减肥界流行一句话：“管住嘴迈开腿”，说着容易，做起来更难，面对许多美味的食物，难免会抵挡不住诱惑，所以有的人会想先吃这顿，吃完了再减。事实上，这样的想法是非常错误的，想减肥还是要应对那句“管住嘴迈开腿”，在减肥的过程中尽量“避开”这三种食物。

 

不能在减肥时吃榴莲

 

人人皆知榴莲是很有营养的食物，可与三只老母鸡的营养相媲美，其实榴莲不仅是很有营养的食物，而且热量也很高。榴莲中的碳水化合物和脂肪含量也很高，所以想减肥的人或正在减肥的人，还是尽早避开榴莲吧。

 

 

在减肥的过程中不要吃甜食

 

女孩子都很爱吃甜食，即使在减肥期间也忍不住要吃两口。事实上，甜食含有大量的糖，吃太多很容易转化为体内积聚的热量，形成脂肪，导致肥胖。减肥时吃太多甜食，会影响减肥的效果。

 

不要在减肥的时候吃油炸食品

 

油炸类食物脂肪含量较高，长期食用会使你变得越来越胖，日常饮食中的煎炸类食物有：油条、饼、鸡、汉堡、薯条、膨化食品等。这类食品虽然吃起来比较爽口，不但不利于减肥，而且影响身体健康，所以还是不要吃得好。

 

减重时多吃两物多喝一水

 

减肥时多吃大麦

 

大麦片含有大量的水溶性膳食纤维，很容易被人体吸收，在减肥过程中食用大麦，既有利于减肥，也有利于健康。

 

 

减肥期间多吃紫薯

 

紫薯富含硒元素，可调节蛋白质合成；紫薯还富含铁元素，不仅有助于补血，还有助于人体向各器官输送足够的氧气，促进新陈代谢，还有助于脂肪酶分解脂肪，有利于减肥，适宜于减肥时多吃。

 

在减肥过程中多喝白开水

 

有人说即使喝水也能长胖，其实这句话并不科学，因为有人曾经说过，如果一个人每天能坚持喝八杯水，一年之内就能减八磅。因为白开水既不含热量，又能占据胃的空间，所以喝白开水不会发胖，也有利于减肥。

 

减肥要记住一个原则：少吃多餐

 

许多人都有过这样的经历，要不是吃得不好，要不就是吃得太多，很想一顿饭都吃到肚子里去，其实这样会影响胃的健康，影响消化，不仅不利于减肥，还会使人长胖。事实上，想要减肥，可以坚持少吃多餐的原则，这样的饮食原则可以让血糖一直保持在相对稳定的状态，这样不但不容易让人产生饥饿感，对减肥也很有利。

端午节快要来到了，每到这个节日家家户户习惯性地开始包粽子、插艾叶、挂香囊。你知道节日里粽子不能多吃，艾叶、香囊可以驱邪防病，可你听说它们还包含了一些重要的夏季养生要诀吗？

 

首先是粽叶。

 

大多数地区使用芦苇叶，有些地方使用竹叶。无论是芦苇叶还是竹叶，它们都有清热、生津、除烦的功效。由于夏季炎热，暑气当令，易耗气伤津扰神。粽叶恰有此功效，与补中之糯米，相得益彰，非常符合夏季养生要求。

 

 

其次是粽料。

 

在南方，尤其是江浙沪地区，出名的是蛋黄肉粽，糯米、五花肉、咸蛋黄，加上老抽，香味诱人。不过南方地区更普遍的白米粽（纯糯米粽子）和豆粽。而豆粽则以赤豆、绿豆为主。赤豆利水，绿豆清热，这也是针对夏季气候多湿多热的特点。

 

都说粽子不易消化，那恐怕是对当下生活条件好的人来说。过去吃饭都成问题，节日的粽子是奢侈品，每户人家粽子有限，一家人稍稍品尝即止，一个半个的，不至于造成食积，因此粽子拥有的补中生津之效使其世代相传。

 

第三是艾叶、菖蒲。

 

 

节前人们就开始采购一把一把的艾叶，放在房前窗口以辟邪。艾叶有很多品种，但独选蕲艾。因其梗粗壮，味浓烈，在众艾中脱颖而出。而菖蒲则是取其外形如剑寓意可斩杀瘟神邪鬼。二者同用，正好可妥妥地扎成一束。临床上，艾叶芳香化浊，祛湿醒神，可制成艾条用治寒湿性疾病，或晾干入汤药用治月经病。

 

艾叶还可用于防治感冒的小偏方：如果不慎在淋浴或受凉后患了风寒感冒，可以用新鲜艾叶15克，加水适量，煎服，待身体出汗后，鼻塞、头痛等种种不适也就随之减轻了。菖蒲实无芳香之气，但可开窍，在中风后遗症、闭经、耳聋等病治疗中有显效。

 

第四是香囊。

 

囊中所纳没有一定，只要有芳香辛散之性的药物即可。一般选用藿香、艾叶、苍术、白芷、冰片等。高档一点者可加少许檀香、麝香。香囊内药物辛香发散，对暑天外感有效力，不过使用时一定要分清阴暑、阳暑。对于阳暑患者，辛香燥烈之品属于禁忌，而应该使用清暑益气汤等清暑生津益气之剂。

 

最后要祝朋友身体健康、幸福平安。

对女人来说，苗条的身材，修长的大腿，才是最好的状态。而且对男人来说，8块腹肌和一个倒三角的身材是他们梦寐以求的。梦境与现实当然是不完全一致的，几乎每个人对身材的幻想，都会永远停留在幻想之中。所以很多人开始了减肥之路。减肥期间不仅要保持健康，在饮食方面也有许多注意事项，至少可以让你选择远离肥食。即使减肥失败了，也不要让自己变得更胖。夏天想要瘦身减脂，尽量避免3种食物，才能让减肥事半功倍。

 

燕麦

 

对于减肥期间要多吃些粗粮，少吃些细粮，这样就会减少馒头、白米等主食的摄入量，虽然说对了，但并非所有的粗粮都适合减肥期间吃，如燕麦。燕麦含有比大米更丰富的蛋白质，其脂肪含量比大米高出5倍以上，而脂肪是释放能量最多的营养物质。燕麦中的脂肪含量约为6.7克/100克，而大米中的脂肪含量仅为1.3克/100克左右。从数字上可以看出，燕麦中的油脂确实很多。

 

花生

 

由于在减肥过程中主食的摄入减少，有些人会选择食用花生坚果类食物来补充能量，但这样做是不对的，因为每100g花生米中脂肪含量达到480g，等于喝了半碗油！

 

酸奶

 

减肥期间一定不要节食，除了不能吃花生米充饥外，常喝酸奶也不行，很多人认为酸奶中含有益生菌，有助于消化，酸奶中含有的乳酸菌的确有益于身体健康，有利于消化，但市面上的酸奶大多含有增稠剂、白砂糖等人工添加物，因此，长期食用可能导致肥胖。

 

选择哪种运动，能燃烧更多脂肪？

 

 

第一、饭后站立很多人都知道这个道理，饭后不能马上躺下，但是躺下是最舒服的状态，经常会忽视刚吃饱，会影响消化，导致肚腩堆积。而且餐后站立30分钟，可促进消化，又可减少脂肪堆积。

 

第二，高抬腿，在家时可以做高抬腿的动作，不要看这个小动作，如果你经常坚持，平均坚持5分钟，坚持30天，身体脂肪率就会降低，臀型也会改善，腿部线条也会立刻突出，不用担心夏天露肉。

 

在决定告别肥胖时，你需要在锻炼的同时，控制饮食，避免卡路里超标，让锻炼和饮食之间达到平衡。早饭吃好，午饭刚好，晚餐是六分饱。喜欢努力锻炼自己，感谢坚持自己，只有瘦下来，才不后悔努力减肥的自己。

今天门诊上来了一个高165的女大学生，因为闭经2年前来就诊，仔细询问其病史，既往月经正常，自从3年前开始节食减重加体育运动后，体重由原先的130斤减到了现在的90斤，由此出现了例假不调，逐渐导致了闭经，于是来就诊调节月经周期。

  
爱美之心人皆有之，我们应当正确认识减重这件事，切不可盲目减重。我们经常劝告那些急于求成的人说“不要妄想一口气吃成一个大胖子”，但是胖子们确实是一口一口吃起来的。

 

人体每天摄入的能量除了供给我们机体必须的人体所需的能量之外，多余的能量会不断地在我们体内积累，从而造成了体重的逐年增加。相信大家听说过很多减重的方法，但是真的都是正确的吗

 

 

1、不吃早餐

 

我们大脑的神经细胞和红细胞的发挥功能需要葡萄糖的持续供能，夜间葡萄糖的供应依靠于肝糖原的分解，早上肝糖原就分解完了，没有早餐能量的供应，就会使我们的神经细胞和红细胞得不到充足的营养，所以早餐必须要吃。

  
2、高蛋白饮食

 

高蛋白食物如牛奶、鸡蛋中所含蛋白质中的氮要在肝肾中进行代谢，摄入过多会加重肝肾负荷。减重是需要控制总能量的摄入,降低总能量的摄入就要相应增加蛋白质的摄入，但并不是摄入比例越高越好；

  
3、脂类食物都不吃

 

我们平素吃的食物中或多或少都会含有脂肪的，脂肪不仅能够提供能量，重要的是还为人体提供必需脂肪酸、脂溶性维生素等物质。

 

 

4、蔬菜水果随便吃

 

虽然说餐前多吃蔬菜水果可以增加饱腹感，但并不是越多越好，减重是为了通过逐渐缩小胃容量来控制食量的。

  
5、还有就是当下流行的代餐

 

如代餐蛋白粉、代餐膳食纤维，这些代餐产品虽号称营养均衡，但是并不能提供给机体所需的必要营养素，所以应当在医生的指导下合理食用。

 

6、只节食不运动

 

这是错误的减重理念，减重的目的是减脂肪增加肌肉，所以一定要进行运动，而且是有氧运动和无氧运动相结合进行，在饮食上要注意七分饱就可以啦。

  
减重贵在坚持，养成好的饮食习惯，增加体育锻炼。同时要注意减重要适度，不要盲目追求速度和骨感，有可能会适得其反。

每当腊八节的时候，家家户户都会煮上一大锅的腊八粥，美美的喝上一碗，香气浓浓，回味无穷，腊八粥不仅具有浓厚的文化底蕴，还具有丰富的营养价值。

 

 

腊八粥中含有丰富的谷类、豆类、干果类、坚果类食物，同时还含有红枣、山药、桂圆、百合、枸杞等中药成分，在喝粥的同时就可以补充身体所需的营养，并且是一种不错的养生药膳，有益于人体身心健康。下面我们来了解一下腊八粥的神奇功效。

第一、常喝腊八粥，拥有一头乌黑秀发

腊八粥中含有丰富营养物质，粥中的黑豆含有一定的黑色素，能够有效的预防白发的产生，丰富的蛋白质含量可以促进头发的健康生长，并且可以使发根更加强壮，减少掉发的数量。此外，粥中的核桃对大脑的发育有良好的作用，可以促进头皮部位的血液循环，给予发根充足的营养。

第二、可以使女性面部红润，排毒养颜

女性常常会感觉到气血虚，手脚冰凉，这主要是因为体内的血液循环不畅所导致的，腊八粥中含有丰富的薏米、红枣、桂圆等食物，可以有效的促进体内的血液循环，补气补血，其中的维生素还可以清除体内的自由基，促进体内有害物质的排出，使女性面色红润，重唤青春。

第三、改善肾虚，使身体更加强壮

腊八粥中含有丰富的豆类，核桃等食物，可以改善肾虚所导致的面色枯黄、腰酸腿痛、体虚等症状，有着强壮筋骨的作用，是一般的主食所比不上的。

第四、有效的预防各种心血管疾病

腊八粥中含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等，可以有效的降低血液中的胆固醇含量，防止心血管内的血液循环受阻，还可以有效的降低血脂、血压，对预防各种心血管疾病有良好的效果。

第五、促进消化，防止便秘

腊八粥中的粗粮含量丰富，粗粮中含有丰富的纤维物质，在进入人体后，不易被人体所吸收，可以很快的进入肠道中，有一部分可溶性的纤维可以为肠胃和其中的细菌提供能量，促进其对营养物质的重新吸收，另一部分不溶性纤维可以与水分子进行结合，使肠道中粪便的体积增大，增强对肠道壁的刺激，促进肠道蠕动尽快使粪便排出，可以有效的减少肠胃的负担，缩短有害物质在肠道的停留时间，防止便秘的发生。

 

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

1、为什么宝宝的检测报告没有说海鲜不耐受，小孩吃海鲜还是会积食、湿疹？

 

食物不耐受是会遗传的，如果爸爸妈妈是过敏体质，对海鲜有食物不耐受，那么宝宝也很大可能会出现海鲜不耐受的情况。那为什么检测报告上没有呢？这就要看宝宝做检测的年龄了和检测的项目了。有一种可能是宝宝做检测的时候年纪比较小，添加的辅食种类有限，还没有过多的接触过海鲜和类似的制品。那么这个时候宝宝血液里的和海鲜相关的IgG浓度会比较低，或几乎没有。那这时候检测的机器就会判定海鲜蛋是可以吃的。但是宝宝在吃了鸡蛋之后，这种反应仍然会爆发出来的啦。

 

或者是宝宝接受的检测项目比较少，项目里没有海鲜这一项，那当然也不会提醒爸爸妈妈宝宝不能吃海鲜。

 

 

2、小麦过敏的话，小米、玉米能不能吃？

 

小麦、小米、大米、玉米有一样的谷蛋白，如果其中一种食物过敏，那么其他的也不能吃。这在学术上叫交叉反应。有的妈妈又问，这些都不能吃，那宝宝主食吃什么呢？这种情况可以试试用其他主食替代，比如藜麦就是很好的替代品。

 

3、以前食物不耐受都不算个病，为什么现在食物不耐受的越来越多了？

 

当食物来源比较单一的情况下，我们吃的食物大部分都是跟周围的环境息息相关的。就像东北长不出热带水果一样。食物不耐受是会遗传的，我们的身体逐代从母体那里继承过来的抗体，“认得”这些食物，不太会错把这些食物当成“敌人”。加上以前我们对抗生素的依赖也没有现在这么严重，免疫系统“业务熟练”。但是现在生活水平发达了，大冬天也能吃到夏时令才会有的蔬菜水果，新疆的哈密瓜一天就能送到上海的家，免疫系统眼花缭乱，看谁都陌生，敌我不分，食物不耐受就越来越多啦。

 

4、小孩大豆不耐受，明明没有吃大豆，为什么还是有过敏反应？

 

上面我们说过了交叉反应，大豆不耐受的，鹰嘴豆、芝麻、花生也最好不好吃。容易让人忽略的还有豆类制品，豆豉、豆腐、酱油、花生油也要换掉，还有让人防不胜防的转基因。所以在对不耐受的食物进行轮替的时候，要注意调理肠道，减少应激反应。

 

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com

春节将近，很高兴能够可以和各位分享一些极容易做到，又健康喜庆的做法！

① 菜入主荤

春节饮食最容易肉食过多，导致的结果就是上火！家宴中如果炒的素菜过多又不够“年味”，一个比较好的办法就是在每一道菜中巧妙搭配蔬菜，而又要考虑到“吉祥寓意”。比如在糖醋大虾中搭配苦瓜，既可以解腻，又能配色有食欲，冠以“苦尽甘来”也绝对提气!

 

② 主食入菜

家宴中，主食也容易吃的比较少，总这样吃营养结构就不合理了，对于身体健康其实并不好，一个比较好的方式是可以在很多菜中增加薯类或者主食的搭配。比如土豆烧牛肉、山药炖仔鸡、莲藕炖排骨、新疆大盘鸡、红薯烧肉、虾仁菠萝饭等美味。

③ 低温烹调

低温烹调是食物加热温度低于120℃的烹调方法，多以水或者蒸汽作为传热媒介，比如清蒸鱼、涮羊肉、汆丸子、清炖狮子头、蒸时蔬等等。清蒸鱼可谓蒸蒸日上、年年有余！汆丸子可谓团团圆圆、顺顺利利！多吃绿叶菜也可以“青青”松松发菜！不仅都有吉利的谐音在里面，还包含着健康的搭配。

 

④ 少食多餐

很多人多觉得春节了，就是大吃大喝的日子，只是现在不是三四十年前了， 平时吃的都不亚于过年！过节的零食较多，什么水果、瓜子、酸奶、点心的，就算是加餐吧，那么正餐就适当的少吃点，免得“每逢佳节胖八斤”。

⑤低油少盐

如果想健健康康的过大年，饮食是非常关键的一步，春节后很多人的肠胃都出现问题，要么撑得、要么喝的。饭菜低油少盐低糖是非常关键的，很多中老年人在春节时容易罹患心脑血管疾病，饮食过咸和过于油腻是元凶。

⑥ 摄耗平衡

现在，很多人的运动量都比较少，吃得多懂得少是节日增肥和胃肠道疾病的根本诱因。我们拜年都是短信或视频，哪里有之前走街串巷挨家挨户拜大年的消耗？既然您没有那么多的运动消耗，那就“量力而行”吧！向大家致以节日的祝福，祝愿大家阖家团圆、健康快乐、万事如意、心想事成！​​​​

秋高气爽的气候让不少朋友食欲大增、胃口大开，不少朋友开始寻求各种美味佳肴，“进补”成为了不少人秋季餐桌的主题。然而，这一享用滋补美食之季，也被认为是很多基础疾病人群的“多事之秋”。在秋季可适当进补，但不可大补，否则可能适得其反。随意大口吃肉、盲目进补，对于本就喜好“大鱼大肉”，或是体重超重、有慢性病的人群来说，很可能进补未果却引“火”烧身。

 

秋季进补牢记“三宜八忌”，健康享用当季美味

 

（一）秋季饮食三“宜”：

 

1. 宜清淡膳食

 

烹调食物时，遵循“少油、少盐”的原则，可减少发生高血脂、高血压和肥胖的风险。烹调以蒸、炖、煮为优，其次是炒，避免反复油炸食品。还应该控制甜食，尽量少加糖，控制各类糕点、饮料。

 

2. 宜常吃蔬果

 

中医食疗认为秋季应“减辛增酸”。“辛”是指辛辣刺激性食物，应该严格控制，而“酸”是指各类有含有酸性成分的水果，包括苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃、山楂等。鲜枣、奇异果、青椒、圆椒等以及其他多数新鲜蔬果，含有丰富的维生素C，常吃有利于减少感冒和预防呼吸道疾病的发生。

 

 

3. 宜多喝水

 

尽管秋天不如夏天一样的炎热，但空气相对干燥，也需要多喝水，以及多吃水分含量较高的蔬果，例如雪梨、瓜类蔬菜。每日饮水量1500-1700毫升，南方秋季温度仍然较高，饮水量在1800毫升或以上为宜。以温热的白开水为佳，其次是清淡茶水和各类纯净卫生的商业饮用水，尽量避免饮用各类饮料。

 

（二）秋季饮食八“忌“是指：

 

1.勿吃油腻和重口味食物

 

秋天普遍比较干燥，应减少油腻和辛辣食物的摄入，特别是要控制麻辣火锅，以免加重“秋燥”，引起体内不适。油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞，不利于润燥，有可能会诱发慢性呼吸系统疾病复发或加重。

 

2.勿暴饮暴食

 

秋季气候宜人，食欲大增，味觉增强，而且食物丰富，往往会造成饮食过量。如果摄入热量过剩，转化成脂肪聚积，加之汗液分泌减少，消耗减少，容易使体重增加而导致超重、肥胖。在秋季饮食中，要注意适量，不可放纵食欲，大吃大喝。

 

 

3.勿在打火锅时只吃肉

 

有些人认为，大块吃肉就是生活质量的进步，于是，经常选择打火锅，牛肉、羊肉、兔肉，各类肉类食物齐上阵。肉类过多，容易上火，尤其是秋天干燥季节，更不适宜。为了健康，在吃火锅的时候，肉类食物与蔬菜应交替进食，而不是先将肉类扫光，最后才吃菜。

 

特别是高血糖患者，先吃清淡“打底”食物，如青菜、瓜类蔬菜和豆腐等，然后再循序渐进吃肉类以及其他种类食物，有助于控制就餐血糖生成指数。

 

4. 忌贪吃生冷食品

 

许多人在秋季仍沿袭夏季贪吃生冷食品的习惯，殊不知，由于夏季炎热的影响，秋季肠胃变得比较敏感，如果生冷食品一次摄入较多，势必造成对肠胃刺激大，可能引起肠胃不适，特别对于许多胃病的患者而言尤其要注意。还应注意食品的卫生，食物煮熟煮透才能进食，把住“病从口入”关。

 

5.忌盲目控制饮食

 

为了保持身材，避免冬天“攒膘”，有的女性选择在秋季严格控制饮食，却造成不少造成贫血、月经失调和肠胃疾病、抵抗力下降等健康问题。人体所需营养物质应全面而均衡，需通过丰富的多种多样的食物提供，不能顾此失彼。控制饮食不是保持身材的全部要素，还应该有适当的运动，这样一方面保持了足够营养的摄入，一方面还增加的体力和抵抗力。

 

6.勿盲目进补

 

进补要看个人体质，而不是人云亦云。有的人只吃进补的食物，挑食偏食，反而不吃许多营养价值高的食物，导致某些营养素摄入不足。无论是过去还是现在的养生和进补，都注重个体健康状况来选择适宜的食物，然而，需要注意的是，现代医学与传统医学在判别健康状况是有一定差异的，故不能一如既往地按照传统食疗方法照抄照搬进补方式。

 

7.忌盲目吃蟹

 

俗话说“秋风起，闸蟹肥”。然而，螃蟹并非人人适宜。有过敏史的人忌吃蟹，胆囊炎和痛风患者急性发作期间不宜吃螃蟹，患有冠心病、动脉硬化、高血脂的人应忌食蟹黄，脾胃虚寒者尤应注意避免吃过多。另外，忌购买死蟹，忌吃生蟹（醉蟹，未煮）、死蟹和存放过久的熟蟹，忌吃蟹胃、肠、鳃、心。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

减肥是一个当下热门的话题，一说到减肥肯定就离不开吃饭。减肥时的吃饭其实还是挺有讲究的，有些人节食减肥可以快速瘦下来，但是节食减肥真的是一劳永逸吗？还有些人减肥付出了超过常人的心血，最后还是减不下来，到底是为什么呢？那么我们接下来就讨论一下这几点和减肥的关系。

 

不吃！激烈的节食

如果你的目标是当一个星期的瘦子，然后立马胖回来，节食减肥绝对是你的不二选择。

 

节食减肥的确可以在一段很短的时间里让体重快速的下降，但是你不知道的是，人体是一个精妙的机器，当人体感知到体内缺少了食物的时候，会自动的减慢新陈代谢，使得我们的基础代谢量下降，脂肪燃烧够了会燃烧你的肌肉，最后两者接连流失。当再有食物进来的时候，身体害怕下次的食物缺少会努力把热量转变成脂肪，这样就可以储存起来，避免下次饿肚子。最后就会变成一个肌肉量少，脂肪多，吃啥都胖的人，可以说真是让人头大。

完美主义减肥者

有些人为了减肥也是拼了，像是立了军令状一样，把减肥当做一场必胜的战役。给自己制定一些非常人能接受的计划，比方说，绝对不吃任何的甜食、一定要每天跑步5公里，六点之后不碰任何食物，每天中午吃沙拉，晚上吃轻食等等过于苛刻的标准。一旦自己没忍住，不小心犯了其中一项错误，感觉就像是打了败仗要被枪毙一样，认为前功尽弃，前面的努力付之一炬，让自己非常的沮丧，最后以大吃一顿收尾。减肥计划肯定是会有一些目标的，在饮食和运动方面也有一些要求，但是你不能把它制定的太夸张，也不要像是法律一样束缚自己，这样不但会剥夺你生活中的一些小乐趣，还会让你的心情不美丽，心情不美丽也是减肥失败的一个重要原因。就算你偶尔想和朋友一起吃个冰激凌，也不会第二天立马胖个两公斤。

 

人机不分离

现在手机不离身，就连走路的时候都要刷两下短视频，到了吃饭的时候那更是一样了，一般不看手机根本就吃不下饭。吃饭时滑手机会让我们没有意识到自己吃下了什么，除了会吃太快以外，也可能在不知不觉中就吃进过多的热量。人类的食慾包含「生理食慾」和「心理食慾」，如果能仔细地咀嚼、品尝食物，在心理上会获得更多的满足感。当放慢速度吃饭时，也比较不会不小心吃太饱。

减肥是每个女孩子不懈的追求，不仅为了可以穿上漂亮的衣服，还要表现出自己更美丽的一面。但是如果想要减肥，那么控制饮食就是非常重要的事情。但是，对于食物来说，我们又无法抗拒，那么今天我们分享一下有几种食物不仅有超级的饱腹感，还可以让你在不节食的情况下达到减肥的目的。

 

1.马铃薯

有人说常吃马铃薯的话比较容易导致发胖。其实是我们把马铃薯想的神奇了。其实马铃薯的抗饥饿效果是非常明显。研究表明，在五谷、全麦面包等38种食物中，饱腹指数最高的就是煮熟的马铃薯。我们在吃完马铃薯的两个小时之后，就会产生强烈的不想吃东西的欲望。因为马铃薯含有丰富的高碳水化合物，有的人就不会吃，其实是没有必要的。马铃薯还含有丰富的维生素、纤维素和其他营养物质，不仅可以帮助我们获得平衡的能量还可以帮助我们延长足够时间的饱腹感。但是需要注意的是不要吃薯条。我们可以用皮烤或蒸的烹饪方式去制作马铃薯，不仅可以增加饱腹感，而且含有的纤维素含量还高，但是含有的热量是不高的。

2.龙利鱼

据营养专家介绍，龙利鱼是优质海洋鱼类的一种，其中含有的脂肪中有不饱和脂肪酸，不仅对抗动脉粥样硬化的效果不错，还可以帮助预防心脑血管疾病，增强记忆。另外，龙利鱼中的－3脂肪酸不仅可以帮助抑制眼部的自由基，预防心血管的形成，还可以降低眼部晶体的感染，因此对于上期对着电脑的上班族来说，多吃龙利鱼也是可以起到保护眼睛的作用。－3脂肪酸还能增加脂肪的代谢速度，避免体内多余的碳水化合物变成脂肪，造成大量的堆积。更重要的是，它肥美的口感很容易使我们产生满足感。

 

3.无花果

可能大家对无花果知道得不多也有很少的了解，也有很多人认为它是不开花就会长出果实的吧。那么如果我现在告诉你它是减肥的食物，你会不会有点吃惊？因为无花果中含有丰富的氨基酸，可以有好的治疗抗血液疾病，而且含有的热量很低，也有明显的饱腹作用。另外新鲜的无花果肉中含有的纤维素浓度比较高，可以缓解血液中糖类分解的速度，所以在吃完高卡路里的蛋糕或饼干后，我们可以食用一些无花果来缓解。

那是一个普通的早晨，我像往常一样醒来，却发现自己浑身没劲，拉不动腿。尤其是早上起来，那种无力感让我连床都下不来。我心里一紧，这可不像我，我可是个活力满满的人啊。

我试着活动了一下，但那种无力感依旧如影随形。我想到网上说的肾虚会引起这些症状，心里不禁有些慌张。于是，我决定上网咨询一下。

我选择了京东互联网医院，这是一个方便快捷的平台，不用出门就能看医生。我输入了自己的症状，很快就有一位医生与我联系上了。

医生很耐心，他问我症状有多久了，有没有吃过什么药治疗。我告诉他，这种情况不是每天都出现，但有时候真的很严重。他还问我平时身体怎么样，有没有特殊疾病。我如实回答，没有。

医生又问我一些具体的问题，比如有没有腰酸腿软，乏力困倦，胸闷气短，心慌，出汗多，大便成形等等。我根据自己的实际情况回答了。

医生说，需要结合舌象来看一下，让我拍个舌头的照片上传看看。我试着拍了几张，但传不过去。医生让我再试试，最后终于传成功了。

医生看了照片后，告诉我需要进一步检查，建议我去医院做一下详细的检查。我心里虽然有些不安，但想到医生的专业，还是决定按照他的建议去做。

在等待检查结果的日子里，我一直在想，这到底是怎么回事？我为什么会突然变得这么没劲？我甚至开始怀疑自己是不是得了什么严重的病。

终于，检查结果出来了。医生告诉我，我的情况并不是肾虚，而是因为工作压力大，休息不好导致的。听到这个消息，我如释重负，原来我只是过度劳累而已。

医生给我开了一些调节身体的药物，并告诉我要注意休息，适当锻炼。我按照他的建议去做，慢慢地，我的身体状况开始好转。

这次的经历让我深刻地意识到，健康真的是无价之宝。以后，我会更加注意自己的身体，不再让工作压垮自己。

想问问大家，有没有出现过类似的症状呢？如果有的话，一定要及时就医，不要忽视身体的信号。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，正是户外活动的好日子。作为一名中学生，我对即将到来的800米跑步测试充满了期待和紧张。为了在这场比赛中取得好成绩，我开始寻找各种方法来提高自己的体能和耐力。于是，我在网上搜索了各种跑步补剂，希望能找到那个神奇的配方。

在我翻阅了无数的论坛和博客后，发现了四种常见的跑步补剂：牛磺酸、丙氨酸、肌醇和咖啡因。每种补剂都有其支持者和反对者，但我并不知道哪一种最适合我。于是我决定向一位公共营养师寻求帮助。

我打开了京东互联网医院的应用程序，输入了我的问题：“跑800米补剂饮料有的是牛磺酸有的是丙氨酸。有什么区别呢？还有肌醇和咖啡因。”很快，一位名叫**的营养师回复了我。

“你好，”她说，“这两个氨基酸都是可以提高运动耐力和爆发力。咖啡因则是一种兴奋剂，可以暂时提高你的能量水平。”

我感到有些困惑，于是问道：“那跑800米更适合牛磺酸还是丙氨酸呢？”

“牛磺酸稍微好一点，”她解释道，“因为它可以帮助你在长时间的运动中保持稳定的能量水平。”

我点了点头，心中有了些许的安慰。然而，我的疑问并未完全消除。我又问道：“还有人使用葡萄糖吗？”

“是的，”她回答，“葡萄糖也是一种常见的跑步补剂。它可以快速提供能量，帮助你在短时间内爆发更大的力量。”

我感谢了她的解答，并决定在比赛前一天晚上尝试使用牛磺酸补剂。第二天早上，我按照说明服用了补剂，然后开始了我的800米跑步测试。

当我穿过终点线时，我感到自己的体能和耐力都有了明显的提升。虽然我不能确定这完全归功于牛磺酸补剂，但我知道这次经历让我更加了解如何在运动中保持最佳状态。

现在，每当我面临重要的体育比赛或训练时，我都会回想起那次与公共营养师的对话，并感激她给予我的宝贵建议。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从来没想过，一个简单的引体向上动作，会让我陷入长达数月的疼痛和困扰中。去年11月份，我在健身房尝试了这个动作，结果却是胸口一阵剧痛，仿佛心脏被紧紧地揪住。起初，我以为只是肌肉拉伤，休息几天就好了。可事实并非如此。

我开始频繁地感到左胸附近的疼痛，位置不固定，时间也没有规律。有时候是早上醒来时，有时候是晚上睡觉前。疼痛的程度也各不相同，有时候只是轻微的不适，有时候却让我无法忍受。这种不确定性让我感到极度焦虑和恐惧。

我去医院做了检查，医生说我没有大碍，只是软组织损伤，开了一些活血化瘀的药。可我吃了好多次药，情况却没有丝毫改善。反而，疼痛似乎越来越频繁，越来越剧烈。我开始怀疑自己的身体，甚至怀疑医生的诊断。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院。出于无奈和希望，我决定试一试。通过在线咨询，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的症状和病史，并给出了一个新的诊断：肌筋膜炎。这个词对我来说很陌生，但医生解释得非常清楚，让我对自己的病情有了更深入的理解。

医生开了一些药物，并建议我局部热敷，避免受凉。同时，他还提醒我要注意休息，避免过度劳累。这些看似简单的建议，却对我的康复起到了关键作用。随着时间的推移，我的疼痛逐渐减轻，直至消失。

回想起来，那段时间的经历让我深刻体会到健康的重要性。我们总是忽视自己的身体，直到它发出警告。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。现在，我更加注重自己的健康，定期锻炼，合理饮食，避免过度劳累。希望大家也能从我的经历中吸取教训，珍惜自己的身体，及时就医，不要等到病情恶化才后悔莫及。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗帮助，不要像我一样拖延治疗。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在客厅的沙发上，我坐在那里，心情却像窗外的天气一样阴沉。一岁的女儿，小名豆豆，她的脸色苍白，手脚发黄，体重不增，还总是流虚汗。看着她，我的心就像被针扎一样疼。

我带着豆豆去了京东互联网医院，李医生接待了我们。他温和地询问着豆豆的症状，我一一回答。从8个月戒奶后，豆豆的脸色和手脚就开始发黄，不像以前那么有血色。我告诉她，每个月几乎都会有腹泻好几天，之前以为身高体重不上升，就总牛肉羊肉鱼肉各种给，但是她也吃得下。

李医生听完后，建议我调整豆豆的辅食。他说，现在以粥为主，可以喝排骨汤，鲫鱼汤，肉食尽量先不要吃。我听了心里一惊，原来是我给豆豆吃得太多了，太多肉了，每次都是拉原食物，我也没有去停止。那时候是一岁内，现在想想，真是太伤了。

李医生还建议我给豆豆喝醒脾养儿颗粒调理。我问他，现在每天都喝粥，会不会不好，就怕得不到咀嚼锻炼。他说，不会的，现在以调理脾胃为主。我听了，心里稍微踏实了一些。

我还问李医生，我的酸锌钙口服液还可以继续吗？他说，可以。我又问，现在还喝的有其他药吗？他说，没有哦。我告诉他，因为豆豆牛乳过敏，所以目前喝氨基酸奶粉，就是老是不怎么喝。我问他，可以加点葡萄糖吗？他说，老是加葡萄糖不好的，容易刺激胃酸分泌过多，损伤脾胃。

我听了，心里五味杂陈。我没想到，我的一时疏忽，竟然让豆豆的脾胃受到了这么大的伤害。我看着豆豆，心里充满了愧疚和自责。

李医生告诉我，可以根据情况喝一到两个月醒脾养儿颗粒，每日两次，每次两克。我听了，心里充满了希望。我知道，这只是一个开始，我要和豆豆一起，慢慢地调理她的脾胃，让她恢复健康。

我想问问大家，有没有出现这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

我从小就喜欢健身，尤其是举哑铃。每次在健身房里，看到自己肌肉的线条和力量的增长，总会有一种成就感油然而生。可最近，我发现一个问题：每次举哑铃到一定重量时，我的手筋就会抽动，像是在抗议我对它的压迫。这种感觉让我很不舒服，也很担心自己的健康状况。

我决定去京东互联网医院咨询一下。通过视频连线，我见到了医生。他看起来很专业，戴着一副眼镜，面容严肃。我们开始了对话。

“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”医生说完后，开始询问我的具体症状。

“哪里抽动，拍照说明。”他要求我提供更多的信息。我告诉他抽动的位置在肱二头肌那里，并承诺晚一些拍照给他看。

“哦那说明力竭了。”医生分析道，“这个没关系，说明你负重量太大了，hold不住了。”

我有些失落，毕竟我一直以为自己的力量很强。医生安慰我说：“可以减轻点重量，慢慢来。”

我感激地向医生道谢，结束了这次咨询。虽然问题得到了解决，但我仍然有些担忧。为什么我的手筋会抽动？是不是我训练方法有问题？我开始反思自己的健身方式，决定调整一下训练计划，避免过度负荷。

这次经历让我意识到，健康没有小事。平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们都能及时处理，保持健康的生活方式。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。然而，我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。因为我刚刚从医院回来，手里攥着一张诊断报告，上面赫然写着“尿酸高”。我不禁想起了最近脚后跟的疼痛，难道这两者之间真的有关联？

我决定去京东互联网医院寻求专业的医生意见。通过视频咨询，我遇到了一个非常耐心的医生。他先是询问了我的尿酸值，得知是459后，他告诉我这已经超出了正常范围。我的心一下子揪紧了，担心自己是否患上了什么严重的疾病。

医生安慰我说，年轻人尿酸在540以下，如果没有合并症，不需要服药。通过饮食干预就行了。听到这里，我松了一口气，但仍然有疑问：“脚后跟疼痛可能跟血尿酸高没有关系。”医生解释道，脚后跟疼痛可能是由其他原因引起的，例如长时间站立或穿着不合适的鞋子等。

我仍然有些不放心，于是决定第二天去二甲医院再次检查。医生建议我复查一次，并且顺便查一下血脂。检查前，他提醒我要空腹，并且不要特别注意什么，按照平时的生活习惯来就行了。

第二天，我如约而至，进行了血尿酸和血脂的检查。结果显示，我的尿酸值仍然偏高，但没有达到需要服药的程度。医生再次强调了生活方式的重要性，告诉我要多喝水，不喝酒，少吃含嘌呤多的食物，如动物内脏和海鲜等。至于肉类，可以适量食用，但不要过量。

我深深地感激医生的耐心解答和专业建议。从那以后，我开始注意自己的饮食习惯，尽量避免高嘌呤食物，并且多喝水。虽然脚后跟的疼痛并没有完全消失，但我知道这可能是由其他原因引起的，而不是尿酸高导致的。

这次经历让我明白了一个道理：健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我怀孕了，喜悦之余，孕吐却成了我每天的噩梦。每次一闻到油烟味，胃里就开始翻江倒海，仿佛世界都在旋转。这种感觉简直让人抓狂。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了一个非常耐心的医生。她的名字叫李医生，戴着一副黑框眼镜，温柔的笑容让我感到安心。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”李医生问道。我深吸一口气，开始描述我的症状：“您好，我怀孕了，但是孕吐很严重。有没有什么药可以缓解？”

李医生听完后，语气平和地告诉我：“药物是没有什么效果的。孕吐是正常的生理现象，很多孕妇都会经历。”

我有些失望，但李医生并没有放弃。她继续说：“可以少食多餐，避免空腹和过饱。另外，维生素B6也可以尝试服用，看有没有效果。”

我点头表示理解，心中却依然充满疑惑。李医生似乎看出了我的担忧，补充道：“有的孕妇的孕吐比较顽固，想吃什么就先少吃，慢慢适应。”

这番话让我感到宽慰。李医生不仅提供了专业的建议，还给予了我精神上的支持。她的耐心和关心，让我在这个特殊的时期感到不再孤单。

从那以后，我开始按照李医生的建议去做。虽然孕吐仍然存在，但我已经学会了如何更好地应对。每当我感到难受时，总会想起李医生的温暖笑容和鼓励的话语。

如果你也在经历孕吐的困扰，不妨试试李医生的方法。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那天，我站在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣着只小兔子，砰砰直跳。我身高182，体重却达到了200斤，这让我对健康和体型都感到担忧。

医生姓李，看起来三十多岁，戴着一副眼镜，给人一种斯文的感觉。他微笑着和我打招呼，‘您好，我是李医生，很高兴由我为您提供咨询服务。’

我紧张地回答：‘您好，李医生，感谢您的信任！’

我深吸一口气，鼓起勇气说：‘我想咨询一下，我是不是适合吃蛋白粉增肌减重？我的目标是瘦到150斤左右。’

李医生沉思了一会儿，然后说：‘控制饮食很重要，加强运动。晚上最好不吃饭，只吃水果。’

我愣住了，‘晚上只吃水果？’

李医生点头说：‘是的，这样可以减少营养过剩，对减重有帮助。’

我疑惑地问：‘那我还用买蛋白粉嘛？’

李医生微笑着回答：‘少用吧，你的体重基数大，饮食调整和运动才是关键。’

离开医院的时候，我心情复杂。一方面，我对自己的体重感到焦虑，另一方面，我又对李医生的建议感到迷茫。晚上只吃水果，这对我来说是个巨大的挑战。

我开始尝试李医生的建议，每天晚上只吃水果。刚开始的时候，我总是饿得肚子咕咕叫，但渐渐地，我发现自己的体重开始有所下降。

在这个过程中，我也遇到了很多困难。有时候，我会忍不住想吃点别的，但一想到自己的目标，我就又坚持了下来。

几个月后，我成功减到了150斤。站在镜子前，我看着自己苗条的身材，心里充满了喜悦和成就感。

这次经历让我深刻体会到，健康和体型是需要付出努力才能实现的。同时，我也感谢李医生的专业建议，让我找到了适合自己的减重方法。

现在，我想问问大家，有没有出现过类似的情况啊？或者，大家有没有什么好的减重建议呢？欢迎在评论区分享你们的经验。

我妈妈的脖子疼了整整三天，尤其是耳背的位置，疼得她连头都不能转动。作为女儿，我心疼不已，决定带她去医院看看。我们在京东互联网医院预约了一个医生，希望能尽快找到问题所在。

医生很友善，问了很多问题，包括是否有肿胀、是否有外伤等。妈妈说她没有外伤，但最近经常抱孩子，可能是因为劳累过度。医生听完后，建议我们去骨科就诊，排除颈椎病的可能性。

我和妈妈都很担心，毕竟颈椎病听起来就很严重。我们赶紧去了骨科，医生给妈妈做了一系列检查，包括X光和CT。结果显示，妈妈的颈椎确实有问题，需要进行治疗。

听到这个消息，我和妈妈都很失落。我们本来以为只是普通的肌肉酸痛，没想到会是颈椎病。医生安慰我们说，早期发现和治疗是非常重要的，否则可能会引起更严重的后果。

接下来的几周，妈妈进行了物理治疗和按摩，情况逐渐好转。我们也开始注意她的日常生活习惯，避免她过度劳累。现在，妈妈的脖子已经不疼了，我们都松了一口气。

这次经历让我深刻认识到，健康没有小事。平日里我们要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，保护好自己的健康。

那天早上，我像往常一样给儿子穿衣服，准备送他去幼儿园。可当我帮他系上鞋带时，突然发现他眼周围有些奇怪的小红点，像斑一样。我的心一下子揪紧了，担心得不得了。作为一个母亲，看到自己的孩子有任何不适，都会感到非常焦虑和无助。

我立即拿起手机，打开京东互联网医院的APP，开始在线咨询。医生很快就接了我的请求，问我这些小红点出现多久了。我告诉他我今天早上才发现的。医生建议我还是去医院看一下比较好点，毕竟孩子的健康不能大意。同时，他也问我有没有让孩子晒太阳过度，我回答说他在幼儿园每天会在外面玩，肯定多晒太阳了。医生看了我拍的照片，虽然说不太明显，但还是建议我去医院检查一下。

我心中五味杂陈，既担心孩子的健康，又不想让他去医院做各种检查。毕竟，孩子还小，可能会害怕。但是，医生的建议让我不得不认真考虑。最后，我决定先观察观察，保持清洁，别触摸它，也许过几天就好了。医生也同意了我的想法，并提醒我如果情况有变化，一定要及时就医。

这次经历让我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康，不能忽视任何细节。同时，京东互联网医院的在线咨询服务也给了我很大的帮助，让我在家就能得到专业的医疗建议，避免了不必要的奔波和等待。希望大家也能像我一样，多关注孩子的健康，遇到问题及时寻求专业的帮助。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，如何处理的呢？