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周口市淮阳区葛店乡卫生院腰痛专家

简介：

周口市淮阳区葛店乡卫生院。
张强 住院医师

骨科各类疾病，骨关节炎，风湿及类风湿，腰椎间盘突出症，颈椎病，强直性脊柱炎等，各类骨折术前和术后咨询。

周口市淮阳区葛店乡卫生院
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擅长：骨科各类疾病，骨关节炎，风湿及类风湿，腰椎间盘突出症，颈椎病，强直性脊柱炎等，各类骨折术前和术后咨询。
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患友问诊

腰痛风湿痛是否适合使用腰痛贴
腰痛，腰部风湿痛，询问是否可以使用腰痛贴。
男 16
2024-11-07 03:28:11
腰间盘突出治疗药物腰痛宁使用疑问解答
腰痛，想了解腰痛宁对腰间盘突出的治疗作用及用药注意事项。
男 2
2024-11-07 03:28:11
线上咨询：腰椎支撑产品的使用与效果
患者经常感到腰部疼痛，曾尝试用药缓解，希望了解是否有合适的产品可以帮助固定支撑腰椎，长期使用安全性如何？
男 15
2024-11-07 03:28:11
腰腿疼痛，如何治疗？
腰腿疼痛，腿部疼痛更明显，已使用舒筋活血片和麝香擦剂，效果不佳。
男 40
2024-11-07 03:28:11
久坐腰痛缓解方法及产品推荐
久坐工作导致腰痛，寻求缓解方法。
女 49
2024-11-07 03:28:11
59岁男性腰腿痛，甲钴胺和腰痛宁治疗建议
腰腿痛一年多，用过双氯芬酸钠，现在在吃钙片和止痛药。
男 70
2024-11-07 03:28:11
腰痛外用产品推荐
腰痛症状，询问外用药物治疗建议。
男 49
2024-11-07 03:28:11
腰椎支撑带缓解腰痛效果及使用时长咨询
腰椎疼痛，想了解腰椎支撑带的使用效果和时长。
女 37
2024-11-07 03:28:11
腰间盘突出护腰推荐
腰间盘突出，想了解合适的护腰。
男 52
2024-11-07 03:28:11
腰痛宁用药咨询
患者因腰痛咨询用药问题，经医生诊断后建议使用腰痛宁中成药治疗。
女 38
2024-11-07 03:28:11

科普文章

#腰痛
4

天气转凉，各位腰痛患者朋友，一定要注意腰部保暖

#腰椎间盘突出#肌肉劳损#腰痛
2

养生日记支撑护腰佩戴指南！

将护腰展开后平铺，选择需要使用的垫片粘贴到上面，按视频所示佩戴护腰，注意佩戴时护腰有弧度的一面在下面；按视频操作佩戴完成。

#腰痛
20
腰膝酸软可以通过以下方法缓解：
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息：避免长时间站立或久坐，定时起身活动，给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖：尤其是腰部和腿部，避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物，也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动：如仰卧屈膝，双手抱膝尽量向胸部靠近，感受腰部的拉伸；站立位，双手叉腰，缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼：如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环，增强小腿肌肉力量；深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉，提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳：这些运动注重身体的平衡和柔韧性，有助于缓解腰膝酸软。例如，瑜伽中的下犬式、三角式等体式，可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物：如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用，对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质，以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩：可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩，也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉，或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸：艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位，可以温通经络，补肾益气，缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理：如果腰膝酸软症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些补肾的中药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
#腰痛
7
腿不直，膝盖痛，先纠正足弓❗️
#腰痛
10
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
#腰痛
5
腿酸，肌肉酸痛，不会拉伸？这几个动作绝对够你们用！！！
#腰痛
2
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
7
腿痛
#腰痛
12
慎入！体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
#腰痛
8
练完腿的痛，有人懂吗～

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