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作者：首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 副主任医师 高珊

减肥有一个误区，有的人总去寻求速成，这种残酷的手段减肥的话，不科学的这种极低热量饮食，会诱导机体的代谢跟着减低，基础能量消耗特别低。另一方面有一部分人尽管是采取科学的方案，经过一年能够达到了比较好的情况，但是可能经过一定的科学治疗以后，他会变成一个相对健康的胖人，他的体重下降5%就会减少糖尿病的发病，降下10%可能就会把这些糖尿病、高血压的风险都减少了一半，都有利于他的这些代谢的改善。

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作者：首都医科大学附属北京世纪坛医院 肿瘤科综合 主任医师 张能维

有些人为何越胖越能吃呢，胖子为什么胖，一方面是因为说，他们能够用的少 吃的多，有人说你不会少吃一点，你少吃点就行了，不行的，因为胖子已经，他的调定点已经改变了，改变了调定点，让他自己老是认为，体内不够能量，要饿死人了，所以他们才吃，我说这个调定点很虚幻，我打过一个比方，在2008年的时候，我就打过一个比方，大家觉得这个比方很明确，就像我们汽车的油泵一样，我们油泵是埋在油里头的，是要能吸到油的，然后才能够，把它用到发动机里面去，才能走，假如我告诉大家说了，这油泵放得特别低，贴到底部，如果油泵一旦报警，马上就要熄火，那是肯定不行的，走到高速上突然熄火。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 内分泌科 主任医师 程庆丰

以下食物容易引起肥胖：

第一、精制米、精白面，所谓精制米和精白面就是在谷类加工过程中，将富含营养但口感较差，进食后难以下咽的谷皮遗弃，使精白米及精白面的升糖指数大幅上升。

第二、动物性脂肪，如猪油、黄油、肥肉等，还有植物油中的棕榈油、椰子油，也是容易导致人体肥胖的元凶。

第三、反式脂肪，反式脂肪其实就是氢化油，是指在液体植物中加入氢气，使其固化，分子结构变得更加稳定。反式脂肪最大的优点是不容易氢化、变质，可以延长食品的保质期，因此被广泛用于食品加工中，快餐和超市中的很多烤制食品都含有反式脂肪，如炸鸡、炸薯条、曲奇和巧克力等。

第四、动物内脏，动物内脏营养十分丰富，但动物内脏含胆固醇和饱和脂肪酸非常高，进食后会促使血液中胆固醇浓度及甘油三酯的浓度明显升高，因此，要杜绝肥胖，应少食或不食这类食物。

第五，油炸食物，因植物油在反复加热过程中会转化成饱和脂肪酸，饱和脂肪酸不仅会引起肥胖，还可能导致患者老年痴呆。

本期话题：这样吃很难瘦下来

更新时间：每周1、3、5

视频来源：BTV【我是大医生】节目精选内容

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作者：首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科  副主任医师 高珊

急速的减肥都是我们在医学上出于无奈，比如说一个青年的孩子血糖急剧的高，胰岛素急剧的抵抗，严重的酮症，那么这个时候我们才会采取一些非常的手段来严格控制饮食，能够使这个病人的血糖和胰岛素抵抗情况得到缓解，像这样的病人我们适合于给他一个特殊的饮食方案，会使他的脂肪量能够迅速地下降，体重能够快速地减少一部分，能够达到缓解这样严重疾病的作用。

本期话题：一个月减30斤可行吗？

出镜嘉宾：北京协和医院临床营养科  主任医师  陈伟

擅长领域：致力于临床患者的各种类型的营养不良防治工作，主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病、糖尿病等营养干预。在行业内编写基于医学减重、糖尿病的循证指南和专家共识多部，掌握国际前沿的技术。在国内率先开发医学营养减重体系、家庭营养支持、临床营养诊断的教育和培训工作。

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作者：首都医科大学附属北京世纪坛医院 肿瘤科综合 主任医师 张能维

节食减肥需要摸索到自己舒服的状态，不要难受。提到减肥，最怕的问题有两个，第一个就是恶性饥饿，就是往死里饿；第二条就是饱一顿饿一顿，这时容易让身体会产生一种反感，就会觉得很难受。其实生酮治疗很简单。我们都有这样的经验，就是到某一个点特别饿，但是你撑过这个点，好像不觉得饿了，这时就是生了酮，你动用了脂肪产生酮体了，就不觉得饿了。因为我们体内有糖的储存，它把酮消耗了以后，下一个波峰来了以后，就可以吃下一顿饭了。所以完全可以通过饮食来控制，这需要自己探索，摸索到自己适合的状态，摸索到自己舒服的状态，不要难受。

视频简介：脂肪肝吃什么?

作者：贵阳市第二人民医院 消化内科 主任医师 杨卫文

内容：脂肪肝已成为现代人在健康方面面临的普遍问题，如果在饮食上调整好，可能会在一定程度控制进一步的发展，所以饮食调理非常重要。在饮食上需如下几点：1、清淡饮食为主，可以吃对降脂有作用的水果，如苹果，柑橘；2、建立良好的饮食习惯，一日三餐要规律；3、减少糖的摄入；4、戒酒。

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作者：湖南中医药大学第二附属医院 中医科综合 副主任医师 肖银春

通过只吃水果蔬菜来减肥，效果并不显著，原因如下:

第一、体重与吃肉，还是吃水果、蔬菜关系不大，体重减轻或增高与能量代谢有关，当摄入热量大于身体自身消耗能量时，体重会增加，当摄入热量小于身体自身消耗的能量时，体重就会减小，因此想要减肥应控制热量的摄入；

第二、碳水食物摄入过多，很多蔬菜都是含有高淀粉，如土豆、紫薯含有很高的碳水化合物，由于减肥的人只吃水果、蔬菜，所以没有脂肪来为身体高效的提供能量，身体就会发出饥饿信号，促使患者去吃高碳水化合物的食物，而高碳水的食物分解为大量的糖分，转换为脂肪堆积在体内，对减肥不利；

第三、饮食中如只吃蔬菜，无法从中获得足够的蛋白质，身体会大量分解肌肉，而肌肉和新陈代谢相关，如通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅只减了1-2斤脂肪，结果就是外观并没有改善多少，却大量损失了肌肉，就意味着患者的基础代谢率将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪，所以减肥还是要遵循合理膳食，适当运动的原则。

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作者：郑州人民医院 营养科 营养师 张晴

减肥过程中运动的量与度的把握：每周运动应该在3到5次，每次在40到60分钟会更好，选择一些有氧运动（有氧操、跑步、快步走），加抗阻力运动（哑铃）的结合，还有一些力量的训练，这样的合理搭配才能够做到很好的减重效果。

我太胖了，这句话在我脑海中回荡了无数次。每当我站在镜子前，看到那一圈圈的赘肉，心中总是充满了自卑和无奈。我的身高169厘米，体重却达到了140公斤，严重超标。每天的生活都像是在负重前行，连走路都变得困难。

终于有一天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我与一位医生进行了交流。医生告诉我，我的体重指数24.5，略高于正常范围。减肥的关键在于控制饮食和加强运动，但他也提到了一种药物——奥利司他，它可以抑制肠道吸收脂肪，起到减肥的作用。

我迫不及待地问医生：“我需要吃多久？”医生耐心地解释说，奥利司他并不是万能的，需要配合合理的饮食和运动才能达到最佳效果。同时，他也强调了药物的副作用和注意事项，提醒我在服药期间如有不适，应及时就诊。

我听完医生的建议，心中既有希望又有担忧。希望是因为我终于找到了一个可能的解决方案，担忧则是因为我不知道自己是否有足够的毅力坚持下去。然而，为了自己的健康，我决定一试。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我都会在镜子前给自己打气，告诉自己今天一定要坚持。然后，我会按照医生的建议，控制饮食，增加运动量。虽然一开始很难，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。

几个月后，我再次站在镜子前，惊喜地发现自己的体重已经下降了不少。更重要的是，我感觉自己的身体状态也得到了明显的改善。走路不再那么吃力，呼吸也变得更加顺畅。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的医疗建议，还给了我信心和勇气去改变自己的生活。现在，我已经不再是那个自卑、无助的我，而是一个充满活力和自信的人。

如果你也在为自己的体重而烦恼，不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生会给你最专业的建议和指导，帮助你找到适合自己的减肥方法。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我一直知道自己有高血压和肥胖的问题，但总是拖延着不去看医生。直到有一天，我在家中突然感到头晕目眩，心跳加速，才意识到这不是小问题。于是，我决定在京东互联网医院上进行图文问诊。

医生很快回复了我，询问了我的体重、血压、是否有家族遗传史等问题。我告诉他我体重90KG，血压90/150，家族中有高血压的遗传倾向。医生听完后，建议我可以选用苯磺酸氨氯地平片来降压，并强调了生活干预的重要性，包括低盐低脂饮食、适当运动、劳逸结合、按时作息和良好睡眠等。

我感到有些失落，因为我知道这意味着我需要终身服药。医生似乎看出了我的担忧，安慰我说如果我能通过生活干预减轻体重，可能不需要长期服药。他的话让我重新燃起了希望。

在接下来的几周里，我严格按照医生的建议进行生活干预，并开始服用苯磺酸氨氯地平片。每天早上，我都会在饭前或饭后服用一粒5毫克的药片，并定期监测血压。同时，我也开始注意自己的饮食和运动，尽量避免高盐高脂的食物，增加有氧运动的时间。

经过两个月的努力，我的体重减轻了10KG，血压也稳定在了135/85以下。医生告诉我，如果我能继续保持这样的生活方式，可能不需要长期服药。他的话让我感到非常欣慰和鼓舞。

现在，我已经完全改变了自己的生活习惯，变得更加健康和积极。虽然高血压和肥胖仍然是我的挑战，但我知道只要坚持下去，就一定能战胜它们。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和关心让我重新找回了健康和信心。

如果你也面临着类似的问题，不妨试试在京东互联网医院上进行咨询。他们的服务真的很方便和实用！

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中充满了焦虑和不安。最近我发现自己体重超标，160厘米的身高，体重却已经达到了140斤，离肥胖只差一步之遥。每次看到镜子中的自己，我都感到一阵失落和沮丧。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院，希望能找到一个有效的减肥方案。

我点击了在线咨询的按钮，很快就接通了医生**。他是一位经验丰富的医生，温和而专业的态度让我感到安心。我向他描述了自己的情况，包括体重、身高以及日常饮食习惯等。他认真地听完后，给出了他的建议。

“首先，你的体重确实超重了，需要采取措施来减轻。”他说，“但是，减肥并不是一件简单的事情，需要科学的方法和坚持不懈的努力。”

我点了点头，表示理解。然后，他开始详细地解释如何健康地减肥。他强调了合理饮食的重要性，建议我少吃油腻高糖的食物，适量减少主食的摄入，并且每天保证40分钟以上的运动时间。他还提醒我，减肥的速度不应该太快，一个月不超过8-10斤才是健康的范围。

我听完后，心中充满了感激和决心。我知道这将是一场艰苦的战斗，但我也知道，只有通过自己的努力，才能真正地改变自己。从那天起，我开始了我的减肥之旅，每天坚持运动，控制饮食，虽然有时候会感到饥饿和疲惫，但我从未放弃。

几个月后，我再次站在镜子前，看到的不再是那个肥胖的自己，而是一个健康、自信的新我。我的体重已经下降了20多斤，整个人看起来都精神焕发。我深深地感谢医生**的帮助和指导，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。没有他们的支持，我可能还在迷茫和挣扎中。

现在，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我一直以来都被自己的体重困扰着。每次看到镜子里的自己，心中总是涌起一股无力感。终于有一天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。

在等待医生的过程中，我的心情异常紧张。手心冒汗，心跳加速，仿佛整个世界都在嘲笑我。直到医生**的出现，我的紧张才稍微缓解了一些。

“你好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温和而专业，给了我一丝安慰。

我向他诉说了自己的困扰，希望能找到一个有效的减肥方法。医生听完后，建议我尝试中药治疗，并推荐了针对脾虚湿阻型肥胖的中药方子。

“这个方法听起来很新奇。”我有些疑惑地问道，“会不会有副作用？”

医生解释说，中药治疗是相对安全的，且可以根据个体情况进行调整。他还建议我在饮食上注意控制，配合乳清蛋白粉和适量运动，效果会更好。

我有些犹豫，毕竟我对中药并不了解。但医生的专业态度和耐心解释让我逐渐放下了心中的顾虑。我们商量好具体的治疗方案后，我决定试一试。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行治疗。每天早上喝一碗中药汤，晚上再服用一粒乳清蛋白粉。同时，我也开始了规律的运动计划，虽然一开始很辛苦，但慢慢地我发现自己的体力和精神状态都有所改善。

几个月后，我再次站在镜子前，惊喜地发现自己的体重已经减轻了不少。更重要的是，我感觉自己变得更加健康和自信了。

这次经历让我深刻地认识到，健康问题不能忽视。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从来没想过，膝盖酸疼半年了，两个膝盖都疼，下蹲起来更疼，会成为我生活中的一大困扰。每天早上醒来，第一件事就是感受膝盖的疼痛程度。有时候，疼得我连站起来都成问题。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地抓住了我的膝盖，令我无法逃脱。

我记得那天，我在京东互联网医院上进行了图文问诊。医生问我这种情况有多长时间了，我告诉他已经半年了。他的回应很快：“是一个膝盖还是两个膝盖？”我回答说是两个膝盖。接着，他又问我是走平路疼还是上下楼梯疼？我说膝盖附近用手按，都疼。医生继续追问：“休息疼吗？”我说休息没事。然后，他又问我走路打软吗？我回答说下蹲起来就疼。医生听完我的描述后，沉默了一会儿，可能在思考我的病情。

我告诉医生我身高158，体重94kg。医生听了之后，惊讶地问：“94公斤吗？”我点头确认。医生说：“那一定要减肥的。否则对膝关节的负荷太大。”我问医生除了减肥，还有其他办法吗？医生说首先要减肥，如果软骨蜕变了是不可逆的，随着年龄的增长只会越来越重。我听了医生的建议，决定开始减肥。

在这次问诊中，我还向医生咨询了我父亲的情况。我的父亲65岁，蹲下起来后膝盖也疼，吃不上劲，走路打软。医生说这种情况可能是因为年龄大的问题，但也可能是其他原因引起的。他建议我父亲也去医院做个磁共振检查，看看软骨半月板的情况。同时，医生也提醒我，网上说的靠墙蹲对膝盖有好处的说法并不是完全正确的，需要根据个人情况来决定是否适合这种锻炼方式。

这次问诊让我意识到，健康真的没有小事。平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，别让小病变成大病。健康是最重要的财富，我们一定要好好珍惜它。

我一直都知道自己胖，但直到那天我才真正意识到问题的严重性。160斤的体重压得我喘不过气来，内分泌失调，月经不调，整个人都像被一团浓雾包围着，找不到出路。

那天，我鼓起勇气走进了京东互联网医院，希望能找到一条减肥的捷径。医生**的面容温和，声音也很亲切，给我一种安心的感觉。他详细询问了我的情况，包括不适症状、做过的检查和吃药的情况。他的专业知识和耐心让我放下了心中的顾虑。

“左旋肉碱可以帮助你减肥，”医生**说，“但需要注意的是，有些人可能会出现拉肚子的副作用。”我心中一紧，担心自己会是那个“有些人”。然而，医生**的解释让我放心了许多：“只要你坚持运动，控制饮食，就不会有问题。”

我开始按照医生**的建议进行减肥。每天早上，我都会喝一杯左旋肉碱，然后去健身房锻炼。起初，我很难坚持下去，总是想放弃。但是，医生**的话语一直在我耳边回响：“坚持锻炼运动，控制饮食的。”

慢慢地，我开始看到成果。体重逐渐下降，内分泌也开始恢复正常。最重要的是，我找回了自信和活力。每次去健身房，我都能感受到自己的进步，这种成就感让我更加坚定了减肥的决心。

现在，我已经成功减掉了40斤的体重。回想起那个被浓雾包围的自己，我不禁感慨万千。没有医生**的帮助和鼓励，我可能还在迷茫中徘徊。所以，我想问问大家，有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能像我一样，找到自己的出路，重获健康和自信。

我还记得那天，拿到体检报告时，心脏仿佛被一只无形的手紧紧攥住。胆碱酯酶高，这几个字像一把利刃，划破了我平静的生活。从小到大，我一直认为自己身体健康，甚至有些自负地认为自己可以抵御任何疾病。然而，现实却给了我一个沉重的打击。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我与一位全职医生进行了深入交流。起初，我有些紧张和不安，但医生的专业和耐心很快让我放松下来。我们详细讨论了我的症状和体检结果，医生告诉我这个指标不严重，只是偏高了一点点，可能与平时的饮酒、脂肪肝、肥胖和熬夜有关。

我感到一丝安慰，但仍然有许多疑问。医生建议我定期复查，改善作息饮食习惯，并注意休息。同时，他也提醒我，如果有粘液脓血便，需要及时做肠镜检查，以排除克罗恩病和肠炎等问题。这些话语像一盏明灯，照亮了我前进的道路。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些清淡的食物，避免辛辣和生冷刺激大的食物。晚上，我会早点休息，避免熬夜。同时，我也开始注意自己的情绪，尽量保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。

几个月后，我再次进行了体检，结果显示我的胆碱酯酶已经恢复正常。这个消息让我如释重负，感激涕零。回想起那段经历，我深深体会到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才开始后悔。所以，我想对大家说，健康没有小事，平日里要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

最后，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望我们可以互相分享经验，共同关注和维护自己的健康。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为我知道，我的体重已经超出了健康的范围，体脂率高达31%，脾虚肥胖的症状也日益明显。更糟糕的是，我总是感到疲惫无力，抵抗力也大不如前。于是，我决定寻求专业的帮助，来改变我的生活状态。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了在线咨询服务。很快，一位名叫**的医生接待了我。我们开始了长达一个小时的深入交流。医生**的专业知识和亲切态度让我感到非常安心和放松。

在我们的对话中，医生**首先询问了我的身高和体重，并指出我需要控制在95斤左右的美体体重。然后，他详细解释了如何通过饮食和运动来减肥和增强免疫力。医生**强调，科学健康的减重方法主要依赖于全面调整饮食结构和配合运动，而不是单纯依赖蛋白粉或其他代餐产品。

医生**还提供了一份详细的饮食建议，包括每天摄入的主食、肉类、蔬菜和水果的种类和量。例如，他建议我每天吃6-8分饱，多吃粗粮蔬菜和水果，选择纯瘦的肉类，并避免高热量的食物和饮料。同时，他也推荐了一些健脾祛湿利水排毒茶的食材，帮助我在减肥的同时调理身体。

除了饮食调整，医生**还鼓励我进行中等强度以上的有氧运动，每天至少1小时。他说，出一身汗可以带走湿气和热量，有助于减肥和增强免疫力。对于我这种很少运动的人来说，医生**建议我从小量开始，逐步增加运动强度和时间。

在整个咨询过程中，医生**的耐心和专业让我感到非常温暖和感激。他的建议不仅科学合理，而且也非常实用。我决定按照他的指导来改变我的生活方式，希望能够早日恢复健康和活力。

现在回想起来，我真的很庆幸当初选择了京东互联网医院的在线咨询服务。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗建议。如果你也面临着类似的问题，不妨试试这个服务吧！

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，搜索着关于左旋肉碱的信息。身高180厘米，体重80公斤的我，总是被那一圈圈的肥肉所困扰。每次照镜子，看到自己肚子上的赘肉，心中总是涌起一股无名的焦虑。

我曾经尝试过各种减肥方法：节食、运动、甚至是那些所谓的“神奇减肥药”。但结果总是让人失望。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了左旋肉碱如何帮助人加速代谢，快速减肥。我心中一动，决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

我打开京东互联网医院的网站，输入了我的问题。很快，一个名叫**的医生接了我的咨询。我们开始了一场关于左旋肉碱的深入讨论。

“医生，我想问一下，左旋肉碱真的能加速减肥吗？”我有些紧张地问道。

“是的，左旋肉碱可以帮助你加速代谢，促进脂肪的燃烧。”医生**的声音从电脑中传来，听起来非常专业和可靠。

“那有副作用吗？”我又问道，心中仍然有些担忧。

“一般来说，左旋肉碱是安全的。但如果你有肝脏或肾脏疾病，或者正在服用某些药物，可能需要谨慎使用。”医生**解释道。

我听了医生的话，心中稍微放松了一些。毕竟，专业的医生总是比网上的信息更可靠。

“那我该怎么用呢？”我继续问道，希望能得到更具体的指导。

“通常情况下，每天服用1500毫克左右的左旋肉碱，配合适当的运动和饮食，效果会更好。”医生**建议道。

我听了医生的建议，决定试一试。毕竟，减肥的路上总是需要一些新的尝试和探索。

在接下来的几周里，我按照医生的建议，开始服用左旋肉碱，并且加强了自己的运动和饮食管理。每天早上，我都会去公园跑步，晚上则会做一些简单的瑜伽。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量选择健康、低脂肪的食物。

慢慢地，我发现自己的体重开始下降，肚子上的赘肉也逐渐消失。更重要的是，我感觉自己的身体状态变得更好了，精力充沛，睡眠质量也提高了很多。

我再次打开京东互联网医院的网站，向医生**表达了我的感激之情。没有他的专业指导，我可能还在迷茫中徘徊。现在，我终于找到了正确的减肥方法，重新拥有了自信和健康的身体。

如果你也在为减肥而苦恼，不妨试一试左旋肉碱吧。记得在使用前，先咨询专业的医生，确保自己的安全和健康。同时，也要注意合理的饮食和适当的运动，才能达到最好的减肥效果。祝大家都能拥有一个健康、美丽的身体！

我太胖了，想减肥该看哪个科？这个问题在我心中盘旋了很久。200多斤的体重，像一座大山压在我心头。每天早上醒来，第一件事就是望向镜子里的自己，心中总是充满了失落和无奈。我的生活被肥胖所束缚，连最简单的日常活动都变得困难重重。

那天，我鼓起勇气，决定去医院寻求帮助。走进京东互联网医院的虚拟大厅，我的心跳加速，手心微微出汗。点开图文问诊，屏幕上出现了一个温和的医生头像，我的内心开始平静下来。

“您好，”医生开口道，“运动和饮食是控制体重的基石。”我点头，虽然我早就知道这个道理，但实际操作起来却总是半途而废。医生继续说：“饮食上，主食占到热量摄入的50%，蔬菜水果为辅，肉类以鸡、鱼、牛肉等低脂的高蛋白肉类为主。”

我认真地听着，心中暗自下定决心要改变自己的生活方式。医生还建议我可以看医院的内分泌科，了解更多关于肥胖的专业知识和治疗方案。她的话语如同一盏明灯，照亮了我前进的道路。

离开京东互联网医院后，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我会起床去公园跑步，虽然一开始很吃力，但我坚持了下来。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量选择健康的食物，少吃高热量的零食和快餐。渐渐地，我的体重开始下降，心情也变得轻松愉悦起来。

回想起那段日子，我深深感激京东互联网医院的医生。她的专业知识和耐心指导，让我找到了正确的减肥方向。现在，我已经成功减掉了近100斤的体重，生活也变得更加美好。健康真的没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。记住，改变从现在开始，健康从小事做起。