“最近老觉得热，出汗特别多，情绪容易波动。睡眠也不好，半夜老醒，醒来一身的汗”张阿姨就诊时，忧心忡忡地描述自己近来的症状。陪张阿姨就诊的女儿也在埋怨，张阿姨近来性情大变，对自己交友结婚的事情老是横加干涉，爱唠叨，容易累。这可能是大多数45～55岁之间妇女常见的表现——女性更年期综合征。

 

 

女性更年期综合征的表现常伴随着绝经或是月经紊乱而出现，是由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神经功能失调的症候。最典型的症状就是烘热汗出。在45～55岁这一年龄段，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者（指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。）往往在手术后2周即可出现更年期综合征，术后2个月达高峰，持续2年之久。

 

 面对来势汹汹的更年期症状，可以到正规医院进行专业的检查，排除其他疾病后，服用中药或进行针灸治疗调理，以减轻症状，缩短更年期的时间。当然，我们自己在家也可以做一些自我按摩以改善身体状况。

 

 

《经脉诸脏病因》云：“女子以血为主”；《临证指南医案》指出：“女子以肝为先天”。《素问·五脏生成篇》曰：“人卧血归于肝”；王冰云：“肝藏血，心行之，人动则血行于诸经。人静则血归于脏腑，肝主血海故也。”说明肝脏有贮存血液之功，更具有调节血量之能。所以，女性的日常调理应以调肝为主。中医讲肝主疏泄，泛指肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等综合生理功能。因此调肝以疏肝为主。

 

肝经主要分布在人体的胁肋部和下肢的内侧。首先，我们可以通过擦胁肋部以起到疏调肝经的作用。具体做法：双手掌根从身体两侧沿肋骨向身体正中摩擦，一次可以做50-100次。每天可以做2-3次。其次，我们可以通过按压穴位以起到疏调肝经的作用。

 其次，太冲穴是肝经的原穴，在足背第一和第二趾骨之间，此穴有疏肝利胆，熄风宁神，通经活络的作用。按压或是掐太冲穴都有调达肝气的作用。更年期妇女容易情绪波动，太冲穴最常用。

 

 另外，脾经的三阴交穴，也是妇科常用穴位。三阴交位于小腿内侧，踝关节上4横指，按压本穴有美容养颜，延缓衰老，推迟更年期的作用。

每位女性一生中总是要经历这几个阶段，在身体发育完全的时候，迎接月经的到来，在怀孕的时候，看着月经的消失，除了这个时间段外，月经会陪伴你走过大半的时间，知道你人到中年45左右才会真的消失不见，虽说女性的生理周期对自己的身体是及其重要的，但是这并不能代表它就不会给我们造成身体不适，很多女性在年轻的时候可能会因为痛经而痛苦，到了中年后，还会为绝经而烦恼，因为女性的更年期就是在绝经之后才会出现的，想要缓解更年期不适，首先你要知道更年期什么时候到来，它出现的时候有什么前兆，赶在它到来之前调理自己的身体，会让你更年期更加舒适些。

  

更年期出现前，身体会出现这些变化，多加注意一定能发现

 

月经的变化

 

女性每个月的生理期不仅能让我们的身体更加健康，也是我们身体健康的指向标，一旦月经出现异常，也证明我们的身体出现了变化。在你人到中年时，发现自己的月经周期不规律了，出现了延迟或者提前的状况，且月经的周期也变得更长，尽量突然变少或者增多，并且在逐渐减少或消失，这些症状都是你即将绝经的前兆，而绝经后就是更年期的到来，在这个时期请多加注意，可以常吃些补充雌激素的食物。

 

睡眠变差

 

我们都知道，当人的年纪变大后，睡眠也会跟着出现变化，会出现失眠或者难以入睡的情况。除了年纪大的原因外，还有一种可能就是你快要绝经了，当你人到中年的时候，经常出现睡眠不好，且小腿疼痛，还有头晕心慌的情况时，应该就是你快绝经了，而绝经正是更年期到来的一个预兆，所以，在你出现睡眠不好的时候，就要做好应对更年期的准备。

  
怎么缓解更年期为身体带来的不适？

 

科学安排自己的生活

 

当你发现你出现以上几种状况的时候，并且快要绝经的时候，请及时调整你的生活态度，科学的调整自己的生活方法，让自己的生活规律化，让自己养成一个运动习惯，挑选个喜欢的运动进行锻炼，多吃水果蔬菜，避免烟酒，每天多晒晒太阳，补充下身体所需要的营养，多吃些含有蛋白和钙的食物。

  
充实自己的生活

 

让自己对生活变得更加丰富，可以多培养些自己的兴趣爱好，使自己处于一种开心的环境中。比如：出去旅游，学习下烹饪，跳舞，太极，瑜伽等兴趣爱好，让自己的生活变得多姿多彩，让自己的精神得到寄托。

 

 

每位女性都会出现更年期，就像每位女性都会经历绝经一样，这是无法改变的事情，我们能做到的就是让自己在这个阶段能更加舒适，减少绝经和更年期对我们的困扰，让自己身体更加健康。

对于女性来说，更年期是一个有多种症状的困难时期。体温升高、盗汗、失眠、心悸、阴道干燥等症状会让人非常难受。事实上，在更年期到来之前，它可以通过补充身体的营养物质来帮助身体适应新的状态，使更年期的症状不会出现得那么频繁和严重。

女性更年期持续多久？

会出现更年期症状，主要是因为雌激素分泌不足，不仅会使生殖系统缓慢退化，还会影响副交感神经，引起各种症状。包括背痛、烦躁、忧郁、盗汗、体温升高、潮红、阴道干燥、阴道萎缩、尿失禁、尿频，以及最麻烦的“失眠”，包括入睡困难、易醒、早醒等睡眠不佳。 

 

从叙事上可能很难感受到这些症状对生活的影响，会觉得“应该可以”才符合。其实，哪怕是一点点“盗汗”，都有可能引发人生烦恼。雌激素也是机体的保护机制，可以刺激成骨细胞的生长。一种是增加俗称好胆固醇的高密度胆固醇。所以绝经后，也是心血管疾病风险增加的时期。

 

 

但是，绝经后并不继续绝经。更年期的一般定义会是绝经前5年到绝经后5年。当身体适应新的平衡，就会恢复正常；在这个困难时期，可以通过补充营养来缓解更年期的症状，比如多补钙，避免骨质疏松和骨质流失过快。

 

雌激素的天然补充。

 

植物雌激素是指植物中具有生物活性的多酚类化合物，其功能类似于哺乳动物中的主要雌激素和雌二醇。异黄酮常见，木质素和香豆雌酚也有。

 

异黄酮类：豆科、红花、紫花苜蓿。大豆和牛蒡的含量特别高。

 

木质素类：全谷物和杂粮，特别是高纤维麸皮，以及其他蔬菜如亚麻子、胡萝卜、菠菜和花椰菜。

 

胡芦巴雌激素：尤其是在豆芽中。

 

补充雌激素可以缓解很多潮热、盗汗、失眠等症状。另外，如果潮热或盗汗，记得补充足够的水，但不要一下子喝太多，或者睡前喝太多水或吃太多富含水分的食物，可能会导致尿失禁。

 

补充维生素c和益生菌。

 

 

随着更年期的到来，皮肤的保水能力变差，尤其是阴道部分，会导致尿道容易感染和发炎，以及性交时的疼痛问题。这个时候可以补充维生素C，同时可以改善其他地方的皮肤保湿状况，避免过多的皱纹和皮肤干燥。

 

另外，酸奶、酸奶、蔓越莓可以增加阴道内益生菌的数量，避免尿路感染，让害怕因饮水过多而尿频、尿失禁的女性有另外一种保护阴道的方式。维生素C：番石榴、木瓜、猕猴桃、橙子、柚子、柳丁、小番茄等。

几乎每一位女性都要经过一个阶段，那就是更年期，在这个阶段当中，由于女性体内的激素分泌的变化，表现在外在上就是，女性可能会以更快的速度衰老，或者脾气更加暴躁，那么针对这个特殊的时期，女性可以通过在白天的哪些保养方法来缓解更年期的难熬呢？

 

 

多吃豆类食品

 

更年期的女性体内会相比之前出现雌激素分泌的大量下降，也因此会出现各种各样的问题，比较常见的就是，更年期女性的衰老速度会迅速加快，这是因为雌激素会让身体保持年轻化，而缺乏雌激素则会让人迅速衰老。

 

那么面临这个问题，多吃豆类食品有缓解的作用，因为豆类食品本身会含有大量丰富的植物性激素，食用豆类食品可以帮助女性补充植物性激素，来弥补雌激素分泌下降的缺口，以便保持体内的激素平衡。

 

 

多加补充维生素B

 

我们都知道，更年期的女性因为体内激素的变化，会出现更多情绪上的波动，更加容易情绪暴躁，喜怒无常，那么针对这种问题，更年期女性可以多加补充维生素B，因为维生素B可以帮助人体缓解情绪上的大起大落，让人体的情绪处于一个较为平稳的水平。

 

所以更年期的女性，可以多吃一些富含维生素B的水果，比如橘子，橙子，杏仁，葡萄，芒果，杨桃，黄梨，香蕉，猕猴桃等，大部分的水果都是富含各种身体所需维生素的，除此之外，还可以食用一些维生素B咀嚼片，来进行维生素B的补充。

多交友，保持心情愉悦

 

更年期的女性朋友们，经常会出现情绪易变，暴躁易烦的情况，除了体内的是由于雌性激素分泌大幅度下降，也由于自己身边的子女可能外出，可以与自己谈话的人少了，所以内心感到孤独。

 

所以在这种情况下，建议正在经历更年期的女性多多外出交朋友，敞开心扉与人交谈，一起跳跳广场舞，和同年龄的女性聊聊天，保持心情愉快，就可以很大程度上缓解自己的情绪问题。

更年期是女性的一个必经阶段，也是一个难熬的阶段，那么在步入更年期之前，女性可以做一些怎样的准备，来尽可能缓解更时的难熬呢？

 

自我开导，做好心理准备

 

人总是不想去面对变化，因为有变化就意味着自己要去适应新的东西，可能自己也要做出改变以迎合新的东西，不想跳出既定的舒适圈。

 

对于更年期的女性来说，也是这样，更年期是一个新的阶段，自己在身心方面都会得到改变，难免会出现情绪上的不悦，再加上更年期本身所带来的负面变化，更是令人不悦。

所以在更年期来之前，女性可以对自己进行适当的心理疏导，告诉自己这是生理发展之中必经的阶段，坦然地去面对它，就好了。

 

外出旅游散心

 

更年期虽然本质上是一个生理激素上的改变，但更多的是女性心理上的变化，所以在更年期来临之前，可以叫上三五好友，多出去旅游散散心，保持好的精神状态，来迎接即将到来的更年期，心情好了，对于事物的容纳性就会更开放。

更年期是女性生活中的必经之路，这个特殊的阶段会给很多女性带来一定程度身心上的负面影响，不过只要及时转换自身的保养方式，在更年期来临之前也做好心理上的准备，那么这个大众口中的更年期就不会是一个难熬的时期。

 

所以，希望每位女性都能通过生活方式上的改变，来顺利度过更年期。好啦，我们今天的话题就先到此告一段落了，如果你有什么好的想法，欢迎踊跃到我们文章下方的评论区进行留言哦。

何为“中暍”？

这一章要解决的是一个小问题，就是如何改善暑热外侵所致的汗出，身热，口渴，脉象虚弱，精神疲惫等现象。

 

这种现象《金匮要略》称之为：中暍——“太阳中暍，发热恶寒，身重而疼痛，其脉弦细芤迟。小便已，洒洒然毛耸，手足逆冷，小有劳，身即热，口开，前板齿燥。若发其汗，则其恶寒甚；加温针，则发热甚；数下之，则淋甚。”

暑热外侵，是这种现象的病因。“发热恶寒，身重而疼痛”是指这种现象的主症，提示暑邪挟湿犯表。“其脉弦细芤迟”这儿是说，容易患“中暍”的人体质多虚，弦、细、芤、迟四种脉象见一两种脉象即可，无须四脉俱现。

 

 

然后条文提到了患者容易兼见的第一种虚象：气虚兼阳虚——“小便已，洒洒然毛耸，手足逆冷”，洒洒然毛耸，指患者因为寒栗而毫毛竖起，寒冷而哆嗦的模样。

 

接着条文提到了患者容易兼见的第二种虚象：气阴两虚——“小有劳，身即热，口开，前板齿燥”，口开，是指暑热内扰所致的气逆而喘，前板齿是门齿的意思。这一句是说，稍微活动一点，患者就会感觉热气内扰，气逆作喘，门齿干燥，这是暑邪伤阴的表现。

治疗“中暍”的三个禁忌

因为患者一方面暑热外侵，一方面乃虚人之象。所以：

 

1、不可发汗，若发汗，则容易阳气外散，恶寒更甚。

 

2、不可用温针，若用温针则助暑邪，遂伤阴更甚。

 

3、不可用下法，误下则津伤，小便则会淋漓涩痛。

 

 

“中暍”第一阶段的治疗

暑热外侵犯表，最初病在太阳，随之病情的发展，则向阳明传变。病在太阳，恶寒发热，身重疼痛，此时如何处理，《金匮要略》中没有说，但是李东垣和王孟英，则根据两种不同的虚象，给出了自己的答案。

 

气虚甚者，可用李东垣的“清暑益气汤”：黄芪 、苍术、 升麻各一钱、 人参、 炒神曲、 橘皮、 白术各五分 ，麦门冬、 当归 、炙甘草各三分，青皮二分半， 黄柏三分， 葛根二分， 泽泻五分 ，五味子九枚。

李东垣是金人，所以这个方子的剂量用的是宋制。宋代剂量较小，可能是因为用的是“煮散法”的缘故。煮散法就是把中药粉碎之后，再煎熬，可使药力备增。大家实际使用时，剂量可稍大一些。

 

阴虚甚者，可用王孟英的“清暑益气汤”：西洋参 5克、 石斛15克 、麦冬9克、 黄连3克、 竹叶6克、 荷梗15克、 知母6克、 甘草3克、 梗米15克、 西瓜翠衣30克。此方原书未著剂量，此剂量是现代习用的剂量 。

“中暍”第二阶段的治疗

暑热外袭若第一阶段未及时干预、拦截，就会导致病邪向阳明传变，患者出现脉洪大或脉浮，或有大热，大渴欲饮水，或无大热，但口烦渴欲饮水。此时，暑热传变至胃，胃中有无形之火，胃津受损而生渴，且渴而欲饮。

 

值得注意的是，有时会出现背微恶寒，有学者例如江部洋一郎先生认为，这是由于胃热炽盛，胃火上炎，从而导致胃气给肾的供应减少，出现肾气不足导致的。

 

此时当用经方白虎加人参汤主之：知母六两、 石膏一斤 、碎 甘草二两 、梗米六合、 人参三两、五味以水一斗，煮米熟，汤成，去滓，温服一升，日三服。

此方中，知母清热，滋阴，且知母有使胃气与肾相衔之效；石膏清胃热，解肌热；甘草，梗米守护胃气，补益胃津；人参大补元气，复脉固脱。五物共济清热、降火、生津，补气扶正之效。

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在炎热的夏天，我们经常会遇到爱出汗的人，但是有很多人不爱出汗。从中医的角度来说，出汗的人要比不出汗的人身体更加健康，因为出汗对我们的身体来说有很多的好处。

 

由于现在天气逐渐炎热起来了，有些人就算不运动也会出很多的汗，还有另外一些人他们在天气比较凉爽时，吃个饭都会有大量的汗水。

 

根据相关研究表明，我们的汗液中含有很多抗菌肽，这种物质可以抵御各种细菌的侵入。所以如果我们经常出汗，那么就可以增强人体的免疫力。

 

 

对于女性朋友来说，经常出汗，还可以排出体内的二氧化碳以及各种有害物质，达到排毒养颜的作用。适量出汗对身体是有好处的，但是如果这3个部位爱出汗，那么就需要注意，可能是身体出现了问题！

 

在中医看来，若是手掌心经常大量地出汗，这可能是脾功能失调。但是脾功能失调分为两种类型，一种是脾热，另外一种则是脾寒虚。

 

若是身体内代谢出的物质有一种臭味，那么这时说明脾内有热，就会出现手掌心出汗的现象，这主要是由于脾热所引起的。

 

 

若是在手掌心出汗的同时，我们还出现消化不良的症状，那么这就很有可能是由于脾虚寒所导致的出汗，这时手掌心所流出的汗水也是冷汗。在中医看来，额头是我们整个身体阳气汇集的地方，这个部位也是阳气最充足的部位。

 

若是近期发现自己的额头总是会大量地出汗，那么这说明体内的阳气虚弱。

 

而我们的额头也正是胃部的一个反射区域，当额头出汗时，或许是胃部已经出现了疾病，可能是胃火过旺。

 

其实每一个人出汗的位置与时间都是不同的，若是在平时的生活中，不注重自己的饮食健康、劳累过度，以及睡眠时间不够，这些都会导致在晚上睡觉时出汗。所以想要改善胸部出汗的情况，就要改掉以上这几种不健康的生活习惯。

 

 

其实有很多人很担心自己出汗过多，所以他们就不会多运动。其实出汗多这种状况就是需要我们多运动，这样才可以提高我们整个身体的免疫力。适量运动还可以使我们的肺脏更加健康。

 

所以爱出汗的人，要根据自己的实际条件，进行适量的运动，这样才可以从一定程度上提高我们自己的身体健康状况，改善身体爱出汗的这种毛病。

如果不是几年前偶然看到香港大学童瑶先生主持的一项试验，我还不知道二仙汤这方子。这个结果发表在北美更年期学会杂志《更年期》上，这个试验是这样的：101位40～50岁处于更年期并伴有更年期潮热症状的妇女，被随机分成两组。

 

一组服用二仙汤，一组服用栀子一类的中药。二仙汤组妇女平均每天5.8次潮热，对照组妇女平均每天5次潮热。服用二仙汤两周后，二仙汤组妇女降为每天2.2次潮热，对照组妇女降为2.5次潮热。停药3个月后，重新回访，二仙汤组妇女每天潮热的维持在2.2次/天，可见二仙汤对于缓解更年期潮热有着积极作用。

 

我看到这篇报道后，饶有兴致地查了查二仙汤的来源。在我的印象中，二仙汤应该是一个古方。岂知翻了历代医典，竟没找到它的踪迹。后来才在中国中医药出版社的《中医妇科学》“经断前后诸证”中找到这个方子。我顺藤摸瓜查询，得知这是上海名老中医张伯臾创造的方子，因为效果显著，一经推出，就被广泛使用。

 

 

 

女性更年期

 

这个方子体现了中医的一些重要特点，下面我想谈谈它的精彩之处。女性卵巢功能逐渐衰退乃至完全消失，这段时期，西医叫更年期，中医叫经断前后诸证。此时，女性天癸渐绝，冲任二脉渐虚，阴阳气血开始发生剧烈变动。

 

部分女性会在这动荡的日子里出现面赤汗出，手足心热，烦躁易怒，失眠健忘，精神疲乏，耳鸣心悸等症状，时间或长或短，有的甚至会十多年迁延不愈，让女性非常痛苦。

 

很多女性身体烘热，于是一些医师就想当然地用清热泻火之法，谁知越泻火越旺，因为这是虚火；一些医师则用滋阴清热的药物，比如“知柏地黄丸”，可疗效也不理想。

 

用二仙汤来加减治疗，往往会有不错的效果。为什么呢？

 

 

 

我们先看看二仙汤的组成：仙茅12g、仙灵脾12g、巴戟天12g、当归12g、黄柏8g、知母8g。每日一剂，水煎服，分两次服用。这个方子中“仙茅“”性味、辛、热；“仙灵脾”也即“淫羊霍”，味辛甘、性温；“巴戟天”甘、辛，微温；“当归”甘、辛、温；一个方子，四味热药，只有“黄柏”、“知母”苦、寒，属于凉药。

 

为什么，一个以热药为主的方子，反而能够治疗身体烘热的症状呢？

 

这涉及到了，中医最重要的理念之一，阴阳互根互用。在中医看来，阴阳是如影随形，彼此相依的。世界是相对的，阴阳都不可能脱离对方存在，这是互根；阴阳双方能不断地资生、促进、助长对方，此谓互用。

 更年期会出现面赤发热，手足心热，这肯定不是实热，也不仅仅是阴虚，女性肾气由盛转衰是其中最重要的原因，而这衰，不但会导致阴虚，也会带来阳虚。于是，无论清热，还是滋阴，都解决不了问题。

 

而二仙汤，方中既有阳药，又有阴药。仙茅、仙灵脾、巴戟天补肾温阳；当归滋阴养血；知母黄柏滋阴、泻火。全方阴阳相济，互相滋长，能使肾阴、肾阳恢复平衡。

 

在临床使用的时候，如阴偏虚，可加女贞子，生龟板，鳖甲；若阳不足，可加补骨脂、菟丝子、干山药；方子滋补之药较多，我个人体会，应该稍稍加些理气的药物，比如木香，陈皮。

很多人不知道的是，就像男人经常调侃会有“大姨夫”一样，其实男人也有更年期。

 

男人也有更年期？

 

和女性一样，随着年龄的增长，男人的身体机能也在中年时到达顶峰，又在顶峰后逐渐走低。

 

中年之后，男人体内的雄性激素分泌也开始减少，再加上中年男性“上有老，下有小”，普遍存在较大的生存压力及工作压力，生活方式上也没有女性那么健康，多重因素下，男人就进入了更年期。

 

 

简单来说，更年期就是身体各方面由盛转衰的一个时期，也是从中年步入老年的一个时期。

 

身体的变化也会带来心理上的变化：几乎所有人都不想面对自己开始变老这个事实，因此会产生强烈的矛盾心理——

 

一方面体力大不如从前，另一方面又不想承认，于是就可能出现沮丧、自我怀疑等心理问题。

 

与女性更年期不同，男性的性激素减少是渐进式的，且个体差异比较大。

 

一般情况下，男人更年期的出现时间是40-55岁以后。

 

可是由于生活环境和心理承受能力不同，有的男人可能在40岁就进入了更年期，有的却到60、70岁才开始更年期，甚至不会出现更年期症状。

 

大概有30%-40%的男人会出现更年期症状，比例要低于女性。

 

男人怎样算是更年期呢？

 

虽然男性出现更年期综合征的概率要低于女性，但发作起来一点也不比女性的“差”：

 

有网友说：“我老公最近特别暴躁，我下午买了袋米，他说没和他商量自己买了就黑着脸不理我了”；

 

还有网友说“我爸在家一句话念叨五六遍，我迷了，越来越在我爸身上看到我奶奶的影子”；

 

甚至有人投稿自己伯伯人到中年工作没晋升，在家天天没事找事吵架的......

 

 

说了那么多，究竟男人出现哪些症状才是更年期的表现呢？

 

首先是身体上的：

 

由于身体机能下降，男人不再是无所不能的，反而容易乏力、出现疲累、头晕、食欲不振、毛发脱落等现象，还会出现不同程度的失眠问题；

 

 

植物神经功能紊乱也会引发心血管方面的症状，如心悸、血压波动，头晕耳鸣、潮热、阵汗等。

 

身体方面的变化还有性欲的减退。壮年男性一般性欲旺盛，而到了更年期，男人则会对房事失去兴趣或“有心无力”，有的还会出现勃起功能障碍，夜间勃起次数和硬度下降。

 

其次是精神心理上的：

 

注意力不容易集中、健忘、情绪低落或冷漠、焦虑、烦躁易怒等。

 

总之，如果你的老公或爸爸最近无端发脾气，请不要觉得他是矫情，一定要重视起来。

 

 

男人更年期了怎么办？

 

如果身边的男人更年期了，也别害怕，总有法子应对：

 

心理调节

 

上面已经说过，更年期是人们无法跳过的一个阶段，只要相信年龄只是一个数字，年龄增加的是阅历，优雅老去也未必是件坏事。

 

虽然无法改变年龄，也无法改变生命的长度，但我们可以拓宽生命的宽度，也可以“笑一笑，十年少”，永远怀着一颗积极、年轻的心。

 

规律生活

 

年轻时总是会肆无忌惮地熬夜、透支健康，人到中年，为了家庭和工作又不得日夜奔波，半刻不得闲，男人更是如此。

 

到了更年期，男人身体可能不如青壮年时那么所向披靡，因此，需要调整生活节奏，养成好的生活习惯，比如：早睡早起、戒烟戒酒、清淡饮食、适当锻炼、适度性生活等。

 

 

家人关怀

 

和女性更年期一样，男人更年期的各种情绪也有可能是不由自主的、偶尔失控的，面对他们出现的这种情况，家人和身边人的理解和安慰尤为重要。

 

“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，体贴的话则犹如春风拂面，可以散去人心里的愁闷，使人获得愉悦；讽刺和挖苦则会使人的心境“雪上加霜”，还可能一蹶不振。

 

因此，一定要给男人们多一分理解和支持。

 

 

最后，Dr.京想提醒大家，更年期不是洪水猛兽，只是人类生命过程中的一个正常时期，放平心态很重要。

我们的身体在不同的年龄阶段，会出现不同的变化，比如女性会在15岁左右开始出现月经，而男性则会出现喉结，开始变声等等。而到了50岁左右，女性还可能出现更年期，这个阶段女性整个人都会变得非常暴躁，情绪极其不稳定，其实这只是因为女性开始绝经，体内激素分泌紊乱的一种正常表现，很多人还误以为只有女性才会遭遇更年期，其实男性也不例外，有调查数据发现，50岁到60岁之间，男性更年期的发病率在30%左右，而60岁以后的发病率则高达80%，一点也不比女性低，只不过很多男性平时不太细心，所以也就很少能够注意到自己更年期的变化。

 

男性进入更年期后，身体会出现各种各样的变化，但通常会被误以为是衰老的迹象，如果得不到及时的调养，很容易加速身体衰老，如果能够在它出现之前及时发现，并且采取预防措施，在很大程度上能够避免更年期的到来。

 

 

男性更年期的预警信号

 

失眠增多

 

我们每天都需要花费大量的时间睡觉，这样才能够让身体更有活力，而随着年纪的增加，每天的经历以及体力消耗都会减少，自然对睡眠的需求量也会减少，但每天也至少保证7个小时的睡眠时间，可是随着生活压力的增加，越来越多人都出现了失眠的问题，但正常情况下，男性的抗压能力要强于女性，所以男性几乎上很少失眠，可如果50岁以后，经常出现失眠的情况，那就需要注意，这很可能是更年期要来的前兆。

脾气不稳定

 

现在我们每个人都需要面对着巨大的生存压力，每天绝大部分时间以及精力都放在工作上，平时根本没时间休息，整个人长期处于一种压抑状态下，所以整个人的情绪会变得非常不稳定，而一般情况下，男性对情绪的控制能力会更强一点，所以平时几乎上很少发脾气，可如果到了一定年纪后，发现自己这段时间很容易生气，个人情绪也极其不稳定，那就需要注意，这很可能是进入更年期后，体内激素分泌出现了问题。

 

 

消化系统异常

 

随着年纪的增加，我们身体多项机能都会逐渐下降，很多器官的活性也会减弱，其中肠胃功能收到的影响最大，男性进入更年期后，肠胃运行速度减慢，胃酸分泌不足，自然就很容易出现食欲差，消化不良以及便秘等情况。

男性如何预防更年期

 

定期锻炼

 

年纪越大，身体就越需要身体锻炼，而男性通过锻炼不仅能够增强体质，还可以提高各器官的活性，从而延缓身体的衰老速度，同时室外运动的时候，还可以给身体补充维生素D，促进身体对钙元素的吸收能力，有效预防更年期的到来。

保证睡眠

 

睡眠是世界上最好的保养品，我们身体出现的很多异常都跟睡眠不足有关，尤其是到上了年纪后，更需要保证每天的睡眠时长以及睡眠质量，所以希望各位能够改掉熬夜晚睡的习惯，每天晚上尽量11点之前就上床睡觉，睡眠充足后，各器官的活性也有了保障，体内激素的分泌也会更加充足，自然可以有效避免更年期的降临。

注意饮食

 

不合理的饮食会给身体带来各种各样的伤害，而合理的饮食却能够给身体带来不少好处，而平时生活中，男性选择食物基本上都是以个人喜好为主，经常吃一些油腻，辛辣类的食物，而这些很容易加速更年期的到来，所以希望各位平时饮食在保证营养均衡的基础上，尽量以清淡为主。

一提到更年期，大家首先会联想到女性，其实更年期并不是女人的专利，它常常也会出现在男人身上。当出现记忆力下降、疲惫不堪、常失眠、手足脚心潮热、出汗和性功能减退等症状时，那就要考虑是否进入了更年期。

 

男性更年期又叫中老年男子部分雄激素缺乏综合征，是一种随着年龄增长而出现的雄激素水平降低，尤其以睾酮降低为主。而《素问》中提到：“五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去”。这里明确指出男性从四十岁开始，肾精逐渐衰竭，天癸水平也相应下降，真阴枯竭，阴不制阳，阴阳失去平衡，这是男性更年期的形成的内在原因。

 

 

当然，男性更年期形成的原因不仅有雄激素的下降，还有不良的生活方式:抽烟、酗酒、缺乏锻炼，以及社会压力大等。其实，一般来说男性往往在50岁之后才会因为雄激素的减少可能会出现更年期症状。而现今社会压力大，家庭负担重，男性又是家庭的主力，因此在长时间的重压下，男性更年期的年龄甚至已经提前到35岁左右，因此，社会压力成为了男性更年期的另一大主要原因。

 

那么，正在经历或者害怕经历更年期的男性朋友们应该怎么做呢？

 

1、要适当的控制好脾气，减少发怒。当男性处于更年期时，往往脾气异常暴躁，这时作为当事人，需要控制情绪，做深呼吸，调整好自己的心态，切不可因发怒而伤害到家人。

 

2、多与家人沟通。平时多和家人沟通，事业上的压力也可以通过与家人的沟通得到缓解，或者是得到家人的理解。

 

 

3、注意身体状况，要适当运动，劳逸结合，维持身心平衡。

 

4、改善生活规律，不熬夜、不饮酒，早睡早起。

 

5、饮食要规律，一日三餐要按时进餐，不暴饮暴食。

 

6、中医治疗时可以适时服用中成药逍遥丸和六味地黄丸，或者是在医师指导下服用补肾药物如:当归、熟地黄、山药、淫羊藿、巴戟天、枸杞子等等。

 

本文旨在科普，文中所涉药物，请在医师的指导下使用。

我从来没有想过，自己会在更年期的门口徘徊。作为一个小说家，我总是把笔触投向那些浪漫的爱情故事，或者是充满悬疑的推理案件。然而，生活总是出人意料。最近，我开始在凌晨三四点醒来，无法再次入睡。这种情况持续了好几周，我开始感到焦虑和疲惫。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位中医专家。我们进行了详细的交流，包括我的症状、生活习惯和情绪状态。医生告诉我，这可能是肝肾阴虚引起的失眠问题，需要用药调理。

在医生的建议下，我开始服用中药，并注意调整自己的生活方式。慢慢地，我的睡眠质量有所改善。这个经历让我深刻理解到，健康是最重要的财富。即使是作为一个小说家，我也不能忽视自己的身体健康。

在探讨男女差异时，我们不得不提到女性独特的生理周期和性格特点。女性在40多岁时会经历一个被称为“更年期”的第二次“青春期”。这个阶段通常始于43岁，在四十七八岁达到高峰，伴随着月经不调和夜间盗汗，以及情绪波动如易怒等问题。

随着年龄的增长，男性越来越看重感情，而女性却对冒险越来越有兴趣。老年女性对生活充满新的渴望，富有冒险精神。此外，怀孕对女性大脑的影响也是不可忽视的。怀孕前的8周，黄体酮水平会显著增加，这不仅有助于稳定情绪，还能改善睡眠质量。

在处理冲突时，男性倾向于使用“拳头”，而女性则更倾向于以“化敌为友”的方式解决问题。女性对人际关系的微妙变化更为敏感，她们难以忍受冷战式的沉默。女性比男性更敏感，更容易感到疼痛和焦虑，不懂得如何应对高压，因此更容易抑郁。

女性的情绪受到经期的影响，激素水平的波动让她们喜怒无常。女性擅长读懂他人的心思，能轻易理解他人的想法。然而，女性的性欲比男性更易受外界因素影响，如心情、怀孕、照顾孩子、绝经等。

综上所述，女性在生理和心理方面都有其独特之处，了解这些差异有助于增进男女之间的理解和沟通。

我是一个40多岁的女性，最近总是失眠，心悸，出汗，尤其是在夜间。这些症状让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作效率。起初，我以为这只是压力或焦虑的表现，但随着时间的推移，情况变得越来越糟。有一天，我在网上搜索相关信息，发现可能与内分泌失调有关。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生详细描述了我的症状和担忧。医生非常耐心地听完了我的描述，并进行了一系列的询问。最后，医生告诉我，我的症状可能与更年期有关，建议我去医院做进一步的检查和评估。

在医生的建议下，我去了一家大型综合医院进行了详细的检查。经过一系列的测试和评估，医生最终确诊我患有更年期综合征，并推荐了激素替代治疗。同时，医生也给了我一些生活上的建议，如何调整饮食和作息，以缓解症状。

现在，我已经开始接受治疗，并且感觉症状有所改善。虽然这段经历让我很不舒服，但我也学到了很多关于更年期和内分泌失调的知识。希望我的经历能够帮助其他人更早地发现和治疗这些问题。

我是许昌市的一名中年女性，最近总是感到心烦意乱，情绪波动大，夜间还经常失眠。起初我以为是工作压力大，但后来发现这些症状似乎与月经周期有关。于是，我决定在京东互联网医院上寻求专业医生的帮助。

在与医生的交流中，我了解到自己可能正处于更年期。医生告诉我，这个阶段的女性会经历内分泌失调，导致一系列不适症状，如潮热、易怒、失眠等。医生还建议我多吃豆制品以增加雌激素的分泌，补钙预防骨质疏松，并注意调节情绪，处理好各种关系。如果有失眠问题，可以考虑服用谷维素来调节。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了互联网医院的便捷性和高效性。它为我节省了大量的时间和精力，让我在家中就能获得优质的医疗服务。这种模式无疑将会是未来医疗的重要发展方向。

我妈妈53岁，最近她总是抱怨阴道干涩，影响了我们的家庭生活。作为一个关心母亲的儿子，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。

在与医生的交流中，我了解到这种情况可能是由于更年期引起的。随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平会下降，导致阴道分泌物减少，从而出现干涩的症状。医生建议我们去医院进行更年期治疗，并警告说如果不及时治疗，可能会引发老年性阴道炎等并发症。

我妈妈一开始想长期使用润滑剂来缓解症状，但医生指出这只是治标不治本的方法。为了解决根本问题，必须进行更年期治疗。医生还提醒我们，回经时间越长，症状越严重，治疗也会越困难。

在医生的指导下，我们决定去医院进行详细检查和评估。医生可能会开具含激素类的药物，或者建议局部用药。虽然我妈妈已经绝经，但医生告诉我们，如果她想怀孕，可以借助辅助生育技术。然而，这个问题需要我们家庭内部进行深入的讨论和考虑。

通过这次线上问诊，我不仅了解了母亲的健康问题，也体验到了互联网医院的便利和高效。希望更多的人能够利用这种服务，及时获取专业的医疗建议和帮助。

我是一个40多岁的女性，最近总是感到疲惫不堪，情绪也变得异常敏感。尤其是在月经来临前后，各种不适症状接踵而至，包括头痛、乳房胀痛、失眠等。这些问题严重影响了我的日常生活和工作效率，甚至开始影响我的家庭关系。我尝试了各种方法来缓解症状，但效果都不明显。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

我决定尝试一下，选择了一个专门治疗更年期综合征的医生进行在线咨询。医生非常专业，详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了一个个性化的治疗方案。其中包括了一种名为“逍遥丸”的中药方剂，用于治疗肾虚肝郁型更年期综合征。医生还提醒我要注意饮食和休息，避免过度劳累和情绪波动。

我按照医生的建议服用了10剂逍遥丸，并且调整了自己的生活方式。果然，我的症状开始逐渐改善，情绪也变得稳定了。现在，我已经完成了复诊，并且再次感谢医生的帮助。新春快乐！

我是一名45岁的女性，最近两年来月经一直没有来。起初我并没有太在意，毕竟我已经到了更年期的年龄。但是随着时间的推移，我开始感到越来越焦虑和不安。我的朋友们都劝我去医院检查一下，但我总是拖延，直到有一天我在网上搜索了“长尾词更年期肾阳虚肝郁吃点啥药”，才决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院进行了线上问诊，医生首先询问了我是否怀孕，我回答说没有。然后医生又问了我多久没有来月经了，是否吃过药或者做过检查。我告诉医生我去年也出现过同样的情况，但第三个月就恢复了，所以还没有去医院检查。医生听完我的描述后，建议我可能是卵巢功能下降造成的，并推荐我去妇科做进一步的检查和治疗。

我非常感激医生的建议和关心，决定按照医生的建议去医院就诊。通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性，尤其是在当前疫情下，线上问诊可以有效避免交叉感染的风险，同时也节省了我的时间和精力。

我总是睡不着，脚心手心发热，怎么办？

这是我最近经常问自己的问题。每天晚上，我都会期待着一夜好眠，但结果总是让我失望。四五个小时的睡眠时间，后半夜脚心手心发热，老是翻身睡不着。白天的工作也受到了影响，总是无精打采，眼睛老是觉得有眼屎，浑身无力，放屁多。这些症状让我感到非常困扰和沮丧。

我曾经去过当地的医院，医生说我脾虚气虚，但我并不太理解。直到有一天，我在网上搜索“中医肾虚调理”，找到了一个在线医生平台，决定尝试一下线上问诊。

在平台上，我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了详细的交流，医生告诉我可能是情绪和激素代谢紊乱引起的更年期症状。经过一段时间的治疗，我的症状有所改善，但仍然时好时坏。医生建议我继续服药，并调整了治疗方案。

在这个过程中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。即使在春节前夕，医生也能及时为我开具处方，并指导我如何正确服药。现在，我的症状已经大有改善，睡眠质量也得到了显著提高。我非常感谢这位医生和在线医生平台，帮助我走出了困扰和焦虑的阴影。

我曾经是一个充满活力和激情的女性，直到更年期的到来打破了我的生活平衡。停经、同房疼痛、性欲减退，这些症状像一把无形的枷锁，束缚着我。每次与丈夫亲密接触都变成了一种折磨，我感到无助和沮丧。我的心情也变得越来越糟糕，总是心烦意乱，无法集中精力工作。生活仿佛失去了色彩。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的态度，我进行了在线咨询。医生非常专业，详细询问了我的症状和病史，并给出了明确的诊断和治疗方案。他们建议我使用红丽来缓解症状，并提供了正确的用药方法和注意事项。经过一段时间的治疗，我的症状明显改善，性生活也恢复了正常。更重要的是，我的心情也变得更加稳定和愉悦。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地管理自己的健康。现在，我已经成为京东互联网医院的忠实用户，并向身边的朋友和家人推荐这项服务。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以随时随地获得专业的医疗咨询和治疗方案。这种便捷和高效的医疗服务，让我感到无比的安心和放心。

我是一个14岁的少女，生活在泸州市。最近我遇到了一个让人头疼的问题：我家的小猫咪影响了我的睡眠。每天晚上，它总是在我床上跳来跳去，弄得我无法入睡。为了解决这个问题，我开始寻求医生的帮助。

在一次线上问诊中，我向医生提出了我的问题。起初，医生建议我把猫咪关在笼子里或者客厅里，但我解释说猫咪平时都跟我睡在一起，不能关起来。然后，我问医生我需要吃几片安眠药才能不被猫咪打扰。医生告诉我，一般来说一片就够了，但他也强调了安眠药的潜在风险，特别是对年轻人来说可能会产生依赖性。

虽然我得到了医生的建议，但我开始反思自己的行为。为什么我要依赖药物来解决这个问题？我决定尝试其他方法来改善我的睡眠环境。我开始训练猫咪在晚上不再跳来跳去，并且调整了我的睡眠习惯。最终，我成功地解决了这个问题，而不需要依赖安眠药。