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周口市东新区人民医院腰痛专家

简介:

周口市东新区人民医院,作为一所集医疗、美容、康复养老为一体的二级甲等综合医院,前身是周口市慈善总会五官科医院,拥有丰富的医疗经验和先进的设备。医院设有四十多个科室,神经内科、心血管内科、肿瘤内科、微创外科、眼科、整形美容科等均为重点专科。对于{{query}}疾病,医院拥有菲利浦超导1.5T核磁共振、美国GE64排128层CT等高精尖设备,能够提供精准的诊疗。医院还与周口市中心医院等知名医疗机构建立联合体,实现医疗资源共享。周口市东新区人民医院致力于为{{query}}患者提供优质的医疗服务,是您康复的理想之地。。

朱良君 主治医师

各类四肢骨折,关节炎保守治疗。

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:各类四肢骨折,关节炎保守治疗。
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患友问诊

30岁男性患者,两年来出现腰痛和肌肉僵硬,怀疑为腰肌筋膜炎,询问用药治疗和生活建议。
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2024-11-07 03:36:35
腰椎间盘突出,大腿内侧疼痛。
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腰痛,腰椎间盘突出,咨询腰痛宁使用方法。
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腰部疼痛,服用腰痛宁胶囊,想了解其他治疗方法及预防措施。
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2024-11-07 03:36:35
腰疼十几年,胸闷,想了解腰痛宁和天麻胶囊的适用性。
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2024-11-07 03:36:35
腰间盘突出,腰痛,想了解腰痛宁胶囊的服用方法和注意事项。
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2024-11-07 03:36:35
哺乳期腰疼,侧躺哺乳时明显,坐或躺久后疼痛加重。
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2024-11-07 03:36:35
腰痛,想了解腰痛宁的用法和注意事项。
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2024-11-07 03:36:35
腰痛患者咨询面料仪和电疗仪的使用方法及症状缓解后是否需要继续使用。
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2024-11-07 03:36:35
干农活累的腰疼,询问缓解方法。
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2024-11-07 03:36:35

科普文章

天气转凉,各位腰痛患者朋友,一定要注意腰部保暖

#腰椎间盘突出#肌肉劳损#腰痛
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养生日记支撑护腰佩戴指南!

将护腰展开后平铺,选择需要使用的垫片粘贴到上面,按视频所示佩戴护腰,注意佩戴时护腰有弧度的一面在下面;按视频操作佩戴完成。

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
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