半月板损伤疾病多见于球类运动员、搬运工、矿工等运动负荷量高、过度劳累的人群，尤以青壮年易发，患者常会出现膝关节疼痛及局部产生较明显的肿胀。当剧烈运动，健康半月板表面平滑，当受到快速扭动、弹跳落地时扭伤等大动作冲击时，其受压超过承受范围内会产生急性创伤性损伤时，即可诱发半月板损伤。

 

 

一、半月板损伤如何确诊？

 

根据病史、临床表现及查体基本可以诊断，一般需要以下检查：

关节间隙压痛征：受损半月板临近部位关节间隙压痛，阳性率高，临床意义最大。
麦氏试验：仰卧位检查，屈髋屈膝，检查者在伸屈膝关节的过程中对小腿施加内旋内收、外展伸直、外旋外展，内收伸直等力量，如有疼痛或弹响者为阳性。该试验是临床应用最广泛的检查方法，近年来发现其阳性率低于关节间隙压痛征。
研磨试验(Apley试验)：俯卧位检查，患膝屈曲90度，检查者在足踝部用力下压并作旋转研磨，在某一体位有痛感时为阳性，部分病例可阳性。
核磁共振(MR)检查：诊断半月板损伤的重要检查，准确率超过90%，不仅可以确诊，而且可以判定撕裂形态及范围，指导治疗、康复方案的制定。
关节镜检查：准确性最高的检查方法，但属于有创检查，一般现在只在有明确适应证时，做为治疗手段应用。

二、如何预防运动时发生半月板损伤？

 

 

预防半月板损伤，运动前要充分做好准备活动，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。要加强股四头肌的力量练习，使落在膝关节的负担量减少。另外，不要在疲劳状态下进行剧烈的运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤。

早期筛查：对初次发生半月板破损的患者在感动无法自行缓解的疼痛时，尤其是出现弹响的患者应就诊完善体格检查，必要时加做MRI检查。

运动前的热身：在剧烈运动前，应充分做好准备活动，使身体各部分发热，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。
合理安排运动量：不让膝关节局部负荷过大，防止髌骨劳损，并且在训练后保证有足够的恢复时间，可有效防止半月板损伤。
加强对膝关的功能锻炼：除了增强膝关节肌肉力量外，还应该加强膝关节周围的韧带、半月板的力量、柔韧和弹性的锻炼。在平时的训练中，可采用各种不同的方法，使其功能增强，达到预防损伤的效果。

作者 | 王健

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日常生活中，大家对于半月板受伤，普遍认为是骨关节疼痛、膝盖扭伤骨折了。但在临床上，哪些症状才是属于半月板损伤呢？

 

 

从目前临床接诊患者来看，半月板损伤会有三种症状：

 

第一种症状，就是关节疼痛，这是一种非特异性的症状。

 

因为能够引起关节疼痛的原因很多，不单单是半月板损伤，还是其他软骨损伤、滑膜炎等等。但半月板损伤还是具有其自身的特点，比如说轻度的半月板损伤，即一度到二度损伤，这时主要表现是上下楼梯出现明显的疼痛。而普通的走平路不出现疼痛感，但只有比较长时间走路的情况下，疼痛感就会表现出来。

 

而到了三度损伤，疼痛感会相对更加明显了，除了是上下楼、久走外，下蹲、走平路、关节屈伸活动，也会存在比较明显的疼痛感。

 

 

第二种症状，就是弹响，但是弹响并不是所有半月板损伤的患者都会出现的一个问题，与此同时，有了弹响也不一定是半月板损伤，这是一个相互的问题。

 

半月板弹响主要是由于半月板产生了严重撕裂，如三度损伤半月板撕裂，这时，撕裂部分的关节内不能够很好地跟关节缝进行契合，在软骨之间发生了一些摩擦，从而形成弹响。特别是儿童的盘状半月板损伤，这种损伤，弹响是非常明显表现。

 

第三种症状，就是绞索，一旦撕裂的半月板脱落，在关节内形成了所谓的“桶柄状撕裂”。这时，半月板撕裂的部分就会被挤压到髁间窝，从而对关节的运动形成非常大的限制。这就是关节绞索，半月板损伤的症状之一。

 

综上所述，半月板损伤可能有疼痛，有弹响、有绞索这三种症状，也可能有些患者有当中一项，或者也可能两到三项兼而有之，具体方面需要通过医生的综合判断，才能准确诊断出来。

 

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作者 | 王健

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小蒋是一位运动达人，平时也喜欢健身，上半身看起来就知道练的时间很长。作为一个看了小学三年级就开始接触篮球的人来说，小蒋也曾经幻想过长大后成为一名优秀的篮球运动员，像姚明一样报效祖国。

 

 

可能是发育的比别人快，小蒋小学时候在队内还是能主打中锋位置的。上了初中，大家都拼命长个头的时候，小蒋的身高却只能原地踏步，渐渐地就只能打后卫去了。但小蒋却并不大对抗，经常冲入篮下。可惜身材差距明显，被弄伤的次数很多，手也骨折后，崴脚是常事。

 

后来，小蒋便迷上了健身，经常一个人去锻炼。前段时间不小心，就在健身时弄到半月板，膝盖就肿胀了起来。本来以为能好起来，谁知道最后还是到了医院才治好的。

 

 

半月板肿胀的原因，一方面可能是损伤的位置在半月板的外侧，存在血供的地方。血管因为外伤的缘故破裂，血液流到外周，就会导致皮肤外面，膝关节的位置出现肿胀。

 

另一个可能，就是半月板损伤出现撕裂，关节结构发生变化。机体释放一下炎症物质，炎症反应的出现就可能出现关节位置的积液，进而出现肿胀。

 

 

处理时，如果是出血导致的膝关节肿胀，它会出现一些明显的表现，比如皮下的一些瘀斑。而且因为出血的原因，肿胀起来的速度会很快，肿胀的程度也比较大。这时候就要求我们要进行止血，或者通过穿刺把积血抽出来。但是这个操作是有创的，需要特别注意。

 

如果是炎症反应产生的积液，我们可以口服抗炎镇痛的药来缓解症状。机体一般能在三到五天内进行吸收，炎症也会消失。

 

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作者 | 王健

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膝关节半月板损伤，是一种以膝关节局限性疼痛，多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。

 

 

在临床上，膝关节半月板损伤的治疗，相对来说还是比较复杂的，需要根据它的分级和分度，来进行相关的治疗。就半月板损伤的分级来讲，临床上主要根据核磁共振下的一些影像学变化，将半月板损伤分为一度、二度、三度损伤。

 

 

1、早期的半月板损伤，比如一度、二度损伤，主要采用口服药物治疗，加上外用药或是理疗来进行治疗。一般能够减轻关节的疼痛症状。

 

因为这些情况的半月板损伤并不是很严重，也没有达到关节面，相关的体征也只有疼痛，所以保守治疗就足够了。

 

2、到了二度的一些半月板损伤，有时会伴有明显的弹响或是绞索的症状，此时就需借助关节穿刺治疗，另外再给予促进半月板修复的药物。

 

3、到了三度，已经明确出现了半月板撕裂，此时就需进行手术治疗。若此时不进行手术，它后续的半月板损伤就会像剥橘子皮一样越滚越大，损伤会越来越厉害。所以遇到这种情况就不能拖延，要积极配合医生进行手术治疗。

 

总结：对一、二度损伤来讲，多采用保守治疗，对三度损伤来讲，就需采用手术治疗。

 

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每天照镜子的我们也许不经意间就会发现，脖子上出现了一些小肉粒。

 

这些肉粒不痛也不痒，长在脖子上只是影响了美观。很多人对此都是一笑了之，并不放在心上。

 

实际上，这些微不足道的小肉粒其实蕴藏了大玄机，很多情况下它是一种信号，反映你的身体健康出现了问题。

 

 

今天就给大家介绍一下这些小肉粒的奥妙。

 

一、疣

 

疣是脖子上出现小肉粒最常见的一种原因。

 

脖子上的疣主要包括扁平疣和丝状疣，扁平疣主要见于青年人，一般为浅褐色和肤色；丝状疣常见于中老年人，多为肤色或褐色。

 

原因：疣的发病率很高，主要是有是由人乳头瘤病毒感染引起。

 

处理方式：对于疣的治疗千万不要用手揪掉，因为很容易破溃出血。单纯的扁平疣多进行抹药治疗；而丝状疣，一般我们应该去医院用超脉冲二氧化碳进行治疗。

二、脂肪粒

 

脂肪粒应该也是小肉粒出现的常见原因之一，这种脂肪粒多见于肥胖的女性，主要是由于毛孔堵塞，大量的油脂无法排出造成的。

 

原因：其实脂肪粒的形成是有多种原因的，除了肥胖外，内分泌失调、熬夜、饮食油腻、用劣质化妆品造成毛孔堵塞等均是形成脂肪粒的原因。

 

处理方式：脂肪粒尽管常见，但它对健康却没有什么损害，只是会影响美观。必要情况下脂肪粒可采用手术切除。

 

 

三、淋巴结肿大

 

脖子处的淋巴结十分丰富，正常人的淋巴结小而柔软，在皮肤表面并不明显。一旦淋巴结肿大，在脖子处就会形成突起。

 

原因：引起颈部淋巴结肿大的原因有很多，主要可以分为三类：

 

1.炎症性肿大

 

多种细菌、病毒、寄生虫等感染均可引起淋巴结肿大，此时肿大的淋巴结会出现疼痛感以及发红、发热。

 

2.肿瘤性肿大

 

这应该是颈部淋巴结肿大最为严重的一种情况了，当身体其他部分长了肿瘤，肿瘤通过淋巴道转移时，肿瘤细胞就会在淋巴结内大量增殖，引起淋巴结肿大。肿瘤性淋巴结肿大一般不会引起疼痛。

 

3.结核性肿大

 

结核这几年出现了死灰复燃的状态，越来越多人患有肺结核，当发生结核性中毒时就会出现淋巴结肿大。提起结核，就必须要提及它午后低热的典型临床症状。

 

处理方式：淋巴结肿大的原因不同，处理方式也就不同。炎症性肿大，抗感染是关键治疗；肿瘤性肿大则是要处理原发病灶，处理癌肿并进行化疗治疗转移；结核性肿大就是经典的“抗痨治疗”。

四、毛囊炎

 

毛囊炎顾名思义就是发生在毛囊的炎症，也就是毛囊发生的细菌感染。通常情况下，也会有一定的疼痛、红肿、发热。

 

原因：毛囊炎的发生原因与脂肪瘤类似均是由于毛孔堵塞造成的，多与内分泌失调、熬夜、饮食不规律有关。不同的是，脂肪粒多为油脂未排出，而毛囊炎则多是由于细菌感染。

 

处理方式：由于毛囊炎多伴有一定的症状，处理起来就更为积极。症状较轻者只注意一般护理即可，较重则需要进行局部消炎或者理疗，若全身均有症状则要进行全身治疗。

综上所述，相信大家对脖子上的小肉粒已经有了一个初步的了解了。

 

如果发现脖子上有小肉粒，一定不要忽视，积极就医治疗，判断是什么类型的肉粒再进行处理，以防误了肿瘤、结核等疾病的诊断。

患者膝关节损伤后，出现活动后不适、膝关节肿胀、发热伴轻度活动受限，且休息后不缓解或症状加重，需要在医生的指导下进一步检查。一旦患者膝关节受伤后随即出现疼痛或出现关节活动时疼痛、不适，或活动时伴有关节间隙弹响感时应及时就医。若患者确诊为半月板损伤，出现其他严重不适反应或并发症，如关节卡顿等，应立即到骨科就诊。半月板损伤疾病的预后与半月板自身损伤的程度范围相关，轻者可采取保守治疗，中、重度半月板损伤患者应尽早手术干预，以维持正常生活质量。

 

 

一、半月板损伤患者的饮食治疗

 

半月板损伤患者应合理控制总热量，合理分配营养物质，合理分配餐次，饮食上少食油腻、高脂肪，多食蔬菜、水果，少食细粮，多食粗粮。禁忌饮酒，减少进食辛辣刺激性食物，刺激性食物主要包括葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。注意多进食高维生素类食物，有助于疾病的愈合。宜吃提高机体抵抗力的食物，提倡补充氨基酸，例如多进食菌菇类、木耳、蘑菇等。

 

二、半月板损伤的日常护理

 

半月板损伤治疗后患者应注意休息，适当进行功能锻炼，避免恢复期间剧烈运动，保持心情愉悦，不用过分紧张，以免加重病情。

观察伤口部位：注意伤口敷料有无渗血渗液，如浸湿及时更换。
术后活动：术后3d内，除日常生活外，尽量减少下床活动，需下床时以助行器辅助。患肢少负重，以后逐渐增加活动量。
静力股四头肌训练：患者取坐位或仰卧位，下肢伸直，持续收缩股四头肌6~10s后放松，稍作停顿，再反复练习20次，每天2~3遍。
直腿抬高训练：患者取坐位，双手支撑床面，伸直膝关节，收缩股四头肌，将下肢抬高15~20cm，保持6~10s后放松，反复练习20次，每天2~3遍。
膝关节屈伸训练：膝关节足跟贴床面滑动，主动屈伸20次，每天2~3遍。、训练完毕给予局部冰袋冷敷30min，抬高患肢高于心脏水平约30min，促进静脉回流，减轻患肢肿胀。
 

 

半月板损伤疾病可以治愈，但患者需要注意在治疗结束后1~2月进行规律复诊和功能康复训练。部分半月板损伤患者经治疗1~2个月之后，通过康复锻炼，其关节功能依然恢复不佳，可能需要进一步行磁共振检查，除外有无再损伤的情况。临床注意鼓励半月板损伤患者放松心情，使其学会转移注意力来缓解疼痛，不要过分紧张，对于疾病的治疗有信心。

作者 | 王健

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半月板是维持膝关节稳定，以及对外力起缓冲作用来避免关节内部软骨受冲击而造成损伤的重要组织结构。然而在运动中如果不留意，或者运动太剧烈可能会造成半月板的损伤。部分人出现了膝关节僵硬，行动不便的情况，怀疑是膝关节半月板损伤引起的，对此十分焦虑。

 

那么，膝关节僵硬就一定是半月板损伤的表现吗？

 

 

膝关节僵硬就是半月板损伤吗？

 

其实，出现膝关节僵硬并不代表患者一定有半月板损伤的情况，半月板损伤以后也不一定存在膝关节僵硬的问题。也就是说，膝关节僵硬并不是半月板损伤典型的表现。

 

一般，临床上膝关节半月板损伤以后的典型表现主要是包括了三个方面，第一个方面就是关节有疼痛出现，第二方面是关节有弹响，第三方面是关节可能会有绞索。如果这三种表现具备其中的一项、两项或者三项相互组合的情况，则很大可能是半月板损伤的表现了。

 

对于为什么会出现膝关节僵硬，说明可能膝关节内出现非常严重的积液，造成关节压力增高，也会造成膝关节僵硬的表现。临床上往往常见于患者出现膝关节疼痛或者是膝关节制动以后，造成膝关节活动度不好，形成一些关节内部分结构的粘连。

 

如果出现了膝关节半月板损伤以后，可能患者会因为疼痛的问题不怎么活动，从而形成的一些粘连，导致膝关节僵硬，这个时候可能是由于半月板损伤引起的膝关节僵硬。但是如果没有存在这些原因或者背景的情况下，单纯的突然出现了膝关节僵硬，一般不会考虑有半月板损伤，这是膝关节僵硬和半月板损伤之间的关系。

 

 

膝关节半月板损伤怎么治疗？

 

其实膝关节半月板损伤的治疗是一个非常复杂的体系，它主要是根据膝关节半月板损伤的分级和分度来进行一个相关的治疗。对于半月板损伤的分级来讲，临床上主要是根据核磁共振下的影像学变化，半月板损伤分为一度、二度到三度损伤，不同分级、分度所采用的治疗是不同的。

 

例如对于一度、二度的轻度损伤，主要是采用口服药物治疗，加上外用药或者是理疗的方法进行治疗，帮助患者减轻关节的疼痛症状即可。因为这个时候，由于半月板损伤不严重，并没有达到关节面，患者只出现半月板损伤的相关的一些体征就是有疼痛，而没有出现关节绞索或者是弹响的情况，所以采取保守治疗能够有效缓解疼痛症状。

 

 

如果到了二度的半月板损伤，有时候患者会出现明显的弹响或者是关节绞索的症状，这个时候需要借助关节穿刺治疗，通过注射给予一些促进半月板修复的药物进行治疗。

 

到了三度的半月板损伤，磁共振影像学显示有非常明确的半月板撕裂的情况，此时患者需要进行手术治疗。因为这个时候如果不进行手术治疗，后续的半月板损伤会像剥橘子皮一样越滚越大，损伤会越来越厉害。

 

同时，因为半月板结构是关节缝里的一个非常好的契合结构，一旦它的结构发生变化，就会造成两个关节缝对合的软骨发生明显的摩擦，就是造成软骨损伤明显的加快，这是半月板损伤后引发一些不良的相关后遗症。因此，对于半月板一、二度损伤来讲，通常采用保守治疗，对于半月板三度损伤的治疗，需要采用手术治疗进行半月板的修补。

 

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在生活中，有些人毛发可能长得比较快，也比较旺盛，无论是身体中的什么部位的毛发都比较丰盛，这种情况难免会对我们的形象造成影响。有些对外观要求比较高的，可能会无法忍受直接动手拔掉。尤其是对女性而言，身体上毛发过重会让我们感到很烦躁，因为这很影响自身形象，尤其是面部上的毛发，比如有些女性嘴边长出的小胡子，还有些人的鼻毛发育过快，老是会窜出来，这种情况我们要怎么办？

  

 

鼻毛的作用：

 

我们身体上最特殊的一种毛发大概就是鼻毛了，它是一种辅助触觉的感应器。我们人类呼吸的时候，鼻子是最重要的呼吸管，而鼻毛是它的第一道防线。

 

阻隔灰尘

 

在以前这种防线的作用还可以说比较轻微，但在现在这个空气越来越差的社会中，我们的每一次呼吸都会带来很多的垃圾非常和有害物质，而鼻毛的作用就是阻止这些物质随着我们的呼吸进入我们的身体内，保证我们的身体健康安全，同时还有着净化空气的效果，且鼻子内的纤毛还能使部分细菌进入到我们的胃部，让胃酸来消灭它们。

  
保护鼻粘膜的温度

 

鼻毛除了能过滤了空气外，还有着维持鼻粘膜温度的作用，可以防止外界的冷空气，直接进入到我们的器官，让我们的鼻粘膜保持适当的湿度，预防干燥或者鼻出血的情况出现。

 

保护嗅觉

 

我们都知道我们判断食物的方法是通过气味，而鼻子就是我们的嗅觉的传达感官，鼻毛做为保护嗅神经的存在，是及其重要的，它和我们食欲有着重要的关联，食物的香气能带给我们味觉的刺激，增加我们的进食欲望。

  
鼻毛过长怎么办？

 

鼻毛太长了就会对我们造成影响，还会影响到我们的形象。但是就算如此，也不能直接拔掉，修剪鼻毛的办法有两种，拔和剪。虽然都是清理鼻毛的方法，但它们从本质上就有所不同，而不同的修建方法也会带来不一样的结果。

 

 

拔鼻毛

 

很多人可能会因为方便直接用手拔鼻毛，但很多人却不知道这种行为会对我们的身体带来很大的伤害。鼻毛做为我们身体的重要组成部位之一，它有着清理净化空气的作用，能阻止灰尘和细小的昆虫，帮助我们保护呼吸道，若直接拔掉，无疑是给细菌和灰尘打开了一道大门会使我们的呼吸道出现感染的请款，还会伤害到毛囊，造成鼻疖的出现。

  
修剪

 

而选择修建就相对来说更加安全了，修剪的时候只要注意不要修建过度，就不会对鼻子带来太大的影响，在修剪的时候注意给工具消毒，以免细菌出现，造成感染的情况出现。

 

我们的鼻毛可以说是我们最重要的毛发之一了，它的存在是阻隔细菌记入身体内的最重要的一到防线，是我们身体的守护神。

在月巴与减肥中挣扎的姐妹们

你们是否发现了一个定律

 

为什么

好不容易管住嘴，迈开腿

勉强能称上“四肢纤细”

但脸部却 “月思 月半”依旧

完全瘦不下来？

 

为什么

越来越多的都市丽人被工作摧残

长期痴吃久坐后

都开始进入

“职场发腮”？

 

发腮的猫星人

脸颊愈渐圆润 手感很好rua

 

 

可是人类“发腮”

就愈发显得“一脸横肉”

 

人为啥会发腮？

 

1. “患”从口入

 

说人话，就是吃太多，脂肪的堆积导致腮部变大，即脂肪性发腮。

 

加之面部脂肪颗粒度较大且易滑动，受重力影响，脂肪容易积聚在腮部。这就是为什么经常看到有的人一胖，最先胖的就是腮部和下巴的原因了。

 

2. 咬出来的腮胖

 

腮胖可能是肥肉，也可能是肌肉。

 

 

当你吃较硬或难嚼的食物时，咬肌兴奋、发力、长时间反复，咬肌肌肉纤维就会变粗，咬肌发达就是导致腮部鼓起的第二个原因。

 

在生活当中，有的人因为习惯或是牙齿问题，习惯单边咀嚼，时间一长你就会发现他的两侧脸不对称，这也是咬肌发育造成的。

 

3. 岁月不饶人

 

随着年龄增长，紧致的面部逐渐松弛下垂。

 

 

支撑面部脂肪层的筋膜逐渐老化，面部脂肪层和脸部软组织会出现聚集下垂和变形的状况。这些都是导致发腮的原因。

 

提供一份“减肉清单”

 

同样是岁数增长，为什么有的人越来越横，有的人却能紧致如初？Dr.京教你几招减少发腮的可能性。

 

1. 瘦脸操

 

1

图片来源：SOOGIF动图网站

 

方法

手掌轻按腮部，自腮部底侧向太阳穴方向推，不要太用力。

周期

每组15次，每组做完休息两分钟。每天重复5组。

 

2

图片来源：SOOGIF动图网站

 

方法

掌根轻贴脸，从颧骨推向太阳穴后拉至腮部。

周期

每组15个，每组做完休息两分钟。每天重复5组。

 

2. 针对脂肪性发腮

 

此环节针对发腮，也针对减肥。面部的脂肪减下去很困难，进程也非常慢，但贵在坚持，日常生活中需要注意合理饮食、多运动、水份摄入、多吃富含纤维素食物。

 

另外也可以到专业、正规、靠谱的美容医院做吸脂或打溶脂针。Dr.京在这要提醒大家：吸脂或打溶脂针有风险需谨慎：去除了脂肪过多容易造成脸颊凹陷。

 

 

最好的方法还是从基础减肥开始，循序渐进。

 

3. 针对咬肌发达

 

1、避免吃过硬的食物，尤其是口香糖就戒了吧，食物加热充分，变得质软之后再食用。

2、当食物进入口中，分别左右两侧各咀嚼5~10次，两边牙齿交替咀嚼食物。这样也能避免一边脸大一边脸小的情况。

3、同样咬肌想要变小，也是一个慢慢积累的过程。去专业的医美机构，也可以通过注射肉毒杆菌让咬肌变小，达到减小发腮的效果。

 

4. 针对不可逆的衰老

 

衰老型发腮几乎是无法避免的，但瘦脸操还是要做起来。日常生活中皮肤护理可以注意这些，比如不熬夜，注意皮肤的防晒补水，控制使用电子产品的使用时间等。这些措施都能有效的控制或者减少发腮的可能性。

 

 

有些怎么吃都不会胖的胖友，真 的 慕 了！！！最 后 祝 大 家 越 来 越 瘦 ！

审稿专家：京东健康签约医生李翰林

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

打封闭会不会减寿？很多运动员都打过封闭，比如职业篮球运动丁彦雨航、百米飞人刘翔、著名乒乓球运动员张继科以及我们不少美丽可爱的女排姑娘等等，都打过！

 

而职业运动员的平均寿命确实要低于我们正常人，比如举重运动员的平均寿命就要比我们正常人低13-15岁！

 

难道，打封闭真的会减寿？今天我就跟大家一起来聊一聊这个话题！

 

 

什么是封闭？

 

其实自从新冠疫情爆发以后，“封闭”这个词大家一点也不陌生，疫情爆发时候，我们经常会采用“封闭式管理”来控制疫情发展和扩散！

 

这时候提到“封闭”，大家其实都懂，就是与世隔绝，将一个区域，不让进出，直接“封口”，从而与周围事物相隔绝！

 

而实际上，我们平时说的打封闭针，有点这意思，但这不是用什么把膝关节、腕关节、肩关节等包裹住，而是通过往一个部分注射药物，从而将这个部位“疼痛和炎症”控制在这个“一个区域”，不让它传播，阻断它，从而达到止痛以及消炎作用！所以大家可以看到“打封闭”，其实就是哪里痛打哪里，是不是？

 

那有人会说，这跟吃止痛药有啥区别？不都是止痛消炎吗？何必白白挨那么“一针”，还特别疼！

 

实际上，效果是不一样的，不然医学上也不会有什么“封闭疗法”。因为我们吃止痛药是全身给药，最后药物才慢慢聚焦到损伤部分疼痛点，达到止痛效果，这种效果来的慢，而且不够精准！

 

但是打封闭不一样，大家可以看到，它哪里痛打哪里，是不是有点像我们的“导弹”，指哪打哪，把整个镇痛药物直接打到我们损伤点上去。

 

比如我们是腰间盘突出，腰间盘的问题，我们就打到硬膜外、椎间盘位置；而假如我们是手腕、脚腕韧带的损伤，我们就往韧带点上去“注射”；再比如肩关节的问题，我们注射部位肯定是在肩膀，不会说打在手臂上的！

 

所以，打封闭，是让镇痛、消炎的药物直接作用到我们产生炎症的神经根上，从而达到比“吃止痛药”，更好的消炎作用或镇痛效果。

 

因此，大家也不要觉得打封闭只是止痛，实际上我们“封闭疗法”，也是一种特别常见治疗手段，本身会带一些消炎的药物，消除炎症，让我们的软组织、韧带恢复正常的一个状态。

 

所以，我们打封闭，最常用的“封闭药物”不是单一的，而是一种止痛消炎组合，大家平时见的最多的就是局部麻醉药+糖皮质激素

 

局部麻醉药，很好理解，有止痛作用！

 

但是这用糖皮质激素，用激素是咋回事？难道这个就是引发运动员平均寿命要比我们正常人低的原因？打封闭真的会减寿？

当然不是！

 

首先，糖皮质激素实际上是我们临床上运用非常广泛的一种激素类药物，很多人都用过，甚至现在都在用！

 

比如最近季节天气变化，很多人哮喘发作了，会采用吸入型糖皮质激素（ICS），因为这是哮喘长期治疗的首选药物。

 

再比如导致很多一把鼻涕一把泪，现在困扰很多人的过敏性鼻炎，也在用丙酸倍氯米松或者布地奈德喷鼻剂，都属于糖皮质激素类药物

 

 

再或者小孩经常做的雾化，吸入性布地奈德这是不管二联，还是三联，四联，都是必配的！

 

所以，糖皮质激素是一个家族，不是只有一种药，有我们自己身体自行分泌的可的松和氢化可的松，也有我们在体外合成的泼尼松、泼尼松龙和地塞米松等等，还有吸入性布地奈德、丙酸倍氯米松等等！

 

因此，糖皮质激素并不像大家说的那样，激素它一定是坏的，不好的东西，它不仅仅作用非常强大，而且还是我们自身可分泌的，一种对我们体内糖、蛋白质、脂肪代谢的调控所必需的，在维持我们体内生理平衡是非常作用的！

 

而且刚刚也提到了糖皮质激素在我们很多系统疾病的治疗都有很好的使用，因为它具有抗炎、免疫抑制、抗毒和抗休克等作用，所以合理使用激素类药物，不“滥用”，不“畏用”，这是一种“佛”药，不仅仅会提高我们生活，生命质量，而且还是延长很多患有寿命很重要药物。

 

当然用的不好，滥用“激素”，那肯定会变成一把屠刀，影响我们寿命！

 

其次，运动员平均寿命相比我们正常人寿命低，不能让“封闭”背锅！

 

运动员平均寿命短，跟他们过量运动是密不可分的，我们讲究运动，一定是要合理，适量的，但运动员不一样，它是需要不断超越自我，突破自我过程，为了国家荣誉，他们需要比我们常用要付出更多，其中有一些就是身体的代价。所以，我们应该致敬每一个为国争光的职业运动员，他们真的“拼过命”！

 

 

同时，运动员平均寿命低，不等于打过封闭针运动员寿命就低，这是两个概念。

 

也有很多运动员寿命要远远高于我们普通正常人，比如有些越是明星运动员，寿命就越长；

 

再比如随着科技发展，科学训练，苏教授研究发现，中国运动员寿命在不断延长！

 

最后，我们说打封闭会不会有害？

 

最主要看两点：

 

一是医生！这跟医生知识、操作技能有关！毕竟封闭使用的更多的是激素类的药物，正常用量，肯定这点药量，不会引起啥副作用，但用多了肯定不行，容易出现萎缩等等副作用，而且要选择合理的注射的部位，同时要控制好用药次数，打多了有的人会成瘾的，不打就觉得难受！

 

二是你本人！因为打封闭不像吃止疼药，你可以连续吃好几天，封闭打多了，打四次、五次，甚至有些病人打十几次，那么很容易导致我们的跟腱或者韧带变形，这时候可能你再用力，或者过度使用的话就会导致发生损伤，甚至断裂。

 

所以，打封闭正常情况下，一周可能打一次，三次到四次算一个疗程！具体要到专业医疗机构找专业医生根据病情判断来决定，到底打几次封闭。

成年罗圈腿是一种常见的骨骼畸形，它会导致腿部弯曲，影响美观和功能。那么，成年罗圈腿能否矫正呢？答案是肯定的。

成年罗圈腿的形成通常与站立、行走时关节内外侧受力不平衡有关，这会导致关节软骨磨损、半月板损伤，进而引发骨关节炎。以下是一些矫正成年罗圈腿的方法：

1. 体型训练：对于轻度罗圈腿的成年患者，可以通过康复科技师的指导进行体型训练，以改善腿型。但需要注意的是，这种方法的矫正效果有限，且建议在青少年时期进行训练。

2. 截骨矫形：对于罗圈腿较严重的成年患者，可能需要进行手术治疗。手术过程中，医生会将骨头截断，然后使用钢板、螺丝钉进行固定。具体操作是在胫骨的上端做截断，从外向内截断后再做楔形切除，取出一块骨块，远端骨头向外翻转再进行固定，长合以后腿就会变直。如果两侧都有罗圈腿，则应该同时进行矫正。

3. 关节置换：部分患者可能已经出现严重的关节破坏和磨损，此时需要进行关节置换手术。这种手术类似于给予关节铰链，并进行截骨矫形。但需要注意的是，手术可能造成膝关节周围韧带、神经、血管的损伤，因此建议患者在正规医院进行治疗。

除了手术治疗，罗圈腿患者在日常生活中也需要注意一些事项。例如，走路时要注意走姿，避免外八字走路；坐姿上要避免跷二郎腿、跪坐或盘腿坐等不良姿势；站立时也要注意不要将重心放在一条腿上。

总之，成年罗圈腿是可以矫正的。患者可以根据自己的情况选择合适的矫正方法，并在日常生活中注意相关事项，以改善腿型，提高生活质量。

半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，其诊断主要依靠病史、症状、查体和辅助检查。

患者在半月板损伤后，通常会出现膝关节两侧的持续性疼痛，活动受限，甚至出现关节卡住的现象。查体时，局部压痛明显，麦氏征和研磨试验阳性。多数情况下，需要进行膝关节核磁共振检查，以确定半月板损伤的程度。

半月板损伤的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括膝关节制动、外用活血化瘀膏药、针刺、艾灸、理疗等。同时，加强膝关节功能锻炼，延缓病变速度，减轻临床症状。手术治疗适用于半月板损伤严重、保守治疗无效的患者。

半月板损伤的预防措施主要包括：避免膝关节过度屈伸，注意保暖，避免受凉，禁食辛辣刺激食物等。

半月板损伤的病因主要包括创伤性损伤和退行性损伤。创伤性损伤是指膝关节在旋转弯曲时，半月板受到过度拉伸而撕裂。退行性损伤是指随着年龄的增长，半月板逐渐退变，易发生撕裂。

半月板损伤的治疗需要根据患者的具体情况制定个体化方案。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，并注意日常保养，以促进膝关节的康复。

膝关节半月板损伤是一种常见的关节损伤，会给患者的生活带来诸多不便。那么，半月板损伤患者是否需要忌口？饮食上又有哪些需要注意的地方呢？本文将为您详细解答。

一、半月板损伤忌口吗？

1. 忌辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、生姜等会刺激胃肠道，加重患者的不适感，因此半月板损伤患者应尽量避免食用。

2. 忌油腻食物

油腻食物如油炸食品、肥肉等不易消化，会增加胃肠道负担，不利于恢复，因此半月板损伤患者应适量控制油腻食物的摄入。

3. 忌生冷食物

生冷食物如冰淇淋、生鱼片等会刺激关节，加重疼痛，因此半月板损伤患者应避免食用。

二、半月板损伤饮食上需要注意什么？

1. 增加蛋白质摄入

蛋白质是人体修复组织的重要物质，半月板损伤患者应适当增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶等。

2. 增加维生素和矿物质摄入

维生素和矿物质对关节健康至关重要，半月板损伤患者应多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

3. 注意膳食纤维摄入

膳食纤维有助于肠道健康，半月板损伤患者应适量摄入富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类、蔬菜等。

三、半月板损伤患者如何进行日常保养？

1. 注意休息

半月板损伤患者应避免剧烈运动，避免关节过度劳累。

2. 进行适当的康复锻炼

在医生指导下进行适当的康复锻炼，有助于恢复关节功能。

3. 保持关节保暖

关节保暖有助于缓解疼痛，预防关节损伤加重。

半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，它可能是由于急性外伤或慢性退行性病变引起的。这种损伤会导致患者出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

对于半月板损伤的治疗，饮食和药物治疗只能起到辅助作用。患者应及时采取保守或手术治疗，结合康复锻炼，才能有效地恢复膝关节功能。

在饮食方面，患者可以多吃一些富含钙和蛋白质的食物，如海产品、鱼虾类、牛羊肉、牛奶、豆类等，以及富含维生素的水果，以促进半月板的修复。在药物治疗方面，可以口服活血化瘀的中药，如伸筋丹、大活络丹、舒筋活血片等，或者使用非甾体抗炎药如曼之林、布洛芬缓释胶囊等缓解疼痛和肿胀，但需要在专业医生的指导下进行。

半月板损伤的治疗需要根据磁共振检查和患者的具体症状，由专业医师进行综合评估，选择最合适的治疗方案。对于轻度的创伤性半月板损伤，可以通过保守治疗和康复锻炼得到治愈。而对于严重的半月板损伤，可能需要手术治疗。

为了预防半月板损伤，患者应该注意以下几个方面：

• 加强关节周围肌肉的锻炼，提高关节稳定性。
• 避免长时间蹲着或半蹲着工作，减少对膝关节的负担。
• 保持合理的体重，减轻关节压力。
• 运动员等高危人群应注意运动防护，充分热身，避免过于激烈和危险的运动。

半月板损伤的治疗需要综合考虑患者的具体情况，选择最合适的治疗方案。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，定期复查，及时调整治疗方案，以尽快恢复膝关节功能。

如果患者出现半月板损伤的症状，应及时就医，以免延误病情。

跳绳是一项全身性的有氧运动，但同时也给膝关节带来一定的压力。因此，不少跳绳爱好者在运动过程中会出现膝盖内侧疼痛的症状。这种疼痛可能由多种原因引起，以下是常见的几种情况：

1. 滑膜炎：滑膜是膝关节内的一层薄膜，负责分泌润滑液，减少关节运动时的摩擦。当滑膜受到炎症刺激时，就会发生滑膜炎，导致关节肿胀、疼痛。

2. 内侧半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨垫，起到缓冲、稳定关节的作用。当半月板受到外力撞击或过度拉伸时，就会发生损伤，导致关节疼痛、弹响、活动受限。

3. 内侧副韧带损伤：内侧副韧带是连接股骨和胫骨的韧带，负责维持膝关节的稳定性。当内侧副韧带受到外力拉伸时，就会发生损伤，导致关节疼痛、肿胀、活动受限。

4. 内侧肌腱损伤：内侧肌腱是连接股骨和胫骨的肌腱，负责维持膝关节的稳定性。当内侧肌腱受到外力拉伸时，就会发生损伤，导致关节疼痛、肿胀、活动受限。

治疗跳绳膝盖内侧疼痛的方法主要包括以下几种：

1. 休息：避免过度运动，减少膝关节的负担。

2. 冷敷：在疼痛部位敷上冰袋，缓解炎症和疼痛。

3. 药物治疗：口服非甾体抗炎药，如塞来昔布、美洛昔康等，具有消炎止痛的作用。

4. 物理治疗：通过超声波、冲击波等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛。

5. 手术治疗：对于严重的半月板损伤或韧带损伤，可能需要手术治疗。

此外，以下措施也有助于预防跳绳膝盖内侧疼痛：

1. 适当热身：运动前进行充分的热身，提高关节的灵活性。

2. 选择合适的鞋子：穿着合适的运动鞋，减少膝关节的冲击。

3. 控制运动强度：避免过度运动，以免造成膝关节损伤。

4. 加强肌肉力量：通过锻炼加强腿部肌肉，提高膝关节的稳定性。

总之，跳绳膝盖内侧疼痛是一种常见的运动损伤，了解其原因和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗这种疼痛。

膝盖半月板损伤是常见的膝关节损伤之一，给患者的生活带来诸多不便。了解半月板损伤的治疗方法，对于患者的康复至关重要。

半月板损伤是指半月板受到旋转力、挤压等因素的影响，导致半月板出现断裂、撕裂等情况。半月板损伤的原因有很多，如运动损伤、关节退变、关节畸形等。

针对膝盖半月板损伤的治疗，通常可以使用抗炎类药物来缓解疼痛和炎症。以下是一些常用的药物：

1、塞来昔布胶囊：塞来昔布是一种非甾体抗炎药，可以缓解关节炎、骨关节炎等疾病引起的疼痛和炎症。对于膝关节半月板损伤的治疗也具有一定的效果。但需要注意的是，严重心力衰竭患者应避免使用塞来昔布。

2、美洛昔康片：美洛昔康片是一种非甾体抗炎药，可以用于治疗关节炎引起的关节疼痛，也可用于治疗半月板损伤。但患有肝功能不全、心力衰竭、脑出血等疾病的患者应避免使用。

3、双氯芬酸钠片：双氯芬酸钠片是一种非甾体抗炎药，可以缓解膝关节疼痛，也可用于治疗风湿性关节炎、肩周炎等疾病。但患者在使用时应严格按照医生的指导，规范用药。

除了药物治疗，患者还应注意以下事项：

1、注意休息，避免负重行走，减少膝关节的负担。

2、避免上下楼梯，减少膝关节的磨损。

3、天气变冷时要注意保暖，避免膝关节受凉。

如果患者出现半月板损伤，应及时就医，明确诊断，制定合理的治疗方案。在治疗过程中，患者应积极配合医生，按时用药，遵循医嘱。

在日常生活中，预防膝关节损伤也是非常重要的。以下是一些建议：

1、加强膝关节周围肌肉的力量训练，提高关节稳定性。

2、运动前做好充分的热身，预防运动损伤。

3、避免长时间站立或行走，减少膝关节的负担。

4、保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

总之，了解膝盖半月板损伤的治疗方法，对于患者的康复至关重要。希望本文能对您有所帮助。

膝关节半月板损伤是常见的运动损伤之一，给患者的生活和工作带来诸多不便。本文将为您详细介绍膝半月板损伤的相关知识，包括病因、症状、诊断、治疗和预防等方面。

一、膝半月板损伤的病因

1. 运动损伤：膝关节在运动过程中，如跑步、跳跃、旋转等，容易发生半月板损伤。

2. 外力撞击：膝关节受到外力撞击，如跌倒、交通事故等，也可能导致半月板损伤。

3. 骨折：膝关节骨折后，可能损伤半月板。

二、膝半月板损伤的症状

1. 膝关节疼痛：患者会感到膝关节局部疼痛，尤其是在活动时。

2. 软腿：患者可能感到腿部无力，尤其是在行走或上下楼梯时。

3. 膝关节交锁：患者感到膝关节卡住，无法正常活动。

4. 股四头肌萎缩：患者股四头肌萎缩，影响膝关节活动。

5. 局部压痛：膝关节局部有压痛感。

三、膝半月板损伤的诊断

1. 病史询问：了解患者的受伤史、症状等。

2. 体格检查：医生会进行膝关节的检查，观察有无肿胀、畸形、压痛等。

3. 影像学检查：如X光片、MRI等，以了解半月板的损伤情况。

四、膝半月板损伤的治疗

1. 保守治疗：适用于轻度损伤或症状较轻的患者。

（1）休息：避免剧烈运动，减少膝关节的负担。

（2）冷敷：损伤初期，可进行冷敷，减轻疼痛和肿胀。

（3）药物治疗：可使用消炎镇痛药、活血化瘀药等。

（4）物理治疗：如理疗、针灸、推拿等，促进血液循环，缓解疼痛。

2. 手术治疗：适用于严重损伤或保守治疗无效的患者。

（1）半月板修补术：适用于半月板部分损伤的患者。

（2）半月板摘除术：适用于半月板严重损伤的患者。

五、膝半月板损伤的预防

1. 注意运动姿势：运动时保持正确的姿势，避免膝关节过度弯曲或扭转。

2. 增强膝关节肌肉：加强股四头肌、腘绳肌等肌肉的力量，提高膝关节的稳定性。

3. 选择合适的运动鞋：穿着合适的运动鞋，减少膝关节的损伤。

4. 注意场地安全：避免在硬地面上运动，选择柔软的场地。

半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，它主要发生在膝关节的半月板上。半月板是膝关节内两个C形软骨垫，位于股骨和胫骨之间，具有缓冲和稳定关节的作用。

半月板损伤的症状主要包括以下几个方面：

1. 疼痛：患者会在膝关节的特定区域感到疼痛，尤其是在运动或负重时。

2. 肿胀：半月板损伤会导致关节液增多，从而引起膝关节肿胀。

3. 绞索感：在活动膝关节时，患者可能会感到一种绞索或卡顿的感觉。

4. 关节活动受限：半月板损伤可能导致膝关节活动幅度减小，例如蹲下或弯曲时感到疼痛。

5. 关节弹响：在活动膝关节时，患者可能会听到弹响声。

半月板损伤的治疗方法取决于损伤的严重程度。对于轻度损伤，可以通过休息、冷敷、药物治疗和物理治疗来缓解症状。对于严重损伤，可能需要进行手术治疗。

在日常生活中，为了避免半月板损伤，我们应该注意以下几点：

1. 避免剧烈运动和过度负重。

2. 加强膝关节周围肌肉的力量。

3. 保持正确的运动姿势。

4. 使用护具保护膝关节。

如果怀疑自己患有半月板损伤，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，对患者的生活和运动能力造成很大影响。针对半月板损伤的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和其他治疗手段。

一、药物治疗

药物治疗是半月板损伤治疗的基础，可以通过活血化瘀、消肿止痛的药物来缓解症状。常用的药物包括桃仁、益母草等，这些药物具有较好的活血化瘀效果。血竭、鸡血藤、三七等药物则具有良好的消肿止痛作用。

二、手术治疗

当药物治疗效果不明显时，可以考虑手术治疗。手术方法主要包括切除受损的半月板和关节镜下半月板修复。切除手术可以防止创伤性关节炎的发生，而关节镜下修复手术则适用于半月板边缘撕裂的情况。

三、其他治疗

在半月板损伤的急性期，可能会出现积液或积血的情况。此时可以通过抽液治疗来缓解症状。同时，在患肢部位打上石膏进行固定，有助于促进恢复。

四、康复锻炼

半月板损伤治疗后，患者需要进行适当的康复锻炼，以防止肌肉萎缩等症状。常见的锻炼方法包括收缩练习等。在锻炼过程中，需要注意不要过度用力，以免造成二次伤害。

五、日常保养

在日常生活中，患者需要注意以下几点：

1. 饮食方面，多吃含钙磷的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，有利于半月板的恢复。同时，少吃高胆固醇、高脂肪的食物。

2. 避免刺激食物和辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、花椒等。

3. 禁食寒凉食物，以免抑制机体免疫功能。

4. 避免饮酒。

5. 多吃粗粮，少吃细粮。

六、就诊建议

半月板损伤患者应及时就诊，以便得到及时的治疗。在就诊过程中，患者应向医生详细描述自己的症状和病史，以便医生进行准确的诊断。

七、科室推荐

半月板损伤患者可前往医院关节科或运动医学科就诊。

半月板损伤是膝关节常见的运动损伤，许多患者会出现膝盖无法伸直的症状。为了帮助患者尽快恢复，本文将从病因、治疗方法、日常保养等方面进行详细介绍。

一、半月板损伤的病因

半月板损伤主要发生在运动过程中，如跑步、跳跃、扭转等。以下是一些常见的病因：

1. 运动不当：运动时动作不规范、技术不熟练、肌肉力量不足等。

2. 超负荷运动：运动量过大、运动强度过高、运动时间过长等。

3. 地面不平：在凹凸不平的地面上运动，容易导致膝关节受到冲击。

二、半月板损伤的治疗方法

1. 休息和制动：损伤初期，患者需要卧床休息，禁止下肢活动，以减轻膝关节负担。

2. 中医治疗：可以采用外敷活血化瘀膏、电烤、理疗、针灸或中药熏蒸等方法。

3. 手术治疗：对于严重的半月板损伤，可能需要进行关节镜手术修复或半月板切除手术。

三、半月板损伤的日常保养

1. 增强肌肉力量：加强膝关节周围肌肉的力量训练，提高关节稳定性。

2. 避免剧烈运动：损伤恢复期间，避免进行剧烈运动，以免再次损伤。

3. 保持关节活动度：进行适当的关节活动度训练，防止关节僵硬。

四、半月板损伤的预防

1. 提高运动技能：学习正确的运动技巧，避免运动损伤。

2. 控制运动强度：根据自己的身体状况，合理安排运动强度和时间。

3. 选择合适的场地：在平整、安全的场地上进行运动。

五、半月板损伤的康复锻炼

康复锻炼应在专业医生的指导下进行，以下是一些常见的康复锻炼方法：

1. 股四头肌训练：通过收缩股四头肌，提高膝关节稳定性。

2. 关节活动度训练：通过缓慢、轻柔地活动膝关节，增加关节活动度。

3. 平衡训练：通过进行平衡训练，提高身体的协调性和稳定性。