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人体内的微生物不仅由细菌组成,还包括古生菌、真菌和病毒,这些微生物在不同的器官之间变化很大。特别是在肠道中,微生物是极其密集和种类繁多的,大约有1011种不同类型,每克粪便有超过103种不同的物种,其基因总量大约是人类基因组的100倍。在肠道微生物区系水平上识别和研究的四个主要的“门”是放线杆菌、细菌、变形杆菌和类杆菌。它们与生物体处于共生关系,具有多种功能,既有营养功能,如食物消化和有机体的营养生产,又有一定的免疫功能,可调节粘膜免疫并保护免受其他敌对微生物的侵袭。
图:饮食推荐(来源于文献)
人体微生物的另一个基本特征是个体间的巨大差异。可由多种因素引起,包括遗传易感性、环境因素、饮食和生活方式。因此,个体的肠道微生物群组成可能会在一生中多次因内在和外在因素而发生变化。人体内部保护性细菌和致病菌之间的失衡会导致一种被称为“生态失调”的状态,这种状态会导致机体的免疫失调,并导致许多疾病的发病。非生物菌群在疾病发病机制中的作用得到了动物模型的支持,在动物模型中,结肠炎或其他疾病的易感性可以通过使用基因定义的疾病小鼠作为肠道微生物区系捐赠者转移到野生型小鼠身上。
在与肠道疾病的不同流行和发病率增加相关的原因中,现代生活方式的根本改变是研究最多的原因之一,例如,抗生素和疫苗的使用增加,医疗保健的改善和寄生虫感染的减少,饮食习惯的改变,冰箱的广泛使用和食品的工业化都是可能的因素。研究发现,在相对发达的国家,人们在生命早期接触到的微生物较少,导致免疫耐受性降低,免疫中介反应更有可能失调。
饮食在微生物区系发育中的作用从生命的最早阶段就开始了,特别是在固体食物的摄入后,这时个体的肠道微生物区系变得越来越稳定,与成年人的微生物区系相似。一些研究还评估了饮食对新生儿肠道微生物区系的影响,并将母乳喂养和配方奶喂养进行了比较,结果显示与配方奶喂养的婴儿相比,母乳喂养的婴儿中双歧杆菌的比例明显更高。
在不同饮食的人群中微生物区系组成的研究中。长期食用富含动物蛋白和脂肪、低碳水化合物的饮食的人群,高类杆菌和低普氏杆菌较为常见。相比之下,动物脂肪和蛋白质含量较低的富含碳水化合物的简单饮食与相反的模式有明显的关联。
微生物区系的另一个重要特征与其对饮食变化快速反应的可塑性有关。可发酵的碳水化合物、蛋白质和脂肪可以调节有益的和促炎的微生物和代谢物(如SCFA)之间的平衡,未被宿主酶消化的营养物质通过细菌的发酵过程在盲肠和结肠中部分降解,纤维发酵的一个重要产物是单链脂肪酸,它在能量调节、宿主免疫、肠道运动和吸收中发挥多因素作用。
肠道微生物区系的调节也可以通过益生菌提供。有人认为益生菌制剂对人体肠道有积极的健康作用,可调节黏膜通透性、神经递质合成、增强免疫系统、阻止病原体进入肠道黏膜表面。尤其是双歧杆菌和乳杆菌能与许多致病菌竞争,并已被证明对许多胃肠道疾病有效,如腹泻(感染性和抗生素相关)、肠炎预防、肠易激综合征、幽门螺杆菌和艰难梭状芽孢杆菌感染。
近年来,饮食、微生物区系和炎症性自身免疫性疾病之间的联系得到了广泛的研究,与环境风险因素相关的炎症性疾病的研究是这其中的重点。目前已经在小鼠身上证明了节段性丝状细菌如何在关节炎和免疫性脑脊髓炎(多发性硬化症的模型)的发展中发挥作用,诱导过度的TH17细胞反应是其最可能的因素。另一项研究表明,口服从脆弱类杆菌中提取的荚膜多糖A,可通过将CD4+初始T细胞转化为产生IL-10的T调节细胞来保护小鼠免受脑脊髓炎的发展。
许多食物和营养素,如牛奶、脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素、水果和蔬菜,已经作为炎症性疾病(如IBD)的潜在病因进行了研究,但结果没有成功地将局部或全身炎症与特定的食物或食物成分相匹配。然而,最近的系统综述指出,富含动物蛋白的饮食可能起到易感作用,而ω-3多不饱和脂肪酸(n3-多不饱和脂肪酸)对炎症性肠病有保护作用。关于牛奶、水果、果汁和n3-多不饱和脂肪酸在1型糖尿病中的可能作用的研究没有产生显著的结果。相反,对多发性硬化症的研究表明,不良的饮食习惯是主要危险因素,如牛奶、肉类的摄入过量和总能量摄入量过高。
除此之外,肥胖、代谢综合征和炎症性肠道疾病之间的联系已经被广泛证明。经过研究,白色脂肪组织会释放许多促炎介质,如肿瘤坏死因子-α、白细胞介素-6、瘦素和C-反应蛋白,它们会导致肥胖受试者的慢性、低度全身炎症。特别是瘦素,其是一种调节体重和能量代谢的激素,已经被证明能够在瘦素受体缺陷的小鼠中直接刺激T淋巴细胞增殖和TH1反应,从而通过产生IL-2和干扰素-γ来保护淋巴细胞免受凋亡和促进炎症。
含有大量饱和脂肪、乳制品和精制碳水化合物的饮食,以及较低数量的蔬菜、谷物和纤维,也被证明会增加肥胖、高血压和慢性肾脏疾病等疾病的风险,促进肠道炎症和改变微生物区系组成。此外,这些饮食中含有抗炎和抗氧化特性的微量营养素含量较低,可能也是自身免疫性炎症性疾病发病率上升的主要因素之一。所有这些观察结果只是其中一些原因,为什么肠道生物失调和饮食能在很大程度上参与各种人类疾病的发展,仍然需要进一步的研究。
参考文献:Nutrients 2020, 12, 2693
京东健康互联网医院医学中心
作者简介:刘海涛,广州中医药大学,硕士研究生,主修中西医结合消化系统疾病治疗、疾病营养治疗,发表相关论文4篇。
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随着我们人类的发展,大家也越来越重视身体健康了,每一年的体检是常态,哪怕你自己不去,只要是上班一族,公司稍微有一些规模的,每年都会组织进行一次体检,这是基本的常态。
老人家更是爱惜自己的身体,每年,或者每两年就会到医院里面住上一段时间,所以,体检成为了我们日常生活当中必不可少的一个项目。
空腹体检,有要求
当然,体检并不是都是要求需要空腹的,如果需要空腹的时候,一般医生会提前告知需要空腹进行,为什么有些体检需要空腹,有些不需要空腹,又有哪些检查是需要空腹呢?相信大家一定是糊糊涂涂的。
这没关系,既然说了,我们就一起简单地说说吧。大家也可以自行参照一下,接下来的体检自己也有一个参照。
体检需要空腹的项目
第一:血糖如果不是孕妇耐糖性,一般都是需要空腹的。
第二:血脂,也是需要空腹检查的。
第三:肝功能和肾功能。
这是我们常见血常规类当中需要空腹检查的项目,当然,如果还有其他比较不常规需要要求空腹的项目,我们要听从医生的告知,一般体检前1天,有关工作人员会把有关注意事项告诉到第二天检测的人群。
空腹要注意
需要空腹检查的前一天,有几件事情,大家还是要注意一下的。
第一:不要暴饮暴食,尽可能清淡饮食。
第二:不要吃容易上火的食物,或者大量吃糖果等等。
第三:空腹抽血是需要至少8个小时不要吃东西的,所以一般会建议前一天的晚饭后,或者8-10点后就不要再吃东西了。
第四:空腹是可以喝少量白开水的,如果感觉渴了,是可以喝水的。
第五:空腹检查之前,不建议做激烈运动。
空腹检查能吃药吗?
第一:如果是必须要服药的一些慢性病 ,比如高血压疾病等等的患者,建议还是根据医生的嘱咐进行服药。
第二:如果是感冒,或者有炎症需要服用消炎药,需要服用肠胃药,胃痛药等等的患者,就建议不要在检查前服用此类药物。
我们可以自行对照一下,之前自己空腹检查的空腹是否做对了?如果没有,下一次也可以进行更正,我们在检查之前根据工作人员的安排来看是否需要空腹,如果检查的项目没有涉及血常规里面的一些空腹项目,我们也没有必要必须空腹。
身体健康很重要,但是我们也需要拿到一份检查身体准确的数据,所以我们在进行检查的时候,一定要听从医护人员的指示,来进行操作,以保证数据的准确性。
随着对健康程度的重视,很多人越来越了解低密度脂蛋白,低密度脂蛋白是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒,可被氧化成氧化低密度脂蛋白,当低密度脂蛋白,尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白过量时,它携带的胆固醇便积存在动脉壁上,久了容易引起动脉硬化。低密度脂蛋白是我们常见的血脂检查中的一项,也是我们常说的高脂血症中的的重要一个组成部分。
一、低密度脂蛋白高和高脂血症是不是一回事?
所谓的血脂升高,往往包括高甘油三酯血症高低密度脂蛋白血症和高胆固醇血症。这也就意味着,低密度脂蛋白的升高和高脂血症,是包含与被包含的关系。虽然低密度脂蛋白不被很多人所熟知,但低密度脂蛋白对于反应,心脑血管等动脉粥样硬化性疾病的风险和预后,以及判断使用药物后是否达标等诸多方面意义重大。
二、低密度脂蛋白升高会怎么样?
低密度脂蛋白是转运血液中脂质的一个重要载体,当血液中低密度脂蛋白明显升高以后,血液中的纸质就会被踢,逐渐运送到血管内皮并沉积下来,这也是动脉粥样硬化的基本原理。久而久之动脉粥样硬化就会形成脂质斑块,进而造成狭窄或者因为斑块不稳定而造成急性血管事件。这也就意味着低密度脂蛋白的升高,会造成动脉粥样硬化的发生发展。
三、低密度脂蛋白多少才需要吃药?
在实际临床工作中,低密度脂蛋白多少才需要口服药物降脂治疗呢?事实上低密度脂蛋白是否需要服药,不单单和其升高程度有关,还和患者是否为高危人群,是否合并其他疾病等情况密切相关。在已经确诊的动脉粥样硬化性疾病患者中,即便是低密度脂蛋白正常也需要长期甚至终身口服降脂药物。再有心脑血管等高危风险的人群中,低密度脂蛋白的控制目标也远远低于其正常标准。相反,在正常人群中,即使低密度脂蛋白稍微升高,往往也只是需要生活方式干预而已,如果干预以后不能正常,才需要考虑口服药物降脂治疗。 能够降低低密度脂蛋白的药物,主要是他汀类药物,以及胆固醇吸收抑制剂。
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妊娠糖尿病患者可以吃花生,但需适量,以免引起不适。花生是一种常见的坚果类食物,其营养价值较高,每百克花生约含有313千卡热量,其中脂肪约占25.4%,碳水化合物约占13%,蛋白质约占12%,同时,还含有丰富的维生素C、烟酸、维生素E以及钾、磷、硒、镁等营养成分。妊娠糖尿病患者食用花生可为身体提供能量和营养,对健康有益。但需控制摄入量,以免摄入量大于消耗量,从而导致体重增加。另外,进食过量花生还会对胃肠道造成负担,易引起腹胀、腹痛等症状,对花生过敏者禁食。生活中,妊娠糖尿病患者应定时定量用餐,并限制精粮的摄入,建议用燕麦、荞麦、红豆等杂粮豆类来代替部分主食。同时,应保证每日蔬菜的摄入量,食用水果时,应选择含糖量低和升糖指数低的水果,如樱桃、柚子、苹果等。
一个年轻小伙坐在急诊室里,他缓缓将衣服拉起。
然后医生微微皱起眉头,他叫小飞,今年21岁,是一名高校大学生。
他因为剧烈的腹痛前来医院就诊,医生在他的右侧中腹部发现了密密麻麻的疱疹,很明显,这是属于带状疱疹。
医生说,所谓带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性感染性皮肤病,对此病毒无免疫力的儿童被感染后,发生水痘,部分患者被感染后成为带病毒者而不发生症状,由于病毒具有亲神经性,感染后可长期潜伏于脊髓神经后根神经节的神经元内。
所以,如果身体受到某种刺激,比如创伤,疲劳,恶性肿瘤或病后虚弱等,抵抗力就会下降,潜伏的病毒就会被激活,接着沿感染神经轴索下行到该神经所支配区域的皮肤内产生水疱,同时受累神经发生炎症,坏死,从而导致剧烈的神经痛。
之所以称为带状疱疹,主要是因为它导致的皮损沿着某一周围神经呈带状排列,多发生在身体的一侧,一般不会超过正中线,事实上,头部,胸部,腹部,腰部都有可能出现带状疱疹,很多人形容其像一条火龙。
按说小飞的诊断已经非常明确了,就是带状疱疹,只需对症治疗即可。
但医生却对他说,必须还要做一些检查,其中就包括对艾滋病的筛查。
听医生这么说,小飞特别不能理解,他觉得医生分明就是宰他,自己是名大学生,根本没什么钱,到医院后这一检查那一检查,一两天下来,病没治好钱倒花了不少。
医生向小飞解释,他只有21岁,平时身体健康,按说不会出现带状疱疹,因此,怕其他的病因所致,而艾滋病是攻击免疫系统的一种疾病,事实上,医生发现过很多例以带状疱疹为首发表现的艾滋病,这并不是危言耸听!
而且小飞有多个伴侣,虽然带状疱疹也会引起发热,但小飞的症状却让医生非常担忧。
只是没想到,这个固执的年轻人,听完医生的耐心解释后,不但没有感激,反而骂医生没有医德,接着拿起病历本扬长而去。
医生喊也没喊住,说实话,做一个艾滋病的检查
并不需要很多钱,而且医生已经解释了,为什么要检查的原因,这也是对患者负责,而小飞反应如此之剧烈,这是医生没想到的。
现在,他不但不愿意做检查,连带状疱疹也不愿意治了。
你是不是以为,人只有在感到寒冷时才会发生冻伤?但事实往往与想象是相反的。
即使不觉得冷,人们也可能遭受冻伤,这种情况在某些活动中尤为常见——比如滑雪。️
无论是在进行滑雪等冬季运动,还是在我们的日常生活中,了解并认识到冻伤的风险及其预防措施,对任何人来说都是有益且至关重要的。
什么是健康的生活方式呢?
面对这个问题,很多人都说不喝酒不抽烟,坚持运动不就行了。
事实上,健康绝非如此简单,半年前,一名叫小齐的男性患者来到急诊室,他全身发黄,在灯光的照耀下,如同一个小铜人。
在医学上,皮肤发黄有一个专业的术语,叫黄疸,临床上能导致黄疸的疾病,主要来自于肝胆系统,因为肝脏是产生胆汁的地方,如果分泌和排泄产生了问题,就会导致胆汁淤积,这便是黄疸产生的重要病因。
随后的检查结果更让医生大吃一惊,30岁的小齐所罹患的竟然是晚期肝癌。
得知自己的病情之后,小齐难以接受,失声痛哭。
众所周知,恶性肿瘤主要高发于老年患者,小齐如此年轻,而且平时不喝酒不抽烟,几乎每什么不良嗜好,为何癌症偏偏还找上自己?
倒是小齐周围的一些朋友,又是喝酒又是抽烟,肝脏却都比小齐的还好。
医生说,小齐虽然生活方式没有什么不健康,但是他却患有慢性乙型病毒性肝炎,而且是大三阳患者,只是小齐并未引起重视,平时从未到医院检查过,也根本没有治疗过。虽然慢性乙肝不痛不痒,但在缺少密切监测的情况下,医生说很容易逐渐演变为肝硬化,肝癌。
这也是医学上所说的三部曲,研究发现,从慢性乙肝到肝硬化再到肝癌,往往数十年的时间即可,有些患者病情进展更快,可直接从乙肝转变为肝癌。
因为发现的太晚,小齐发现时已属于原发性肝癌晚期,因为肿块压迫肝门,导致了阻塞性黄疸,医生说,晚期肝癌的治疗效果非常差,大部分患者往往很难超过一年。
对于小齐来说,仅仅只是半年的时间,他就已经病入膏肓,再次来医院的时候,他已经骨瘦嶙峋,腹大如球,黄疸指数更是超过正常值很多倍。
入院后,医生下了病危通知书,一周后,病入膏肓的小齐陷入昏迷,为了减轻他的痛苦,妻子哭着说不要抢救了!
要做到健康,除了要保持良好的生活方式外,还要定期到医院进行检查。
慢性乙肝是一种需要密切监测的疾病,乙肝患者至少每年要进行一次肝功能,甲胎蛋白,乙肝病毒定量的检查,咨询专业的医生,看是否需要抗病毒治疗。
头发是每个人都会关注的,因为现在是看脸的时代,一头好的造型,或者一头柔顺的秀发能够给长相加上很多分,但是,很多人面临着秃头发的困扰,为什么会秃头呢?
有些人认为,是因为洗头太多而导致的,因为洗头发会掉上一些头发,如果经常洗头发,那掉出来的头发数量将会非常惊人,事实上真的是这样吗?
每天洗头会变秃?
有些朋友们,很可爱,为了不掉头发,坚持五六天洗一次头,能忍忍就忍忍,导致晚上自己翻来覆去头痒睡不着,而且头发上还长了许多头皮,影响了美观。这是因为很多人会发现在洗头的时候,一抓就会掉出来一大把的头发,所以就会以为洗头会导致秃头。
实际上,头发有掉,也有生长,通常洗头掉下来的头发是因为已经退化了,不用太过担心,因为这就是如同细胞更新迭代是一个道理。
头皮细胞更新情况?
头皮也是有细胞的,就像身体里面的细胞一样,不断地更换,所以头发也是不断地更换,一般来说,头皮细胞的一个周期大概是28天左右,当细胞脱落的时候,容易生成头皮屑,如果我们为了防止掉头发,而不洗头,那头皮屑就会比平常人要多一些。
其实,为了防止秃头而不洗头,真的没有必要,而且还会影响大家的生活,下面就告诉大家可以预防秃发的一些方法,希望能够帮助到大家。
预防脱发,4个方法
第一:多吃一些让头发得到改善的食物,比如首乌煲水,芝麻,核桃,这些都是比较好的黑发,亮发,优发的食物。
第二:冬季洗头不要太勤,秋季洗头要用护发素,并且尽可能不要在秋季烫头发,夏季洗头不要隔太久,平常多按摩头部。
第三:多梳头有助于头发生长,改善头皮气血,古代慈禧太后就是一位非常懂得养生的人,经常让公公给她梳头,其实这是一个很好的头发养生方法。
第四:不要过于抑郁,心情保持舒畅,郁郁寡欢的人容易掉头发。
美丽的秀发,能够赚到更多的回头率,干枯发黄的头发容易让人不敢兴趣,所以让头发秀美,除了烫出好的发型以外,保养好头发才是我们应该重视起来的。洗头掉发也不需要太过焦虑,因为这是人的常态。
如果你的头发容易出油,夏天每天洗头也并不是不可以的,因为婴儿汗比较多,一般也是每天洗头,但是婴儿的头发是不断地生长。最后提醒一下大家,如果头发的发质是忽然之间发生了比较大的变化,也不排除是否身体内部有所病变,大家要及时往医院进行检查。
宫颈癌是最常见的女性生殖道恶性肿瘤,发病率在女性恶性肿瘤中居第二位,在某些发展中国家甚至位居首位。宫颈癌全球每年新发病例约50万,占所有癌症新发病例的5%,其中80%以上在发展中国家。每年超过26万的妇女死于宫颈癌,主要在低、中收入国家。中国每年新发病例达13.15万,宫颈癌死亡人数每年约5.3万,约占全部女性恶性肿瘤死亡人数的18.4%。可见宫颈癌是危害我国女性健康与生命的重要疾病。
我国宫颈癌的流行病学特点有:发达城市患者初治年龄小,腺癌和其他特殊病理类型占比高;农村患者占比高,腺癌和其他特殊病理类型占比较城市患者低。
那么,宫颈癌的发生与哪些因素有关呢?
第一,宫颈癌的发生与人乳头瘤病毒(HPV)密切相关,特别是高危型HPV16和18,它们会分泌瘤蛋白,导致抑癌基因失活。
第二,宫颈癌的发生与多个性伴侣有关,因为HPV主要通过性接触传播,所以伴侣越多,感染高危型HPV的可能性越大。
第三,宫颈癌的发生与吸烟有关,因为吸烟会导致免疫力下降,更易感染HPV。
宫颈癌被称为女性的红颜杀手,也是女性最常见的恶性肿瘤之一,它是一种严重的子宫颈病变,如果发现不及时,癌细胞很快会发生浸润转移。
所以,作为女性,你一定要了解宫颈癌都有哪些信号。
没有什么特殊不适,但是高危型HPV检查阳性,一定不要忽视这个阶段,它可能是宫颈癌的早期阶段,不一定有很典型的症状。
月经周期延长,经量增多,如果反复频繁出现,有可能是宫颈癌发生了。
接触性出血,很多宫颈癌患者,月经并无异常,只是在同房的时候出现接触性出血。
异常排液,宫颈癌的患者,除了会有出血的表现,还可能出现异常排液,排出的液体常常为米泔水样,有时还会散发特殊的腥臭味。
因为宫颈癌的发生与高危型HPV密切相关,所以要想进行宫颈癌的筛查,也应该进行HPV检查。
长期吸烟的女性,一定要检查HPV。
有多个性伴侣的女性,一定要检查HPV。
宫颈癌的高发年龄是30岁-50岁女性,所以这个年龄段的,无论有无特殊不适,最好也检查一下HPV。
在日常生活中,我们最离不开的,可能就是水资源了吧!对于存活在世界上的每一个生命来说,离开水,自身的生命安全就会受到一定程度的威胁。对于我们人类来说,我们的机体内环境就是由液体所组成的,我们每天都需要喝水来补充体液,那么我们究竟如何喝水,才能保证我们身体的健康呢?
其实,喝水也是有很多学问的。用科学的方法正确的喝水,不仅可以保障我们身体的健康,并且还能让我们变得越来越年轻,越来越漂亮,还能预防一些疾病的发生哦!在对的时间里喝水,真的非常重要,一起来看看吧!
第一:早晨起来喝一杯温开水
我们的机体在经过一夜的休息之后,体内会沉积一些新陈代谢所产生的毒素物质。在这个时候,我们需要通过喝水,来进行体内的排毒工作,让体内的毒素更好更充分的排出我们的体外,给我们的机体营造一个良好的状态。
我们在喝水的时候,最好是喝温度在四十度左右的白开水,因为这个温度不仅可以保障我们体内各个脏器的正常工作,并且也是能很好的将毒素排出。并且早上我们刚刚醒来,也最好不要喝太凉或者太热的水,来刺激我们的机体。
第二:运动后喝淡盐水
对于年轻人来说,平时都喜欢一些运动进行身体的锻炼,那么在运动后,可能会导致我们的机体处在一个缺水的状态。那么,这个时候,我们应该如何喝水,才能在保持身体水分充足的情况下,也不会损害身体的健康呢?
首先,就是在运动后不要大量的补充水分,这样的话,可能会导致电解质的紊乱,继而导致我们的机体出现一些症状,可能还会影响到我们体内脏器的功能问题。其次就是,当我们运动完后,我们的胃肠道消化系统处在一个紧缩的状态,因为血液大部分都被调去补充更重要的器官了。如果这个这时候大量喝水的话,可能会导致我们的腹胀现象,不仅会影响我们的消化功能,并且还可能会降低我们的食欲。
我们正确的喝水方式,就是首先要一口一口的喝,切忌不要大口喝水。再者就是,建议往白开水里加一些盐,来补充我们在运动过程中,所丢失的钠离子。从而保障我们的心脏,以及其他重要的器官能够平稳有规律的工作。
第三:洗澡后,喝水
我们可能都知道,在洗澡后,会觉得口干舌燥,想迫不及待地喝水来缓解这个症状。这是因为在洗澡的时候,我们身体的血管都在扩张,血液循环也在加快,并且我们皮肤表面的血流量比往常要多的多。导致,我们身体内的水分蒸发的太快,从而让我们机体内的水分相对的不足,所以我们会觉得口渴。在这种情况下,我们最好是慢慢的喝一口水,先缓解一下我们的口渴现状,以防止喝水过多过快,给我们的心脏带来一些不必要的麻烦。
第四:睡觉前喝点水
可能会有很多人有这样的疑惑,为什么要在睡觉前喝水呢,难道不会影响夜间的睡眠吗?其实,在我们深入睡眠的时候,我们的机体会进行一些列的生化反应。而这些生化反应,会消耗大量的水分,造成我们身体内水分的流失。所以睡觉前喝水,不仅可以保障我们机体的正常运转,并且还能有效预防血液粘稠度的发生,对于预防心脑血管疾病的发生有很好的预防作用。
第五:心情烦躁时多喝水
当我们的心情处于烦躁状态下,一般来说,我们的机体是比较活跃的。当一个人处于痛苦的状态下,要喝水来缓解一下我们体内的物质,把那些让我们不开心的物质轻松地排出体外。
第六:感冒时多喝热水
当我们身体感冒的时候,我们需要降温,来控制病情的发展。这时候,我们就需要喝大量的热水,通过增加血液的循环量,来降低我们的体温到正常范围。不仅如此,在我们出现咳嗽的情况下,也可以通过喝水来缓解这个症状。因为水能改善我们气管与支气管的炎性症状,从而使咳嗽的症状得到一定的缓解。
第七:便秘时建议喝水
对于老年人来说,最容易发生便秘。最好的方法就是喝上几口水,让水润一下大肠,从而增加肠的蠕动,起到更好的排便作用。
以上这七个喝水的时间点,你记住了吗?