“三高”是心脑血管病的元凶，严重危害我们的身体健康。因此患有此病在饮食方面需要注意什么呢？一起了解一下吧。

 

什么是“三高”

 

一、高血压

 

高血压的人群会出现头痛、眩晕、耳鸣、疲乏无力、易烦躁等症状，多为神经功能紊乱所致。

 

 

二、高血糖

 

糖尿病是一种慢性终生性危害人类健康的常见病，由于相对或绝对缺乏胰岛素，导致机体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养代谢异常。其主要症状为“三多一少”，即多尿，多饮，多食，体重下降。高糖患者要注意控制饮食，低糖低盐，加强运动，如果过了一定时间再检查血糖是否高，还应考虑服用降糖药。

 

三、高脂血症

 

指血液中的胆固醇或甘油三酯过高或者是比较低的高密度脂蛋白胆固醇，进而称之为高血脂。若血脂过高，易造成血浓，在血管壁沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，并逐渐阻塞血管，使血流量减慢，严重时血流中断。

 

可以吃哪些食物呢？

 

1、燕麦，既是早餐的首选，也是预防的好食物。麦片是一种高蛋白、低糖、高脂肪、高能量的食品，具有极高的营养价值。麦片中所有的脂肪都是不饱和脂肪酸（亚油酸）。同时，它也含有多种酶和大量可溶的膳食纤维。既有降三高的食疗作用，又有通便、抗衰老的食疗作用。

 

 

2、荞麦，荞麦除了有降三高的食疗作用外，因为含有维生素P所以还有一定的软化血管，防血栓，保护视力的作用。

 

3、玉米，含有蛋白质，脂肪，维生素，微量元素和大量的胡萝卜素。玉米豆混食可大大提高其营养价值。玉米粉能补充人体维生素A，能提高视力，还可以预防癌症，并具有排毒健脑等功效。

 

4、枣含大量的蛋白质、糖类、有机酸、维生素和无机元素钙、磷、铁等，有补中益气，养血安神之功效。

 

5、黑芝麻含有脂肪油，甾醇，芝麻素，芝麻酚，维生素E，卵磷脂，蛋白质等，可以帮助我们加速肠胃的蠕动，使体内的废物尽快地排出，而且还可以降低胆固醇的含量。

 

6、黑豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。可以帮助我们及时补充体内所需的营养物质，也可以帮助我们加快消化功能。

合理健康搭配营养的早餐是我们开启一天新生活的金钥匙。那么现在越来越多的人对于早餐食材的选择没有那么讲究了。由于工作和学习繁忙时间过于紧张，所以很多人吃早餐都是草草了事，没有真正的用心去准备早餐，这种对于身体不负责任的做法，最终是会让身体反馈给我们自身的。早餐空腹尽量避免吃这三种食物，你到底有没有用心地去了解过呢？别以上班忙为借口，虽然这样的习惯难以改掉，但是必须要去付诸行动！

  

牛奶

 

牛奶是不能空腹饮用的，这是很多人都比较了解的一个常识。但是在现在合理搭配早餐的计划中，牛奶却又是给人们提供优质蛋白质必不可少的一种饮品，所以说牛奶是可以作为早餐来饮用的，而且它是非常健康营养的，但是在饮用之前最好吃上一片面包垫垫肚子，让肠胃有东西进行消化，之后再喝牛奶就不会对肠胃有什么危害了。

  
过于油腻的早餐

 

对于那些工作比较繁忙的上班族的朋友来说，可能基本上不在家做早饭，每天早上出门就是在路边随便买上几根油条又或者是买上几个水煎包和煎饼果子类似的早餐，这些食物是高碳水的食物对于肚子有很强的饱腹感，但是它们都是经过油炸制而成的，不能为人们提供充足的营养。再加上油腻的食物空腹吃下去的话会给肠胃造成很大的负担，还会让肠道不好消化，肚子感到非常不舒服。理想的早餐是要将碳水化合物蛋白质和维生素按一定的比例进行搭配，这样才能为人一天正常的生理活动提供充足的能量，单一的食物无法提供均衡的营养，长期这样下去会导致血糖低和营养不良的状况产生。

  
腌制的食物

 

是不是存在这样一种比较常见的早餐？清粥配咸菜。这种早餐的模式是很多生活不太富裕的打工仔经常习惯的一个饮食方式，这样的早餐吃起来方便快捷，而且非常的符合中国人传统的生活观念。但其实这样的搭配是非常的伤害身体健康的。咸菜和豆腐乳类似的口味比较重的食物一般都是腌制的，这种食物是有强烈的致癌性的，空腹吃下去会对肠胃造成刺激，同时也会加剧肾脏的负担。再者就是这样一种搭配，其实是高钠缺脂肪的错误的搭配方式。搭配清粥的咸菜不仅含有致癌物质，同时它的盐分过高就会导致摄入钠元素超标。别以为清粥配咸菜是一种清淡的养生的早餐，清粥确实清淡，但是和它相搭配的配菜却是极其有问题的。

  

以上所介绍的早餐空腹不宜吃的三种食物，是不是很多上班族的朋友都中招了呢？这三种食物不是说完全不让吃，而是要控制好吃的次数和时间。首先是最好不要空腹吃，如果要实在想吃的话可以先使用一些供肠胃消化的主食之后再食用，其次呢，就是这些食物其实是不适合作为早餐的，因为他们没有为我们的身体提供所需要的各种营养成分，所以在早餐设定的情况下对这几种食物食用的次数需要适当的减少一些。

每天的早餐总是面包鸡蛋，要是再加上牛奶就完美了。很多人经常懒得买牛奶，早上草草了事，而在吃早餐的时候，又会做出上述的感叹。牛奶对我们营养的补充很重要，是老少皆宜的饮品，并且是饮料里历史最悠久的一款。

 

但是喝牛奶时大家也会有所纠结，比如空腹喝到底好吗？会拉肚子伤害肠胃吗？敷脸真的美白吗？让大家对牛奶有了顾及。

 

 

其实空腹状态下是可以喝牛奶的，其中含有的脂肪以及乳糖，可以帮助我们身体提供能量。并且牛奶里含有很多抵抗微生物感染的作用，增进胃黏膜的保护能力，不会伤害胃部健康。而是因为每个人的身体情况不同，导致很多人在空腹的时候饮用，会造成拉肚的情况，或还有乳糖不耐受的人，会导致脸上长痘痘和痤疮。

 

其次，牛奶并没很强的美白成分，其中的蛋白质分子很大，若是直接用来敷脸的话，可能会导致皮肤滋生细菌，没有达到美白的效果，反而危害皮肤健康。

 

喝牛奶有“5禁”，很多人还不清楚

 

禁忌一：和巧克力一起食用

 

巧克力虽然可以丰富牛奶的味道，但是这两个物质融合，会形成一种新的物质钙草酸，此物质就会影响我们身体对钙的吸收，影响身体健康，儿童饮用则易导致发育缓慢。

 

 

禁忌二：在阳光下暴晒

 

很多人不注意牛奶的存放，常常放在干燥的地方，往往这类地方会受到阳光的普照。当经过暴晒的牛奶，其中的营养成分会被破坏，还可能导致变质，喝了则容易导致拉肚子。

 

禁忌三：与茶一起饮

 

茶中的鞣酸物质，会在牛奶里产生反应，降低牛奶的营养吸收率。因此不建议两物质同时喝，即使喝了某一物质，另一物质也最好隔一段时间再饮用。

 

禁忌四：吃过药喝牛奶

 

牛奶里含有的离子物质会破坏药物的成分，和奶进到肠胃会生成难溶性的盐等物质，不利于药物的吸收。

禁忌五：婴幼儿不喝太浓的奶

 

婴幼儿喝牛奶不要整成奶糊的状态，按照正常比例调配奶粉就可以。营养并不会因为你加的多少而增加或改变，反而会造成肠胃负担，导致幼儿便秘和腹泻。

 

常喝牛奶的3大好处：

 

好处一：促进发育

 

经常喝牛奶，无论是对大脑和骨骼都有一定的帮助。牛奶中钙质丰富，可以帮助人体补充所需营养。促进骨骼的生长发育，青少年还能预防佝偻病，促进个子长高，老年则是预防骨质疏松。

 

另外，牛奶中的不仅含有蛋白质，还有卵磷脂等成分，可以帮助促进大脑细胞的发育，增进脑细胞活性，让思路更加清晰，提高反应能力，因此青年可以促进智力，老年可以预防痴呆。

好处二：镇静安神

 

一般晚上睡不着的人经常会温一杯牛奶，因为牛奶中含有镇静神经中枢的物质，可以让人心情平复，减少消极情绪等。帮助更快的进入睡眠状态，安定心神，放松神经。

 

好处三：提升免疫力

 

牛奶及其制品里含有的免疫球蛋白等物质，可以经过身体的酶转化成调节免疫的多肽，促进免疫细胞的活性，提高抵抗力，强化免疫系统。

 

另外，牛奶中天然的钙元素可以帮助合成降解脂肪的酶，促进减肥。

最后，牛奶对孕妇也是很有好处的，可以帮助胎儿的健康发育，补充怀孕时所需的营养物质，缓解怀孕期间失眠的现象，睡一个好觉。

 

每天来一杯牛奶，满足味蕾的同时，补充身体营养，促进健康长寿。

从古到今，酒类文化是一直存在的。对于男性来说，喝酒简直是家常便饭，工作之后出去应酬需要喝酒，在家吃饭的时候可以喝酒，心情好的时候可以和几个朋友喝酒，心情不好的时候也可以借酒消愁。就目前来说，喜欢喝酒的人也不在少数，在这里小编要特别提醒各位，适量的饮酒有益于健康，反之饮酒过量则会对肝脏产生很大的伤害。

 

 

经常喝酒的人，怎么做才能把对身体的伤害降到最低，保护我们的肝脏呢？哪些是不能做的，哪些是不宜做的？你知道吗？

 

“3不要”

 

不要过量

 

对于大多数人来说，闲暇的时候，几个朋友约好一起去吃个火锅，吃个烧烤，然后再来点冰啤酒，既舒服又惬意。但是，在外面喝酒的时候不要过量，如果是喝啤酒的话，一天最多一瓶，如果是比较烈的酒，最好不要超过50毫升。

 

现在你也许会发现，越来越多的人更加注重养生，比如有很多女性在睡觉前会喝一小杯葡萄酒，不仅有助于睡眠，还能帮助我们保养皮肤。

  

 

不要喝太猛

 

因为现在在工作中，喝酒是不可避免的，我们不能为了工作去拼命地喝酒，要对自己的身体负责，喝酒的时候不要为了一时兴起不顾一切地朝肚子里灌，要注意慢慢地喝，不要喝太猛，不时地停顿一下，如果一口气喝完一瓶酒，会严重的刺激我们的肝脏，增加肝脏的工作量。

 

不要空腹喝酒

 

喝酒前可以先吃点东西，因为当我们空腹喝酒的时候，胃部直接吸收酒精，会致使肝脏不停地工作作，如果一同进食的话，胃里有一定的食物会延长对酒精的吸收时间，酒精被吸收的慢了，自然就不容易喝醉，同时也会减少对肝脏的损害。因此，在喝酒的时候一定不要空腹。

  
“4不宜”

 

不宜多种酒混合喝

 

因为酒分为好多品种，每一种酒的成分会有所不同，如果同时饮用多种酒，会发生一定的变化，使人喝了之后不舒服，容易醉，甚至产生头痛的状况。

 

不宜立刻睡觉

 

大部分人喝醉酒后，就像马上睡觉，这样不利于身体健康，因为酒精主要是由肝来消化的，喝完酒就睡，这时人们的新陈代谢是缓慢的，对于肝来说损害非常大，还较容易得酒精肝。

 

在这里建议喝醉酒不要着急睡觉，先用凉水洗把脸，在沙发上待一会再睡。如果喝得过量的话，还特别容易酒精中毒，家人一定要陪在身边，每间隔两个小时给醉酒者喂一些白开水，直到完全解酒为止。

  
不宜喝碳酸饮料，茶水

 

如果饮用大量的碳酸饮料，会加快人体对酒精的吸收，进而加大肝脏的工作量，有时候还会诱发其他的一些疾病，也不宜喝茶水，因为茶水中含有咖啡因，喝了之后会过于兴奋，有损身体健康。

 

不宜洗澡

 

人们喝了酒之后，在洗澡时会消耗大量的葡萄糖，引起血糖含量减少，体温下降，因为酒精的摄入，导致肝脏不能正常运行，从而阻碍身体内葡萄糖储存的恢复，对身体产生极大的危害。

  
想必我们心里都清楚，喝酒会对身体产生极大的危害，所以当我们喝酒时，要多控制自己，谨记喝酒的“3不要，4不宜”，尽可能降低对我们身体的伤害，友好的对待我们的肝脏。

秋高气爽的气候让不少朋友食欲大增、胃口大开，不少朋友开始寻求各种美味佳肴，“进补”成为了不少人秋季餐桌的主题。然而，这一享用滋补美食之季，也被认为是很多基础疾病人群的“多事之秋”。在秋季可适当进补，但不可大补，否则可能适得其反。随意大口吃肉、盲目进补，对于本就喜好“大鱼大肉”，或是体重超重、有慢性病的人群来说，很可能进补未果却引“火”烧身。

 

秋季进补牢记“三宜八忌”，健康享用当季美味

 

（一）秋季饮食三“宜”：

 

1. 宜清淡膳食

 

烹调食物时，遵循“少油、少盐”的原则，可减少发生高血脂、高血压和肥胖的风险。烹调以蒸、炖、煮为优，其次是炒，避免反复油炸食品。还应该控制甜食，尽量少加糖，控制各类糕点、饮料。

 

2. 宜常吃蔬果

 

中医食疗认为秋季应“减辛增酸”。“辛”是指辛辣刺激性食物，应该严格控制，而“酸”是指各类有含有酸性成分的水果，包括苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃、山楂等。鲜枣、奇异果、青椒、圆椒等以及其他多数新鲜蔬果，含有丰富的维生素C，常吃有利于减少感冒和预防呼吸道疾病的发生。

 

 

3. 宜多喝水

 

尽管秋天不如夏天一样的炎热，但空气相对干燥，也需要多喝水，以及多吃水分含量较高的蔬果，例如雪梨、瓜类蔬菜。每日饮水量1500-1700毫升，南方秋季温度仍然较高，饮水量在1800毫升或以上为宜。以温热的白开水为佳，其次是清淡茶水和各类纯净卫生的商业饮用水，尽量避免饮用各类饮料。

 

（二）秋季饮食八“忌“是指：

 

1.勿吃油腻和重口味食物

 

秋天普遍比较干燥，应减少油腻和辛辣食物的摄入，特别是要控制麻辣火锅，以免加重“秋燥”，引起体内不适。油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞，不利于润燥，有可能会诱发慢性呼吸系统疾病复发或加重。

 

2.勿暴饮暴食

 

秋季气候宜人，食欲大增，味觉增强，而且食物丰富，往往会造成饮食过量。如果摄入热量过剩，转化成脂肪聚积，加之汗液分泌减少，消耗减少，容易使体重增加而导致超重、肥胖。在秋季饮食中，要注意适量，不可放纵食欲，大吃大喝。

 

 

3.勿在打火锅时只吃肉

 

有些人认为，大块吃肉就是生活质量的进步，于是，经常选择打火锅，牛肉、羊肉、兔肉，各类肉类食物齐上阵。肉类过多，容易上火，尤其是秋天干燥季节，更不适宜。为了健康，在吃火锅的时候，肉类食物与蔬菜应交替进食，而不是先将肉类扫光，最后才吃菜。

 

特别是高血糖患者，先吃清淡“打底”食物，如青菜、瓜类蔬菜和豆腐等，然后再循序渐进吃肉类以及其他种类食物，有助于控制就餐血糖生成指数。

 

4. 忌贪吃生冷食品

 

许多人在秋季仍沿袭夏季贪吃生冷食品的习惯，殊不知，由于夏季炎热的影响，秋季肠胃变得比较敏感，如果生冷食品一次摄入较多，势必造成对肠胃刺激大，可能引起肠胃不适，特别对于许多胃病的患者而言尤其要注意。还应注意食品的卫生，食物煮熟煮透才能进食，把住“病从口入”关。

 

5.忌盲目控制饮食

 

为了保持身材，避免冬天“攒膘”，有的女性选择在秋季严格控制饮食，却造成不少造成贫血、月经失调和肠胃疾病、抵抗力下降等健康问题。人体所需营养物质应全面而均衡，需通过丰富的多种多样的食物提供，不能顾此失彼。控制饮食不是保持身材的全部要素，还应该有适当的运动，这样一方面保持了足够营养的摄入，一方面还增加的体力和抵抗力。

 

6.勿盲目进补

 

进补要看个人体质，而不是人云亦云。有的人只吃进补的食物，挑食偏食，反而不吃许多营养价值高的食物，导致某些营养素摄入不足。无论是过去还是现在的养生和进补，都注重个体健康状况来选择适宜的食物，然而，需要注意的是，现代医学与传统医学在判别健康状况是有一定差异的，故不能一如既往地按照传统食疗方法照抄照搬进补方式。

 

7.忌盲目吃蟹

 

俗话说“秋风起，闸蟹肥”。然而，螃蟹并非人人适宜。有过敏史的人忌吃蟹，胆囊炎和痛风患者急性发作期间不宜吃螃蟹，患有冠心病、动脉硬化、高血脂的人应忌食蟹黄，脾胃虚寒者尤应注意避免吃过多。另外，忌购买死蟹，忌吃生蟹（醉蟹，未煮）、死蟹和存放过久的熟蟹，忌吃蟹胃、肠、鳃、心。

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高血压、高血脂、高血糖已经成为现代人的“三高”症状，“三高”严重地成胁着人类的健康。实际上，只要你在日常生活中做个有心人，注意饮食调节，就能利用食物来降低“三高”，这不失为一个一举多得的明智之举。

 

降血压

 

（1）水果类

 

白果(含有银杏二酚，这种物质能显著地降低血压)、佛手(含有香柑内脂，也可降血压)、柿子(富含鞣质，能有效抑制血管紧张肽转化酶的活性，从而降低血压)、山楂(可降低血液中的胆固醇和三酰甘油含量，还可扩张外围血管，起到降压功效)。

 

（2）4种蔬菜类

 

荠菜（可以扩张血管，从而起到降压的功效）、芹菜（含有芹菜素，有明显的降压作用）、莲子芯（含甲基莲心碱，它可以扩张血管平滑肌，降低血管阻力，也有明显的降压作用)、肉桂(可以扩张外围血管，从而降低血压)。

   

（3）3种海产品类

 

海蜇（可以帮助扩张血管，从而降低血压）、淡菜(其提取液可使血压急剧下降，以后缓慢恢复)、昆布(含有褐藻氨酸、牛磺酸等，也都有降压作用)。

 

降血脂

 

（1）3种水果类

 

胡桃肉（其所含的磷脂具有乳化作用，可以促进体内胆固醇的代谢功能而达到降低血脂的目的）、猕猴桃（可起到降血脂的功效）、酸枣肉（其浸膏及果肉都能明显降低血液中的总胆固醇、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，从而预防血脂升高）。

 

（2）3种蔬菜类

 

芦笋（可明显地抑制血胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白的生成，对高脂血症有一定的辅助治疗作用）、香菇（含多糖、嘌呤等，可抑制胆固醇的合成，促进胆固醇分解，抑制胆固醇吸收，刺激胆固醇排泄，可显著降低血浆中胆固醇及三酰甘油的水平）、银耳（所含的多糖可降低血胆固醇、三酰甘油等，并可防止摄入过多的高胆固醇，从而达到降低血脂的目的）。

 

（3）2种海产品类

 

包括海参（其提取液可降低血胆固醇）、海带（其中的多糖能明显抑制胆固醇、三酰甘油含量，从而提高高密度脂蛋白及减少动脉粥样硬化斑块）。

 

降血糖

 

（1）1种水果是天然的“降糖药”香蕉（有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用）

 

（2）6种蔬菜类是天然的“降糖药”

 

山药（对糖尿病有很好的预防及治疗作用，并可明显对抗肾上腺素及葡萄糖所引起的血糖升高，从而降低血糖）、苦瓜（可以刺激B胞分泌胰岛素，因此可降低血糖，并延迟糖尿病继发白内障的发生）、辣椒（含有辣椒素，能干扰肠内的葡萄糖吸收，降低血糖）、水芹（对血糖有降低及预防作用，并能使葡萄糖耐量恢复正常）、大蒜油（可以抑制含巯基基因的酶活性，使之与内源性胆固醇合成减少，从而降低血胆固醇及三酰甘油；而大蒜榨汁则可降低血糖，并增加岛素水平）、魔芋粉(可以降低血胆固醇、低密度脂蛋白等，而魔芋食品则能使血糖、糖化血红蛋白明显下降)。

 

（3）2种海产品类

 

紫菜（含有多糖，故能降低血胆固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功效）、文蛤（其水煎液能明显降低血糖）等。

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“医生，听说人过了50岁以后，想要健康长寿，就必须学会忌口，这句话有道理吗？”

昨天查房的时候，一个年近50的大妈说自己快要退休了，想着也该享享福了，所以最近饮食上都不怎么注意，想吃啥就吃啥，结果体重直线飙升，最近体检发现血脂高了，血糖也偏高了，医生说她的饮食习惯必须改改了，该忌口就要忌口！只是大妈还是放不下诸多美食，于是就问了我开头的问题。

其实人到了50岁左右，可以说是进入了人生的一个分水岭，虽然还算是中年人，但身体的各项机能已经明显在走下坡路了，这也是人体的正常衰老过程，到了这个年纪，包括皮肤、头发、视力、体力等等都在发现明显的变化，这些都是外在可以感受到的，另外，咱们身体的内部器官，其实也在悄悄地由中年渐渐步入“老年”。

最为明显的感觉是消化系统功能下降了，身体消化能力也变差了，肠胃动力不足了，很容易出现便秘、消化不良、容易积食等情况，而想要呵护肠胃健康，就要学会 “管好嘴”，通过健康，清淡的饮食来呵护消化系统，保持胃肠道正常蠕动，达到健康长寿的目的。

 

1、50岁以后，这3种食物，最好能不吃就不吃

1) 腌制类食物

人过了50岁后，人体的分解、排泄能力都在下降，不太适合经常摄入一些难消化或者会增加肠胃负担的食物了。

每到年底，各种腌制类的食物又会频繁地出现在了许多人的餐桌上，常见的腌制类食物包括腊肉、咸菜、咸鱼、各种酱料等等。这些腌制食品，大多使用了大量的盐进行脱水处理，过量的食盐会大大增加高血压及心脑血管的发生几率，同时会加重肾脏负担。

经过处理后的腌制类食物，不仅比较难消化，而且其中的营养物质大部分被破坏，特别是蔬菜类，维生素及抗氧化成分所剩无几。

而且，早在2017年，世卫组织就将中式咸鱼列为了一类致癌物。主要是在制作咸鱼等过程当中，很可能会产生一些具有致癌性的亚硝基化合物，增加患胃癌、食管癌等癌症风险。此外，如果咸鱼等腌制类食物保存不当，还很容易发霉、腐烂，滋生细菌和病毒，危害身体健康。

虽然大部分致癌物的致癌风险都与时间和剂量有关，对于消化功能本就开始走下坡路的中老年人群，咱们还是不太建议经常大量食用腌制类食物，以免影响身体健康，即便实在想吃，也最好偶尔尝尝鲜。

 

2)高糖高油的食物

人过了50岁后，代谢能力也下降了，活动量减少，需要的能量也减少了，这时候如果经常大量摄入“高能量的食物”，那么其实就是在增加身体的负担，反而影响健康。

而且，过了50岁以后，患高血压、高血糖、高血脂等慢性病的几率都是在增加的。虽然并没有直接的证据说明高糖高油等食物与慢性病的发生存在直接因果关系，但长期摄入此类食物，身体不能及时代谢过多的能量，不仅会引起肥胖，提高体内胰岛素水平，还会造成心率与血压升高，大大增加患三高的风险。另外，过量的糖分会引发内分泌失调和激素增多，导致皮肤问题。

特别是一些本身就患有高血压、高血脂或者糖尿病的中老年人群，如果经常摄入高油高脂高糖等热量极高的食物，不仅会加重病情，还可能会导致各种并发症的提前到来。

所以，对于常见的高糖高油食物，比如精米、精面、蛋糕、猪板油、肥肉、油炸食物等等，一般建议过了50岁以后，都需要学会忌口，每日肉类的摄入量控制在一百克左右，含糖量高的水果，尽量控制在200克左右。

3)酒

肝脏参与人体多种物质的合成、代谢、分解、排泄等功能，但是人过了50岁后，肝脏的结构和功能都是在发生变化的，比如男性过了50岁之后，肝脏功能下降，而且肝脏平均体积也比年轻时减少了6.1%。

俗话说，喝酒伤肝，早期主要是表现为脂肪肝，随着病情进展，还可能会造成酒精性肝硬化。特别是饮酒的量越大、时间也长，对肝脏的损害越明显。

而且，长期饮酒不仅仅会损害肝脏，还会影响心血管系统，神经系统，消化道系统等，因为酒精在进入人体以后，首先是经过胃的吸收，然后经过肝脏代谢，再然后是经过血液循环到达心脏和脑部，所以，酒精对于人体的危害并不是单一的，而是会造成大面积的“多重伤害”。

所以，一般医生都会建议患者戒烟限酒，对于50岁以上人群，更应该注意身体保养，尽量不要喝酒，如果实在戒不了酒，每天饮酒量也最好不超过50毫升，同时尽量选择少量葡萄酒、啤酒，少喝高度酒、烈酒。#养老知识大赛#

值得提醒朋友们的是，包括腌制食物、高糖高盐食物、酒，不仅是50岁以上人群不建议多食用，其他年龄段的朋友们咱们也不推荐经常食用，毕竟可能会对健康造成不利的影响，当然，因为50岁以后，人的身体机能包括消化功能都在走下坡路，所以更要学会忌口，学会养生，对于以上三种食物，最好做到能不吃就不要吃了。

2、50岁后坚持科学饮食，助你更长寿

人过了50岁以后，学会适当忌口，学会健康饮食，才更有可能健康长寿，建议在50岁后，遵循几个饮食原则：

1）坚持低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激性的“五低”饮食方式，这是公认的比较健康的饮食方式，对于身体健康及各个器官都大有益处。

2） 坚持高纤维素、高蛋白、高新鲜度的“三高”饮食，避免高油高盐高糖饮食，这样不仅获取足够的营养，还能维持健康的肠胃功能，保证排便顺畅。

3） 每顿只吃七分饱、细嚼慢咽，不仅可以获得足够的营养，不过多增加肠胃负担，还能帮我们控制体重，所以是比较适合中老年人群的。

总的说来，人过了50岁以后，身体机能，下降，代谢能力下降，已经不能跟年轻的时候比了，所以饮食上更要多加注意，需要适当对咱们的饮食进行“加减法”，减轻身体负担，学会忌口，学会养生，实现健康长寿。

2019年《柳叶刀》发布了全球饮食领域首个大规模重磅研究——《195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担》^[1]，结果显示：在全球前 20 名人口大国中，中国人因饮食不良造成的心血管死亡率（57.99%）和癌症死亡率（15.32%）均高居首位。

 

在15项不良饮食习惯中，引起死亡率最高的前三位原因分别是：高钠饮食、全谷物摄入不足和水果摄入不足。原来，最致命的健康杀手不是摄入过多的糖和油脂，而是吃错了盐、杂粮和水果，我们一起来看看这到底是怎么回事。

 

 

误区一、吃得太“咸”——钠盐摄入过多

 

盐是我们一日三餐必不可少的基础调味品，而且盐中所含的氯、钠、钾等成分，对人体肌肉、神经、心脏等器官，以及消化、血压、激素分泌等功能有很大的影响。但盐也是把“双刃剑”，摄入盐过多，会导致人体循环血量增多，最直接的表现就是高血压，时间一长还会导致心衰。

 

2013年8月，中国疾病预防控制中心公布的一项调查数据显示，我国仍有超六成居民食盐量超标。而《中国膳食指南》提出成人每天食盐不超过 6g^[2]，冠心病患者需更低，因此做菜时，应该注意将食盐和酱油使用量适当减半。

 

 

误区二、吃得太“精”——全谷物摄入不足

 

随着物质生活的丰富和食品加工技术的完善，精粮越来越多地“占据”超市的货架，导致调查显示我们的全谷物摄入仅30克左右，远达不到提倡的最佳摄入量125克。

 

全谷物其实是粗粮的一种，指完整谷粒仅“脱皮”或者把谷粒压扁磨成粉后的谷物，美国食品和药物管理局（FDA）食品标签中则规定配料中含有≥51%全谷物的食品才可以声称为全谷物食品。

 

全谷物具有调节血糖的作用，这是由于其中的可溶性膳食纤维吸水性很强，可在肠道内与淀粉等碳水化合物相作用，延缓后者的吸收，起到降低餐后血糖的作用。一项研究显示，很少吃全谷物的女性与每天吃两至三份全谷物的女性相比，后者患有糖尿病的风险比前者低30%。

 

 

误区三、吃得太“单”——水果摄入不足

 

脱离了父母的照顾又没有成家，现在很多年轻人没有“买水果”“吃水果”的习惯，调查显示我们的水果平均摄入量约80克，远远不够推荐最佳摄入量250克。而日常所喝的“100%果汁”其实就是“浓缩还原果汁”，即用水果浓缩汁和水为配料制成的果汁，根本无法提供水果所含的全部营养素，《中国膳食指南》也明确指出果汁不能代替新鲜水果。

 

水果不仅仅提供糖分，还含有膳食纤维、维生素和矿物质，适当多吃水果特别是富含维生素C 的水果, 可降低患冠心病的风险。

 

增加全谷物和水果的摄入，同时适当减少钠盐的食用是当下饮食健康对我们提出的新的要求，只有这样才能“吃”的放心，“吃”得健康。

 

参考文献

[1] Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990-2017: a systematic analysis  for the Global Burden of Disease Study 2017[J]. Lancet. 2019, 393(10184): 1958-1972.

[2] 《中国居民膳食指南(2016)》发布[J]. 中国妇幼健康研究. 2016, 0(5): 670.

因为老年人的体质比中青年特别，因此他们是最容易受到高脂血症的宠爱。所以在日常生活中需要做好保健工作。做保健需要在饮食上下功夫，特别注意多吃蔬菜。

 

那么老年人养生降脂需要多吃哪六种蔬菜呢？

 

1. 辣椒

 

辣椒中维生素C的比例是所有食物中最高的。它可以使机体的微循环进行改变，减少毛细血管发生破裂，也可以减少胆固醇的含量，是天然的降脂食品。研究发现用辣椒做调味品，可以使脂肪新陈代谢的速度加快，防止出现堆积的现象，可以有效地降低脂肪，达到减肥瘦身的效果。

 

提示：过量吃辣椒刺激胃肠黏膜，容易引起胃痛、胃溃疡等疾病。另外，对于患有高血压患者必须慎重使用辣椒。

 

 

2. 菜花

 

菜花是属于热量比较低，膳食纤维含量比较高，维生素和矿物质丰富。菜花中含有很多黄酮。可以帮助我们有效清除堆积在血管壁上的胆固醇，防止血小板出现凝聚的现象，进而减少心脏病的发生。

 

提示：蒸食是吃菜花的最佳方法。

 

3. 茄子

 

茄皮含有丰富的维生素P，对于血脂和胆固醇的有明显的降低作用。而且还可以使毛细血管的弹性增强，进而改变微循环的平衡。此外，茄子还含有大量皂草苷，可以降低血液中的胆固醇。因此，茄子是高血压、动脉硬化患者的理想食物。

 

提示：油炸茄子会大量丢失维生素p，所以请减少油炸，或者在其表面涂上浆后再油炸。

 

4. 蒜

 

大蒜中含有的营养物质可以有效地降低血脂，对于动脉粥样硬化也有一定的作用，可以有效防止血栓形成。经常吃大蒜可以对心血管起到显著的保护作用。

 

提示：腌制大蒜的时间不要太长，以免有效成分被破坏。患有消化道疾病、肝病和眼病的患者不应该吃得太多。

 

 

5. 苦瓜

 

苦瓜含有多种的苦瓜皂苷，对胰岛素释放有刺激作用，进而可以使血糖降低，苦瓜中含有丰富的维生素和多种矿物质含量，可以帮助我们增强免疫力的功能。

 

提示：慢性肠炎患者不应多吃苦瓜。

 

6. 芹菜

 

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，可以使肠胃的蠕动加快速度，有良好的通便作用，有助于排除肠道多余的脂肪。有研究证明，经常吃芹菜的人，体内胆固醇含量明显下降，血压也明显下降。

 

提示：消化道差的老年人不应该多吃芹菜。

蒋橙和顾飞，是一对95后的小夫妻，他们在一场美食交流会上认识，彼此刚好是对方喜欢的类型，俩人的兴趣爱好也相同，很能合得来，相处了一段时间后，便在5月20号那天领证结婚了。

 

婚后这几年，俩人很少闹别扭，谈恋爱那时候他俩就约定过，如果一方惹另一人不开心了，俩人就一起去饭店大吃一顿，酒足饭饱后，俩人一起愉快的回家。身边的朋友也都很羡慕他俩的相处方式，可没想到的是，他们的生活并没有一直这样一帆风顺下去。

 

刚开始的时候是蒋橙，经常性的头晕手麻，体重突然间比之前下降了好多；过了一段时间顾飞也出现了类似的情况，俩人刚开始都觉得是好事，就当减肥了。

 

可没过多久，蒋橙加班准备回家的时候，自己突然一下瘫倒在了地上，经过这件事，顾飞不放心，于是俩人就一起去了医院，检查结果出来，竟然是高血脂症胰腺炎。

 

顾飞心里很慌，想想自己的症状和蒋橙差不多，于是也去做了检查。

 

结果不出所料，顾飞也得了高血脂，只是比蒋橙要轻一点，两个人当时就懵了，俩人都没想到会患上高血脂。在了解详细情况后，医生叹息道：你俩共同的这个爱好＂真要命＂！

 

 

医生说高血脂有五个表现症状，一旦出现下面5种情况，要注意身体了。

 

1.出现脸黄疣

 

眼睑出现淡黄色米粒大小的皮疹，刚开始比皮肤高出一点点，后续严重的时候会布满整个眼睑。除了眼皮之外，还会出现在胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。

 

2.头晕犯困

 

经常头晕头痛、胸闷气短、睡眠质量不好、记忆力下降；四肢麻木、使不上劲;大清早的时候，脑子都不清醒，早餐后会好一点，吃过中午之后困得不行，到了晚上该睡觉的时候又睡不着。

 

 

3.手部有黄色结节

 

身体上有出现了黄色、橘黄色或棕红色的结节或者是斑块，在手背、指关节、肘关节、臀部、膝关节、臀部等部位，有时候手掌会出现条纹，呈黄色或橘黄色。

 

4.腿肚抽筋

 

小腿肚子经常性抽筋、刺痛，当补过钙或者休息一段时间后，没有出现好转的话需注意高血脂了。

 

 

到底高血脂怎么造成的，以及如何应对呢？

 

第①：“吃”出来的高血脂

 

体内油脂含量过高的时候，会导致血液中脂质和甘油三酯、胆固醇含量升高，这样增加了血液粘稠度，血液的流通速度会受到影响。

 

对策：减少热量的摄入

 

阻断每日热量：减少大鱼大肉的摄入，过分油腻的食物一般对身体健康是无益的甚至是构成威胁的，它们富含脂肪、胆固醇，而实际上身体对油脂的需求很低，过分摄入只会增加血液和心脏的负担。其次，特别是对于高血脂患者来说，本身对脂肪的承受能力已经比较差了，身体的代谢功能也跟不上，就得更加忌食油腻的食物，比如肥肉、油炸速食、汉堡包等垃圾食品。

 

 

第②：''喝''出来的高血脂

 

饮料：市面上的饮料大多数饮料都是含糖的，包括“无糖”饮料，把饮料当成水喝，不仅不能解渴，还会导致血脂粘稠，诱发肥胖。

 

喝酒：可以喝红酒，但是不能喝白酒和啤酒，饮酒过量会导致血脂升高、对心脑血管的健康不利。

 

对策：多喝水

 

多喝水是稀释血液、降低血脂浓度最有用的方式之一。每个成年人每天需要1500ml左右的摄入量。如果只是单纯地喝水，其实对于溶解血栓，加速脂质代谢并没有非常好的效果。

 

 

第③：“懒”出来的高血脂

 

懒''越来越成为一种潮流，这样高节奏的生活方式，不仅改变了作息习惯，运动的时间也越来越少，长久如此身体代谢会减慢，诱发高血脂。

 

对策：坚持运动

 

没听能坚持一定时间的运动量，可以加速身体的血液循环，加快消耗身体内垃圾的排出。每天散步30分钟，即可改善血脂粘稠的现状，一定程度上预防心血管疾病。

 

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心中满是忧虑。我是一名普通的上班族，因为工作繁忙，总是忽视了身体健康。这次体检，我老公的血脂报告显示偏高，这让我非常担心。

医生***在了解了情况后，没有急于开药，而是耐心地询问了我老公的生活习惯。原来，他平时应酬多，喝酒吸烟，脸色一直较黑。医生***告诉我，这些不良习惯是导致血脂升高的主要原因。

医生***建议我们先尝试改变生活方式，如减肥、戒酒等。他还告诉我，如果生活方式改变后血脂仍然偏高，可以考虑使用降血脂的药物。他推荐了力平之，并告诉我每天需要服用200mg。

在接下来的日子里，我和老公一起努力改变生活习惯。我们开始规律饮食，坚持锻炼，并严格按照医生的指导服用药物。一段时间后，老公的血脂水平逐渐恢复正常，我们的身体健康也得到了保障。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业素养和人文关怀。医生***不仅专业严谨，更注重与患者的沟通，耐心倾听我们的诉求，为我们提供了合适的治疗方案。我相信，在京东互联网医院，还有很多像我老公一样的人在得到医生们的关爱与帮助。

那是一个晴朗的早晨，我如往常一样在手机上预约了京东互联网医院的内分泌科医生进行线上问诊。屏幕那头的医生***耐心地倾听着我的病情描述，了解到我自从6月1日检查出血脂高以来，已经尝试使用脂必泰胶囊两个月，但效果不佳，血脂水平不降反升。

医生***细心地为我分析了病情，告诉我甘油三酯和胆固醇的区别，以及它们对饮食和运动的不同反应。他强调，虽然我的主要问题是高甘油三酯血症，但整体血脂水平偏高，属于混合性脂代谢紊乱，因此需要药物辅助治疗。

根据我的具体情况，医生***为我推荐了非诺贝特和普伐他汀两种药物。他详细解释了这两种药物的作用机制、可能的副作用以及注意事项。我听后感到非常安心，因为医生***的专业知识和耐心解答让我对治疗方案有了更深的理解。

除了药物治疗，医生***还强调了生活方式的干预的重要性。他告诉我，控制饮食、增加运动是降低血脂的关键。他详细列出了饮食上需要注意的事项，比如主食要搭配粗粮，蛋白质要选择无油的，蔬菜要尽量水煮等等。他还建议我每天抽出半小时以上进行运动，形式可以是慢跑、快走、骑自行车等。

经过一段时间的治疗和生活方式的调整，我的血脂水平逐渐恢复正常。我非常感激医生***的专业和耐心，他的建议不仅帮助我改善了健康状况，也让我学会了如何更好地照顾自己。

心血管疾病曾被认为是老年人的专利，然而，随着生活方式的改变和压力的增大，越来越多的年轻人加入了心血管疾病的行列。据统计，我国每10秒就有一个人因心血管疾病而死亡，这足以引起我们的重视。

血管老化是心血管疾病的主要原因之一。随着年龄的增长，血管壁会逐渐变厚，弹性下降，血液流动受阻，导致血管硬化。此外，不良的生活习惯，如高脂饮食、缺乏运动、吸烟、熬夜等，也会加速血管老化的进程。

血脂异常是导致血管硬化的主要原因之一。血脂异常会导致血液黏稠度增加，容易形成血栓，增加心血管疾病的风险。因此，定期检测血脂，特别是年轻人，对于预防心血管疾病至关重要。

预防血管老化，首先要从饮食入手。建议少吃高胆固醇食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏等。同时，要多吃富含EPA和DHA的食物，如深海鱼类、坚果等，以降低血脂和甘油三酯含量，提高高密度胆固醇含量。

适量运动也是预防血管老化的关键。运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低血压和血脂，减少心血管疾病的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

除了饮食和运动，戒烟限酒也是预防血管老化的关键。吸烟会损伤血管内皮，导致血管收缩和硬化。饮酒过量也会增加心血管疾病的风险。

对于已经有心血管疾病的人来说，及时就医，规范治疗至关重要。目前，心血管疾病的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和生活方式干预等。药物治疗可以降低血压、血脂和血糖，预防心血管事件的发生。手术治疗可以改善心脏结构和功能，降低心血管疾病的风险。

总之，年轻人要重视血管健康，从饮食、运动、戒烟限酒等方面入手，预防血管老化，降低心血管疾病的风险。

在探讨坏胆固醇的危害之前，我们先了解一下什么是坏胆固醇。坏胆固醇，即低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），是血液中的一种脂质，过量积累会沉积在血管壁上，导致动脉粥样硬化，进而引发心肌梗死、中风等严重心血管疾病。

糖尿病患者由于糖代谢异常，往往伴随脂肪和蛋白质代谢紊乱，导致坏胆固醇合成旺盛，清除延缓，数量增加，从而加速动脉粥样硬化的进程。此外，高血压和动脉粥样硬化之间存在互相加重、互相促进的关系，即高血压可加速动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化也进一步升高血压。

近年来，我国对高危人群的胆固醇水平进行了调查和检测。调查结果显示，超过一半的居民不知道血脂的检测指标，有1/3的人从未检测过胆固醇；仅从血脂检测报告来看，“坏胆固醇”超标者占1/4；而同时伴有冠心病、糖尿病、高血压者的“坏胆固醇”异常的人数更是高于没有上述疾病的人。

50岁以上女性，尤其是糖尿病患者，更需密切关注坏胆固醇水平。据统计，有糖尿病的中年女性发生心血管疾病的风险远远高于正常女性，大约50%的患者在做出糖尿病诊断时就已经有了一些心血管疾病的表现，更严重的是75%-80%的糖尿病患者最终都因心血管疾病而死亡。高血压是50岁以上女性心血管疾病的主要危险因素之一，血压越高，患者脑卒中、心肌梗死、心衰、肾衰患病率越高。

因此，我们应重视坏胆固醇的危害，积极采取以下措施：1. 定期进行血脂检查，尤其是糖尿病患者和高血压患者；2. 改善生活方式，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等；3. 积极治疗相关疾病，如糖尿病、高血压等；4. 在医生指导下使用降脂药物。

近年来，我国卒中年轻化趋势愈发明显，65岁以下人群承担着超过一半的慢性病负担。据40家脑卒中筛查可防治基层医院统计，去年上半年住院人数中，65岁以下患者占比高达73%，其中不乏三十、四十岁的年轻患者。

脑卒中的高危人群主要包括以下几类：

1. 心律失常者：心房颤动与缺血性脑卒中有明显关联，60岁以上人群脑卒中中，约7%-30%由房颤引起。

2. 吸烟者：吸烟是中风的主要危险因素，吸烟者中风风险是不吸烟者的3-5倍。

3. 血脂异常者：血脂异常是代谢综合征的主要表现，会增加脑卒中、冠心病等疾病风险。

4. 糖尿病患者：糖尿病是脑卒中的主要危险因素之一，糖尿病患者并发脑卒中者，脑梗死比脑出血多。

5. 缺乏运动者：久坐不动会导致新陈代谢改变，增加心脑血管疾病风险。

6. 肥胖者：肥胖者易患高血压、糖尿病，常合并血脂异常，易发生脑卒中。

7. 有脑卒中家族史者：虽然无法改变，但需定期体检。

如果您符合上述高危人群中的3个以上条件，建议尽快接受颈动脉超声筛查。

预防脑卒中的关键在于早期筛查和干预，以下是一些建议：

1. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高脂肪、高糖、高盐食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：戒烟可以降低中风风险，限制饮酒量。

5. 定期体检：定期进行血压、血糖、血脂等检查，及时发现并控制慢性病。

6. 积极治疗慢性病：如高血压、糖尿病、高血脂等。

7. 保持良好心态：避免过度紧张、焦虑等情绪。

高血脂症已成为现代生活中常见的慢性病之一，尤其是随着生活水平的提高和运动量的减少，高血脂患者数量逐年上升。对于单纯高血脂的患者，药物治疗可能效果有限，因此，通过调节饮食来降低血脂显得尤为重要。

以下是一些具有良好降血脂功效的食物，高血脂患者可以适量食用：

1. 大蒜

大蒜中含有的挥发性辣味素，可以清除血管中的脂肪，降低胆固醇，具有很好的防癌和降血脂作用。

2. 洋葱

洋葱中含有丰富的硫化合物，可以降低血脂，改善血液循环，对高血脂患者有益。

3. 大豆

大豆中含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，可以降低血液中的胆固醇，对高血脂患者有很好的辅助治疗作用。

4. 黄瓜

黄瓜中含有细纤维，可以促进肠道蠕动，降低胆固醇，同时含有较多的丙醇二酸，具有明显的降血脂作用。

5. 胡萝卜

胡萝卜富含果胶酸钙，可以与胆汁酸结合，促进胆固醇从大便中排出，降低血液中的胆固醇水平。

6. 空心菜

空心菜中含有丰富的纤维素和维生素C，可以降低胆固醇、甘油三酯，并提高微血管弹性。

7. 茄子

茄子中含有丰富的维生素P和纤维素，可以增强细胞黏着力，降低血胆固醇，提高微血管弹性。

8. 香菇、黑木耳

香菇和黑木耳中含有丰富的膳食纤维和植物固醇，可以降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，提高高密度脂蛋白水平。

9. 冬瓜

冬瓜具有利尿、消肿、减肥等功效，经常食用可以帮助高血脂患者去除体内多余的脂肪和水分。

随着社会老龄化进程的加快，三高（高血压、高血脂、高血糖）人群的不断扩大，这些疾病已经成为诱发老年性耳聋的主要危险因素。近年来，越来越多的研究证实，三高人群的听力受损风险显著高于健康人群。

高血压是导致听力下降的主要原因之一。高血压会导致全身血管病变，包括内耳微循环的损害，从而造成内耳血氧供应不足，最终导致听力减退。研究发现，高血压患者的高频听力下降尤为明显，这会对日常生活造成很大影响。

糖尿病患者的听力受损风险同样不容忽视。高血糖会损害耳内神经和组织，破坏听觉能力。研究表明，糖尿病患者比健康人群更容易发生听力下降，尤其是在病情控制不佳的情况下。

高血脂也会对听力造成损害。高血脂会导致内耳脂质沉积、过氧化脂质增加，内耳细胞损伤，血管萎缩，最终导致耳聋。此外，高血脂还会导致血液黏滞度增加、血小板聚集性增加，诱发动脉粥样硬化，造成内耳血流缓慢及供血不足，从而引起听力下降。

针对三高人群的听力保护，美国国家耳科协会提出以下建议：

1. 积极治疗，控制三高病情。

2. 定期检查听力，一旦出现耳聋，最好在6小时内就诊。

3. 避免环境噪音损伤听力，尽量不参加环境噪音大的娱乐活动。

4. 遵循“5分贝原则”——噪音每增加5分贝，允许暴露在这种噪音环境中的时间就应该减半。

5. 高血脂症患者除了药物治疗之外，还应少吃高脂肪、高胆固醇食品，以预防动脉粥样硬化和耳聋。

慢性病患者的脾胃虚弱问题一直备受关注。膏方作为一种传统中药制剂，因其独特的滋补功效，在治疗慢性病脾胃虚弱方面有着显著效果。然而，膏方并非一蹴而就，需要经过一段时间的调养才能显现其功效。

膏方与普通中药汤剂不同，其服用周期较长，通常需要近两个月的时间。若膏方开具不合理或患者适应性不佳，可能出现腹泻等症状，导致膏方功效难以发挥。因此，在服用膏方之前，中医师会先开具“开路方”，即汤剂，以试探患者的体质和药物耐受性。

“开路方”主要针对症状较多、病情复杂、不典型或伴有其他不适的患者。通常服用1~2周。在“开路方”中，中医师会根据患者的具体情况进行辨证施治，并加入一两味补药进行试探性调补，观察患者的反应。

“开路方”具有三大作用：首先，在冬季调养前调理肠胃，使脾胃健运，改善消化吸收功能；其次，试探药物的敏感性并进行调补，为开具膏方做好准备；最后，清除体内淫邪，避免进补过程中留寇，有利于综合调理。

慢性病、脾胃虚弱者适用“开路方”。患有高血压、高血脂、脑卒中、糖尿病等多种慢性病的人，病情复杂，需要通过“开路方”试探体内虚实，确定用药重点。脾胃虚弱者，尤其是夹杂湿、热、痰等淫邪者，对滋腻的膏方适应性较差，也需要用“开路方”进行调理。此外，患有身心疾病如焦虑、抑郁、敏感多疑者，也适宜用“开路方”。

对于老病人来说，若医生诊断其体质适合进补，可以不用“开路方”。但对于首次服用膏方者，最好遵医嘱先“开路”。

总之，慢性病脾胃虚弱者膏方进补，先用汤剂“开路”，是一种科学合理的治疗方法。

高血压，作为现代社会最常见的慢性疾病之一，困扰着无数人。很多人认为高血压只是血压升高，与肝脏并无直接关系。然而，长期服用降压药，很容易导致药物性肝损伤。因此，在治疗高血压的同时，我们也要关注肝脏的保护。

药物性肝损伤是指在使用药物过程中，由于药物本身、代谢产物或个体差异等原因，导致肝脏受损。据统计，目前已知可引起药物性肝损伤的药物超过1000种。高血压患者长期服用降压药，如利尿剂、β受体阻滞剂等，更容易出现药物性肝损伤。

那么，如何保护肝脏呢？以下是一些建议：

1. 多吃“三黑”：黑米、黑芝麻和紫菜。这些食物富含营养成分，具有养肝护肝的功效。

2. 保证充足的睡眠。熬夜、作息不规律会加重肝脏负担，影响其正常功能。

3. 适当运动。运动可以增强体质，提高免疫力，有助于预防药物性肝损伤。

4. 定期体检。通过体检可以发现肝脏问题，及时采取措施。

5. 遵医嘱用药。不要自行调整药物剂量或种类，以免加重肝脏负担。

除了以上方法，我们还可以从以下几个方面来保护肝脏：

1. 饮食：保持饮食清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重肝脏负担，增加药物性肝损伤的风险。

3. 保持良好心态：情绪波动会影响肝脏功能，保持良好心态有助于养肝护肝。

4. 避免滥用药物：不要随意使用非处方药，以免造成肝脏损伤。

总之，在治疗高血压的同时，我们也要关注肝脏的保护。只有保护好肝脏，才能更好地应对高血压带来的困扰。

那是一个阳光明媚的午后，我像往常一样坐在电脑前，等待着那位熟悉而又亲切的医生。她总是那么耐心，无论我何时提问，她总是不厌其烦地解答。

“您好，很高兴能给您提供帮助，当前正在忙。您可在下方输入更详细的病情和诉求以便医生快速了解您的情况，比如具体症状、时长、服用药品等。”医生的回复总是那么温暖。

我告诉她我已经服用药物五个月了，今天复查了血脂和肝功、肾功，并把报告发给了她。

“这报告看上去，甘油三酯和总胆固醇比原来还高，怎么回事？”我疑惑地问。

“嗯，我基本上每天都吃了一个鸡蛋肉，吃的也不多，汤喝的也不算多。”我回答。

“帮我开的处方是血脂康和一折麦布。”医生回复。

“当时你说一个月，然后再吃三个月，然后我今天才去检查的，我后面的药需调整吗？”我询问。

“不用调整，现在的药物是合适的。”医生肯定地回答。

“您可以看到，高密度脂蛋白比以前高。”医生说。

“低密度脂蛋白比以前低。”医生继续说。

“高密度脂蛋白降了哟。”我高兴地说。

“你看清楚一点，可能搞反了，五个月后的降了。”医生微笑着纠正。

“您平时锻炼吗？”医生关切地问我。

“就是散散步，因为我关节不好，最近这段时间偶尔跳一下子广场舞，但是还是扭伤脚了。”我回答。

“每天走的路还是比较多，嗯，八九千吧！”我说。

“就这几天走的少一点，关节痛。”我继续说。

“我应该做些什么锻炼？”我询问。

“又不能跑步，跳广场舞都会关节痛。”我抱怨。

“之前扭伤过。”医生回答。

“您最早的血脂结果是这样的。”医生展示给我。

“现在看，跟用药前比较，已经有很大好转。”医生说。

“对。”我回答。

“这个是另外一家医院检查的，是不是数值不同啊？”我疑惑地问。

“因为到了一定年龄，血脂代谢减慢，饮食对血脂的影响没有那么大，就要靠药物控制。”医生解释。

“那我这个情况后面怎么用呀？”我询问。

“建议您继续按照目前的药物服用，低密度脂蛋白在降低。”医生回答。

“只是由于您服用他汀类降脂药不耐受，所以只能暂时按照现在的药物治疗。”医生说。

“我尿酸升高了不少，虽然在嗯正常范围之内。”我告诉医生。

“这段时间吃豆类的东西吃的多，我是不是要断掉它？”我询问。

“豆制品影响不大。”医生回答。

“不大量吃就行。”医生补充。

“谢谢。”我说。

“我怎么运动比较合适？要达到一个什么量呢？”我询问。

“不客气的。”医生回答。

“麻烦医生。”我说。

“太极拳，慢走都是可以的。”医生回答。

“嗯，慢走都有，一个钟半个钟都可以。”我说。

“运动微微出汗，运动中没有明显气短，可以正常说话。”医生说。

“好的。”我说。

“血脂康和一折麦布继续服用多长时间？”我询问。

“您之前的超声提示有动脉硬化，很可能需要长期服药。”医生回答。

“有动脉硬化的高血脂症都要长期服药吗？”我询问。

“是的。”医生回答。

“长期服药，然后还是要还是要还是要定期检查，对吗？”我询问。

“对，一年检查一次颈动脉超声，必要时还要做冠心病脑血管病相关检查如造影或者ct。”医生回答。

“好的。”我说。

“三个月复查一次血脂，稳定的话半年一次也可以。”医生说。

“现在算稳定吗？”我询问。

“是的。”我说。

“那再过半年去检查，可以吗？”我询问。

“可以。”医生回答。

“上面说的必要时得做冠心病和脑CT检查，你所说的必要是什么情况下？”我询问。

“有胸闷气短或者肢体活动不利等等。”医生回答。

“哦，好的好的，谢谢。”我说。

“诶，内分泌科还可以看更年期，对吗？”我询问。

“不客气的，希望我的建议能够帮助到您，可以点击右上角“评价”给予我五星（⭐⭐⭐⭐⭐）好评，祝您平安健康。”医生说。

“我很怕热，就是那种跟正常人不一样，有差不多三年了。”我告诉医生。

“更年期需要妇科内分泌诊室。”医生回答。

“你这里属于内科内分泌是吗？”我询问。

“不是内科内分泌。”医生回答。

“对，”我说。

“哦，”我回答。

“半年以后，我查血脂还是肝功，肾功还是要一起查，对吗？”我询问。

“是的，肝肾功能是复查体检的常规项目。”医生回答。

“好的好的，”我说。

“血脂康还是一次两粒，一天两次，”我询问。

“一折麦布还是一天一粒？”我继续询问。

“嗯，就按照之前的剂量就行，”医生回答。

“这个药什么时候吃效果最好？”我询问。

“没有特殊要求，”我说。

“饭前饭后均可，”医生回答。

“这两种药我长期吃的话，低密度会不会降为零啊？”我询问。

“😊”我说。

“不会，”医生回答。

“这两个药物不如他汀强效，”医生解释。

“血脂康有稳定斑块的作用，”医生说。

“？”我说。

“他降低了以后是不是血里面就低密度胆固醇就少了？然后血管就好了，是这样情况吗？”我询问。

“血脂康中的红曲成分，作用类似他汀，”医生回答。

“但是不如他汀强效，”医生继续说。

“也有一定稳定斑块的作用，只是不是首选药物，”医生解释。

“低密度胆固醇正常了以后，血管是不是就干净多了呢？”我询问。

“就是以后脑梗心梗的几率是不是就少了？”我继续问。

“还有动脉硬化这一块，是不是就会发展的比较慢？”我追问。

“会降低大血管病风险，”医生回答。

“是的，”我说。

“影响动脉硬化的因素很多，血脂是其中最重要的一项，”医生说。

“年纪大了，都会动脉硬化，对吗？”我询问。

“有动脉硬化，低密度胆固，醇高了就要吃药是不？”我继续问。

“是的，”医生回答。

“谢谢医生，您的建议对我很重要。”我说。