着凉和消化不良均有可能引起腹泻症状，区别包括粪便的性状、患者的症状、治疗方式等。

1.粪便的性状：消化道对温度变化比较敏感，不注意防寒保暖，胃肠受凉后蠕动增加，进而引起腹泻症状。着凉引起的腹泻，主要表现为排泄次数增加，粪便呈稀水样，粪便内没有未消化的食物残渣。消化不良引起的腹泻通常有恶臭味，粪便内含有未消化的食物残渣。

2.患者的症状：着凉引起的腹泻，可能伴有鼻塞、流鼻涕、腹痛等症状。若是消化不良引起的腹泻，可能伴恶心、腹部胀气、食欲不振、嗳气等症状。

3.治疗方式：确定是着凉引起的腹泻，建议注意身体的防寒保暖，进行体育锻炼增强体质，遵医嘱口服蒙脱石散治疗。消化不良引起的腹泻，可遵医嘱服用乳酸菌素片，同时清淡温热饮食可以帮助缓解。

出现腹泻的相关症状，建议到医院消化内科进行诊断，配合医生进行检查并给予治疗，可以帮助缓解症状。

三氧医学中国行元旦报道：直肠三氧灌注对Covid-19有显著效果 此博文包含图片 (2022-01-02 13:50:01)[编辑][删除]转载▼

   （三氧医学中国行、麻沸散俱乐部 报道）Covid-19给全球生命健康和经济带来重创，由于没有特效疗法， Lokmanya 医学中心的waidya团队完成了一项三氧直肠灌注疗法的随机双盲对照研究，发现直肠三氧疗法加五毫升小自体血疗法对Covid-19有显著疗效。

  研究人员将确诊的60例轻中度Covid-19随机分为两组（在重症监护和使用呼吸机的不列入），每组30人，对照组按国家制定的标准治疗程序，而三氧治疗组直肠灌注三氧40微克/毫升X150毫升，每日一次，共十次，辅以小自体血每次5毫升25微克/毫升三氧和2-3毫升自体血。疗效观察包括：SpO2、血清乳酸脱氢酶（LDH）、铁蛋白和C反应蛋白（CRP）的变化、国家制定Covid-19评分、病毒转阴RT-PCR检测天数。在第5天和第10天重复RT-PCR试验。此外，作者还评估了：1. 咳嗽、呼吸困难、持续疼痛和胸闷的临床症状表现（仅针对有症状的患者）的变化，按5点顺序排列：无（1）、轻度（2）、中度（3）、重度（4）、极重度（5）；2.是否转入重症监护病房；3.住院天数，5 死亡，等。

   结果显示：直肠三氧灌注组病人的所有上述指标都优于标准治疗组；统计学又显著性差异的指标包括病毒转印RT-PCR反应（P=0.01）、咳嗽等症状改善（P<0.05），以及转入重症监护治疗率（P<0.05）；标准治疗组2例死亡，而三样组没有死亡，也未报告任何不良反应。

    作者认为直肠三氧灌注治疗Covid-19安全有效。作者建议其政府和立法机关积极考虑三氧疗法，不仅可以降低重症病人发病率和死亡率，而且可以减少对贵重医疗仪器的依赖。

编译：三氧医学中国行发起人 安建雄 MD

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

要想减肥，必须要改变不良的生活方式，养成良好的生活习惯

 

（1） 确定减肥目标

 

 

根据体重指数、腰围、体脂率，设定远期目标和近期目标，体重减轻5-10%，就可以改善血糖、血脂、血压、胰岛素抵抗等指标。体重减轻一般不宜过快，每周减0.5-1Kg较合适。

 

（2）减少能量摄入

 

①进食行为的改变

 

我们为什么要进食呢？是因为饥饿还是无聊、习惯、口渴、心情不好或者心情太好？

 

所以在进食前要先弄清楚这个问题，减少不必要的进食。

 

进食过程中，慢慢咀嚼，品味食物的口感、味道，每顿饭大概20-30分钟。这样会有饱腹感。

 

②目前常用减重饮食模式

 

限能量平衡膳食：是在限制能量摄入的同时保证基本营养需求，具有合理的营养素分配比例。

 

可在目标摄入量的基础上减少每日热量供给的30-50%，或减少500Kcal/d，或直接给予1000-1500Kcal/d热量。该方法适合所有需要体重控制者。

 

高蛋白饮食模式：每日蛋白质摄入量占总热量20-30%或1.5-2.0g/Kg。

 

该方法有助于改善单纯性肥胖伴血脂异常，适用于单纯性肥胖病人，肾功能异常者需在营养医师或营养师指导下使用。

 

轻断食模式：1周内5天正常饮食、其他2天（非连续）摄取平日热量的1/4（女性500Kcal/d，男性600Kcal/d）的饮食模式。

 

该方法适用于伴有糖尿病、高脂血症、高血压的肥胖病人，不适用于存在低血糖风险、低血压和体质弱的病人，长期使用可能导致营养不良、电解质紊乱或酮症。故需在专业医师指导下进行。

 

 

低碳高脂饮食模式：模拟人体饥饿状态，使人体从主要利用葡萄糖供能转化为利用脂肪供能，经典生酮食谱即4:1食谱，是高脂肪、适当蛋白质和低碳水化合物饮食。

 

用于肥胖、难治性癫痫、糖尿病、肿瘤等患者，有发生电解质紊乱、酸中毒、维生素缺乏、肾结石、血脂异常等风险，需在营养医师或营养师监测指导下使用。

 

③ 增加能量消耗

 

能量是一切生物维持生命活动的基础，一般成人能量消耗主要包括基础代谢、体力活动、食物热效应。

 

体力活动是人体能量消耗的主要因素，也是人体控制能量消耗、保持能量平衡、维持健康最重要的部分。

 

体力活动所消耗能量多少与三个因素有关：

 

肌肉越发达者，活动时消耗能量越多；

 

体重越重者，做相同的运动所消耗的能量也越多

 

 

活动时间（在建议活动的时间内）越长、强度越大、消耗能量越多。

 

研究表明阻抗训练和有氧训练结合有助于减肥，阻抗练习如举重、深蹲、卷腹、平板支撑等，每周2-3次，隔天进行，并适当补充蛋白质有利于增加肌肉，从而增加基础代谢率。

 

每周进行中等强度有氧运动如快走、慢跑、游泳等5次以上，每次30-60分钟，能提高能量消耗，有效减轻体重、腰围、体脂肪含量。

 

对于一些通过饮食运动等生活方式控制但减重效果欠佳的患者，或合并肥胖并发症的患者可考虑药物治疗。

 

关于中医无饥饿禁食减肥——在医生的监护下，治疗肥胖引起的慢性病

 

我院推出中医无饥饿禁食减肥，针对肥胖引起的脂肪肝、心脑血管病等慢性病症都有显著效果。

 

中医无饥饿减肥是在专业的医生指导下，通过禁食日常食物，配合中医外治（针灸，穴位埋线...）、中药内服等多种中医理疗方式。

 

 

达到减肥减脂、预防及治疗某些疾病的目的。其效果显著，吸引了众多肥胖患者的前来。

 

禁食疗法源于德国，我们融入中医医学，根据中医胖人多"气虚""痰湿"原理，应用中药内服，中医外治，减少了患者不适，提高安全性，更适合中国人体质。

 

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“我要减肥”，已经成了当代中青年的日常必备口头禅。无论是真胖、正好、还是瘦成一道光，总有人对自己身上的肉不满意，觉得自己就是“肥胖”人群。

 

那么，到底怎样的身材，才算是真正的“肥胖”范围呢？我们参考体质指数（BMI）可以得出一个简单的区分：

 

体质指数BMI的计算方法是体重KG与身高M平方的比值。

 

当这个值≥24且＜28时，判定为超重。当BMI≥28时，判定为肥胖

 

举个例子

 

160cm的女性当体重≥61.44时，才算超重；≥71.68时，才被定义为肥胖；

170cm的男性体重≥69.36时，才算超重；≥80.92时，才被定义为肥胖。

 

参考上述案例，很多觉得自己“很胖"的人其实压根不在”需要减肥“的行列里！你觉得自己胖，需要的可能更多是”塑形“而不是”减重“！

 

粗哪儿别粗腰！

 

除了这种简单粗暴的判断标准外，肥胖还有一个普通人容易忽视的要点——腰围粗细。

 

 

腰粗可以一定程度上反应内脏脂肪的厚度，所以当一个人看起来身材还行，但是腰围过粗时，就要小心是否属于“中心型肥胖”了。

 

具体的腰围判断标准如下图：

 

 

肥胖也是会分“级别”的

 

胖，不是可以一概而论的，不同程度的肥胖所面对的减肥方式也是不同的。

 

超重或肥胖可以分为4期，具体如下：

 

（1）0期：超重，无超重或肥胖相关疾病前期或相关疾病；

（2）1期：超重，伴有1种或多种超重或肥胖相关疾病前期，或肥胖，无或伴有1种或多种超重或肥胖相关疾病前期；

（3）2 期：超重或肥胖，伴有1种或多种超重或肥胖相关疾病；

（4）3期：超重或肥胖，伴有1种或多种超重或肥胖相关疾病重度并发症。

 

针对不同的肥胖分期，体重管理方案也不同，相应的建议如下：

 

（1）正常体重，保持良好的饮食和运动习惯，防止体重增加；

 

（2）0期：建议通过减少膳食热量、增加体力活动、改变行为习惯等生活方式干预，将体重控制到正常范围；

 

（3）1期：建议通过减少膳食热量、增加体力活动、改变行为习惯等生活方式干预，将体重控制到正常范围；肥胖者经过3~6个月的单纯控制饮食和增加运动量处理仍不能减重5%，甚至体重仍有上升趋势者可考虑配合使用减重药物；

 

（4）2 期：建议通过减少膳食热量、增加体力活动、改变行为习惯等生活方式干预，将体重控制到正常范围；经过3~6个月的单纯控制饮食和增加运动量处理仍不能减重5%，甚至体重仍有上升趋势者可考虑配合使用减重药物；或在开始生活方式干预同时配合减重药物治疗；

 

（5）3期：建议通过减少膳食热量、增加体力活动、改变行为习惯等生活方式干预，将体重控制到正常范围；生活方式干预同时配合减重药物治疗；重度肥胖患者（BMI≥35.0 kg/m² 或BMI≥32.5 kg/m² 合并2 型糖尿病），可考虑手术减重。

 

 

 

当然，除了因生活方式导致的肥胖外，还有许多肥胖是因为药物、激素引起的，例如避孕药、糖皮质激素类药物、降糖药物等，这种因药物引起的肥胖需要在停药后根据医嘱进行缓解。

 

不仅要减重，更要预防潜在疾病的发生

 

肥胖给身体带来的不仅是不美观，同样还会引起各种疾病。因此，体重管理的意义除了美观，更多是健康层面的需求。不同分期的肥胖人群对于减重目标也应有不同的设定，具体的体重目标和健康管理目标可以参考以下指南进行。

 

 

减肥不能盲目，知道自己处于哪个阶段，了解自己的身体状况，才能更好的达到瘦身目标。

 

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职业运动员退役后身材走形，似乎是个无法打破的魔咒。

 

即使是当年独领风骚的巨星，肉眼可见的发福也只需几年的时间……

 

退役不再打篮球后，姚明的体重从280斤，一度飙到400斤。

 

 

 天才球星罗纳尔多，绰号从当年的“外星人”，变成了如今的“肥罗”。

 

 

曾经叱咤乒坛的刘国梁，在里约奥运会上被调侃成“不懂球的胖官员”。

 

不过刘国梁并没有孤单地变胖，从前和他一起比赛的孔令辉，如今和他一起变胖了。

 

 

有“袖珍版霍尔金娜”之称的体操名将肖恩·约翰逊，停止训练的两年间，体重暴涨36公斤，从外表看足足比以前大了3圈。

 

 

为什么职业运动员退役后都很容易长胖？《生命时报》采访专家，教你用4组数据衡量胖瘦，掌握一套“不反弹的减肥法”。

 

受访专家

深圳市健康教育与促进中心主任、体医融合运动处方专家  韩铁光

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授   范志红

 

为什么运动员一退役就发福？

 

不少职业运动员退役后，啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大饼脸纷纷出现。究其原因主要有3点：

 

01 难以保证以前的运动量

 

对于职业运动员来说，退役或者停训以后很难保证以前的运动量，新陈代谢能力减缓，消耗的热量随之减少。

 

曾经娇小瘦弱的“体操女皇”程菲，现在已不见踪影

 

02 适应了高热量饮食

 

在役的职业运动员，为了保证体力，食量非常大。

 

退役后，很多运动员胃口并非同步下降，仍然在较长的一段时间保持与运动时期相同的摄入量，使得摄入的总热量大于消耗的热量。

 

美国游泳名将菲尔普斯，在训练与备赛期间，每天要摄入10000至12000卡路里热量。

 

 

在备战2008年奥运会时更是每天能进食一斤意大利面、一个大披萨、三个煎蛋、几个三明治和吐司等。

 

菲尔普斯经典的12000卡路里一日餐

 

北京首钢篮球队球员林书豪看似瘦弱，也是隐藏的“大胃王”，一顿能吃4张披萨或4个汉堡。

 

 

03 视觉冲击高于普通人

 

外表来看，经常运动的人发胖的视觉冲击会高于普通人。即使体重没有增加，脂肪和肌肉比例的变化，也会显得较胖。

 

41岁的奥运冠军田亮再跳水，肚腩依稀可见

 

对于普通人来说，停止锻炼后也容易长胖吗？

 

实际上，不管你是谁，不管你曾经的身材如何，哪怕是你还在锻炼的时候，只要：

 

1. 饮食摄入的热量＞消耗的热量，你就会变胖。
2. 饮食摄入的热量＜消耗的热量，你就会瘦，或者维持之前的身材。

 

4组数据衡量一个人胖瘦

 

除了肉眼可见的身材改变，从科学角度讲，衡量一个人的胖瘦，最常用的有几种判断方法：

 

01 体重指数（BMI）

 

这是目前医学界普遍使用的体型判断指标。体重指数（BMI）=体重（公斤）除以身高（米）的平方。         

                    

BMI数值	体型
<18.5	太瘦
18.5~24	正常体重
25~29	超重
≥30	肥胖

 

有的人体重指数正常，但腹部脂肪堆积不少，患慢性病风险很高，因此，体重指数要结合腰围判断是否要减脂。

 

02 腰围

 

腰围既能反映脂肪总量，又能反映脂肪分布，是评估患慢性病风险的良好指数。

 

成年男性腰围应少于85厘米，女性少于80厘米。

 

测量腰围要站立，双脚分开30厘米，这样体重会均匀分布。测量部位要平脐，用软尺紧贴皮肤，但不能压迫。

 

 

03 腰臀比例

 

测量时，笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。

 

腰臀比男性大于0.9、女性大于0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群。

 

04 皮下脂肪厚度

 

腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。

 

世卫组织的“不反弹减肥法”

 

减肥需要循序渐进，世界卫生组织(WHO)的建议是：

 

每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤。这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。

 

如果减重太快，有可能引起衰弱、脱发、抑郁、心律失常等问题。

 

另外，由于脂肪分解太快，会导致血中脂肪分解的代谢产物酮体变多，引起酸中毒，后果严重。

 

WHO提出的减肥总原则是： 1.限制来自于总脂肪和糖的能量摄入； 2.增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量； 3.定期运动，儿童每天60分钟，成人每周150分钟。

 

控制油脂摄入

 

建议肥胖者选择橄榄油、茶油来烹调，每天控制在20~25克(搪瓷勺约两勺半)。

 

如果外出吃饭，点菜时要选清淡类的菜品，尽量别点水煮鱼、地三鲜等油多的菜肴。

 

改掉暴饮暴食的习惯，少吃“藏油”多的零食，如起酥面包、蛋黄派、泡芙等。

 

增加优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。常吃鱼肉，摄入健康脂肪。

 

多吃粗粮，少吃细粮

 

在减肥期间，在主食里加点杂豆是非常明智的选择。

 

• 杂豆的蛋白质含量是大米的3倍，B族维生素也高很多，钾含量更是高出十几倍。
• 薯类含有丰富的维生素C和钾，膳食纤维也比较高。用它们替代一部分精白米面，就可以做到减量而不减饱。

 

 

为了减肥不吃主食，这是错误且危险的。

 

缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成酮体，而酮体是有毒的，会对健康造成伤害。

 

限制糖的摄入

 

糖分摄入过多时，血糖水平会过高，机体首先将其转变为肌糖原、肝糖原，储存在肌肉、肝脏中。

 

《中国居民膳食指南（2016）》仍建议每天添加糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以内。

 

 

大家挑选零食时一定要仔细看食品配料表。

 

如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、结晶果糖、麦芽糖、玉米糖浆等字眼的位置很靠前，说明是隐形的含糖大户，尽量少买。

 

无氧+有氧运动

 

运动是最健康的减肥方式之一，成年人最好每天运动半小时。

 

对于肥胖者来说，无氧运动和有氧运动相结合是较好的运动方式，具体方法是：

 

先做无氧运动（如卷腹、仰卧举腿等）消耗掉体内多余的糖，后做有氧运动（如快走、骑车、游泳等）进一步消耗体内脂肪。

 

 

无氧运动每次15分钟到20分钟，有氧运动半小时到40分钟，一周至少做4~5次，最好坚持每天训练。

 

特别提示：局部减肥不靠谱，只有节制饮食、有氧和力量训练相结合，全身才会慢慢瘦下来。

胃病祸根“幽门螺旋杆菌”，医生说：常吃4物，不用药，胃病慢慢好，具体指什么？

 

这里说到的幽门螺旋杆菌可能很多人都听过，其实它就是一种细菌，它是胃炎最常见的致病因素。根据一些调查，在胃炎患者之中，感染幽门螺旋杆菌的人数占到一半以上。

 

可能说到这里会有朋友问，我们是如何感染上幽门螺旋杆菌的？目前来说感染幽门螺旋杆菌比较常见的两种途径就是食物和接吻传播。现在很多人都比较懒，不愿意自己做饭而选择去外面吃饭，某些餐饮店可能卫生不达标，这时候人吃了这些被污染的食物，就有可能感染幽门螺旋杆菌。

 

 

另外接吻也是一个重要的传播途径，也有的母亲喜欢把食物嚼碎喂给孩子，这样也有可能会让孩子感染。当这些幽门螺旋杆菌进入人体胃内的时候，它们可以依靠自己的鞭毛定居在胃黏膜表面，这样可以避免了胃酸的杀菌和人体免疫力的清除。

 

那到底有没有什么不吃药的办法能够缓解胃炎的症状呢？今天医者良言为您解答这个问题。

 

粥类：

 

其实对于胃炎来说，最好的办法是养胃，对于胃炎的治疗只是一时的，但是养胃却需要一生的时间。可能很多胃炎的患者也经常听到医生说喝粥可以养胃，这个确实有用。因为粥相对于别的食物而言，更容易消化。

 

早在明朝，我国的《本草纲目》就有记载说每天早上喝一碗粥，这样不仅不会加重消化道的负担，还能起到养胃的作用。

 

虽然粥有利于养胃，但是也要注意选择熬粥的食材，目前比较推崇的就是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等。另外糖尿病患者也不适合喝粥，因为容易使血糖升高。

 

 

面条：

 

可能很多人会觉得我这种说法有点扯淡，但是事实并非如此。因为面条比较容易消化，而且它能够产生比较强的饱腹感。另外面条中也含有很多的B族维生素，它可以提供人体必需的维生素。

 

但是需要注意，吃面条的时候，需要控制面条的温度，不能太热否则会损伤食道，也不能太凉，否则伤胃，温度控制在30～40℃比较好。在吃面条的时候，为了增加营养，可以在面条里面加点蔬菜和鸡蛋。

 

烤红薯：

 

很多人都只知道烤红薯比较美味，但是却很少有人知道它也可以养胃吧。烤红薯本身口感比较好，而且营养也丰富，因此受众面比较广。

 

红薯里面本身含有很多的膳食纤维，它们的存在可以促进胃肠蠕动。但是也要注意，红薯能够促进胃酸的分泌，估计很多人都深有体会吧，因此对于那些经常反酸、烧心的人来说是不适合吃红薯的。

 

 

纯牛奶：

 

可能很多人不知道为何纯牛奶也能够养胃，这个主要是因为它可以促进胃肠道益生菌的生成，而且人在喝进去牛奶以后，它可以覆盖在胃黏膜表面，这样也能够起到保护胃的作用。

 

特别是那些经常喝酒的人，他们在饮酒之前喝一杯牛奶，就可以大大减少对胃黏膜的损伤。需要注意，牛奶不能喝太凉的，应该控制温度在30℃，可以用开水烫。

 

包菜：

 

包菜中含有很多的维生素C，它的存在可以促进胃黏膜的愈合，另外包菜还有一定的止痛作用。因此它既可以起到护胃的作用，也有一定的缓解症状的功效。

 

虽然养胃比较重要，但是如果还能服用一些药物清除体内的幽门螺旋杆菌，这样就能够更好地促使胃炎恢复。常用的抗生素包括克拉霉素、甲硝唑、痢特灵、左氧氟沙星等，另外还需要配合奥美拉唑和枸橼酸铋钾，这样效果更好。

减肥是现在很多人都在做的一件事，但是能坚持下来的人却人少，其实很多人对于减肥都是出现了很多误区。其实在现实生活中我们可以长做这几个动作来进行健康减肥。

 

1、减少对热量的摄入

 

营养专家认为，不管你在控制什么，蛋白质，碳水化合物，脂肪，最终都会减少卡路里的摄入。如果供应给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是身体消耗热量和促进代谢的重要部分。

 

 

2、减少食用脂肪类食品

 

每克脂肪合9千卡路里，每克碳水化合物和蛋白质的卡路里比每克脂肪的卡路里少大约4千卡。所以，为了减肥可以不少吃，我们可以用新鲜蔬菜，水果，谷类来替代日常食用的含脂肪食品（如奶油等）。

 

3、少吃些东西

 

为了减重，不是丢弃自己喜欢的食物，重要的是控制住它。假如喜欢吃一些比较大的食物，那么要注意减少每一次的分量。推荐减肥人士在厨房放个秤，贴个标语，提醒自己摄入食物的重量。

 

4、大量食用流食食品

 

流食加工一般都很方便。如果每天只吃一餐的流食或饮料，流食应多样化，以免营养不足。每天两餐的流食也可在医生的指导下进行。但是，要确定这种流食能够提供身体所需的营养和蛋白质，并且是一日三餐都吃。

 

5、记录减轻的体重数

 

我们可以采用散步的这种减肥方法老控制增加的食欲。所以我们可以吃些低脂食物或新鲜水果在散步前后，还可以多喝水，以补充身体因出汗而减少的水分。那么就需要我们在散步前后进行记录我们的体重。

 

6、定期运动

 

一周做3-5次固定运动，是减肥，增肌，让身体充满活力的好方法。如之前没有做过定期运动，应在开始时少做一些，以免损伤身体。运动过度，会增加食量，这样也无法达到减肥的目的。

 

 

7、体能训练

 

强身健体，肌群增加，代谢速度加快。为了避免损伤，我们应该请教练帮助选择合适的体重减肥运动，并制定合适的计划。运动前和运动后做伸展运动，保持身体的弹性，举重的重量和次数可以逐渐增加。

 

减肥的重点是健康，所以节食，绝食的行为，不要去尝试，以免给自己的健康带来伤害。减重也是有底线的，不能盲目追求瘦身，伤害自己。我们可以饮食和运动结合，切忌不可盲目减肥。

高脂血症几乎被所有人所熟知，高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。它是我们常见的高血压、高血脂、高血糖，三高中的一高！但即便发病率这么高，对于高血脂很多人仍然存在有误区，比如提问者提到了这个问题，为什么瘦子的血脂也会高？

 

一、肥胖会导致高血脂吗？

 

肥胖会增加高血脂的罹患概率，但肥胖不是罹患高血脂的唯一原因。肥胖容易罹患高血脂，可能是因为肥胖的患者，其活动较少、饮食不规律、胆固醇脂肪摄入较多，再加上肥胖者多运动较少，所以肥胖的人群高血脂的罹患概率非常非常高，有统计显示可能达到半数以上，但即便如此，很多不肥胖的病人也有高脂血症。由此可见肥胖是导致高血脂的一个原因，但不是决定性因素。

 

二、瘦子为什么也会血脂高？

 

刚才已经讲到，肥胖不是导致高脂血症的决定性因素，很多高脂血症患者也有不肥胖的人群。这主要是因为高脂血症被导致的诱因有很多，比如高脂饮食、不规律饮食、暴饮暴食、不运动、遗传基因等等都是高脂血中罹患的重要诱因。事实上遗传基因等其他因素在高脂血症中占比也很大！这也是为什么瘦人也会有高脂血症的原因。

三、诊断了高脂血症需要怎么办？

 

一旦罹患高脂血症，需要根据患者的具体情况来评估是否需要药物治疗，但无论是否需要药物治疗，和冠心病、脑梗塞、高血压等慢性病一样，都需要进行生活方式的干预。生活方式的干预，几乎在每个疾病中都需要长期坚持，而且我也不止一次的强调和解释过。所以如果诊断高脂血症，需要口服药物的，口服药物加生活方式是干预治疗！不需要口服药物的，一定严格进行生活方式的调整。

 

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乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，其发病率之高，几乎占据了乳腺门诊患者的九成以上。因此，关注乳腺健康，从预防乳腺增生开始，是每位女性都应该重视的课题。

首先，保持良好的心态对于预防乳腺增生至关重要。研究表明，长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，容易导致内分泌失调，进而引发乳腺增生。因此，保持乐观、积极的心态，对乳腺健康至关重要。

其次，规律的作息和充足的睡眠对乳腺健康也有着重要影响。睡眠不足或作息不规律，容易导致内分泌紊乱，从而增加乳腺增生的风险。因此，保证充足的睡眠，规律作息，对乳腺健康至关重要。

和谐的性生活也是预防乳腺增生的重要因素。性生活不仅能调节内分泌，还能刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。此外，性生活还能促进血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

妊娠、哺乳是预防乳腺增生的好方法。妊娠和哺乳期间，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺。而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

此外，调理月经也是预防乳腺增生的重要措施。临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易患有乳腺增生。通过调理内分泌，调整月经周期，能有效预防和治疗乳腺增生。

在饮食方面，遵循“低脂高纤”的原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，有助于预防乳腺增生。同时，控制动物蛋白的摄入，避免雌激素过多，也是预防乳腺增生的重要措施。

最后，补充维生素、矿物质对预防乳腺增生也有一定帮助。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

春季，万物复苏，同时也是乳腺增生的高发季节。许多女性在此时会发现自己的乳房出现肿块、疼痛等症状，不禁忧心忡忡。那么，为什么春季容易患上乳腺增生呢？这又该如何预防和治疗呢？本文将为您一一解答。

一、春季为何容易患乳腺增生

1. 荷尔蒙变化：春季，女性体内的荷尔蒙水平会发生波动，尤其是雌激素和孕激素的比例失衡，容易导致乳腺结构紊乱，从而引发乳腺增生。

2. 工作压力：春季，气温逐渐升高，人们的工作和生活节奏也会加快，女性面临的工作压力增大，容易导致生理和心理的失调，进而引发乳腺增生。

3. 生活习惯：春季，人们容易过度劳累、熬夜、饮食不规律等，这些不良生活习惯都会影响内分泌系统，增加乳腺增生的风险。

二、如何预防乳腺增生

1. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜；合理膳食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。

2. 保持乐观的心态：学会释放压力，保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大。

3. 定期自查：女性应定期自查乳房，尤其是中青年女性，一旦发现乳房有肿块、疼痛等症状，应及时就医。

三、乳腺增生的治疗方法

1. 药物治疗：针对乳腺增生，医生会根据病情给予相应的药物治疗，如中药、西药等。

2. 物理治疗：如按摩、理疗等，有助于缓解乳房疼痛、肿块等症状。

3. 手术治疗：对于严重乳腺增生，如良性肿瘤等，可能需要手术治疗。

四、沪上治疗乳腺增生好大夫推荐

1. 秦悦农：秦医生在乳腺增生治疗方面有丰富的临床经验，深受患者好评。

2. 万华：万医生医术精湛，为人亲切，深受患者信任。

3. 何建蓉：何医生判断病情果断，医术高明，是患者信赖的好医生。

4. 吴雪卿：吴医生年轻有为，对患者负责任，是一位值得信赖的好医生。

5. 张晓燕：张医生在乳腺增生治疗方面经验丰富，深受患者好评。

乳房，不仅是女性美丽的重要标志，更是孕育生命的神圣殿堂。因此，关注乳房健康，预防乳腺疾病，是每个女性都需要重视的课题。

近年来，我国女性乳腺癌的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势，这无疑给女性健康带来了巨大的威胁。

乳腺增生作为最常见的乳腺疾病，其发病率位居乳腺疾病之首。据统计，约有80%的成年女性都存在不同程度的乳腺增生。然而，许多女性对此缺乏足够的了解，不能及时察觉到疾病的预警信号，导致病情恶化，甚至可能发展成乳腺癌。

那么，如何才能及时发现乳腺增生等乳腺疾病的预警信号呢？以下三大症状值得关注：

1. 乳房疼痛：这是乳腺增生最常见的症状，表现为乳房胀痛、刺痛，疼痛程度随月经周期变化，经前加剧，经后减轻或消失。

2. 乳房肿块：乳腺增生患者常常伴有乳房肿块，肿块可为单个或多个，大小不一，质地中等或稍硬，边界不明显，与周围组织无粘连，常有触痛感。

3. 乳头溢液：少数乳腺增生患者可能出现乳头溢液，多为自发性溢液，颜色为淡黄色或淡乳白色，也有少量患者经挤压乳头可见溢出。

乳腺增生并不可怕，只要及时发现并治疗，配合日常保养，完全可以治愈。以下是一些建议：

1. 定期体检：建议女性每年进行一次乳腺健康检查，以便及时发现乳腺疾病。

2. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免熬夜；保持心情舒畅，避免情绪波动；适当运动，增强体质。

3. 饮食调理：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

4. 拒绝烟草：吸烟会增加乳腺疾病的风险，建议女性远离烟草。

5. 选择正规医院：若发现乳腺疾病，请及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

近年来，关于胸罩与乳腺健康的关系，一直是学术界和公众关注的焦点。一项由法国学者进行的研究引发了广泛关注，该研究探讨了不穿胸罩对乳房的影响，结果令人深思。

胸罩，作为女性生活中不可或缺的物品，不仅具有美化胸部曲线的作用，还具有支撑和保护乳房的功能。然而，过度依赖胸罩，尤其是聚拢型胸罩，可能会对乳腺健康产生不利影响。

首先，胸罩的支撑作用有助于维持乳房的形态，减少乳房下垂。对于乳房较大、哺乳时间较长的女性来说，佩戴合适的胸罩尤为重要。然而，聚拢型胸罩可能会对乳房造成压迫，影响血液循环，从而增加乳腺疾病的风险。

其次，胸罩对乳房的保护作用主要体现在避免乳房受到撞击和挤压。然而，过紧的胸罩会对乳房造成压迫，影响血液循环，导致乳房缺血、疼痛，甚至诱发乳腺增生。此外，胸罩下方的钢圈可能会压迫肝经，导致淋巴回流受阻，进一步增加乳腺疾病的风险。

因此，女性在选择胸罩时应注意以下几点：

1. 选择合适的胸罩尺寸，避免过紧或过松。

2. 尽量选择棉质、透气性好的胸罩。

3. 佩戴时间不宜过长，每天最好不超过8小时。

4. 避免长时间佩戴聚拢型胸罩或带有钢圈的胸罩。

5. 晚上睡觉时，尽量不要佩戴胸罩。

总之，胸罩并非女性生活的必需品，正确选择和使用胸罩，才能更好地保护乳腺健康。

月经前乳房胀痛和乳头刺痛是许多女性朋友常见的生理现象，这究竟是怎么回事呢？下面我们来详细了解一下。

首先，内分泌失调可能是导致月经前乳房胀痛的原因之一。在月经前，由于激素水平的变化，女性体内的内分泌系统可能会出现紊乱，进而导致乳房胀痛。这种情况通常不需要特殊治疗，通过调整饮食和生活习惯，如多吃新鲜蔬果、高蛋白食物等，可以帮助调节内分泌，缓解症状。

其次，经期症候群也是导致乳房胀痛的常见原因。在月经前后，女性的身体会出现一系列生理反应，如情绪波动、乳房胀痛等。这些症状通常与月经周期中的激素变化有关，属于正常的生理现象。

此外，乳腺增生也是导致乳房胀痛的常见原因。乳腺增生是一种良性疾病，通常表现为乳房肿块、胀痛等。在月经来潮前，由于激素水平的变化，乳腺增生症状可能会加重。对于乳腺增生，可以通过休息、保持愉快的心情等方式进行调理，必要时可以在医生指导下服用药物进行治疗。

值得注意的是，月经前乳房胀痛和乳头刺痛可能与体内雌激素水平的变化有关。因此，建议女性朋友们在日常生活中注意饮食清淡，避免过多摄入含有雌激素的食物，如豆浆、豆奶等。

如果乳房胀痛和乳头刺痛的症状严重，或者伴有其他不适，建议及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

总之，月经前乳房胀痛和乳头刺痛是常见的生理现象，大多数情况下不需要过度担心。通过调整饮食和生活习惯，可以有效地缓解症状。如果症状严重，应及时就医，以免延误病情。

乳房，作为女性的重要特征，不仅代表着美丽，更承载着健康和自信。然而，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，乳房健康问题也日益凸显。本文将围绕乳房健康展开，从日常保养、疾病预防、治疗方法等多个方面进行详细介绍，帮助女性朋友们更好地呵护乳房健康。

一、乳房日常保养

1. 保湿滋润：随着年龄的增长，乳房皮肤会逐渐松弛，可以通过使用滋润型护肤品或天然植物油进行按摩，保持皮肤紧致。

2. 注意防晒：胸部皮肤同样需要防晒，选择适合的防晒产品，避免长时间暴露在阳光下。

3. 乳房长痘要谨慎：如果乳房出现痘痘，不要随意挤压，以免引发感染。可以使用温和的洗液或外用药膏进行护理。

4. 坐姿端正：保持良好的坐姿，避免长期低头或驼背，有助于维持胸部曲线。

5. 胸部锻炼：适当的胸部锻炼可以增强胸肌，使乳房更加挺拔。

二、乳房疾病预防

1. 乳腺增生：乳腺增生是女性常见的乳房问题，通过定期乳房自查和乳腺彩超检查，可以早期发现并治疗。

2. 乳腺癌：乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤，定期进行乳腺检查，特别是高危人群，可以早期发现乳腺癌。

三、乳房疾病治疗方法

1. 乳腺增生：乳腺增生可以通过药物治疗、理疗等方式进行治疗。

2. 乳腺癌：乳腺癌的治疗方法包括手术、放疗、化疗等。

四、乳房健康的重要性

乳房健康不仅关系到女性的外在形象，更关系到女性的身心健康。关注乳房健康，从日常生活中做起，定期进行乳房自查，及时发现并处理乳房问题。

乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，它给女性带来了不少困扰。那么，如何预防乳腺增生呢？研究表明，以下八种食物可以帮助我们预防乳腺增生。

1. 牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，钙具有调节激素水平的作用，有助于预防乳腺增生。此外，牛奶中还含有维生素D，可以促进钙的吸收。

2. 鱼类及海产品

鱼类及海产品富含多种微量元素，如锌、硒、碘等，这些元素具有调节激素水平的作用，有助于预防乳腺增生。常见的鱼类有黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼等。

3. 食用菌类

食用菌类如香菇、金针菇、银耳等，具有增强免疫力、抗氧化的作用，可以帮助预防乳腺增生。研究表明，食用菌类还具有抗癌作用。

4. 坚果、种子类食物

坚果和种子类食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，具有抗氧化、调节激素水平的作用，有助于预防乳腺增生。常见的坚果有杏仁、核桃、花生等。

5. 大豆

大豆及其制品富含植物雌激素，可以调节女性激素水平，预防乳腺增生。常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆奶等。

6. 富含纤维素的水果和蔬菜

富含纤维素的水果和蔬菜可以促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，降低激素水平，有助于预防乳腺增生。常见的蔬菜有红薯、韭菜、芹菜、芦笋等。

7. 海带

海带富含碘元素，可以调节甲状腺激素水平，预防乳腺增生。此外，海带还具有抗氧化的作用。

8. 含碘食物

含碘食物如海藻、紫菜、海带等，富含碘元素，可以调节甲状腺激素水平，预防乳腺增生。

秋冬季节，气温骤降，人体新陈代谢减缓，抵抗力下降，容易引发各种疾病。乳腺作为女性重要的器官，也容易受到外界因素的影响，如情绪波动、饮食不当等。本文将介绍秋冬季节如何保养身体，以及哪些食物搭配不利于身体健康。

一、秋冬季节如何保养身体

1. 注意保暖：秋冬季节气温下降，容易感冒，应做好保暖工作，避免着凉。

2. 增强锻炼：适当的体育锻炼可以提高身体素质，增强免疫力。

3. 调整饮食：秋冬季节应多吃温补食物，如羊肉、鸡肉、鱼类等，少吃寒凉食物。

4. 保持良好的心态：情绪波动会影响乳腺健康，应保持良好的心态，避免生闷气。

5. 定期体检：定期体检可以及时发现身体问题，做到早发现、早治疗。

二、哪些食物搭配不利于身体健康

1. 油腻食物：油腻食物容易导致血脂升高，增加心血管疾病风险。

2. 辛辣食物：辛辣食物容易刺激乳腺，导致乳腺增生。

3. 酒精：酒精会抑制肝脏功能，影响激素水平，增加乳腺疾病风险。

4. 高糖食物：高糖食物会导致肥胖，增加乳腺疾病风险。

5. 反式脂肪：反式脂肪会增加心血管疾病风险，也会影响乳腺健康。

三、生闷气，乳腺也会抗议

长期心情不好，容易导致乳腺增生。因为情绪波动会影响内分泌，导致激素水平紊乱，进而引发乳腺增生。建议保持良好的心态，避免生闷气。

总之，秋冬季节要注意保养身体，避免生闷气，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。

乳腺增生作为一种常见的妇科疾病，困扰着许多女性。在日常生活中，豆浆作为一种健康饮品，受到许多女性的喜爱。然而，豆浆对于乳腺增生患者来说，是否合适呢？本文将从大豆异黄酮、雌性激素、中医理论等多个角度，为您解答乳腺增生患者能否喝豆浆的问题。

大豆中含有一种名为大豆异黄酮的植物雌激素，它能够与人体内的雌激素受体结合，从而起到调节雌激素水平的作用。研究发现，经常饮用豆浆的女性，体内的雌激素水平会相对较低，这对于预防乳腺癌有一定的积极作用。因此，从理论上讲，乳腺增生患者适量饮用豆浆是有益的。

中医理论认为，乳腺增生是由于肝郁气滞所致。豆浆具有活血化瘀、疏肝理气的功效，因此对于乳腺增生患者来说，适量饮用豆浆是有益的。但是，需要注意的是，豆浆并非万能，对于一些患有肾脏病、痛风、缺铁性贫血等疾病的患者，应慎用豆浆。

除了豆浆，豆腐、豆腐脑等豆制品也含有大豆异黄酮，因此乳腺增生患者也可以适量食用。但是，需要注意的是，豆制品并非吃得越多越好，过量食用可能导致体内雌激素水平过低，影响身体健康。

总之，乳腺增生患者适量饮用豆浆是安全的，但需注意以下几点：

• 适量饮用，不宜过量。
• 注意个人体质，如有不适，请停止食用。
• 豆制品并非万能，还需结合其他治疗方法。

随着现代生活节奏的加快，乳腺增生已经成为女性常见疾病之一。许多女性在自检或体检时都会发现自己的乳腺出现增生。那么，是什么原因导致了乳腺增生呢？本文将为您解析几个常见的诱发乳腺增生的不良习惯，帮助女性朋友们更好地保护自己的乳腺健康。

睡眠不规律：睡眠对于维持内分泌平衡至关重要。睡眠不规律会导致内分泌失调，进而引发乳腺增生。因此，女性朋友们要保证充足的睡眠，并保持规律的作息。

不良睡姿：不良的睡姿会影响乳腺的“休息空间”，导致乳腺分泌不顺畅，增加乳腺增生的风险。建议女性朋友们采取正确的睡姿，避免对身体造成不必要的负担。

压力大：长期处于高压状态会导致脏腑功能失调，内分泌异常，从而引发乳腺增生。女性朋友们要学会调整心态，减轻压力，保持身心健康。

经常生闷气：情绪波动过大也会影响乳腺健康。经常生闷气会导致神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症加重。保持良好的情绪，有助于预防乳腺增生。

不良饮食习惯：不健康的饮食习惯会影响乳腺健康。喜欢吃动物蛋白类食物、缺乏素食等不良饮食习惯都可能导致乳腺增生。女性朋友们要注重饮食均衡，多吃蔬菜水果，保持良好的饮食习惯。

内衣选择不当：内衣选择不当也会影响乳腺健康。过紧的内衣会阻碍乳腺血液循环，增加乳腺增生的风险。建议女性朋友们选择合适的内衣，避免对身体造成不必要的伤害。

避孕药使用不当：避孕药中含有激素成分，长期使用可能导致内分泌紊乱，引发乳腺增生。女性朋友们在使用避孕药时要遵循医嘱，避免滥用。

性生活不规律：和谐的性生活有助于调节内分泌，预防乳腺增生。女性朋友们要保持规律的性生活，维护身心健康。