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作者：重庆医科大学附属第一医院 精神科 主任医师 罗庆华

如果你已经是社恐患者，那么不要害怕，以一种积极的姿态去战胜克服它。

第一、经常运动，远离害羞

害羞使人呼吸急促，因此自己要主动做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

第二、专心无畏的看着别人

对于害羞的人，开始这样做可能比较困难，但是可以一步步尝试，拿出勇气来，大胆而自信地看着别人。

第三、消除自卑感

若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。因此，自己在心理上要自觉去掉自卑感。在长期的日常生活中，要逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。每个人都有自己的长处和短处，与周围的人和事接触时，要多想一想自己的长处。并且暗示自己过分注意社交中的言谈举止是多余的。平时怎么说、怎么做，社交中也应该如此，时间长了，社交就习惯了，便不会恐惧了。

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作者：重庆医科大学附属第一医院 精神科 主任医师 罗庆华

克服社交恐惧症通常需要心理治疗和药物治疗。

心理治疗是通过患者与心理治疗师对话，共同纠正一些认知误区，克服恐惧情绪。治疗社交恐惧症的一线心理治疗为认知行为治疗，认知行为治疗的基本原则是消除恐惧对象与焦虑反应之间的条件性联系，对抗回避反应，并在过程中改变自己不合理的认知。其他的心理治疗还包括精神分析、人本主义等。患者可以根据自己的需要进行选择。

药物治疗，可以同时使用抗焦虑药、抗抑郁药缓解患者的情绪，控制焦虑、恐惧激发的躯体反应。在患者轻度过度紧张，无法配合心理治疗的时候，可以先使用抗焦虑或者抗抑郁药物，使情绪恢复到可控范围内，再结合其他的治疗。

此外，如果社交恐惧症合并抑郁症，那么两种疾病都需要进行干预。在医疗干预之外，自我接纳、人际关系的支持也能够促进疾病的康复。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 主任医师 罗庆华

社交恐惧症和内向不是一回事。

内向是一种性格，也是这类人稳定的行为模式。内向的人享受一个人的独处，常常回避一些人情世故，他们并不善于主动表达，遇到陌生人时也不会主动的交往，但是却有着属于自己的小小的朋友圈，必要的时候可以面对陌生人或者公众场合完成自己应该做的事，但不会有强烈的躯体或情感不适。而社交恐惧是一类精神障碍，是焦虑障碍的一种特殊类型，伴随有病理性的异常表现。他们会过分抵触与他人的接触，过分害怕被拒绝，害怕被指责，害怕被注视，同时还会有伴发的各种躯体的不适，比如说心慌、呼吸困难。

因此，社交恐惧和内向并不能简单的画上一个等号。

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作者：重庆医科大学附属第一医院 精神科 主任医师 罗庆华

孩子不合群和社交恐惧症是不能简单化等号的，不合群可能是因为性格原因，也可能是因为其他的疾病，比如自闭症。

有的孩子在很多场合都胆小孤僻，这和本身不善交际、胆怯的性格，缺乏与人交流的经验和勇气有关。即使是性格开朗的孩子在陌生环境下也可能出现不合群、不适应的表现，这种情况下给孩子适当的引导或家长做一个好榜样也许就能够改变不合群的现象。另一方面，不合群可能提示孩子患上了某些心理疾病，比如社交恐惧症、孤独症谱系障碍。孤独症谱系障碍的孩子可能成立于自己的世界，不喜欢与人交流，缺乏眼神交流。智力低下的孩子，在社交方面会遇到更大的困难。此外，注意力缺陷障碍、抑郁症、回避型人格的人也可能会伴发不合群的表现。

因此，如果发现孩子不合群，应该及时在学校、医生、家庭中进行必要的信息反馈，如果有医疗干预的必要，应该尽早的进行干预，避免延误治疗时机，阻碍孩子的健康成长。

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重庆医科大学附属第一医院 精神科 主任医师 罗庆华

社交恐惧症又名社交焦虑障碍，主要表现为在社交场合持续紧张或恐惧，回避社交行为。比如在陌生人面前或社交或表演场合下出现难以克制的紧张和焦虑，尽管知道这种紧张和恐惧是不合理的，但仍然害怕自己的表现会引起羞辱或难堪，因此会持续地主动回避社交性场合。

社交恐惧症的具体表现以焦虑为主，患者担心别人会嘲笑、讽刺自己，在公开场合可能出现表情局促、脸红、出汗、发抖、不敢与别人对视，并且一旦患者发现或以为这种异常引起了别人注意，焦虑的表现可能进一步加剧，甚至可能出现呼吸困难、心慌、颤抖。

此外，患者还可以出现各种回避社交的行为，比如不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，拒绝发表公开演讲，避免出入学校等公共场合。

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社交恐惧症是完全有可能被治愈的。

许多药物已经被证明可以缓解社交恐惧症症状，同时心理治疗对改善社交恐惧也有很显著的效果。社交恐惧症并不可怕，它是可以被治愈的，但治愈的本身还在于我们自身的心理调节。大多数患有社交恐惧症的人在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服社交恐惧症，那么就得学会保持有节奏的呼吸，学着注视他人，甚至不妨在手里握上一件东西，这样可以很好的缓解紧张的情绪。

多和友善的人交往也有助于克服社交恐惧症，因为友善的人往往懂得尊重别人，也深深的理解社交恐惧症所带来的不便，和这样的人交往患者容易获得认可，从而建立起社交自信，一步步的克服社交恐惧症。

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社交恐惧症有可能反复发作。

社交恐惧症的核心就是一种“恐惧、害怕”的心理，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中逐渐形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。而不是在结束专业治疗后，回归之前的生活状态。

在这个过程中，尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，但应该应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。每个人都会或多或少的产生恐惧情绪，重要的是不要放大这种恐惧情绪，要直面恐惧，不要让焦虑情绪一直存在，影响生活。

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社交恐惧需要吃药，但被完全治愈后可以不再吃药。药物治疗会起到缓解症状的作用，除传统的苯二氮卓类抗焦虑药外，一些新型抗抑郁药因具有抗抑郁和抗焦虑双重作用，近年来被推荐用于社交恐惧症的治疗，特别是选择性5羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再摄取抑制剂。许多药物被证明可以缓解社交恐惧症症状，但如果仅依靠药物治疗而不纠正认知，恐惧症状可能还会出现。心理因素在社交恐惧症的发生发展中扮演重要作用，因此治疗社交恐惧症应该结合药物和心理治疗，在进行心理治疗前就开始使用药物治疗，可以帮助避免焦虑情绪，使心理治疗更加可接受和有效果；而在药物治疗初步控制症状之后，应该开展并坚持心理治疗，这样才能够维持更好的社会功能，避免复发。

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社交恐惧症做心理治疗是有用的。

社交恐惧症是焦虑障碍的一种，心理认知、社会因素是社交恐惧症的诱因，也会影响疾病本身的转归。在心理治疗的帮助下，患者可以逐渐克服恐惧情绪，同时纠正既往的错误认知，逐渐接纳自己并适应社交场合。其中认知行为疗法是经过科学验证的有效方法。

有些情况下社交恐惧症还需要药物干预，这是因为情绪过度紧张的时候患者可能无法顺利完成心理治疗，并且合并了生活能力的严重损害，此时药物治疗能够迅速有效地缓解这样的情绪，也有助于患者恢复到一定的社会功能，同时能够更好地接受心理治疗。

所以心理治疗对社交恐惧症是有效的，但是同时建议必要时可以合并使用药物治疗。

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作者：重庆医科大学附属第一医院 精神科 主任医师 罗庆华

社交恐惧症的病因很复杂，主要包括以下几种：

第一、生理原因：社交恐惧症与遗传相关。研究发现社交恐惧障碍患者体内的5-羟色胺功能异常，纹状体中多巴胺转运体也存在异常，这种神经递质的异常改变可能引起人们的抑郁或恐惧情绪。研究还发现，社交恐惧症患者的子女患社交恐惧症的概率是非社交恐惧症患者子女的3.91倍。

第二、心理原因：社交恐惧症患者一般缺乏自信心，担心出糗、犯错，害怕被别人拒绝或者调侃，遇到负性评价的时候，紧张情绪将在脑海中挥之不去，难以自我调节，内向、敏感、易紧张、爱自我否定，完美主义的性格也是社交恐惧症的易感因素。

第三、家庭及社会原因：童年期太过被忽视或者太过被重视都有可能会诱发社交恐惧症，家庭关系紧张、缺乏亲密关系、学校表现不佳等均可能会诱发社交恐惧症。此外，创伤性的社交事件也可能会诱发社交恐惧。

我是一位患有社交恐惧症的患者，最近决定通过互联网医院寻求帮助。我发现这个医院提供了在线问诊服务，于是决定试试看。在开始问诊前，医生提醒我需要详细描述我的问题，这让我感到医生非常关心我的情况。

经过医生详细了解我的病情后，医生提醒我互联网医院只提供咨询服务，购买精神类药品需要凭有效纸质处方。医生还提醒我，为了提升沟通质量，我应该尽量详尽地描述我的问题，这让我感到医生非常专业。

在问诊过程中，医生告诉我他已经接诊，本次问诊可持续2天。医生还提醒我，开药前一定要让患者提供线下就诊证明再开药，这让我感到医生非常负责。

最后，在问诊结束后，医生再次提醒我他的回复仅为建议，如需诊疗，应前往医院就诊。这让我感到医生非常谨慎，尊重患者的选择。

我最近一直感到很焦虑，尤其是在工作和社交场合，感觉自己无法正常交流，甚至有时候会感到害怕。因为害怕别人的评价和批评，所以我一直都想尽量避免与人交流，这让我感到非常痛苦。

我曾尝试过森田疗法，但效果并不理想，后来我放弃了。我越来越意识到自己的社恐问题严重影响了我的生活，甚至失去了很多机会。我感到非常焦虑和痛苦。

在与医生的沟通中，我表达了我的困惑和恐惧，医生给予了我很多建议和安慰。医生建议我去当地精神卫生中心看看，配合药物治疗和心理治疗。我也意识到自己需要勇敢面对自己的问题，并且主动去寻求医疗帮助。

我是一位患有社交恐惧症的患者，在一次线上问诊中向医生咨询了我的症状。我向医生描述了我在与陌生人交谈时容易出汗的问题，而在与熟人交谈时则感觉正常。医生非常耐心地倾听了我的描述，并给予了专业的建议。医生告诉我，我可能患有轻微的社交恐惧症，建议我去正规医院的心理科找心理医生进行心理治疗。我对心理治疗的方式有些疑惑，医生详细解释了心理治疗的含义，让我对这种治疗方式有了更深入的了解。

在与医生的交流中，我明白了越在意自己的症状，越容易出现症状。医生还提醒我，不要轻易使用药物，因为药物治疗可能带来副作用，而心理治疗往往是更有效的方式。最后，医生鼓励我尝试去心理科接受治疗，我也表示会去试一试。整个问诊过程让我感受到了医生的专业和耐心，让我对治疗社交恐惧症充满信心。

在一次互联网医院的线上问诊中，患者描述了自己的主诉——心里难受，不想吃饭，脸发烫，已经尝试过九味镇心颗粒。医生从专业的角度出发，耐心倾听患者的描述，细致询问病史和症状表现，试图全面了解患者的情况。

医生胡医生，精通精神科知识，经过仔细阅读患者的病例后，开始与患者进行交流。患者表示孩子心情低落，不愿意上学，且出现了一系列焦虑症状。医生敏锐地发现患者的症状与焦虑症有关，提出需要综合治疗的建议。

在与患者的交流中，医生展现出良好的沟通能力和耐心，试图了解患者的内心世界。同时，医生建议患者前往当地精神病医院进行进一步的评估和治疗，以便更好地帮助患者走出困境。

通过这次线上问诊，医生展现了专业、耐心和关心患者的品质，为患者提供了及时有效的医疗建议和治疗方案。

春节回家与老同学聚会，玩起猜牙签游戏，觉得这个游戏很有趣，适合在聚餐时放松气氛，以下详细介绍这个游戏的玩法。

游戏适合5-10人参与，需要准备比人数多一只的牙签。游戏开始时，由一名玩家担任庄家，庄家将牙签随意拿在手中，其他人无法看到。

庄家要求其他玩家猜一个数字，这个数字是1-8之间的任意数字。如果猜中，猜中的玩家受罚；如果猜不中，则轮到下一位玩家猜测。如果所有玩家都没有猜中，则庄家受罚。

例如，7个人玩这个游戏，需要准备8根牙签。庄家拿5根牙签在手中，然后依次询问其他玩家。如果第一个玩家猜8根，猜不中，则轮到下一位。如果猜中，则该玩家受罚。以此类推，直到有人猜中为止。如果所有玩家都没有猜中，则庄家受罚。

游戏进行过程中，如果有人输了，则受罚的玩家重新担任庄家，游戏继续进行。所有人都有可能受罚，运气不好的话，可能会比较惨。

猜牙签游戏简单有趣，适合在聚会时放松心情，增进友谊。

我在周五晚上感到非常焦虑，因为我发现自己无法正常地与他人交流。我在网上搜索了一家互联网医院，并且很快联系到了一位医生。医生非常友善地与我交流，询问了我的病情和就诊历史，然后告诉我需要经过详细的问诊和检查才能确诊社交恐惧症。医生还提醒我，在线上咨询不能代替线下就诊，对于精神科药品的开具需要有明确的诊断和稳定的病情。

医生的专业性和耐心让我感到很安心，我意识到在面对精神心理问题时，需要更加谨慎和专业。虽然我无法立刻得到药物治疗方案，但我决定尊重医生的建议，前往当地医院就诊，以便得到更加全面的治疗方案。我对这次线上问诊体验非常满意，医生的专业素养和耐心让我感到非常舒心。

我一直有一种难以言喻的焦虑感，尤其是在人多的地方，总觉得别人在盯着我看，心里很不舒服。这种感觉影响了我的工作和生活，于是我决定在互联网医院进行线上问诊。

医生非常耐心地询问我的症状和情况，给我一一解答了我的问题。他建议我使用帕罗西汀、劳拉西泮或奥沙西泮进行治疗，还详细说明了药物的作用和注意事项。他还提醒我，治疗社交恐惧症是一个需要时间和坚持的过程，而且要随时向医生咨询。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和耐心，也对自己的病情有了更清晰的认识。我决定按照医生的建议进行治疗，期待早日康复。

在当今社会，社交对于女性来说尤为重要。社交不仅可以帮助女性拓展人际关系，提升自身价值，还能带来诸多健康益处。本文将探讨女性如何保持社交，以及社交对女性健康的积极影响。

社交对女性健康的益处

研究表明，拥有良好的社交关系可以帮助女性降低患心脏病、中风、抑郁症等疾病的风险。社交可以带来以下益处：

1. 减轻压力：与亲朋好友交流可以帮助女性释放压力，缓解焦虑情绪。

2. 增强免疫力：社交可以提高女性身体的免疫力，降低患病风险。

3. 提升心理健康：社交可以帮助女性建立自信心，提升心理健康水平。

4. 延缓衰老：社交可以促进大脑活动，延缓衰老进程。

女性如何保持社交

1. 参加社交活动：积极参加各种社交活动，结识新朋友。

2. 保持联系：定期与亲朋好友保持联系，分享彼此的生活。

3. 加入兴趣小组：加入与自己兴趣相符的社交圈子，拓展兴趣爱好。

4. 关注社会热点：关注社会热点问题，参与社会公益活动。

5. 学会倾听：倾听他人的意见和需求，展现自己的同理心。

社交中的注意事项

1. 保持真诚：在社交中保持真诚，不做作。

2. 尊重他人：尊重他人的意见和选择，避免争执。

3. 适度社交：避免过度社交，保持良好的生活作息。

4. 注意安全：在社交中注意个人安全，避免泄露隐私。

总之，社交对女性来说至关重要。女性应积极拓展人际关系，保持良好的社交状态，从而获得身心健康。

我是一名30岁的女性，在最近的一段时间里，我发现自己在社交场合时总是感到异常紧张和焦虑。每当与他人交谈时，我会感到心慌、头皮发麻，甚至舌头打结，词不达意。我不敢与人对视，会脸红心慌出汗，甚至走在马路上迎面来个人，与他对视我也会脸红。对于熟悉的人打招呼更是让我感到不好意思，紧张不行，症状产生。甚至在家里与家人相处时也会有这样的症状，这种紧张焦虑甚至会影响到我与孩子相处。除此之外，我还发现自己的注意力越来越难以集中，健忘情况严重，入睡困难，晚上频繁夜醒，睡眠质量很差。我对此感到非常困扰，因此我决定寻求专业医生的帮助。

我让自己走出了家门，走进了京东互联网医院的线上问诊室。时间已经是深夜，但我内心的恐惧却让我无法入睡。医生并没有马上出现，我开始感到一丝焦虑，心里有些慌。终于，医生的身影在屏幕上出现了，他友善地向我打招呼，问我有什么问题。我有些紧张，但还是尽量详细地描述了我的问题。医生听完我的主诉后，给我提供了一些专业的建议，让我感到一丝安慰。

我问医生是否会给我开药，但医生告诉我，这需要根据我的具体情况来决定。我有些慌张，担心自己无法得到治疗。医生耐心地解释说，不同医院的规定可能不同，而且在一些特殊情况下，开药并不一定是最好的解决方式。我开始有些慌张，但医生的耐心和细心让我感到一丝安慰。

在问诊结束后，我感到有些释然，虽然没有得到立即的解决方案，但医生给了我一些指导，让我知道自己并不孤单。我知道，这个症状可能需要长期的治疗，但我也意识到，自己需要释放，并且需要有人给我说出我的状态。医生的回答并不是解决方案，但却给了我一丝希望。

我知道，这个症状可能需要长期的治疗，但我也意识到，自己需要释放，并且需要有人给我说出我的状态。医生的回答并不是解决方案，但却给了我一丝希望。