春节在家，有腰痛困扰的朋友！一定要少干这3件事！ 

出现腰痛，如何自查是腰肌劳损还是椎间盘突出？

腰肌劳损做什么锻炼恢复最好？ 

腰痛怎么缓解最有效？ 

躺着就能缓解腰痛的3个动作！ 

腰酸、腰腿痛，有可能是神经肌肉型兴奋性比较高的情况，可以用中药的芍药甘草汤进行处理。芍药30g、甘草3g，用10:1的比例进行熬药，可能有一定的缓急作用。

视频简介

作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰部劳损主要由于以下原因引起。

劳逸不当，长期从事弯腰活动或工作，由于长期腰部姿势不良，筋骨活动不调，损伤腰部肌肉、筋膜，使血液凝滞造成腰部劳损。

年老体衰，脊柱出现退行性改变，也会引起腰部劳损。

腰椎先天畸形或后天畸形，腰部外伤后未及时治疗，腰背肌肉长时间疲劳等，也可以引起腰肌劳损。

腰部遭受风寒，腰部急性劳损后，没有得到及时正确的治疗。迁延日久，筋骨损伤日重导致腰肌劳损。

急性腰扭伤，在急性腰扭伤时未及时医治，损伤的肌肉、筋膜、十字韧带，修补欠佳，造成较多疤痕、黏连，导致腰部作用降低，且易出现疼痛。

腰肌劳损病人常觉得腰肌乏力，下雨天则腰背酸疼，长期持续难愈。

腰痛怎么缓解最有效？这4个锻炼一定要会！ 

腰痛怎么缓解最有效？ 

经常腰痛的人，应该用什么样的睡姿睡觉？ 

在现代社会，长时间伏案工作已成为许多人的常态，尤其是白领阶层。这种生活方式容易导致腰痛问题，让人坐立难安。其实，腰痛并非一定是肾虚所致，更多的是由于长时间保持不良坐姿，导致腰部肌肉疲劳、关节受损。那么，如何缓解久坐腰疼呢？本文将为您详细介绍。

首先，我们要了解腰痛的成因。长时间保持坐姿，腰部肌肉长时间处于紧张状态，缺乏运动，容易导致肌肉萎缩和功能紊乱。此外，不正确的坐姿和缺乏锻炼也会增加腰痛的风险。中医认为，腰痛是由于腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛。

缓解腰痛的方法有很多，以下是一些有效的建议：

1. 伸懒腰：伸懒腰是一种简单有效的缓解腰痛的方法。通过腰往前、手往后的拉伸动作，可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。

2. 改善坐姿：保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间变换坐姿，可以减轻腰部压力。

3. 加强锻炼：加强腰部肌肉锻炼，提高肌肉力量和耐力，有助于预防腰痛。常见的锻炼方法包括仰卧起坐、平板支撑等。

4. 保持适当体重：过重或过轻的体重都会增加腰部负担，保持适当的体重有助于减轻腰痛。

5. 避免腰部受凉：腰部受凉会加重腰痛，注意保暖，避免腰部受凉。

6. 使用腰托：在长时间工作时，可以使用腰托来减轻腰部负担。

7. 就医治疗：如果腰痛症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，腰痛是一种常见的职业病，但通过正确的预防和治疗方法，可以有效缓解腰痛症状，提高生活质量。

弯腰疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。本文将介绍几种可能导致弯腰疼痛的常见疾病，包括腰椎外伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎筋膜炎和强直性脊柱炎，并给出相应的治疗建议和日常保养方法。

一、腰椎外伤

腰椎外伤是指腰部受到外力撞击或扭转等损伤，可能导致局部软组织损伤，如肌肉、筋膜、韧带等。在弯腰动作中，受伤部位会受到牵拉，从而引发疼痛。腰椎外伤的治疗主要包括休息、物理治疗和药物治疗等。

二、腰肌劳损

腰肌劳损是指腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳和损伤。常见于长期从事重体力劳动或久坐不动的人群。腰肌劳损的治疗包括休息、热敷、按摩、物理治疗和药物治疗等。

三、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，导致髓核突出压迫神经根，引起腰痛、坐骨神经痛等症状。腰椎间盘突出的治疗包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

四、腰椎筋膜炎

腰椎筋膜炎是一种无菌性炎症，与腰背部筋膜反复摩擦有关。在弯腰动作中，筋膜受到牵拉，从而引发疼痛。腰椎筋膜炎的治疗包括药物治疗、物理治疗、按摩等。

五、强直性脊柱炎

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱和关节。在弯腰动作中，脊柱活动受限，导致疼痛。强直性脊柱炎的治疗包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

六、日常保养

为了避免弯腰疼痛，我们需要注意以下几点：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。

3. 避免过度负重，特别是腰部负重。

4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

七、医院和科室

如果出现弯腰疼痛，建议及时就医，选择相应的科室进行诊断和治疗。常见的科室包括骨科、疼痛科、康复科等。

在日常生活中，关于床的选择一直是人们关注的焦点。许多人认为硬板床有益于身体健康，尤其是对脊柱和腰椎有好处。然而，也有人认为软床垫更为舒适，更适合人体。那么，究竟哪种床更适合我们呢？

硬板床与软床垫的争议由来已久。一方面，硬板床被认为可以促进骨骼和肌肉的发育，有助于保持良好的体型。另一方面，软床垫则被认为可以缓解身体疲劳，提高睡眠质量。

西安市红会医院脊柱外科主任医师方向义指出，硬板床对腰椎疼痛的人确实有积极作用。过软的床垫会导致身体过度下沉，增加腰椎的生理弯曲度，从而加重腰部负担。而硬板床则可以保持脊柱的正常生理曲度，减少腰椎、椎间盘和椎间关节的压力。

然而，过硬的床也会对人体造成伤害。过于坚硬的床会导致人体支撑面积减小，支撑力分布不均，容易导致腰部悬空，引起腰部肌肉紧张、收缩，从而引发肌肉疲劳、酸痛、劳损等症状。此外，过硬的床还可能影响睡眠质量，使人难以入睡。

那么，如何选择合适的床呢？一般来说，床垫的厚度小于10厘米的可以被认为是硬板床。这样的床可以保持人体在睡眠状态时腰椎的正常生理曲度，减少腰部负担。

在选择床垫时，我们还需要注意以下几点：

1. 根据个人喜好和需求选择床垫的软硬度。

2. 注意床垫的透气性和保暖性。

3. 定期清洁床垫，保持床垫的卫生。

4. 定期更换床垫，以保证床垫的使用寿命。

那天，我坐在电脑前，焦虑地等待着与医生的线上会诊。我是一位普通的上班族，最近腰疼得厉害，影响了工作。互联网王医师，一位在业内口碑很好的医生，成了我的希望。

“您好，我是王医师，非常感谢您的信任，请您耐心等待。”王医师的声音温柔而专业，让我感到一丝安慰。

“在了。”我回应道。

“中药吃了感觉怎么样？”王医师问。

“感觉有点效果，但不是很明显。”我回答。

“吃了感觉有哪些地方有轻微改善？”王医师继续追问。

“眼干，夜尿，易醒，犯困，腰痛等有好点吗？”我详细地描述了我的症状。

“没什么变化。”我沮丧地回答。

“不知道是不是太久了。”我自言自语。

“舌苔拍我看看，舌头👅。”王医师建议。

我按照王医师的指示，拍了一张舌苔的照片并发给了他。

“主要病史太久的关系。”王医师最终给出了诊断。

虽然诊断结果并没有给我带来太大的惊喜，但王医师的专业和耐心让我感到非常感激。他不仅耐心地解答了我的问题，还为我提供了下一步的治疗建议。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在繁忙的生活中，能够足不出户就能得到专业医生的诊断和治疗，让我对未来的就医体验充满了期待。

清晨，阳光透过窗帘的缝隙，轻轻地唤醒了我。一阵干涩的嗓音和清鼻涕的流下，让我意识到自己可能感冒了。我决定不再拖延，拿起手机，预约了在线问诊服务。

医生很亲切，详细询问了我的症状，包括嗓子干痛、流清鼻涕、咳嗽无痰以及腰痛。我如实回答，医生又询问了我的月经和白带情况，以及最近的生活习惯。

医生根据我的症状，认为可能是呼吸道和脾胃肾的问题。他为我开了一副中药，并耐心地解释了药方的原理和服用方法。我感到医生的专业和细心，让我对治疗效果充满信心。

服药期间，医生还提醒我不要喝酒、熬夜，并忌口海鲜和辛辣生冷食物。我严格遵守医嘱，按时服药。一周后，我的症状明显好转，腰痛减轻，咳嗽也减少了。

医生告诉我，治疗需要一段时间，让我继续按时服药。他还告诉我，如果病情有变化，可以随时联系他。这让我感到非常温暖和安心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业和耐心，让我对病情有了更清晰的了解，对治疗也更有信心。

生活中，许多人都经历过腰疼腰酸的不适感受。然而，导致腰疼的原因众多，其中腰间盘突出和腰肌劳损是较为常见的两种疾病。

武汉市中心医院骨外科副主任医师汪阳指出，腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板）退行性改变后，受到外力作用，导致相邻脊神经根受到刺激或压迫。而腰肌劳损则是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。

腰肌劳损的起病通常较为缓慢，病史较长。重体力劳动者、急性腰扭伤未及时治疗或处理不当、长期保持不良坐姿、卧姿等都可能导致腰肌劳损。而腰椎间盘突出症则多与外伤有关，常表现为急性发作，常有慢性腰痛病史。

腰间盘突出引起的疼痛可分为三种：只有腰痛、只有腿痛，以及既腰痛又腿痛。疼痛常伴有放射到膝关节以下的下肢疼痛、麻木、肌无力，且弯腰困难。腰肌劳损则主要表现为腰部酸胀或剧烈性疼痛，部分患者的疼痛可放射到臀部和大腿根部，但不会超过膝关节。

临床上，X光、CT或核磁共振等影像学检查可以鉴别腰肌劳损和腰椎间盘突出症。腰肌劳损检查脊柱外形一般正常，而腰椎间盘突出症的腰椎正侧位X片可见腰椎侧弯、相应椎间隙变窄、两侧不等宽、骨赘形成等。

腰肌劳损可通过理疗、按摩、针灸和射频等方法治愈。腰椎间盘突出症则通常采用阶梯治疗，保守治疗方式与腰肌劳损相似，若疗效不佳可采用微创或开放手术等解除突出腰椎间盘对神经的压迫。

今天是个普通的周五，工作之余，我像往常一样，打开了京东互联网医院，准备咨询一下我最近的身体不适。

接通后，一位声音温柔的女医生询问了我的症状，我详细描述了最近腰酸背痛，尤其是后腰部位的不适感。医生听后，耐心地指导我如何正确服用她开出的药物，并解释了药物的服用方法和注意事项。

在用药过程中，我偶尔会感到一阵阵的热乎，医生告诉我这是正常现象，不必过于担心。但她也提醒我，如果在服药后出现任何异常情况，要及时与她联系。

随着时间的推移，我的症状有了明显的好转，腰酸背痛的情况逐渐减轻。在此期间，医生也一直关注我的病情，不断地调整治疗方案，让我感受到了专业和关怀。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。不仅节省了去医院排队的时间，还能得到专业医生的及时指导。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那一天，我的脚开始麻木。起初，我并没有太在意，认为只是因为长时间站立或坐着导致的。但是，随着时间的推移，麻木感变得越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。我开始感到焦虑和无助，不知道该如何处理这个问题。

在朋友的建议下，我决定去看医生。经过一系列的检查和诊断，医生告诉我我有椎间盘突出和腰5弓峡部裂。这对我来说是一个巨大的打击，因为我从未想过自己会有这样的问题。医生说我的情况不太严重，但仍需要进行治疗。

我开始了漫长的治疗过程。医生开了一些药物给我，并建议我进行理疗和按摩。同时，他也教我一些锻炼方法来增强腰背肌肉的力量。起初，我对这些方法持怀疑态度，觉得它们可能不会起到太大的作用。但是，随着时间的推移，我发现我的症状开始改善，脚麻的感觉逐渐消失了。

在整个治疗过程中，我也学到了很多关于保健和预防的知识。医生告诉我，椎间盘突出和腰5弓峡部裂的发生与日常生活中的不良习惯有很大关系。比如，长时间坐着、不正确的姿势、过度劳累等都可能导致这些问题的出现。因此，平时要注意保护腰椎，避免久坐和弯腰干活，进行适当的锻炼和休息。

现在，我的症状已经完全消失了，我也恢复了正常的生活。虽然这个经历让我经历了一段艰难的时期，但它也让我更加珍惜自己的健康，并学会了如何更好地照顾自己。

腰痛、手脚麻木和疼痛是常见的症状，可能由多种疾病引起。本文将探讨这些症状可能与哪些疾病相关，以及如何进行诊断和治疗。

首先，腰痛、手脚麻木和疼痛可能与风湿性病变有关。例如，类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，可能导致关节炎症和疼痛。这种炎症可能蔓延至腰椎和四肢小关节，导致麻木、疼痛等症状。

其次，骨质疏松症也可能导致腰痛、手脚麻木和疼痛。骨质疏松症是一种骨量减少的疾病，导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。骨质疏松症可能导致腰椎、手和脚的疼痛，并引起麻木感。

颈椎病也可能导致腰痛、手脚麻木和疼痛。颈椎病是指颈椎间盘突出或椎管狭窄，导致神经受压，引起相应的症状。

针对腰痛、手脚麻木和疼痛的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗包括非甾体抗炎药、糖皮质激素等，用于缓解疼痛和炎症。物理治疗包括针灸、按摩、推拿等，有助于缓解症状。手术治疗适用于保守治疗无效或症状严重的情况。

此外，患者还可以采取一些日常保养措施，如保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行运动等，以预防腰痛、手脚麻木和疼痛的发生。

总之，腰痛、手脚麻木和疼痛可能与多种疾病相关，需要及时就医进行诊断和治疗。患者应积极配合医生的治疗建议，并采取适当的日常保养措施，以改善症状，提高生活质量。

女性在进行药物流产术后，常常会出现腰疼的症状。这种情况通常在两周左右的时间能够得到恢复。

药物流产的原理是通过米索前列醇和米非司酮联合使用，促使子宫收缩，从而将宫腔内的残留物质排出体外。在这个过程中，子宫的收缩可能会刺激腰部神经，导致腰疼。通常情况下，随着身体的恢复，腰疼的症状也会逐渐减轻直至消失。

如果腰疼的症状比较明显，且逐渐加重，建议及时就医，必要时到骨科进行进一步的检查和治疗。在进行药物流产时，应选择正规的医疗机构，并在医生的指导下进行。同时，要注意不要进行剧烈的运动，以免加重腰疼的症状。

除了腰疼外，药物流产术后还需要注意以下事项：

1. 选择合适的药物流产适应症：一般在怀孕49天内，B超检查结果显示为正常宫内妊娠，且身体健康、无吸烟饮酒习惯的女性较为适合。

2. 服药时间：第二次用药一般在第三天早上进行。

3. 服药后观察：由具备紧急子宫清洁条件的医疗单位进行观察，以避免大出血和事故。

4. 流产后注意事项：注意休息，避免食用生冷、辛辣食物，以免引起腹痛或生气。

总之，药物流产术后腰疼是常见的症状，但通常在两周左右即可恢复。在术后，要注意休息、避免剧烈运动，并按照医生的建议进行调养。