减肥很难，特别是对与爱吃的人而言，更是难上加难。除了易胖体质外，其他的胖子基本都是靠自己吃出来的，很多吃货除了个别的人士外，基本都不能划分到瘦子行列。减肥对于吃货而言就是要断掉他们的半条命。面对美食能克制住自己的，都是毅力强大的人。但是这种毅力强大的人普遍很少（要不也不会有那么多胖子了），今天小编就来给大家推荐几种味道美味，排毒养颜，又能燃脂的水果，越吃越瘦说的就是它们。

 

 

减肥利器柠檬

 

想要减肥的人士，怎么能少了柠檬，柠檬那么酸，直接吃太折磨人了，但是我们可以泡成柠檬水啊，柠檬中含有大量的维生素C，能起到增强免疫力的作用。而且在你吃了油炸的食品或，在喝柠檬水，还能起到清理肠道，排除体内垃圾的作用，同时它还能起到燃烧体内聚集的脂肪的作用，起到减肥的功效，对胃口不好的人还能起到开胃的效果，泡柠檬水的时候，最好不要加糖。

  
减肥利器火龙果

 

火龙果最为显著的一种效果就是有利于排便，能促进肠道蠕动，对清理体内垃圾有这很棒的作用。这是因为它其中还有一直植物蛋白，这种蛋白能促进体内垃圾的排解。还能起到减肥，排毒养颜的功效，对缓解衰老也有着一定的效果。常吃火龙果能加快身体中垃圾的排解，促进肠道蠕动，减低胆固醇，起到减肥瘦身，美容养颜的功效。

  
减肥利器苹果

 

说到减肥，必不可少的当然还有苹果，苹果中含有丰富的果胶，纤维，维生素等成分，有着很好的降脂效果，还能加快代谢，排除体内垃圾，减少身体对脂肪的吸收。苹果中含有的特殊果酸，能起到减少身体对胆固醇的吸收，减低脂肪的凝聚是最适合减肥的水果之一。且苹果中还有大量的纤维，能增加饱腹感，减少对主食的需求。

  

减肥利器西柚

 

想要瘦局部的话，西柚就是一个不错的选择，西柚含有的热量很低，吃多了也不会影响身材。且西柚中含有的钾成分，还能减低脂肪和水分在下肢凝聚，对瘦腿有着很好的效果。

 

减肥期间能吃的水果很多，不能吃的也不少。比如：菠萝，草莓，芒果，桃子这行都是有助于减肥的。榴莲，荔枝，香蕉，葡萄等水果最好都不要吃，含糖量太高。

糖尿病常常被人称为“甜蜜的负担”。它是一种慢性病，如血糖长期控制不好，身体各系统都会受到损害，也相对容易感染细菌、病毒等病原体。

 

 

发表在《美国临床营养学杂志》上的一项针对55万余名中国人和新加坡华人的研究表明，即便是糖尿病遗传风险高的人，坚持健康生活方式也可显著降低风险。

 

《生命时报》采访专家，告诉你让血糖变高的几个指标，并教你远离糖尿病。

 

受访专家

北京中医药大学东直门医院内分泌科主任  王世东

解放军总医院内分泌科副主任医师  杨国庆

 

5大指标与高血糖密切相关

 

自上世纪70年代开始，亚洲人糖尿病增长率直线上升。我国2型糖尿病患病率更是呈爆炸式增长，近30年增长了10倍，已超过1亿，占全球1/4，已然成为全球糖尿病大国。

 

《美国临床营养学杂志》上的这项研究由北京大学等完成，针对55.8万余名成年中国人（51.29万人）和新加坡华人（4.54万人）进行了长达10年调查随访，研究包括体重指数（BMI）、饮食结构、体育锻炼、酒精摄入量、吸烟量。

 

结果发现，在糖尿病遗传高风险人群中，坚持健康生活方式的人出现2型糖尿病的风险，比生活方式不健康的人降低了57%，10年标化发生率为2.45%，生活方式不健康者则为7.11%。

 

与遗传风险高且生活方式不健康的人相比，遗传风险中等或低的人如果坚持健康生活方式，发生2型糖尿病的风险更低，降幅分别为66%和75%。

 

2019年，《中国流行病学杂志》上的一项研究，对我国近50万人进行调查，发现99%的中国人生活方式不健康，均在“慢慢养病”。

 

数据显示，91.3%的人饮食习惯不健康；47.4%的人体重不健康；41%的人体脂不健康；有吸烟、过量饮酒等不健康习惯的人分别占29.4%和7.4%。

 

吃得多、营养不均衡是饮食习惯不健康的主要表现。

 

 

今年4月，上海市公布“不良生活方式排行榜”。调查显示，上海市一般人群常见不良生活方式中，排名前三的分别是：

 

• “久坐不动，缺乏体育锻炼”，占82%；
• “常吃油炸、烧烤和烟熏食品”，占79%；
• “三餐不规律，经常不吃早餐或深夜餐食”，占78%。

 

同时，“久坐不动”也是职业人群“生活方式病”的“第一名”。作为全国居民健康素养水平最高的上海市尚且如此，其他省市可想而知。

 

此次社会调查特聘专家、上海交通大学医学院公共卫生学院院长王慧教授表示，随着生活节奏加快，手机、电脑普及，导致人们久坐时间增加、体力活动减少，然而久坐不利于人体新陈代谢，会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等患病风险。

 

4个习惯增加患病风险

 

王世东表示，家族遗传导致的糖尿病比例很低，吸烟、饮酒、缺乏锻炼、不良饮食和肥胖等不良生活方式导致的糖尿病占到80%左右。

 

糖尿病可引发心、肾、眼、神经等部位多种并发症，需终身治疗，造成家庭和社会极大的经济负担。这些不良生活习惯又是如何导致糖尿病的呢？

 

一胖毁所有

 

杨国庆表示，肥胖是中国糖尿病大幅增加的最主要原因，特别是儿童青少年2型糖尿病患者。

 

这是由于肥胖会导致代谢紊乱，包括糖耐量低减、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等，这些因素都可能引发糖尿病。

 

腹部脂肪堆积过多比单纯体重超标的危险性更大，也就是说，腹型肥胖者更易发糖尿病。

 

吃得太精细

 

哈佛大学一项研究显示，精制谷物、加工肉类、红肉摄入较多是中国人主要的饮食危险因素。

 

杨国庆说，精白米面等精制食物会造成血糖急升，增加胰岛素抵抗，降低胰岛素分泌和消解的效率，长此以往导致糖代谢系统紊乱，诱发糖尿病。

 

久坐不运动

 

研究发现，中国人的体力活动水平正急剧下降，1991年到2011年间，国人平均身体活动时间下降近50%，预计到2030年，仅体力活动不足这一项就会导致4240万中国人患糖尿病。

 

杨国庆指出，缺乏运动减慢脂肪分解，降低胰岛素受体数目，降低胰岛素敏感性，增加胰岛素抵抗。与不良饮食一样，长期不运动也是糖尿病防治不可忽视的重要方面之一。

 

烟酒不离手

 

研究表明，戒烟和禁酒都可降低2型糖尿病发生风险。

 

烟草会增加胰岛素抵抗，不仅提高糖尿病发病风险，还会导致糖尿病病情加重，诱发心血管、微血管病变等并发症。

 

过量饮酒影响糖代谢，引发胰岛损伤，与糖尿病发病之间存在密切关系。及时戒酒可降低糖尿病发病，反之，则会增加糖尿病风险。

 

至少养成一个好习惯

 

杨国庆表示，近年来，我国居民健康素养一直在稳步提升。2018年中国居民健康素养水平已升至17.06%，但很多理念并未真正落实在实际行动中。

 

希望大家对自己的健康负责，积极主动地减少和纠正不良健康生活方式，远离糖尿病。

 

1.控制腰围

 

《中国糖尿病防控指南》规定，成年人BMI应控制在18.5~23.9之间。体重指数（BMI）=体重(公斤)÷身高(米)的平方。糖尿病高风险人群应每年至少评估2次体重指数，保证其在正常范围内。

 

另外，每个月要测量一下自己的腰围，男性腰围在85~90厘米为腹型肥胖前期，大于90厘米为腹型肥胖；女性腰围在80~85厘米之间为腹型肥胖前期，大于85厘米为腹型肥胖。

 

 

如有肥胖和超重情况，要及时调整饮食，多做运动。

 

2.饮食科学

 

合理饮食的原则是营养平衡、食材多样、控制热量、结构合理、高纤维素、低盐低糖。

 

糖尿病高风险人群，应保证蛋白质占全天热量的15%~20%，脂肪占20%左右，碳水化合物占50%~60%；

 

糖尿病前期患者可适当减少碳水化合物摄入量。

 

同时，要减少精制主食摄入，用全谷物或杂豆类代替白米白面等精制谷物，增加水果、蔬菜、坚果、低脂乳制品、鱼类和海鲜的摄入，减少加工肉类和含糖饮料摄入。

 

从中医养生保健角度讲，宜多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

 

平素畏冷、舌淡胖嫩的阳虚体质，宜多食牛羊肉等温补阳气的食品，少食梨、西瓜等生冷寒凉食物。

 

手足心热、舌红少津的阴虚体质，宜多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等滋阴润燥的食物，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等温热易“上火”的食物。

 

3.坚持运动

 

根据个人年龄、性别、体能等特点量力而行，进行有规律的适量运动，可进行每周3~5天，每天30分钟的慢跑、快走、游泳等中等强度有氧运动。

 

运动时，心率应控制在最大心率（运动时最大心率=220-年龄）的60%~70%，以全身发热、微微出汗为宜。

 

同时，坚持循序渐进原则，避免高强度、高对抗性运动。

 

4.禁烟限酒

 

糖尿病患者要远离烟酒，偶尔抽烟喝酒都不可取， 最好戒掉烟酒。

 

如因一些原因难免需要喝一点酒，男性和女性成年人每日饮酒应该不超过酒精25克和15克。

 

换算成不同酒类：

 

25克酒精相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，38°白酒75克，高度白酒50克；

15克酒精相当于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升，38°白酒50克，高度白酒30克。

每年的夏天，都是露肉秀身材的季节，这个时候的你若是还挂着一身肉，怎么穿的起来漂亮的裙子，泳衣，去海边浪。关于减肥各有各的说法，有人说夏天是最时候减肥的阶段，也有人说夏天不适合减肥，但这些都不重要，毕竟就算你占据了各种减肥要素，也不一定能瘦身成功，相信很多人都感同身受。

  

关于减肥，大家肯定有所有了解。首先，我们要控制自己的饮食，少吃高热量，高脂肪的食品，除了饮食外，我们还要配合适当的运动，这是最基本的减肥条件，但是有一点，大家可能不知道，减肥除了运动，饮食外，时间也是很重要的一点，把握好减肥的时间，才能让你事半功倍，更容易成功，今天，我们就一起看看，减肥的最佳时间段是什么时候？

 

每天都有2个减肥的黄金点，想要减肥的你，一定不能错过

 

早晨7点

 

早晨是我们一天的开始，我们常说一天之计在于晨，由此可见，早上对于我们来说是多么重要的存在，早上7点的时候起床锻炼，能让我们精神一天，工作和学习效率也会更加突出。想要减肥的人，绝对不能错过这个时间点，在晨起进行一些锻炼，能让你看到不一样的效果。不过要注意一点，由于晚上睡觉时身体消耗的能量，早起锻炼很容易出现低血糖的情况，而这种时候正好也可以帮助你起到更好的燃脂效果，但是最好还是在运动前吃块糖，以免身体不适。在早上进行锻炼不仅能起到减肥的效果，还能使精神状态得到提神，工作效率增加。

  

下午3到5点

 

我们身体代谢的高峰期，是在下午得到充足的休息后的3到5点左右，这个时间段若是运动，能更好的帮助我们起到减肥的效果，因为下午3到5点的时候，我们的身体已经处于一种体内和精力双饱满的情况，它会是我们身体的情况得到提高，这个时间段减肥能起到意想不到的效果。

  
减肥的人士，三餐要规律

 

 

想要减肥，吃饭是最重要的一点，若是吃饭方面不规律，那么运动也起不到多大的效果。更加研究表明，想要减肥成功，三餐至少要规律，按时吃饭才能过更好的促进脂肪下降，所以减肥的人士，最好不要选择节食的方法。不仅很容易反弹，还容易打破我们身体的平衡，若是经常吃一顿少一顿，反而不利于我们控制体重的变化。

  
减肥重在坚持，在运动的同时，自己的饮食也要注意。人在运动的时候很容易饥饿，这个时候，你要注意的就是，怎么才能在吃饱的同时，控制摄入的热量，若是放开吃，消耗的热量，恐怕还没你吃的多，所以，想要减肥的人士请多加注意。

所谓“肥”就是多余的脂肪，当摄入的热量（单位是卡路里）超过消耗的热量时，身体就会生成脂肪来储存过剩的热量。所以，我们的身材实际是热量收支是否平衡的反映。热量的来源全部都是吃进来喝进来的。

 

能量消耗的三个主要方面，只有运动消耗是自我可以掌控的。

 

 

（1）基础代谢

 

是维持人体最基本生命活动所必须的能量消耗，是人体能量消耗的主要部分。约占人体总能量消耗的60%-70%，就是你躺着什么都不干时所消耗的能量，此时肌体处于维持最基本生命活动的状态，能量消耗仅用于维持体温、心跳、呼吸、各器官组织和细胞功能等最基本的生命活动。

 

基础代谢的水平用基础代谢率（BMR）来表示，常用单位是kJ/（kg▪h）或kJ/（m²▪h），指人体处于基础代谢状态下，每小时每千克体重（或每m²体表面积）的能量消耗。

 

（2）身体活动

 

除基础代谢外，身体活动所消耗的能量，是影响人体总能量消耗的最重要部分，约为总能量消耗的15%~30%。身体活动一般分为职业活动、交通活动、家务活动和休闲活动等。

 

人体能量需要量的不同主要是由于身体活动水平（PAL）的不同所致。如静态或轻体力活动者，其身体活动的能量消耗约为基础代谢的1/3，而重体力活动者，如运动员，其总能量消耗可达到基础代谢的2倍或以上。

 

（3）食物的热效应

 

食物热效应也称食物特殊动力作用，为人体在摄取食物的过程中所引起的热量消耗，是人体在进食后对营养素的一系列消化、吸收、合成、代谢转化过程中所消耗的能量。不同营养素的的热效应不尽相同，一般碳水化和物为5%~10%，脂肪为0~5%，而蛋白质最高，为20%~30%。

 

成人摄入的混合膳食，每日由于食物热效应而额外增加的能量消耗，相当于基础代谢的10%。另外，对于生长发育的儿童、孕妇、乳母等特殊人群，生长发育也需要一定的能量消耗。

 

因此，对于有减肥需求的朋友来说，一方面需要控制好能量的摄入，少吃高脂肪、高热量的食物，另一方面需要积极的参加体育运动，提高总能量的消耗。

 

能量平衡，均衡膳食是关键。

（1）早餐不可马虎对待，营养充足的早餐是健康一天的开端，身体经过一晚上的代谢，亟需水分的补充，干稀搭配是早餐最良好的原则。一杯温水，一碗杂粮粥、一杯豆浆或牛奶， 都是早餐补充水分的良好来源。一颗煮鸡蛋，提供优质蛋白质，半块杂粮馒头或粗粮面包，提供丰富的碳水化合物、膳食纤维和B族维生素，加入新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，如果再增加一点坚果，那就更加完美了。

 

（2）上班族或是学生党的午餐，无论是带饭还是外卖，都更要注重营养，主副搭配、粗细搭配、荤素搭配的三原则要牢记于心，灵活运用。忙碌了一个上午，暂放手头的工作，静飨一顿色彩丰富的营养午餐，小口细嚼慢咽，享受食物带给我们的幸福感。一点适量的瘦肉，一份色彩丰富的蔬菜，再添一点应季的新鲜水果，不同的搭配都可以体现在营养的午餐中。

 

（3）晚餐，尽量回家吃饭，如果实在做不到，也要尽量在固定的时间，停下来享用晚餐。多素少荤、不宜过甜、适量进食是晚餐的进食宝典。食材种类要选择与午餐不同的蔬菜、肉类，且菜多肉少。

 

最后需要提醒大家，规律饮食，积极运动，才是减肥和保持健康身材的最佳方式。

有氧运动和无氧运动是我们在健身和减肥过程中经常听到的两个词语，那么他们到底有什么区别呢？

 

有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划，这样，我们会更自如的控制我们的身体。

 

有氧运动是什么？

 

人体运动是需要能量的。如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。  

 

通常理解也就是说有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

 

 

常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。

 

无氧运动是什么？

 

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸，需要48至72小时的恢复时间。

 

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。

 

如何选择有氧运动或是无氧运动？

 

我们健身运动和竞技运动不同，不需要过分透支我们的身体。所以我们想要达到每次训练内容均安排有氧和无氧运动的内容。

 

通常情况下，安排无氧运动指的是力量练习，就是增肌训练，这样会增加我们的肌肉含量，增加肌肉有提高机体抵抗力、免疫力等作用。练习1小时的时间以后，再进行30-40分钟的有氧运动，比如骑功率自行车、跑步、登山机练习等是很好的有氧运动。有氧运动会帮助我们减脂，增强心肺功能，对机体的健康有至关重要的作用。       

 

 

长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让我们由内而外的获得全面健康。 

花生糖、牛轧糖、肉干、鱿鱼丝、开心果与花生，这些都是年货的应景零食，哪一种零食热量最高？答案是花生糖，一颗50克的花生糖热量达80大卡，如果一口气吃了四颗，成人约需慢跑40分钟，才能消耗掉多出来的热量。

 
哪一种零食热量最高？答案是花生糖，一颗50克的花生糖热量达80大卡，如果一口气吃了四颗，成人约需慢跑40分钟，才能消耗掉多出来的热量。

 

过年期间，许多人都会准备春节零食，边看电视、边吃，与亲友聊天时，手常不自主地握着花生、开心果，开心地吃了起来，一不小心就摄取了过多的热量，过年后，才惊觉腰围多了一两寸。

 

零食热量排行榜，鱿鱼丝、花生糖都上榜

 

NO.1．花生糖

在零食热量排行榜中，第一名就是花生糖，麦芽糖加上花生，一颗50克，热量约有80大卡，如果吃了八颗糖，就等于是一顿正餐的热量，相当惊人。

 

 

NO.2．鱿鱼丝

第二名为鱿鱼丝，鱿鱼本身热量偏低，但制作成鱿鱼丝时，为了避免干涩，增加口味与嚼劲，商家常添加大量的油脂、糖及盐等调味料，因此，热量超高。

 

一般成年人抓一把鱿鱼丝，重量约35g，约有102大卡热量，因为口味较重，口感不错，常一口接一口地吃，不知不觉摄取超高的热量，鱿鱼丝浅尝即可。

 
NO.3．蛋卷

第三名则是蛋卷，有些商家做的蛋卷号称纯手工制作，想订购还得排队，不过，奶油、鸡蛋以及其他食材均属高热量，平均1根蛋卷热量高达127大卡，如果吃了四根，差不多等于一个便当热量。

 

NO.4．牛轧糖

浓浓奶香，又吃得到坚果的牛轧糖，则名列第四名，口味独特，但一颗50g的牛轧糖热量46.8大卡，如果吃了六颗，以体重60斤的成年人来计算，必须慢跑30分钟，才能抵销热量。

 

NO.5．坚果类

至于瓜子、开心果、腰果等坚果类，则位居热量排行的第五名，一颗蜜汁腰果热量为9.3大卡，如果吃了十几颗，所摄取的热量也不低。多挑选原味坚果，少吃加味坚果，才能降低糖与盐分的摄取。

 

 
春节零食采购原则

 

看似健康、含有丰富矿物质及膳食纤维的海苔，其实也是高热量零食，海苔原料为紫菜，营养丰富，但海苔产品几乎都需调味加工，以致油脂与钠含量超高，将海苔放在A4纸上，没多久就可看到油渍。

 

春节期间，免不了吃零食，购买时，务必观察外包装上的热量及成分，采购原则为‘原味、薄盐、少糖’，才能健康吃零食，身体少负担，而最聪明的选择是以水果代替零食。

爱美之心人皆有之不仅是体现在青春期的少女的身上，而且那些已经逐渐步入中年的女性，其实也是对自己的身材和容貌比较注重的。由于现在人们的生活条件变好了，所以在饮食方面就出现了无法控制住自己的食欲的现象。各式各样应有尽有的美食，无时无刻都在刺激着我们的味蕾。

 

那么尤其是对于比较爱美的女性朋友们来说，减肥就是一件艰难且痛苦的事情了。如果你能控制住自己的嘴，迈开自己的腿，那么相信你在减掉自己身上的脂肪的同时，还可以收获以下这两个好处。

  

提高自信度

 

很多有一点微胖的女生都会或多或少的存在心理自卑的现象。这种心理自卑主要是由于体型的原因所导致的自卑，她们总会无奈和痛苦于自己，由于身材的肥胖穿不上自己喜欢的衣服。又或者是外界人们的一些异样的眼光对她们的心理造成了一定的创伤。所以说女性在成功减肥之后，可以有效的提高自身的自信度。穿上自己心爱的衣服同时也避免了其他人在背后指指点点的议论和具有讽刺和嘲笑意味的眼光。

  
皮肤状态变好

 

一般减肥成功的女性，首先需要从饮食上做出改善和调整。健康的减脂餐包括充足的蛋白质和大量的维生素，同时控制碳水化合物的摄入，吃一些由坚果所提供的健康的油脂。杜绝掉那些油炸和高热量高糖分的食物是想要减肥的第一步。所以说减肥是七分靠饮食，三分靠运动，健康的饮食计划是减肥成功的必要保障之一。由于饮食杜绝了那些油腻和难以消化的食物之后不仅会让肠道变得轻松和通畅，同时还会从皮肤状态上表现出来。

 

大量的水果蔬菜给身体提供丰富的维生素，对于肌肤细胞的再生是非常有益的。配合上一定的体育锻炼可以提高身体的耐力和抵抗力，增强肌肉在身体部位中的比重。大家都知道肌肉的锁水效果是远远大于脂肪的，所以说如果女性朋友的体内含有大量的肌肉，就可以有效的锁住水分，让皮肤看起来更加有弹性，充满光泽。

  

女性减肥成功之后，有这么一个遗憾是很多人都很难改变的

 

女性在减肥成功之后，是怀着一颗比较激动和感恩的心情的。但是这种心情所维持的时间不长，因为人毕竟是有欲望的。这种欲望尤其是在面对美食的诱惑时难以抵挡住的时候变得特别强烈。所以说很多女性在减肥成功之后面临着一个巨大的挑战就是——反弹。

 

在减肥的过程中，有强烈的减肥的愿望和坚强的意志，支撑着自己控制着自己的食欲，让自己不要随便乱吃一些脂肪含量比较高的食物。但是人都是比较容易安于现状的一种高级动物，一旦尝到了一些甜头之后就会肆无忌惮的忘掉之前的痛苦。所以说对于女性朋友们来说，一定要控制好自己的食欲，抵制住美食的诱惑才可以不让自己留下这么个遗憾。

我是一名33岁的女性，在广州市生活和工作，最近因为体重增加而感到困扰，于是在***互联网医院寻求帮助。我向营养科的医生描述了我的饮食习惯和生活方式，希望能够得到减肥指导和药物干预治疗的建议。

经过与医生的沟通，我详细描述了自己的身体状况和减肥史，包括体重变化和饮食习惯。医生耐心地询问我的情况，并提出了合理的饮食建议和运动方案，帮助我制定了一份健康的饮食计划。

医生还建议我进行一些必要的检查，以评估身体状况并制定更精准的治疗方案。我在医生的指导下进行了检查，并按时提供了饮食记录，医生根据检查结果和饮食情况为我制定了个性化的减肥方案。

通过与医生的交流和配合，我逐渐掌握了健康减肥的方法，并开始了新的生活方式。在医生的指导下，我逐渐减轻了体重，恢复了健康状态，感谢医生的专业和耐心。

那天，阳光明媚，我正忙于日常的工作，突然接到了一个陌生号码的来电。电话那头，传来了一位温柔的声音：“您好，我是***医生，您之前在互联网医院咨询过健康问题，现在需要我帮您分析一下情况吗？”

我这才想起，之前因为体重超标、肚子胖以及身体沉重等问题，曾在互联网医院咨询过一位营养科的医生。于是，我向***医生详细描述了我的情况。

在了解了我的饮食习惯和生活状态后，***医生给出了专业的建议。他告诉我，我的体重增加主要是由于饮食不规律和应酬过多导致的。为了帮助我调整体重，他推荐了一种轻断食的饮食方法，并详细解释了断食日的饮食安排。此外，他还提醒我要避免一些高热量的食物，如加工食品、含糖饮料等。

在用药方面，***医生建议我可以尝试口服一种名为奥利司他的减肥药。但是，他也提醒我，减肥药对身体有一定伤害，建议我在饮食调整的基础上再考虑是否用药。

在与***医生的沟通中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了科学的饮食和运动建议，还耐心解答了我关于减肥药的各种疑问。我对他充满了信任和感激。

如今，我已经按照***医生的建议调整了饮食和生活方式。虽然体重下降的过程缓慢，但我相信，只要坚持下去，一定能够收获健康和美丽。

感谢互联网医院，让我在忙碌的生活中也能享受到专业的医疗服务。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。自从体重超标以来，我一直在寻找有效的方法来控制体重。在朋友推荐下，我决定尝试线上问诊，看看能否找到适合自己的减肥方案。

我选择了一家知名的互联网医院，注册并填写了必要的个人信息。很快，我就与一位营养科的医生取得了联系。

医生非常耐心，她首先询问了我的具体情况，包括体重、饮食和运动习惯等。我详细地描述了自己的状况，希望能得到专业的建议。

医生告诉我，她建议我使用一种减肥药物，但需要我了解这种药物的剂量和使用方法。我询问了具体的使用频率和剂量，医生耐心地解释了药物的用法，并强调起始剂量为每天0.6mg，至少1周后，剂量增加至1.2mg。

医生还提醒我，这种药物主要是降血糖作用，在使用期间需要监测血糖，以避免低血糖反应。我非常感激医生的专业和细致，她不仅提供了治疗方案，还提醒我注意事项。

在与医生的交流中，我感受到了她的专业素养和对患者的关心。她没有简单地给出一个方案，而是根据我的具体情况给出了建议，并强调了监测的重要性。这让我对医生产生了深深的信任。

医生的回复仅为建议，我决定在问诊记录中发起复诊，以便更好地了解我的病情和治疗方案。虽然我还没有开始使用这种药物，但我觉得自己已经找到了一位值得信赖的医生。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院为我们提供了便利，也让我们有机会接触到更多的专业医生。我相信，只要我们保持耐心和信心，一定能够找到适合自己的减肥方法。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，体验非常好。医生非常耐心地听取了我的主诉，然后提醒了我一些注意事项。在交流过程中，医生非常友善，并且专业地为我开具了检验单和处方。我非常感谢医生的服务，感觉得到了专业的支持和建议。

在问诊结束后，我收到了医生开具的处方审核通过的消息，可以一键预约药品。整个问诊过程非常方便快捷，让我感到非常满意。我对医生的服务非常满意，如果需要诊疗，我会前往医院就诊。希望大家在需要医疗服务的时候，也能够得到这样专业和贴心的医生的支持。

那是一个普通的周末，我坐在家里，心情有些沉重。自从体重超标后，我尝试了各种方法减肥，但效果总是不理想。这天，我在朋友的推荐下，决定尝试线上问诊。

我选择了京东互联网医院，注册后，很快便找到了一位全科医生。医生***非常热情，详细询问了我的病情和减肥经历。在得知我合并了高血糖、高血压、血脂异常、非酒精性脂肪肝、负重关节疼痛、睡眠呼吸暂停综合征等肥胖相关并发症后，他为我制定了一套综合治疗方案。

医生***告诉我，首先需要通过饮食和运动控制体重。他推荐了我两种减肥药物，一种是口服的利司他胶囊，另一种是注射的司美格鲁肽注射液。他还强调，用药前需要检查肝肾功能，确保用药安全。

在医生的指导下，我开始了减肥之旅。饮食上，我遵循生酮饮食的原则，减少了碳水化合物的摄入；运动上，我坚持每周至少150分钟的有氧运动。经过一段时间的努力，我的体重逐渐下降，身体状况也明显改善。

在治疗过程中，医生***始终关注我的病情变化，并给予我耐心的指导和鼓励。他告诉我，减肥是一个漫长的过程，需要持之以恒。在他的帮助下，我逐渐树立了信心，相信自己能够战胜肥胖。

如今，我已经成功减掉了20多斤，身体各项指标也趋于正常。我非常感激医生***的悉心治疗，也感谢京东互联网医院为我提供了便捷的医疗服务。

那个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，心中充满了期待。我是一位31岁的上班族，因为体重问题，一直在寻找合适的减肥方法。在我的朋友推荐下，我选择了线上问诊，希望能够找到一位专业的医生为我制定减肥方案。

医生***的热情问候让我感到十分温暖，他耐心地询问了我的身高体重、生活习惯以及病情描述。我告诉他，我已经有20年的手淫史，导致早泄，而且体重超标，腹部肥胖得像怀孕9个月的孕妇。我正在准备服用引阳索和达泊西汀，同时也在准备减肥。

医生***详细分析了我的病情，认为我的问题主要源于脾肾两虚、湿热下注、肝火旺。他告诉我，这通常是由于不良生活习惯造成的，如饮食作息不规律、房事频繁、吸烟喝酒、喜冷饮等。他建议我服用中药进行治疗，并制定了详细的减肥方案。

我按照医生的处方，在京东互联网医院购买了代煎的中药。医生***告诉我，服药期间需要忌口浓茶、辛辣刺激性食物、油腻食物、寒凉食物以及酒咖啡。同时，他还建议我进行适当的运动，如深蹲运动、缩肛运动，每日坚持十五到三十分钟，以提升身体素质。

在服用中药的过程中，我严格按照医生的指导，调整了饮食和生活习惯。一周后，我明显感觉到身体有所改善，精力充沛，体重也有所下降。我非常感谢医生***的专业和耐心，他不仅为我制定了合理的治疗方案，还给予了我很多生活上的建议。

如今，我已经坚持服用中药两个月了，体重成功减掉了30斤。我深知，这一切都离不开医生***的帮助。他的专业、耐心和医德医风让我深感敬佩。我相信，在未来的日子里，我会在他的指导下，继续保持良好的生活习惯，保持健康的身体。

那是一个普通的周五下午，我坐在电脑前，心情有些沉重。自从我开始减肥以来，就一直在与自己的意志力做斗争。我知道，我需要改变，但总感觉力不从心。

我决定尝试线上问诊，希望能够找到一些专业的建议。于是，我找到了一家知名的互联网医院，填写了病情描述，提交了我的问题。

很快，我收到了回复。一位来自营养科的医生，他非常耐心地阅读了我的病情描述，并开始询问我的身高体重。我告诉了他，他立刻计算出了我的体重指数，告诉我已经超重。

医生询问了我的饮食习惯，我告诉他我喜欢辣的食物，而且很少吃蔬菜和水果。医生建议我按照他提供的标准进食，这样可以既不缺乏营养，又能控制体重。

我还询问了医生关于减肥药的问题，医生告诉我，除了抽脂手术外，没有其他药物可以安全有效地帮助减肥。医生强调，健康饮食和适量运动才是最科学的方法。

与医生的交流让我感到非常温暖和安慰。我知道，我需要坚持，但我也知道，有医生的专业建议和支持，我一定能够成功。

那天，我如往常一样，在繁忙的生活中，打开了我的手机，屏幕上跳出了京东互联网医院的消息。这是我在孩子三岁后，为了解决一直困扰我的减肥问题而注册的。自从生完孩子后，我的体重一度降到110斤，但很快又反弹到130斤，而且现在怎么也掉不下来。我点击了消息，开始了我的线上问诊之旅。

医生助理温馨地提醒我，他们的协助将帮助医生更快地了解我的病情，我感到十分安心。经过一段时间的沟通，医生详细询问了我的病情，包括生育情况、饮食运动习惯、既往治疗等。他耐心地倾听，细心地记录，让我感到被理解和支持。

医生根据我的情况，为我制定了个性化的减肥方案。他告诉我，减肥需要提升基础代谢率，增加运动是关键。我惊讶地发现，他竟然能针对我的生活习惯给出如此精准的建议。他强调，早餐和晚餐要按时吃，晚餐尤为重要，要在6点前完成。同时，我需要保持良好的作息，尽量在11点前入睡。

在饮食方面，医生建议我每餐都要有主食，但要以粗粮为主，每餐半两到一两。此外，我还需要保证每餐都有肉、鱼、虾等高蛋白食物，以帮助提高基础代谢率，增加肌肉。他还推荐我在运动后补充乳清蛋白粉，以加速减肥进程。

整个问诊过程，我感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了详细的指导，还鼓励我坚持下去。在医生的陪伴下，我仿佛看到了减肥的希望。

如今，我已经按照医生的指导开始了减肥之旅。虽然过程艰辛，但我相信，在医生的帮助下，我一定能够成功减肥，重拾健康的生活。

我最近在网上找了一家互联网医院进行了问诊，因为我一直很困扰于自己的肥胖问题。医生在诊断前提醒我，医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，并且为6岁以下儿童开具处方时，需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。医生非常贴心地告诉我，根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

在诊疗过程中，医生非常耐心地询问了我的情况。他询问了我的身高和体重，然后针对我的饮食习惯和运动情况进行了详细的了解。医生告诉我，我的饮食结构需要进行一些调整，建议我多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，适量摄入水果，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。

医生还特别提醒我，在日常饮食中，可以适当增加一些营养食物，比如多吃蔬菜，可以帮助我减肥，因为蔬菜能量低饱腹感强是减肥很好的食物。医生还建议我适当进行一些运动，但要避免跑步，因为跑步容易伤到膝盖，最好改成游泳。

在问诊结束时，我向医生提出了希望能得到一个简单的食谱的要求，医生非常爽快地答应了我，并表示可以参照他给我的建议进行饮食调整。整个问诊过程非常愉快，医生的专业素养和耐心细致的品质给我留下了深刻的印象。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，心中带着一丝紧张，打开了我的互联网医院的咨询窗口。我轻点屏幕，输入了“你好，我想咨询关于‘减肥’的问题”，很快，一位专业的医生出现在了我的屏幕上。

“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”医生的声音温和而专业，让我感到一丝安心。

我简单介绍了自己的情况：“您好，我是一名17岁的女生，体重在150斤左右，我想请问一下，怎么样合理有效的减肥？”医生询问了我的身高，得知是160左右后，他指出我的体重指数是29.3，属于偏胖。

医生询问了我的饮食习惯，我如实回答：“重油重辣。”医生给出了建议：“饮食上建议您按上述这个标准进食，加适度运动，规律作息。”

我好奇地问：“您上学呢是吗？”“是的，还在上学，运动选择跳绳和转呼啦圈可以吗？”医生回答：“可以。”

整个咨询过程，医生的专业素养让我深感敬佩。他不仅提供了专业的建议，还关注了我的生活状态，让我感到温暖和关怀。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。我感激地对医生说：“谢谢您，医生。”

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在今后的日子里，我会按照医生的建议，努力调整自己的生活方式，追求健康。