状，特别是女性朋友，体寒的发病率要明显高于男性，那么体寒的治疗方法有哪些？下面我们就具体的说一说体寒的治疗方法。
第一种，是最简单也是最经济方便的方法，就是多多的晒太阳。晒太阳可以祛除我们体内的寒气，中医认为人体的背部阳，多晒后背，能够治疗和预防体寒。
第二种是食补，日常的饮食中可以多食用一些牛羊肉，花椒，生姜，这些都具有温补的作用，可以缓解体寒。女性朋友可以和生姜红枣茶，也有驱寒的作用。
第三种是艾灸，艾灸能够温通经络，散寒除湿。日常可以做做艾灸治疗，对体寒有很好的治疗作用，神阙穴、中脘穴、肾腧穴、关元、气海、关元腧、大椎、肺俞穴、脾俞穴，根据不同的症状可以选择不同的穴位，比如脾胃虚寒，可以选择中脘、神阙、脾俞、气海、关元，这些穴位可以选择2到3个，进行艾灸，每个穴位艾灸15-20分钟。
第四种是中药调理，如果体寒症状比较严重，伴有其他的疾病，或者久病大病后的体寒，我们还是建议服用一些中药进行调理，而具体的药方需要根据具体的症状进行组合，所以如果需要服用中药，进行去正规的医院，找中医开。
第五种是热敷或者泡脚，脾胃虚寒或者腰背部感觉寒凉的朋友，可以采用热敷的方法，体寒的朋友还可以采用泡脚的方法，泡脚的水里可以放一些艾叶、花椒等温热的药物，泡脚的时间一般15-20分钟，使身体发热微微出汗最佳。
最近关于体寒的问题特别多。有朋友问体寒是怎么引起的，体寒的原因有哪些呢,为什么会出现体寒呢？下面我们就来说一说体寒是怎么引起的。
首先是先天的，也就是出生后就出现了，这类人群属于体质上偏寒，有些是遗传因素，比如父母体寒，很多子女也会出现体寒，也有部分母亲在怀孕时生病或者营养不良，胎儿先天的营养不足，也会出现体寒。
第二种和不良的生活和饮食习惯有关。平时喜欢吃寒凉的食物，喜欢冷饮，不注意保暖，特别是女性朋友，女性朋友先天容易气血不足。如果再不注意保暖，很容易导致体寒。很多年轻人喜欢熬夜，作息不规律，熬夜最是耗伤阳气，所以经常熬夜的朋友，容易引起体寒。
第三种是疾病的影响，久病、大病都会耗损阳气，也会出现体寒，女性如果月经量比较多，日久气血耗损的多，也会出现体寒。
很多疾病是可以预防的，而预防能够很大程度上减少疾病的发生，减轻疾病的症状，上面说的第二种情况如何能够避免，可以极大的避免体寒的出现，如果是第一和第三种情况，也不用气馁，日常可以通过食物或者药物的调理进行缓解。所以体寒也并不可怕，了解它，积极的预防它，干预它，体寒的问题是可以解决的。
以上是体寒的主要原因，希望通过阅读，能够帮您远离体寒的困扰。
很多人都在问关于体寒的问题，什么是体寒,体寒的症状有哪些呢？有体寒应该如何预防呢？那今天我们就来聊一聊关于预防体寒的话题。
体寒，比较常见的症状是身体怕冷，怕风，手脚冰凉，背部、腹部或者关节的部位自己感觉寒凉，热敷后会缓解。体寒的朋友身体的抵抗力都比较弱，平时比较容易生病。
体寒如何预防呢？
首先是饮食，饮食上一定不能吃太多寒凉的食物，特别是夏天，冷饮、冰的饮料、冰箱里刚拿出来的食物最好少吃，一般女性体寒的人比较多，所以年轻的女孩子还是要注意预防。平时可以多喝热水，也可以用服用一些温补的食物进行调理，冬季的食物温补的食物对于体寒有很多的预防作用。平时可以服用一些生姜红枣茶，冬季可以服用羊肉进行温补。
其次是要注意保暖，特别是冬春季节，中国有句古话，春要捂，初春时节冬天的寒气还没有完全的散去，这时候不注意保暖，很容易出现体寒。特备是年轻的女孩子，喜欢漂亮，冬春季节穿的比较少，有些女孩子上衣比较短，小腹部和腰骶部都暴露在外面，这样特备容易引起加重体寒，日久等年纪渐渐的增长，体寒的症状就会出现了。
最后建议体寒的朋友多进行有氧运动，太极拳、八段锦、快走、慢跑都是非常不错的选择，适量的运动，使身体微微出汗，对于体寒的预防和调理有很大的帮助。
我们经常听说体寒，那究竟什么是体寒,体寒的症状有哪些呢？今天我们就来聊一聊体寒的话题。
体寒，比较常见的症状是身体怕冷，怕风，手脚冰凉，背部、腹部或者关节的部位自己感觉寒凉，热敷后会缓解。一般身体的抵抗力比较差容易生病。
体寒是一个比较笼统的概念，根据每个人的不同症状，也会归属不同的脏腑的虚寒。
脾胃虚寒的人，这类体寒的患者特别容易腹泻，特别是受到寒冷的刺激，或者进食了寒凉的食物就出现的症状，平时的大便常常不成型。胃部也会经常的感觉寒凉，这类人一般不喜欢吃寒凉的食物，热敷胃部会觉得舒服。
肺部虚寒的人，这类体寒的患者平时容易感冒，经常咳嗽，一遇到寒冷就会出现咳嗽，咳嗽的痰液大多是白色，平时面色发白，舌苔白。
肾脏虚寒，也是我们常说的肾阳虚，这类患者腰部或者后背部的冷痛，关节病发病率比较高，特别是到了阴雨天气，疼痛会明显的加重。性欲比较低，女性容易出现带下量多，色白，痛经，月经推迟，甚至不孕，男性容易出现阳痿早泄。
以上是体寒的主要症状，体寒的人在中老年人群中比较多见，日常生活中注意保暖，寒凉的食物或者药物不要服用。症状比较严重的时候，可以服用中药调理，日常也可以进行艾灸治疗，都会对体寒的症状有所缓解。希望我的讲解能够帮助到您。
很多朋友特别是女性朋友，都觉得自己有体寒的问题，询问体寒会引发什么疾病。其实体寒的概念非常宽泛，很多脏腑虚弱。功能低下或者脏腑虑寒，都会出现体寒的症状。比较常见的疾病有以下几类。
第一类是脾胃系统疾病，现代医学叫消化系统疾病。
体寒，表现最多的是脾胃的虚寒，胃部、腹部怕冷、进食寒凉食物后症状加重，或者很多体寒的朋友都没有进食寒凉食物的意愿,大便干稀不调，腹胀、消化不良等症状明显。这部分朋友会引发慢性胃炎、萎缩性胃炎，功能性消化不良、慢性肠炎。
第二类是肾脏系统疾病，现代医学属于生殖系统疾病
体寒的女性容易月经不调，月经推后、月经最少、白带增多、不孕证、慢性益腔炎的发病率高，男性出现肾阳虚，容易引发不育症、阳痿、早泄、性欲不强等。
第三类是肺系疾病，对应现代医学的呼吸系统疾病。
体寒的朋友，容易感冒、咳瞰，肺脏的虚寒容易引发晶淡、感冒、咳欧哮味肺气肿等疾病。
以上体寒容易引发的疾病，休寒的危害还是很大的， 上面说的是单珠一个系统的疾病.而实际上人体是有机地整体，相互之间也是互相影响的。比如脾胃系统疾病日久会引发其他疾病。所以体寒的朋友定要尽早的治疗,中药调理、中药膏方、三伏贴，三九贴、艾灸对体寒都有明显的效果。
中药泡澡的好处
- 检测身体真实的健康状况。
- 检测患病状况和患病的部位。
- 疏通经络、打通全身血脉和小血管、打通全身气血路、经络路、脏腑及组织系统等通路。
- 祛风寒、除湿热、散内毒、通过发汗排除体内毒素。
- 祛死血、生活血。
- 协调脏腑、通利关节、调理五行、平衡阴阳。
- 活化细胞、增强免疫力、提高血液中免疫球蛋白的含量。
- 增强肌肤弹性和活力、美容肌肤、延缓衰老。
在生活中，如果你想要中药泡澡，必须请中医师针对病情对证下药，并按照医嘱制作药汤，切勿盲目自行择药。在洗浴时，注意时间不可太长，尤其是全身热水浴。
上期我们介绍了寒症的原因以及对女性有尤其明显的影响，那么引发寒症的原因有哪些呢？我们应该如何预防“寒症”呢？
一、体寒的原因
1、熬出内寒
在中医养生看来，子时睡觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，而阳气初生，是阴阳交接的时间，只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了。长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。
2、穿出内寒
短裙、露脐装、露背装……够性感吧，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪呢。
3、吃出内寒
一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱？更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃。就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。
4、虚生内寒
内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。
5、懒生内寒
动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天。总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
6、外寒伤身
这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。
二、如何改善体寒
1、艾灸驱寒
艾是纯阳的植物，通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持很容易就能感受到艾灸带来的效果。可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，驱寒效果很不错。
2、泡澡驱寒
中医理论中的冬病夏治。一般在冬天容易发作的疾病，例如哮喘、慢性支气管炎等，大都由于体质阳虚，体内阴寒太盛。三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段。在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，是驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行艾灸，能起到防病治病的作用。
3、喝红糖姜茶
生姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。另外，红糖也是一个驱寒补血的好手。红糖姜茶，可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。
4、进食最好不要过量
如果进食太多的食物，就需要肠胃长时间高负荷的工作，血液也会集中在肠胃部。这样的情况就容易导致手脚冰凉，所以吃饭吃七分饱就好了。
5、适当运动
运动是提升阳气的好办法，是主动健康的最好的方式，很多被动调理，都比不上坚持合适的运动更有养生效果。
6、推揉腹部
身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。
有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。
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