常言道“家有一老如有一宝”。只有老人身体健康，年轻人才能把更多精力以及时间放在自己的事业上，而这两年，因为生活越来越富足，人们对健康长寿的渴求也越来越强烈，所以很多人平时都会采取各种措施对身体进行保养，有人吃各种滋补品，有人坚持各种民间偏方，还有分疯狂的进行身体锻炼，可是身体健康并没有任何的变化，反而还经常出现各种莫名其妙的麻烦。

 

其实决定长寿的因素有很多，而关乎长寿的要素也有很多，比如身体各器官充满活性，身体强大的自我调节能力，不过最重要的还是要保证血管年轻，可是大部分人的血管年龄都要比实际年龄更大，这就导致长寿注定与你无缘。

 

 

其实我们的身体健康并不能靠吃任何保养品进行滋补，最关键的还是要依靠日常的生活习惯进行调养，好习惯比任何的保养品都有用。

 

山西太原的一个村子里，有一位106岁的刘奶奶，但是整个人的精神状态以及身体状况都非常好，眼不花耳不聋，甚至连自我行动能力都没有太大的问题，有时候还可以完成一些家务，而通过她的体检报告我们发现，她能够长寿的关键就是血管保养得好，经过我们的仔细询问，她才说出了自己的保养之道。

到点就睡，从不熬夜

 

按时睡觉对很多来说都不是难事，但是真正能够做到的人却少之又少，尤其是工作在大城市的年轻人，早就已经把熬夜晚睡当成了习惯，即使早早就下班，可是依然会等到12点以后才上床睡觉，有人熬夜打游戏，也有人参加各种朋友聚会，可是长期睡眠不足，会大大增加各器官的运行负担，而且还会导致免疫力下降，甚至可能加速身体衰老。不过熬夜伤害最严重的还是血管，会导致血管代谢紊乱，大量垃圾长期存在于血管内，很容易导致血管老化、动脉堵塞以及血栓等问题。而刘奶奶从60岁就一直坚持一到9点就上床睡觉，每天都保证身体能得到8个小时的睡眠时间。

 

 

一天一壶水

 

水是生命之源，我们身体每时每刻都在进行着水分循环，而且各器官运行都需要消耗水分，可是很多人因为工作忙就忽略了喝水，可如果长期补水量不足，不仅会增加肾脏的运行负担，还会影响学业的循环，时间一长，会让血管弹性越来越差。

 

刘奶奶不管一年四季，每天早上都会开一壶热水，等晚上睡觉的时候这壶水正好喝完，从容量上来看，一壶水大概有2000毫升。因为多喝水能够有效促进血液循环，而且可以保持血管弹性。

每天一个西红柿

 

刘奶奶介绍，自己每天都会吃一个西红柿，无论是生吃还是煮汤都可以，而西红柿里边含有大量的营养成分，不仅能够增强各器官活性，而且还能延缓衰老，同时西红柿里还有大量的果胶以及酸性成分，不仅可以增强血管弹性，还可以清洁血管内的垃圾。

其实西红柿只是一个选择，像西蓝花、茄子或者山药都是保护血管的不错选择，建议各位平时可以多吃点。

河南美食非常有地方特色，其中最大的特色就是：咸，胡辣汤，扁粉菜等等都是河南美食当中的特色菜，但是这些非常诱人的美食，很容易引发心血管疾病，河南的朋友们估计见到这样的内容，恐怕要哭了。

大家千万不要轻视心血管疾病，它是会引发死亡的，特别是我们河南的朋友们，心脏病的人数高达1200-1600万人，看到这个数字是非常触目惊心的，心脏病患者比较容易发生一些突发性死亡的意外。

 

 

河南省患心血管疾病死亡人数居全国第二

在中国，两个死亡的病人当中，将近一个病人死亡的原因是因为心血管疾病，这是非常令人充满恐惧的数据，对于心血管疾病，我们要打起十二分精神，重视起来。

河南人也许会有疑问，那我们以后还可以吃特色美食吗？胡辣汤还能喝吗？扁粉菜还能吃吗？我应该怎么办？我的未来不能无味而存呀，因为已经习惯了，那究竟应该怎么办呢？我们听听专家怎么说吧，我们可以参考专家给予内容进行合理的参考。

 

美食少不了油盐

其实，我们吃一样东西，并不一定是这样东西好吃，而是搭配得好，美食如果没有油盐酱料这些调味剂，美食成不了美食，它只能成为一样能够让人吃饱的食物，或者是一样普通的食物，作用是充饥。

 

 

美食让人着迷的，其实是搭配上调味品以后的那个迷人的味道，实际上这个才是令我们着急，令人所喜爱的，因为这些口味可以刺激人的味蕾，促进人的胃口，比较好下饭，所以得到人们的喜爱。不过，如果说健康饮食，我们就不能长期如此重口味，稍微一点点调味品是调剂，长期重口味是会触犯到健康的底线。
 

重口味美食，还能吃吗？

当然可以，不过我们要控制摄入的量，或者说频率不能过高，我们生存因为有生命，有了生命我们才能生存，如果生命没了，我们就没办法生存，没办法生存也就不可能吃任何不管是美食还是不是美食的食物，享受财富，享受生活等等，这一切都会灰飞烟灭，所以我们想要好好生存，必须要保证我们拥有生命。

生命不能淡而无味，这个我们理解，但是生命也不能长期重口味，因为长期重口味容易导致我们生命丢失，所以，适当地摄入重口味食物，是一个最佳的选择。实在忍不住，来一顿，这是一种享受。

 

怎么限制自己重口味调味剂摄入？

第一：可以用限量勺子。我们用勺子来限自己煮菜时候的量，不要用手去掂量，直接用固定的限量勺子，这样可以知道自己这一顿菜到底用了多少调味剂。

第二：如果自己有一顿重口味了，接下来一天的饮食都要保持清淡。也就是说，如果中午来了个胡辣汤，那晚上，乃至明天早上的饮食最好吃得清清淡淡地为最佳。

第三：懂得量。健康的成年人，每天摄入盐不要超过5克，这个是大家都需要注意的。高盐会容易引发高血压，胃癌等等多种疾病。

 

健康的饮食非常重要，我们如果想要防止自己患上心血管疾病，就要先学会管住自己的嘴巴，管好自己的嘴巴，才能够减少自己患病的机会，河南的朋友们，忍一忍，延年益寿，加油喔！当然，也不仅仅是河南才有重口味的特色菜，其实全球很多地方都有重口味特色菜，我们在享受美味的同时，不要忘了健康的存在。

我们身边的心血管疾病患者越来越多了。

 

一项关于中国心血管疾病的研究数据显示，2016年，中国因心血管疾病死亡的人数达到了397万，这大概是一个小城市的常住居民数量。

 

2001-2011年短短十年时间，中国急性心梗患者的住院率就增加了4倍之多，心血管疾病患者的支架放置率也大幅增加。

 

中国目前的医疗体系是倒金字塔形的，我们大部分的患者并不是在预防和控制心脑血管疾病，而是在等待病情恶化，等待住院，等待手术。

 

 

到底是哪些环节出问题了呢？

 

治疗方案不恰当

 

中国的某些医院似乎很喜欢让患者使用“先进”的医学技术，来辅助诊断和治疗患者。

 

例如冠状动脉造影，这种检查是诊断冠心病的金标准。

 

一项全国性研究显示，在三级医院中，有63%的低风险患者进行了冠状动脉造影检查，但是这项检查一般都是在患者有了一定的冠心病表现之后，才建议病人做的。

 

 

对于一些情况比较轻的病人，应当是先开具运动处方，给出日常运动建议，病人可以通过合理运动，来控制心血管疾病，避免情况恶化。

 

在某些地方，冠状动脉造影还被作为常规体检的一部分。一项针对152家医院进行的全国性调查显示，95%医院会将冠状动脉造影用来筛查无冠心病症状的病人，甚至有些医院还将其作为一项常规健康检查。

 

再来看看心脑血管疾病的药物治疗。

 

目前大量研究表明，口服抗凝药（比如法华林）能够显著降低房颤以及卒中的风险。

 

但是在目前的临床治疗中，抗凝药物治疗的使用率却很低，只有11%的房颤患者在就诊时接受了口服抗凝药治疗，相比之下，欧美国家抗凝药物治疗的使用率达到了60%以上。

 

目前医生对于抗凝药的使用十分谨慎，因为担心出血，而且需要定期监测。

 

但是，对于患者来说，抗凝药物治疗远远是利大于弊的，而且法华林价格低，对于患者经济压力来说也比较小。希望在将来，医生和患者们都能够重视起来，增加抗凝药的使用场景。

 

抽烟、喝酒、不运动

 

大部分人都难逃“延迟满足”定律，什么意思呢，就是明明知道吸烟不好，但还是忍不住会去吸烟。

 

中国有超过3亿烟民，他们消费了世界三分之一以上的香烟。据估计，吸烟每年导致超过100万人的过早死亡。

 

目前看来，中国的控烟成果并不好。在世界范围内，位列倒数。

 

相较而言，中国的烟草税价格还是很低的。

 

2015年，中国实行了第四次重大的国家烟草税改革，每包卷烟的总税率提高到55%，要知道，欧美、日本等国家卷烟的税率为70%。

 

在公共场所控烟方面，目前也只有北京和上海通过了控烟法。

 

有高血压和其他心脑血管疾病的人一定要戒烟，戒烟是预防心血管疾病恶化的基础，。

 

其实，大多数心血管疾病是可以通过健康的生活方式来预防的，其中包括：均衡饮食，适度饮酒，避免吸烟，积极运动，不饮酒。

 

逃不过“延迟满足”定律，目前也仅仅只有1%的中国人做到了以上的生活习惯。

 

基层医疗体系管理能力有限

 

预防和控制心血管疾病不能只靠患者自己，而是应该通过基层医疗体系对心血管疾病患者进行健康监测并提供合理的用药方案。

 

这种模式的优势在于，如果基层医疗体系做好了患者的健康管理以及检测的工作，就能够控制好心血管疾病，做到少生病甚至不生病，对于患者来说，也能够减轻经济压力。

 

 

然而就目前来说，我们的基层医疗体系很难实现这个目标。

 

一个是社区医院模式的问题，中国的初级卫生保健系统直到2009年才开始启动，专业过关的社区医生实在是太少了，在数量多达2亿的心血管疾病患者面前，可谓是杯水车薪。

 

二是社区医院也没法向患者提供用药指导，以基础的降压药为例，在2016年至2017年进行的一项调查中，近2/3的社区医院没有储备齐全四类基础的降压药，甚至有8%的卫生服务中心没有储备任何降压药物。

 

社区医院力量有限，因此即便是一些小毛病，许多人宁可选择去距离更远、排队更久的公立医院就诊。

 

但是，目前公立医院存在的最大的一个问题是——医生们都很忙。

 

目前中国大部分的患者量，主要还是由公立医院承担的。但是医护人员的工作量本身就很大，又哪里有经历对心血管疾病的患者进行监测和健康管理呢？

 

此外，由于市场驱动的卫生改革，医护人员诊疗服务的定价比较低，反而是药品和相关检查服务的价格高，这就意味着，医生和护士的诊疗水平以及诊疗服务，反倒成了次要的。

 

想要对心血管疾病患者实现长期监控并及时调整用药方案，就现状来说，这是一个无解的问题。

 

患者就诊难，医生看病累，相信很多人都深有体会。

 

患者就诊时和医生沟通也就三分钟，有问题也没法多问，因为后面还有一堆人等着。需要调整用药方案，或者病情有变时，也没法儿及时回到医院请教医生，因为三甲医院、专科医院挂好真的不容易。

 

医生日常工作繁重，希望救治更多的患者，但是时常无能为力。

打破这个僵局，需要技术的参与，“互联网+心血管疾病”能够解决当前的问题。京东健康建立心脏中心的初衷也是来源于此。

 

由京东健康牵头，将全中国的好医生集合起来，组建成心脏中心，为全国的心血管疾病患者提供服务。

 

心内分中心为患者提供用药建议和康复指导，患者的情况能够随时反馈给医生，及时得到解决。

 

双心医学分中心则是为患者提供心理上的帮助，患者开心了，身体上的问题也会缓解很多。

 

心外分中心为的是给需要手术的患者提供手术方案建议，帮助联系线下医院。

 

预防和康复分中心是为了给术后的患者提供康复指导。

 

这份事业的意义在于，在互联网的帮助下，不仅能够提高就诊效率，还能够提高患者的治疗效果，解约医疗支出，也算是京东健康为广大患者们尽一份绵薄之力。

血管是为人体器官和组织输送营养和氧气的重要"管道"。是人体器官和组织不可缺少的一部分，就像家里的水管一样。

 

然而，水管用久了会生锈长水垢，血管随着年龄的增长，也会逐渐变得脆硬、长脂质斑块。

 

这些变化会使血管逐渐变得狭窄、堵塞，影响重要脏器的供血。轻则导致身体不适，重则会引发生命危险。

 

因此，保持血管通畅对健康和长寿意义重大。老百姓们也常说“人与血管同寿，养血管就是养命”。

 

 

血管动脉粥样硬化：人体衰老的自然进程

 

一提到心血管疾病，我们就不得不了解其背后的病理过程。

 

从我们出生起，体内的血管就不断在变化、在衰老。主要可分为以下几个子过程：

 

过程1：血管内皮细胞被损坏出现了“破洞”；

 

过程2：有害脂质沉积在破洞，并逐渐被钙离子硬化，变成脂质斑块；

 

过程3：高压血流冲脱脂质斑块，造成血管内伤口，引发凝血反应；

 

过程4：血栓裹挟脂质斑块，随血液流动，堵塞住器官，可造成脑梗、心梗等危机病变。

 

因此，想要预防心脑血管疾病爆发，我们就得从保护血管内皮、稳定脂质斑块、预防血栓形成这3个方面来进行。

 

 

当血管被堵塞后，会发出四个求救信号！

信号一：胸闷

 

胸闷是肺血管阻塞的主要特征，也是老年人最常见的症状。

 

血栓形成发生在肺血管。一旦血管堵塞，氧气输送就会减少，肺部无法正常工作，导致胸闷气短。

 

建议尽快治疗，因为延迟时间越长，肺部严重堵塞和严重缺氧会导致部分器官损伤或坏死，威胁生命安全。

 

 

信号二：头晕以及记忆力衰退

 

一旦脑血管堵塞，最明显的症状就是人的大脑会有记忆衰退，很容易忘记很多小事。

 

除此之外，而白天嗜睡和工作时头晕，因为当人的大脑血管堵塞时，大脑的血液供应和氧气供应就会不足，导致头晕和健忘。

 

信号三：经常走路腿脚疼

 

 

当人体下肢血管变窄堵塞时，会导致血管缓慢流动。因此，人们走路时会感到腿疼。

 

休息后，血液供应正常，疼痛会减轻。然而，当你继续行走时，你会再次感到疼痛，这在医学上被称为"间歇性跛行"。

 

当这种症状出现时，你应该及时就医，决不能拖延。

 

信号四：手脚冰凉，足弓背部最高点摸不到脉搏

 

四肢离心脏最远，血液循环最容易受到影响。

 

如果我们经常感到手脚冰凉，或者用手摸足背最高点时感受不到脉搏，说明外周血管阻力过大，体内血管堵塞情况严重。

 

"一勤二戒"保护心脏健康

"二勤"

 

一、勤锻炼

 

 

运动时，肌肉不断收缩舒张，节律性地挤压血管，大大加速血液循环。

 

此外，运动是提升体内高密度脂蛋白胆固醇最有效的方法。这种好的胆固醇，反应的是高密度脂蛋白，从血管中清除的垃圾的量。

 

建议你每天保证30分钟以上有氧运动时间，坚持就是最好的特效药。

 

"两戒"

 

一、戒烟

 

经常吸烟的人血液粘度通常很高。

 

 

吸烟者患心肌梗死的可能性是不吸烟者的七倍多。尼古丁、焦油等物质易引起呼吸系统疾病和心脑血管疾病，如动脉硬化、肺癌等，是心肌梗死的诱因之一。

  

二、戒熬夜

 

许多人有熬夜的习惯。熬夜时，会分泌大量肾上腺素，导致血管痉挛和血压升高。输送到心脏的氧气减少，导致心脑血管疾病。

超市里各种各样的零食、玩具都吸引着孩子购买，作为家长想满足孩子的愿望，可拿起一袋零食，配料表上可以看到几种甚至十几种添加剂。

 

 

对于仍处在生长阶段的孩子来说，他们的健康更容易被有害添加剂干扰或损害，因此尤其需要警惕。

 

近日，美国儿科学会（AAP）发布的一项声明提醒，一些食品添加剂会干扰儿童的荷尔蒙，影响生长和发育，有些还可能增加儿童肥胖的风险。美国儿科学会建议，这些化学物质最好避免使用，尤其是儿童。

 

 声明原文

 

同时，美国儿科学会（AAP）还发表了《食品添加剂与孩童健康》的研究报告，分析了食品添加剂可能会对孩童健康产生的危害。

 

报告原文

 

《生命时报》采访国内专家为你详细解读。

 

受访专家

广西营养学会理事、食品安全卫生专家 方志峰

 

在诸多添加剂中，美国儿科学会提醒大家特别注意其中的六种，包括：双酚类物质、邻苯二甲酸盐、全氟烷基化合物、高氯酸盐、硝酸盐/亚硝酸盐以及人工食用色素。

 

 

01双酚类化合物

 

双酚A等双酚类化合物主要用于硬化塑料容器和金属罐的内衬，常见含有此类添加剂的物品包括塑料奶瓶、塑料水杯、外卖饭盒、罐装食品内壁涂层、桶装水容器等。

 

 

危害：双酚A具有潜在生殖毒性，与人体内雌激素作用相似，会干扰孩子正常性发育，容易导致性早熟，并会影响到神经系统和免疫系统。目前，中国和欧盟国家已明令禁止儿童奶瓶、吸管杯、矿泉水瓶使用双酚A。

 

专家建议：最好选择玻璃、硅胶等材质更安全的奶瓶和水杯；不用塑料餐具装食物及微波加热；罐装婴幼儿食品也应尽量少吃。

 

02全氟化合物

 

这种化合物具有防油、防污和防水作用，常用于食品包装、不粘锅、防水手套等产品中。

 

危害：降低免疫力、出生体重和生育能力。研究表明，全氟化合物还可能影响甲状腺、代谢、消化等系统，对肌肉控制、大脑发育和骨骼强度也不利。

 

长期接触该物质还会增加肥胖儿童罹患代谢综合征的风险，另外也会降低接种疫苗的药效。

 

专家建议：少用防水和防油食品包装，尽量少用含全氟化合物的用品。

03邻苯二甲酸盐

 

该物质是工业生产中使塑料和乙烯基管变得更柔韧的增塑剂。含邻苯二甲酸盐的物品包括玩具、食品包装材料、洗发液、沐浴露、摩丝、指甲油等个人护理用品。

 

 

危害：影响男童生殖器正常发育，导致女童过早发育，增加儿童肥胖和心血管疾病风险。接触过多还会增加男性睾丸癌和女性乳腺癌的发病几率。

 

2017年，美国已禁止在宝宝长牙期牙咬胶等儿童护理产品中使用邻苯二甲酸盐。

 

专家建议：玩具要选择更有安全保障的正规厂家的婴幼儿产品，尽量减少儿童接触劣质塑料玩具和文具等用品。

 

04高氯酸盐

 

这种化学添加剂是一种新型污染物，主要是防止茶叶、果蔬、谷物、肉制品、某些奶粉或米粉等干性食物产生静电。

 

危害：扰乱甲状腺功能，严重影响婴幼儿大脑正常发育。过多摄入此类添加剂容易导致发育迟缓，智商偏低。

 

专家建议：确保孩子饮水健康，不让孩子接触未彻底清洗的果蔬，选择质量安全的大品牌婴儿奶粉和婴儿米粉。

 

05人工合成色素

 

人工合成着色剂（人工色素）比天然色素更鲜艳，不易褪色，价格更低，因而广泛使用于果汁、饮料、甜点和饼干等多种加工食品中。

 

 

危害：多项研究发现，苋菜红、胭脂红、柠檬黄、日落黄等多种常用人工色素会加重儿童多动症症状。而饮食中严格控制人工色素之后，多动症儿童病症明显减少。

 

专家建议：购买食品时，应仔细阅读食品标签，尽量避免食用含有人工色素的加工食品。

 

06硝酸盐和亚硝酸盐

 

此类化合物多用于保存食物和给食物增色，罐头、香肠、热狗、咸肉、火腿、熏肉等腌制和加工肉类中含量最多。

 

危害：过多食用会干扰甲状腺激素的产生，影响体内血氧传输能力，还会增加胃癌、肠癌风险。

 

专家建议：孩子平时少吃罐装食品和加工肉食；为了母婴健康，怀孕期间要尽量少吃含有硝酸盐和亚硝酸盐的食物。

 

美国儿科学会还总结出避开添加剂的五条重要建议：

 

多买新鲜果蔬或冷冻果蔬，减少加工肉食摄入量；

 

尽量避免使用塑料容器盛食品或饮料，避免微波加热，防止有害物质进入食品。同理，也要尽量避免将塑料制品放进洗碗机；

 

尽可能使用玻璃或不锈钢替代塑料制品；

 

避免使用回收代码为3（邻苯二甲酸盐）、6（苯乙烯）和7（双酚）的塑料容器；

 

拿取食物前后应彻底洗手，彻底清洗所有不削皮的水果蔬菜。▲

 

本文作者：生命时报记者 单祺雯    本期编辑：邓玉

这个问题应该分为两部分来回答：

 

一种是长期服用阿司匹林的患者，突然有一天有事或者太忙，或者说真健忘了，漏服了，这种无意停用的，有什么影响？

 

另一种是阿司匹林到底能不能马上停药，突然停药真的不好吗？

 

 

首先，大家要注意：但凡提到长期服用阿司匹林，都指的是小剂量服用，即75-150mg。对于大剂量的阿司匹林我们肯定是不提倡长期服用的，而且大剂量阿司匹林一般是用于解热抗炎镇痛的作用。

 

小剂量的阿司匹林才是我们经常说的用于心血管疾病的一级二级预防，二级预防大家都很好理解，就是我们已经发生过了心梗、脑梗等心血管事件了，而一级预防则不一样，是还没有发生过心血管事件的人服用来预防发生，这时候大家就要注意了，实际上关于阿司匹林的作用已经随着现代医学的发展，已经慢慢被弱化了，阿司匹林绝对不是可以有病治病，没病强身的药物。

 

目前推荐服用阿司匹林作为一级预防药物的前提是患者必须要经过专业医生评估，未来十年发生心血管事件风险＞10%，高危的人才建议长期服用阿司匹林，不然是不建议服用的。所以，从这个角度上来说，对于哪怕一些已经做了心脏支架的病人，我们也没有说必须要让他终身服用阿司匹林，而是因人而异，根据实际病情来决定，可能有一些患者服用个三五年就可以停止服用了，只要定期随访即可。

 

其次，阿司匹林并不会像高血压药物那样不吃会反弹，再吃会无效的药物，我们之所以建议阿司匹林长期服用，最主要的是一旦有了心血管风险事件，随时都有可能发生，这时候阿司匹林作用是为了预防心血管事件发生，而突然停药随时都有可能让患者重新陷入在心梗、脑梗等发生急性心血管事件危险之中。

 

最后，关于自己长期服用阿司匹林，某一天不小心漏服，实际上大家并不用特别担心，偶尔口服一两次没有多大的危害，也一般不建议第二天加倍剂量补服，因为不同剂量的阿司匹林其疗效是不一样的。像更大剂量如 375-500mg一般用于退热，1-2g用于治疗风湿性关节炎，骨关节炎，抗炎等，所以切勿漏服后盲目追加剂量，尤其是前后服用时间间隔在12小时内，禁止补服，漏了就漏了，第二天正常服用即可！

 

 

但注意，我完全没有建议大家可以随意停药的说法，只是告诉大家，偶尔不小心漏服了，不要过于担心，第二天及以后记着服用即可。因为阿司匹林作为抗血小板凝聚，防止血栓形成的药物，随时都有可能遇到需要阻止这个过程发生的机会。别不信邪，临床上真有不少患者侥幸心理，某几天没有服用，就突然发生脑梗的导致瘫痪的教训！

所以，一定要记住阿司匹林要坚持吃，吃吃停停是起不到预防心脑血管事件效果的，切勿过分担心阿司匹林的毒副作用，擅自停用。因为我们人体的血小板在血循环中的寿命大概是7天，随着体内新生血小板的不断诞生，当产生足够多的血小板后，血小板的聚集功能就会恢复，而只有每天坚持服用有效剂量的阿司匹林，才能抑制新生血小板的聚集功能，达到预防血栓的目的！

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

最近几年来，心血管的发病率有明显的增加，这除了和我们的生活习惯有关，还和摄入的能量增高有关，特别是油脂性食物。在这些油脂性食物之中，争议比较大的就是猪油，有人认为吃它容易引起血脂升高，但是现实中也有不少人吃植物油的血脂自然升高，照样得心血管疾病。那到底猪油到底能不能吃呢？今天医者良言为您解答这个问题，让您做到心中有数。

 

 

猪油到底能不能吃？

在回答猪油能不能吃这个问题的时候，我先来介绍一下饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸这两个词语经常出现在我们的视野，但是很多人不知道这二者有什么区别和联系。从分子结构来看，这二者的最主要的区别是饱和脂肪酸没有不饱和双键，不饱和脂肪酸有不饱和双键。可能很多人不太清楚什么是不饱和双键，这个不太好解释，大家只需要记住，不饱和双键是不稳定的，容易发生过氧化反应，而饱和脂肪酸不含有不饱和双键，所以它更稳定，不容易发生变化。

为了让大家更好理解这个，我来举个例子吧。不饱和双键就像一个没有吃饱的人，不管谁给它食物，它就会听命于谁，所以它不忠心、不稳定，容易变节。饱和脂肪酸就像一个吃饱的人，无论谁给它食物都很难收买它，所以它不容易变节，是一个忠心耿耿的角色。

饱和脂肪酸摄入多了以后，容易造成胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高，对于人体而言，这三种脂质都不是什么好东西，它们的存在会增加动脉粥样硬化的风险，像冠心病、脑梗死等疾病都和摄入太多的的饱和脂肪酸有关。目前有大量的证据证明饱和脂肪酸还能增强脂肪合成酶的活性，更容易造成血脂升高。

不饱和脂肪酸对于人体来说具有比较多的好处，首先人家能调节血脂代谢、不让血小板聚集、抑制或者预防动脉粥样硬化。血小板聚集可能很多不太清楚啥意思，不管不需要管这么多，只需要知道血小板聚集的多了，在血液中容易形成堵塞血管的物质，所以能增加脑梗死、心肌梗死等疾病的风险。现实中很多人吃阿司匹林的目的就是为了抗血小板聚集，降低脑梗死、心肌梗死等血栓性疾病的风险。

虽然不饱和脂肪酸有很多的优点，但是它也有自己的缺陷。不饱和脂肪酸自身就不稳定，所以容易发生变化，特别是脂质过氧化反应。可能大家不太清楚脂质过氧化的严重性，这里需要介绍一下。脂质过氧化以后，会形成过氧化脂质，这种脂质已经从好人变成了坏人了，它们能破坏人体结构，比如生物膜、遗传物质等，这样的话能加速衰老、降低人体免疫力，增加脑梗死、心肌梗死、癌症等疾病的发生率，我们平时看到的老年斑其实就和脂质过氧化有一定的关系。

不过需要注意，大多数的油都是混合性的，不太可能都只含有饱和脂肪酸或者不饱和脂肪酸，只不过它们是以哪一种脂肪酸为主罢了，要区分这个其实也不难。单纯从外观上来看，以饱和脂肪酸为主的油类在常温下是固态的，而以不饱和脂肪酸为主的油在常温下是液态的。

一般来说动物油都是饱和脂肪酸，比如牛油、猪油、羊油等，不过这个也不是绝对的，有一些植物油是饱和脂肪酸，比如椰子油、可可油、棕榈油等。

既然猪油是不饱和脂肪，那吃它肯定更容易发生动脉粥样硬化，更容易得心血管疾病。不过需要注意，猪油虽然吃多了对身体不好，但是也不是不能吃，吃少点也是可以的。

 

 

猪油到底能否引起心血管疾病？

通过上面的介绍，想必大家应该知道猪油是一种不饱和脂肪酸，既然是不饱和脂肪酸，那就容易引起血脂异常，从而增加心血管疾病的风险。

我们的传统文化讲究中庸之道，也就是说无论做什么事，都需要把握好一个度，不能太过。猪油虽然吃多了不好，但是也可以适当吃一点的。饱和脂肪酸本身也并不是一无是处，至少人家比较稳定，比较忠心、不容易被收买。

现实中很多人喜欢吃油炸食物，大部分人用的都是植物油。但是用植物油油炸食物存在一定的安全隐患，要知道植物油是不饱和脂肪酸，所以它不稳定，在高温的条件下，它容易变节，容易裂解变质，容易产生致癌性的物质。所以如果油炸食物的时候，可以优先选择动物油。

可能会有朋友觉得奇怪，既然植物油能预防心血管疾病、降低心血管疾病的发病率，那在今天大家都很少吃动物性的情况下，为什么心血管疾病的发病率不但没有下降，反而有升高的趋势？其实这个也好理解，当今的社会生活节奏比较快，大家的活动量和过去真的没法比。现在的食物能量比较高，而且摄入的不饱和脂肪酸也比较多，根据我国的膳食指南，一个人每天摄入的油应该控制在30mg以内，但是很明显，大多数人都是超标的，这些多余的饱和脂肪酸进入人体以后也会变成脂肪储存下来，也会引起高脂血症。

过去的人虽然主要的油脂来源是猪油，但是那个时候大家的经济条件都不怎么好，不可能吃太多的猪油，而且大家都经常干重活，吃进去的多余脂肪都被消耗掉了，所以不容易引起血脂升高，自然心血管疾病的发病率就不会高。

平时大家在选择油的时候，尽量选择不饱和脂肪酸，大多数植物油含有的都是不饱和脂肪酸，比如豆油、菜籽油、橄榄油、花生油等。像动物油、清香油、奶油、棕榈油、椰子油、白油、烤酥油等这类饱和脂肪酸，应该尽量少吃或者不吃。即便是饱和不脂肪酸，也需要控制每天的摄入量在25mg左右，否则一样对身体不利。

不知道什么时候开始，温柔慈爱的母亲开始暴躁起来，一点小事就要大发雷霆；贤惠能干的妻子开始变得唠叨，一件事能来来回回唠叨好几天；也或者是自己总是容易发脾气，子女、丈夫都是自己的出气筒，事后也会后悔，可是就是控制不住自己。

 

 

其实，这种情况就是女性朋友们进入了更年期的表现。

 

为什么会出现更年期呢？

 

这是因为女性卵巢中的卵泡的数量是有限的，当卵泡数量耗尽后，激素水平就会发生很大改变，子宫内膜不再发生规律性脱落，就会引起停经。

 

在这个过程中激素的波动会导致一系列的自主神经症状，也就是所谓的更年期症状。

 

常见症状包括怕热、狂躁、易怒、抑郁以及失眠多梦等。

 

其实除此之外，更年期血液也会变得更加黏稠，今天就给大家介绍一下更年期血脂的改变。

血脂

 

血脂，顾名思义就是存在于血中的脂质，主要包括最常见的甘油三酯、肝脏合成的胆固醇、以及主要存在于细胞膜上的磷脂。

 

约半数的脑梗、心肌梗死等心脑血管疾病与血脂升高有关，其中最主要的影响因素是胆固醇以及LDL。

 

 

更年期血脂的变化

 

有临床研究表明，雌激素的存在可能是女性心脑血管疾病发生率较低的重要原因。

 

科学家猜想，雌激素可能会使血脂含量下降。

 

更年期女性雌激素水平下降血脂含量升高更是验证了这一猜想。

 

试验表明，更年期女性血液中的胆固醇，低密度脂蛋白均高于年轻女性。

 

值得一提的是，除了血脂升高外，心情抑郁，活动较少均是引起更年期女性心脑血管发病率升高的原因。

更年期女性如何防止血脂升高

 

正确理解血脂与血胆固醇

 

很多女性朋友为了防止更年期血脂升高拒绝吃任何含有脂肪的食物。

 

其实这种想法并不正确。

 

冠心病的重要危险因素胆固醇70%以上都是人体合成的而非外界摄入的，并非依靠不吃“肉”就能减少的。而拒绝肉类摄入会导致蛋白质摄入减少，引起多种健康问题。

每年进行“血脂”检测

 

血脂含量的升高早期并没有明显的症状，当出现心脑血管症状时就已经为时已晚。随着科学技术的发展，目前血脂检测越来越方便快捷且价格低廉。

 

绝经期女性及时进行血脂检测能有效地预防血脂升高。

及时干预治疗

 

血脂升高是可防可治的，及时服用他汀类药物治疗能够有效降低血脂，因此发现血脂升高，要及时就医进行治疗。

 

“更年期”是每个女性都要经历的历程，要正确的认识“更年期”，合理的调整心情，仔细关注身体的变化，出现异常时要及时就医。希望广大女性朋友们都能顺利地通过这一时期。

作者：胡大一大夫

文章首发于：胡大一大夫公众号

 

动脉粥样硬化性心血管病主要包括冠心病、缺血性卒中和动脉粥样硬化导致的外周动脉血管疾病。一级预防指防患于未然，在上述疾病发生前的预防。

 

管住嘴，迈开腿；吃动两平衡，实现健康体重。体重是便于测量、评估和管理的健康指标。体重正常了，血压、血糖和血脂都可能控制的更好。

 

 一、运动处方

 

基本运动量：中等强度体力活动（如力所能及的快步走），每周不少于5天，每天30分钟。如青年人愿做高强度体力活动（如跑步），每天基本运动的时间可缩短至15分钟，每周至少运动5天。这里显然指的是有氧运动。

 

关于运动有一个需澄清的误区，即每天完成了上述基本运动量，是否就可以长时间静息不动？实际上，我们还应利用碎片时间，多站立，多活动。这就是为什么提倡日行6000—10000步路。30分钟快步行走最多大约是3500步，加上碎片时间的运动积累，才能实现日行万步路。

 

同时，每日也可做一些增强肌肉强度的抗阻运动和提升平衡能力的柔韧性运动。

 

二、营养处方

 

总量控制--八成饱

合理搭配--多样化

 

总量有控，一日三餐，餐前有适度食欲。多吃新鲜蔬菜水果，种类多样化。

 

主食粗细搭配，应强调减少精加工米面的摄入。深度加工的米面，去除了有利于健康的膳食纤维和维生素B族，也容易影响血糖与甘油三酯。

 

适度进食动物蛋白，如鱼类、瘦肉（禽类和猪、牛、羊肉），每日一个鸡蛋，喝杯牛奶（可选低脂或脱脂的）和植物蛋白，如豆制品。

 

坚果，每日3-4个核桃或一小把杏仁等。

 

限盐：有益于高血压防治，每天不超过5g；限油：每天不超过25g；限糖：糖的每日摄入量控制在25克以下。

 

三、戒烟限酒处方

 

零吸烟：不主动吸烟，不吸二手烟，不吸电子烟。无论含与不含尼古丁的电子烟都增加癌症风险。

 

严格限酒：大量饮酒，伤心脏、伤血管，导致血压波动，甚至喝瘫、喝死在酒桌旁。大量喝酒还伤肾，伤胰腺。少量饮酒，包括红葡萄酒保护血管吗？真没证据！更像是影响力很大的卖红酒广告。为了健康应滴酒不沾。讲文化，要严格限量。改变敬酒、劝酒、端酒逼人喝酒的陋习。

 

四、精神心理/睡眠处方

 

焦虑/抑郁不仅导致人们的心情情绪变化，也会导致躯体的不适感，尤其是胸部与腹部的不舒服。易出现胸闷、胸痛、后背痛、心慌、气短、乏力，感觉气不够用，需长出气，运动时反觉更舒服。

 

医患双方遇到此类症状，很容易“不谋而合”，达成共识，撒网式查冠心病，误判为心绞痛。腹部可出现腹胀，腹痛，食欲减退，急便，很容易想到胃肠出了毛病，上医院胃镜肠镜大扫荡，一无所获。

 

焦虑的急性发作可有濒死感，患者往往呼叫120，看心脏急诊。有时一周内急诊数次。急诊反复查心电图和高度敏感的心肌微小损伤的指标——肌钙蛋白都正常。

 

焦虑/抑郁可导致血压的明显波动，甚至平时血压一直正常的患者，血压可突然出现大幅波动。用作用快的短效降压药如卡托普利后，血压又可能突然过快过大幅度下降，患者血压高低都很难受，无所适从。这时有些医生，不懂也不重视精神心理常识，反而接下来去给患者查肾上腺皮质增生或肿瘤——嗜铬细胞瘤。

 

哪些患者应想到自己的胸闷、胸痛、后背痛、心悸、乏力的症状可能是焦虑/抑郁导致的，而非冠心病呢？

 

1. 月经正常的中青年女性并且没有高血压、糖尿病、高胆固醇血症、吸烟和肥胖；无冠心病家族史（直系亲属中无早发—指男性55岁前，女性65岁前—的冠心病），发生冠心病的可能性极小。但焦虑/抑郁都常见。

 

2. 虽做了冠状动脉CT，发现有动脉粥样硬化斑块导致的血管狭窄，但程度不重；即使达到70%-80%狭窄，但无症状；或有症状，但不是心绞痛；做运动平板或踏车心电图或运动核素检查，无心肌缺血；如被过度做支架，症状往往不减轻，而且明显恶化加重者。

 

3. 即使体检偶然发现冠状动脉某一分支慢性完全闭塞了（狭窄100%），但CT前运动中毫无不适；运动心电图无缺血，查出病变后，尤其被支架失败后，反而发生和日益加重的胸闷、胸痛等不适者。

 

4. 因急性心肌梗死，及时做了支架，也很成功，但术后因不了解未来的病情结局，担心支架出事。手术即刻明显缓解或消除了胸痛症状，但出院后不久，胸部不适又出现了。但如认真对比，与支架前急性心肌梗死的症状并不一样。

 

5. 搭桥术后，担心桥血管什么时候会闭堵，心有不安。

 

上述情况，如反复在心内科就诊，疗效不好，反复CT或造影，有无新问题发现时，应找双心门诊，如用抗焦虑/抑郁药后，症状明显改善，更说明胸部不适症状的根源是精神心理问题。

 

五、药物处方

 

多数患者降血压、降血糖和降血脂可能需用药物。但应强调，刚发现的血压高、血糖高和血脂高，如果程度不重，不一定马上用药。可首先下决心，有行动改变不健康生活方式。

 

即使需用药的患者，也不能仅靠药物，只有同时认真改变不健康生活方式，才可能用更少种类、更小剂量、更小副作用和更小经济成本的代价，换来更好更平衡的血压、血糖和血脂控制。否则只能药越用种类越多，剂量越大，效果越来越差，副作用和成本越来越大，而且冠心病与卒中还防不住。

 

肌酸是一种广泛用于提高运动表现和增加肌肉质量的营养补充剂。它在体育界和健身爱好者中非常流行，因为它被认为能够提高短时间内的高强度运动能力和促进肌肉恢复。然而，围绕肌酸的使用，尤其是长期使用是否会对肾脏造成伤害的问题，一直存在争议。

 肌酸的作用机理

肌酸主要在肌肉中存储，以磷酸肌酸（ PCr ）的形式存在，它能够迅速为肌肉提供能量，特别是在进行短暂而强烈的运动时。通过补充额外的肌酸，可以增加肌肉中的磷酸肌酸储量，从而提高运动表现和加速恢复过程。

 肌酸对肾脏的潜在影响

肾脏是人体的主要排毒器官之一，负责过滤血液中的废物和多余物质，并通过尿液排出体外。肌酸的代谢产物之一是肌酐，它通过肾脏排出。因此，一些人担心长期大量使用肌酸可能会增加肾脏的负担，导致肾脏功能受损。

 科学研究的观点

多项科学研究已经对肌酸补充剂的安全性进行了评估。根据现有的科学证据，对于健康的成年人来说，适量补充肌酸在短期内被认为是安全的。一些研究甚至对肌酸的长期使用（持续使用超过一年）进行了评估，结果表明，对于没有肾脏疾病的健康个体，长期适量使用肌酸并不会对肾脏功能产生负面影响。

然而，对于有肾脏疾病或肾脏功能不全的个体，使用肌酸补充剂之前应该格外小心，并且最好在医生的指导下进行。这是因为肾脏已经存在损伤或功能降低的情况下，增加的肌酐排出可能会对肾脏造成额外的负担。

 实用建议

1. 健康评估 ：在开始使用肌酸之前，尤其是计划长期使用的情况下，进行一次全面的健康评估，确保没有潜在的肾脏问题。

2. 适量使用 ：遵循推荐的剂量和使用指南。常见的肌酸加载阶段为每天 20 克，持续 5 至 7 天，之后转为每天维持剂量 3 至 5 克。

3. 保持水分 ：肌酸可能会增加身体对水的需求，因此在使用肌酸期间，保持充足的水分摄入非常重要。

4. 监测肾脏功能 ：对于长期使用肌酸的人，定期检查肾功能指标，如血肌酐和尿素氮水平，可以帮助及时发现潜在问题。

5. 咨询专业人士：在开始任何补充剂计划之前，咨询医生或营养专家，特别是对于有特殊健康状况的个体。

近年来，随着社会发展和生活方式的改变，心血管疾病已经成为威胁人类健康的主要疾病之一。研究表明，遗传因素在心血管疾病的发生发展中扮演着重要角色。一项新的研究显示，父母长寿与后代心血管风险之间存在着密切的联系。

美国心脏病学院杂志的一项研究指出，如果中年人的父母寿命超过69岁，那么这名中年人心血管事件和死亡风险明显降低。这意味着，父母长寿可以降低后代的心血管风险。

这项研究由克塞特大学医学院公共卫生和流行病学的教授David Melzer博士领衔，对186151名55-73岁的参与者进行了研究。研究结果显示，更长的父母寿命与更高的后代教育、更高的收入、更多的运动、更低的吸烟率和更低的肥胖率有关。

研究还发现，父母寿命超过69岁与后代全因死亡率和冠心病死亡率呈负相关。父母额外多活10年，后代全因死亡率下降16%-17%，冠心病死亡率下降20%-21%。此外，父母长寿与后代多种心血管疾病发生率的下降也有关。

这项研究为我们提供了新的视角，帮助我们更好地理解遗传因素在心血管疾病发生发展中的作用。了解父母长寿与后代心血管风险之间的关联，有助于我们制定更有效的预防策略。

除了遗传因素外，生活方式也是影响心血管疾病的重要因素。吸烟、饮酒、缺乏运动、不健康的饮食习惯等都是心血管疾病的危险因素。因此，我们要养成良好的生活习惯，降低心血管疾病的风险。

此外，针对心血管疾病的治疗也在不断进步。药物治疗、手术治疗、介入治疗等都是治疗心血管疾病的有效方法。在医生的建议下，选择合适的治疗方案，可以有效控制心血管疾病的发展。

总之，了解父母长寿与后代心血管风险之间的关联，养成良好的生活习惯，积极治疗，才能更好地保护我们的心脏健康。

我是一个中年男性，平时工作压力大，生活作息不规律。去年体检时，医生告诉我前列腺特异性抗原（PSA）值偏高，需要密切关注。从那以后，我就开始了漫长的治疗和调理之路。每隔一段时间，我都会去医院复诊，检查PSA值和其他指标。然而，最近一次复诊的结果却让我心情沉重。PSA值依然偏高，低密度脂蛋白也没有达到理想的水平。医生说需要再次调整治疗方案，我的心情一下子跌入谷底。

我开始在网上寻找相关信息，了解到PSA值高可能是前列腺癌的信号。这个消息让我更加焦虑和恐慌。我不敢告诉家人，怕他们担心；也不敢和朋友分享，怕他们误解。

在这种情况下，我选择了京东互联网医院的线上问诊服务。通过视频连线，我向医生详细描述了自己的症状和治疗经历。医生耐心地听完后，给出了专业的建议。他说，虽然PSA值高，但并不一定意味着患有前列腺癌。可能是前列腺炎或者其他非癌性疾病引起的。

医生还告诉我，低密度脂蛋白与心血管健康密切相关，需要控制在1.8以下。为了达到这个目标，他给我开了一份新的处方，并详细解释了药物的作用和注意事项。

在医生的指导下，我开始了新的治疗和调理计划。每天按时服药，注意饮食和锻炼。同时，我也在网上加入了相关的患者群体，和其他患者交流经验和心得。

经过几个月的努力，我的PSA值和低密度脂蛋白都有所下降。医生在最近一次复诊中表示，我的情况已经稳定，可以暂停治疗。这个消息让我如释重负，感激不尽。

我想说，互联网医院的线上问诊服务真的很方便和实用。尤其是对于像我这样不方便频繁去医院的患者来说，能够随时随地得到专业的医疗建议和帮助，真的是太好了。

当然，线上问诊也有一些局限性。比如，无法进行实体检查和操作，需要患者自行去医院完成。所以，如果有条件的话，还是建议大家去实体医院就诊。

总的来说，我的经历告诉我，面对疾病，我们不能盲目恐慌和自我诊断。应该及时寻求专业的医疗帮助，并且积极配合治疗和调理。只有这样，才能早日康复，重获健康和快乐的生活。

近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，心血管疾病已经成为威胁人类健康的“头号杀手”。血管老化、硬化、堵塞等问题，不仅会导致胸闷、胸痛、头晕等症状，严重时甚至会导致心肌梗死、脑卒中等致命性疾病。那么，如何才能让血管“逆生长”，保持年轻态呢？下面，就让我们一起来了解一下。

首先，要保持健康的生活方式。吸烟、饮酒、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，都会加速血管老化。因此，戒烟限酒、规律作息、适量运动，是保持血管健康的基础。

其次，饮食方面也要注意。以下这些食物，对血管健康大有裨益：

1. 菠菜

菠菜含有丰富的维生素K和叶酸，可以增强血管弹性，预防血管破裂。此外，菠菜中还含有抗氧化物质，可以帮助清除血管中的自由基，延缓血管老化。

2. 番茄

番茄中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，可以清除血管中的自由基，预防心血管疾病。此外，番茄中还含有丰富的维生素C和钾，可以帮助降低血压。

3. 洋葱

洋葱中的前列腺素A可以扩张血管，降低血压。此外，洋葱中还含有硫化物，可以降低血脂，预防动脉硬化。

4. 芹菜

芹菜含有丰富的钾和膳食纤维，可以帮助降低血压，预防心血管疾病。此外，芹菜中还含有黄酮类化合物，可以增强血管壁的弹性。

5. 燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以降低胆固醇，预防动脉硬化。此外，燕麦中的β-葡聚糖可以降低血糖，预防糖尿病。

除了以上食物，以下这些食物也对血管健康大有裨益：

1. 黑木耳

黑木耳富含植物胶，可以帮助清除血管中的杂质和毒素，预防心血管疾病。

2. 核桃

核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以降低胆固醇，预防心血管疾病。

3. 蜂蜜

蜂蜜中的抗氧化物质可以帮助清除血管中的自由基，预防心血管疾病。

4. 绿豆

绿豆具有清热解毒的作用，可以帮助清除体内毒素，预防心血管疾病。

总之，保持健康的生活方式，合理饮食，适当运动，才能让血管“逆生长”，保持年轻态。

中国酒文化源远流长，适量饮酒有益健康的说法深入人心。然而，这种说法真的靠谱吗？本文将探讨适量饮酒与血管健康之间的关系，并分析其中的科学依据。

“法国悖论”是“适量饮酒有益健康”这一说法的主要来源。法国人的饮食和运动习惯并不健康，但心血管发病率却相对较低。许多人认为，这与法国人经常饮用葡萄酒有关，葡萄酒中的白藜芦醇可能是保护心血管的关键。

白藜芦醇是一种多酚类化合物，存在于多种植物中，如葡萄、桑葚、石榴等。研究发现，白藜芦醇具有抗氧化、抗炎、保护心血管等作用。然而，动物实验中的效果并不能直接应用于人体。

白藜芦醇在葡萄和葡萄酒中的含量并不高，想要达到对人体有益的剂量，需要大量饮用葡萄酒。而酒精对人体的危害远大于葡萄酒的益处。

因此，适量饮酒并不能软化血管，反而可能增加心血管疾病的风险。保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，才是预防心血管疾病的有效方法。

【一日三餐】膳食纤维的重要性

膳食纤维，作为人体所需的第七大营养素，对于维持人体健康具有重要作用。它主要存在于蔬菜、水果、全谷物等食物中。丰富的膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动，预防便秘，还可以降低血脂、血糖，对心血管健康大有裨益。

在日常饮食中，我们应该注重摄入富含膳食纤维的食物。例如，西红柿富含维生素C和膳食纤维，可以增强免疫力，预防感冒。红薯含有丰富的膳食纤维和矿物质，具有很好的饱腹感，适合减肥人群食用。此外，胡萝卜和西兰花的搭配，既美味又营养，可以提供丰富的维生素和矿物质。

膳食纤维与慢性病的关系

近年来，随着人们生活水平的提高，慢性病发病率逐年上升。研究表明，膳食纤维摄入不足是导致慢性病的重要因素之一。因此，增加膳食纤维摄入，对于预防慢性病具有重要意义。

以下是一些富含膳食纤维的食物推荐：

• 蔬菜：芹菜、菠菜、南瓜、苦瓜等
• 水果：苹果、香蕉、梨、猕猴桃等
• 全谷物：燕麦、玉米、糙米、全麦面包等
• 豆类：黑豆、绿豆、红豆、豌豆等

如何科学摄入膳食纤维

在摄入膳食纤维的过程中，应注意以下几点：

• 循序渐进：开始时，可以适量增加膳食纤维摄入，逐渐适应。
• 搭配饮水：膳食纤维需要充足的水分才能发挥功效，因此，在摄入膳食纤维的同时，要保证充足的水分摄入。
• 多样化：不同食物中的膳食纤维种类和含量不同，要保证摄入的多样化。

膳食纤维与药物相互作用

一些药物，如抗凝药、降糖药等，与膳食纤维存在相互作用。在使用这些药物时，应注意调整膳食纤维摄入量，避免影响药效。

膳食纤维与医院科室

膳食纤维与多个科室相关，如消化内科、心血管内科、内分泌科等。这些科室的医生会根据患者的具体情况，给出相应的饮食建议。

总结

膳食纤维是人体健康的重要保障。通过合理摄入富含膳食纤维的食物，可以预防慢性病，维护身体健康。让我们共同努力，吃出健康，享受美好生活！

那天，我如往常一样，打开了我的手机，轻点了几下，便与一位心血管内科的专家进行了线上咨询。专家的态度非常亲切，当我表达了我的病情——血脂偏高和主动脉硬化时，他立刻给出了专业的建议。

专家告诉我，我的低密度脂蛋白胆固醇数值偏高，需要控制饮食并考虑药物治疗。他推荐了瑞舒伐他汀，并详细解释了用药的剂量和频率。听到这里，我心中不禁涌起了对专家的感激之情。

专家还提醒我，需要定期复查血脂、肝功能和肌酸激酶，以及监测颈动脉超声的斑块情况。这让我意识到，虽然我在北京西城区，但通过互联网医院，我依然可以享受到优质的医疗服务。

紧接着，我提到了心电图显示右室肥大的问题。专家让我上传了心电图，经过仔细分析后，他指出这需要进一步做超声心动图评估。我立刻预约了医院的检查，虽然已经深夜，但专家的耐心和专业让我倍感安心。

在咨询的最后，专家再次强调了医生的回复仅为建议，并建议我去医院进行进一步的诊疗。我心中充满了对这位不知名的医生的敬佩，他不仅专业，还十分细心和体贴。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院带来的便利，无论是在北京西城区还是其他地方，只要有网络，就可以享受到专业的医疗服务。感谢这位专家，他的专业和耐心让我对治疗充满了信心。

20岁左右的男性应进行增强体力和心血管系统锻炼，30岁左右的男性应适当多做伸展运动，40岁以后的男性应选择有利于保持体形和预防老年性疾病的运动项目。锻炼频率和强度应根据年龄段调整。

心脏循环过程图

在本文中，我们将深入探讨心脏循环过程图，以及它如何帮助我们理解心血管系统的运作。

首先，让我们从心脏开始。心脏是人体最重要的器官之一，它负责将氧气和营养物质输送到身体各个部位。心脏由四个腔室组成：左心房、右心房、左心室和右心室。每个腔室都有自己的功能，但它们共同协作，确保血液流动顺畅。

心脏通过一系列复杂的步骤来完成其工作。首先，当肺部吸入新鲜空气时，富含氧气的血液从肺动脉流入右心房。然后，血液被泵入右心室，随后进入肺动脉。在肺部，二氧化碳被排出体外，同时新的氧气被吸入。接下来，富含氧气的血液从肺静脉流回左心房，然后进入左心室。最后，左心室将富含氧气的血液泵入主动脉，从而开始全身循环。

心脏循环过程图可以帮助我们更好地理解这个复杂的过程。通过观察心脏的四个腔室如何协同工作，我们可以看到血液如何从肺部到全身，再到肺部，形成一个完整的循环。此外，这个过程图还可以帮助我们识别任何可能影响心脏健康的问题，比如瓣膜问题或血栓形成。

总的来说，心脏循环过程图为我们提供了一个直观的方式来理解心血管系统的工作原理。它不仅有助于我们保持心脏健康，还能帮助我们识别潜在的心脏问题并采取适当的措施。

我母亲今年60岁，身体一直不错，直到去年新冠疫情爆发。虽然她没有感染新冠，但在那段时间里，家里人都非常焦虑，担心她会染上病毒。结果，长期的精神压力和不规律的生活习惯让她的身体出现了一些问题。最近，她总是感到气促，尤其是在爬楼梯或者做一些轻微的体力活动时。我们带她去做了心脏CT，结果显示冠脉病变轻微。然而，医生说这可能与新冠后遗症有关，需要进一步检查和治疗。

我们决定尝试线上问诊，选择了京东互联网医院。首先，我需要上传她的CT报告和一些基本的健康信息。然后，等待医生的回复。虽然我很担心，但医生在半小时内就给出了详细的解答和建议。他们告诉我们，冠心病不太可能是气促的原因，可能是肺部问题或者心肾阴虚证引起的。医生还建议我们复查肺部CT，并且注意调节生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。

在整个线上问诊过程中，我感受到了极大的便利和安心。无需排队等待，医生也非常专业和耐心。他们不仅解答了我们的疑问，还给出了很多实用的建议。比如，如何改善饮食，如何进行适当的运动，以及如何放松心情。这些都对我母亲的康复有很大的帮助。

如果不是因为线上问诊，我可能还在为找一个好的心血管专家而四处奔波。现在，我可以安心地照顾我母亲，按照医生的建议进行治疗和调理。感谢京东互联网医院，让我们在家中就能享受到优质的医疗服务。

心肌梗死，又称心肌梗死，是心血管系统的一种急性病症。男性患者患有心肌梗死时，不建议生育。心肌梗死的主要原因是心脏血液供应突然急剧减少，导致心肌细胞缺血、缺氧而坏死。患者可能会出现心前区疼痛、胸闷、气短等症状，严重时还可能伴随呼吸困难、心律失常等。在此期间生育，会增加心肌梗死的发病风险。患者应及时就医，在医生指导下使用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行治疗。必要时，可能需要通过经皮冠状动脉介入治疗、冠状动脉旁路移植术等方式进行手术治疗。

心肌梗死的症状包括但不限于心前区疼痛、胸闷、气短等，严重时可引发呼吸困难、心律失常。患者应避免在疾病期间生育，以免增加发病风险。治疗心肌梗死的方法包括药物治疗和手术治疗，具体治疗方案需在医生指导下进行。