典型案例近来，编排部里一向活泼开朗的晓雪突然变得郁郁寡欢了，而且时常叹气，念叨活着累、没意思。原因是与她相处两年的男友突然另有所爱，尽管晓雪嘴上说“不属于自己的早晚会失去”“天涯何处无帅男”之类的酒脱话，可她情绪的变化却揭示了其内心的苦恼。一天，她苦笑着说，她会不会得抑郁症了......

 

无独有偶，一直自信能考上北大的倩倩得知自己的分数达不到北大分数线的时候，一下子变得沉默寡言了，整天把自己关在书房里不愿见人。她的妈妈犯难了，担心这样下去女儿会生病，可又不知该怎么办。

 

一般而言，如果某种疾病有明确的原因，我们的感觉可能会好一些。但是与许多其他严重疾病类似，在没有任何诱发事件或疾病的情况下，抑郁症也可能发作。抑郁症往往是各种遗传、心理和环境等复杂因素相互作用的结果。

 

1.生物化学

 

一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少的情况。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可能导致抑郁症或焦虑症。5一羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。

 

2.遗传

 

与许多其他疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的概率会增加10％-13％；在孪生子中，这个比值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70％。不过，也有例外，比如，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人甚至在持续紧张的情况下也从来不得这种病。反过来，有些抑郁症的人根本没有抑郁症的家族史。

 

3.社会与环境

 

些研究表明，不良生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症。日常压力对我们的身体有看不见的不良影响，可以促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。

 

4.躯体疾病

 

许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，则应该与医生联系。这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是这个人有需要治疗的抑郁症。

 

5.性格

 

下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观、自信心差、对生活事件把握性差、过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童或少年时期养成的，这个时期的精神创伤对人的影响很大。

 

6.其他

 

一些心血管药、激素、避孕药，甚至是一些非处方药均可以引起或加重抑郁症。更多信息请向医务人员咨询。另外，经常过多饮酒有时也可以导致抑郁症。虽然我们对有关抑郁症病因的知识有了进一步了解，而且会继续向前发展，但是在整个人类历史中，不论老幼、贫富、名人百姓，都有人患过抑郁症。不论你是什么人，你在生活中某些时候都有可能出现抑郁症的症状。

 

 

二、抑郁症的心态原因

 

一般而言，导致抑郁的原因主要是性格原因。所以，我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式，调整自己的心态。造成这种情绪上的不良状态，主要与八种心态有关。

 

1、走极端

 

这种现象表现为运用非此即彼的方式思考问题，不是白就是黑。这种人一遇到挫折便会有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具有任何价值

 

2、以偏概全

 

认为事情只要发生一次，就会不断重复出现。生活中、这类人一遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。一次恋爱失败，就认为以后再也不会找到真心的爱人。

 

3、消极思维

 

有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色眼镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光，都是灰色的。他们常常用一个消极的假设支配着自己的思想，对事物只抓住它的消极部分，并牢牢记住。

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说起抑郁症，人们脑海中常会浮现出林妹妹的形象：整天唉声叹气，动不动就淌眼泪。像这种单纯表现出抑郁症状的其实属于单相抑郁，较好识别，反倒是双相抑郁易被忽视，而双相抑郁却是青少年高发的心理疾病。

 

 

1.什么是“双相抑郁”？

 

所谓双相抑郁，指的是患者既有躁狂表现，又有抑郁症状。躁狂时自我感觉良好、精力充沛、积极乐观、思维灵活，又或脾气暴躁、行事冲动；抑郁时则情绪低落、兴趣减退、极度自卑。有的人笑嘻嘻地说自己已经自杀过很多次，可怎么都不成功。听语气感觉很搞笑，一般人也会觉得这些人是故弄玄虚，但他们却真的想死。因为存在开朗外向的一面，这类患者常常是群体里活跃的中心，即使情绪低落，也常会被身边的人误以为是遇到一点挫折，暂时闹闹别扭罢了，从而掉以轻心。

 

2.双相抑郁的苗头

 

生活中人们常有烦心事，随着时间消逝，心情也会逐渐平复。而双相抑郁患者情绪时好时坏，病程长，通常直到病重时才被家人发现而就诊。据统计，由于患者情绪反反复复，难以识别，一般要5～6年以上才能确诊。而患者就医时如果病情缓解，症状又消失了，加上每个医生的诊断可能不同，最终平均要经过4.6名医生才能确诊。

 

不过，即使难以识别，也并非完全无迹可循。双相抑郁患者多数在少年期起病，以青少年多见，这是一个显著的特点。此外，双相抑郁常常具有比较明显的周期性，躁狂和抑郁周而复始，就像海浪一般，情绪高涨时如同到了浪峰，情绪低落时却如跌到浪谷。如此循环往复，即使不干预，抑郁症状也会自行缓解。最重要的是，双相抑郁的发生多与生物源性因素相关，和社会心理因素的关系不大，发病时往往毫无来由，找不到具体原因或明确的导火线。

 

3.及时治疗双相抑郁

 

 

虽然双相抑郁发病后症状会自行缓解，但如果一直得不到正确的治疗，躁狂和抑郁之间的循环频率会越来越高，发展到最后，患者的情绪时刻在两极之间波动，忽而极度躁狂，忽而极度抑郁，以致社会功能严重受损，没有办法继续完成学业和工作。因此，家长在发现孩子有疑似症状时，应及时带其就诊。

 

就诊过程中，由于患者往往是抑郁发作，医生无从判断有没有躁狂症状。为尽早确诊病情，患者及家属应注意向医生说明日常生活情况，否则易被误诊为单相抑郁。治疗单相抑郁只需用抗抑郁药，治疗双相抑郁则需加上情绪稳定剂，把两者弄混会加大治愈难度。经正规治疗后，绝大多数患者的病情都能改善，但均需要足够的时间。一般而言，控制症状需半年以上，此后还需维持治疗。如果每年发病一次，服药后两个周期不发病，便可暂时停药观察。但对面临较大压力或复发的患者，服药的时间应更长一点。如高三和大一的学生，或面临巨大的升学压力，或急需适应大学生活，即使之前已经通过服药控制住症状，此时也千万不能停药，以免病情反复影响学业。

抑郁症是一个很难缠的“精神感冒”，如果处理不当，或许对患者来说是一个非常棘手的问题，严重的会有轻生的念头和行动，甚至做出痛苦的抉择，遗憾终生。抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

 

临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

 

那么罹患抑郁症以后，应该怎样和抑郁相处呢？

 

 

一、走出去

 

环境要变，抑郁情绪一旦产生，会对现存环境中的特定事物或者事件产生极大地反感和厌恶。此时改变环境，对于抑郁患者来说或许十分重要。毕竟让自己远离产生不良情绪的产生根源，对于控制抑郁情绪帮助很大。

 

二、宣泄出去

 

一定要学会宣泄，无论是找心理医生，还是自己的好友，还是自己的家人，一定要找一个能听你讲述自己内心不愉悦的感受的地方。而最好是专业的心理医生或者是医务人员，只有把自己的不良情绪发泄出去，才能有效地减少心理压力，减少做出错误抉择的可能性。

 

三、正规治疗

 

仅仅靠活动和发泄，并不一定能纠正自己轻生的念头，如果自己真的有轻生的念头，个人建议一定接受正规医生的正规治疗，药物的干预在此时可能已经不可避免，而药物产生的作用也会非常重要。

 

 

四、找人陪伴

 

一旦有轻生念头，一定记得找人陪伴，或者在自己做出轻生决定之前，拨打心理咨询热线，因为很多人会为此做出努力。你不是孤单的，你和我们都在同一个地球，同一个世界，同一个天空下，所有人都不会舍得你轻易的离去。

 

看懂了吗？经过正规的治疗，绝大多数抑郁患者都会走出去，而且我曾经说过，所有有过轻生念头的抑郁症患者，走出去阴霾以后，都会发现这个世界的另一面是多么的美好。

 

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　　随着社会发展的迅速，人们生活节奏变快，压力也越来越大。很多人会经常的唉声叹气，身边的事物失去了兴趣，甚至会悲观厌世，经常做噩梦。慢慢的还会出现心烦，乏力，头疼的现象，到医院去检查又没有实质的病症，其实这都是一种心理疾病，如果不及时治疗，可能会形成抑郁症。哪些人容易得抑郁症？得了抑郁症有哪些症状？该如何缓解？

　　3种人容易得抑郁症

　　抑郁症可不只是不开心这么简单的问题，它会对我们的情绪、思想、生理情况都造成影响。它的成因也很复杂，主要是这3种人容易得。

　　1、有家族病史

　　你的父亲或母亲存在情绪上的问题，那么你产生情绪问题的可能性会变大。

　　2、脑部分泌物异常

　　大脑会分泌三种物质，分别是血清素、去甲肾上腺素和多巴胺。如果它们在脑内的水平发生变化，会影响到情绪。具体来说，就是：血清素水平过低，会让人紧张、易怒、食欲不振，引起肢体或言语上的暴力行为；去甲肾上腺素水平过低，会让人闷闷不乐，对许多事情丧失热情、没有兴趣；多巴胺含量不正常，也会导致人缺失做事的动力；三者同时分泌不正常，对我们生活造成的不良影响便可想而知。

　　3、压力大难以排解

　　其实人人都有压力大如山的时候，熬得了的人能迎来光明，熬不过去的人可能只看得见黑暗。睡，睡不好；吃，吃不好；体能也变得越来越差。如果你是这样，就真的要警惕起来了。

　　抑郁症的10个征兆

　　需要明确的是，抑郁症虽然多，但也没那么容易患上。真正具有参考价值的是长期出现以下症状。

　　1.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

　　2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

　　3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

　　4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

　　5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

　　6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

　　7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

　　8.记忆力下降，常丢三落四。

　　9.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

　　10.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展，甚至有自杀的念头。

　　有抑郁症倾向怎么办

　　如果自测后发现自己有抑郁倾向，可以看些专业书籍，学着去自我缓解，也可以培养更多兴趣爱好来转移自己的注意力，如果还是无法缓解，建议就医。

一、抑郁症可以治愈么？

 

 

抑郁症作为一种精神心理障碍，其症状有自愈倾向，但也具有反复发作的倾向。如果这次抑郁了，它可能持续一段时间后又缓解，但是可能遭受一些环境刺激或生活事件的影响后，再次出现抑郁的症状，一旦持续两周以上，就认为可能是抑郁症。此时如果经医生判断抑郁的症状影响了社会功能，无法正常的工作、学习，可诊断为抑郁症。抑郁症经规范科学的治疗后，大部分患者是可治愈的。治疗方法包括抗抑郁药物的治疗或者合并一些个人或者团体的心理治疗。总体而言，抑郁症是可以克服的，对于很多抑郁症患者，让我们感到非常遗憾的是在抑郁的状态下，他对周围的事物，包括对自己的康复都带有一种不正常的绝望。在这种绝望下，认为自己的抑郁是无法治愈的，所以选择了轻生，这是我们觉得特别遗憾的。实际上，只要患者决定来医院接受治疗，就已经有了一半以上被治愈的可能。

 

二、对精神抑郁者家人注意什么?　

 

对精神抑郁者家人注意什么?面对现在越来越多的抑郁症患病人群，我们的患者家属也都显得十分的头疼，不知道怎么才能把患者从这种抑郁的氛围中拉出来。抑郁症的家人要时刻的关心和留意我们的患者，以防患者做出什么不良行为。那么对精神抑郁者家人注意什么?

 

一是干预抑郁症病人的负面情绪。一些抑郁症病人在接受一段时间的治疗后，病情有所好转，认知能力恢复后，容易产生继发性抑郁，常表现情绪低落，感到自己得病给家人带来不幸，对生活丧失热情，担心无法找到工作，或会被人嘲笑歧视等。专家建议家属鼓励抑郁症病人走出家门散散心，如逛逛街、逛逛公园、看看花会等等，这对放松心情，唤起心理上的愉悦感十分有效。

 

二是鼓励抑郁症病人说出内心感觉。抑郁症病人受病情控制，普遍出现思维缓慢，语言行为减少的情况。对精神抑郁者家人注意什么?家属可以耐心、缓慢、和蔼、热情的态度给其鼓励、劝告和指导。同时，家属还可以用亲切同情的目光，鼓励病人说出最担心什么，最需要什么，最关心什么，从而逐渐引导病人开始注意外界。

 

 

三是帮抑郁症病人合理安排日常生活。心理专家建议家属在考虑营养配餐时，既要照顾到病人的口味喜好，同时也要兼顾营养摄取。食欲不振、便秘是抑郁症病人常出现的问题，对此应选择病人平时较喜欢吃的并且含粗纤维食物。照顾有睡眠障碍的抑郁症病人，家属应鼓励和陪伴病人在白天多参加文体活动，入睡前喝热饮，温水浴等，以促进病人睡眠。对因为患上抑郁症而变“懒”的患者，家属可帮助病人进行个人日常卫生的清理。

一、抑郁症的特点

1、早晨重，晚上轻

 

典型的抑郁心境会有晨重晚轻的特点，即在早晨情绪低落，傍晚有所减轻。很多抑郁症患者会伴有食欲下降或者亢进，体重减径或者增加，几乎每天都有失眠或睡眠过多，还有一些患者会出现性欲减退，女性患者会出现月经紊乱等。

 

 

2、中国抑郁症患者的特点

 

值得注意的是，由于中国文化的特点，一些患者的情感症章状并不明显，突出的会是身体的各种不适，以消化道症状较为常见，如食欲减退、腹胀、便秘，还会有头痛、胸闷等症状，想者常常会纠于某一躯体主诉，并容易产生疑病观念，进而发展为疑病、虚无和罪恶妄想，但内科检查却发现没有大的问题，相应的治疗效果也不明显。

 

3、女性抑郁症的比例更高

 

有一个惊人的数据：全世界女性中、大约每八个人中就有一个在一生的某个阶段会遭受抑郁症困扰。这是美国哈佛大学的最新统计。而且相对于男性、女性患抑郁症的比例更大、这似界跟女性更重视情感体验、情绪长期滞留某一状态有关。

 

 

二、荣格认为：抑郁症有五大症状

很早以前、荣格就将部作为重要的研究课题、他认为、郎临床状主要表现以下这些方面

 

1、情绪症状

 

荣格在研究中发现、情猜状是一个人患上部底后最普遍也最显者的状。出现这种状后、想者就会对任何事情都充满了绝望、感觉生活没有意义、对平里的爱好也打不起精神、甚至会对所有东西都表丧失兴趣。试想、这是一件多么可怕的事!如果让患者自己描述这种感受、他们会用“孤单“倒霉”“”无助”“悲哀”“缺少色彩”进行表述。

 

2、认知症状

 

通常，抑郁症患者的自我评价非常低，经常莫名其妙地贬低自己，感觉自己对不起别人，产生深深的自责感，他们觉得自己是家人的累赘，是社会的废物和寄生虫。他们常夸大自己的缺点，而忽视自身的优点，把过去的一般性缺点，夸大成为不可饶恕的罪行，甚至通过自杀来结束生命。在生活工作中，一旦出现不顺，他们就会将责任全部归咎于自己，甚至某些重度抑郁症患者会认为他们应该为不公正的事情负责，并愿意接受“惩罚”。

  

3、躯体症状

 

荣格通过研究发现，躯体症状是隐藏得最深的，主要表现为精力丧失、懒于工作、懒于家务等。随着病情加重，患者的一切心理和生理的快感都会迅速消失。比如，平时对美食感兴趣的人，再好的美味佳肴也不能勾起他的胃口；热爱音乐的人，再动听的旋律也不能打动他的心。此外，患者的睡眠质量也令人担忧，入睡困难、经常性的失眠多梦等都在侵蚀他的生活。

 

4、动机症状

 

主要表现在患者对任何事情都缺乏动力，头脑迟纯、言语行动缓慢、语调低沉都是最明显的表现。严重时，个体不动、不食、不语，让人很容易联想到患者有自系的念头。对于正常人来说，早晨起床，按时工作或者上学，在工作、学习中快乐，并等力实梦想，这是很正常的事情，可对于抑症者来，这些是非常困的事情。他们会每天衣衫凌乱地坐在沙发上头物、言少语，甚至终日茶饭不思，即使做出动作，也是迟缓的。

 

5、代偿症状

 

这种症状的表现之一就是患者疯狂工作，加班加点，用工作转移注意力，借以缓解抑郁的痛苦。还有一种表现是，患者故意在家人和朋友面前强颜欢笑，止家人和朋友认为他的抑郁症已经好转。其实，这只是患者为了减径家人和朋友的担忧想出的对策，其动机或许是为了麻痹家人和朋友，以便自杀。

 

三、抑郁症的病因

1、“不愉快”不是根本所在，应对方式才是关键

 

抑郁更是应变不当的不良结果。当心境刚开始低落时，“不愉快”并不是造成伤害的真正原因、我们应对这种“不愉快”的方式才是根本所在、那些我们习惯性用来摆脱困境的方法并不能让我们获得真正的解脱、反而会成为困住我们的牢。

 

2、太把它当回事，要适当“忽视”它

 

换句话说，当我们悲伤的时候，所有刻意摆脱抑郁的方法都是行不通的、那只能是自掘坟墓。比如、在凌晨3点对自己进行强迫性反省，苛责自己“软弱”，这些会像一台精神搅碎机、把个体推向更加痛苦的深渊。任何一个在无眠之夜银转反侧过的人，或者曾经抛开一切专心反省的人、都明白这种努力是多么无效。但是、我们同样也明白自己是多么容易陷入这种习惯性思维当中、所以、对于抑郁、“正视”它反不如适当地“忽视”它。

  

四、如何应对抑郁症

上面说了这么多抑郁的症状和病因、那么该如何应对抑度郁定这个“地狱恶魔”呢?

 

1、制订行动计划

 

由于抑郁症大多是因为惰性而产生的，因此行动就是它的“克星”。荣格认为，如果缺少行动，整日无所事事，精神上就会空虚，进而加重抑郁症的症状，为此需要用行动充实自己。比如，忠者应该制订出一套行之有效的计划，只有感觉到有事情可做，精神才不会空虚，而抑郁症症状也会有所好转。

 

2、以利他主义精神给予别人帮助

 

荣格认为，树立患者的利他主义精神对于治疗抑郁是非常有效的。比如，患者告诉自已“我要尽量帮助别人，我是有价值的人，别人得到我的帮助会心情舒畅”这样在帮助别人的同时，不仅可以贏得别人由衷的赞赏，还能增强自己的交际能力，最终抑郁会被人际交往治愈。

 

3、多进行一些体育锻炼

 

很多医学家认为，体育锻炼可以使人们高度紧张的精神得到放松。比如，通过慢跑、游泳、步行等方式释放患者的精神压力，当其精神压力松弛后，便可以以乐观的心态投入到工作和生活中去，而精神的压力也可以随之消退。

 

4、多安排一些可以让心情变好的事情

 

也就是说，将愉悦身心、积极向上的活动列入日程中。比如，和朋友欣赏节奏欢快的电影、听动听的音乐、接触大自然美丽的风景、参加一些聚餐活动等。通过这些方式，可以有效地减轻精神抑郁，从而缓解抑郁症。

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一、中医对抑郁症的认识和现代医学有何不同？

 

现代医学是把身体、情感和意识分开看的，身和心被当作两个东西。他认为抑郁症或者所有的心理问题，是大脑里的化学物质变化导致的。比如说多巴胺，一种神经递质，心理状态和情绪会受这种物质浓度变化的影响。现在很多精神类药物的研究基于这类认识。抑郁症难道真的只是大脑的化学递质的变化吗？

 

但是，身心在中医来看其实是一个东西，叫形神一体，中医的神包含了心和意。在现代医学里面常说的抑郁症，在中医来看，很多情况下其实是因为整个身体的能量不够了。我们都知道，哪怕你平时是很积极、很正面的一个有精神的人，假设让你连续三天不睡觉，三天就给你吃了两顿饭，然后还让你干很多活，那个时候你还能有精神，还会很积极吗？
 

 

二、中医如何认识抑郁症？

 

当我们身体的能量低到一定水平的时候，我们的精神、意识和心智的运作能力都会下降。所以，当一个人能量很低的时候，他的身体状态会很低，他的内心状态、意识状态也会很低。可以想象，在这样一个低版本的状态下，他在跟世界万物交流的时候，他很多东西都消化不了，包括食物和情绪。很多体力活或者复杂的运动他做不到，很多事情都变成了阻碍。身体内部的运行也出现问题，比如出现高血压、高血脂、高血糖，或者心动过速、心率失常，这些其实都是能量低之后身体无法负荷、无法运转了。在情感上也是这样，当一个人能量低的时候，可能他的表达和接纳的能力都会出现一些问题。他在意识、思维和社会交往上，可能相对来说就会封闭一点，可能只能吸收某一类他愿意吸收的东西，其它的都拒绝，甚至以前能吸收消化的东西也开始拒绝。到了这个状态的时候，其实就成了“被压缩的人”，他的形、气、神或者说身、心、意都被压缩了。当我们现在说某人是抑郁症，一般人会想这只是一个心理的问题。但实际上它绝对不是一个简单的心理问题。

 

 

“很多疾病，都是心病。当你把情绪处理好了，一切问题，自然游刃而解。回到生命本身，找到自己生命的意义。”在中医眼里，去具体分析抑郁症有多少型、抑郁症的诊断标准，是没有太多意义的。更重要的是，所谓心理问题的背后，有着怎样的深意？

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

导语：好多孩子患有抑郁症，出现厌学，网瘾，人际交往问题。家长非常着急，其实这些问题是可以解决。不过确实需要一段时间.

 

下面是真实案例展示，希望给家长和孩子一些启示

 

性别：女，年龄：21岁 大一下半学期时开始休学至今 ，目前大二。

 

2019年4月12日，咨询师接到来访者母亲电话，自述女儿从上高三（2016年9月）起就陷入抑郁状态， 2017年2被北医六院诊断为中度抑郁症，目前正在服药期间，希望在心理咨询师的帮助下走出抑郁。

 

咨询经过：

 

本人自述：

 

我从小就学习好，班里、年级排名靠前，喜欢音乐、美术，中考结束后考入一所重点中学并一直排名在全年级前10名。

 

高二分班时，本来自己想进文科班学美术（艺术类），但父母认为自己的数、理、化成绩都很好，担心学美术未来不好找工作，坚持让自己上理科班！我心里虽然很不情愿，但迫于父母的压力只得进了理科班。

 

 

之后在班级里渐感压力过大，一方面想再向前冲几名，进入全年级前十名，一方面怕排名在自己后面的同学赶上自己，每天都处于极大的压力之下，开始失眠。

 

与同学处理不好关系，只有一个玩的好的女生，其他女生基本上都不跟自己来往，尤其难受的是，一个宿舍六个女生，其他五个很排斥自己，心情非常苦闷。坚持到高三，与母亲的关系越来越糟，不断吵架。

 

高三月考的压力也越来越大，每考完一次，就要大哭一场，坚持到2017年3月，实在无法在学校待下去，暂时回家复习。

 

2017年6年参加高考，考上一所一本，本人很不甘心，想复读再考，上985或211，但父母坚持让自己去上，于2017年9月入读大学。

 

大一期间，与同学关系处理不好，二大时开始挂科二门，无法适应学校各种要求，于2018年10月办理休学手续，回家静养。在母亲找我做咨询之前，已经跟三、四位咨询师做过咨询。

 

咨询次数：10 次及以上

 

案例类别：抑郁症

 

运用的技术：后现代疗法

 

咨询经过：

 

第一：赋能

 

咨询师采用后现代理论中叙事疗法技术，相信来访者是她生命的主人，带着一颗好奇心，去了解她是怎么在“抑郁”的影响下还可以参加高考并考上大学的。用正向的思考去替代她思想中“我不行，我什么都做不好”等负向的信念。

 

 

通过一个个“例外”故事的发现，赋予来访者能量，看到来访者内在的力量，看到自己有能力的一面，相信自己并没有想像中的那么差。

 

第二：进行自我探索，了解自己

 

当来访者开始看到自己的力量时，再从行为蓝图上升到意义蓝图，了解什么是“我”，我拥有什么样的特质、品德、能力、信念、理想等，我想让我成为什么样子？

 

第三：适当引入正念冥想

 

让来访者接纳自己，接纳自己当下所有的状态，允许自己所有状态出现，可爱的、不可爱的、糟糕的、讨厌的，当负向思维出现时，立即停止对自己的评价，让所有的观念都被自己看到和允许。

 

第四：调整亲子关系

 

来访者和父母的关系不好，上高中的时候上文理科是父母要求她读理科的，考大学的时候想复读，但是父母也要求她去上大学。

 

通过咨询发现她的父母是比较强势的，从小对来访者要求比较高，比较严格！他们的亲子关系是比较紧张的，感情也是疏离的，并不是很亲密。

 

采访者的人际关系不好和亲子关系紧张是有关系的，因为亲子关系是人际关系的基础，如果亲子关系有问题，那么和别人的人际关系往往也是有问题的。

 

他的父母比较强势对孩子要求比较严格，不尊重孩子的意愿，不和孩子平等的沟通，并且以为孩子好的名义为孩子作出选择。孩子这次患抑郁症对父母打击也是很大的，他们觉得自己的教育很失败！怀疑自己的教育出了问题。

 

在做孩子心理问题的咨询中，如果能联系到父母，我一般是联系父母，并且要求父母配合，这样的咨询效果往往会更好！

 

在咨询过程中通过和父母沟通改变了，他们的亲子相处和沟通模式，父母一开始多主动和孩子沟通并倾听孩子的心声，亲子关系得到改善，沟通模式也发生了很大变化。父母能够平等地和孩子沟通，倾听孩子的心声。

 

 

在和孩子的咨询中，鼓励孩子和父母沟通，并说出自己的心里话，学会适当表达对父母的情绪！来访者休学期间，安排他们进行一些共同的亲子活动，建议父母带她出去旅游！在我们共同努力和父母的配合下，来访者抑郁状况得到很大的改善。

 

第五：提升人际交往能力

 

人际关系问题是困扰来访者的一个重要问题，尤其在大学，学习不是那么重要了，而人际关系更重要了！

 

如果不会处理人际关系会容易被孤立，也容易出现孤独，抑郁、焦虑等情况！那么在咨询过程中会分析她在同学和寝室的关系，为什么会出现问题，应该该怎么做，返校之后，在现实的和人交往中提升她的人际交往能力，让她逐步觉得在寝室能够呆下去，最后和寝室的关系变得比较好，在学校上学感觉比较舒服的。

 

咨询时间：

 

从2019年4月开始，固定每周一次，经过七个多月的咨询，于2019年11月后重返大学，与同宿舍室友关系良好。现咨询仍然坚持，改为隔周一次。

 

经验感想

 

在咨询过程中，咨询师本人不急、不燥，用尊重、坦诚和爱陪伴来访者，允许她所有状态的出现，允许她成为她自己，允许她可以按照她自己的脚步来走她自己的路。

 

家长年龄大了，思想比较难改变，改变的过程是比较困难，一定要有耐心！但是家长的配合对于孩子的咨询真的很重要，这个努力是值得的！

 

温馨提醒：

 

抑郁症是一种心理疾病，孩子出现问题之后，家长往往比较着急，希望一次咨询就能解决问题。但心理疾病也是一种病，常言道：病来如山倒，病去如抽丝。心理疾病的治愈比生理疾病要难很多，往往需要进行系统咨询，才能逐步改善。

 

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抑郁症之所以更频繁地出现在人们视角里也是是一件好事。它说明社会对于精神卫生问题有了更多的重视。近些年来随着人们对于精神健康问题认识的不断加深，越来越多的人会对身边人呈现出的迹象愈加敏感，也更主动地去关心或是伸出援手。简单一句问候，或者一言不发的默默陪伴，对于在精神地狱中煎熬的人来说就是莫大的慰藉。有一些家长以为，抑郁症只是现代社会中大人们易患的疾病，自己的孩子还是个学生，怎么也得了这种病呢？其实抑郁症不分年长年幼，这些年更趋向低龄化，在大、中、小学生中都较为普遍。高中生和大学生中就诊年龄范围在17-23岁之间。

 

1.青年抑郁症:高中生抑郁症的诱发因素有：高度紧张的学习氛围，睡眠不足，单调枯燥的生活方式等。

 

 

特殊表现：（1）学习障碍。记忆力下降，反应迟钝，注意力不集中，脑子老走神，有时一片空白。平时会的知识，有时觉得什么都不会了，大考成绩比平时测验差得多，随着情绪越来越悲观，学习成绩滑落越大。（2）过分猜疑。脑子里经常想着同学在模仿自己，背地里在议论或谩骂自己，他们的举动是在向自己挑衅等。认为自己的眼神不正常，不敢抬头见人，说话低声下气，甚至认为自己或家人被监控。（3）躯体感觉异常。把正常的生理状态当成病态，每天大部分精力用在想“病”的严重性上。如反复说自己鼻子呼吸有声音，嗓子里有东西，肚子老是跳，脚脖子凸出一块。到医院反复检查，无论医生如何解释，他们坚持己见，含泪不停诉说这些痛苦。

 

2.大学生抑郁症的主要诱发因素有：大学环境不适应，人际关系矛盾，家庭贫困、失恋等。

 

特殊表现：（1）精神委靡。到大学后感到与想象的不一致，认为所学的东西将来也没什么用。一个人整天沉默不语，独来独往，集体活动不沾边，经常回宿舍躺在床上似睡非睡。害怕考试不过关，出现一门或几门课程不及格。（2）休学退学。休退学理由反常，说不清楚为什么，反正不想上学了。（3）自杀行为。大学生抑郁症自杀率较高，事先难以被发现。自杀方式以跳楼居多，其次是服安眠药、割腕。自杀不成功者经救助后仍有反复自杀意念或行为。

 

 

此外，儿童及青少年抑郁症还有这样的特点：其一，有的学生发病有原因，有的学生并没有，当消除了诱发因素，他们的病情并不能随之好转；其二，学生抑郁症易与强迫、焦虑、厌食症共病，也可有精神病性症状，但主要临床症状是抑郁，抗抑郁治疗会同时治愈其他并发症；其三，学生抑郁症大都被家长和老师误认为思想品德问题，长期反复做思想工作不见效，病情反而加重。

​​​1、释放掉让你不开心的情绪

好心情需要放松，可以常常和朋友、家人聊聊天，把自己不愉快的事情说出来，可能不能立马解决问题，但是也可以有个释放。平时可以多和朋友饭后散步、遛狗，或者找一些能让自己快乐的事，比如听音乐、练瑜伽、慢跑等。或者给自己放个小长假，有时间了和朋友一起出去旅游也是不错哦~无论如何，请一定要记住，时间能修复一切，包括你的不开心情绪。如果在这个缓慢的过程中，伴随美好的食物，控制饮食，都可以帮助恢复心情，加快愈合不开心。那么就让我们从饮食注意事项开始吧。总之，只要是能让你放松，都可以尝试一下。

 

2、均衡饮食

有些食物可以抗抑郁情绪。如香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，改善情绪；那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果等，对改善不良情绪及抑郁症也大帮助哦。当然，你也可以在不开心的时候，选择一个能让你开心的食物，不用太强求某一种食物呀~

 

只是这两种食物要少吃或者不吃哦~

 

酒

 

因为酒中的酒精只会带给人们短暂的平静。喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时候变得更加神经质。很多潜在的抑郁因素也会被激发出来，因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝豪达不到释放焦虑和抑郁情绪的作用。尤其是烈性酒，有人说一醉方休、何以解忧唯有杜康，都是错误的，酒不仅不能解忧，更能加重一些不良后果，可见借酒消愁愁更愁。我们要用更积极的心态看待饮酒，不是消极对待。

 

富含饱和脂肪的食物

 

汉堡以及薯条会导致行动缓慢、思考迟钝以及疲劳。抑郁症患者在日常饮食上要禁忌那些对精神有刺激的食物，不要进食那些能刺激精神的食物，这样更有利于病情康复。一般说，刺激性食物起到相反的作用。吃用一些让心情愉悦的比如巧克力等，会有助于心情恢复。

 

3、抑郁症患者要定期复诊

预防复发已患抑郁症者，要坚持治疗，定期复诊。保持良好心态，顺其自然，用一颗平常心面对一切。老年抑郁症患者要积极治疗躯体疾病。​​​​

那天，我坐在电脑前，点击了那个熟悉的链接，进入了***医院的线上问诊平台。我的心情沉重，因为最近的日子对我来说异常艰难。有自杀的念头，整夜整夜的哭，对任何事都没兴趣，脾气暴躁，常常觉得自己没用，活着没意思，这些负面情绪已经持续了三个月。

我小心翼翼地描述着我的症状，等待着医生的回复。很快，一位来自精神科的医生出现了。她的回复让我感到温暖，她耐心地询问我的情况，给我提供了专业的建议。

医生建议我做一些心理测试，我按照她的建议在平台上完成了测试。测试结果显示我轻度抑郁。医生告诉我，良好的生活和睡眠习惯，适当的运动，减压，倾诉，转移注意力，正念冥想，都是缓解抑郁情绪的好方法。

医生还提醒我，自残解压不可取，留下的疤痕不仅影响外观，修复美容的花费也不菲。听到这里，我深感愧疚，因为我曾经试图通过自残来缓解压力。

医生还询问了我的消化道情况，我告诉她我的消化道还行，中药西药都可以。她建议我可以尝试一些中成药，如舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊等，或者西药，如氟西汀、舍曲林等。她告诉我，如果长时间无法自我缓解，也可以去公立医院的心身科、精神科或者中医科面诊咨询。

医生的话让我感到希望，我开始尝试她建议的方法。虽然改变需要时间，但我相信，在医生的帮助下，我会逐渐走出抑郁的阴影。

那天，我坐在电脑前，心中充满了不安和期待。作为一名来自山东淄博的患者，我对京东互联网医院充满好奇。通过互联网，我预约了一位精神科医生，希望能找到摆脱郁闷、胸闷、呼吸不畅困扰的方法。

医生***通过屏幕与我交流，他的声音温和而充满耐心。我向他倾诉了我的困扰，包括生气、郁闷、胸闷、呼吸不畅、头痛、难受、无处宣泄、不友善的言语总萦绕在心里脑里、自己无法释怀等问题。医生***耐心地倾听，没有打断我，也没有急于给出建议。

他询问了我的病史，了解了我的生活习惯和情绪变化。我告诉他，我之前曾有过重度抑郁的经历，但并未接受过正规治疗。医生***对此表示理解，并告诉我，他将会根据我的症状给出专业的建议。

在经过一番详细询问后，医生***为我推荐了一些调整情绪的药物，如帕罗西汀或舍曲林。他告诉我，这些药物是治疗抑郁症的一线用药，效果不错。他还提醒我，药物治疗需要时间，需要坚持服用一段时间后才能看到效果。

除了药物治疗，医生***还建议我转变对生活的态度，选择性地忽略或忽视一些东西，不要把所有人的想法或观点都看得太重。他还告诉我，要为自己而活，而不是为别人口中的你而活。

在医生的鼓励下，我决定尝试药物治疗，并开始调整自己的心态。虽然这个过程并不容易，但我相信，只要坚持下去，我一定能走出阴霾，重新拥抱阳光。

那天，阳光透过窗户洒在安静的诊室里，我带着一丝不安和期待走进了京东互联网医院。医生，一个亲切而专业的形象，出现在屏幕上，他的声音温和而坚定。

“你好，我是晏医生，请尽量详细地描述下目前的情况。”医生的声音里透露着关切。

我讲述了女儿的病情，从初一时的内向恐惧，到中考后的幻听，再到现在的服药治疗。医生认真聆听，不时地点头，不时地提出问题。

“她已经明显好转了，认知都正常了。”我补充道。

医生微笑着说：“这说明治疗已经取得了一定的效果。不过，幻听这种症状需要长期观察，药物可能需要长期服用，以防复发。”

我有些担忧，担心药物对身体的影响。医生安慰我说：“目前她吃的这个药对她的激素和身体的影响都是最小的，可以长期保持一个维持量，长时间的治疗，它的社会功能受损就比较小。”

听到这里，我心中的一块大石终于落地。医生还告诉我，要注意观察女儿的情绪变化，以防复发。他提醒我，要给她进行疾病的健康宣教，让她知道幻听并不是真实存在的。

在医生的指导下，我学会了如何更好地照顾女儿，如何与她沟通，如何帮助她应对可能的复发。虽然治疗的过程充满了挑战，但在医生的陪伴下，我感到无比的安心和坚定。

那是一个普通的下午，我坐在电脑前，屏幕上跳动的文字，是那位温柔医生的声音。

“你好，我是***医生。在开始沟通前，先和你确认下，是否是本人咨询呢？”

我的心跳加速，这是我第一次向陌生人敞开心扉，讲述我的痛苦。

“你好医生，我是本人，我平时还算正常，但是遇到一些烦心事就会很焦虑，经常因为家人或者外人的负面评价而陷入极度的自卑，觉得自己很没用，经常情绪低落。偶尔情绪低落还会控制不住的自残，情况严重的一次还得家人把我捆住。但是又不敢去精神医院看。”

医生的话让我感到一丝安慰，他继续问道：“有时情绪低落就一直走不出来，一直反复思考一些没必要的东西，然后就很绝望和消极。”

我点了点头，尽量详细地描述了我的情况。

“你这个是明显的情绪问题哦。”医生的话让我松了一口气。

“包括有焦虑和抑郁的表现，英语里面的自我评价过低，情绪低落，自伤自杀。”

我感到一阵羞愧，我一直在逃避，害怕被别人知道我的痛苦。

“有试过几次割腕，经常焦虑就会用力撞脑袋，然后在那种状态下也不愿意和任何人交流，包括家人。”

医生耐心地倾听，没有一丝嫌弃。

“想问下医生有没有什么治疗方法或者药浴能改善？”

“你目前的情况是怎么样的？在用什么药？”

“一般这种情况就自己低落很久甚至一天多才能睡，几次自残就是家里人把我关起来一段时间并看着。没有用药，因为不敢去医院也不敢和别人说。”

医生沉默了一会儿，然后说道：“为什么没有去正规治疗呢？”

“因为不敢，感觉去精神医院被同事朋友知道会很丢脸被歧视，本身又会因为别人的看法而陷入情绪当中。”

医生的话让我感到一丝温暖，他告诉我：“你这个是心理问题啊，不是看精神问题，看心理和情绪障碍门诊。”

“啊，我一直以为是精神病。”

“他是精神科的，医生看但不一定是明显的精神病啊，情绪障碍，我们精神科医生也在看。”

“那这个有什么治疗方法或者药物能缓解？还是说只能去医院看？”

“首先还是大概要明确你的一些症状考虑诊断的方向。”

医生列出了一系列的问题，让我对照自己的情况回答。

“你的有自残的情况，其实抑郁至少在中度以上。”

“也就是说交了抑郁，你都是在中度到重度之间。”

医生的话让我感到绝望，但我没有放弃。

“这种肯定是需要正规的抗焦虑抑郁药物治疗。”

“就是得去医院才可以是吗？”

“你第1次肯定要去医院了，你后面可以在线上找我开。”

我感到一丝希望，我知道，我已经找到了救赎。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊

那天，我接到了一个电话，电话那头是一个焦急的声音，他说他是一位父亲，他的孩子最近突然开始主动学习了，这让他感到非常困惑，因为孩子之前一直不愿意学习。这位父亲告诉我，他的孩子已经有一年多的抑郁症病史，服药已经11个月，最近的表现是懒散，不想出门，厌学，不愿意去上课。

我立刻预约了在线问诊，与这位父亲进行了一次深入交流。在对话中，我了解到孩子最近突然改变的原因可能是因为即将到来的考试，他担心自己会挂科。我安慰他，这种突然的改变可能是病情好转的迹象，但同时也提醒他，需要继续观察孩子的情绪变化，看看是否会有其他症状出现。

在询问了孩子的服药情况和治疗历史后，我建议他继续按照医嘱服药，并且建议他带孩子去做一次面对面的心理治疗。我告诉他，虽然线上问诊可以提供初步的指导和帮助，但面对面的治疗更能深入了解孩子的内心世界，为孩子提供更专业的帮助。

那位父亲非常感激我的建议，他告诉我，自从孩子开始服药以来，他们一直在努力让孩子回到正常的生活轨道，但进展并不顺利。他感谢我给予他们的鼓励和指导，并表示会尽快带孩子去做心理治疗。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，作为一名医生，我们需要耐心倾听患者的诉求，用心去理解他们的困扰，用专业知识和技能为他们提供帮助。同时，我也意识到，线上问诊虽然方便快捷，但并不能完全替代面对面的医疗服务，尤其是在精神心理疾病的治疗中。

2024年8月的一个午后，我坐在电脑前，心情有些沉重。抑郁症和焦虑症已经困扰了我一段时间，而线下医院的就诊经历让我疲惫不堪。于是，我决定尝试一种新型的医疗服务——线上问诊。

通过与一位精神科医生的线上沟通，我感受到了前所未有的便捷。医生首先询问了我过去的就诊资料，告诉我需要上传线下医院的就诊记录。虽然有些繁琐，但我还是耐心地按照要求上传了资料。

在接下来的图文问诊中，医生详细地询问了我的病情，包括抑郁和焦虑的具体表现。我详细描述了自己的感受，医生也耐心地倾听，并给予了我专业的建议。当我提到自己曾经服用过帕罗西汀时，医生询问了我是否有不良反应。我如实回答，医生也根据我的情况调整了治疗方案。

在与医生的沟通中，我感受到了她的专业和细致。尽管我无法见到她本人，但从她的回复中，我能感受到她的关心和温暖。她提醒我，医生的回复仅为建议，如有需要，应及时前往医院就诊。

这段线上问诊的经历让我对互联网医院有了全新的认识。它不仅为我提供了便捷的医疗服务，还让我感受到了医生的专业和人文关怀。我相信，随着互联网医疗的发展，未来会有更多的人受益于这种新型的医疗服务。

那天晚上，我独自坐在客厅的沙发上，看着窗外昏黄的灯光，心里充满了无奈。爸爸总是夜里两点醒，有一个小时睡不着，烦躁不安，唉声叹气，不停地唠叨着那些伤心的事。白天，他看起来还好，只是有时候会发呆。我怀疑他这是不是抑郁症，于是决定在网上寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，注册并填写了症状描述。不久，我收到了一位精神科医生的回复。医生询问了爸爸的病史，详细了解了他的生活习惯和情绪变化。医生告诉我，额叶梗塞确实会导致抑郁情绪，而且爸爸的半夜醒和情绪低落可能是后遗症。

医生建议我去当地医院就诊，但爸爸比较排斥医院。于是，我向医生提出了我的担忧，希望能通过网上问诊开点药来调节一下。医生理解我的担忧，同意了我的请求。他告诉我，有些药物可能会影响胃部，而且脑梗患者需要服用阿司匹林等药物，有时对胃也不好。医生还提醒我要注意留意心电图、肝肾功能和血常规等。

我按照医生的指导，去药店买了药，并开始观察爸爸的情况。几天后，我发现他的情绪有所改善，半夜醒的次数也减少了。我感到非常欣慰，同时也对医生的品质深感敬佩。他不仅专业，还非常关心患者，让我感受到了温暖。

这次经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，还能为我们提供专业的医疗建议。我相信，随着互联网医疗的发展，越来越多的患者会从中受益。

那天，我坐在电脑前，心中有些忐忑。我知道自己需要寻求专业的帮助，但面对互联网医院的陌生，我不禁有些犹豫。

我开始输入我的症状，心里默默祈祷着，希望有一个经验丰富的医生能够理解我的痛苦。

很快，一位医生出现了，他温和地询问我的病情，我感到一股温暖的力量涌上心头。我告诉他，我已经有一年多的精神障碍，前年诊断为抑郁症，但最近我总是觉得有人在监视我，心情也时常低落。

医生认真地倾听我的描述，然后询问了我之前就诊的情况和正在服用的药物。我告诉他，我一直在服用舍曲林、劳拉西洋片和解郁胶囊，以及精神障碍时使用的利培酮口崩片和舍曲林。但现在的情况是，我时常会莫名其妙地发脾气，总觉得有人在背后叫我的名字。

医生告诉我，目前服用的剂量可能偏低，他建议我将舍曲林和奥氮平的剂量适当增加。我虽然有些担心，但还是决定遵医嘱。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和关心。他不仅给了我药物调整的建议，还提醒我要有问题及时去医院面诊。这让我感到无比的安心。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。在这里，我可以随时随地得到专业的医疗建议，不必担心时间和空间的限制。更重要的是，我感受到了医生的专业和人文关怀，这让我对未来的治疗充满了信心。

那是一个阳光明媚的午后，我坐在电脑前，打开了我的电脑，登录了互联网医院。屏幕那头，是来自精神科的医生***，他温暖的声音让我感到一丝安慰。

我向***医生说明了我的情况，他耐心地询问了我的病史，并详细地了解了我的症状。我告诉他，我曾在瑞金医院确诊为焦虑状态，并使用过怡诺思盐酸文拉法辛缓释胶囊，没有过敏史，也没有相关禁忌症状和不良反应。

***医生仔细地评估了我的病情，他告诉我，怡诺思75毫克的文拉法辛对我来说是合适的剂量。他详细解释了药物的作用机理，以及可能出现的不良反应，让我对用药有了更深的了解。

在***医生的指导下，我顺利地完成了线上处方，并预约了药品。他提醒我，用药期间如有不适，请及时线下就诊。这种细致入微的关注，让我感受到了医生的责任和关爱。

在用药期间，我确实遇到了一些不适，但***医生始终陪伴在我身边，他耐心地解答我的疑问，让我感到无比安心。

如今，我已经顺利地完成了治疗，我的病情也有了明显的改善。我真心感谢***医生，是他让我重新找回了生活的信心。

那天，我坐在电脑前，心情低落得像一片阴霾的天空。脑子里乱成一锅粥，胡思乱想，明天的事情让我焦虑不已，考虑的事情太多，总是担心别人。我对什么都没有兴趣，天天失眠，注意力不集中，做什么都感到累和疲倦。因为一点小事就心情低落，持续了大概一年左右。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院，因为它方便快捷，而且医生专业可靠。我预约了一位精神科医生，她叫王医生。

王医生很温柔，她耐心地听我倾诉，没有打断我，也没有嘲笑我。她告诉我，我的情况很常见，很多人都会有类似的感受。她建议我先做一些心理测试，比如宗氏抑郁测试（SDS）和焦虑自评SAS。我做了这些测试，结果显示我有轻度到中度的抑郁和焦虑情绪。

王医生告诉我，轻度到中度的抑郁和焦虑情绪是可以自我调节的。她建议我养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动，减压，找朋友和家人倾诉，转移注意力，进行正念冥想。她还告诉我，如果失眠严重，可以尝试服用一些助眠药物，比如安神补脑液、解郁安神颗粒等。但她强调，如果情况严重，或者自我调节无效，应该及时去医院就诊。

我开始尝试王医生的建议，虽然一开始进展缓慢，但我渐渐发现，我的情绪有所好转。我开始按时睡觉，白天精力充沛，工作效率也提高了。我非常感谢王医生，她的专业和耐心让我感受到了温暖和希望。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。在忙碌的生活中，我再也不用担心去看病的时间和路程。而且，线上问诊的费用也比线下要低得多。