「冬病夏治」是老生常谈的话题了。

 

很多人都知道是冬季频发的疾病在夏季来治，而关于冬病夏治更具体的治疗方式和方法，相信大家会比较模糊。

 

我们今天就来讲讲三伏天应如何做到冬病夏治，以及普遍有效的方法之一——三伏贴。

 

又湿又热的中伏来了

 

简单来说，中伏是伏天里最热的时候，从中医角度来说，中伏暑湿交加，湿热熏蒸，也就是「湿」和「热」很重，就像蒸笼一样。

 

此时人体的心（心神）、脾（脾湿）、阳（阳气）最易受伤。

 

 

而艾灸、三伏贴等方式就是通过温阳、散寒、除湿的方式来治病，不仅能够把身体当中隐藏的寒湿去除，也能够补回因为大汗或吹空调电扇而折损的阳气。

 

很多养生达人在此时就会开始「冬病夏治，调养身体」，这也意味着三伏贴可以派上用场了。

 

不过三伏贴，莫要轻易跟风，先判断自己是否适合此方法，用对了方法，身体舒畅，才能「事半功倍」。

 

冬病为什么要夏治？

 

三伏天是「冬病夏治」的最佳时期。主要就是针对冬天易发生的疾病，在病情相对稳定的夏季进行调养，以达到缓解的一种方法。

 

冬病：好发于冬季的寒性疾病，比如哮喘、老寒腿、腰痛等等。

 

夏治：在夏季阳光充足、阳气旺盛、人体阳气最高峰的时候，通过中医传统方法助阳气生发，驱散夏至未退寒邪，恢复阴阳平衡，从而预防或治疗冬病。

 

就像家里煮速冻饺子一样，无论是水温还是环境的温度不够，饺子馅都有可能夹生，甚至里面的冰都没有化开。

 

利用三伏天来治病就类似于把锅盖盖上，增加环境的温度，而治疗方法就像是提高水温。

 

总之就是利用阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使冬天的一些宿疾反复发作的疾病得以缓解和恢复。

 

趁热要打「贴」

 

常见的三伏贴的主要是以延胡索、甘遂、细辛、生姜、白芥子等作为基本方。

 

尤其是里面的白芥子，在中药学中白芥子擅治因寒而生的痰、疼痛、麻木等症。

 

 

根据不同的疾病，三伏贴的配方和比例各不相同，用法用量更需要遵循医嘱。

 

 

使用方法

 

一般而言，三伏贴成人一次可贴敷6~8小时，儿童一次可贴敷2~4小时，贴敷时应注意贴敷部位的清洁干燥。

 

贴敷之后，应适当忌食生冷，油腻等物，多食用新鲜蔬菜、水果，利用排毒促进新陈代谢；同时也要避免空调或风扇直吹贴敷部位。

 

若出现红肿，刺痒等不适症状，应立刻停止贴敷，清洗残留药物，观察症状是否减轻，如未缓解应及时就医。

 

判断自己适不适合「三伏贴」

 

不是所有人都适合用三伏贴来进行养生，所以我们要先看看自己是否适合贴「三伏贴」。

 

 

● 适用人群

 

1. 呼吸系统疾病人群：如患有过敏性鼻炎、咽炎、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等人群。

2. 阳虚体质人群：如平素畏寒肢冷、脾胃虚寒性腹痛、胃痛、泄泻、宫寒痛经的人群。

3. 疼痛性疾病人群：如患有关节疼痛、颈椎疼痛、腰部疼痛的人群。

4. 养生保健人群以及亚健康的人群。

 

● 不适用人群

 

1. 皮肤损伤：贴敷部位局部皮肤有创伤、溃疡、感染，或患有严重皮肤病者不宜贴敷治疗。

2. 肝功能损伤：有发热、出血、皮肤瘀斑以及严重肝肾功能障碍者和血液病患者不宜进行贴敷治疗。

3. 三高患者：糖尿病、血液病、恶性高血压、严重心脑血管病、严重肝肾功能障碍、恶性肿瘤的患者不宜进行贴敷治疗。

4.过敏体质：过敏体质或者瘢痕体质的人不宜进行贴敷治疗。

5. 特殊人群：孕妇、传染病患者不宜进行贴敷治疗。

6. 局部疾病：在适应症内但处于急性发病期间，也是不宜进行贴敷治疗。

7. 湿热或内热体质：湿热体质及身体有内热、容易上火的人不适合，如有黄痰或黄鼻涕，舌红、舌苔黄腻、口苦、口臭等症状。

 

在了解了自身的身体情况之后，就可以进行「三伏贴」的有效治疗了。

 

让身体享享「伏」

 

在三伏天当中，湿气很盛，所以养生上要注意祛湿，同时也不能让湿气在身体中停留。

 

首先来说，不要把空调温度调得太低，可以调到「除湿」档位，也不要回到家就立刻吹空调。

 

因为夏季本就是激发人体阳气，通过汗液将寒湿排出体外的过程。如果在伏天经常不出汗，那么有可能造成湿气在身体当中滞留，到了秋冬季节引发疾病。

 

 

三伏贴偏于热性，不适合体热、阴虚火旺、皮肤易过敏、疤痕体质的人群贴敷，可以选择泡脚或食用药膳来提升阳气，减少生病。

 

比如使用红豆、黑豆、茯苓、薏仁米、红枣同煮，来达到有效的健脾利湿的效果。

 

中医文化历史悠久，独具特色。一碗药汤、一根银针、一剂敷贴，常常能起到缓解病痛、治愈疾病的效果。

 

 

从小上体育课老师就强调运动前要先热身，别看只是一个简单的小环节，作用可是大大的，且是必不可少的。只有充分的热身，才能保证运动的质量，甚至保护我们的生命健康安全。

 

一、热身的重要性

 

1.能唤醒“沉睡”的肌肉和韧带

 

肌肉和韧带在不运动时会处于“沉睡”状态。而热身能唤醒这一状态，让它们为收缩运动做好准备。这里的“唤醒”有多重含义：

 

含义一：让肌肉和韧带“热起来”

 

“热身”之所以叫“热身”，是因为我们在热身过后，会有一种暖和的感觉。的确，热身能加速肌肉氧化分解营养物质，产生热量，让肌肉和韧带不再“畏惧”寒冷，进入一种“放松”的舒张状态，大大降低了肌肉的粘滞性。

 

 

同时，热身能一定程度一定时间内增加身体局部的温度，让肌肉和韧带更具有弹性。就像冷的“橡皮筋”容易断裂而热的不容易一样，升温能有效避免肌肉和韧带的拉伤。

 

此外，热身还能促进关节滑膜分泌滑液，减少关节面软骨之间的摩擦，避免关节损伤。

 

含义二：让肌肉“动起来”

 

肌肉的收缩运动涉及到复杂的生物化学变化，这些生物化学反应在身体静止时，都处在一种不活跃的状态。如果将肌肉比作一座“工厂”，热身运动则能让“各部门”提前“运转”，为下一步“配合”做好准备，以保障肌肉收缩运动高效、协调、有序地进行。

 

含义三：能助心率“起飞”

 

 

就像飞机起飞需要一定的加速距离一样，心率也不可能骤然升高。为了适应高强度的运动，心率需要一个“起飞”的过程，否则就会损伤“飞机”的“发动机”——心肌细胞，造成“机毁人亡”的惨剧。运动前的热身能帮助我们逐步提升心率，既能增加血液运输氧的速度，以增强有氧运动，又大大减少了运动猝死的可能性。

 

热身指导

 

说了这么多，想必大家对热身运动的重要性也有了一定的了解。那么，我们到底应该如何科学有效地热身呢？

 

首先，热身时不能马虎，每次至少要保证5-10min的热身时间。其次，我们要重点完成两个方面的动作：

 

1.“唤醒”肌肉韧带

 

伸展肌肉和韧带：肩关节、肘关节、腕关节和髋关节做后伸和外展运动，膝关节和踝关节主要做前伸运动。

 

 

2.提前释放关节液

 

可以按一定的顺序，如按照头、上肢、躯干、下肢的顺序，转动活动关节，让关节囊滑膜层提前分泌滑液，减少关节面软骨之间的摩擦阻力，增加运动的灵活性，避免关节软骨的损伤。

 

很多人运动前不热身或者即使热身，也只是走一下形式，实际是在伤害自己。切记热身能让身体为运动做好准备，提升我们运动的质量，也能有效避免拉伤、关节损伤和猝死。所以，运动前的热身必不可少，我们一定要遵循“先热身，再运动”的准则，让活动有一个健康的前提保障。

随着年龄的增长，机体也随着衰老，也更容易出现各种小毛病，不知道你有没有发现，一些老年人有时候只是轻轻地摔了一跤，却能导致骨折的现象，这中容易出现骨折的现象跟人们口中常说的"骨质疏松"离不开关系，造成骨质疏松的原因有很多，比如：

 

 

导致骨质疏松的原因

 

1.不健康的生活方式，在家时经常点外卖，很少吃健康果蔬，经常吃一些炸鸡汉堡，还不忘来一杯奶茶或者可乐，常常躺在沙发上，几乎不运动等等这些不健康的生活方式会导致身体内的内分泌出现紊乱，也容易导致骨质疏松的出现。

  
2.经常不见阳光也能引起骨质疏松，通过晒太阳可以很好的帮助人体合成钙质，现在有人为了爱美，怕太阳晒黑，就经常待在室内，而且出门时还打着防晒伞，长久以往，身体内的很多钙质都不能很好的合成，加大了发生骨折疏松的几率。

 

上述两点都能造成骨质疏松的出现，下面具体说说骨质疏松都有哪些表现。

  
骨质疏松的表现

 

1.身体出现疼痛的现象，如果你身体长时间腰痛和背痛的情况，那你就要留心了，这有可能就是身体给你发出的信号，表示很有可能你得了骨质疏松的毛病。

 

2.很容易骨折，如果在日常生活中，只是轻微碰了一下就骨折的话，也说明了你可能出现了骨质疏松的毛病了。骨质疏松到了很严重的地步时，曾有位老人，只是用力地咳嗽了两声，就导致了胸椎的压缩性骨折。

  
3.弯腰驼背，你有没有发现，好像年龄越大，人会变得越来越 "矮"，这也和骨质疏松脱不了关系，老年人会容易形成驼背，是因为骨量减少后，老人的腰和胸椎等都会进行压缩，就容易引起脊柱往后凸起，也就是会发生"驼背"的想象，许多的驼背大多都是由于骨质疏松引起的。

 

4.呼吸困难，骨质疏松可能会引起呼吸困难的情况出现，因为骨质疏松，会影响人体的肺功能，肺功能的下降，会出现胸闷，很难呼吸的情况，所以说，如果你有呼吸困难的情况出现时，有可能是因为骨质疏松导致的。

 

如果你出现了上面的四个状况，就说明很有可能你有骨质疏松的毛病了，不过不要太过于惊慌，通过一些行动，是可以改善骨质疏松的情况的。

  
怎么样防治骨质疏松

 

1.适当的晒太阳，适当的晒太阳能帮助身体更好的合成钙质，所以不妨晒一晒太阳。

 

 

2．多吃鱼类，鱼有着很高的营养价值，它有一种营养物质，可以促进人体内蛋白质的合成，多吃鱼还能有利于脑力的发展，此外能延缓衰老，防止骨质疏松的发生。

 

3.多喝牛奶，多喝牛奶可以预防骨质疏松的症状，有强身健体的功效，所以可以多喝些牛奶，

 

如果在冬天，还可以把牛奶进行加热处理。

 

4.多吃豆类制品，豆类制品中有蛋白质，是营养价值很高的一类食物，而且大豆中的某种物质可以防止骨质疏松的出现。

 

骨质疏松对人体造成很大的伤害，但在它面前人不少无能为力的，通过晒太阳多吃鱼类为，豆类食物，多喝牛奶的方式可以很好的防治骨质疏松，最好，祝大家身体健康。

伴随着东京奥运会的火热进行，很多小伙伴也都开始了锻炼计划，朋友圈里的旗帜也越来越多。开始锻炼是好事，但是请注意，一不留神会有一种伤痛马上找到你——肌肉拉伤。

 

如果你刚接触锻炼，一定会接受一个信息——"使劲放心练，第二天肌肉不痛没效果"。诚然，力量训练过后确实会伴有延迟性肌肉酸痛的产生。

 

以前的理论是运动过后乳酸堆积，但现在科学研究表明，延迟性肌肉酸痛就是因为锻炼导致肌肉的轻微损伤，属于生理变化。损伤程度较轻，营养充足的情况下有利于肌肉的生长；若损伤程度较重，导致肌纤维断裂，则为肌肉拉伤。

 

 

有经验的锻炼者会通过疼痛的程度、疼痛的时间以及主观感受来判断。作为新手的你，若判断失误，会错过最佳的恢复时期，轻则疼痛难忍，导致局部慢性炎症；重则会让你告别你最爱的运动。

 

四个步骤判断，是延迟性肌肉酸痛还是肌肉拉伤

 

1. 突然发作的剧烈疼痛

 

若你在运动过程中，突然出现肌肉剧烈的疼痛，例如：你在打篮球，上篮的过程中突然小腿三头肌出现剧烈疼痛，伴有跛行。甚至有一些拉伤的瞬间还可能听到肌肉断裂时"嘭"的一声响（尤其做伸膝训练时），那就别怀疑，大概率是肌肉拉伤。

 

2. 疼痛的程度

 

延迟性肌肉酸痛的疼痛程度一般在4级以内，而肌肉拉伤是5级起步甚至可以达到7级（疼痛分级标准为1-10级，4级为手掌打过一样的痛，5级为脚磕在床边的痛）。

 

延迟性肌肉酸痛的疼痛虽然有不适感，但是不会过多影响日常生活，但是肌肉拉伤常常伴随着不能行走以及关节活动受限。

 

 

3. 肌肉的变化

 

延迟性肌肉酸痛不会有特别明显的肌肉变化，锻炼过后仅仅只是血管暴起的充血状态；而肌肉拉伤，肌肉皮肤表面会出现淤青、肿胀触摸会感受到条索状隆起。

 

4. 疼痛范围及持续时间

 

延迟性肌肉酸痛一般72小时后会缓解，并且是你锻炼的肌肉整块肌肉的酸痛；肌肉拉伤是肌肉的部分肌纤维断裂疼痛位置较集中，疼痛持续时间少则一周，多则数周才缓解。

 

肌肉拉伤的原因以及如何预防

 

通常肌肉拉伤的原因有如下三种：

 

1. 准备活动不充分

 

准备活动是锻炼前非常重要的活动，也叫运动热身。运动前没有经过适当的热身，身体灵活性、协调能力差，容易发生肌肉拉伤。

 

越是专业的运动员越是重视这个环节，强如巨石强森，锻炼前要进行30分钟的热身。充分的热身可以提高中枢神经兴奋性、调节心血管和呼吸系统的机能，最重要的是让骨骼肌提前充血，防止肌肉拉伤的产生。

 

 

2. 运动过量

 

当你的运动量超出了自体肌肉所能承受的范围，就容易导致肌肉拉伤。

 

运动量分为两个部分：第一为一次性运动过量，也就是急性肌肉拉伤，比如常年不跑步，一次10公里或者卧推40公斤，今天冲重量加30公斤。第二为慢性肌肉拉伤，一次又一次的做同样的动作，给肌肉带来持续的压力，比如长时间驼背、或者低头办公等。

 

关于运动量的控制是一个非常专业的话题，如果大家有兴趣，张医生下次有机会再给大家分享。简短一句话：循序渐进，运动量控制以第二天能够恢复为主。

 

3. 姿势错误

 

错误的运动姿势会导致肌肉发力的不均衡，破坏肌肉平衡，导致肌肉代偿。比如卧推时，没有收紧肩胛骨，会让三角肌前束那么一丢丢的小肌肉去承担几十公斤的重量，必然导致拉伤。

 

所以做任何锻炼时，一定要了解什么是正确的姿势，防止肌肉拉伤。

 

产生了肌肉拉伤，该怎么处理？

 

首先，停止目前的活动，别忍痛继续锻炼或者上场比赛，你不是汤普森，继续坚持也没人给你发总冠军戒指。

 

 

其次，要遵循POLICE原则—保护、适当运动、冰敷、加压、抬高。具体做法为：产生了肌肉拉伤，立刻保护肢体，24小时内，冰敷20分钟/次，间隔30分钟，4-5次即可（若疼痛难忍有明显出血征象请即使去骨科就诊）；回家后，用压力带加压拉伤肌肉并且抬高肢体；24小时后加入适量运动促进恢复（具体请康复科指导）。

 

说了这么多，大家对肌肉拉伤应该有一定的认识了，张医生特别希望大家不要产生肌肉拉伤，所以再次总结一下预防肌肉拉伤的重点事项：

1. 充分的进行热身活动；

2. 合理的控制运动量；

3. 了解运动项目的正确姿势；

4. 锻炼前补充电解质及碳水。

 

小伙伴们，希望大家能够好好锻炼，远离损伤，享受活力生活！

 

作者 |张蕾 海淀医院 康复科

平时普通人运动，可能会由于训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力，运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当等原因导致损伤。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。平时运动应注意预防损伤。

 

 

合理安排运动负荷

 

运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、教练员应严格遵守运动训练原则,根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点,个别对待,循序渐进,合理安排运动负荷。

 

准备活动要充分

 

不少运动伤是由于准备活动不足造成的,特别是在这种天气转凉的阶段,在运动前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,增加肌肉中毛细血管开放的数量,提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时地可以提高关节韧带的机能,使关节腔内的滑液增多,防止运动时的肌肉和韧带的损伤。

 

量力而行

 

循序渐进地安排训练的内容和强度。如果你是不经常运动(因沉迷于学习)的童鞋,千万不能一上场就立刻进行高强度的运动, 因为这时你的肌肉和关节因长期没有进行活动而十分脆弱更易发生运动损伤。

 

防止局部负担过重

 

训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如,膝关节半蹲起跳动作过多,易引起髌骨损伤。因此,在训练中应避免单调片面的训练方法,可以学习身体多个部位的不同锻炼方法。

 

 

运动损伤如何急救

 

冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度,抑制神经感觉,从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。

 

抬高伤肢法:抬高伤肢,可使伤肢血压降低,血流量减少,以达到减少出血作用。

 

压迫法:可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位,或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处,如能压在相应的骨头上更好,以阻断血液,达到止血目的。

 

口对口人工呼吸法:使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔,压住食道管,防止空气吹入胃中,急救者深吸一口气,两口相对,将大口气吹入患者口中,吹气后将捏住鼻子的手放开,如此反复进行。吹气频率每分钟约16-18次,直到患者自主恢复呼吸为止。

 

胸外心脏按压"使伤者仰卧,急救者两手上下重叠,将掌根置于患者的胸骨中、下三分之一处,借助于体重和肩臂力量,均匀而有节奏地向下施压,将胸壁下压3-4cm,然后迅速地将手松开,胸壁自然弹回,如此反复进行,每分钟以60-80次的节律进行,直到恢复心脏跳动为止。

 

夏季炎热，微生物活动频繁，是霍乱等肠道传染病的高发时节。

 

对此，我们不用恐慌，了解疾病、保持警惕、有效预防和及时治疗，是最好的应对措施。 

 

常见肠道传染病

 

肠道传染性疾病主要是通过消化系统传播，常见的有霍乱、伤寒、细菌性痢疾、细菌性食物中毒等。

 

1. 霍乱

霍乱是由霍乱弧菌引起的急性肠道传染病，通过粪口传播，患者以剧烈腹泻和呕吐为主要症状，粪便呈黄色水样便或“米泔样”，呕吐常呈喷射状。

 

粪口传播

粪口传播并不是“吃便便会得病”的意思，而是指存在于患者粪便中的一些病毒，随着粪便排出后污染了水源、食品、衣物、玩具、用具等。

 
当健康人接触了这些物品时，会通过手、口途径进入人体，引起消化道病变。

 

2. 伤寒

伤寒是由伤寒沙门菌引起的急性肠道传染病，通过粪口传播，患者除了腹痛、腹泻或便秘的肠胃表现，还伴随发热、头痛、皮疹等症状。

 

伤寒VS感冒

普通人容易将伤寒与病毒性感冒混淆，二者最大的区别是伤寒会出现消化道症状。

 

如果发现除了高热还出现腹泻等肠胃症状，就有可能是患伤寒，应及时就医。

 

3. 细菌性痢疾

伤寒是由志贺杆菌引起的肠道传染病，通过粪口传播，患者也有高热、腹痛、腹泻症状，除此之外还会出现粘液脓血便。

 

4. 细菌性食物中毒

细菌性食物中毒是由致病菌及其所产生的肠毒素引起的急性疾病，常见致病菌有金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、副溶血性弧菌、变形杆菌。

 

患者吃了致病菌或其产生的肠毒素污染的食物，就可能出现呕吐、腹泻等症状。

 

 

老话常说“病从口入”，这在肠道传染病上得到充分的体现。

 

但老话不一定对，因为如果听信另一句“不干不净，吃了没病”，可能导致你拉肚子拉到怀疑人生。

 

当然，不管是霍乱还是其他肠道传染病，都是可以预防和治愈的。

 

做好肠道传染病的预防

 

预防肠道传染病，最重要的是做好这五点。

 

1. 饭前便后要洗手，蔬果入口要洗净

 

不管是做饭、吃饭前还是方便后，都要认真洗手。

 

洗手用到流动自来水和清洁用品（香皂、肥皂、洗手液等），最好能按照七步洗手法清洗，出门在外没有洗手条件的时候可以用免洗酒精洗手液代替。

 

生吃的蔬果，做饭用的厨具，也要认真洗干净。

 

 

2. 生水陈水不要喝，分开处理生熟食

 

不要直接饮用自来水和野外水源。自来水要经过大火煮沸3分钟后，让高温尽量杀灭水中的病菌后，再饮用。

 

 

处理食物时，生熟食要分开处理，生肉和蔬菜也不要使用同一套厨具，避免致病菌在各种食材间污染。

 

Tips

出外旅行踏青时，常常听说哪里的水源特别清澈，甚至有人品尝后说是“甜的”。

 

为了大家的身体健康，Dr.京不得不说，野外水源不仅可能含有致病菌，还有可能含有过多重金属（导致出现异常的口味，如甜味），不适合直接饮用。

 

3. 食物开封要吃完，冷藏保存不隔夜

 

夏季不仅温度高，细菌也非常活跃，烹饪好的食物或一些包装食物开封后要及时吃完，否则在室外会很快变质。

 

除了干果这类含水量低的食物，都不要放隔夜。如切开的西瓜，就算是放进冰箱冷藏室也只能短暂保鲜，活跃繁殖的细菌就算在冰箱里，也可以在数小时后将甜美的西瓜变成邪恶的“强力催泻药”。

 

4. 外出就餐不将就，卫生安全看等级

 

在外就餐选择餐馆要看两个标识，一个是要有餐饮卫生许可症，另一个是要有B级（良好）以上餐饮服务食品安全等级。

 

 

5. 远离污染物，防止被感染

 

肠道传染病患者的呕吐物和粪便可能携带大量致病菌，贸然接触，有患病风险。

 

患上肠胃传染病怎么办？

 

如果出现腹泻、呕吐症状，应向医生问诊。

 

症状较轻时，根据医生建议用药，及时控制病情。

 

家庭常备药推荐

 

肠炎宁

主治腹痛，腹胀，大肠湿热证，泄泻病，急性胃肠炎，慢性胃肠炎，腹泻，消化不良

 

蒙脱石散

主治成人或儿童腹泻，可以吸附致病菌及其产生的毒素，抑制和改善腹泻情况

 

地衣芽孢杆菌胶囊

主治细菌或真菌引起的急性肠炎，慢性肠炎，腹泻

 

轻症患者可以到京东大药房向医生问诊，一站选购药品，同城送药，快速到家，解救肠道。

 

当情况较严重，如频繁剧烈的腹泻、呕吐，应及时住院治疗。

 

另一方面要妥善处理粪便和呕吐物，及时清洁消毒，减少致病菌传播。

 

夏日炎炎，肠胃娇弱。

 

Dr.京希望大家注意饮食卫生，保持良好心态，对自己的肠胃温柔以待哦~

每个人都经历过痒，但是痒分为两种，高兴的痒和恼人的痒。我们说的皮肤瘙痒就是第二种痒，产生皮肤瘙痒的原因有很多比如：皮肤过敏、蚊虫叮咬、皮肤干燥、真菌感染、心脑血管疾病等都会带来这种痒，会让人忍不住去抓挠，非常让人难受，甚至晚上难以入眠。那么怎样才能有效缓解皮肤瘙痒呢?我们一起来看一下。

因为皮肤自身问题而感觉到痒有两种情况。一种是没有原发性的皮肤损伤，大多数是由于皮肤缺少水分而引起的。就像干燥的冬季，许多人会觉得皮肤干痒、脱皮。第二种是皮肤本身就“病”了，皮炎、湿疹、牛皮癣等皮肤疾病大多都伴随着瘙痒。

如果发现身上不知原因的痒，应该怎么做呢?

第一、洗澡不要太勤

有的人很讲究卫生，每天必须洗澡。可是在冬季，可以不必每天洗澡。尤其是皮肤瘙痒的人，要减少洗澡的次数。并且洗澡水温不要太高，控制在40摄氏度左右就行。每次洗澡时间不要太长，5—10分钟为宜。最好选择中性或弱酸性的沐浴液。

第二、洗澡后先擦润肤液再擦干身体

洗完澡后，先别擦干身体，而是先要擦润肤液。在洗澡后皮肤没有干透的时候擦润肤液，能够使水分和营养更全面地被吸收。

第三、要给给房间适当补水

要为房间补补水，例如养一缸金鱼，或者使用加湿器，能减少因为温度太高、空气干燥而引发的皮肤瘙痒。

第四、注意贴身衣服要选纯棉的

为了避免瘙痒进一步扩展，尽量要减少衣物对皮肤的刺激。贴身的衣物，注意一定要选择纯棉的，并且透气性要好。避免因为衣服与皮肤接触后引起的过敏。

第五、隔夜茶水也能迅速止痒

用温热的隔夜茶洗头或擦身，茶里面所含有的氟能够迅速止痒，也还能起到防治湿疹的效果。

第六、多吃润肺生津的食物

气候干燥，一定要多喝水，多吃生津润肺的食品。比如蔬菜水果和豆制品、梨、百合、大枣、莲子、银耳等，少吃辛辣食物。富含维生素A、B族的食物也应该多吃。

在生活中如果出现难以忍受的皮肤瘙痒，请不要掉以轻心，它只会严重危害到人们的健康。如果自己找不到病因可以及时就医，以免引发更加严重的皮肤疾病。及时做好科学有效的治疗会事半功倍!

患有重症肌无力会给生活造成很大的影响，虽然现在治疗重症肌无力的方法很多，但是患者所要承受的痛苦是不可避免的。为此我们在日常的生活中一定要做好预防重症肌无力的工作，避免重症肌无力的出现给大家带来伤害，那么下面我们大家就一起去了解下重症肌无力的预防方法应该怎么选择，希望可以帮助大家。

 

重症肌无力的预防方法：

 

一、坚持体育锻炼，加强自身体质

 

只要拥有健康的体魄就不怕疾病。平时生活坚持锻炼能有效的加强身体素质，增长抵抗疾病的能力。人们可利用闲暇时间，参加各种体育活动。

 

 

二、劳逸结合，起居有常

 

发病和过度操劳有很大的关系，重症肌无力的病人往往和操劳过度，用眼过度，日夜操劳，或者是因奔波而起居失常，耗伤气血，体质下降外邪乘虚而入诱发重症肌无力的察觉与发展，为此重症肌无力的病人在恢复过程中，肯定要起居有常，劳逸结合，只有这样才能配合药物诊疗，逐步增台体质，尽快恢复健康。是预防重症肌无力的方法。

 

三、持维良好的心态，振作精神面貌

 

人们在积极的状态下，心情会很高兴和很快乐，而快乐的心态可以帮忙我们养成相当健康的生活习惯。面对快节奏的生活，可以张弛有度，想办法减轻压力。面对工作和学习，合适安排和专心看待，用一种向上的精神面貌，淡然视之。正所谓，情志舒畅的时候，做各种事情都很开心，不会给自己太多的压力与消极情绪，对未来生活充满信心。

 

四、合适膳食，不挑食

 

不厌食是预防重症肌无力的好方法：合理的饮食与充足的营养是保障人体生长发育的必要条件。饮食不够即缺少营养，损害气血生化，则诱发体质虚弱，相反，饮食过量又可损害脾胃，日久导致体质下降，为此，肌无力的病人在饮食上要荤素搭配，粗粮细粮搭配，儿童肯定要纠正不良饮食习惯，这样才能让病人的体质加强，正气旺盛，让重症肌无力尽快好转。

 

 

针对重症肌无力的预防方法，以上就是为大家详细的讲述了，相信现在大家根据以上的相关内容也了解了很多吧，如果大家还有什么不清楚的可以咨询在线专家帮助您了解更多的内容，小编在此提醒大家，在日常的生活中一定要做好预防重症肌无力的工作。避免重症肌无力的出现给大家带来伤害。

相信大家都感受到了，这几天早晚气温已经有了明显的下降，穿着短袖出门，一阵风吹过，确实凉飕飕的。其实这段时间是最容易受到寒邪侵袭的，尤其是中老年人群，他们的体质更加虚弱，无法抵抗风寒。

  

风寒入侵，遭罪的还是自己的身体，所以在这个季节，中老年人一定要做好防寒措施，注意保暖。

 

寒气进入人体也是有“窍门”的，它们专挑人体最脆弱的几个部位，让人防不胜防！

 

护好身上6个部位，避免秋冬身体疼痛，中老年人要记牢

 

头部

 

作为人身体上阳气最旺盛的部位，头部常年暴露在外，所以寒气来临，头部也是首当其冲的。而头部受到寒邪侵袭，很容易出现各种各样的问题，比如头痛、头晕、感冒、发烧、牙疼等，严重的甚至会引发中风。所以中老年人在这段时间，要避免顶风外出，出门尽量佩戴帽子。

  
颈部

 

颈椎病是很多人担心的问题，尤其是中老年人，以为颈部承托着头部，又连接着躯干，血脉相承，如果受到寒气侵袭，对心脑血管属实有很大威胁，还会加重颈椎病。所以大家早晚出门的时候，一定不要贪凉、怕麻烦，尽量做好保暖措施，护住颈部。

 

腰部

 

不论男女，都十分看重腰部，但随着年纪的增长，肾功能下降，腰也会出现各种不适症状。腰部作为人体中端部位，如果没有保护好的话，日常活动都会受限制，起身、躺、坐、蹲等动作都成了难事。所以在护腰方面，大家切不可忽视。

  
脚底

 

 

众所周知，脚部遍布经络和各种穴位，每个穴位所对应的器官、部位也有所不同，但都需要好好保护，很多人在寒冷季节，常常会出现双脚冰凉的症状，作为身体的末端，双脚往往是血液循环最不容易照顾到的部位。所以为了预防寒气入侵，我们更应该加以重视，做好保暖措施。

 

腿部

 

“人老腿先知”这句话点明了腿的重要性，中老年人都有所体会，其实衰老对于有些人来说，并不可怕，但身体的一些不适症状，才是最让人操心的。人老了以后，腿脚不利索，关节疼痛、风湿等都找上门，若不好好保养，下床都是难事！

  

肚脐

 

进入秋冬，很多人都容易出现腹泻、腹痛等症状，其实这很可能是肚脐着凉了，肚脐部位的免疫力较弱，一旦受凉，就会立马有反应，不想被风寒侵扰，就要保护好这个部位，天冷之后多用热水袋或暖宝宝热敷腹部。

 

中老年人的体质比较差，所以在保养身体方面，要多下功夫，以免受寒着凉，让身体遭罪。

 

入秋时分，养生要做好2件事，为身体打好基础

 

坚持热水泡脚

 

泡脚是最简单的养生方式，很多人可能要到严冬的时候才想起来泡脚，其实现在三伏天刚过，气温下降，泡脚是最合适的，能把寒气从一开始就赶出去。坚持睡前用热水泡脚，疏通经络，通气血，让整个身体回温，身体各处都能得到热气的滋养，赶走体内寒凉和湿气。

  
多运动

 

有些老年人怕“折腾”，不敢剧烈运动，可能是吃过亏，但其实有很多运动项目是专门为中老年人量身打造的，不会损伤健康，还能增强体质。运动时血液循环加速，运动后微微出汗，排出体内寒气，对身体有很多好处。其实有锻炼身体习惯的人，在面对风寒的时候，抵抗力更强，不会轻易被寒湿打败。

  
总结：秋冬是寒气最重的季节，这个时候寒气刚刚开始“冒头”，我们要增强自己的抵抗力，抵御寒湿，不给寒气入侵的机会。护好身体6处，避免秋冬身体遭罪！

病毒预告。“手足口”要来了，你做好准备了没？4月是手足口病高发季！制服“手足口”才是重中之重！宝宝健康保卫战即将开战。

 

一、什么是手足口病？

最爱活跃在6月龄~5岁的宝宝之间，全年无定期爆发，常常让人防不胜防。

二、手足口病有哪些传播途径？

首先成人要防传染！娃得了手足口，需要大人照顾。于是病毒就顺藤摸瓜到了这些300多个月的宝宝身上。

 

免疫力好点的成人，虽然不会发病，但会带着手足口的病毒到处溜达，病毒就伺机而动看看还能攻占哪个“小可怜”~免疫力低的成人，会和孩子一起发病哦~所以照顾“小病号”的同时，也要照顾好自己。

 

其次公众场合的预防：鼻涕、唾液、粪便、接触物等，都能让病毒转移战场。预防要做到：勤洗手、吃熟食、喝开水、勤通风、晒太阳。

 

在病毒高发期间，要避免“室内淘气堡”，远离“公共海洋球”。带宝宝在室外玩耍时，也要注意那些幼儿园的适龄儿童，在本应入园的日子休息了，一定是这个宝宝也生病了~

三、如何“制服”手足口病？

手足口如何侵袭宝宝身体？

 

提前2~7天，偷偷潜入宝宝身体，开始操兵演练；

 

发病第1~2天（初发期）：娃经常表现为疲倦、食欲不振、发热；

 

第3~5天（高峰期）：手、脚、口和屁屁周围出现水疱样皮疹，宝宝剧烈口腔疼痛，还会伴有咳嗽、流涕等类似感冒的症状；

 

第6~10天（恢复期）：宝宝就会基本退热，食欲逐渐恢复，手足皮疹逐渐褪色、脱皮；

 

手足口病毒之一 ：柯萨奇病毒A6型，在感染后1~3周时会出现手掌和脚底皮肤脱屑，1~2个月后出现指甲脱落。这是因为娃的指甲在病毒感染期间生长暂停导致的，保持指甲干净就行，外观会逐渐恢复正常的。

四、手足口没特效药！对症护理才是关键！

五、关于手足口病的一些其他问题

1.去年得了手足口，今年还会得吗？

会的，跟流感一样，每年流行的病毒株不一样，娃有今年这种病毒的抗体，备不住有明年流行病毒的抗体。

 

2. 除了勤洗手多通风还有什么有效预防方法？

 

必须有。中国疾控中心建议：尽早接种手足口疫苗，最好在1岁前完成。手足口最厉害的类型——EV71型，感染会产生严重的并发症，所以接种手足口疫苗非常有必要！

 

3.为什么打了疫苗还会得手足口？

 

因为EV71出现重症的几率高，所以有疫苗预防。但疫苗不能预防其他病毒的入侵，因此娃还是可能会被其他病毒型袭击。

以上就是今天的内容，希望宝贝们都能健康成长！

我是一名68岁的女性，双膝关节疼痛已经折磨了我十余年。起初只是轻微的不适，但随着时间的推移，疼痛变得越来越剧烈，尤其是右膝。现在，我的右膝已经无法屈伸，日常生活都变得异常困难。我曾经尝试过各种方法来缓解疼痛，包括物理治疗、按摩和药物治疗，但效果都很有限。最近，我听说了人工膝关节置换手术，希望这能成为我的救命稻草。

我通过互联网医院预约了一位经验丰富的骨科医生。医生看了我的X光片后，告诉我符合手术指征，可以进行人工膝关节置换。听到这个消息，我既兴奋又紧张。兴奋的是我可能终于能摆脱疼痛的折磨，紧张的是手术的风险和恢复期的不确定性。

我向医生询问了很多问题，包括手术的具体流程、可能的并发症、恢复期的长短等等。医生耐心地解答了我的疑问，并建议我在手术前进行一些必要的检查，如核酸检测、血常规和胸部CT扫描。医生还告诉我，术后需要进行康复训练，大约需要三个月的时间才能完全恢复正常活动能力。

在医生的指导下，我开始了手术前的准备工作。虽然我知道这将是一段艰难的旅程，但我也充满了希望。希望手术能够成功，希望我能早日恢复健康，重新享受生活的美好。

我是一名运动员，两个月前开始感觉到尾椎酸胀感，尤其是在上下楼梯时更为明显。起初我并没有太在意，认为可能是运动过度导致的。但随着时间的推移，疼痛感逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活和训练。于是，我去医院做了磁共振成像（MRI）检查，结果显示我患有骶骨囊肿。医生开了淫羊藿破壁饮片、黄芪破壁饮片和甲泼尼龙片给我服用，但症状并没有明显改善。每天的慢性疼痛让我感到非常焦虑和无助。

在朋友的推荐下，我尝试了在线问诊服务。通过视频通话，我向医生详细描述了我的症状和治疗过程。医生告诉我，我的情况需要更长时间的治疗和调理，不能心急。同时，他建议我在日常生活中注意保护腰椎，避免过度劳累，并继续服用药物。虽然这次问诊没有立即解决我的问题，但我感到非常安慰和放心，因为我知道我正在朝着正确的方向前进。

我是一个爱好登山的年轻人，生活在黄山市。前几天，我在一次登山中不慎摔倒，膝盖受伤。虽然当天就去处理了伤口并打了破伤风针，但一周过去了，走路时仍然感觉膝盖上有东西动来动去，按上去还有响声。这种感觉让我非常焦虑和不适，担心自己的膝盖出了大问题。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生告诉我，我的症状可能是髌前血肿，建议我去医院拍个X光片以排除骨折的可能性。同时，医生也提醒我要少活动，多休息，并推荐了云南白药胶囊来帮助消肿和活血化瘀。

在医生的指导下，我开始了恢复之路。虽然一开始我对自己的伤势感到非常担忧，但通过与医生的交流和遵循医嘱，我逐渐恢复了信心。现在，我的膝盖已经不再疼痛，活动也变得更加自如了。

我从来没有想过，自己会因为一场大腿酸痛而陷入无尽的焦虑和恐惧中。起初，我以为只是肌肉疲劳，休息一下就会好。但是，疼痛并没有消失，反而日益加剧。尤其是在坐着的时候，疼痛更是难以忍受。只有站起来，疼痛才会稍微缓解一些。这种反常的疼痛模式让我越来越担心，于是，我开始寻求专业的医疗帮助。

我首先尝试了线上问诊，通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和病史，并提出了可能的诊断：腰椎间盘突出压迫神经引起的腿痛。这个诊断让我感到震惊，因为我从未想过自己的问题会如此严重。医生建议我尽快去医院进行详细检查，以确定病情的严重程度和是否需要手术治疗。

我按照医生的建议，去了一家当地的医院进行了检查。结果证实了医生的诊断，我的腰椎间盘确实有问题。医生开了一些药物来缓解我的症状，并建议我在日常生活中注意休息和锻炼，以避免病情恶化。虽然这次经历让我感到很不舒服，但我也意识到了线上问诊的重要性和便利性。它让我在第一时间得到了专业的医疗建议，避免了病情的进一步恶化。

我从来没有想过自己会成为一个在线问诊的忠实用户。然而，生活总是充满了意外。几个月前，我在西安市的一次户外活动中不小心扭伤了手腕。起初，我并没有太在意，认为只是轻微的拉伤。但随着时间的推移，我的手腕开始出现一个小包，疼痛也日益加剧。经过一番搜索和咨询，我怀疑自己可能患上了腱鞘囊肿。

在朋友的推荐下，我决定尝试使用京东互联网医院进行线上问诊。通过简单的注册和身份验证后，我被连接到一位专业的医生。我们进行了一次详细的视频咨询，医生仔细询问了我的症状和病史，并查看了我上传的照片。最终，医生确认了我的猜测，告诉我这是典型的腱鞘囊肿，并提供了一些治疗建议。

我记得医生说过：“您试试，用力把它挤破，可以治愈。”我当时非常震惊，甚至有些怀疑。然而，医生解释说，这种方法在某些情况下是有效的，但需要注意卫生和正确的操作方式。医生还推荐我观看一个抖音视频，里面详细演示了如何安全地进行自我挤压治疗。

虽然我对这种方法持保留态度，但我还是决定尝试。毕竟，相比于传统的医院就诊和手术治疗，自我挤压似乎是一种更方便、更经济的选择。当然，如果我自己无法完成操作，医生也建议我寻找有经验的骨科医生或正规按摩师的帮助。

现在回想起来，那段时间真的很难熬。每天都在担心手腕的疼痛和不适，生活质量大打折扣。但是，通过线上问诊和医生的指导，我最终成功地治愈了腱鞘囊肿。这个经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和效率，也让我更加珍惜自己的健康。

我是一名普通上班族，平时工作压力大，生活节奏快，偶尔也会参加一些户外活动。然而，今年8月的一天，我在下班回家的路上不慎摔倒，膝部受伤。起初，我并没有太在意，认为只是皮外伤，休息几天就会好。但是，随着时间的推移，我的膝部疼痛加剧，甚至连上下楼梯都变得困难。

我开始担心起来，于是决定去医院做个详细检查。医生建议我做核磁共振检查，以确定是否有严重的内部损伤。结果显示，我的前交叉韧带和股骨挫伤，需要及时治疗。

由于工作繁忙，我无法经常去医院复诊，于是选择了在京东互联网医院上进行线上问诊。肖大夫是医院的坐诊主任大夫，他抽空在网上给病人诊病，只要有时间立马回复。他的诊病细致，态度热情，非常好。感谢🙏。

通过与肖大夫的多次交流和核磁片的上传，我得到了详细的诊断和治疗建议。肖大夫告诉我，我的前交叉韧带损伤不但会导致症状，而且会导致膝关节失稳，造成半月板损伤，关节软骨磨损等一系列问题，需要重视！

在肖大夫的指导下，我开始了漫长的康复之路。每天，我都要按照他的建议进行适量的锻炼和休息，避免过度活动和负重。同时，我也在家中使用理疗设备，帮助膝关节恢复健康。

虽然康复过程中有很多困难和挑战，但我始终坚持按照肖大夫的指导进行治疗。现在，我的膝部已经基本恢复正常，能够正常工作和生活了。我非常感激肖大夫的帮助和支持，也感谢京东互联网医院提供的便捷线上问诊服务。

我从小就对自己的身体状况格外关注，可能是因为家里有医生的缘故吧。所以当我在去年年底突然发现自己腰椎间盘突出时，内心的焦虑和恐惧可想而知。起初，医生只是让我卧床休息，认为这样就能解决问题。但是，随着时间的推移，我的症状并没有得到改善，反而越来越严重。尤其是最近，右侧屁股里面开始疼痛，走路也变得困难。这种疼痛感就像是一把无形的刀子，时刻刺痛着我。

我开始四处寻求帮助，去镇上医院看了一下，医生说是腰椎间盘突出压到神经了，做了牵引和磁疗四天但是一点效果没有。于是我决定尝试线上问诊，希望能够找到更好的解决方案。通过京东互联网医院，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细地查看了我的检查片子和报告，告诉我腰椎间盘突出已经比较重了，需要采取更积极的治疗措施。

医生给我开了一些营养神经的药，并且强调了不能根治，只能缓解的现实。同时，医生也提醒我要注意日常生活中的调理，避免过度劳累和不良姿势。虽然这次的线上问诊并没有给我带来根治的希望，但至少让我看到了缓解疼痛的可能。对于一个长期忍受疼痛的人来说，这已经是一个巨大的进步了。

我是一名年过半百的女性，最近总是感到腰酸背痛，甚至连走路都变得困难。去医院做了检查，医生告诉我我患有骨质疏松症。医生建议我打唑来膦酸针来缓解症状，但我对这个药物并不了解，于是决定在网上咨询医生。

我登录了京东互联网医院，选择了骨科专家进行在线问诊。医生详细询问了我的症状和病史，并告诉我唑来膦酸是一种常用的治疗骨质疏松的药物，能够有效地防止骨骼进一步流失。医生还解释说，唑来膦酸需要通过静脉注射才能发挥作用，一次注射可以维持一年的效果。

我对这个药物的使用方法和副作用表示担忧，医生耐心地回答了我的问题，并建议我在家中找一位有经验的医生来帮助我注射。由于我家中有一个退休的医生，所以我决定请他来帮我注射。

在医生的指导下，我顺利地完成了第一次注射。虽然过程中有些不适，但我知道这是为了我的健康着想。现在，我已经开始了唑来膦酸的治疗，并且感觉自己的身体状况有所改善。

我还记得那天下午，突然间的剧痛让我几乎无法站立。腿部的扭伤不仅让我的生活变得困难，也让我感到极度的焦虑和无助。幸运的是，在这个数字化的时代，我可以通过互联网医院寻求专业的医疗帮助。

我登录了京东互联网医院的平台，选择了在线问诊服务。医生详细询问了我的症状和受伤情况，并给出了明确的治疗建议。他们强调了休息、冷敷、制动和抬高下肢的重要性，并建议我拍片检查骨头情况，以排除更严重的损伤。

在医生的指导下，我开始了治疗过程。虽然疼痛和不适仍然存在，但我感到安心，因为我知道我正在采取正确的步骤来恢复健康。随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，直到完全康复。

这次经历让我深刻认识到互联网医院的价值。它不仅提供了便捷的医疗服务，还让我在最需要帮助的时候得到了专业的指导和支持。

我是一名在内蒙古工作的普通人，最近因为腰间盘突出疼得厉害，坐着、躺着、走路都疼。尝试了理疗、针灸、小针刀等治疗方法，但一点也没减轻疼痛。偶然在抖音上看到一位王主任，听说他是北京中科院中关村医院的专家，于是决定去北京找他看病。

通过互联网医院预约了王主任的时间，虽然等待时间有些长，但他详细看了我的片子和阅读了我的病情描述。最终，王主任建议我进行手术治疗，并给出了详细的就诊流程和注意事项。

我按照王主任的指示，带着核磁共振片子和检查结果，早早来到了北京中科院中关村医院。经过一系列的检查和准备，手术非常成功。现在我已经恢复得很好，再也不会因为腰间盘突出疼痛而苦恼了。