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作者：重庆市綦江区人民医院 急诊科 副主任医师 周先平

先兆中暑和轻症的中暑可以采取将患者及时的移除高温的环境，把移除通风阴凉的地方这样可以降低它的温度，同时也可以给一些清凉的饮料，对发热的病人可以做一些冷敷的降温处理，往往通过很短的时间轻症的患者是可以得到缓解的，对重症的患者，首先就要进行降温处理，因为重症的患者往往体温高达40度以上，降温将是治疗首要的，同时还要进行其它的治疗，比如出汗比较多要及时的纠正内环境，水电解质的平衡，防止心肾、肝功能衰竭、防止抽搐等，同时还要注意加强对于危重状况的处理。

本期带你了解：五一假期游玩发生中暑？别急，教你快速解决

本期嘉宾：胡跃林  主任医师

擅长领域：从事临床医疗、教学工作38年，从事运动医学临床与教学和下队服务工作30多年。主要研究方向为运动创伤和创伤骨科及运动康复。侧重于膝关节和踝关节各种损伤和疾病的治疗（包括非手术治疗和关节镜治疗及切开手术），包括膝关节各种运动损伤，如：膝关节前后交叉韧带和内外侧副韧带损伤（断裂）、关节软骨和骨软骨损伤、半月板损伤；踝关节各种损伤和骨折的手术治疗和术后康复。对于运动康复，无论是非手术治疗，还是手术后康复都积累了丰富经验，曾负责指导多名国家队运动员和职业俱乐部优秀运动员的康复工作，使其不但重返赛场，而且重返国家队并创造优异成绩。同时对老年骨关节病和人工关节置换(膝、踝关节)也有较深入的研究。

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作者信息：北京大学第一医院 风湿免疫科 主任医师 邓雪蓉

患者确诊为风湿热以后，通常无法自愈。

风湿热主要是由于身体感染A型溶血性链球菌导致的，此时患者的免疫力比较低，而且还会伴随着关节炎、心脏炎、皮下结节等疾病。随着病情的不断发展，还有可能会引发舞蹈病等表现。

患者确诊为风湿热以后，需要休息，注意保暖，避免受寒劳累。在医生的指导下，及早合理的使用抗生素类的药物进行消炎治疗，例如青霉素、阿奇霉素等药物，从而达到快速清除感染灶的目的。如果心脏瓣膜病变比较严重时，而且药物治疗的效果不是很好，就可以去正规医院的心血管内科进行经皮二尖瓣球囊扩张术或换瓣治疗，可以改善生活质量。

在日常生活中，患者要注意避免做剧烈运动，防寒保暖，以免加重病情。

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作者：陆军军医大学第二附属医院 妇产科 副主任医师 杨琼

急性盆腔炎会引起发烧的症状。急性盆腔炎可引发患者持续性发热，有时可达到高热，伴有寒战、头痛、食欲不振等症状。持续时间长的话有可能造成大脑神经衰弱现象。

因此，患者出现发热后要及时进行降温处理，可先采用物理降温的方式，比如温水擦拭，准备一盆34~36度的温水，将毛巾浸湿，用浸湿的毛巾按顺序进行全身的擦拭，边擦拭边按摩，擦拭完后，擦干身体，穿好衣物，也可酒精擦浴，人体易接受的酒精的浓度是25%~35%，毛巾蘸湿酒精后，擦拭身体，在腋窝、肘窝及腹股沟等大血管处，可多擦拭一会。

如果物理降温未见明显效果，或者体温还更高了，就要及时到医院进行抗炎治疗。可以使用药物治疗的方法来进行治疗，比如服用头孢菌素、氨苄青霉素；对于口服药物不能退烧的患者，可通静脉输液的方法来治疗。

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作者信息：武汉大学中南医院 感染科 主任医师 邓莉平

以下人群需要打出血热疫苗：

一、处于高危地区的人群，一些地区是该疾病的高危地区，有些人从事该病的高危职业，在这些情况下就需要接种出血热疫苗。出血热具有高度的传染性，主要是通过老鼠传播。如果在该病期间的高危地区或相应的高危职业中没有及时注射出血热疫苗，体内难以产生抗体，感染出血热的可能性就会增加。

二、部队军人，军队的士兵经常要在野外训练，有时还需要抗洪救灾，很容易增加出血热的发病率，因此需要及时接种出血热疫苗。

如果处于普通地区，不是出血热的高危地区，并且没有从事出血热高危的职业，可以不接种出血热疫苗，这主要是根据自己的意愿确定的。

本期话题：冬季寒邪的致命危害

更新时间：每周1、3、5

视频来源：BTV【我是大医生】节目精选内容

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作者信息：北京大学第三医院 感染科 副主任医师 李璐

登革热通过蚊虫叮咬进行传染，登革热是由登革病毒感染引起的急性虫媒传染性疾病，主要传染源是患者以及隐性的感染者，通过伊蚊的叮咬来传播。

经常从事野外工作容易被蚊虫的叮咬引发登革热，外出时要做好身体的防护措施，穿长衣长裤，或者是喷花露水，驱蚊药水，少去花草树木多的地方，避免皮肤受到蚊虫叮咬而引发疾病。

感染登革热之后可能会出现发热、皮疹、肌肉酸痛、出血等症状，如果得不到及时有效的治疗，会延误病情，严重的会有并发症，并发脑炎，并发肾功能衰竭，心肌炎等等，导致疾病的预后变差，严重的会危及到患者生命。

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作者信息：首都医科大学宣武医院 呼吸内科 副主任医师 张威

新型冠状病毒肺炎会引起高烧，感染了新型冠状病毒肺炎后，常常会有这种高烧、畏寒、咳嗽、胸闷、气促等等这些症状，但是每个人的免疫力是不尽相同的，所以高烧并不是每一个新冠肺炎患者都会出现，部分新冠肺炎的病人不会出现高烧，或仅仅表现为乏力或者低热的现象，某些无症状的感染者甚至不出现任何的症状，因此我们不能单纯根据是否是发烧，或者高烧来诊断的新冠肺炎，需要结合整个的流行病学史，临床的症状、体征，以及核酸检测的结果，以及影像学的检查，来综合的进行判断。

值得注意的是，虽然新型冠状病毒肺炎，目前的传染性很强，需要隔离治疗，但是一般经过及时的治疗之后，不管是发热还是高烧均可以明显的好转。此外需要注意的是，目前红外线的监测体温已经在公共场所用来作为检测新冠肺炎的最普遍的方式。

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作者信息：北京大学第一医院 感染内科 主任医师 陆海英

疟疾的患者如果出现高烧不退的症状，要积极地采取镇痛解热的药物进行对症处理。比如服用对乙酰氨基酚或者布洛芬，服用之后可以起到有效的降温效果，同时也可以配合物理降温，比如使用毛巾擦拭患者的脚心、手心、腋下等部位，可以加快患者降温的速度，凶险发热者应密切观察病情，及时发现生命体征的变化，详细记录出入量，做好基础护理，患者在发作期及退热后24小时应卧床休息，退烧后大汗应及时用干毛巾或温湿毛巾擦干，并随时更换汗湿的衣服，以免受凉。在对症处理的同时，也尽快地使用一些抗疟疾的药物来治疗原发病，比如氯喹或青蒿素等。

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作者：山西省肿瘤医院 肿瘤内科 主任医师 韩维娥

我国多发性骨髓瘤发病率约为1-3/10万，发病年龄多在50―60岁之间，40岁以下者较少见，男女之比为3:2。故老年人、特别是有肿瘤家族史或肿瘤易感因素易患多发性骨髓瘤。电离辐射是急性髓细胞白血病的危险因素，但没有证据表明慢性低剂量辐射暴露对多发性骨髓瘤发病的作用。在现代工业保护和严格的规章制度下，职业辐射暴露不太可能明显增加多发性骨髓瘤的发生。对有机溶剂、除草剂和其他化学制剂的调差研究也未能发现其对骨髓瘤发病的作用。

随着秋季的到来，气温逐渐转凉，人体也容易受到季节变换的影响。此时，适当的滋补汤水可以帮助身体调节阴阳平衡，增强免疫力。下面，我们将为大家介绍几款适合秋季食用的滋补汤水，帮助大家度过一个健康舒适的秋天。

一、沙参玉竹蚬鸭汤

沙参玉竹蚬鸭汤是一款具有滋阴清肺、养胃生津功效的汤品。其中，沙参和玉竹都具有养阴润燥的作用，而蚬鸭则具有补中益气、和胃消食的功效。这款汤品适合热邪未尽、阴津微伤、虚火上升的人群食用。

二、银雪耳蜜柑汤

银雪耳蜜柑汤是一款具有养阴润肺、滋润肌肤功效的汤品。其中，银雪耳具有润肺止咳的作用，蜜柑则具有生津止渴、润燥的功效。这款汤品适合秋季干燥引起的喉咙不适、皮肤干燥等症状。

三、白莲百合糖水

白莲百合糖水是一款具有清心润肺、滋养肌肤功效的汤品。其中，白莲具有养心安神的作用，百合具有润肺止咳、养阴润燥的功效。这款汤品适合秋季心烦失眠、咳嗽等症状。

四、木瓜花生排骨汤

木瓜花生排骨汤是一款具有清暑解热、滋润皮肤、润肠通便功效的汤品。其中，木瓜具有消暑解热、润肤养颜的作用，花生具有润肺止咳、养胃健脾的功效。这款汤品适合秋季暑热、便秘等症状。

五、无花果白菜干猪(月展)汤

无花果白菜干猪(月展)汤是一款具有养阴清肺、润燥化痰功效的汤品。其中，无花果具有清热润肺、化痰止咳的作用，白菜干具有润肺止咳、养胃生津的功效。这款汤品适合秋季咳嗽、痰多等症状。

六、杏剑猪肺汤

杏剑猪肺汤是一款具有消暑清热、润肺治咳功效的汤品。其中，杏仁具有润肺止咳、降气平喘的作用，剑花具有清热解毒、润肺止咳的功效。这款汤品适合秋季咳嗽、痰多等症状。

　　在当今社会，越来越多的家长和考生开始关注特长生政策，希望孩子能够在中考等升学考试中通过特长加分。然而，练特长并非仅仅为了加分，而是要因材施教，发掘孩子的潜能，培养他们的综合素质。

　　首先，家长和孩子在考虑练特长时，应该根据孩子的兴趣和特长进行选择。并非所有孩子都适合练特长，家长需要了解孩子的个性和兴趣，避免盲目跟风。例如，孩子对音乐没有兴趣，却强迫学习钢琴，往往事倍功半。

　　其次，练特长需要合理规划时间。对于正处于青春期的孩子来说，学习压力较大，练特长需要占用一定的时间和精力。家长应该帮助孩子合理规划时间，避免顾此失彼。可以将练特长作为一种放松和调节的方式，帮助孩子缓解学习压力，提高学习效率。

　　此外，家长和孩子在练特长时，要充分了解相关政策。并非所有特长都能获得加分，例如，某些特长项目可能已经取消加分政策。家长和孩子需要关注最新的政策动态，避免因为信息不对称而造成损失。

　　最后，练特长不能仅仅为了加分。特长培养有助于孩子的全面发展，提高他们的综合素质。同时，特长也可以成为孩子未来的发展方向，为他们的未来人生增添更多可能性。

　　总之，练特长是一个全面发展的过程，需要家长、孩子和学校的共同努力。家长要尊重孩子的兴趣，合理安排时间，了解相关政策，帮助孩子发掘潜能，培养特长，为他们的未来奠定坚实基础。

　　以下是一些与医学相关的拓展内容：

　　1. 儿童常见疾病的预防和治疗：家长需要了解儿童常见疾病的症状、预防和治疗方法，以便及时发现并处理。

　　2. 儿童营养和保健：合理的饮食和科学的保健有助于孩子的健康成长。

　　3. 儿童心理健康：关注孩子的心理健康，培养他们的自信心和抗压能力。

　　4. 儿童医院和科室：了解儿童医院和科室的设置，以便在需要时能够及时就医。

　　5. 儿童用药安全：家长需要了解儿童用药的相关知识，避免用药不当对孩子的健康造成危害。

夏日炎炎，中暑成了常见的健康问题。中暑初期，患者常出现腹痛、头昏等症状，中医称之为痧症。本文将介绍中暑的辨证论治方法，帮助大家有效预防和治疗中暑。

一、中暑的原因和症状

中暑是由于高温环境下，人体散热功能下降，导致体温升高、代谢紊乱而引起的一系列症状。常见原因包括：长时间暴露在高温环境中、烈日下劳作、过度劳累等。主要症状包括：头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、出汗过多、体温升高、甚至出现抽搐、昏迷等。

二、中暑的辨证论治

中医认为，中暑是由于暑热侵袭人体，导致气机不畅、阴阳失调。治疗原则为清热解毒、调和阴阳。

1. 刮痧疗法：刮痧是中医传统的治疗方法，通过刮拭皮肤，疏通经络，调和气血，达到清热解毒的目的。具体操作方法如下：用香油涂擦背部，从上往下刮拭，直至皮肤出现红色痧点为止。

2. 穴位按摩：穴位按摩是一种简单有效的治疗方法，可以缓解中暑症状。常用的穴位包括：太阳穴、人中穴、内关穴、涌泉穴等。

3. 中药治疗：中药治疗是根据患者的具体病情，辨证施治。常用的中药包括：藿香正气水、清暑解毒颗粒等。

4. 日常保养：预防中暑，应注意以下几点：

（1）保持室内通风，避免长时间处于高温环境中。

（2）多喝水，保持充足的水分。

（3）合理安排工作和休息，避免过度劳累。

（4）穿着宽松透气的衣物，避免暴晒。

三、总结

中暑是一种常见的夏季疾病，了解其预防和治疗方法，有助于我们更好地保护自己的健康。当出现中暑症状时，应及时采取相应的治疗方法，并注意日常保养。

夏季高温天气，宝宝容易中暑，因此防暑用品和药品的准备至关重要。

以下是一些夏季宝宝防暑必备用品和药品：

1. 金银花露

金银花露具有清热解毒的功效，适用于宝宝痱毒和暑热口渴等症状。此外，金银花露还可辅助治疗上呼吸道感染和感冒等疾病。使用时，将药水倒入杯中，加入适量开水混合后饮用，避免直接用嘴接触药瓶。

2. 板兰根冲剂

板兰根冲剂具有清热解毒、凉血利咽、消肿等功效，适用于扁桃体炎、腮腺炎、咽喉肿痛等症状。口服剂量为一次5克，一日3次。请将药品置于阴凉处保存，避免受潮。

3. 藿香正气口服液

藿香正气口服液含有多种中草药成分，如苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、甘草浸膏、广藿香油、紫苏叶油等。具有解表化湿、理气和中等功效，适用于感冒、呕吐、泄泻、中暑等症状。

4. 十滴水

十滴水由樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、桉油等成分组成。具有健胃、驱风等功效，适用于中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症状。此外，将十滴水倒入洗澡水中，还可防治小儿痱子。请将药品置于阴凉遮光容器内密闭保存。

5. 炉甘石洗剂

炉甘石洗剂适用于治疗夏季皮炎，可外擦以达到止痒的目的。同时，也可预防小儿痱子。

在为宝宝准备防暑药品的同时，还应清理小药箱，及时处理过期药品。高温天气下，部分药品易受潮变质，请将药品置于阴凉处保存，特别是颗粒剂、糖衣片等。糖浆剂开启后需放入冰箱中保存。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人体容易出现食欲不振、消化不良等症状。本文将为您介绍夏季宜吃的十六种消暑食物，帮助您度过一个健康、舒适的夏天。

一、酸奶：补充能量，增强免疫力

酸奶是夏季理想的饮品，富含蛋白质、钙质和益生菌，能够补充能量，增强肠道菌群，提高免疫力。早上饮用酸奶可以唤醒身体，晚上饮用酸奶则有助于睡眠。

二、蔬菜沙拉：清爽开胃，促进消化

蔬菜沙拉富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够促进消化，增加饱腹感。绿叶蔬菜中的抗氧化物质还能帮助抵抗紫外线，预防皮肤晒伤。

三、水果沙拉：补充营养，促进新陈代谢

水果沙拉富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能够补充营养，促进新陈代谢，提高免疫力。夏季选择新鲜水果制作沙拉，既能消暑解渴，又能补充能量。

四、土豆片、薯条：低脂健康，补充能量

土豆片和薯条富含碳水化合物、膳食纤维和矿物质，能够补充能量，促进消化。选择低脂的土豆片和薯条，避免油炸，更加健康。

五、矿泉水：补充水分，促进代谢

夏季高温，人体容易脱水。矿泉水富含矿物质，能够补充水分，促进新陈代谢，维持身体电解质平衡。

六、鱼类：补充蛋白质，增强免疫力

鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，能够补充蛋白质，增强免疫力，预防夏季常见疾病。

七、烤肉：低脂健康，补充能量

烤肉是夏季美食，选择低脂肉类，避免过度油腻，更加健康。烤肉中的蛋白质和维生素有助于补充能量，增强免疫力。

八、啤酒：适量饮用，促进食欲

啤酒清凉解渴，适量饮用可以促进食欲，但过量饮酒会损害肝脏，影响身体健康。

九、草莓：补充维生素C，促进新陈代谢

草莓富含维生素C、维生素E和膳食纤维，能够补充维生素C，促进新陈代谢，增强免疫力。

十、贝类食物：补充蛋白质，美容养颜

贝类食物富含蛋白质、矿物质和胶原蛋白，能够补充蛋白质，美容养颜，延缓衰老。

十一、西红柿：抗氧化，预防癌症

西红柿富含番茄红素、维生素C和维生素E，具有抗氧化、预防癌症的作用。夏季常吃西红柿，能够增强免疫力，预防疾病。

十二、咖啡：提神醒脑，预防心血管疾病

适量饮用咖啡可以提神醒脑，预防心血管疾病。但过量饮用咖啡可能导致失眠、焦虑等不良反应。

十三、橄榄油：控制胆固醇，预防心血管疾病

橄榄油富含单不饱和脂肪酸，能够控制胆固醇，预防心血管疾病。每天食用少量橄榄油，对身体健康有益。

十四、柠檬：抗氧化，预防癌症

柠檬富含维生素C、柠檬酸和多种抗氧化物质，具有抗氧化、预防癌症的作用。柠檬汁可以用来泡水饮用，也可以用来调味。

热射病，作为一种严重的热相关性疾病，其典型症状主要包括三大主征：高烧、惊厥和休克。

热射病属于中暑的范畴，但相较于普通中暑，其病情更为严重，甚至可能危及生命。根据病因和表现的不同，热射病可分为劳累性中暑和非劳累性中暑两大类。

劳累性中暑主要发生在年轻人身上，多因繁重体力劳动或剧烈运动时体温调节失衡所致。患者常表现为高烧、惊厥、多汗或无汗、心率加快，甚至出现昏迷等症状。若不及时处理，多器官功能衰竭的风险极高。

非劳累性中暑则多见于老年、体弱或慢性病患者，长期暴露在高温环境中，可出现谵妄、癫痫、行为异常等症状，严重者可出现高烧、昏迷和休克。

面对热射病，及时就医至关重要。一旦出现上述症状，应立即将患者转移到通风环境中，补充水分和电解质，并尽快送往医院接受专业治疗。

预防热射病，首先要避免在高温和通风不良的环境下进行剧烈体力劳动，穿着透气性好的衣物，保持良好的作息习惯。此外，易感人群应避免在高温环境下工作，适当补充水分和电解质，避免过度饮水。

在治疗方面，热射病需要综合治疗，包括降温、补液、抗感染、抗惊厥等。对于重症患者，可能需要接受重症监护和治疗。

总之，了解热射病的症状、预防和治疗，对于保障人民群众的健康具有重要意义。

在众多减肥方法中，运动减肥因其健康、有效而备受青睐。跑步作为一项简单易行的运动，深受大众喜爱。然而，跑步的形式有很多种，其中跑步机和户外跑步是最常见的两种。那么，跑步机和户外跑步，哪种方式更利于减肥呢？

一、跑步机和户外跑步的减肥原理

1. 跑步机：跑步机通过模拟平地、上坡、下坡等不同地形，让运动者在室内完成跑步训练。跑步机上的阻力可以调节，运动者可以根据自身情况调整运动强度。跑步机上跑步消耗的热量主要来自于肌肉和脂肪的代谢，对心肺功能的锻炼也有一定效果。

2. 户外跑步：户外跑步是在自然环境中进行跑步锻炼，如公园、操场等。户外跑步受到地形、风速等因素的影响，运动强度相对较大。户外跑步消耗的热量同样来自于肌肉和脂肪的代谢，同时还有助于提高心肺功能。

二、跑步机和户外跑步的减肥效果

1. 跑步机：在跑步机上跑步，运动强度相对稳定，减肥效果较为明显。根据研究，跑步机上跑步30分钟，可以消耗约200-300千卡的热量，减肥效果较好。

2. 户外跑步：户外跑步受到地形、风速等因素的影响，运动强度相对较大，减肥效果较好。研究表明，户外跑步30分钟，可以消耗约300-400千卡的热量，减肥效果更佳。

三、跑步机和户外跑步的优缺点

1. 跑步机的优点：

（1）不受天气影响，可以随时进行锻炼；（2）路面平整，对膝盖和脚部关节的冲击较小；（3）可以调节运动强度，适合不同人群。

2. 跑步机的缺点：

（1）室内空气混浊，容易产生不适感；（2）运动节奏单一，容易产生疲劳感。

3. 户外跑步的优点：

（1）空气清新，有利于身体健康；（2）运动节奏多变，有利于提高运动兴趣；（3）可以欣赏自然风光，放松心情。

4. 户外跑步的缺点：

（1）受天气影响较大，需要提前做好准备；（2）路面不平整，对膝盖和脚部关节的冲击较大；（3）需要选择安全的跑步路线。

四、选择跑步机和户外跑步的建议

1. 根据个人喜好选择：如果你喜欢室内环境，可以选择跑步机；如果你喜欢户外环境，可以选择户外跑步。

2. 根据身体状况选择：如果你有膝盖或脚部关节疾病，建议选择跑步机；如果你身体状况良好，可以选择户外跑步。

3. 结合多种运动方式：跑步机和户外跑步各有优缺点，可以将两者结合起来，达到更好的减肥效果。

夏季来临，气温升高，孩子们活泼好动，但同时也更容易受到中暑的困扰。作为家长，我们需要了解如何预防小儿中暑，确保孩子们度过一个安全的夏日。

首先，家长要注重孩子的穿着。根据气温变化给孩子合理增减衣物，避免过度保暖导致体液流失。同时，选择宽松、柔软的全棉衣物，避免化纤类物品刺激皮肤。

其次，鼓励孩子多饮水，保持水分充足。在炎热的夏季，每20-30分钟给孩子补充水分，培养良好的饮水习惯。除了白开水，绿豆汤、西瓜等清凉饮品也是不错的选择。

此外，避免孩子在高温时段进行户外活动。尽量选择清晨或傍晚气温较低的时间外出，并做好防晒措施，携带防暑药品。

家中常备一些防暑药品，如藿香正气水、风油精等，以备不时之需。如果孩子出现中暑症状，要及时就医。

最后，家长要关注孩子的身体状况，一旦发现孩子出现中暑的迹象，如头晕、恶心、乏力等，要及时采取措施，避免病情加重。

立秋已过，但“秋老虎”的威力依然不容小觑。高温、高湿的天气，让人们容易出现中暑、感冒、腹泻等疾病。

那么，在“秋老虎”盛行的时节，我们应该如何预防这些疾病呢？

首先，我们要了解“秋老虎”时节常见的疾病。

1. 中暑：高温高湿的天气，人体出汗不畅，容易引发中暑。预防中暑的方法包括多喝水、饮食清淡、避免在高温时段外出、穿着透气宽松的衣物等。

2. 呼吸系统疾病：夏季闷热天气里，感冒、伤风等病的发病率高于全年平均水平。预防呼吸系统疾病的方法包括保持室内空气流通、避免长时间待在空调房间、加强锻炼等。

3. 消化系统疾病：夏季炎热，细菌活跃，食物易腐败变质，容易引发急性肠胃炎。预防消化系统疾病的方法包括注意饮食卫生、不吃隔夜饭、生熟食分开做等。

4. 心脑血管疾病：夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。预防心脑血管疾病的方法包括避免室内外温差过大、保持良好的作息习惯等。

其次，我们要了解如何预防这些疾病。

1. 中暑预防：多喝水、饮食清淡、避免在高温时段外出、穿着透气宽松的衣物、随身携带防暑药物等。

2. 呼吸系统疾病预防：保持室内空气流通、避免长时间待在空调房间、加强锻炼等。

3. 消化系统疾病预防：注意饮食卫生、不吃隔夜饭、生熟食分开做等。

4. 心脑血管疾病预防：避免室内外温差过大、保持良好的作息习惯等。

此外，中医专家还建议我们在“秋老虎”时节坚持三个“秋”：秋练、秋防、秋养。

1. 秋练：积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。

2. 秋防：预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。

3. 秋养：饮食调养和适当休息。

三伏天，一年中气温最高、阳气最旺的时期，民间流传着许多养生习俗，其中之一便是“三伏天不宜吃凉性食物”。那么，这种说法有道理吗？我们又该如何在三伏天进行饮食养生呢？

首先，我们来看三伏天不宜吃凉性食物的说法。中医认为，三伏天人体阳气旺盛，但体内阴气相对较重，此时进食寒凉食物，容易导致寒邪入侵，损伤人体阳气，进而引发各种疾病。例如，容易导致腹泻、腹痛、感冒等症状，对于一些慢性病患者来说，还可能加重病情。

然而，是否吃凉性食物也需根据个人体质而异。体质偏寒、脾胃虚弱的人，确实需要避免过多食用凉性食物。但对于体质偏热、内火旺盛的人来说，适当食用一些凉性食物，可以帮助清热解毒、降火润燥。

那么，三伏天该如何进行饮食养生呢？以下是一些建议：

1. 饮食清淡：三伏天气温高，人体出汗较多，应选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等，避免油腻、辛辣、煎炸等食物。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入，可以帮助调节体温、促进新陈代谢，预防中暑。

3. 避免生冷食物：对于脾胃虚弱的人来说，应避免过多食用生冷食物，如冰镇饮料、冷饮、冰镇水果等。

4. 适当进补：根据个人体质，适当选择一些具有温补作用的食材，如羊肉、鸡肉、红枣、山药等。

5. 清暑祛湿：三伏天暑湿较重，可适当食用一些具有清暑祛湿作用的食物，如绿豆、西瓜、薏米、荷叶等。

三伏天养生，还需注意以下几点：

1. 适量运动：适当进行户外运动，如散步、慢跑等，可以帮助调节体温、促进新陈代谢。

2. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

3. 保持心情舒畅：避免情绪波动过大，保持心情舒畅，有利于身体健康。