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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤之后多久能好与拉伤的程度和伤后休息有关。

如果是轻度，大概需要恢复一个星期到两个星期；如果只是轻度肿胀，活动范围没有限制，可能休息一两个星期就可以；但是如果有中度的或者明显挫伤，大概需要三周到六周的时间，甚至可的病人要三个月才能够完全恢复；如果肌肉拉伤非常严重，比如严重的挫伤、撕裂、断裂等，那么恢复时间会更长。

在肌肉拉伤没有完全恢复以前，要多注意休息，不要做一些剧烈运动，尽量不要使受损部位的肌肉用力，因为这样不利于肌肉的修复工作，也会延缓肌肉拉伤后的快速康复。

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肌肉拉伤后出现疼痛症状，可以通过以下方式来缓解：

一、局部冰敷：在受损的肌肉处立即予以冰敷。冰敷可以使血管出现收缩，血管收缩后就可以起达到止血、止痛的目的。

二、抬高患肢：抬高的位置以高过心脏水平为宜。抬高的目的是为了促进血液、淋巴液的回流，起到减轻肿胀、疼痛的目的。

三、固定患肢：可以采用支具、弹力绷带或者是夹板等，避免局部肌肉的进一步活动，加重损伤，加重疼痛。如果有弹力绷带的话，建议采用弹力绷带包扎，因为其有弹性的作用，不会妨碍血液循环，且材料透气性好。

四、口服非甾体类抗炎药物：这个类型的药有消炎、镇痛和解热的作用，如布洛芬、萘普生等，但这些药物的使用都需在医生指导下服用。

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肌肉拉伤主要与以下三个方面的因素有关：

第一个、身体素质因素：比如短跑运动时，大腿前后肌群肌肉力量不均匀，若其中一方力量较大，另一方就容易拉伤。在短跑运动中，肌肉力量提高后，若柔韧性没有相应提高，肌腱无法承受肌肉的力量，也容易导致拉伤或者断裂。

第二个、技术动作因素：短跑的腿部运动可分为抬腿、下压、扒地、后蹬、折叠、前摆，其中扒地和后蹬由大腿前后肌群协同用力，若在步幅周期中，扒地和后蹬的用力时间点不对或发力迟滞，肌肉用力收缩做无用功，容易导致肌肉损伤。

第三、训练因素：准备活动做得不充分或运动负荷过大，都容易引起肌肉拉伤。

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肌肉拉伤后，患者在生活中应注意这几点：

一、24小时内避免按揉刺激，避免热敷、理疗和应用活血化瘀的药物，以免导致肿胀疼痛的加重，从而影响肌肉拉伤的恢复；

二、受伤后多休息，减少运动量，最好等到肌肉完全恢复后才开始从事运动量比较大、比较剧烈的活动；

三、用绷带或布条包扎肌肉时，不要扎得太紧，以免肌肉肿胀而妨碍血液循环。如果发生了严重的肌肉拉伤，甚至纤维组织断裂，一定要及时治疗。

四、注意饮食问题，在肌肉拉伤尚未痊愈之前，最好清淡饮食，jia建议禁食辛辣刺激性食物，避免抽烟喝酒，以免影响肌肉拉伤的恢复。

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为避免肌肉出现拉伤的情况，需要注意以下几点：

一、运动前热身，热身运动一定要尽量活动开，一般热身运动应该是10到20分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动来预防拉伤。

二、注意控制运动量，运动量要循序渐进，运动量主要包括运动时间和运动负荷，很多人平时的运动量是半小时，不要突然增加到1~2个小时；或者平时负重15kg，突然增加到30kg或40kg，突然增加的运动量非常容易造成运动损伤。

三、加强运动理论学习，很多技巧性的运动项目，如果运动姿势不正确，或者运动技巧不规范，都很容易造成运动损伤，业余爱好者更是应该加强运动理论知识的学习，掌握正确的运动方法。

四、加强局部保护，比如佩戴护具，加强局部组织的保暖和保护。

五、运动前适当补充能量和电解质，比如吃一些东西，喝一些运动饮料等等。

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肌肉拉伤一般不需要打石膏，其处理方法主要有以下几点：

首先，立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位出现二次受伤或者损伤加重。同时应该向周围人群求助，帮助将您转移到运动场地外的安全地带。

其次进行局部冰敷，冰敷可以在短时间内起到止疼作用、并使血管收缩、减缓受伤部位血液流通而达到消肿作用。冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面；而且单次冰敷时常不宜超过20分钟。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开，让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。

然后对患处进行加压包扎，压迫可以减小肿胀，并通过对四肢施压增大组织压力进而减少内出血，同时压迫还可以减缓伤口发炎并减少组织液渗出。接着抬高患肢，这样可以帮助积聚在受伤部位的组织液回流，继而减小肿胀和疼痛。上肢应水平位应高于心脏，下肢应高于臀部。

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肌肉拉伤和韧带拉伤的区别主要体现在以下三个方面;

一、受损部位不同：肌肉拉伤是发生于骨干周围的肌肉，而韧带拉伤是发生于关节周围。

二、症状不同：肌肉拉伤后可能在一定时间后才感觉到肌肉不舒服，具体疼痛方位并不精确，而在拉伤部位会觉得紧绷，活动时就会有被牵扯到的感觉，之后可能伴有像肌肉抽搐和做拉伸练习时一样的疼痛感。而韧带拉伤后的第一时间会有剧痛和肿胀反应，若按压则会有明显疼痛，急性期之后关节稳定性可能会下降、有不稳定感或松弛感。

三、治疗方法不同：肌肉拉伤多经过保守治疗就能够治愈，而韧带拉伤如果情况比较严重，比如韧带完全断裂，则需要通过手术治疗才能恢复韧带的完整性以及稳定性。

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腰部肌肉拉伤可以戴护腰带。

护腰带可以保护好腰椎，起到帮助支撑腰部的作用，缓解腰部肌肉的压力，减缓腰部由于拉伤后引起的疼痛不适的症状。

如果腰部拉伤是在24小时之内，可以考虑冷敷处理。比如用毛巾包着冰块，然后在受伤部位冷敷处理一段时间，冷敷时尽量抬高受伤部位。快速的冷敷处理可以减轻腰部拉伤引起的肿胀情况。超过24-48小时后，患者可以选择热敷，可用热毛巾、暖水袋等敷于受伤的部位，通过局部加热的方式刺激血液循环，减少伤口肿胀疼痛的情况。如果腰部拉伤后疼痛严重，建议医院就诊，有条件的建议行腰椎磁共振检查，以排除腰椎骨折可能，特别是老年人这一点非常重要。在排除了骨折情况下，可以使用口服镇痛药或者局部外用镇痛膏药对疼痛做进一步的处理。

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肌肉拉伤针灸有用，但是要在肌肉拉伤后期再使用针灸治疗。

肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，使患肢高于心脏水平，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。

早期不宜作按摩和理疗，因为其会加重出血和组织液渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后可逐渐恢复锻练，但在做伸展运动时不要引起伤处的疼痛。

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肌肉拉伤可以按摩，但是要在肌肉拉伤后期才可以进行按摩治疗。肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿和镇痛。

首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中或在自来水下冲洗，冷敷后加压包扎，抬高肢体，是患肢高于心脏水平，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。

早期不宜做按摩和理疗，因为其会加重出血和组织液渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习，一周后可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为宜。

我是一名小说家，平日里总是沉浸在自己的故事世界里。然而，最近我却被一阵阵的右胸刺痛所困扰。这种疼痛每隔一小时左右就会出现，持续几秒钟就消失了。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者是坐姿不正确导致的。但是，随着时间的推移，这种疼痛越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活和创作。

我开始寻求专业的医疗帮助，首先我选择了线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我进行一系列的检查，包括血常规和胸片。虽然我一开始有些抵触，但医生的专业态度和耐心解释让我逐渐放下了心中的顾虑。

在医生的指导下，我完成了所有的检查。结果显示，我并没有患上任何严重的疾病。医生告诉我，这种疼痛可能是由于肋间神经炎或者肌肉拉伤引起的，并给出了相应的治疗方案和调理要点。经过一段时间的治疗和休息，我的疼痛逐渐消失了，生活也回到了正常轨道。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的便捷性和专业性。即使在家中，也能得到及时有效的医疗帮助。同时，我也体会到了作为一个患者，面对疾病时的焦虑和无助感。这种经历将成为我创作的灵感来源，帮助我更好地描绘人物的内心世界和情感变化。

我爷爷在遛狗时遭遇了突如其来的意外。狗突然往前一拽，他的右腿膝盖背面弯处疼痛难忍，仿佛筋肉被扭曲了一般。这种疼痛让他无法动弹，甚至连站立都变得困难。我们一家人都非常担心，立即寻求了医生的帮助。

通过线上问诊，医生初步判断可能是拉伤或摔伤引起的。虽然爷爷没有摔倒，但狗的突然拉扯可能造成了内在的损伤。医生建议我们拍X光片以排除骨折的可能性，并推荐使用云南白药气雾剂进行局部治疗。同时，医生也提醒我们要注意老年人的骨质疏松问题，避免类似情况再次发生。

在医生的指导下，我们给爷爷使用了云南白药气雾剂，并且每天都进行适当的休息和按摩。经过几天的治疗，爷爷的疼痛逐渐减轻，能够重新站立和行走。我们都非常感激医生的帮助和指导，感谢互联网医院为我们提供了便捷的医疗服务。

那天，阳光明媚，我正在家里整理一些闲置物品，突然，一阵剧烈的疼痛从肋骨下缘传来，我赶紧停下手中的活儿，揉了揉那里，疼痛感依旧。我意识到可能是在拉伸缩杆的时候用力过猛，抻伤了肋骨下缘的一条肌肉。

两天后，我按照网上说的方法，用红花油涂抹，疼痛有所缓解。但就在我沉浸在喜悦中的时候，一个不小心，我被家人按到了伤处，疼痛感瞬间加剧，疼痛的地方也扩大了。我试着改用万花油，但效果不佳。

我有些担忧，便想到了互联网医院。我选择了京东互联网医院，这里医生专业，服务周到。我详细地描述了自己的症状，并上传了照片，很快就得到了回复。

一位中医内科的医生为我进行了诊断，建议我继续使用红花油或云南白药，并告诉我，如果只是普通拉伤，骨头没有问题，不需要做太多干预，涂抹和吃药即可。

我按照医生的建议，坚持用药，并且每天都会在疼痛的地方轻轻按摩。一个月过去了，疼痛感明显减轻，我终于可以放心地去做自己喜欢的事情了。

这次经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在京东互联网医院，我感受到了医生的专业和温暖，也体会到了科技的进步为我们的生活带来的便利。

我从来没有想过，自己会因为一场跳绳而引发的疼痛，开始对自己的健康产生深深的焦虑。两天前，我在家里跳绳，突然感觉到肚脐右上方一阵剧痛。起初，我以为只是肌肉拉伤，休息一下就会好转。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。每次呼吸、咳嗽，甚至走路都会引起疼痛的加剧。我开始担心自己是否患上了某种严重的疾病。

在这种情况下，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我联系了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状，并进行了一系列的指导性检查。最终，医生初步判断可能是肌肉拉伤导致的疼痛，但也提醒我如果症状持续不改善，需要去医院进行进一步的检查，以排除内脏问题的可能性。

在医生的指导下，我开始了自我调理。首先，我停止了所有的运动，给自己足够的休息时间。其次，我注意了饮食，避免吃太油腻、太辣的食物。最后，我每天进行深呼吸和轻柔的按摩，帮助肌肉恢复。经过几天的调理，我的疼痛逐渐减轻，直至消失。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。即使是小小的疼痛，也不能忽视。在线问诊为我提供了便捷、专业的医疗服务，让我在家中就能得到及时的帮助和指导。我希望更多的人能够了解并利用这种服务，关注自己的健康，预防疾病的发生。

我是一名年轻的程序员，平时工作需要长时间坐在电脑前。最近，我开始感到腰部和小腿的抽筋般的疼痛，尤其是在弯腰、坐下或用力时更为明显。这种疼痛让我无法集中精力工作，甚至影响了日常生活。我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷和服用止痛药，但效果并不理想。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了专业的建议和治疗方案。医生指出，我的疼痛可能是由于腰肌拉伤引起的，需要采取一系列措施来加速康复。

医生建议我首先要正确使用腰部，避免长时间保持同一姿势。同时，需要加强腰背肌锻炼，可以通过燕子飞、挺胸顶腰等动作来实现。医生还推荐我使用白天必艾得贴药和晚上热毛巾敷的方法来缓解疼痛，并口服力美松或艾瑞昔布。另外，医生强调了睡硬板床的重要性，避免葛优躺的不良习惯。

在医生的指导下，我开始了系统的治疗和康复。虽然一开始疼痛仍然存在，但随着时间的推移，我的症状逐渐减轻。现在，我可以正常工作和生活，疼痛也基本消失了。通过这次经历，我深刻体会到线上问诊的便利性和有效性，也更加重视了自己的健康和生活习惯。

我是一个热爱运动的年轻人，一个月前，我和朋友们在潍坊市的公园里进行了一场激烈的跑步比赛。比赛中，我突然听到了膝盖发出的“蹦”的一声，但当时并没有感到不适，于是继续比赛。几天后，我开始感到膝盖酸软、刺疼，左膝盖上甚至起了一个胞。这种情况让我非常焦虑和窘迫，担心自己的健康问题会影响日常生活和工作。

在朋友的建议下，我决定尝试使用京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了我的症状和经历。医生非常专业和耐心，首先考虑到可能是肌肉拉伤引起的，并建议我使用脉冲模式进行治疗。医生还提醒我，腿部的酸软也可能是肌肉拉伤的后遗症，并建议我交替使用红外线治疗，帮助加速康复过程。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天两次，使用脉冲模式进行30分钟左右的治疗。同时，我也注意了日常生活中的休息和饮食，避免过度劳累和不良习惯。经过一段时间的治疗和调理，我的膝盖逐渐恢复了健康，酸软和刺疼的感觉也消失了。这个经历让我深刻认识到，及时就医和科学的治疗方法对于身体健康至关重要。

肌肉拉伤是生活中常见的运动损伤，尤其在缺乏运动的人群中更为常见。许多人在锻炼后，由于运动强度过大，导致肌肉拉伤。那么，肌肉拉伤后可以贴膏药吗？下面我们来详细了解一下。

一、肌肉拉伤可以贴膏药吗

肌肉拉伤后是可以贴膏药的。但是，需要注意的是，最好在扭伤后24小时再贴膏药。如果过早贴膏药，可能会导致局部血管破裂出血加剧，增加肿胀和炎性水肿，不利于恢复。在扭伤后24小时，扭伤部位的小血管出血基本已经闭合，此时贴膏药可以有效促进血液循环，加速炎性代谢产物吸收，减轻肿胀和水肿，有助于恢复。

二、肌肉拉伤的治疗方法

对于肌肉拉伤的治疗，除了贴膏药外，还可以采取以下方法：

1. 热敷：热敷可以帮助缓解肌肉疼痛，促进血液循环。

2. 药物治疗：可以使用云南白药等活血化瘀药物，芬必得等止痛药物，阿莫西林等消炎药物。此外，中药接骨散外敷也是一个不错的选择。

3. 理疗：理疗可以帮助缓解肌肉疼痛，促进血液循环，加速恢复。

4. 适当运动：在恢复期间，可以进行适当的运动，以增强肌肉力量，预防再次受伤。

三、肌肉拉伤的预防措施

为了避免肌肉拉伤，我们需要注意以下几点：

1. 做好热身运动：在运动前，做好热身运动，可以降低肌肉拉伤的风险。

2. 控制运动强度：根据自己的身体状况，合理安排运动强度，避免过度运动。

3. 注意姿势：运动时，保持正确的姿势，避免肌肉过度紧张。

4. 休息充分：保证充足的睡眠，有助于肌肉恢复。

总之，肌肉拉伤后可以贴膏药，但最好在扭伤后24小时再贴。同时，采取正确的治疗方法，做好预防措施，可以有效预防和治疗肌肉拉伤。

2024年9月5日，00:41，宝山区的某位患者在京东互联网医院上与一位医生进行了线上问诊。患者主诉称，早上醒来后感到背部疼痛，深呼吸也会引起疼痛，并伴有轻微的干咳。医生在详细询问后初步判断可能是肌肉拉伤所致，建议患者暂时避免剧烈运动，观察几天，并在必要时使用止痛药膏如扶他林来缓解疼痛。同时，医生也关心了患者的精神状态，提醒患者放松心态，避免过度紧张。

在问诊过程中，医生展现了其优良的职业素养和人文关怀。首先，医生对患者的主诉进行了认真的听取和分析，通过详细的询问和观察，给出了初步的诊断和治疗建议。其次，医生在与患者交流时，始终保持了耐心和同情心，安抚患者的焦虑情绪，鼓励患者积极面对问题。最后，医生还关心了患者的日常生活，询问了患者的运动习惯和饮食情况，提醒患者注意身体健康，预防疾病的发生。

这次线上问诊不仅为患者提供了及时有效的医疗服务，也展示了互联网医院在改善医疗服务质量和效率方面的巨大潜力。通过线上问诊，患者可以在家中就能得到专业的医疗咨询，避免了繁琐的挂号和排队等待，节省了时间和精力。同时，医生也可以更好地管理自己的工作时间和资源，提高工作效率和服务质量。

我是一个平凡的上班族，生活在日照市。最近几个月来，我开始感到右边胸口疼痛，尤其是在咳嗽和大声说话时更明显。起初，我并没有太在意，认为可能是长期用力咳嗽导致的。然而，随着时间的推移，疼痛感变得越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作。我开始担心这可能是某种严重的疾病，例如前列腺癌扩散到肺部。这种恐惧让我夜不能寐，食欲不振，整个人都处于一种焦虑和恐慌的状态中。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着一丝希望，我决定尝试一下。通过与一位专业的医生进行在线交流，我详细描述了自己的症状和担忧。医生非常耐心地听我讲述，并且问了很多问题来了解我的身体状况和病史。最终，医生告诉我，这种情况主要是湿热瘀阻导致的，可能是胸膜炎、肋间神经痛或肌肉拉伤等原因引起的，并非前列腺癌扩散到肺部。听到这个消息，我如释重负，心中的石头终于落了地。

医生还为我开了一份中药方，通过京东药房直接邮寄到家。按照医生的建议，我开始服用中药，并且注意休息和调整生活习惯。不到一周的时间，我的症状就有了明显的改善。现在，我已经完全恢复了正常的生活和工作状态，心情也变得轻松愉快起来。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊服务的重要性和便利性。它不仅可以帮助我们及时解决健康问题，还可以避免不必要的恐慌和焦虑。同时，我也意识到，保持良好的生活习惯和定期体检对于预防和早期发现疾病至关重要。

那天，我感到小腿肚子突然一阵微痛，仿佛是肌肉在无声地抗议。一开始，我没有太在意，以为是一天工作后的小小不适。然而，到了晚上，疼痛加剧，走路时腿伸直都会感到剧痛，触摸也让我痛得忍不住倒吸一口凉气。

想到现在互联网这么发达，我便决定试试线上问诊。在京东互联网医院，我找到了一位关节科的医生。他耐心询问了我的症状，详细询问了我的疼痛位置、疼痛程度以及是否有外伤等情况。

医生在得知我没有剧烈运动，且没有外伤的情况下，推测可能是肌肉拉伤。他建议我先试试使用塞来昔布和消痛贴膏，并告诉我如果症状没有缓解，最好还是去医院做进一步的检查。

我按照医生的指示用药，并开始注意休息。经过几天的调养，疼痛确实有所缓解。虽然不能完全恢复，但至少能让我正常生活和工作。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养和耐心解答让我倍感安心。虽然线上问诊不能完全替代线下医院，但至少在初期症状的判断和初步治疗上，它为我们提供了很大的便利。