高血压，作为慢性疾病中的一种，在中老年人群中是十分常见的，而对于高血压患者来说，饮食是非常重要的，毕竟，吃对了，可以稳定血压，但是吃错了，反而会加重病情。

 

今天要给朋友们讲一讲高血压患者的一些饮食禁忌，虽然以下三类食物，高血压患者偶尔吃一点，对血压不会造成很大的影响，但是如果长期大量摄入，那么势必会影响血压的稳定，继而加重病情，在日常饮食中，咱们还是建议血压高的朋友，尽量少吃或者不吃这三类食物。

 

血压高的人，少吃动物肝脏

 

动物肝脏中比较丰富的维生素a、维生素b、维生素d、维生素k等。肝脏之中还含有非常丰富的蛋白质、铁离子，摄入体内可以增强人体的免疫力，可以改善缺铁性贫血。

 

但对于血压高的人来说，包括猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝和鸭肝等动物肝脏含有的胆固醇很高，经常食用动物肝脏的话，否容易冠状动脉粥样硬化，也会加重高血压的症状。

 

还有一点需要提醒大家的是，如果自己烹制动物内脏，一定要注意煮熟了再吃。

 

 

血压高的人，白酒要尽量少喝

 

高血压是心脑血管疾病的重要原因和危险因素，可以导致重要脏器心、脑、肾结构的损害，最终导致衰竭。

 

对于高血压患者来说，应该尽量不要饮酒，酒精之中含有大量的乙醇，过量饮酒不但会增加高血压的发病风险，而且随着饮酒量增加，这种风险也会越来越高，还会损害肝细胞。

 

如果实在避免不了饮酒，那么尽量选择低度的酒，比如啤酒、葡萄酒等，尽量避免饮用高度烈性酒。

 

 

血压高的人，少喝点鸡汤

 

天气越来越冷，很多人都乐意吃点热乎乎的东西暖身，同时补一补身体，比如鸡汤，就是大部分人都非常喜欢的炖品，鸡肉中加点滋补中药，营养又美味！

 

但我们却不建议高血压人群多饮鸡汤，相信不少喝过鸡汤的人都会发现，鸡汤表层都飘着厚厚的一层油，脂肪含量非常高，再加上嘌呤有溶于水的特点，所以，鸡汤也是一种高嘌呤食物。

 

如果高血压人群经常喝鸡汤，那么肯定是会给心血管增加不少负担，鸡汤对于高血压人群、痛风患者，都是不太适合多吃的。建议去掉上层油脂，少量喝点清汤，吃点鸡肉还是可以的。

有些糖友体检时才发现，原来自己不止血糖高，血压、血脂，尤其是血压的升高更为明显。

 

为什么会这样呢？只是因为三高不分家，它们都是同一个妈妈生的，妈妈的名字叫“代谢综合征”

 

得代谢综合征很重要的一个原因就是胰岛素抵抗。由于有同样的致病因素，糖友很容易变成“高人”。 那如果遇道血压增高，我们有没有办法改善呢？

 

如果在未使用降压药物的情况下，非同一天3次测量上肢血压，均 ≥ 140/90 mmHg，那么就是高血压了。

 

 

糖尿病与高血压会相互加重

 

①高血糖时，血液变粘稠，“糖毒性”让血管壁易受损，这让动脉失去弹性而变得僵硬，血管阻力增加，从而血压升高。若糖尿病损害了肾脏，血压升高则更加明显。

 

②如糖友身体肥胖、吃得太咸、过量饮酒、长期精神紧张和体力活动不足，得高血压的可能性又进一步增加。

 

③糖尿病与高血压的并存，使冠心病、脑梗塞、脑出血、糖尿病肾病及视网膜病变的发生和进展风险明显增加。

 

④在糖尿病常规治疗的基础上，如糖友血压超过 120 / 80 mmHg 即应调整饮食、运动等生活习惯，预防高血压的发生。

 

所谓民以食为天，我们可以通过食物起到控制血压的作用，诺诺推荐大家几种蔬果，帮助大家控制血压。

 

适合高血压糖友吃的蔬果

 

芹菜

 

芹菜是人们餐桌上的一种低热量高纤维的绝好蔬菜。芹菜含有蛋白质、碳水化合物、维生素P、叶酸、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养成分，芹菜具有平肝清热、祛风利湿之效。

 

现代药理研究表明，可在服用降压药物的同时，辅以芹菜食疗，这对平稳降压颇有益处。

 

苦瓜

 

也叫凉瓜，是人们夏季用来清暑祛热的常见蔬菜。苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃；苦瓜含有大量的清脂素，可以减肥瘦身；苦瓜所含的生物碱类物质，有利尿活血、消炎清热、清心明目的功效。

 

另外，苦瓜中的苦瓜苷和类似胰岛素样物质，具有良好的降血糖作用。

 

洋葱

 

很久以前，洋葱就被用来治疗糖尿病。到了今天，医学证明洋葱确实能够调节血糖，而且不论生食还是熟食都同样有效。

 

洋葱内含有类似降糖药物的化学成分，具有刺激胰岛素合成和释放的作用。有研究证实，洋葱具有对抗肾上腺素的作用，能舒张血管，降低血压。

 

芦笋

 

又名石刁柏、龙须菜，被称为“蔬菜之王”。芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美，柔嫩可口，营养价值很高。

 

中医认为，芦笋味甘性寒，归肺、胃经，有清热解毒、生津利水的功效，可用于糖尿病高血压的辅助治疗。

 

柚子

 

柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素成分，有降糖、降脂、减肥、美容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。

 

此外，柚子含有生理活性物质柚皮苷，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病也有较好的预防作用。

 

 

常吃这些食物对高血压有好处，那么，除此之外，我们还应该在日常生活中注意哪些方面呢

 

做好这些细节，为降压助力

 

• 避免肥胖：体重尽量接近理想值，理想值（kg）= 身高（cm）-105，男性腰围宜＜90 cm，女性腰围宜＜85 cm；
• 限盐：每日食盐摄入量不宜超过 6 克，已患高血压者不超过 3 克；
• 戒烟限酒；
• 注意生活细节：避免屏气运动或排便时用力过度，引起血压波动；保证睡眠，舒缓心理压力；
• 监测血压：没有发生高血压的糖友，每月至少测量一次血压；将控制在 130 / 80 mmHg 以下。

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。对于高血压患者来说，控制血压是最主要的。

 

沙坦类降压药是常用降压药物之一，它和地平类、普利类、沙坦类、利尿剂与b-受体阻滞剂类降压药共同呵护着高血压朋友的健康，但是它也有一点点不良反应，比如偶尔情况下可能导致高血钾，也就是血液中钾元素浓度增高。

 

 

沙坦类降压药服用期间如果血钾高，会有什么感觉呢？

 

沙坦类降压药引起的高血钾一般程度轻微，不足以让人感受到症状，如果同时因为一些其它原因如肾脏功能不好导致高血钾，可能会有四肢及嘴巴周围有些麻木感，同时伴有疲劳感，肌肉酸疼不适，继而会昏昏入睡。如有此种不适需要立即去医院，同时停用一切药物！

 

去医院通过抽血化验查血电解质和做心电图可以确诊是否高血钾。为何要做心电图，是因为血液中钾元素升高，能直接引起心脏功能变化，导致心电图波形改变。

  
医生提醒：服用沙坦类降压药，这几类可导致血钾高的食物少吃一些！

 

 

建议不要吃太多可以升高血钾的食物，如香蕉、土豆、鳄梨、柑橘等；同时，一般高血钾发生时医生会使用钙剂注射来抢救血钾特别高的病人，因此同时含钙量丰富食物建议稍微多吃一些：如豆腐和豆腐干、带骨头的小鱼小虾、坚果芝麻酱、红枣、蒜苗、海带、紫菜等食物。当然，均衡饮食其实是最佳饮食方案，哪一类食物都不能吃太多或太频繁。

  

医生还提醒：

 

利尿剂安体舒通或同时使用青霉素钾注射液可能导致高血钾，如果使用这2个药物，同时服用沙坦类降压药，需要监测血钾水平，防止高血钾。

 

最后，也要提醒高血压朋友，如果您既往一直服用沙坦类降压药，不要因为它可能发生高血钾而放弃使用，因为所有降压药都有这样或那样的不良反应，而沙坦类降压药除了降血压效果明确，还具有降低尿蛋白、延缓肾脏和心脏损害的作用，因此它是慢性肾脏病、糖尿病、心肌肥厚、心衰患者以及青年高血压患者降压治疗的首选用药。

 

此类药物可供选用的种类较多，如缬沙坦、氯沙坦、厄贝沙坦、替米沙坦、坎地沙坦、奥美沙坦等。

芹菜是生活中一种常见的食物，而它的食用方法也有很多，如：榨、炒、凉拌等等。芹菜也是一种粗纤维的食物，经常被用来预防便秘清肠道。但是，最近有一种说法：“血压高的人，每天坚持吃芹菜就能降血压”，这到底是真是假？心血管专家这样说。

 

 胡大一是著名的心血管专家，荣获过多项突出贡献奖，临床经验也较为丰富，曾救治了无数名心血管疾病患者，被誉为“人民心中的好医生”。

 

对于常吃芹菜，是否能降血压，心血管专家胡大一给出这样的答案。首先我们要知道，在芹菜中含有丰富的膳食纤维、钙、磷等物质，对人体健康有益，经常补充可以增加肠胃蠕动，加快食物的消化吸收。

 

此外，芹菜本身还是一种“高钾食物”，可以帮助缓解轻度高血压引起的身体不适，对于高血压患者还是有一定好处的，建议高血压患者每天食用200g芹菜。

 

 

但需要注意：任何单一果蔬都不能独自起到降压的效果

 

这是因为高血压的成因非常复杂，饮食生活习惯等都会是引起血压波动的因素。如若食物可以起到降压效果，为什么还要吃降压药呢？所以降压一定要遵从科学、有效的方法来降压，充分把药物治疗和饮食控压结合起来，才可以使血压趋于稳定。

 

大家都知道，现在虽然医疗科技很发达，但是对于高血压，目前还是无法完全根治，高血压患者只能依靠日常中的降压食物，和降压药以及好的生活习惯来“改善”血管状况，使血压降低。所以，包括像网络上说的“芥末煮水、花生壳泡水、醋泡花生”等等，胡大一院士表示，这些方法都是不科学的。

 
高血压患者重在日常护理，常行“一多二少”

1、少久坐

有研究表明，每天适当地运动可以提高自身的免疫力，而在运动时人体会分泌出一种使人兴奋的氨基酸，这种氨基酸可以减少血管内毒素的堆积，每天定量地坚持有氧运动可以促进体内血液的循环。对于高血压的人或者预防高血压，每天的运动也是不可少的，合适的运动可以加快身体血液流动，促进身体健康。

2、少烟酒

烟和酒都是公认的致癌物，香烟中的焦油、尼古丁，酒精中的乙醇，都会损伤血管，引起血压的不正常波动，建议平时少抽烟饮酒，减少对健康的伤害。

3、多喝茶

降血压，平时可以多喝茶。

一、高盐饮食是高血压的易患因素，但不是唯一因素！

 

高盐饮食可以增加高血压的患病率，而且有明确的证据表明，高盐饮食就是高血压的易患因素，而且是其中一个独立的危险因素之一。但记住了，除了高盐饮食以外，好多的因素，都是高血压的幕后推手，都可以使得高血压的患病率增高，而不是只有高盐饮食一个原因。

 

 

二、除外高盐饮食，这些五六十年代没有的原因，也是高血压的易患因素！

 

1、生活方式的改变：

 

现代人的生活方式，已经和五六十年代有了质的不同，五六十年代最好的代步工具，恐怕就是自行车了，而现代人更得生活方式的改变，也增加了高血压的患病率。比如缺乏运动，比如抽烟喝酒的增多，比如夜生活的增多等等，都是高血压增加的直接原因。

 

2、饮食结构的改变：

五六十年代的人，每年吃肉只能到过年过节，而现代人每天为吃什么而发愁，每天大鱼大肉已经让人味蕾失去了品尝美味的能力，而这种饮食结构的改变，使得肥胖的病人越来越多，而这些，也是高血压的增加的主要原因之一。

 

3、精神因素的改变：

 

大家都有一个共同的感觉，五六十年代，我们的物质生活极其匮乏，但我们的精神世界确是很丰富的，每每想起小时候，都是洋溢着幸福满满。但现在我们生活水平大大提高，幸福感确离我们越来越远，我们的房子、车子、票子......每天都是我们需要为之努力奋斗的。而且随着精神因素的增多，更多的人焦虑、抑郁、担忧、失眠等等，也是高血压增多的重要原因。

 

4、生活节奏的改变：

 

快节奏的生活方式，已经充斥着我们的生活，各种各样的考核，各种各样的加班加点，各种各样的KPI，已经让我们失去了自己的时间，整个人每天都是忙碌在工作、应酬、交往等各项事务中，而这些，都是交感神经张力升高的主要原因，当然，交感神经张力升高，增加高血压的患病率。

 

 

三、不仅仅是这些原因，检出率也是一个重要原因！

 

不仅仅是以上原因，医疗水平的进步，大家对健康的关注度，老龄化越来越严重，等等等等，也是高血压检出率升高的重要原因。检出率高，就使得大家对高血压患病率升高的感觉也越来越强烈。但事实是，现在真的是高血压病越来越多，或许，还有其他更多的原因？

 

你们觉得呢？

 

高血压是中老年常见的病症，需要引起关注，注意预防。专家指出，日常生活中多吃一些水果对高血压是有预防作用的。那么，高血压可以吃什么水果呢?下面详细介绍，有需要的朋友不妨试试。患有高血压的老人，尤其在血压偏高的情况下尽量避免单糖类比较高的水果，比如葡萄、西瓜，当然还有水果汁，尤其是去渣的水果汁，还有风靡的水果干。对于高血压吃什么水果好这个问题，在这里为大家做一下总结。本文将告诉你高血压病人吃什么水果好。 高血压多吃有利尿作用的，含钾高的等更好。如西瓜，香蕉，苹果，山楂，菠萝等。具体地说，高血压患者应多吃以下水果比较好。

 

 

你会问了，高血压和糖有关吗？

 

大多数高血压人群都偏胖体型，尤其是有很肥大的肚子朋友们这里建议少吃纯糖的水果，比如葡萄会在体内马上转变成葡萄糖，西瓜的糖分也同样很高，当然糖分不会直接影响你的血压，但是这对于血压的控制并不是一个很好的消息，尤其是长期吃的话对于控制血压并不是很有利。

 

鲜榨果汁对血糖有影响吗？

 

很多高血压的病人一般医生都会建议吃些蔬菜、水果，这时候一些人就愿意将其做成果汁，果汁的营养的确也不少，但是去掉渣子的果汁基本上是水果中能够帮助控制糖分吸收的营养物质。水果的渣子里含有的成分为膳食纤维、果胶、不溶性膳食纤维，这些营养物质是帮助控制水果中的糖分的，还可以促进新陈代谢的作用。所以如果你是高血压人群，你要喝水果汁，建议将水果渣保留。

 

 

水果干

 

水果干同样不是很适合高血压人群食用，任何水果的水果干都是将说过脱水、干燥然后加糖做成美味的水果干，这时候糖分是相当的高了，所以这里建议如果高血压人群尽量不要食用水果干了。

 

当然如果你只是血压偏高但是还没有到吃药的程度，并且体重也并不是很重的话，那么适当的吃一点这样的水果也是可以的但是一定要注意的，以一小把为主，以上的几种水果都按这个大小量即可。

 

温馨提示：患有这种疾病的人，在饮食上一定要注意。还需要具有良好的生活习惯。除了蛋白质、脂肪、糖、维生素、胡萝卜素、钙、磷和铁，高血压患者还应该吃大蒜。还含有大蒜素、硫醚化合物、芳樟醇等成分，这些食物对健康有好处。如果想要更好的预防，需要在生活中养成良好的习惯。

红薯是一种我们生活中比较常见的食物，但是估计没有多少人知道红薯最早其实并不是在我国种植，而是在明代被一个叫做陈益的人引进国内的。在那个科学技术不发达的时代，红薯的出现真的给人们带来了不小的静喜，因为红薯可以在比较贫瘠的土地种植，而且它的产量也比较高，据说比明清的普通作物的产量高20倍。

虽然现在大家的温饱没有问题了，但是由于红薯比较美味可口，依然有不少的群众基础。但是对于那些有高血压的人群来说，由于他们自己需要控制饮食，对于自己能否吃红薯的问题不甚了解。为了解答大家的疑惑，我来分享一下相关知识。

 

高血压患者可以吃红薯吗？为什么？

从营养学的角度来考虑，红薯中含有的营养价值是比较高的，不仅仅含有常见的蛋白质、脂肪、糖类等，还含有丰富的维生素A、C、E、B1、B2、胡萝卜素以及矿物质比如磷、钙、钾、铁等。可能说到这里，大家也不觉得红薯到底有多有营养，毕竟没有对比就没有差距。根据大量的调查和研究，红薯的蛋白质的含量至少是大米的7倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的2倍；维生素A的含量至少是马铃薯的200倍。

高血压患者到底能否吃红薯，主要是看红薯的成分对血压的影响。我们常说的血压其实就是指血液对血管内壁的压力，但是由于是指血液对单位面积的压力，所以也可以称之为压强。一般来说老年人的血压更容易偏高，这个主要是因为这类人多发生了动脉粥样硬化，这种血管和正常的血管相比，弹性会差很多，所以受到同样的血流冲击，血压的数值会有明显的升高。如果血管的弹性比较好，即便是血压升高了，那也能够缓冲血压的变化。可能说这么多大家还是不太懂，举个例子吧，我们去买牛仔裤的时候会考虑到买那种弹性比较好的，虽然有些人胖，但是由于裤子的弹性好，所以裤子穿起来并不会觉得太紧了。

红薯中含有丰富的维生素，特别是维生素C和维生素E，这两种维生素都具有一定的抗氧化的作用，可以减少氧自由基对血管的损伤，进而能延缓动脉粥样硬化的进展，血管的弹性变好以后，自然得高血压的风险也会降低很多。

另外，红薯中含有的钾离子也比较多，根据大量的调查和研究表明，如果一个人吃的钾离子太少，就会增加高血压的风险，而经常吃红薯可以补充足够多的钾离子，钾离子在某种程度上和钠离子是对抗的，要知道钠离子可是高血压的罪魁祸首之一。

除此之外，红薯和别的食物相比，本身含有的能量就低，所以经常吃红薯可以减少对别的食物的摄取，这样的话肥胖的概率就会下降很多。要知道人肥胖以后，发生胰岛素的抵抗的概率就比较高，这个时候人体为了维持血糖的稳定，就不得不分泌更多的胰岛素。胰岛素虽然是体内唯一的降低血糖的作用，但是它如果太多了话也会造成水钠潴留，主要的症状就是血压的升高。

不过需要注意，红薯虽然比较好，但是也不适合多吃。现实中有不少人因为吃红薯而出现反酸、烧心的症状，所以适当吃红薯还是正确的。还有一些人可能高血压合并糖尿病，这类人也不适合多吃红薯，因为容易引起血糖的升高。

 

要控制好血压，就需要注意很多事情:

对于高血压患者来说，应该注意低盐、低脂、低糖、低能量饮食，应该控制每天摄入的食盐量＜8克，尽量不吃油炸或者油煎类似于，减少糖果的摄入量。平时可以适当增加蔬菜和水果的摄入，这个主要是因为它们含有的营养物质比较丰富，而且它们里面含有的膳食纤维可以延缓对糖类、脂肪的吸收。

对于高血压患者来说戒烟酒是必须的，虽然现实中有很多人难以做到。从短期来看，吸烟会降低人体对降压药的敏感性，这样的话就不得不增加降糖药的剂量，这无疑给控制血压增加难度；另外烟草中的尼古丁可以刺激心脏收缩，同时也可以刺激人体分泌肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺（这类激素都有一定程度的升高血压的作用）从而使血压升高。香烟和酒精长远来看对人的血管都不好，会增加动脉粥样硬化的情况，所以从长远来看吸烟和饮酒是升高血压的。

在生活上应该注意不要熬夜，经常出去运动，与此同时也需要按时服用降压药物，并且定期监测血压。高血压患者一旦被确诊那就需要终生服用降压药物的，口服药物的目的就是为了预防脑卒中。我们的脑血管就类似于橡皮筋，如果反复牵拉他们，那它的寿命肯定会变短，血压忽高忽低增加脑卒中的风险的道理与这个类似。

对李子的认识误区

 

说起李子，我们首先可能想到“桃李满天下”，作为和桃子并列的李子，营养价值确实和桃子相当！

 

然而，人们却对李子有N多年的误解，有一句谚语为证：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，其实这是一个认识误区。

 

 

李子的真正营养价值：对养护心血管是可谓“超级水果”

 

李树在我国广泛栽培，其适应性广、不择土壤、耐瘠薄、早果丰产、经济效益高，李子的营养价值包括：

 

1.富含抗氧化成分：

 

李子含有多酚类、黄酮类、芳香物质、香豆素等植物化学物质，如花青素、维生素C、胡萝卜素、硒等。

 

李子这些成分能清除体内氧自由基、抗氧化、抗衰老 ，对于养护心血管的“超级水果”这个名号可谓实至名归。

 

对于冠心病、三高、脑梗等慢性病患者，常吃李子无疑有助于预防血管动脉粥样硬化，有辅助预防心脑血管疾病发作的功效。对于普通人群，常吃李子则能保持血管年轻状态，抗衰老。

 

2.水分多，能量相对小。

 

3.富含多种维生素。

 

每100克李子的可食部分中，含有能量117.2~221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0．25克，维生素A原（胡萝卜素）100--360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c 2~7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。

 

4.含有丰富的膳食纤维。

 

李子含有纤维素、半纤维素和果胶。有益于肠道蠕动，同时能辅助降低血胆固醇，对于预防动脉粥样硬化有一定功效。

 

 

注意：青李子不要吃

 

其实之所以有“李子树下埋死人”的说法，与青李子吃多了有毒有关！

 

因为没熟的青李子富含氢氰酸，如果吃多了青李子，会对身体产生一定的毒性，出现诸如恶心、呕吐、肚子疼等不良后果。

 

结语

 

最后，需要提醒的是，食物就是食物，特别是水果，对于养护心血管可以说有辅助功效，但绝对不能因此而大量吃，想替代相关药物治疗，这将是得不偿失的！

 

正确的做饭是，在规范的诊治基础上，坚持改善生活方式，日常生活中多吃各种水果，其中李子不妨也常吃，注意每次控制适量就好！只有全面均衡营养，才能真正养护心血管！

高血压是一种常见的慢性心脑血管疾病。是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的治疗措施。在改善生活方式的基础上，推荐使用24小时长效降压药物控制血压。

 

 

据数据统计，全球将近10亿人患有高血压，具有年轻化的趋势。而，影响血压最为重要的因素就是饮食，为此，饮食上一定要多加注意，别再胡吃海喝。

 

血压高的人，少碰2物

 

1、腌制品

 

高血压最怕的是高盐食物，腌制品就含有大量的盐，因为食盐的主要成分是氯化钠，而钠元素摄入的过多，人体血压就会不稳定，造成升高！

 

据临床医学显示，成年人每人每天摄入的盐不能超过6克，为此在炒菜时，应该少放点盐，像薯片、虾条、锅巴等膨化食品也应该少吃。

 

2、肥肉

 

肥肉脂肪热量较高，属于高胆固醇食物。高胆固醇食物是高热能、高脂肪、高蛋白的食物，对血压都没有好处。高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。

 

高胆固醇食物多食肉类，有的肉类含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，引起血压升高。

 

血压高的人，常食3菜有益处

 

芹菜

 

芹菜虽不具有降血压作用，但常吃能利尿消肿，富含的膳食纤维，也有助于调节血脂，对高血压也有好处。

 

土豆

 

含有大量的钾元素和钙元素，而且钠元素含量比较低。这对于高血压患者而言，是很不错的食材。钾元素还能帮助人改善心肌收缩能力。

 

卷心菜

 

卷心菜使一种的常见的食材，其所含有的维生素A、氨基酸等物质，可以减少血栓形成，从而促进人体对其他物质的吸收度，并延迟血小板的凝固作用，使血压慢慢变平稳。

 

 

【不药博士】简介：此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

高血压？高钾饮食来一点！难道你不需要了解一下吗？快来看看我怎么说，肯定会对你控制血压有帮助的！先来和我看看高钾饮食都有什么！

 

           

   

提到高血压，我相信大部分的朋友的第一反应就是“少吃盐”也就是少食用含钠比较高的食物。你听过高血压后要食用高钾饮食吗？很多人不知道钠有一个天敌，就是“钾”。

 

钠和血压有什么关系？

 

钠主要通过肾脏排出体外，正常人钠的摄入量和排出量处于一个动态平衡的状态。如果吃得过咸，摄入太多盐分，肾脏排不了那么多的钠，为保持钠在血液中的浓度不变，我们需要多喝水，而补充水分又使得血液中的水分也相应增加，这就是我们医生们常挺医生说的的“水钠潴留”，好比一个气球里装满了水，水越多，就会对气球产生越大的压力，这就是摄入过量的钠而导致血压升高的原因。

 

为什么限制钠摄入的同时要增加食用富钾食物？

 

临床研究证明钠盐的摄入与高血压显著相关，随着钠盐摄入量的增加，血压也随着升高，24小时尿钠每增加2300mg，收缩压增加3-6mmHg，舒张压增加0-3mmHg。当摄入量减少2g，高血压人群的收缩压下降5.8mmHg,舒张压下降2.5mmHg。限制钠盐摄入的同时应注意补钾。这是因为治疗高血压时，有些降压利尿药可使钾从尿中大量排出，故应多供应含钾丰富的食物。

 

 

权威证明

 

临床应应用证明，低钠高钾的食物具有治疗和预防高血压的作用。增加钾的摄入还能有效地减少高血压人群后代高血压病，且对年龄在36岁以下的青壮年高血压有辅助治疗作用。在日常饮食中，钾和钠应保持平衡，比例大约为2:1，就是说如果人体每日需要4g钾，那么钠的摄入量应为2g。如果钠摄入过多，超过这一正常比例，就会造成身体缺钾。人体需要的钠并不多，每日有2g就足够，相当于5g食盐，饮食不当很容易造成缺钾。

 

高钾到底有多高呢？

 

那么我们到底需要多少钾呢？一般人群而言，每天摄入的钾为2000毫克左右。根据世界卫生组织（WHO）建议，每天摄入钾3510-4680mg时，降压得幅度最大。也就是说我们和高钾饮食差1.5倍或2倍呢！

 

食物中的钾来自哪里？

 

其实我们日常所吃的食物都含有钾，只是含量有高有低，按照中国居民膳食宝塔的建议搭配一日三餐的标准，每日的主食、鱼肉蛋、蔬菜，水果提供的钾也不过3000mg，远远达不到4000mg。你知道吗？我们食物中钾来源就是我们身边的蔬菜、水果。

高血压作为心脏病的主要诱因之一，对人们的健康构成了严重威胁。饮食结构的不合理直接影响到血压的稳定，因此，控制饮食成为预防高血压的关键。

以下是一些关于高血压饮食控制的专业建议，帮助您远离高血压的困扰：

1. 控制糖分摄入：过量摄入糖分会增加胰岛素水平，导致血压升高。建议减少含糖饮料和高糖食品的摄入，选择低糖或无糖食品。

2. 限制钠盐摄入：过多的钠盐会导致水钠潴留，使血压升高。建议减少腌制食品、加工食品和含盐饮料的摄入，选择低钠或无钠食品。

3. 适量饮酒：饮酒会刺激交感神经，导致血压升高。建议高血压患者尽量避免饮酒，尤其是烈酒。

4. 限制反式脂肪酸摄入：反式脂肪酸会增加患高血压的风险。建议减少油炸食品、快餐和饼干等含反式脂肪酸食品的摄入。

5. 增加钾摄入：钾可以帮助降低血压。建议多吃富含钾的水果、蔬菜和坚果，如香蕉、菠菜、土豆和杏仁等。

6. 适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质有助于降低血压。建议选择低脂肪的肉类、鱼类、豆类和蛋类等食品。

7. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助降低胆固醇，降低血压。建议多吃富含膳食纤维的谷物、蔬菜和水果等食品。

8. 控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素。建议通过合理饮食和运动控制体重。

9. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等都有助于降低血压。

高血压作为一种常见的慢性疾病，已经成为威胁人类健康的重要问题。长期的高血压会对心脏、血管、肾脏等重要器官造成损害，甚至引发严重的并发症。因此，高血压的治疗是一个长期的过程，而药物治疗是最快最有效的方法。

那么，高血压患者在服用降压药物时需要注意什么呢？首先，患者需要严格按照医生的指导进行用药，不要自行调整药物剂量或停药。其次，患者需要了解不同降压药物的作用机理、适应症和副作用，以便更好地控制病情。此外，患者还需要注意以下几点：

1. 服药时间：一般来说，降压药物最好在早晨起床后服用，因为血压在早晨容易出现波动。此外，部分药物可能需要睡前服用，具体请遵医嘱。

2. 服药剂量：降压药物的剂量应根据患者的病情和血压水平进行调整。患者应遵循医生的建议，不要随意增减剂量。

3. 用药依从性：患者需要保持良好的用药依从性，按照医嘱坚持服药，不要随意停药或中断治疗。

4. 监测血压：患者需要定期监测血压，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。

5. 生活方式调整：患者需要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适度运动等，以降低血压。

此外，以下几类药物是高血压患者常用的降压药物：

1. 硝苯地平：属于钙通道阻滞剂，可以扩张血管，降低血压。

2. 安替洛尔：属于β受体阻滞剂，可以降低心率和血压。

3. 尼群地平：属于血管紧张素转换酶抑制剂，可以降低血压和减轻心脏负担。

4. 利尿剂：可以增加尿量，降低血压。

5. 钙通道阻滞剂：可以扩张血管，降低血压。

总之，高血压患者在使用降压药物时，需要遵循医生的建议，注意用药安全，同时保持良好的生活习惯，才能更好地控制血压，降低并发症的发生率。

高血压是一种常见的慢性疾病，其发病原因复杂多样，涉及到遗传、环境、生活方式等多个方面。

首先，遗传因素在高血压的发病中起着重要作用。研究表明，高血压具有一定的家族聚集性，父母双方患有高血压的子女患高血压的风险会显著增加。

其次，不良的生活习惯也是导致高血压的重要原因。长期高盐饮食、饮酒、吸烟、缺乏运动等都会导致血压升高。

此外，心理因素、肥胖、糖尿病、高脂血症等慢性疾病也会增加高血压的发病风险。

针对高血压的防治，除了积极治疗原发疾病、改善生活方式外，药物治疗也是非常重要的手段。目前常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、ACEI、ARB、CCB等，具体用药需根据患者的病情和个体差异进行调整。

总之，了解高血压的发病原因和防治措施对于预防和控制高血压具有重要意义。

高血压是一种常见的慢性疾病，长期的高血压会对肾脏造成严重影响。当血压长期处于较高水平时，会导致肾小动脉硬化，增加肾血管阻力，从而影响肾脏的血液供应，导致肾脏实质细胞变性、萎缩，甚至出现肾动脉粥样硬化。这些病理变化会影响肾脏的浓缩和分泌功能，导致少尿、蛋白尿、水肿等症状。

为了保护肾脏健康，高血压患者需要严格控制血压。建议将血压控制在130/80毫米汞柱以下。此外，患者还应注意以下方面：

1. 调整生活方式：避免酗酒、高钠低钾饮食、精神紧张、肥胖等不良生活习惯。

2. 适当减少盐和蛋白质摄入：避免增加肾脏负担。

3. 积极治疗相关疾病：如肾脏疾病、心血管疾病、颅脑疾病和内分泌疾病等。

4. 定期体检：及时发现并治疗肾脏疾病。

5. 药物治疗：根据医生建议选择合适的降压药物。

高血压的治疗需要个体化方案，常见的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道拮抗剂等。患者应遵医嘱，规范用药。

总之，高血压患者需要重视肾脏保护，通过调整生活方式、药物治疗等措施，降低血压，保护肾脏健康。

高血压作为一种常见的慢性疾病，对患者的生活质量有着显著影响。其中，失眠作为高血压患者常见的并发症之一，严重影响患者的睡眠质量和生活状态。本文将围绕高血压患者失眠的原因、治疗方法以及日常保养等方面进行探讨，帮助患者改善睡眠，控制血压。

一、高血压患者失眠的原因

1. 神经系统因素：高血压患者的神经系统长期处于兴奋状态，导致大脑皮层功能紊乱，进而引发失眠。

2. 心理因素：高血压患者由于担心疾病预后，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，进而导致失眠。

3. 生活方式因素：不良的生活习惯，如熬夜、饮酒、吸烟等，容易导致血压波动，引发失眠。

二、高血压患者失眠的治疗方法

1. 药物治疗：根据患者具体情况，可选用镇静催眠药、抗焦虑药等，帮助患者改善睡眠。

2. 中医治疗：中医认为，高血压患者失眠多与心火内扰、肝血不足等因素有关，可通过中药、针灸、推拿等方法进行调理。

3. 心理治疗：针对患者的心理因素，可进行心理疏导、认知行为疗法等，帮助患者缓解焦虑、抑郁情绪。

三、高血压患者失眠的日常保养

1. 保持良好的作息规律：早睡早起，保证充足的睡眠时间。

2. 适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于改善睡眠。

3. 饮食调理：保持清淡饮食，避免辛辣、油腻食物，多食用富含维生素和矿物质的食物。

4. 放松心情：学会放松心情，避免过度紧张和焦虑。

四、医院与科室

高血压患者失眠的治疗可前往医院的神经内科、心血管内科、中医科等进行就诊。

现代社会，高血压已经成为一种常见的慢性疾病。虽然高血压本身并不可怕，但其引发的并发症，尤其是高血压性心脏病，却给患者带来了巨大的痛苦。那么，如何有效预防高血压性心脏病呢？本文将从疾病、治疗、日常保养等方面，为您详细解答。

首先，高血压性心脏病的发生与长期持续的高血压状态密切相关。因此，控制血压是预防高血压性心脏病的关键。对于原发性高血压患者，应遵循分级治疗原则，选择合适的降压药物和非药物治疗方法，将血压控制在理想范围内，避免心脏负担加重，预防心力衰竭的发生。

针对继发性高血压，应针对病因进行治疗，同时采取降压措施，使血压稳定在正常范围内，防止和延缓心脏病的进展。对于已经发生高血压性心脏病的患者，应采取积极的治疗措施，包括控制血压、改善心功能、治疗并发症等，以延缓病情恶化，提高生活质量。

除了药物治疗外，日常保养也非常重要。高血压患者应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、适量运动、保证充足睡眠等，以降低血压，减轻心脏负担。此外，定期体检，及时发现并处理高血压并发症，也是预防高血压性心脏病的重要措施。

总之，预防高血压性心脏病需要综合治疗，包括药物治疗、日常保养和定期体检等。通过合理的治疗和科学的保养，可以有效降低高血压性心脏病的风险，提高患者的生活质量。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，它不仅影响患者的身体健康，还会给生活带来诸多不便。那么，你的糖尿病风险到底有多高呢？美国疾控中心专家亨利·卡恩博士等人总结出了一套糖尿病风险评估量表，可以帮助我们了解自身风险。

以下是一些可能导致糖尿病风险增加的因素：

1. 家族史：如果你的一级亲属（父母、兄弟姐妹）患有糖尿病，那么你患病的风险会相应增加。

2. 年龄：随着年龄的增长，糖尿病的患病风险也会逐渐增加。

3. 肥胖：肥胖是导致糖尿病的重要因素之一，特别是腹部肥胖。

4. 不健康的生活方式：如缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯都会增加糖尿病的风险。

5. 高血压和高血脂：高血压和高血脂也是糖尿病的重要危险因素。

6. 睡眠呼吸暂停：睡眠呼吸暂停会导致血糖升高，增加糖尿病的风险。

那么，如何评估自己的糖尿病风险呢？以下是一些评估方法：

1. 糖尿病风险评估量表：通过回答一系列问题，可以初步了解自己的糖尿病风险。

2. 血糖检测：空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白等指标可以反映血糖水平。

3. 胰岛素抵抗检测：胰岛素抵抗是糖尿病的重要病理生理基础。

如果你发现自己存在糖尿病风险，应该采取以下措施来降低风险：

1. 重视饮食：保持均衡的饮食，减少高糖、高脂食物的摄入。

2. 加强运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 保持健康体重：通过合理饮食和运动，控制体重在正常范围内。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加糖尿病的风险。

5. 定期体检：定期进行血糖、血压、血脂等检查，及时发现并控制相关指标。

高血压是一种常见的慢性疾病，长期高血压会导致中风、心脏病、肾衰竭等严重并发症。因此，控制血压对于高血压患者来说至关重要。

小儿化痰止咳颗粒是一种常用的中药制剂，主要用于治疗儿童感冒引起的咳嗽、痰多等症状。那么，高血压患者能使用小儿化痰止咳颗粒吗？本文将为您解答。

首先，我们需要了解高血压的病因。高血压的病因复杂，包括年龄、食盐摄入、体重、遗传、环境等因素。此外，血压的调控机制也与心脏泵血能力、血管弹性、神经激素等因素密切相关。

那么，高血压患者能否使用小儿化痰止咳颗粒呢？根据药物说明书和临床经验，小儿化痰止咳颗粒对高血压患者没有明显的禁忌。然而，由于高血压患者可能存在其他并发症，如心脏病、肾脏疾病等，建议在使用小儿化痰止咳颗粒前咨询医生或药师。

除了药物治疗，高血压患者还需要注意日常保养。以下是一些建议：

1. 合理饮食：低盐、低脂、高纤维的饮食有助于控制血压。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

3. 控制体重：保持健康的体重有助于降低血压。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。

5. 保持良好的心态：过度紧张、焦虑等情绪会影响血压。

总之，高血压患者在使用小儿化痰止咳颗粒时需谨慎，并在医生指导下进行。同时，注意日常保养，有助于控制血压，预防并发症。

心理健康与心脏健康密不可分，不良情绪可能成为心脏疾病的诱因。

研究发现，长期处于负面情绪状态，如爱发牢骚、爱顶牛、爱埋怨等，容易导致心脏植物神经功能紊乱，增加心脏病的风险。

美国心脏病专家米米·嘉妮丽博士指出，一半的冠心病并非由肥胖、高胆固醇、高血压、高血脂等因素引起，而是由敌意情绪所致。

医生在治疗心脏病时，除了关注患者的生理指标，还应关注患者的心理健康，帮助患者调整心态，以减少心脏病的发生。

以下是一些有助于保护心脏健康的建议：

1. 保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。

2. 学会调节情绪，遇到问题及时寻求心理支持。

3. 增强体育锻炼，提高心肺功能。

4. 注意饮食，保持良好的生活习惯。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗心脏病。

孕妇在孕期饮食上需要格外注意，既要保证营养均衡，又要避免食用对胎儿有害的食物。今天我们来探讨一下，孕妇可以吃金针菇吗？金针菇作为一种常见的食用菌，含有丰富的营养素，那么它对孕妇和胎儿有哪些好处呢？

金针菇富含多种维生素和矿物质，如B族维生素、维生素C、钙、铁、锌等，这些营养素对孕妇和胎儿都非常重要。孕妇食用金针菇可以补充多种营养素，提高免疫力，预防孕期贫血等疾病。

金针菇中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。孕期便秘是很多孕妇都会遇到的问题，食用金针菇可以帮助缓解便秘症状。此外，金针菇中的朴菇素具有抗癌作用，可以帮助抵御癌细胞，降低癌症风险。

金针菇中的精氨酸和赖氨酸是胎儿脑部发育的重要营养素。孕妇适量食用金针菇，可以促进胎儿智力发育，提高出生后宝宝的智力水平。

金针菇的食用方法多种多样，可以清炒、煲汤、拌菜等。搭配不同的食材，可以制作出营养丰富的美食。例如，金针菇炒鸡丝、金针菇豆腐汤、金针菇西兰花等，都是不错的选择。

需要注意的是，脾胃虚寒的孕妇应适量食用金针菇，避免过量食用导致不适。此外，孕妇在孕期应遵循医生的建议，合理搭配饮食，保证营养均衡。