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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 主任医师 张健

肱骨外上髁炎被描述为自限性的疾病，症状的消失没有固定的时间。

但是临床上，发现在12~18个月之间，大部分的患者通过局部外用或着口服非甾体类的消炎镇痛药，疼痛可以缓解，可以缩减发病时间。

在一些患者中，症状迁延不愈且难以治愈的病人中也可以通过手术治疗，但仍有一部分患者手术效果不理想。现在认为对肱骨外上髁炎的治疗，应以疼痛的治疗为主，辅助运动的维持，肌肉的握力及耐力的提高，以及恢复肘关节正常的功能，作为治疗的目标。

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肱骨外上髁炎的患者康复训练目的是针对肘关节进行保护。康复训练主要有以下几点：

一、停止反复刺激，暂停进行反复伸屈手腕等动作；

二、适当按摩或者热敷，促进局部血液循环，从而加快局部炎症物质的代谢，使疼痛能够得到一定的缓解。

肱骨外上髁炎是由于肘关节反复性机械刺激引起的无菌性炎症，患者出现提重物或者前臂旋前、背伸造成局部疼痛加重。如果确诊可先进行自我康复训练。除此之外，还可以进行哑铃弯举的方法进行锻炼：身体直立，也可以坐于板凳上，双手持适当重量的哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘贴靠身体两侧，以肘关节为支点，向上举哑铃，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后慢慢将哑铃放下，接着另一臂做相同动作，每组做10~15分钟，重复3~5组。

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针对不同人群，预防肱骨外上髁炎的注意事项有所差异。

对于网球运动员，需要提高网球、及其他球类运动的技术水平，对网球肘的预防起到一定的作用，具体如下：

一、纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆或者是前挥的时候保持固定且具有弹性的角度。

二、支撑力较强的护腕和护肘把腕关节保护起来。限制腕、肘的翻转和伸直。

三、打球的时候于前臂肌腱处缠绕弹性绷带，可减少疼痛的发生，但松紧应该适中。

四、一旦确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

对非运动员，主要是在生活和工作中避免重复、高强度以及高频率的伸腕、伸指和前臂的旋转动作，也可以使用护腕、护肘进行保护。

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肱骨外上髁炎的患者一般不需要打石膏。

肱骨外上髁炎急性发病的时候，应注意休息，必要时予以三角巾悬吊，待疼痛明显缓解后，即可解除三角巾的固定。但要避免使伸肌总腱受到明显牵拉的动作。

肱骨外髁是前臂伸肌的起点，由于肘、腕关节的活动频繁，使前臂伸腕肌起点反复受到牵拉刺激，引起部分组织撕裂或者慢性炎症改变，造成组织的粘连、机化、肥厚等病变。临床表现为：肘外侧疼痛呈持续性渐进性的发展，做拧衣服、扫地、端壶倒水等动作时疼痛往往加重，常因疼痛而导致前臂无力，甚至持物落地，休息时疼痛明显减轻或消失。检查中发现肱骨外上髁多不红肿，肘外侧有压疼，以肱骨外上髁处压疼明显，病程较长者肌肉萎缩。

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肱骨外上髁炎是以肘部外侧疼痛为主要症状的疾病。可以采用以下几种方法缓解疼痛：

一、基础治疗：疼痛急性期时，患者需要立即停止运动或者劳作，进行休息，要保持肘关节制动，用专用的护肘置于前臂肌肉发达之处，可以使用冷敷，减轻组织的炎症反应。慢性期时可以适当热敷或者按摩，促进血液循环。

二、药物治疗：患者可以在局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或者外用氟比洛芬巴布膏等来进行治疗，也可口服依托考昔、塞来昔布等非甾体抗炎药来缓解疼痛。

三、封闭治疗：可以将类固醇的药物和局麻药混合后，在疼痛的部位进行注射，可以达到缓解疼痛的目的，但是使用的频率和次数要遵照医嘱，

四、手术治疗：对于顽固性的网球肘，也可以采用手术治疗。主要包括关节镜手术以及切开手术等方法，术中主要清除受损的纤维组织，促进组织愈合。

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肱骨外上髁炎是可以进行热敷的。

虽然肱骨外上髁炎的患者可以进行热敷，但具体的效果因人而异，而且还要注意热敷的方法和时间。肱骨外上髁在急性发作期由于皮下存在水肿的问题，是不太适合热敷的，如果热敷有可能会造成水肿加重，引起肱骨外上髁炎部位的疼痛加重。所以在慢性期的时候热敷才是比较有效果的，而热敷的温度，不应过高，一般维持在40度左右即可，同时主要以疼痛部位热敷为主，而热敷的时间一般是每天三次，每次20分钟左右就可以。

大约80%~95%的肱骨外上髁炎的患者可以通过保守治疗达到治愈，一般预后良好。如果不加强日常防护，极易复发。肱骨外上髁炎如果未及时治疗，可以转变为顽固性的疼痛，影响生活的质量。

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肱骨外上髁炎一般需要做体格检查和影像学检查。

肱骨外上髁炎的诊断主要依靠体格检查，肱骨外上髁有局限性的压疼，仔细检查可发现敏感的压痛点。前臂肌力及旋转功能检查，可以进行mills征的检查，又称伸肌腱牵拉试验：患者肘关节伸直，握拳、屈腕，前臂旋前，发生肘外侧疼痛为阳性或者患者前臂旋前位，作对抗外力的旋后运动，发生肘外侧疼痛为阳性，这些都提示肱骨外上髁炎的可能性较大。

影像学检查主要用来辅助诊断和鉴别诊断。早期网球肘X片往往正常，慢性网球肘有时可以见到桡侧腕短伸肌肌腱的钙化表现；B超检查可发现肌腱的结构变化，例如增厚、变薄、变性、肌腱撕裂等；磁共振检查可辅助支持诊断，因其费用昂贵，一般不作为常规检查方法。

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肱骨外上髁炎的患者饮食以清淡营养饮食为主。

肱骨外上髁炎的患者的饮食不仅要注意膳食平衡、营养合理，还应注重食物多样化，做到粗细搭配、荤素搭配，口味清淡且食物易消化。清淡饮食主要是指少辛辣、少油腻、少盐，对于控制食物热量和脂肪的摄入是很有帮助的，能够降低身体的负担。清淡饮食还能起到预防疾病的作用，尤其是患有糖尿病、心脏病等疾病的患者，都需要饮食清淡，可以减少血脂的摄入，降低血脂的含量，延缓和预防高血脂和动脉粥样硬化，预防冠心病等心脑血管疾病。

肱骨外上髁炎的患者饮食还应该注意，多吃高蛋白、低热量的食物，少吃刺激性食物以及生冷、油腻食品。食物要新鲜，荤素搭配要合适，发病之后食量不宜过多。

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肱骨外上髁炎能够自愈的。

肱骨外上髁炎是一种自限性的疾病，一般在12~18个月之间可自行缓解。大部分患者通过非手术治疗可以缩短康复时间。在一些患者中，症状迁延不愈且难以治疗，治疗的目的主要是控制疼痛。一般情况下，肱骨外上髁炎患者的治疗以非手术治疗为主。90%的肱骨外上髁炎患者可以通过休息、冰敷、口服止痛药和局部封闭等保守治疗，达到症状缓解。少数症状严重、且保守治疗效果不佳的患者，必要时可行手术治疗。

肱骨外上髁疼痛发作时，应立即停止体育运动或劳作并注意休息，保持肘关节制动，用网球肘专用护肘置于前臂近端的肌肉发达处，可用冰敷肘外侧。每次20~30分钟，每隔3~4小时一次，直至疼痛消失。

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肱骨外上髁炎和网球肘没有区别。

网球肘又称为肱骨外上髁炎。是由肘关节急性外伤、慢性劳损引起的肘关节外上方的局限性疼痛，腕关节背伸，前臂旋转功能受限的疾病。因该疾病好发于喜欢反手击球的网球运动员，所以又称为网球肘。

前臂要完成击球的动作，需要多块肌肉参与协调收缩，而这些肌肉的起点多数附着于肱骨外上髁周围，也就是网球肘的压痛点，这些肌肉反复发力，收缩，完成一个又一个的击球的动作。偶尔的网球运动员是完全不会有问题的，如果网球作为一种职业的时候，肘关节因反复用力伸屈，伸肌腱起点不断受到牵拉，若牵拉过度，在肱骨外上髁附着处的肌腱和软组织发生不同程度的纤维的撕裂，引起出血、水肿、粘连、瘢痕等炎症变化和疼痛，所以不少网球运动员会出现不同程度的肘关节疼痛。

网球肘，这个名字听起来就让人联想到与网球运动相关的肘部损伤。然而，实际上，网球肘并非仅限于网球运动员，它是一种常见的肘部损伤，困扰着许多热爱运动和日常工作者。本文将为您详细解析网球肘的成因、症状、治疗方法以及日常保养，帮助您更好地了解和应对这一疾病。

一、网球肘的成因

网球肘的成因主要有以下几点：

1. 长时间重复性动作：如打网球、高尔夫球、乒乓球等，以及日常生活中的拧毛巾、拧螺丝等。

2. 力量不平衡：手臂肌肉力量不平衡，导致肘部负担过重。

3. 肌肉疲劳：长时间高强度运动导致肌肉疲劳，无法承受正常压力。

二、网球肘的症状

网球肘的主要症状是肘部外侧疼痛，尤其在用力抓握、拧动等动作时疼痛加剧。部分患者还可能出现肘部肿胀、活动受限等症状。

三、网球肘的治疗方法

1. 休息与康复：避免引起疼痛的动作，给予肘部充分休息。在专业指导下进行康复训练，增强肌肉力量和柔韧性。

2. 冰敷与热敷：在急性期采用冰敷，缓解疼痛和肿胀；在恢复期采用热敷，促进血液循环和肌肉放松。

3. 药物治疗：口服消炎止痛药物，缓解疼痛症状。

4. 护具治疗：佩戴肘部护具，限制肘部活动，减轻关节负担。

5. 手术治疗：对于保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。

四、网球肘的日常保养

1. 注意运动姿势：保持正确的运动姿势，避免长时间重复性动作。

2. 增强肌肉力量：进行针对性的肌肉训练，增强手臂肌肉力量和柔韧性。

3. 注意休息与恢复：运动后及时休息，避免肌肉疲劳。

4. 保持关节灵活性：定期进行关节活动，保持关节灵活性。

五、总结

网球肘是一种常见的肘部损伤，了解其成因、症状、治疗方法以及日常保养，有助于我们更好地预防和应对这一疾病。如果您患有网球肘，请及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。

网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤。它主要发生在手腕和前臂反复用力的人群中，如网球运动员、厨师、钢琴家等。

网球肘的病因主要是由于手腕和前臂的肌肉、肌腱过度劳累和损伤。当这些肌肉和肌腱长期承受过大的压力时，就会导致局部炎症和疼痛。

网球肘的主要症状包括肘部外侧疼痛、肿胀、活动受限等。在日常生活中，可以通过以下方法进行预防和治疗：

1. 避免过度使用手腕和前臂，适当休息。

2. 加强手腕和前臂的肌肉力量训练，提高肌肉的耐力和抗疲劳能力。

3. 使用护具，如护腕、护肘等，减少手腕和前臂的负担。

4. 保持正确的姿势，避免长时间重复同一动作。

5. 如有疼痛症状，可采取冷敷、热敷等方法缓解疼痛。

6. 严重者可寻求专业医生的帮助，进行物理治疗或手术治疗。

网球肘，一种常见的劳损性疾病，主要表现为手臂肘部疼痛，严重影响患者的生活质量。本文将为您详细介绍网球肘的成因、治疗方法以及日常预防措施。

一、网球肘的成因

网球肘的成因主要包括以下几点：

1. 长时间重复性动作：如打网球、羽毛球、乒乓球等运动，或者长时间使用鼠标、电脑等。

2. 肌肉力量不足：肌肉力量不足会导致关节稳定性下降，容易发生损伤。

3. 肌肉不平衡：肌肉力量不平衡会导致关节受力不均，容易发生损伤。

二、网球肘的治疗方法

1. 药物治疗：对于轻微的网球肘，可以通过口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。此外，还可以使用活血化瘀的中药外敷，如云南白药、红花油等。

2. 物理治疗：通过热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，可以缓解疼痛，改善关节功能。

3. 手术治疗：对于严重的网球肘，可以考虑手术治疗，如关节镜手术等。

三、网球肘的预防措施

1. 加强肌肉力量训练：通过进行手臂、肩部肌肉的力量训练，可以增强关节稳定性，减少损伤风险。

2. 注意劳逸结合：避免长时间重复性动作，适当休息，避免肌肉疲劳。

3. 使用护具：在进行运动时，可以佩戴护肘等护具，减少关节受力。

四、总结

网球肘是一种常见的劳损性疾病，了解其成因、治疗方法以及预防措施，有助于我们更好地预防和治疗网球肘，提高生活质量。

那是一个普通的下午，我，一个普通的上班族，正坐在电脑前处理工作。突然，一阵剧痛袭来，我感到左臂的关节处一阵刺痛，仿佛骨头在发出抗议。我立刻放下手中的工作，揉了揉疼痛的部位，试图缓解不适。

这样的疼痛并不陌生，以前也有过类似的情况。记得有一次，我打高尔夫球时不慎用力过猛，导致网球肘。那次，我花了很长时间才痊愈。这次，我想应该也是网球肘吧。

于是，我决定寻求医生的帮助。在同事的推荐下，我选择了线上问诊。通过互联网医院，我很快预约到了一位足踝外科的专家。

医生在详细询问了我的症状后，告诉我这的确是网球肘。他解释说，由于我以前有过类似经历，这次的症状可能是因为长时间使用电脑导致的。他建议我减少使用左臂，戴上护肘，并且外用贴膏进行缓解。此外，他建议我可以尝试冲击波理疗，这是一个效果不错的方法。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然疼痛并未立刻消失，但我相信，在医生的指导下，我的病情一定会得到缓解。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。在忙碌的生活中，我们不需要花费大量时间去排队挂号，就可以得到专业医生的帮助。这让我对互联网医院充满了信任和感激。

在当今这个信息爆炸的时代，长时间使用电脑已经成为许多人的日常。而鼠标手，也就是腕管综合征，成为了困扰许多人的健康问题。其实，通过一些简单的方法，我们可以有效地预防鼠标手，甚至还能在无形中开发我们的右脑。

首先，让我们来了解一下什么是鼠标手。鼠标手，又称为腕管综合征，是由于长时间使用鼠标，导致手腕部肌肉、肌腱、神经等软组织受到过度牵拉和压迫，从而出现疼痛、肿胀、麻木等症状。

那么，如何预防鼠标手呢？一个简单的方法就是左右手交换使用鼠标。这样可以让手腕得到休息，减轻肌肉、肌腱的疲劳，从而降低发病风险。

此外，左右手交换使用鼠标还有一个意想不到的好处，那就是可以开发我们的右脑。人的大脑左右半球具有不同的分工，左半球主要负责逻辑思维，例如数学、物理等；而右半球则主要负责形象思维，例如艺术创作、音乐欣赏等。通过左右手交替使用鼠标，可以让左右大脑都得到锻炼，提高我们的思维能力和创造力。

当然，除了左右手交换使用鼠标，我们还可以通过以下方法来预防鼠标手：

• 保持正确的坐姿，避免手腕过度弯曲或伸展。
• 使用人体工学鼠标，减轻手腕的压力。
• 定时休息，做一些手腕伸展运动。
• 保持手腕、手臂和肩部的肌肉放松。

除了预防鼠标手，左右手交换使用鼠标还有以下好处：

• 平衡地运用身体两侧可以减少机体磨损，保护身体功能。
• 有助于提高身体的协调性和灵活性。
• 有助于预防肩周炎、弹响指等疾病。

总之，左右手交换使用鼠标不仅可以帮助我们预防鼠标手，还能开发右脑，提高我们的思维能力和创造力。让我们一起行动起来，从现在开始，左右手交替使用鼠标吧！

网球肘，这一常见病症困扰着许多热爱运动和从事重复性劳动的人群。它不仅影响日常生活，还会给工作带来不便。因此，了解网球肘的成因、症状以及有效的治疗方法至关重要。

一、网球肘的成因与症状

网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种慢性损伤性炎症。主要成因包括长时间重复性劳动、运动损伤、肌肉紧张等。症状表现为肘关节外侧疼痛，疼痛程度轻重不一，严重者可放射至前臂或手腕。

二、治疗网球肘的家庭偏方

1. 中药偏方：使用具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药，如桃仁、红花、丹皮、泽兰等，煎汤服用。

2. 热敷：使用热水袋或暖宝宝贴在肘关节外侧，每次30分钟，每日2-3次。

3. 按摩：按摩肘关节外侧肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 热盐水浸泡：将适量的盐加入热水中，浸泡肘关节，每次30分钟，每日1-2次。

三、预防与日常保养

1. 避免长时间重复性劳动，注意劳逸结合。

2. 加强肌肉力量训练，提高肌肉耐力。

3. 适当运动，增强关节稳定性。

4. 注意肘关节保暖，避免受凉。

四、医院与科室

网球肘的治疗可前往医院骨科或康复科就诊。医生会根据病情制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

五、总结

网球肘是一种常见的病症，通过了解其成因、症状以及有效的治疗方法，可以有效预防和缓解病情。在日常生活中，注意劳逸结合、加强肌肉力量训练、适当运动，有助于预防网球肘的发生。

网球肘，又称肱骨外上髁炎，并非只发生在网球运动员身上。许多从事重复性劳动的人群，如家庭主妇、建筑工人、木工等，都容易患上这种疾病。

网球肘的病因主要是由于长期重复的肘部活动导致局部肌腱和软组织损伤，或因摩擦形成骨膜创伤。主要症状包括肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，拧螺丝或挤毛巾时疼痛加剧，患处肿胀，可摸到骨质的增生隆起。

要治疗网球肘，首先需要停止所有刺激肘部的活动。对于运动员来说，这可能相对容易，但对于从事其他职业的人来说，可能就比较困难了。除了休息，外用药物治疗也是一个不错的选择。邱-医-堂活血舒筋膏具有舒筋活血、消肿止痛、活血散淤、祛风散寒的功效，可以帮助缓解症状。

需要注意的是，网球肘的治疗并非一蹴而就，需要根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。因此，一定要去正规医院接受检查和治疗。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。患者在日常生活中应注意避免过度使用肘部，加强肘部肌肉的锻炼，预防再次复发。

在治疗网球肘的过程中，患者应保持积极乐观的心态，积极配合医生的治疗。同时，选择一家正规的医院和经验丰富的医生也非常关键。

总之，网球肘并非不可治愈的疾病，只要患者积极配合治疗，坚持日常保养，相信一定能够战胜病痛，恢复健康。

2024年9月5日，下午5点29分，静安区的一位患者在京东互联网医院上与一位经验丰富的医生进行了线上问诊。患者主诉右手肘关节外疼痛，握拳伸直加重，早晨不痛，涂抹扶他林无效。医生根据患者的描述和图片，初步判断为网球肘，并建议使用支具固定三周。患者询问支具的种类和购买地点，医生指出可以在网上购买，并推荐了外用扶他林和巴布膏。医生还强调，网球肘是一种常见的运动损伤，需要及时治疗和适当休息。患者对医生的建议表示满意，并感谢医生的专业帮助。

你是否有过手肘疼痛的困扰，却始终找不到有效的治疗方法？台中一位便利商店店长，因为长期从事搬货上架等重复性工作，导致网球肘发作，尝试了多种治疗方法却未见好转。直到他接受了注射式增生疗法，才终于摆脱了疼痛的困扰。

网球肘，又称肱骨上髁炎，并非网球名将的专属疾病，任何人都可能患上。它好发于前臂伸肌，长期重复性运动或工作，如网球、羽毛球、乒乓球等球拍类运动，以及搬重物、拧螺丝等，都可能导致网球肘的发生。

传统的治疗网球肘的方法包括药物治疗、物理复健治疗和手术治疗。药物治疗主要通过消炎镇痛药物缓解疼痛；物理复健治疗则通过运动和物理疗法加强肌肉力量，改善关节功能；手术治疗则适用于病情严重、保守治疗无效的患者。

近年来，随着医疗技术的不断发展，注射式增生疗法和PRP再生疗法成为治疗网球肘的新选择。

注射式增生疗法是通过注射高浓度的葡萄糖，引发轻微的炎症反应，从而启动身体的修复机制，增强肌腱和韧带的强度，缓解疼痛。PRP再生疗法则是通过注射自体血清，刺激血管增生，加速软组织修复，适用于各种慢性疼痛疾病。

除了药物治疗和物理复健治疗，日常保养也是预防和治疗网球肘的重要措施。以下是一些建议：

1. 避免长时间重复性运动或工作，注意劳逸结合。

2. 运动时注意姿势，避免过度用力。

3. 加强前臂肌肉力量训练，提高关节稳定性。

4. 注意手肘保暖，避免受凉。

5. 如有疼痛不适，应及时就医。

总之，网球肘并非不治之症，只要采取正确的治疗方法，做好日常保养，大多数患者都能得到康复。

那天，我像往常一样忙碌于家务，突然感到上臂肘部一阵剧痛。我尝试休息，但疼痛并没有减轻。于是，我决定寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，一位专业的医生助理首先与我联系，了解了我的病情。他非常耐心，让我详细描述了我的症状，并告诉我医生很快会给我回复。

不久后，医生给我进行了线上问诊。他询问了我疼痛的持续时间、是否有其他伴随症状，以及是否做过相关检查。我告诉他，我已经做过颈椎片子，但疼痛并未减轻。

医生耐心地分析了我的病情，并给出了治疗方案。他告诉我，这是网球肘的症状，可能是因为做家务时用力不当造成的。他建议我服用双氯芬酸钠缓释片，注意休息，减少家务活动。

在医生的指导下，我按时服药，并尽量减少家务活动。不久，我的疼痛明显减轻，生活也恢复了正常。我真心感谢那位医生，他的专业和耐心让我感受到了医者仁心。

这次线上问诊经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。在家就能享受到专业医生的诊疗，节省了大量的时间和精力。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。