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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

头晕是特别常见的焦虑症状，可以回顾自己的生活，反思自己担忧、担心的事情，解决这些事情，自然就不担忧了。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

可以通过正念练习或者替代思维，改变我们的生活信念，给自己一个良性的心理暗示。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

过度的焦虑带来的是负担，首先要评判自己的焦虑是否过度，如果通过正念呼吸、认知转变等无法缓解，一定要找精神科专业人员帮助大家度过难关。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

通常有以下三条标准可以判断是否有睡眠障碍：

第一、睡眠的时机，在什么时候睡觉很关键，从科学的角度来讲，晚上10点睡觉是最好的，过早或者过晚睡都不科学，但是现代人的工作和生活习惯有了很大改变，晚睡也是比较普遍的现象，也尽量不要晚于12点睡觉。

第二、睡眠的时长，通常来说7个小时到8小时是满足成年人生理需要的睡眠时间。如果一个人每天只睡3~4小时或10个小时肯定就会有问题。同时，人的睡眠是连续性的，不是一天24小时拼凑起来的七八个小时。

第三、睡醒后的感受，醒来后感觉神清气爽，就证明睡好了。反之显然会感觉到很困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等，就说明没睡好。

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作者信息：北京大学第一医院 神经内科 主任医师 吕志勤

天天做梦不一定是神经衰弱。睡眠中做梦是一种正常的生理现象。

每个人都会做梦，如果天天做梦，但是第二天早晨起床以后仍然感觉到精力充沛，白天的工作和生活都不受影响，没有出现日间嗜睡的现象，那么则属于完全正常的现象，不属于神经衰弱的症状。但如果天天做梦，特别是在第二天早晨起床以后会出现一种困倦、没有睡够的感觉，白天也会觉得乏力、没有精神，而且会展现情绪方面的问题，如不稳定、着急、容易生气等表现，则属于神经衰弱。

神经衰弱的症状不仅仅是看患者是否正常睡眠做梦的情况，还要看睡眠的质量的好不好，以及是不是还有其他的症状，比如躯体、情绪等方面，出现的一些特殊表现。

视频简介：中老年人为什么容易失眠

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：在中老年群体中，一大半都存在睡眠问题，有的是入睡困难，有的是睡着了容易醒，有的是睡眠质量低，经常做梦，处于一种浅睡眠的状态。

长期睡眠不足，极大影响到精神和生理状况，人易变得烦躁易怒，身体疲倦乏力，得不到很好地休整，处于一种亚健康状态

视频简介：总是健忘是艾尔兹海默症前兆吗？

作者： 天坛医院神经内科 主任医师 徐俊

内容： 现代生活工作压力越来越大，越来越多人抱怨自己睡眠不足、精力不够，说自己健忘，如果是注意力分配不够合理所导致的胜任的工作不太能够有效地完成，我们可以推荐做相关的神经心理量表和必要的头颅核磁共振，给予早期的诊断和判断。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

不是所有的睡眠患者都需要做睡眠监测，睡眠监测主要是通过记录并分析睡眠时各种生理参数，如脑电图、心电图、眼电图、肌电图、胸腹式呼吸运动、鼾声、脉搏、血氧饱和度、呼吸频率、体位等。对睡眠障碍、睡眠呼吸紊乱和睡眠呼吸暂停、低通气综合征等睡眠障碍相关疾病进行分析、诊断。在睡眠障碍中，如果出现以下三种情况，建议做睡眠监测：

第一种，失眠超过6个月的慢性失眠患者。

第二种，白天思虑过多以及夜间打鼾等导致的睡眠颠倒，这种情况大多数与身体疾病和心理健康有关，除了最好进行睡眠监测之外，还要想办法调节自己的生活节律。

第三种，梦游等夜间行为异常，这是睡眠障碍中最严重的情况。一方面要做好睡眠的监测，另一方面也要及时去医院检查，按照医生的建议安排治疗。

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作者：首都医科大学附属北京康复医院 中医科综合 副主任医师 杨傲然

失眠几乎是每个人都会感受到的，失眠有很多原因可以导致失眠，现在马上就会有中考、高考，当考试之前有很多学生朋友就会出现失眠的这种表现。每当考试之前的时候三到五天睡眠就不好，总是在担心考试的成绩，担心考试不能够通过成绩不够理想。这种原因主要是心理因素导致的失眠。还有失眠特殊的疾病经常头疼，偏头疼的问题在夜里睡觉的时候头疼发作了，这种头疼或者其他身体上的不舒服，肯定也会影响到睡眠问题。还有原因主要有患者出现焦虑和抑郁的情绪，也会伴有失眠的问题。因此失眠主要是由于器质性的疾病引起的失眠，或者是由于精神因素引起的失眠，还有一些是由于不适的症状它也可以引起失眠，基本上见于以上这些原因。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

要想预防失眠，平常需要做好这三个方面：

第一、要调整好个人的作息时间，不规律的睡眠习惯会破坏人体正常的生物钟，使入睡更加困难。所以平常要坚持规律的作息习惯，睡觉时间保持在6小时以上为佳，最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡个脚、按摩脚心或做一些舒展筋骨的运动，这些均有利于睡眠。

第二、工作、学习中出现压力，往往容易导致情绪的烦躁、精神紧张等，从而诱发失眠。所以平时要学会自我放松。当心情烦躁、胡思乱想、静不下来的时候可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙上数分钟，可以有助于自我冷静。

第三、合理的饮食，饮食宜清淡、容易消化，主要注意以下几点：每天补充足够的水分，足够的水分可以避免因燥热而睡不好。吃高钙食物，高钙食物一方面能够缓解骨质流失，另一方面可以镇静情绪、减轻焦虑，从而促进入睡。

在我感到焦虑不安的时候，我选择了线上医院进行了咨询。当时我心情异常紧张，不知道自己到底需要怎样的帮助。但是通过与医生的沟通，我感受到了医生的耐心和专业。医生详细询问了我的情况，并给予了针对性的建议，让我感到很温暖。他用友善的语气与我交流，让我觉得自己受到了尊重和关爱。在医生的建议下，我开始服用草酸艾司西酞普兰片，医生为我开了6盒药，这让我感到很放心。在结束问诊时，医生还温馨地提醒我，用药期间如有不适要及时就诊，这让我感到非常贴心。虽然这是线上问诊，但医生的细心和专业让我感受到了实实在在的关怀。

那天，我坐在电脑前，心里有些忐忑。屏幕那头，是那位临床心理科的医生，他温和的声音让我感到一丝安慰。自从在上海市同济医院确诊焦虑状态以来，我就一直依靠怡诺思盐酸文拉法辛缓释胶囊来维持病情稳定。然而，最近药品的处方过期了，我担心更换药物会对我的病情产生影响。

“医生您好，我老公还在继续服用这个药，但是京东说处方过期了。”我小心翼翼地询问医生。

“请问开什么药？”医生很快就给出了答复，“文拉法辛。”

“要几盒？”我紧接着问。

“150mg1盒 75mg1盒。”医生回答。

“每天吃225mg。”医生详细地说明了用药剂量。

随后，医生为我开具了处方，并提醒我按时复查。看着屏幕上显示的“处方已送达药师审核”，我心中的石头终于落下了。

用药期间，病情一直稳定。每次与医生的线上交流，都让我感受到了他的专业和关心。他不仅耐心解答我的疑问，还根据我的病情调整用药方案。在这个过程中，我感受到了医患之间的信任和尊重。

如今，我已经习惯了这种线上问诊的方式。它不仅方便快捷，还能让我在家就能得到专业的医疗服务。我相信，在医生的指导下，我的病情会越来越好。

感谢这位医生，感谢互联网医院，让我在病情稳定的道路上不再孤单。

在忙碌的备考考研期间，我发现自己逐渐陷入焦虑和压力之中，无法摆脱。每当夜深人静，心中总是涌现出一些无法言说的痛苦和困扰，让我感到无助和沮丧。

通过京东互联网医院的在线问诊，我遇到了一位来自临床心理科的医生。他耐心倾听了我的主诉，细心询问了我的症状和心理状态。在他的指导下，我开始学习自我接纳和情绪调节的方法。

医生建议我每天写日记记录情绪，规律运动并进行呼吸冥想法训练。这些方法不仅帮助我释放内心的痛苦，还让我逐渐学会了自我接纳，不再依赖不良方式来处理问题。

通过与医生的交流和指导，我逐渐重拾自信和力量，能够更好地面对考研的挑战。感谢医生的关心和帮助，让我在困难时刻找到了支持和希望。

我是一名普通上班族，最近因为工作压力大，总是感到焦虑不安，于是通过京东互联网医院进行了图文问诊。

开始的时候，我有些担心，在网上看病会不会不够全面，但通过与医生的沟通，我发现他非常专业，能够准确地评估我的病情并给出合适的治疗建议。

医生非常耐心地听取我的主诉，并且给予了我很多心理上的支持和建议，让我感到非常温暖和安心。

而且医生开处方的速度非常快，特别是对于我需要的药品，他都能够及时满足我的需求，让我觉得非常方便。

最后，我非常感谢这位医生，他的专业和耐心让我对互联网医院的服务有了更多的信任，下次有需要我还会选择他。

服务已开始。

医生：提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

患者：请详细描述您的问题，您共有5次提问机会。

医生：您好。

患者：你好。

患者：我需要开药。

医生：您需要多少盒呢？

患者：我想开点百忧解。

医生：好的，您有线下病例资料么？

患者：以前有，在西安看过。

患者：开过一次。

患者：后来停了。

患者：好久了。

患者：19年左右。

医生：百忧解暂时没有了哈。

医生：现在网上开药审核很严格呢，等下我给您开了以后，您可能需要上传线下病例资料哈。

医生：已赠送您追问包，服务结束后您可继续追问1次。

医生：赠送您追问包，请及时沟通。

患者：对，丁康的这个。

患者：多少盒呢。

怀孕58天，患者HCG值为13666，胎心胎芽正常，但患者情绪焦虑，急需医生指导。医生在问诊中耐心细致地解释了HCG值的变化规律，以及胎心胎芽的情况，建议患者定期做彩超检查，保持情绪放松，积极配合治疗。医生的专业知识和细心关怀给患者带来了安慰和信心。

在医生的指导下，患者了解到HCG值的上升速率与孕周有关，彩超结果是更直接的胎儿发育情况的体现。医生的耐心解答让患者对宝宝的情况有了更清晰的认识，同时也减轻了患者的焦虑情绪。医生的专业建议和关怀让患者感到非常温暖和安心。

医生强调保持情绪放松，定期做彩超检查，积极配合治疗，不要过分焦虑。这些诚恳的建议让患者深受鼓舞，在医生的指导下，患者信心倍增，对宝宝的未来充满了希望。

那天，我如往常一样，坐在电脑前，等待着与***医生的线上会诊。这是我第二次通过互联网医院复诊，对于焦虑状态的治疗，我已经积累了一些经验。

“您好，我是***医生，您之前确诊过焦虑状态，并使用过九味镇心颗粒和盐酸度洛西汀肠溶胶囊，请问您现在的情况如何？”

我简要描述了我的症状，并告诉医生我已经按照之前的处方服药。

“好的，您的病情目前控制得还可以。您是否还有其他的信息需要补充？”

我回答：“没有了。”

然而，患者已等候***医生多时，于是我再次提醒：“医生，请您尽快回复。”

“已为您提醒***医生，***医生当前较忙，请耐心等待。”

最终，***医生回复了我：“处方详情。”

我看到了处方，但并没有立即做出回应，因为我知道还有更重要的事情要做。

在用药前，我仔细阅读了药品说明书，尤其是禁忌症和注意事项两部分。我排除了用药禁忌，然后才开始服用。

“用药前请您仔细阅读药品说明书，尤其是禁忌症和注意事项两部分，排除用药禁忌后再使用。如在用药过程中有任何不适，请立即停止用药并到线下医院找我复诊。”

这让我感到安心，因为我知道，无论何时，我都可以找到***医生，他都会在我需要的时候给予帮助。

“网上开药就是网上药房寄过去。线下就来医院开的。”

我回答：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”

在这个特殊的时期，我选择了线上问诊平台寻求帮助。最近，我总是感到焦虑不安，脑海里总是充满了各种负面的念头，让我感到恐惧不已。于是，我打开了手机上的医疗应用，选择了在线问诊服务。

在问诊过程中，医生首先提醒我，医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为。这让我感到医生的严谨和负责任，让我更加信任他的专业能力。

医生用友善的语气询问我的问题，耐心倾听我的描述，让我感到被理解和关心。他给了我一些建议和建议，让我感到踏实和安心。

在结束问诊后，医生再次提醒我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。这让我感到医生的专业素养和责任心，让我对他的医疗建议更加信任。

我最近总是感到焦虑，特别是对于死亡这个话题。无论是在看电视剧还是在和朋友聊天，我总是会想到人会死亡。这种焦虑让我无法控制自己的情绪，每时每刻都在想着现在不是现在而是永远的过去。这种感觉让我很不安，仿佛每一秒都在变成下一秒的回忆。我很难受，很焦虑，甚至连做噩梦的次数也越来越多。

我曾经尝试转移注意力，找些其他事情来让自己不去想这些事情，但效果并不明显。我也尝试过自我安慰，告诉自己这些焦虑都是很正常的，但这些都无法真正让我平静下来。

我知道自己需要寻求专业的帮助，但由于疫情的原因，我无法前往医院就诊。希望医生可以在图文咨询中给我一些建议，帮助我缓解焦虑和恐慌的情绪。

最近，我感到自己的情绪状态异常焦虑，于是我选择了线上问诊。我并不是第一次在互联网医院进行问诊，但这次的体验让我感到特别满意。

在问诊开始之前，医生提醒我需要详细描述我的问题，这让我感到医生非常用心和专业。我也在问诊过程中得到了医生的耐心倾听和专业建议，让我感到非常安心。

在整个问诊过程中，医生给出了详细的治疗方案，并为我开具了处方。我非常感激医生对我的关注和专业态度，让我对线上问诊有了更深的信任。

通过平台，我很方便地预约到了药品，而且医生还提醒我用药期间如有不适要及时线下就诊，让我感到医生对患者的关心和负责。

整个问诊过程非常顺利，我对医生和平台的服务都非常满意，我相信在医生的建议下，我会早日康复。