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作者：首都医科大学附属北京世纪坛医院 肿瘤科综合 主任医师 张能维

减肥可以不吃主食吗，我们也知道，欧美的一些白领，中午都不吃主食的，不吃主食还有一个好处，就是饥饿感很弱，还有就是他不犯困，我们吃饱饭，其实都是主食影响，这是第一个，现在为什么盛行起来，就发现了，为什么会这样呢，原来轻度的酮症，我们知道酮体多了会中毒的，有酮中毒，糖尿病酮中毒会昏迷的，轻度的血里面酮症升高，这个酮会抑制食欲，这才是我们生酮治疗，炒到今天炒热的原因，其实这个过去一直在用，所以就喊生酮治疗，确实，因为你没有吃以后，因为为什么生酮，我们脂肪在代谢过程中，会产生酮体，脂肪就烧掉半截，就像我们烧木炭，烧着烧着，最后产生木炭这样，其实就是个木炭作用，没有燃烧完全，只有在什么情况，有了糖的时候，作为辅助的情况下，它就燃烧完全了，这个酮体就没有了，很奇怪的事，糖会辅助这个脂肪燃烧，但是我们知道它燃烧半截，所以这个就很奇怪，只要控制没有酮症酸中毒，没有酮症很严重，不很高就行了，所以我们要轻度控制饮食，让它燃烧一些脂肪，反而会抑制这个食欲，所以这是它的原理，像这样的人完全可以控制。

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适度的外卖饮食有一定的健康价值。

食用香精添加剂对记忆力略有改善。

香精添加剂中的物质有助于激活海马体及锌元素的吸收。

但要注意适度哦！

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作者：首都医科大学附属北京世纪坛医院 肿瘤科综合 主任医师 张能维

节食减肥需要摸索到自己舒服的状态，不要难受。提到减肥，最怕的问题有两个，第一个就是恶性饥饿，就是往死里饿；第二条就是饱一顿饿一顿，这时容易让身体会产生一种反感，就会觉得很难受。其实生酮治疗很简单。我们都有这样的经验，就是到某一个点特别饿，但是你撑过这个点，好像不觉得饿了，这时就是生了酮，你动用了脂肪产生酮体了，就不觉得饿了。因为我们体内有糖的储存，它把酮消耗了以后，下一个波峰来了以后，就可以吃下一顿饭了。所以完全可以通过饮食来控制，这需要自己探索，摸索到自己适合的状态，摸索到自己舒服的状态，不要难受。

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作者：首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师  田锐

短暂的饥饿不会引起低血压，但是长期的饥饿会引起低血压。

短暂的饥饿状态下，人体的血压会出现短时间的升高，机体对饥饿有一个反应，机体的能量供应不足会导致交感神经兴奋，代偿性的心跳快，血压会升高来供应重要脏器的氧耗。这种情况下，血压升高是一种生理性的反应，它是暂时性的，如果恢复了血压也会恢复。

长期的饥饿状态下，机体的能量进一步的消耗，出现的低血容量会导致低血压，所以平时进食的时间，进食的量，包括老年人吃多少，怎么去控制饮食都非常的重要，不要过饱，暴饮暴食，也不要过于饥饿，防止出现低血压，包括饮食不足的低血压。
还有就是饱餐以后，血液淤积在胃肠道诱发的低血压，所以餐后也不要立刻活动，休息半个小时再活动，所以对于老年人，包括低血压的患者，要去规律的作息，规律的饮食控制。

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熬夜时，大脑会发出相应的信号帮助身体进行持久战。

熬夜后，体内过量的激素仍然让人感觉兴奋，但身体却已经非常需要休息。

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作者信息：广州市第一人民医院 精神心理科 副主任医师 徐利敏

躁狂症患者要注意保持日常饮食均衡，平时应该尽量多吃清淡食物，避免让患者吃辛辣油腻刺激性的食物。此外饮食方面还要注意以下注意事项：

第一、多吃富含优质蛋白、高纤维、富含维生素及微量元素的食物。

第二、注意保持规律饮食，少吃或不吃零食。

第三、患有情绪疾病不能成为多吃垃圾食品的借口。虽然在情绪疾病患者食用完垃圾食品以后，会感到心情有所缓解，但用不了多久，便会在内心深处产生自责感，从而加重病情。

第四、补充充足的水分，维持脏腑的正常需要，促进体内有害物质的排泄。

第五、患有躁狂症的人通常都会出现火热的，表现为面红耳赤或大便秘结等。因此，在日常饮食中应注意避免食用过多发物，以免内火过大，使躁狂症加重。

视频简介：食欲差心情差多半是肝气郁结

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：如果你总是不经意地爱叹气、长期情绪低落，心情不好、急躁易怒，食欲不振、腹胀腹满，容易有失眠健忘、入睡困难的情况，就要警惕肝气郁结。

因为肝主疏泄，具有调节我们的情志的作用。长期的肝气郁结，会影响到脾胃，肺部及咽喉，还有女性月经和乳腺功能等等。

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作者：首都医科大学附属北京世纪坛医院 肿瘤科综合 主任医师 张能维

有些人为何越胖越能吃呢，胖子为什么胖，一方面是因为说，他们能够用的少 吃的多，有人说你不会少吃一点，你少吃点就行了，不行的，因为胖子已经，他的调定点已经改变了，改变了调定点，让他自己老是认为，体内不够能量，要饿死人了，所以他们才吃

我说这个调定点很虚幻，就像我们汽车的油泵一样，我们油泵是埋在油里头的，是要能吸到油的，然后才能把它用到发动机里面去，才能走，假如我告诉大家说了，这油泵放得特别低，贴到底部，如果油泵一旦报警，马上就要熄火，那是肯定不行的，走到高速上突然熄火，怎么办？不能，所以我们的油泵离，我们油泵，尤其是油泵示警的地方，要比吸油的地方要高一些，报了警了，告诉你没有油了，还能走30公里-50公里，为什么，得让你找加油站，当然我们人也是这样的，不然他一下饥饿，在3分钟不吃饭就饿死了，晕过去了，这不行 对吧，这个道理是一样的

但是千万要知道，我们也不能安太高了，如果说你加满满一箱子油，走了还不到100公里就报警，因为我们知道刚加满了油，但是人不知道，人一报警，就认为体内没有油了，那就要去加油，因为人的油箱是个软的，我们知道加油加满了，再加油，你只耗了10升油，再加10斤，那人不一样，所以这就有个问题来了，胖子有时候他没那么饿，他感觉饿，没有那么狠，但他感觉那么狠

我们最严重的有过一些病人，比如说糖尿病的病人，他的油泵高到什么程度呢，我们再说一个数字概念，就知道了，我们正常人的血糖，早上起来空腹血糖，如果超过6那太高了，那是糖尿病了，到了3还行，3以下觉得很饿了，有点晕了 不行了，3 一般我们3点出头，年轻人3点出头就可以了，4就很好了，空腹的时候就可以了，但这些人有过，我见过一个最严重的病人，血糖到14，他就虚脱了，他就出虚汗，14 、5    15，他觉得16 舒服 爽，到18了，觉得头晕乎乎的 高了，他就这么一个窄的曲线，那你想想，他的油泵得过高啊，16他就要吃饭了，觉得舒服了，到15就要吃饭了，14就虚脱了，那你想那就糟糕了，所以做完这个手术以后，油泵可以调到正常，他不是适应新，他不是要调和去适应了，他是一个新的生命 新的状态，很舒服。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

抑郁症大部分的患者，都是表现在食欲下降，进食差，每天可能就进食很少的食物，建议家人多做一些可口的，或者清淡的，或者营养丰富的流食，比如粥、高汤等等这样好消化的，营养又很丰富的一些食物，帮助老人度过这个阶段，包括可以多加一些蔬菜、水果，这些辅食等等，保证营养。

视频简介：早上空腹的时候，这两种东西早上再饿也不要碰，很伤身体。

作者：西安交通大学第一附属医院 主任医师 张银刚

内容：空腹时是很重要的一个状态，如果这时候吃错了东西就很容易罹患胃病，甚至是胃食管反流病，导致为损伤，而空腹时，这2种食物再饿也别碰，不然很伤身。