人们在工作或日常生活中，由于某种原因突然头颈扭闪，肌肉无准备地强烈收缩或被牵拉，导致颈肌纤维或韧带等组织发生撕裂；也有在乘坐高速行驶的汽车中突然急刹车而致颈椎快速前后摆动造成损伤；还有少数睡姿不当所致(俗称“落枕”)，如何快速治疗落枕?

 

 

一种是用冷敷，在两天内落枕只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷脖子痛的地方，每次15-20分钟，每天两次，严重的话可选择每小时敷一次。另一种是热敷，一般等疼痛减轻，用热毛巾湿敷。

很多在一天醒来觉得脖子好疼，整个人的精神状态很不佳，影响一天的新开始，其实他们是晚上睡觉落枕了。新的一天应该有新的心情，那有什么好办法来治疗落枕吗?我们为大家准备如何治疗落枕的小偏方，一起来看看吧。

 

我们首先要了解到落枕的原因：1.睡眠时枕头放的高度不对，使颈部肌肉痉挛疲劳;如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛；；2.在夜间睡眠时，大家贪凉打开被子身体受凉，在早上时并产生疼痛。一般的落枕维持两三天的疼痛，不治疗都可以康复，但为了尽快恢复，我们可以参考一些偏方。

我们为大家介绍治疗落枕的小偏方：一种是用冷敷，在两天内落枕只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷脖子痛的地方，每次15-20分钟，每天两次，严重的话可选择每小时敷一次。另一种是热敷，一般等疼痛减轻，用热毛巾湿敷。热水泡脚也是好方法，中医说人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。我们可以运用泡脚来治疗落枕，也可以叫家人朋友帮忙按摩，患者坐着露脖子痛的地方，家人站在患者身后，在患肩处涂舒筋油，家人将左手扶住患者头顶位置，用右手对脖子痛的地方轻揉按摩，并向肩外轻推。每日推3-6次，一般在按摩肌肉后脖子痛的地方都可缓解。

 

新的一天应该有新的好心情，落枕影响我们的心情，大家可以通过上文的落枕的原因预防落枕，如果不幸落枕了可以参考我们为大家介绍治疗落枕的小偏方，试用一下，或者叫家人朋友帮助按摩减轻落枕痛苦。如果病情加重或者有其他疑问再咨询医生。

有时候，早上起床后，发现脖子不舒服了，刚开始还以为是枕头的原因，也就没太在意，可是几个小时过去了，脖颈还是不舒服，心想，莫不是落枕了？于是赶紧去找按摩师按摩按摩。

 

 

那么，这落枕是怎么形成的呢？一般来说，无外乎于肌肉扭伤和感受风寒。如果在夜间睡眠姿势不太良好的话，长时间使头颈处于过度偏转的位置，第二天不落枕才怪呢？如果是睡眠时枕头不合适，过高、过低过过硬都可能使头颈处于过度伸长或过度屈曲，这样容易引起颈部一侧肌肉紧张，导致颈椎小关节扭错，时间一长就可能发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限，这样也就形成了落枕。还有，在睡眠时受寒，盛夏贪凉受风，都可使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，从而出现僵硬疼痛，动作不利，这样也就形成了落枕。

 

 

对于落枕，按摩还是比较合适的。至今我还记得按摩师的按摩方法。他就在我的身后，用一指轻按我的颈部，找出最痛点（这个最痛的点其实就是中医里所说的阿是穴），然后用一拇指从最痛点那一侧的颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，尤其是对最痛点要用力按摩，直到感觉明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。如此这般，这般如此，折腾人的落枕就迎刃而解了。

 

然而，这样按摩是舒坦，如果没有人按摩的话，自己能不能解决落枕这个问题呢？应该是可以的。比如可以指压落枕穴。这个穴位在手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽的地方就是。按压落枕穴时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压，而且双手都要按压。 

 

 

其次可以指压外关穴，这个穴位在人体的前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对的地方。这个穴位如何按压呢？可以使患者病侧前臂向上，手腕稍微弯曲，医者一手的拇指按压患者的内关穴，同时中指或食指按压外关穴，每次按压1~2分钟，等到患者有酸痛困感，然后叫患者活动颈部即可。

 

落枕这种疾病一般不会造成大的问题，但脖颈难受的感觉需要自己承担，所以除了懂得如何用简单的方法治疗外，更重要的是防护。在防护的时候一般要注意几点，一是枕头要合适，二是要注意颈部的保暖，三是要有一个良好的睡姿，四是避免损伤。

这次我们讲一下：经常落枕是什么原因？该怎么办？

 

落枕是由于我们的睡眠姿势不好，导致局部肌肉血管的痉挛，缺血；或者是因为我们醒后，肌肉突然的收缩痉挛，导致的平衡失调；也可能是因为我们颈部突然的扭转，或者长时间一个姿势工作，或者是受到风寒而引起，本质上它属于急性颈部软组织损伤。

 

颈部是人体活动度最多的部位之一，所以落枕的机会也是比较多的。

 

 

有些人认为呢，落枕也不能排除颈椎小关节轻度错位的可能性。经常落枕提示我们颈椎病早期的开始，落枕后，在颈部，肩部及胸背部都有明显的压痛点。

 

轻者4到5天可以自愈；严重者疼痛明显，并向头部、肩部、上肢放射，可以延长到几周之后才能痊愈。

 

落枕之后怎么办？落枕的治疗方法还是很多的，我们在临床上常用的方法有以下几种：

 

比如说局部的压痛点的封闭、还有些理疗、针灸推拿等等。其中这个推拿治疗用的比较多一些，但是推拿前，应该拍一个颈椎的正侧位的X线片，要排除一下颈椎，半脱位的情况，以免因为推拿导致高位截瘫。

 

疼痛剧烈的时候，我们可以用一些消炎止痛的膏药，比如说巴布膏、扶他林之类的外用药。

 

 

还有一些内服的药物也可以治疗，比如说芬必得、洛索洛芬、塞来昔布等等这些非甾体类的镇痛消炎药，适用于疼痛比较严重的病人。

 

对于反复发作的落枕的患者，可以看作是颈椎病早期的开始。从颈椎病的发病率来看，经常活动可以延缓颈椎病的退变。

 

经常落枕的人呢，做颈椎的保健操对颈椎病也有一定的预防作用。

 

另外，为了防止落枕，我们应该调整枕头，使它的高低合适，要注意睡觉时候颈部的位置和姿势；避免长时间颈部过度的屈曲位工作，防止颈部突然扭转，并对颈部要多加保暖，免受风寒。

 

好，这一期我们关于落枕的问题，就讲到这里。

不少人都得过落枕的毛病，因为一些原因，睡觉起来后会发现脖子很不舒服，还伴随着疼痛的情况，不能很好的活动自己的脖子。

  
这种情况就是所谓的落枕，那你知道，落枕都是由哪些原因造成的呢？

 

造成落枕的5原因

 

1、寒冷

 

跟其他的季节比起来，冬季算得上是落枕发生频率很高的季节了，这是因为在冬天的时候，夜晚的温度会很低。

 

如果在睡觉时不注意，把脖颈肩膀都露在被子外面，寒冷的空气会侵袭肩膀和脖子，二者内的血管会收缩，会出现血液流通不畅通的现象，从而造成落枕的情况。

 

而注意在夏天如果为了贪图凉爽，把空调温度开到很低时，也是很容易导致脖颈受凉，导致出现落枕的情况。所以在睡觉的时候，也要注意对颈脖的保暖。

 

  
2、睡姿不正确

 

而睡姿不正确也是导致出现落枕这一情况的很重要的原因。

 

如果没有在入睡时没有摆好正确的睡姿，导致头部和颈部处于一种弯曲，倾斜，扭曲的状态的话，在经过几个小时的睡觉之后，就很容易出现落枕的情况。

 

所以想要避免出现落枕的情况的话，在入睡时就要摆好牙膏正确舒适的睡姿。

  
3、不合适的枕头

 

如果睡觉时使用不适合自己的枕头，也是很容易出现落枕的情况的，这是因为，枕头过高或者过低，会使脖颈都处于一种不舒服的状况，头部，颈脖会产生麻木和疼痛的感觉，从而导致出现落枕的情况。

 

而且枕头的软硬程度也和落枕有着很大的关系，当使用过软的枕头时，会对头部产生更大的压迫，不能让头部的血液很好的流通，从而也会加大落枕的情况出现。

 

  
4、保持不好的体态

 

如果平时生活工作学习时，保持不好的体态，导致颈脖处的肌肉都一直处于一种紧张的状态的话，一直处于疲劳的状态的话，也是很容易出现落枕的情况。

 

5、颈椎疾病

 

此外，如果本身就有颈椎疾病的患者来说，也比普通人有更大的几率出现落枕的情况。

 

那么当出现落枕的情况后，应该要怎么样去缓解落枕带来的疼痛呢？

 

怎么样缓解落枕带来的疼痛？

 

1、冰敷

 

首先可以做的就是使用冰敷的方法，使用冰块或者是浸满冰水的毛巾，敷在疼痛的地方，等待二十分钟左右就好，采用冰敷的方式是能够在一定程度上缓解落枕带来的疼痛的。

  
2、按摩

 

此外，还能通过按摩的方式来缓解落枕带来的疼痛，用手轻轻的按摩疼痛的部位，要把握好力度，最好通过按摩的方式来放松脖颈的肌肉，起到缓解疼痛的情况。

 

3、热敷

 

此外还能采用热敷的方式来缓解落枕带来的疼痛。可以使用热毛巾，吹风机等来缓解疼痛，不过要注意温度，不要采用太烫的温度，以免出现烫伤的情况。

  
4、贴膏药

 

当落枕带来的疼痛很严重很持久时，还可以采取贴膏药的方式来缓解疼痛，在疼痛的部位贴上膏药，让膏药的药性进入到伤痛处，也能起到缓解疼痛的作用。

 

如果想要避免出现落枕的情况的话，就要避免出现上述的5种情况，而当你想要摆脱落枕带来的疼痛时，也不妨试试上述介绍的4种方法，相信能在一定程度上缓解疼痛，让你处于更舒服的状态。

不少人都得过落枕的毛病，因为一些原因，睡觉起来后会发现脖子很不舒服，还伴随着疼痛的情况，不能很好的活动自己的脖子。

 

 

这种情况就是所谓的落枕，那你知道，落枕都是由哪些原因造成的呢？

 

造成落枕的5原因

 

1、寒冷

 

跟其他的季节比起来，冬季算得上是落枕发生频率很高的季节了，这是因为在冬天的时候，夜晚的温度会很低。

 

如果在睡觉时不注意，把脖颈肩膀都露在被子外面，寒冷的空气会侵袭肩膀和脖子，二者内的血管会收缩，会出现血液流通不畅通的现象，从而造成落枕的情况。

 

而注意在夏天如果为了贪图凉爽，把空调温度开到很低时，也是很容易导致脖颈受凉，导致出现落枕的情况。所以在睡觉的时候，也要注意对颈脖的保暖。

2、睡姿不正确

 

而睡姿不正确也是导致出现落枕这一情况的很重要的原因。

 

如果没有在入睡时没有摆好正确的睡姿，导致头部和颈部处于一种弯曲，倾斜，扭曲的状态的话，在经过几个小时的睡觉之后，就很容易出现落枕的情况。

 

所以想要避免出现落枕的情况的话，在入睡时就要摆好牙膏正确舒适的睡姿。

 

 

3、不合适的枕头

 

如果睡觉时使用不适合自己的枕头，也是很容易出现落枕的情况的，这是因为，枕头过高或者过低，会使脖颈都处于一种不舒服的状况，头部，颈脖会产生麻木和疼痛的感觉，从而导致出现落枕的情况。

 

而且枕头的软硬程度也和落枕有着很大的关系，当使用过软的枕头时，会对头部产生更大的压迫，不能让头部的血液很好的流通，从而也会加大落枕的情况出现。

4、保持不好的体态

 

如果平时生活工作学习时，保持不好的体态，导致颈脖处的肌肉都一直处于一种紧张的状态的话，一直处于疲劳的状态的话，也是很容易出现落枕的情况。

 

5、颈椎疾病

 

此外，如果本身就有颈椎疾病的患者来说，也比普通人有更大的几率出现落枕的情况。

 

那么当出现落枕的情况后，应该要怎么样去缓解落枕带来的疼痛呢？

 

怎么样缓解落枕带来的疼痛？

 

1、冰敷

 

首先可以做的就是使用冰敷的方法，使用冰块或者是浸满冰水的毛巾，敷在疼痛的地方，等待二十分钟左右就好，采用冰敷的方式是能够在一定程度上缓解落枕带来的疼痛的。

2、按摩

 

此外，还能通过按摩的方式来缓解落枕带来的疼痛，用手轻轻的按摩疼痛的部位，要把握好力度，最好通过按摩的方式来放松脖颈的肌肉，起到缓解疼痛的情况。

 

3、热敷

 

此外还能采用热敷的方式来缓解落枕带来的疼痛。可以使用热毛巾，吹风机等来缓解疼痛，不过要注意温度，不要采用太烫的温度，以免出现烫伤的情况。

4、贴膏药

 

当落枕带来的疼痛很严重很持久时，还可以采取贴膏药的方式来缓解疼痛，在疼痛的部位贴上膏药，让膏药的药性进入到伤痛处，也能起到缓解疼痛的作用。

 

如果想要避免出现落枕的情况的话，就要避免出现上述的5种情况，而当你想要摆脱落枕带来的疼痛时，也不妨试试上述介绍的4种方法，相信能在一定程度上缓解疼痛，让你处于更舒服的状态。

我们每个人每天会花6-10个小时用于睡眠，一次舒适的睡眠，往往离不开一个好的枕头。因此，枕头并不仅仅是一种助眠工具，它在维持我们正常的生理弯曲、保护颈部三角等方面也发挥着重要的作用。然而，不合适的枕头却可能“天使”变“恶魔”，成为影响我们身体健康的“元凶”！

 

一、小枕头，大作用

 

人体有四个重要的生理弯曲，“颈曲”正是其中一个。颈曲指的是由颈椎所构成的一个前凸的生理弧度，它能保持身体承重平衡、维持头部直立姿态、增加运动弹性、减轻震荡等，对身体来说，这一前凸的正常维持是不可或缺的。而小小枕头，通过垫高颈椎部分，就能在我们睡觉时“帮”我们支撑起颈曲。

 

 

颈椎维持正常前凸，还能保护颈三角内的众多神经血管。颈三角在这里指脖子侧面的一块区域，由于在解剖上被肌肉“围成”三角形区域而得名。颈三角是人体最复杂的局部区域，小小的颈部集中分布了大量神经和血管，并且分为复杂的层次。如果枕头不合适，会使颈椎形态发生改变，继而压迫正常通行的结构，如颈动脉鞘、椎动脉、脊髓颈段等。

 

二、“高枕”不能“无忧”，低枕却也伤身

 

枕头能起到垫高颈椎的作用，然而，枕头也不是越高越好。过高的枕头也会造成颈部筋膜、韧带等结缔组织和肌肉过分紧张，引起落枕；也可能压迫椎动脉等，造成大脑供血不足。

 

相反，长期使用过低的枕头，可能让颈椎前凸消失，变直，甚至后凸，最终压迫颈三角区内颈动脉鞘等血管神经束和脊髓，引起项背部疼痛、颈部活动受限、头痛、眩晕、耳鸣、恶心、手脚麻痹等诸多等问题。此外，低枕或者不枕枕头也可能让下颌骨上抬，造成张口呼吸和打鼾。

 

 

三、如何选择一个合适的枕头

 

1.选择合适的高度

 

就像前面所说的，枕头不能过高，也不能过低，那么什么样的高度才是最合适的呢？有研究表明，对于一般亚洲成年人，比较合适的枕头高度为8-12cm。

 

为了侧卧时也能获得较好的睡觉体验，可以选择一个马鞍型的枕头。这种枕头两端高，中间低，侧卧时枕在两端，可以维持颈椎冠状位的正常形态。经过测量，两端高度为1/2肩宽时最合适。

 

2.选择合适的硬度

 

选择枕头时，除了留意枕头的高度，还应该注意一下枕头的硬度。这里推荐大家选择一个软硬适中的枕头，即既有一定的硬度支撑我们的脖子，又有一定的柔软度分散头颈部的压力。

 

3.选择合适的宽度

 

此外，也应注意不要选择一个太窄的枕头，以防我们翻身侧身时头颈部失去支撑。为了让我们睡的更香更放心，不妨选择一个宽一点的枕头。

 

枕头是我们每日都要用到的物品，选择合适的枕头，不仅让我们的睡眠质量提升，更重要的是还能保护我们的颈椎，因此挑选枕头一定要“合适”。

睡着了，发现脖子不能动了，是不是摔枕了？落枕比较常见，落枕的感觉大家也都很熟悉，脖子转到某一个角度会感到剧烈疼痛，导致颈部活动受限，这种情况虽然俗称落枕，但其实不一定是因为躺在枕头上才会发生，比如突然的动作导致脖子有扭到的感觉，也是颈部僵硬或疼痛的原因，而这种脖子扭到的情况，其实是颈部肌肉的拉伤，与一般的肌肉拉伤没有太大区别，下面就介绍一下落枕的原因及治疗方法。

引起落枕的7种原因及预防措施。

1.不正常的颈椎角度：身体过度疲劳时，肌肉很容易酸痛和僵硬，如果太累时倒头就睡，头是否躺在枕头上不清楚，万一头颈部以不正常的角度入睡，保持一整夜，就容易造成颈部肌肉、韧带或关节过度伸展，导致落枕或颈部僵硬的情况。所以要尽量避免身体过度劳累，并注意自己的睡姿，以免头和颈的异常角度。

 

 

2.落枕率高：每个人都有自己习惯的睡姿，但尤其容易引起颈部和背部肌肉的紧张，如果不想落枕或背痛，就尽量避免趴着睡。

 

3.枕头的选择和高度：人的脖子每天要靠着枕头的1/3时间，如果枕头没有挑好，不能很好地支撑头颈部，长时间让颈部承受额外的压力，很容易引起肩颈疼痛，甚至落枕，建议选用羽绒或记忆枕等高度适中的支撑枕。

 

4.瞬间动作引起拉伤：平常突然转头等瞬间的颈部动作，很容易引起颈部拉伤。另外，睡觉时翻来覆去，反复变换睡姿，也会导致落枕，甚至做梦时做大动作也是可能的原因之一。

 

5.颈部受寒着凉：虽然没有具体的证据表明颈寒易落枕，但确实有不少病例是由于通宵吹电风扇、窗子没关、冷气开得太大等原因而落枕的，因此将室内温度调到舒适的温度，注意颈部的保暖，才有预防落枕的潜在作用。

 

 

6.挥鞭症延迟发作：车祸造成的运动损伤或颈部鞭索损伤，由于车祸的撞击力，使颈部在鞭打般地前后扭动后受伤），可出现延迟发作的情况，在受伤的当下可能没有症状，但在睡醒的时候却有如落枕一样，发现颈部非常僵硬和疼痛。

 

7.其他原因或疾病：落枕的主要原因是拉伤颈部的肌肉或韧带，长期不能保持姿势，长时间盯着屏幕，不能改变姿势等等也是常见的原因，还有一些疾病也会导致长期的颈部僵硬或反复落枕，例如：颈椎间盘疾病，脊柱面关节骨关节炎，骨刺或腰椎间盘引起神经压迫，这些都是可能的原因，如果有疑问建议去医院检查。

 

很多人一觉醒来，发现自己头转不动了，想转一下有特别疼，这变成落枕了。

 

落枕的原因

 

说到这落枕的原因，就不得不提到睡眠姿势和枕头了。如果夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度扭曲的位置。如果枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态。

 

一旦颈部一侧肌肉则过度紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤。此时，颈部肌肉、筋膜和韧带组织一直处在不舒适的姿势，它们会受到牵拉甚至撕裂，出现肿胀、淤血甚至出血。这种状况会刺激相应的神经末梢，产生局部疼痛感，并引起颈肌痉挛，因而形成“落枕”的症状。

 

 

落枕是患上颈椎病吗

 

随着年龄的增长，颈椎的韧带、关节囊和筋膜本来就会出现一定程度的松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能。发生落枕时，颈部某一肌肉经常处于痉挛、过度偏转的状态，颈椎生物力学也会受到影响，容易形成颈椎病，这也是青壮年过早发生颈椎病的主要原因之一。

 

因此，颈椎问题与落枕是恶性循环的关系。如果你落枕的同时还伴有上肢疼痛、手指麻木、头晕、恶心等症状，就要及时到医院检查，必要时需要做颈部磁共束振检查，以确定是否患上了颈椎病。

 

落枕了怎么办

 

民间不乏一些治疗落枕的土方法，有些能起到一定的缓解作用，而有些则不能，甚至加重了疼痛，那么如何科学地治疗落枕呢？

 

活动幅度不要太大  

 

刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。

 

热敷按摩

 

做一些局部的按摩、热敷对于落枕均可以起到良好治疗效果，最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

 

谨慎自行按摩

 

虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但需要注意，所谓“按摩”并不是没有章法地乱按，万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄，最好不要选择按摩治疗。

 

如何预防落枕

 

首先，选择合适的枕头。枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则上，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。

 

 

其次，保持良好的睡姿和睡眠环境。睡觉时应以仰卧、侧卧为主，避免趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，尽量不要悬空。

 

睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部；夏天不可贪图一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

 

再次，重视颈部背部肌肉锻炼。颈背部肌肉的锻炼颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉。

朱小明起床后突然发现颈部僵硬，疼痛，转不动头，这可把他吓坏了。赶紧和妈妈说了以后，妈妈说这是“落枕”，是因为晚上睡觉枕头太高了，给朱小明换了个矮一点的枕头， 说过几天就会好的。可这已经过了3天了，朱小明的症状还没有完全缓解，妈妈便把他带到了医院。

  
医生听了朱小明的症状以后，需要排除颈椎病以及寰枢关节半脱位等疾病，给朱小明开了一个颈椎CT检查，最后的检查结果显示颈椎没有任何问题，此时才可诊断为“落枕”。今天我们就来聊一聊落枕这个常见的颈部疾病。很多人并不重视，觉得这就是很常见的事儿，甚至有一些人还会使用偏方治疗。很可能因此耽误了最佳治疗时间。

 

 

什么是落枕？

落枕是一个民间说法，根本原因就是肌肉痉挛，主要原因是颈部肌肉长期处于一种不良的固定姿势而引起。比如朱小明的妈妈说的枕高枕头就是一种不良的固定姿势，可以导致颈部肌肉痉挛引起疼痛及颈部活动障碍。这些颈部肌肉包括胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌等，痉挛的肌肉越多，程度越重，落枕的症状就越重。

 

  
落枕的原因是什么？

所有能引起颈部肌肉痉挛的因素都是落枕的原因，常见的有以下几点：

 

 

颈部姿势不良：这就是朱小明这种情况，睡觉时枕高枕头导致颈部固定于不良姿势过久。特别是在酒醉后，白天低头看手机时间过长、过于劳累，又或者是服用安眠药后，症状会更为严重。

受凉：受凉也是引起颈部肌肉痉挛的原因，所以特别是夏天开空调的时候好发。

颈部疾患：比如有慢性颈部肌肉劳损的病人，以前有颈椎病的病人，落枕发作的几率较大，因为他们的颈部肌肉耐受力差，更容易痉挛。这也是医生为什么要给朱小明做颈椎CT的原因，一旦合并有颈椎病，就不单纯是治疗落枕了，要以治疗颈椎病为主。

 

落枕的症状是什么？

落枕通常在发病前，也就是睡觉前，并没有任何症状，但是在第二天醒来，可出现颈部或者上背部疼痛，肌肉僵硬，不能转动颈部或者颈部活动度变差。严重者头部歪向一侧，颈部不能活动。

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落枕是个自愈性疾病，即使不加治疗，经过休息后一般3~5天也能自愈，通常不超过7天。但是经过积极治疗，不仅好转快，而且不容易再次复发。反复发作的落枕，容易发展成为颈椎病，因此，积极的治疗颇有好处。主要方法如下：

 

1、休息：这是最根本的做法，让颈部肌肉得到休息，最好的办法是戴个颈托加以保护，避免二次损伤。另外，正确的睡觉姿势以及选择软硬及高低合适的枕头也能让颈部肌肉得到更好的休息。

  
2、保暖、热敷：前文反复提及落枕是颈部肌肉痉挛，而不是颈部肌肉损伤，很多人错将落枕认为是颈部损伤，要使用冷敷以收缩血管，减少肌肉出血，而这种做法是错误的。对于肌肉痉挛，并不像肌肉损伤一样有出血，它只是一种肌肉功能失常的表现，需要热敷以扩张血管，活血化瘀，让肌肉功能尽快恢复。热敷可用湿毛巾，每天3~4次，每次30分钟。也可在泡在浴池或者淋浴热水冲洗。对于一些发热的膏药也是可以使用的。

 

  
3、口服药物：主要是消炎镇痛药以及肌松药，两者可以合用效果更佳。

 

4、按摩：按摩主要是两种，包括颈部肌肉按摩以及穴位按摩，颈部肌肉按摩主要是按摩痉挛的肌肉以放松肌肉，如下图：

  

还有一种就是穴位按摩，主要是按摩落枕穴，落枕穴在手背，第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸凹陷中。如下图：

  

方法为用拇指的指尖切压揉按“落枕穴”，用力由轻到重，按10-15分钟，并同时轻轻活动颈部，常常见效较快。

 

5、其他：因以上方法已经能够缓解症状，其他治疗不做重点推荐，有理疗、针灸、推拿、拔罐等一些方法。不重点推荐并不是说这些办法效果不好，主要是这些方法不能在家治疗，需要有专业人士进行，不够方便。

 

落枕怎么预防？

落枕主要还应该做到预防工作，避免发生，预防的重点就是防止颈部肌肉痉挛，方法如下：

 

平时就应该注意正确的颈部姿势，避免长时间低头，避免枕高枕头等；

 

注意颈部保暖，避免受凉；

 

多活动颈部，锻炼颈部肌肉，加强颈部肌肉的耐受力；

 

如有颈椎病等疾病，需要进行积极治疗。

 

总结：落枕是常见疾病，需做好预防工作以避免发作，但若一旦发作，应该积极治疗。朱小明按照医生的方法进行治疗，第二天落枕就奇迹般的好了，他和妈妈说，后面也一定要听医生的话，做好预防工作，手机也一定少看。妈妈欣慰地笑了。

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落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常由于睡眠姿势不当或颈部肌肉过度使用引起。治疗落枕的方法包括针灸、手法按摩、热敷、非甾体抗炎药和肌肉松弛剂等。针灸通过刺激特定穴位来缓解疼痛，手法按摩可以舒缓紧张肌群，热敷有助于放松肌肉，非甾体抗炎药具有解热镇痛作用，肌肉松弛剂则用于缓解持续性肌肉紧张。在症状持续或加重时，应及时就医。此外，避免剧烈运动也是促进恢复的重要措施。

我还记得那天晚上，膝盖摔得生疼，弯腰走路都成了问题。作为一个小说家，我本以为我的生活充满了想象力和创造力，但现实却给了我一个残酷的打击。疼痛让我无法集中精力写作，甚至连日常生活都变得困难重重。

在静安区的家中，我开始搜索各种方法来缓解疼痛。网上有很多关于肾虚腰疼的信息，但我并没有找到适合我的解决方案。于是，我决定尝试在线问诊，希望能得到专业的建议。

通过京东互联网医院的平台，我与一位医生进行了交流。起初，我只是描述了我的症状，医生很快就给出了初步的诊断和治疗建议。我们讨论了外用药物的选择，并且我也顺便问了关于落枕的处理方法。医生耐心地解答了我的问题，并提供了处方咨询总结，方便我预约药品。

在整个过程中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和效率。无需排队等待，随时随地都能得到专业的医疗服务。更重要的是，医生的建议和治疗方案让我逐渐恢复了健康，重新找回了写作的灵感。

然而，生活总是充满了意外。有一天，我在打喷嚏时突然感到腹部疼痛，担心是肌肉拉伤引起的。于是，我再次联系了那位医生，询问是否有关系。医生很快就给出了答案，并且再次提供了宝贵的建议。

这次经历让我更加珍惜自己的健康，也让我意识到互联网医院的重要性。无论何时何地，只要有网络连接，就能得到及时的医疗服务。对于像我这样忙碌的作家来说，这无疑是一种巨大的帮助。

我是一个平凡的上班族，总是因为工作压力大而忽视了自己的健康。直到有一天，我突然感到颈部疼痛难忍，动弹不得。这种情况持续了几天，我开始感到非常焦虑和无助。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院的线上问诊服务，我很快就得到了医生的回复。

医生详细询问了我的病情，并告知我这是落枕，也称为急性肌肉型颈椎病，通常由不当的姿势引起。医生建议我在最疼处按摩、热敷，并使用氟比洛芬膏药来缓解疼痛。同时，医生也提醒我平时要注意保护颈椎，避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看电脑或手机。

在医生的指导下，我开始了自我治疗。每天早晚，我都会按摩颈部，并进行适当的热敷。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免长时间低头工作。经过一周的治疗，我的颈部疼痛明显减轻，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了便捷、高效的医疗解决方案，我非常感激。

我是一名小说家，平日里总是伏案写作，最近却因为一个小小的不注意而导致了落枕。起初只是脖子僵硬，转动不灵活，没太在意。可随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，甚至蔓延到了左耳周围的头皮，时不时地一阵阵刺痛，疼得头皮发麻。这种感觉让我非常焦虑和无助，影响了我的工作和生活。

在朋友的推荐下，我尝试了京东互联网医院的线上问诊服务。通过与医生的交流，我详细描述了自己的症状，并上传了相关的检查报告。医生很快就给出了专业的建议和治疗方案，包括药物治疗和物理疗法。同时，医生也提醒我要注意日常生活中的姿势和习惯，避免再次发生落枕。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐缓解，恢复了正常的工作和生活。这个经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和高效，也让我更加重视自己的健康和生活习惯。

我是一个平凡的上班族，总是埋头工作，忽视了身体的信号。直到那天早晨，我在穿衣服时用力过猛，脖子突然一阵剧痛，动弹不得。这种疼痛让我感到前所未有的恐惧和无助。我知道我需要专业的医疗帮助，但我也知道医院排队等待的时间可能会很长。于是，我决定尝试线上问诊，希望能快速得到有效的治疗建议。

我打开了京东互联网医院的app，选择了与神经内科相关的医生进行咨询。医生很友善地询问了我的症状，并告诉我这可能是颈部肌肉痉挛，俗称“落枕”。他建议我进行按摩、热敷和适当的药物治疗，同时也强调了日常生活中对颈椎的保养和注意事项。他的解释非常清晰，让我对自己的病情有了更深入的了解，也让我对线上问诊的效果有了更高的信心。

在医生的指导下，我开始了自我治疗。每天早晚，我都会用热毛巾敷在脖子上，并进行简单的按摩。同时，我也注意了自己的工作姿势，避免长时间低头看电脑或手机。几天后，我的疼痛明显减轻了，甚至可以说已经完全消失了。这次经历让我深刻认识到，线上问诊不仅可以节省时间和精力，还能提供专业的医疗建议和指导。

　　“肩膀又酸又痛，不知是落枕，还是颈椎病，就怕是颈椎病。。”“别担心，应该是没睡好，实在担心的话去看看医生。”也许你认为这两句再平常不过的话是来自两个朋友之间的对话，那就错了!其实这是两个不认识的陌生人通过QQ漂流瓶进行的一个心理对话。QQ漂流瓶是QQ邮箱提供的匿名交流工具，最近很受欢迎。

　　一说到漂流瓶，你会想到什么?神秘?浪漫?缘分?自古以来，漂流瓶就是人们穿越辽阔大海的一种交流手段，密封在瓶里的纸条或写上愿望，或写上祝福，或是其他想写的东西，投入海中，不知会漂向何处，不知会被什么人捡到，从而充满着未知的神秘气息。

　　QQ邮箱将这种古老的交流方式搬到线上，神秘、刺激、期待、缘分等元素让之大受欢迎。“茫茫人海你却找不到人倾诉?那么试试QQ漂流瓶吧。将你想讲的话装进瓶里，扔入大海，也许会有人拾到，也许一段缘分就这么开始”——这就是QQ漂流瓶的大致介绍。不同的是，传统的漂流瓶可能会在途中被鱼吞掉，或是被冲到海底，没法被人拾到，但是QQ漂流瓶却不同，它始终是能够到达QQ用户的邮箱里的，只是这个接收者是随机选择的。

　　QQ漂流瓶游戏的大热说明了什么?一百个人可能会有一百种答案。神秘?好奇?刺激?好玩?要我说，是寂寞!寂寞是当代人的通病!明明身边就有很多朋友，却往往很多时候找不到一个可以倾诉的人。“哥抽的不是烟，是寂寞!”这不正是一个很好的写照么?!

　　现在很多年轻人都到大城市打工，对于这座城市来说，这些人是外来群体，他们在当地没有朋友，而且很多人都融不入当地的交友圈，于是想找人倾诉工作和生活上的点点滴滴就相当困难，于是他们就只能通过网络来满足倾诉的欲望和排除寂寞的心理。

　　现在的人由于利害关系在交往中越来越带有功利性和目的性。今天和你称兄道弟，明天搞不好会在背后捅你一刀。也许有些人说我描述得过了，可我说事实就是这样。影片源于生活，这样的情节在电影中可没少见，不是么?于是我们越来越不敢向身边的“朋友”敞开心扉，而是更愿意借用虚拟的网络来表达心中的想法。网络的匿名使得对方不知道我是谁，所以就算我说了什么也不会影响到现实中的生活，所以网络真是一个倾诉和排遣寂寞的的好对象。

　　网络的普及是社会发展带来的自然产物，互联网有着各种信息，我们只要有一台电脑和接上网络就能够进行聊天、购物、做生意等人类活动。既然网络这么方便，懒惰的人类也就越来越依赖它，出门交际少了，呆在电脑前聊天多了。现在很多人就算是和朋友联系，也是通过QQ等通讯工具，按道理来说应该不会出现什么问题，但偏偏现实很多人出现了人际交往障碍，与人面对面交流时会感到浑身不自在。有学者说过，面对面交流是促进情感的最佳方式，因为面部表情、身体语言能够很好的传递信息。确实，利用网聊，我们面对的是冷冰冰的电脑屏幕和文字，我们不知道对方这时候是什么样的一个表情，发过来的是一个微笑的表情，也许那时候他脸上出现的是一个苦笑。“网络是寂寞的，上网的人更寂寞!”这句话不记得是在哪里看的了，但我绝对挺它!要不你问问一些上网的人“你为什么上网”，超过一半的人肯定会告诉你说是“寂寞!”。

　　原来我们玩的不是QQ漂流瓶，是寂寞!

我从未想过，一个简单的飞机上睡姿不当，会给我带来如此大的麻烦。周四下午，我在飞机上昏昏欲睡，头向左侧垂着，享受着短暂的休息。然而，醒来后，右侧脖子开始隐隐作痛，仿佛被一只无形的手紧紧扼住。起初，我并没有太在意，认为只是落枕，过几天就会自行恢复。可谁知，疼痛并没有减轻，反而愈演愈烈。昨天，咽口水时右侧都疼，今天则变成了耳朵后面和肩胛骨的位置疼。这种不适感让我无法专心工作，甚至连正常的生活都受到了影响。我开始感到焦虑和无助，担心这次的颈肩部劳损会对我的健康造成长期的影响。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东健康的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。医生耐心地听完了我的描述，并告诉我这是由于睡姿不当引起的颈肩部劳损，也就是我们常说的落枕。虽然听起来不算严重，但我仍然感到一丝窘迫，毕竟我是一个成年人，怎么会因为一个小小的睡姿问题而导致身体不适呢？

医生安慰我说，这种情况很常见，尤其是在长途旅行中。然后，他给出了详细的治疗方案和调理要点。首先，需要使用一些外用药物来缓解疼痛和炎症。其次，进行轻柔的按摩可以帮助恢复颈肩部的正常功能。最后，平时要注意保持良好的坐姿和睡姿，避免再次发生类似的情况。

我按照医生的建议，购买了一些云南白药的膏药，并在家中进行了按摩。果然，疼痛有所缓解。医生还提醒我，如果情况没有改善，需要及时就医。于是我决定换一种外用药物，氟比洛芬凝胶贴膏，效果非常好。现在，我的颈肩部已经基本恢复正常，虽然还需要一周左右的时间才能完全康复，但我已经不再那么焦虑和无助了。

这次的经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地得到专业的医疗建议和帮助。同时，也让我意识到，平时的生活习惯和保健知识的重要性。希望我的经历能够帮助更多的人避免类似的困扰。

我是一名平凡的上班族，生活节奏快，压力大。最近因为工作需要长时间低头看电脑，颈椎开始不适。前几天我决定去按摩店放松一下，结果按摩后左侧风池穴疼痛难忍，头直不起来，牙齿也有点疼。这种情况让我非常焦虑和窘迫，担心自己得了什么严重的疾病。

在朋友的推荐下，我登录了京东健康的互联网医院，选择了在线问诊。很快就有医生接待了我，通过对话了解了我的症状和按摩经历。医生告诉我可能是按摩力度过大导致的肩颈问题，或者是落枕引起的颈椎小关节错位。医生建议我先贴点膏药，缓解疼痛，并开具了处方。同时，医生也提醒我如果出现手麻木的情况，可能是颈椎病压迫神经引起的，需要及时就医。

我按照医生的建议进行了治疗，疼痛逐渐减轻。这个经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和专业性。无需排队等候，随时随地都可以得到医生的帮助和指导。更重要的是，医生能够根据我的症状和情况，给出针对性的治疗方案和调理要点。这种服务不仅节省了我的时间和精力，也让我对自己的健康有了更深入的了解和掌控。

我从未想过，自己会因为一场突如其来的疾病而被迫寻求线上问诊的帮助。事情的起因很简单，一个普通的周末，我在家里看书，突然间感到脖子疼痛，甚至连下巴也开始隐隐作痛。起初，我并没有太在意，认为可能是因为长时间保持同一姿势所致。但是，随着时间的推移，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。

我开始感到焦虑和恐慌，不知道该如何处理这种情况。于是，我决定尝试使用京东互联网医院的线上问诊服务。通过简单的注册和登录流程后，我很快就与一位专业的医生取得了联系。

医生首先询问了我的症状和疼痛的具体位置，然后详细解释了可能的原因和治疗方法。他告诉我，这种疼痛可能是因为颈椎不稳定引起的急性肌肉型颈椎病，也就是所谓的“落枕”。他建议我进行热敷、按摩和适当的颈部活动，并开具了相关的药物处方。

在医生的指导下，我开始按照他的建议进行治疗。几天后，我的疼痛明显减轻，甚至可以说已经完全消失了。整个过程中，医生一直保持着耐心和专业的态度，给我提供了非常有价值的帮助和建议。

这次经历让我深刻认识到，线上问诊服务不仅方便快捷，而且也能提供高质量的医疗服务。尤其是在当前疫情背景下，线上问诊成为了许多人获取医疗帮助的首选方式。我希望通过分享我的故事，能够帮助更多的人了解和利用这项服务。

我是一个小说家，也是一名充分掌握医疗行业知识的专业人士。昨晚，我在西安市的家中睡在沙发上，结果第二天早上醒来时，我的右侧上部分头疼得厉害。起初，我以为这只是一个普通的头痛，但随着时间的推移，疼痛感变得越来越强烈，像被人敲了一下一样。我开始感到焦虑和窘迫，担心这可能是一种严重的疾病。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是登录了京东互联网医院，开始了一次线上问诊。医生听取了我的症状后，告诉我这很可能是落枕引起的，并给出了相应的治疗方案：休息、局部按摩理疗、外用膏药，还可以吃点缓解肌肉痉挛的药物。我按照医生的建议进行了治疗，果然，疼痛感逐渐减轻了。

在这个过程中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。无需排队等待，只需要在家中就可以得到专业的医疗帮助。同时，我也意识到，作为一个小说家，我有责任将我的经历分享给更多的人，帮助他们更好地理解和应对类似的问题。