腰腿痛、颈肩痛、肢体麻木、运动障碍等原来被医生定位为“中老年专利”的脊髓脊柱疾病，现如今随着生活节奏的加快，生活的压力的越来越大，而明显呈现年轻化趋势，成为严重影响人们身体健康的重大问题。但目前很多受此困扰的患者对这些疾病还存在着很多认识上的误区。

 

颈腰椎疾病，大家常有的两个误区！

 

误区一：颈腰不适就是“颈椎病、腰突症”

 

大部分患者在出现颈、腰疼痛时首先想到的就是颈椎病、腰间盘突出症，首选到骨科、中医科等科室就诊，而由于颈椎病、腰突症在人群中的高发病率，使得这些患者很容易就被确诊为颈椎病、腰脱等这些脊柱退行性疾病，随即就开始了针对于此的治疗。

 

往往忽视了对其他可能疾病的排查，诸如椎管内肿瘤、寰枕畸形、先天性神经管畸形等疾病都可以引起上述的症状。等到经过相当长的时间治疗后，症状仍不见好转甚至严重到瘫痪、尿便失禁的程度时，才想到来神经外科就诊，而此时往往早已错过治疗的最佳时机，贻误终生。这样的例子在我们临床治疗工作中比比皆是。令我们临床医生及患者都倍感惋惜。

 

 

建议：当感到颈腰部不适时应首先考虑到神经外科就诊，在排除更为重要的神经系统疾病之后再到骨科、中医科、康复科等科室就诊，而现在相关科室也在完善这方面的意识，这是在根本诊治理念上的可喜进步。提早建议患者先到神经外科就诊，这样才会真正给广大脊髓脊柱疾病的患者朋友们带来最好的治疗空间及时间，为患者朋友们带来福音。

 

颈腰椎疾病，大家常有的两个误区！

 

误区二：腰腿痛、颈肩痛就得“按摩”

 

按摩是治疗及预防腰腿痛、颈肩痛的重要方法，是脊柱退行性疾病患者保守治疗的常见手段。长期以来，广大的医务工作者应用按摩手段帮助患者解除了痛苦，在治疗脊柱退行性疾病的过程中做出了重大的贡献。

 

 

但是并不是说按摩就能治疗所有的该类患者，就能一直地进行下去，这里面就涉及一个严格掌握指征的问题：按摩治疗的适应症是什么、禁忌症是什么，什么情况下可以按摩、什么情况下就不能按摩了，必须要有一个统一的规范。对于有明显的脊髓、神经根压迫症状的患者，或经一定时间系统按摩而症状无好转甚至加重的患者，应该尽早谋求更进一步的诊治措施。

 

建议：当感到颈腰部不适时应首先到正规大型医院就诊，明确诊断之后，对于腰肌劳损、骨质增生等退行性疾病的患者，应首先建议他们行按摩、理疗及牵引等保守治疗，对于那些明确神经系统疾病的患者，视病情轻重及患者的经济承受能力等因素，综合制定治疗方案。但是在经按摩等保守治疗3-6个月之后仍无改善甚至加重时，就应该考虑手术治疗了。

针灸治疗肩颈痛可以选择肩井穴、肩贞穴、风池穴等。

1.肩井穴：位于第七颈椎与肩峰外侧的中点，具有理气止痛的功效，可用于治疗颈项疼痛、肩部疼痛、滞产乳痈等病症。下有肺尖，不可深刺。

2.肩贞穴：位于腋后纹头上1寸，具有舒筋活络的功效，可用于治疗颈肩疼痛、上肢不遂等症。不可向胸部深刺。

3.风池穴：位于胸锁乳突肌与斜方肌之间，具有活血通络的功效，可用于治疗颈肩疼痛、头痛、眩晕等症。

除了上述穴位外，还可选取肩髎穴、中渚穴等，如需进行治疗，可到医院就诊。

来月经肩颈痛可以适量按摩。来月经期间因出血多引起身体虚弱或长期固定姿势不动，可引起短暂的肩颈疼痛、酸胀等不适，可以按摩肩颈，促进局部血液循环流通，进而缓解症状。按摩前可以适当热敷，对缓解疼痛等不适效果更佳。来月经肩颈痛按摩要以适量为主，不建议长时间按摩，也不建议在按摩的过程中过于用力，不然很容易导致肩颈处皮肤出现红肿，增加身体不适。

来月经肩颈痛按摩需要找专业人士完成，如果疼痛持续厉害，可及时去正规医院就诊。

颈肩痛可能会对耳朵产生一些影响，比如引发耳鸣，但不是绝对的，个体之间存在差异。颈肩痛可能导致颈椎的不适或紧张，进而对耳朵的血液循环和神经传导产生影响，会导致耳鸣，听到持续嗡嗡声、响声、噪音等现象。

颈肩痛可能导致颈椎的紧张或不适，进而对平衡和空间感知产生影响，会使患者出现头晕或眩晕感。颈肩痛可能引起紧张性头痛，由于颈椎肌肉紧张和疼痛，再向头部扩散导致的。每个患者病情程度不同，所表现的症状也不一样，感觉不适要及时就医和治疗。

脂溢性脱发，也叫雄激素性脱发。是遗传性脱发是目前最难治愈的一类。这类人群占脱发人数的70%左右。主要是头皮内的双氢睾酮的含量异常增高导致，特别是男性，一般从额头开始逐渐发展到头后部。

 

头皮是土壤

 

大家经常会在地板上，枕头上，梳子上看到自己脱落的头发。不少人开始担心，这样下去头发掉光了怎么办？其实，正常人每天会脱落头发50~100根。身体正常的情况下，头发也有新陈代谢。虽然每天都有头发脱落，但同时每天也有头发新生。新生的头发数量和脱落的数量基本持衡。但是头发的生长需要营养，而营养是靠头皮血液运送的，血液微循环不通畅，就像土壤贫瘠一样，庄稼就不会茂盛，头发就容易脱落。

 

脱发的原因

 

对于脱发的原因，稍微解释一下，希望大家在脱发面前不再显得迷茫。排除病理性的原因（皮肤病，传染病，慢性疾病长期用药，长期服用避孕药，化疗）外，主要有以下几种原因：

 

空气污染物堵塞毛囊，有害辐射，摩擦等会导致脱发，比如头发清洗不够，长期使用电脑工作，经常使用热吹风，长期带帽子等；经常染发，烫发液会导致脱发；肥胖使毛囊堵塞，或者不健康的减肥方式，过度节食等，使得机体吸收营养受到影响，导致头皮供养不足产生脱发。

 

 

精神压力大，焦虑压抑，睡眠不足，不正确的护理头发，也日渐成为脱发的重要原因。还有一类是神经性脱发，比如斑秃。

 

寻找解决办法

 

找到脱发的原因，才可以针对脱发问题，寻找解决方法：

 

首先，最重要的是饮食方面。食物不能过咸，也不能食糖太多。 过多的盐分会诱发多种皮脂病，加重脱发。也会加重肾脏的负担。而过多的糖分在代谢过程中扰乱头发色素的代谢，使头发变得干枯，容易脱落。

 

从营养学角度讲，经常脱发的人，体内微量元素铁通常是缺乏的。可以常吃菠菜，香蕉，马铃薯，黄豆，黑豆，蛋奶之类的食物补铁。也可适当补充维生素E。由于身体长期承受压力和过度疲劳，可以食用新鲜的蔬菜和水果进行缓解，少食用油炸，辛辣刺激食物。

 

其次，从日常生活习惯方面着手。发现脱发后，尽量不要再频繁的烫染头发，也尽量不要留长头发，否则营养难以供及发梢，造成发丝脆弱，更容易脱发。经常用木梳梳头，可以促进血液循环，使头皮微循环畅通。洗头发每周三次即可，选择温和的洗发产品。现代人生活压力大，多运动是很好的缓解压力的方式。尽量避免熬夜。

 

再次，正确用药。口服药物非那雄胺（保法止），是SFDA批准的唯一治疗男性雄激素性也就是遗传性脱发的口服药。最佳效果需要坚持治疗1～2年。该药只适用于男性患者。对于女性患者，可以使用螺内酯，同样此药不适用男性。同时，配合使用维生素B2，B6对于调节皮脂分泌，促进毛发再生有重要租用。

 

 

不听信江湖广告

 

脱发严重，需要用药的朋友们，还要做到不听信江湖广告，坚持正确的治疗。维持疗效须维持数年服药，有些患者很难坚持下来。坚持不下来的原因还有一个，就是男性会担心用药影响性功能。副作用是会有个别患者用药后会出现性欲低下，但是均为暂时性的，更不会影响生育。

 

最后要强调，分清楚掉头发的情况很重要，最好还是请专业医师帮忙诊断后，进行区分并进行相应的处理。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

很多因为不知道胆囊息肉，所以对这方面的重视程度也不够。今天跟大家好好说说胆囊息肉在我们的日常生活中应该注意哪些，特别是饮食上。所谓病从口入，其实就是希望大家能对日常的饮食特别重视，不要等到得病了才来注意，那个时候就太迟了。

 

好的身体才会拥有好的生活，所以我们要及时的治疗自己的疾病，胆囊息肉，很多都是由于不正常的饮食所导致的，会给患者带来严重的身体伤害，为了让自己的身体能够健康，对于胆囊息肉的患者，应该积极的接受治疗，做好日常的应急工作，才可以保证自己的身体更健康。那么胆囊息肉饮食禁忌有哪些。

禁酒及含酒精类饮料

我们都知道酒精可以直接损害肝功能，主要是因为酒精在体内通过肝脏分解和解毒，但会引起肝功能的失调时，胆汁分泌过度，从而刺激胆囊形成新的息肉，如果不重视自己的健康，那么胆囊息肉会不断变大的增长。

饮食要规律、早餐要吃好

日常生活中患者要有规律的饮食，吃好早餐对于胆囊息肉患者来说是非常重要的，人体的肝脏主要是分泌胆汁的，何必当真之后，然后储存在胆囊内，而胆囊功能主要是消化油性的食物，如果不吃早餐，就会使得大量的，胆汁，用不上，储存在胆囊内，时间过长就会自然形成胆囊息肉，或者是原来的息肉增大增多，为此患者一定要吃好早餐，可以控制自己的病情。

 

 

低胆固醇饮食

日常生活中患者不应该摄入过多的胆固醇，大量的胆固醇会加重肝胆的代谢，使得他们负担加重，并引起多余的胆固醇在胆囊壁结晶沉淀，从而形成胆囊息肉。为此患者为了自己的健康着想，应该降低胆固醇的摄入量，特别是在晚上应该避免食用高胆固醇的食物，这些食物有很多我们应该了解一下，主要有肥肉、海鲜、无鳞鱼类、动物内脏等食品。在日常生活中患者都应该避免少吃这些食物。

想拥有健康，就要认真护理好自己的日常生活，患有胆囊息肉的患者，平时一定要注重饮食的健康，如果平时的饮食健康，不仅对身体快速恢复有很大的帮助，也可以维持患者均衡营养，所以患者一定要注重饮食的健康，自己的病恢复得更快。

男性一般由30岁起，前列腺会逐渐增生，这属于正常的生理老化现象，因应个别的增生速度，有机会在50岁后出现尿道梗阻的问题，影响正常排尿。轻微至中度的患者可透过改变饮水习惯，以及药物的帮助令排尿顺畅；一旦恶化至衍生并发症，则建议利用手术处理。虽然良性前列腺增生与前列腺癌绝无关系，仍会对患者造成身心困扰，建议及早求医。

 

家族病史增加患上前列腺增生机会

有统计指60岁以上男性，约一半人有中度以上的下尿道症状，而当中大部跟良性前列腺增生有关。临床上只能判断此病与年龄和男性荷尔蒙有关，医学上暂未能解释背后的致病原因；此外，如家人有良性前列腺增生病史的男性，患上此病的机率会相对较高；部分患者在较年轻时出现问题，一般都跟家族病史有关。

前列腺增生严重的5个下尿道症状

在早期的良性前列腺增生不一定有病症，直到后期增生的情况越来越严重，才会出现一些症状。比如小便不通畅，尿道梗阻，尿频，小便不清，经常起夜。即使是良性的前列腺增生也会有机会引发一些并发症，比如尿道炎，小便带血等等，更加严重的可能还有膀胱结石，肾水肿，肾衰竭等一系列问题。尿频还会严重的影响患者日常生活与社交。如果有尿失禁的患者，异味使人非常尴尬，影响患者心理情绪的健康。

前列腺增生与前列腺癌症没有关系

好的是良性的前列腺增生与前列腺癌症没有很大的关系，后者可能更难察觉。良性的前列腺增生一般见于前列腺中间的部位，非常容易压着尿道，从而出现一些下尿道症状；前列腺癌症的肿瘤却很少在前列腺周围生长，不一定会影响尿道，自然没有什么特别的症状，非常的隐秘。

病情轻者可改变饮水习惯，严重者要动手术刮走组织

一旦确诊了患有良性前列腺增生，可以根据患者的患病程度和严重情况来采取治疗手段和控制方法。如果是病情较轻，只出现尿频和膀胱敏感问题，可先尝试透过改变饮水习惯以减少膀胱敏感程度；如病情发展至压迫尿道，医生会处方药物，帮助病人放松前列腺的平滑肌、或缩小已增生的前列腺组织，以令排尿畅顺。

一旦病情发展严重至衍生并发症，建议病人可考虑接受手术，医生会透过内视镜经由尿道进入，刮走前列腺增生的组织，以解决尿道堵塞的问题。

一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

月经推迟胃不舒服是临床常见的症状，通常考虑与妊娠反应、营养不良、月经失调等因素有关。

1.妊娠反应：平常月经比较规律，排卵期有正常的性生活而没有任何避孕措施，那么怀孕的几率比较高。女性怀孕后会有月经推迟的表现，怀孕早期体内激素水平发生变化引起早孕反应，容易出现胃部不适、恶心呕吐等症状。建议到医院妇科就诊，通过检查尿液、血液HCG水平，判断是否怀孕。

2.营养不良：长期偏食挑食、过度节食减肥等，可能对身体的各项机能造成影响，导致胃部不适，还有可能出现月经推迟的情况。建议注意营养的补充，注意粗细粮搭配、荤素搭配，有助于症状的消除。

3.月经不调：月经不调可能是各种原因导致的月经周期、经量发生异常，如排卵期延迟，可能导致月经推迟，有可能伴随胃部不适等症状。

导致月经推迟的原因比较多，建议不要盲目用药，可以到医院妇科进行诊断，遵医嘱给予治疗。

血糖是人体必不可少的能量来源，但是其含量却需要保持在一个相对稳定的范围内。如果血糖过高，就可能会引发一系列健康问题。那么，血糖高就一定是糖尿病吗？答案其实并非如此。

首先，我们需要明确什么是血糖高。正常的空腹血糖参考值应在3.9-6.1mmol/L，餐后两小时血糖值应小于7.8mmol/L。当空腹血糖值超过7.0mmol/L或者餐后两小时血糖值超过11.1mmol/L，我们就会认为是血糖过高。然而，这并不意味着就一定是糖尿病。

糖尿病是一种慢性疾病，它的诊断并非仅仅依赖于单次的血糖测量结果。一般来说，如果连续两次空腹血糖值超过7.0mmol/L或者餐后两小时血糖值超过11.1mmol/L，才可能被诊断为糖尿病。此外，还需要结合其他症状，如频繁的尿频、疲劳、口渴、体重下降等，以及家族病史、生活习惯等因素综合判断。

其次，血糖高并不一定就是糖尿病，还可能是糖尿病的前期状态，即糖耐量受损（IGT）或空腹血糖受损（IFG）。这两种状态的血糖水平介于正常和糖尿病之间，是糖尿病的预警信号，也是糖尿病的高风险群体。通过改变生活方式，如健康饮食、适量运动等，可以有效防止或延缓糖尿病的发生。

此外，血糖高还可能是其他原因引起的一过性的血糖高，如急性疾病、药物影响、压力大、饮食不当等。例如，感冒、发热等疾病会导致血糖升高；某些药物如皮质激素、利尿剂等也会影响血糖；精神压力大时，人体会分泌大量应激激素，导致血糖升高；饮食过于油腻、糖分过高，也会使血糖升高。

总的来说，血糖高并不一定就是糖尿病，需要结合其他症状和因素综合判断。如果你发现自己血糖偏高，不必过于紧张，但也不能掉以轻心。应及时到医院做进一步的检查，以确定是否为糖尿病。同时，也要注意调整生活方式，保持健康饮食，适量运动，保证充足的休息，以帮助控制血糖水平，防止糖尿病的发生。

随着生活节奏的加快，越来越多的上班族开始关注自己的健康问题。在中医养生理论中，按摩是一种简单易行且效果显著的保健方式。本期文章将为大家介绍几个实用的按摩保健方法，帮助上班族缓解工作压力，提高生活质量。

一、办公室常见不适的按摩疗法

1. 颈椎疼痛：将双手拇指放在颈椎两侧，其余四指放在颈椎后侧，用拇指指腹轻轻按揉颈椎两侧肌肉，每次5-10分钟，可缓解颈椎疼痛。

2. 肩周炎：用一手掌根部按揉对侧肩关节周围肌肉，每次5-10分钟，可缓解肩周炎症状。

3. 腰部疼痛：将双手掌根放在腰部，轻轻按揉腰部肌肉，每次5-10分钟，可缓解腰部疼痛。

二、日常养生保健要点

1. 合理膳食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免暴饮暴食。

2. 适量运动：每天坚持适量运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体恢复。

4. 适当放松：工作之余，适当放松身心，如听听音乐、看看电影、和朋友聊天等，缓解压力。

5. 按摩保健：定期进行按摩保健，如颈椎按摩、肩周炎按摩、腰部按摩等，缓解肌肉疲劳，提高生活质量。

胸腔积液是一种常见的胸膜疾病，其特征在于胸膜腔内液体积聚过多。这种液体的积聚可能导致患者出现胸闷、气短和呼吸困难等症状。尽管胸腔积液本身并不直接导致肩颈痛，但患者由于长期保持不良姿势，如坐姿不端正、长时间低头等，可能导致肩颈肌肉紧张，从而引发肩颈痛。

肩颈痛是一种常见的肌肉骨骼疾病，其发生可能与多种因素有关。以下是一些常见的肩颈痛诱因：

1. 长时间保持不良姿势：长时间低头玩手机、伏案工作等，容易导致肩颈肌肉紧张。

2. 缺乏运动：缺乏运动会导致肌肉力量下降，容易受到损伤。

3. 睡眠姿势不当：不良的睡眠姿势可能导致肩颈肌肉紧张。

4. 压力过大：长期精神压力过大可能导致肌肉紧张，进而引发肩颈痛。

5. 肌肉劳损：长时间从事体力劳动或运动过度可能导致肌肉劳损，引发肩颈痛。

针对肩颈痛的治疗，主要采取以下方法：

1. 药物治疗：使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。

2. 物理治疗：通过按摩、热敷、理疗等方法缓解肌肉紧张。

3. 生活方式调整：改善坐姿、睡姿，增加运动量，减轻压力。

4. 手术治疗：对于严重的肩颈痛，可能需要手术治疗。

总之，胸腔积液本身并不直接导致肩颈痛，但患者需要注意保持良好的生活习惯，预防肩颈痛的发生。

落枕，又称颈性肌筋膜炎，是日常生活中常见的颈部疾病。其主要症状为颈部肌肉僵硬、疼痛，活动受限，尤其在早晨起床后更为明显。这种不适感可能由多种因素引起，包括睡眠姿势不当、枕头高度不适宜、颈部肌肉过度劳累等。

尽管落枕会导致颈部不适，但患者仍然需要正常睡眠。选择合适的枕头至关重要，它可以提供颈部适当的支撑，缓解颈部肌肉压力，有助于落枕的恢复。不使用枕头或枕头过高过低都可能导致颈椎处于不自然状态，加重颈部负担，不利于病情恢复。

除了选择合适的枕头外，患者还应注意以下几点：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在颈部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 热疗：使用烤电设备进行热疗，有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

3. 针灸和按摩：针灸和按摩可以放松颈部肌肉，缓解疼痛。

4. 药物治疗：对于疼痛较重的患者，可以服用非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬等。

5. 日常保养：注意颈部的保暖，避免受凉。适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。保持良好的睡姿，避免长时间保持同一姿势。在工作和生活中注意颈部的姿势，避免过度劳累。

若落枕症状持续不缓解，或出现头晕、恶心等严重症状，应及时就医，以免延误病情。

那天，我因为一次意外的落枕，肩颈疼痛难忍，无法正常工作。考虑到自己身处繁忙的都市，去医院看病的路程和时间让我犹豫不决。正当我为此烦恼时，我了解到京东互联网医院的存在，这让我眼前一亮。

我通过手机APP预约了一位脊柱科的专家医生，开始了我的线上问诊之旅。医生非常耐心，详细询问了我的症状，包括颈肩痛、手麻以及疼痛的持续时间等。他要求我上传核磁共振片子，并详细指导我如何拍照，确保片子清晰可见。

在医生仔细查看片子后，他告诉我，我的颈椎有轻微的劳损，并建议我采取一系列的措施来缓解症状。他不仅给出了药物治疗方案，还详细说明了注意事项和日常生活中的调整方法，如改变枕头高度、减少电子产品使用时间等。

在整个问诊过程中，医生的专业素养和人文关怀让我印象深刻。他不仅关注我的病情，还关心我的生活习惯，并给予了我很多实用的建议。

在医生的指导下，我按照处方用药，并开始实施他的建议。经过一段时间的治疗，我的症状明显缓解，生活和工作也恢复了正常。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利和高效。不仅节省了我的时间和精力，还让我感受到了医生的专业和关怀。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的患者从中受益。

在日常生活中，我们常常会遇到落枕的问题，这种不适感让人痛苦不堪。落枕不仅影响了我们的生活质量，还可能对我们的工作产生不良影响。那么，落枕究竟是如何发生的？我们又该如何预防和治疗落枕呢？本文将为您详细解答。

首先，我们来了解一下落枕的原因。落枕主要是由于睡眠姿势不当、枕头高度和软硬不适宜、颈背部受寒等因素导致的。当我们在睡觉时，如果枕头过高或过低，或者枕头过于柔软或过硬，都可能导致颈部的肌肉长时间处于紧张状态，从而引发落枕。此外，颈背部受寒也会导致气血凝滞，使局部肌肉僵直，进而诱发落枕。

了解了落枕的原因，我们再来探讨一下如何预防和治疗落枕。首先，预防落枕的关键在于养成良好的睡眠习惯。选择合适的枕头，枕头高度以10-15厘米为宜，不宜过高或过低。同时，要确保枕头软硬适中，既不能过硬，也不能过软。其次，要注意颈背部的保暖，尤其是在春天气温变化较大的季节，要随时备好被子，以免受寒。

如果不幸落枕了，我们也可以采取一些简单有效的治疗方法。例如，米醋热敷法，米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，可以缓解落枕带来的不适。具体做法为：取米醋300-500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70-80℃的热水袋热敷，保持局部温热20-30分钟。

除了热敷法，我们还可以尝试按摩后溪穴法。后溪穴位于手指外侧，握拳时小指外侧肉起如山峰，按之似小溪之处，故名后溪。按摩后溪穴可以解除痉挛、利气止痛，对于治疗落枕有很好的效果。

此外，我们还可以通过脖子运动法来缓解落枕。具体做法是：坐在一张椅子上，胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。

总之，落枕虽然让人痛苦，但只要我们养成良好的睡眠习惯，注意颈背部的保暖，并采取适当的预防和治疗方法，就可以有效避免落枕的发生。

落枕是一种常见的颈部疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些常见的落枕治疗方法：

1. 按摩：使用手指轻轻按颈部找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到颈肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，可迅速使痉挛的部位松弛而止痛。

2. 热敷：使用热毛巾对颈部进行热敷，能够有效的缓解肌肉疲劳，促进局部的血液循环。

3. 药物治疗：对于严重的落枕，建议可以同时配合消炎镇痛的药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠等。

4. 改善睡眠姿势：落枕往往都是由于夜晚睡眠姿势不对，长时间偏向一侧，从而引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，从而引起的症状。建议睡眠时要保持良好的睡姿。

5. 改善生活习惯：纠正长时间低头或伏案工作的不良习惯，进行颈部保健操锻炼和颈肩部肌肉的功能锻炼，增加颈椎的稳定性。选择合适高度的枕头。晚上睡觉时一定要换掉高枕头，因为高枕头会导致落枕的症状加重。枕头一定要符合身体的曲线，所以枕头的宽度一般要与肩宽相近。同时枕头的软硬程度一定要适中，如果枕头失去了弹性，那么就不要继续使用了。睡觉时注意保暖。在受到寒气侵袭的情况下，也很容易诱发落枕，在平时睡觉时一定要注意保暖，避免颈部受凉，以免加重落枕的症状。睡觉前避免过度劳累。在睡觉前一定不要让颈部过于劳累，可以在睡觉前对颈部进行按摩，或者采用热敷的方式来帮助缓解疲劳。

生活节奏的加快，工作压力的增大，让越来越多的人饱受疼痛的困扰。头痛、颈痛、肩痛、膝痛、足跟痛等问题，严重影响着我们的生活质量。中医作为我国传统医学的重要组成部分，拥有丰富的治疗疼痛的经验和方法。今天，我们就来揭秘中医按摩治疗疼痛的秘籍，帮助大家摆脱疼痛困扰。

一、头痛：按揉头顶和前额，缓解头部不适

头痛是常见的疼痛问题，中医认为，头痛多与肝阳上亢、气血瘀滞有关。通过按揉头顶和前额，可以缓解头痛症状。具体方法如下：

1. 闭目，用拇指指腹按揉双侧太阳穴50次，会有明显酸胀感。

2. 再从两侧按至前额正中，反复10次。

3. 五指自然分开，由前至后用十指指尖按压头部皮肤10次，在明显胀痛的部位，再局部加按5次。

4. 然后五指并拢，在头侧从前至后按压10次。

二、肩痛：拿捏颈肩和肩头部，缓解肌肉紧张

肩痛多与长时间保持同一姿势、肌肉过度紧张有关。通过拿捏颈肩和肩头部，可以缓解肌肉紧张，缓解肩痛症状。具体方法如下：

1. 四指并拢与掌根配合拿捏肩部肌肉15～20次。

2. 再拿捏肩头部肌肉15～20次。

3. 将手从腋下穿过，四指并拢点按肩胛下部肌肉10～15次即可。

三、足跟痛：按压小腿后侧，缓解跟腱紧张

足跟痛多与长时间站立、行走、运动有关。通过按压小腿后侧，可以缓解跟腱紧张，缓解足跟痛症状。具体方法如下：

1. 用拇指用力按压小腿后侧的肌肉，由膝部至踝关节，每次10～15下，每下持续5秒钟以上。

2. 每天8～15次即可。

四、颈痛：按压颈部后外侧，缓解肌肉紧张

颈痛多与长时间保持同一姿势、肌肉过度紧张有关。通过按压颈部后外侧，可以缓解肌肉紧张，缓解颈痛症状。具体方法如下：

1. 双手手指交叉相握，置于颈后，双掌根相对用力，合掌挤压颈后部的肌肉，并沿颈部由上至下10～20次。

2. 再用双手拇指沿颈部外侧，用指腹按压肌肉，至上而下10～15次即可。

五、膝痛：揉捏小腿后内侧，缓解肌肉紧张

膝痛多与受凉、劳累、不适当的体育锻炼有关。通过揉捏小腿后内侧，可以缓解肌肉紧张，缓解膝痛症状。具体方法如下：

1. 坐在椅子上，用拇指在疼痛局部按揉，以出现酸胀感为宜，每次5分钟左右。

2. 然后在小腿后侧，用拇指用力由上至下揉捏小腿肌肉，每次10～15下，每天8～10次即可。

中医按摩治疗疼痛是一种安全、有效的方法，但需要注意的是，在进行按摩治疗之前，最好先咨询专业医生的意见，以确保治疗的安全性和有效性。

颈肩痛是现代人常见的职业病之一，给工作和生活带来诸多困扰。今天，我们就来为大家介绍一种简单有效的缓解颈肩痛的方法——按摩穴位。

颈肩痛的发生与多种因素有关，如长期低头、坐姿不当、缺乏运动等。这些因素会导致颈部肌肉和关节过度紧张，从而引发疼痛。而按摩穴位则能有效地缓解肌肉紧张，改善血液循环，从而达到缓解颈肩痛的目的。

那么，颈肩痛按摩哪些穴位呢？以下三个穴位是缓解颈肩痛的“明星穴位”：

一、委中穴

委中穴位于小腿后侧，膝盖下方凹陷处。按摩委中穴可以缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环。具体操作方法是：用拇指指腹按压委中穴，力度适中，每次按压3-5分钟，每天2-3次。

二、肩井穴

肩井穴位于肩部最高点，即肩部与颈部交界处。按摩肩井穴可以缓解肩部肌肉紧张，改善肩部血液循环。具体操作方法是：用拇指指腹按压肩井穴，力度适中，每次按压3-5分钟，每天2-3次。

三、肩贞穴

肩贞穴位于肩关节后下方，即肩胛骨下角处。按摩肩贞穴可以缓解肩部肌肉紧张，改善肩部血液循环。具体操作方法是：用拇指指腹按压肩贞穴，力度适中，每次按压3-5分钟，每天2-3次。

除了按摩穴位，以下方法也可以缓解颈肩痛：

1. 热敷：用热水袋或暖宝宝贴在肩颈部，每次热敷20-30分钟，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。

2. 针灸：针灸可以调节人体气血，缓解颈肩痛症状。

3. 推拿：推拿可以放松肌肉，改善血液循环，缓解颈肩痛。

4. 日常保养：保持正确的坐姿，避免长时间低头，适当进行肩颈部的运动。

5. 选择正规医院进行治疗：如果颈肩痛症状严重，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

随着现代生活节奏的加快，白领一族长期处于紧张的工作状态，尤其是长时间对着电脑，导致肩颈肌肉长时间处于紧张状态，容易引发颈椎病、肩周炎等疾病。本文将介绍一种简单易行的松肩操，帮助白领们缓解肩颈压力，改善脾胃功能。

一、松肩操的原理

松肩操通过特定的动作，放松肩颈肌肉，改善血液循环，缓解肩颈疼痛，同时还能促进脾胃功能。研究表明，肩颈紧张与脾胃功能失调有关，因此，通过松肩操改善肩颈状况，有助于改善脾胃功能。

二、松肩操的具体操作

1. 预备式：坐在椅子上或放松站立，双手交叉抱胸。

2. 摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。

3. 转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后—上—前—下—后）；之后由前向后转圈，各100次。动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。

4. 开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像解放军叔叔的“齐步走”。手摆动的水平高度在肚脐和胸之间，大约在中脘、上脘的位置。步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。

三、松肩操的注意事项

1. 操作过程中，动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。

2. 每次练习时间不宜过长，以免造成肩颈肌肉过度疲劳。

3. 在练习过程中，如出现肩颈疼痛加剧等情况，应立即停止练习。

四、其他缓解肩颈压力的方法

1. 增加休息时间：工作一段时间后，适当起身活动，做做伸展运动。

2. 调整坐姿：保持良好的坐姿，避免长时间低头或仰头。

3. 使用护颈枕：选择合适的护颈枕，缓解颈椎压力。

4. 避免长时间使用电子产品：适当减少手机、电脑等电子产品的使用时间。

随着智能手机的普及，人们在享受便捷的同时，也面临着一系列健康问题。其中，走路看手机已经成为一个不容忽视的现象。近日，澳大利亚政府为了提高公民的交通安全意识，对走路看手机的行为进行了严格的处罚。

在澳大利亚悉尼街头，行人过马路时玩手机将被罚款73澳元。根据新南威尔士州政府的规定，行人过马路时必须遵守以下规定：只准在斑马线上过马路，过马路时不能玩手机，过马路之前还要取下耳机。

除了过马路看手机，澳大利亚政府还对其他交通违法行为进行了严格的处罚。例如，行人随地扔垃圾将被重罚，少则200澳元，多则1100澳元。乘客在公共交通工具内把脚放在座椅上，将面临100~1100澳元的罚款。乘坐火车逃票，会收到200~550澳元的罚单。

澳大利亚政府之所以采取这些措施，是为了提高公民的交通安全意识，减少交通事故的发生。据统计，今年已有2名骑车者和26名行人因横穿马路造成交通事故死亡。政府希望通过这些措施，让行人提高警惕，避免今后出现更多交通伤亡事故。

走路看手机不仅会影响交通安全，还会对身体健康造成危害。长时间低头看手机，容易导致颈椎病、肩周炎等疾病。此外，走路看手机还会分散注意力，容易发生意外。

为了您的健康和安全，请您养成良好的生活习惯，走路时不要看手机，遵守交通规则，确保自己和他人的安全。