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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

常见的睡眠障碍主要有以下几种：

第一、最常见的是入睡困难，指上床睡觉闭眼睛后30分钟还不能睡着，大部分是入睡困难的表现，在临床上是最常见的。

第二、长期的浅睡眠，存在睡眠障碍的患者会让睡眠长时间处于浅睡状态，深层睡眠的时间过短，让睡眠质量变差，就算很早睡觉也感觉睡得不安稳，没有睡够。

第三、时睡时醒，指夜间醒来次数过多，而且醒来后需要一定时间才能重新入睡。一般正常人每晚醒来次数不应该超过两次，就算因为要上厕所起床，在重新躺下后也能够马上入睡，这样才算正常，但是次数过多，并且醒来以后再次入睡的时间比较晚，就说明存在睡眠障碍。

第四、过早醒来，过早醒来是指比平时醒的时间早一个小时以上，比如平时六点起床，但睡眠障碍出现后，醒来的时间在五点甚至四点，而且整体的睡眠短于五个小时。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 儿科综合 主任医师 郑毅

医院可以做脑电图还可以做睡眠监测，做一个24小时脑电图的监测，看他睡眠过程中的任何的脑电活动变化全都发现了，脑电图的诊断是最准确的，但是我们作为家长作为监护人，通过睡眠的行为也能够很好地看清楚，所以大家记住几点一个是睡眠量，这一点需要强调一下因为他不知道，孩子需要睡多长时间刚生下来的孩子，可能需要二十多个小时，以后可能需要十几个小时到了现在可能到了小学，可能需要九个小时、十个小时，在成年人以后也要七个小时到九个小时，不要低于六个小时，太长了也不行、太短了也不行，所以儿童基本上应该在八个小时到十个小时，就是学生所以这个时候，我们有的时候，有的学生真的是睡眠睡得非常少，回来写作业什么课后班、晚自习，最后到家11点了甚至再洗洗再弄弄十二点了，早上起来六点要走睡眠严重不够，大家就觉得这样好像高考心里踏实、复习了很多，实际上错了有效的睡眠、足够的时间是非常非常必要的。

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作者：大兴人民医院呼吸内科 主任医师 张永祥

对于睡眠质量的界定，全球依赖的就算多导睡眠图的监测，把这个图经过医疗专业人员的分析，睡眠质量到底如何，有没有鼾症、睡眠暂停、低氧、改变血压、改变心率，都可以通过监测检查出来。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

儿童睡眠障碍有可能自愈。

在儿童期，睡眠是早期发育中脑的基本活动，越是在生命的早期所需要睡眠的时间会越长，良好的睡眠对于促进儿童的生长发育、增强机体免疫功能有重要意义。对儿童而言，睡眠对健康的影响比成年人更为重要。

有些孩子是一过性的睡眠障碍，比如新环境的不适应、居住环境的改变都会引起睡眠障碍，逐渐适应新环境后可以自愈，有些由于情绪原因造成，比如焦虑、抑郁的情绪会引起睡眠障碍，需要进行系统的诊断治疗，给予情绪上的调整、管理，让孩子学会管理焦虑、抑郁的情绪，并且学会自我调整。也有些睡眠障碍由于疾病原因造成，比如脑炎，大脑本身的功能异常就需要神经内科、外科进行系统的检查治疗，从而达到治愈的目的。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

通常有以下三条标准可以判断是否有睡眠障碍：

第一、睡眠的时机，在什么时候睡觉很关键，从科学的角度来讲，晚上10点睡觉是最好的，过早或者过晚睡都不科学，但是现代人的工作和生活习惯有了很大改变，晚睡也是比较普遍的现象，也尽量不要晚于12点睡觉。

第二、睡眠的时长，通常来说7个小时到8小时是满足成年人生理需要的睡眠时间。如果一个人每天只睡3~4小时或10个小时肯定就会有问题。同时，人的睡眠是连续性的，不是一天24小时拼凑起来的七八个小时。

第三、睡醒后的感受，醒来后感觉神清气爽，就证明睡好了。反之显然会感觉到很困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等，就说明没睡好。

视频简介：睡眠呼吸暂停综合征的症状有哪些

作者：中国中医科学院西苑医院 呼吸内科 主任医师 苗青

主要内容：睡眠呼吸暂停综合征的症状有2个方面：

1 白天困倦最主要的一个表现。

2 打鼾引起身体缺氧以后，会出现一系列的病变变化，包括心脏功能的下降。所以爱打呼噜的人，有一大部分人可能比较胖、脖子短。年龄一般来说，中老年人可会多一点。出现睡眠呼吸暂停综合征的患者整个的身体的激素分泌有点乱。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 郭兮恒

嗜睡症患者需要进行脑部CT或者磁共振扫描进行检查，这些检查方法能有效帮助诊断区分嗜睡症的类别。同时血糖、肝功能、肾功能及甲状腺功能等实验室检查都是检查嗜睡症缺一不可的方法，它可以帮助判断引起嗜睡症的原因。

嗜睡症于功能性病变，即在脑部和神经系统的其它部位查不到具体的病灶，可能是由大脑皮层神经功能紊乱所致。嗜睡症的发病多与心理因素有关，因此患者要有积极的生活态度，每天应给自己制定好生活、学习计划，并且认真努力完成。

另外嗜睡症还与人体蛋白质缺乏、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时期调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，可以适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等蛋白质高的食物。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

多导睡眠监测是现代医学中一项比较新的技术，已经被称为诊断睡眠障碍的金标准，对于诊治各种睡眠障碍相关性疾病起着无可替代的作用。

可以在夜间睡眠的整个过程中连续记录脑电图、心电图、肌电图、口鼻气流、胸腹部的呼吸运动、血氧保护度等各项指标，从而进行整晚的睡眠情况分析。

多导睡眠监测除了用于包括睡眠呼吸暂停综合征、鼾症、上气道阻力综合征等睡眠呼吸障碍的诊断，也可以用于睡眠障碍的辅助诊断。比如发作性的睡病、不宁腿综合征以及失眠的分类等。

在监测过程中，专业技术人员会进行整夜监控，并且对监测的结果进行手动分析，结果更加准确，从而制定个性化的治疗方案。

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作者： 江西省精神病院 心理咨询科 副主任医师 张雷鸣 

对睡眠障碍是个很大的疾病，一般来讲比较大的医院如果是开设了专门的睡眠门诊的专科医院，可能比较靠谱一些。然后做些相应的评估和检查，给你提供专业的帮助，而不是单纯的就是挂在某个区域，所以个人的建议如果有睡眠障碍的症状后，还是尽早得到一些专科医院，包括专科门诊做相应的处理，这样能够得到更早、更及时的处理。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 儿科综合 主任医师 郑毅

睡眠是有规律的睡着了没睡着，但是有些家长可能不太了解睡眠，比如孩子睡着了经常会说孩子半夜以后乱动，说这孩子睡得不好其实睡眠是有科学规律的，它有这样的叫快动眼睡眠期，和慢动眼睡眠期，可以有浅睡期、深睡期，它有分睡眠周期和睡眠的节律的。所以一个晚上有4到6个这样睡眠的周期，从浅入深到这种快动眼睡眠，这种情况下过程中规律的过程，才是完整的睡眠节律，由于不了解认为睡眠躺在那儿不动是睡得最熟，实际上浅睡期刚入睡时候是这样的，但是到了快动眼睡眠期到做梦时期，到了这种活动时期那时候就开始来回翻动了眼睛也会看着，它会快速地运动这时候也会有梦，这时候甚至还会有磨牙甚至还有会说梦话，甚至还会出现睡行，所以这些都是睡眠的特征性的东西，一般情况下只是快动眼睡眠不能有那种夜惊，不能有那种梦魇出来噩梦吓醒，或者起来又走一圈这些都是睡眠障碍。所以大家了解这个以后就知道了，凡是正常的入睡时间，符合正常的睡眠的规律，从浅到深到乱动到不动，这样的自然醒这都是正常睡眠，如果在睡眠的过程中，比如入睡困难、醒的早就是睡眠障碍，如果睡眠的时候不踏实浅睡深睡都不规律这是睡眠节律出问题，比如出现了梦游、梦魇就是起来做恶梦那种吓醒这些都是睡眠障碍，所以睡眠如果掌握了正常的节律和规律，再加上他这些表现睡眠障碍的诊断是不难的。

我曾经是一名健康的年轻人，直到我开始注意到自己的身体出现了一些奇怪的症状。手脚出汗、腰疼、睡眠差、早上舌头发白，这些问题逐渐影响了我的日常生活。起初，我试图忽视它们，认为这只是暂时的不适。但随着时间的推移，这些症状变得越来越明显，甚至开始影响我的工作和社交生活。

我决定寻求帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生详细询问了我的症状，并要求我发送舌像。通过分析我的舌像和描述的症状，医生诊断出我可能患有中医所说的“肾虚”。这是一种常见的中医概念，指的是肾脏功能的衰退或失调，导致一系列身体不适。

医生建议我采取一些中医调理方法来改善我的症状。首先，我需要控制饮食，避免过多的湿热和煎炸食物。其次，医生开了一些中药方子，帮助我调理身体。最后，医生还建议我保持良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动和减少手淫等不良习惯。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状有了明显的改善。手脚出汗减少，腰疼消失，睡眠质量也得到了提高。早上起来，我的舌头不再发白，整个人感觉精神焕发。这个经历让我深刻认识到，及时就医和科学的调理方法对于改善身体健康至关重要。

我最近的生活仿佛被一团迷雾笼罩着。月经量少，外阴瘙痒，睡眠差，多梦……这些问题像一只无形的手，紧紧地抓住了我，令我感到无助和焦虑。每当月经来临前几天，下面就开始瘙痒，仿佛有一只小虫在爬行。夜晚，入睡变得困难，多梦让我的精神状态越来越差。白天，头疼、胃不舒服也随之而来。这些症状像一张网，困扰着我的日常生活。

在这个信息爆炸的时代，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了交流。医生耐心地听完了我的描述，并询问了一些详细的问题。从月经周期到睡眠时间，从舌象到胃部不适，医生一一了解了我的情况。最终，医生给出了诊断：脾虚湿盛。

医生解释说，脾虚湿盛会导致一系列问题，包括月经量少、外阴瘙痒、睡眠差等。医生建议我调整饮食，避免辛辣刺激性食物，多吃易于消化的食物。同时，医生开具了一些中药方，帮助我调理身体。医生还提醒我要注意休息，保持良好的心态，避免过度劳累和精神压力。

在医生的指导下，我开始了调理之旅。每天按时服用中药，注意饮食和休息。慢慢地，我的身体状况有所改善。月经量逐渐恢复正常，外阴瘙痒也减轻了许多。最重要的是，我的睡眠质量得到了显著提高，多梦的情况也明显减少了。头疼和胃部不适也随之消失。

通过这次在线问诊的经历，我深刻地体会到了互联网医疗的便捷和高效。无论何时何地，只要有网络连接，就可以得到专业的医疗服务。这种方式不仅节省了时间和精力，也为我们提供了更多的选择和可能性。

我父亲67岁，最近总是睡醒觉感到嘴里发苦，特别是夜间或晚饭吃得晚时（7-8点）。他平时睡眠不太好，有腰肌劳损，腰酸。以前得过肾结石和年轻时得过胃病（现在已好），没有三高等老年病。下面是舌苔，想请您帮看看，开方调理一下。

常医生您好，又来找您了。这次是我父亲年龄67岁，最近总是睡醒觉感到嘴里发苦，特别是夜间，或晚饭吃得晚时（7-8点）。他平时睡眠不太好，有腰肌劳损，腰酸。以前得过肾结石和年轻时得过胃病（现在已好），没有三高等老年病。下面是舌苔，想请您帮看看，开方调理一下。

这一年多都感觉最苦，这两天才说。他平时一天吃两顿饭，不太规律，早上8点吃，晚上有时3-4点吃，有时7-8点吃。心情没什么问题，平时吃的东西比较普素，不喜欢吃大鱼大肉，不喜欢吃水果，吃蔬菜可以，有时会吃辛辣。不喝酒，抽烟较少，一天2根。他自己感觉可能是吃饭时间不规律造成，前几年更年期心情有一阵不好，这两年好些了，目前没想到其他诱因。

常医生开了处方，告诉我们服用方法，每日两次，一次一包！早饭前晚饭后半小时，忌口辛辣寒凉食物！忌酒，别熬夜！！总共14包就是一次一包，28包就是一次两包。复诊时候需要提前一天到两天！根据快递时间决定，否则会接不上用药！！

我总是睡不好，白天也没精神，感觉像被抽干了力气。这种状态已经持续了好几个月，开始我还能勉强应付，但现在连最简单的工作也做不好了。每天晚上我都会躺在床上，脑子里却像有无数只蚂蚁在爬，怎么也睡不着。白天我总是昏昏沉沉的，甚至连最喜欢的书也读不下去。这种情况让我非常焦虑和沮丧，感觉自己像一只被困在笼子里的鸟，无法逃脱。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生非常耐心地听我描述了我的症状，并询问了我的日常生活习惯和情绪状态。根据我的描述，医生认为我可能患有抑郁症，并建议我去看心理科医生进行确诊和治疗。同时，医生也给了我一些关于如何改善睡眠质量的建议，包括保持规律的作息时间、避免在睡觉前进食或运动、不熬夜等等。

在医生的指导下，我开始尝试调整自己的生活方式，并且去看了心理科医生。经过一段时间的治疗和自我调节，我终于开始慢慢恢复了。现在我可以安心入睡，白天也精神饱满，感觉自己又回到了正常的生活轨道上。这个经历让我深刻地体会到，面对健康问题，我们不能掉以轻心，需要及时寻求专业的帮助。

我是一位六岁女孩的母亲，最近她频繁出现梦游现象，这让我非常担忧。每晚入睡大约1小时后，她会因咳嗽几声而开始梦游，轻微时只是坐起或在床边走动，严重时会下床在房间内奔跑，伴有呼唤、哭泣和呼吸急促。第二天醒来，她对这些都没有记忆。通过京东互联网医院的线上问诊，我与一位专业的儿科医生进行了交流。医生首先排除了癫痫的可能性，并指出梦游可能继发于不良情绪、过大压力、癫痫或脑器质性病变。医生建议我们要注意规律作息、合理膳食、避免压力过大，注意心理疏导减少不良情绪，劳逸结合。同时，医生也提醒我们要注意孩子的营养摄入，避免挑食导致营养不均衡，影响脑发育。最后，医生建议我们去儿童保健中心或营养科评估一下，必要时补充一些缺乏的营养素。通过这次线上问诊，我对孩子的病情有了更深入的了解，也得到了专业的治疗建议，感谢京东互联网医院提供的便捷服务。

在探讨男性大脑如何运作时，我们不禁好奇，女性大脑又是怎样的一番景象？性别差异不仅体现在生理结构上，也在大脑功能上有所体现。女性的大脑在处理情感、社交和细节方面表现出色，而男性则在空间认知和逻辑推理方面更具优势。这种差异并非意味着一种性别优于另一种，而是各自在不同领域展现出独特的才能。

在健康领域，男性和女性的关注点也有所不同。男性更倾向于关注肌肉健康、心血管疾病和前列腺问题，而女性则更加关注内分泌系统、乳腺健康和生殖系统。这种差异可能与生理结构和荷尔蒙水平有关。

那么，男性健康领域有哪些常见的疾病呢？以下是一些值得关注的疾病词：

1. 心血管疾病：男性更容易患上心脏病，这与男性荷尔蒙水平、不良生活习惯和遗传因素有关。

2. 前列腺疾病：随着年龄的增长，男性更容易出现前列腺问题，如前列腺炎、前列腺增生等。

3. 肌肉骨骼疾病：男性更容易受到肌肉骨骼疾病的困扰，如关节炎、骨质疏松等。

4. 睡眠障碍：男性更容易出现睡眠障碍，如失眠、打鼾等。

5. 肥胖：男性更容易出现肥胖问题，这与生活方式和遗传因素有关。